ऊंचाई के डर के बारे में सामान्य विचार

कुछ स्थितियों से डरना आम बात है और खतरनाक घटनाओं या कार्यों से हमें बचाता है। हालाँकि, कुछ फ़ोबिया व्यक्ति के जीवन को बाधित कर सकते हैं और उसे कुछ गतिविधियों को करने से रोक सकते हैं। ऊंचाई के डर के मामले में भी ऐसा ही है।

ऊंचाई का डर समझ में आता है, क्योंकि ऊंची जगहों पर होना हम इंसानों के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। हालाँकि, वर्तमान में, ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो हम करते हैं जिसके लिए हमें एक निश्चित ऊँचाई तक जाने की आवश्यकता होती है, जैसे कि लिफ्ट से ऊपर जाना, इमारतों की ऊँची मंजिलों पर होना और हवाई जहाज से उड़ान भरना।

इसलिए, डर को समझना ऊंचाई की, यह कहां से आती है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे कैसे निपटा जाए, यह महत्वपूर्ण है। यदि आप इस फोबिया से पीड़ित हैं, तो पढ़ते रहें और सब कुछ पता करें!

ऊंचाई का डर, इसके परिणाम और इससे निपटने के तरीके

ऊंचाई का तर्कहीन और अतिरंजित डर जाना जाता है एक्रोफोबिया के रूप में। ऐसा माना जाता है कि दुनिया में 2 से 5% लोग इस प्रकार के फोबिया से पीड़ित हैं और पुरुषों के संबंध में महिलाओं में एक्रोफोबिया होने की संभावना अधिक होती है। निम्नलिखित पढ़ने में इस डर से निपटने के परिणामों और तरीकों को समझें!

ऊंचाइयों का डर, एक्रोफोबिया

दुनिया में मौजूद विभिन्न फ़ोबिया में, एक्रोफ़ोबिया सबसे आम है, चिंता विकार के रूप में भी मूल्यांकन किया जा रहा है। यह एक ऐसा डर है जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए और यह किसी भी परिस्थिति में नहीं होना चाहिएउसके डर से अवगत कराया, उसे बचने या बचने की संभावना नहीं दी। इस प्रकार, उसे अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के प्रयास में सीधे अपने आघात से निपटना होगा।

यह तकनीक उत्कृष्ट परिणाम प्रस्तुत करती है, यह देखते हुए कि विसुग्राहीकरण प्रक्रिया इस तरह से होती है कि रोगी यह मानता है कि उसका फोबिया तर्कहीन है। प्रकृति में। हालांकि, इस उपचार का परिणाम केवल तभी प्रभावी होगा जब इसे रोगी द्वारा स्वीकार किया जाएगा। पहली यादें जो ऊंचाइयों के डर के आघात को जगाती हैं।

इस तरह, आप अपनी समस्या की उत्पत्ति को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे, ताकि यह जान सकें कि अपने विकार के प्रति अधिक कुशलता से प्रतिक्रिया कैसे करें। प्रत्येक सम्मोहन सत्र के साथ, आप इन यादों को फिर से जीएंगे और आपको मुकाबला करने की स्थिति में भी रखा जाएगा।

इसलिए, संपूर्ण उपचार सीधे आपके आघात का सामना करने के लिए घूमता है, इसे दूर करने के प्रयास में, इस प्रकार आपके सुधार में विकार के संबंध में कल्याण।

दवाएं

ऊंचाई का तर्कहीन डर अक्सर हमें उन विचारों को सीमित करने की ओर ले जाता है जो हमारे दैनिक जीवन में बाधा बन सकते हैं। यह लक्षणों के बिगड़ने, पैनिक अटैक को ट्रिगर करने और यहां तक ​​कि सामाजिक अलगाव उत्पन्न करने के कारण होता है, जिससे व्यक्ति प्रभावित होता हैइन व्यक्तियों का सामाजिक और व्यावसायिक दायरा।

इस नैदानिक ​​​​स्थिति पर पहुंचने पर, दवा का उपयोग आवश्यक होगा ताकि रोगी धीरे-धीरे अपनी मानसिक शक्ति को पुनः प्राप्त कर सके, लक्षणों को बिगड़ने से रोक सके और सामाजिक स्थिति में अपनी वापसी की अनुमति दे सके। जीवन।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नुस्खे वाली दवाओं का उपयोग केवल एक उपशामक के रूप में काम करेगा, जिसके लिए उपचार को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए पेशेवर अनुवर्ती कार्रवाई की आवश्यकता होगी।

ऊंचाई का डर और मक्खी का डर संबंधित हैं?

