Ĝeneralaj konsideroj pri la avantaĝoj de brazilaj nuksoj

Semo de la sama grupo kiel migdaloj, brazilaj nuksoj ankaŭ similas al juglandoj. Disvolvita sur kaŝtanarbo, ĝi estas natura el la Amazona pluvarbaro. Plena de mineraloj, ĝi ankaŭ havas fitokemiaĵojn kaj sanajn grasojn.

Ne estas sekreto pri ĝia inkludo en la dieto, ĉar ĝi estas bongusta kaj facile konsumebla. Konformante al la familio de oleosemoj, ĝiaj fibroj akompanas nutraĵojn kiel seleno, proteino, magnezio, zinko, fosforo, vitamino E kaj B-komplekso.

Ĉar ĝi estas plena de antioksidantoj, ĝi helpas la imunsistemon, krome. malhelpante la kanceron, inkluzive de kojlo, mamo kaj prostatkancero. Legu la artikolon por ekscii pri ĉiuj