एक्रोफ़ोबिया जितना लगता है उससे कहीं अधिक सामान्य है; एक बुनियादी स्तनधारी जीवित रहने की वृत्ति के हिस्से के रूप में, यह अक्सर बचपन में ही प्रकट होता है। हालाँकि, जिस तरह से हम इन उत्तेजनाओं को समझते हैं और व्यक्ति द्वारा उनके साथ कैसा व्यवहार किया जाएगा, यह उनके विकास के संकेत के रूप में काम करेगा।

जीवन के दौरान किसी व्यक्ति को विभिन्न प्रकार के फ़ोबिया विकसित करने से कोई नहीं रोकता है। यदि आपकी क्लिनिकल तस्वीर खराब हो जाती है, तो ऊंचाई का डर वास्तव में उड़ने का डर पैदा कर सकता है, जिसे एयरोफोबिया कहा जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि ऊंचाई के डर का कारण बनने वाले मानसिक और शारीरिक संकेत उड़ने के डर के समान ही हैं। इसलिए, इन फ़ोबिया के बीच जुड़ाव काफी स्वाभाविक भी हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊंचाई का अत्यधिक डर अक्सर पैनिक अटैक का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि लोगों को स्वस्थ सामाजिक जीवन जीने से भी रोकता है। ऊंचाई के फोबिया और पैनिक अटैक के बीच संबंध एक विकलांगता उत्पन्न कर सकता है और आंदोलन का कारण बन सकता है जो इस विकार से पीड़ित लोगों के जीवन को खतरे में डाल सकता है।

ऊंचाई के डर से पीड़ित होने के परिणाम

एक्रोफोबिया नाम की उत्पत्ति दो ग्रीक नामों के संयोजन से हुई है, "एक्रो", जिसका अर्थ है उच्च, और "फोबिया", जिसका अर्थ है भय। ऊंचा कद किसी में भी वर्टिगो का कारण बन सकता है, लेकिन जो लोग खुद को इस स्थिति में पाते हैं उनमें उत्पन्न होने वाला डर चरम प्रतिक्रियाओं को जगा सकता है।

एक्रोफोबिक्स इस तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जो उनके जीवन के लिए हानिकारक है, भावनात्मक और मानसिक पहलू। आपके जीवन की गुणवत्ता। इससे उन्हें कुछ ऐसे ट्रिगर भी मिलते हैं जो पैनिक अटैक को जगाते हैं, यहां तक ​​कि सुरक्षित स्थानों पर भी।

इस फोबिया से पीड़ित लोग जब अधिक ऊंचाई वाली जगहों पर होते हैं तो निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

- वर्टिगो;

- अत्यधिक पसीना;

- हृदय अतालता;

- पसीना;

- सिरदर्द;

- सुस्ती की स्थिति;

इसलिए, इस फ़ोबिया को समझना जिसमें आपके जीवन को नुकसान पहुँचाने की क्षमता है, सामाजिक और व्यावसायिक क्षेत्रों में सकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला उत्पन्न कर सकता है।

अपने डर को समझें

व्यक्ति वातानुकूलित है एक महसूस करने के लिएपरिस्थितियों का अतार्किक डर जो आपको ऊंचाइयों तक ले जाता है, कुछ जोखिम प्रस्तुत करता है। इन क्षणों में, वे चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक ​​कि पैनिक अटैक जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

ऊंचाई के इस डर की जांच की जानी चाहिए, क्योंकि यह व्यक्ति द्वारा अतीत में अनुभव किए गए दर्दनाक अनुभवों से जुड़ा हो सकता है। ऐसे मामलों में, थेरेपी इन यादों को दूर करने में मदद करेगी। इसलिए, आपके डर को समझने के लिए, आपको उपचार के विकल्प पेश करने के लिए और रीफ्रेमिंग की इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए एक चिकित्सक की तलाश करना आवश्यक होगा।

ऊंचाई के डर का सामना करते समय, तर्कसंगतता रखें

से उस क्षण से जब हम किसी प्रकार के फोबिया के आदी हो जाते हैं, जैसे कि ऊंचाई का डर, उदाहरण के लिए, भावनाएं मुख्य कारण हैं जो हमें स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण खो देती हैं।

एट के डर के इन क्षणों के दौरान इस बिंदु पर, जो होता है वह एक भावनात्मक अपहरण है जो हमारे विचारों को नियंत्रित करता है। इसलिए, तनाव दूर करने के लिए गहरी सांस लेने की कोशिश करें और अपने तर्कसंगत पक्ष पर काम करें, ताकि आप यह पहचान सकें कि स्थिति आपके लिए खतरनाक है या नहीं।

ऊंचाई के डर का सामना करते समय, शांत रहें

यह कोई आसान काम नहीं है, लेकिन जो ऊंचाई के अपने डर का सामना करना चाहते हैं, उनके लिए यह जरूरी है कि वे शांत रहना सीखें। इसके लिए आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह हैयहीं से आप एक्रोफोबिया द्वारा उत्पन्न लक्षणों की तीव्रता को कम करने और पैनिक अटैक को रोकने में सक्षम होंगे।

इस प्रकार, श्वास आपको अपने विचारों पर नियंत्रण रखने और स्थिति से निपटने की अनुमति देगा। तर्कसंगत तरीके से। नतीजतन, आप देखेंगे कि आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी और आपके पास शांत रहने का बेहतर मौका होगा।

अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें और अपना समय लें

कोई फोबिया नहीं हो सकता रातों-रात समाधान किया जा सकता है, क्योंकि आपको अपने समय का सम्मान करने और दिन-ब-दिन अपने उपचार पर काम करने की आवश्यकता है। किसी भी तरह की हड़बड़ी करना आपकी प्रगति में बाधा डाल सकता है और आपकी उम्मीदों को विफल कर सकता है।

इसलिए, मुकाबला करने के सरल अभ्यासों के साथ शुरुआत करें, चाहे वह किसी ऊंची मंजिल पर खिड़की से बाहर देखना हो, या ऊंची जगहों के वीडियो या चित्र देखना हो। ऊंचाई जो आप जानना चाहते हैं। ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जल्द ही, आप अपने विकास को महसूस करने में सक्षम होंगे और आप बिना किसी डर के इन जगहों पर गतिविधियां कर सकेंगे।

ऊंचाई के डर का मुख्य कारण

एक्रोफोबिया रहा है कंडीशनिंग या आघात के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो ऊंचाइयों के डर को जगाता है। वास्तव में, ऊंचाइयों के डर के कारणों के बारे में सिद्धांतों की जांच करने की आवश्यकता है, ताकि आप समझ सकें कि कौन से रिश्तों ने आपके खुद के फोबिया को जन्म दिया।

उन मुख्य कारणों की खोज करें जो लोगों को बनाते हैं।अनुक्रम में एक्रोफ़ोबिया की एक तस्वीर विकसित करें!

भावनात्मक कारण

मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि एक्रॉफ़ोबिया का संबंध मनुष्यों में अधिक से अधिक आत्मविश्वास विकसित करने की आवश्यकता से हो सकता है, ताकि, इस तरह, वे आपकी सीमाओं को पार कर सकते हैं। अपनी व्यक्तिगत स्वतंत्रता से खुद को नकारने या वंचित करने से, व्यक्ति उन भावनाओं को खिला सकता है जो ऊंचाइयों के डर को जगाती हैं। हमारे अचेतन में। बदले में, इन समस्याओं को केवल कुछ प्रकार की चिकित्सा या उपचार के साथ माना जाएगा, जैसे कि सम्मोहन।

उच्च और असुरक्षित स्थानों के संपर्क में

उच्च और असुरक्षित स्थानों के संपर्क में आने से लोगों में एक्रोफोबिया जागृत हो जाता है असुरक्षा की एक निरंतर भावना है। यह एक आसन्न गिरावट के डर के कारण होता है, असंतुलन की झूठी सनसनी पैदा करता है और शारीरिक और भावनात्मक गड़बड़ी पैदा करता है, जो व्यक्ति को पैनिक अटैक का नेतृत्व करने में सक्षम होता है।

पिछले आघात

में सामान्य तौर पर, फोबिया दूसरे बचपन के अंत में, किशोरावस्था की शुरुआत में प्रकट होता है, और बढ़ती उम्र के साथ बिगड़ता जाता है। ऊंचाइयों का डर दर्दनाक घटनाओं या कुछ बाहरी प्रभावों के कारण हो सकता है, जैसे कि जब माता-पिता कुछ अनुभवों का डर दिखाते हैंतनावपूर्ण।

ये घटनाएँ हमारे मस्तिष्क में यादें उत्पन्न करती हैं जो नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी होती हैं, जैसे पीड़ा, भय और खतरे, समान स्थितियों में मौजूद होने पर लोगों को सतर्क स्थिति में डालती हैं। इन अनुभवों को फिर से जगाया जाता है और, जिस हद तक उनका इलाज नहीं किया जाता है, वे आघात में बदल जाते हैं।

इस प्रकार, कारण कई हो सकते हैं, क्योंकि वे व्यक्ति के अनुभव के अनुसार भिन्न होते हैं। इसलिए, उन्हें पेशेवर मार्गदर्शन के साथ उपचार की आवश्यकता होती है, चाहे वह मनोवैज्ञानिक हो या चिकित्सक। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जितनी जल्दी इन फोबिया का इलाज किया जाता है, उतनी ही तेजी से और अधिक कुशलता से आपका विकार हल हो जाएगा।

ऊंचाई के डर से उत्पन्न लक्षण

एक्रोफोबिक्स के साथ आशंका और घबराहट रोजमर्रा की जिंदगी में। एक साधारण सीढ़ी पर चढ़ने से लेकर उड़ान भरने तक, वे नकारात्मक अनुभव उत्पन्न करते हैं जो मनुष्य को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करने में सक्षम होते हैं। अपने आघात से प्रभावी ढंग से निपटने के तरीके जानने के लिए ऊंचाई के डर से उत्पन्न लक्षणों को पढ़ना और समझना जारी रखें!

आंदोलन और मांसपेशियों में तनाव

ऊंचाई का डर कई तरह से अक्षम हो सकता है। व्यक्तियों में तनाव की स्थिति पैदा करके, वे उत्तेजना और यहां तक ​​कि मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे जो कंपन पैदा करने में सक्षम हैं।

यह प्रतिक्रिया स्तनधारियों में सामान्य भय की भावना का परिणाम है। हालाँकि, पर निर्भर करता हैउनकी डिग्री और वे आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, सुस्ती की स्थिति पैदा करने में सक्षम आपके तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं। स्थिति के आधार पर, यह व्यक्ति को जोखिम में डाल सकता है।

चिंता

उन स्थितियों में आसन्न गिरावट के बारे में चिंता जहां व्यक्ति उच्च ऊंचाई से जुड़ा हो, जैसे हवाई जहाज में उड़ना, एक्रोफ़ोबिया से पीड़ित व्यक्तियों में एक एड्रेनालाईन रश उत्पन्न करता है।

यह उन्हें दुर्घटनाओं का अनुमान लगाने और उनके गिरने की कल्पना करने की ओर ले जाता है, जिससे यह स्थिति चिंता का कारण बन जाती है। जल्द ही, लोग तर्कसंगत रूप से सोचना बंद कर देते हैं और आसन्न खतरे की स्थिति में रहते हुए एक अतार्किक भय विकसित करना शुरू कर देते हैं। स्वाभाविक रूप से, जब हम ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं जिसमें हम सतर्क, खतरे या यहाँ तक कि मृत्यु की स्थिति में महसूस करते हैं, तो हम शारीरिक और मानसिक उत्तेजना पैदा करते हैं जो हमें एक भावनात्मक अपहरण की ओर ले जा सकती हैं। यह पैनिक अटैक को ट्रिगर करता है।

ऊंचाई के डर, एक्रोफोबिया के मामले में, इसका मुख्य ट्रिगर उच्च स्थान हैं जो बचपन में अनुभव किए गए आघात को जागृत करते हैं। जल्द ही, व्यक्ति चिंता, चिंता और विशेष रूप से भय का शिकार हो जाता है।

नियंत्रण का नुकसान

नियंत्रण का नुकसान एक्रोफोबिया के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है, क्योंकि इसका संज्ञानात्मक पहलू अक्सर बन जाता है उलटा करना मुश्किल है। यह लक्षणव्यक्ति को सोचने और कार्य करने में अक्षम बनाता है, उसकी ओर से किसी भी पहल को रोकता है। आपकी नाड़ी की दर में अचानक वृद्धि। जल्द ही, आपके शरीर में रक्त पंप करना तेज हो जाता है, वाहिकाओं को दबाता है और सिरदर्द पैदा करता है जो इस फोबिया की विशेषता है। ऊंचाई का फोबिया ऊंची जगहों पर जाने से होता है। आम तौर पर, यह अनियंत्रित श्वास के अलावा बढ़े हुए रक्तचाप के कारण होता है, जो कार्डियक अतालता के विकास की ओर जाता है।

ऊंचाई के डर के लिए उपचार

फोबिया ऐसे विकार हैं जो, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो सामाजिक गड़बड़ी से लेकर खुद की जान जोखिम में डालने तक, कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकता है। बेशक, ऐसे लोग हैं जो उपचार के बिना एक सामान्य जीवन जीने में सक्षम हैं, लेकिन कुछ भी उनके आघात को विकसित होने से नहीं रोकता है।

इसलिए यदि आप अपने एक्रॉफ़ोबिया के बारे में जानते हैं, तो उपचारों का पालन करके अपने विकार को बढ़ने से रोकें नीचे दिए गए पठन में ऊंचाइयों के डर के लिए!

मनश्चिकित्सा

कई चिकित्सीय दृष्टिकोण हैं जो आपके विकार के साथ आपकी मदद कर सकते हैं, और उनमें से एक मनश्चिकित्सा है। यह याद रखने योग्य है कि इसके कई तौर-तरीके हैं, और इसके लिए आदर्श विकल्प हैआप मानसिक पहलुओं, लक्षणों और आपके चिकित्सा इतिहास पर निर्भर करेंगे। अनगिनत संभावनाएँ केवल इस बात की गारंटी देती हैं कि एक समाधान है।

आम तौर पर, मनोवैज्ञानिक अपने बचपन में अनुभव किए गए आघात का इलाज करने के उद्देश्य से तकनीकों और विधियों को लागू करना चाहते हैं। समस्याओं का समाधान आपके पिछले अनुभवों के पुन: महत्व से उत्पन्न होगा, आपके व्यवहार और स्वयं के बारे में आपकी धारणा को संशोधित करेगा। व्यक्ति को अपने डर के साथ सीधे संपर्क की आवश्यकता होती है जो सदमे उपचार के समान ही होता है। यह आमतौर पर चरणों में लागू किया जाता है, जिसे प्रगति के स्तरों से सबसे आसान से सबसे कठिन तक विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के रूप में उपयोग करते हुए, हमारे पास एक सीढ़ी के चरण हैं। जैसा कि व्यक्ति सीढ़ियों से ऊपर जाता है, प्रत्येक चरण पर, महसूस किए गए भय की तीव्रता को रोगी के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक नियंत्रण के स्तर तक देखा जाना चाहिए। इस प्रकार, वह अपनी सीमा से अवगत होगा और लक्षणों से कैसे निपटेगा।

उसके फोबिया के साथ घनिष्ठ संपर्क द्वारा अनुभव किए गए प्रत्येक स्तर का मूल्यांकन और समन्वय एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना होगा। इस तरह, रोगी उन चुनौतियों के संपर्क में नहीं आएगा जो उसकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अखंडता को खतरे में डालती हैं।

इम्प्लोसिव या फ्लड थेरेपी

समावेशी या फ्लड थेरेपी में रोगी को रखा जाता है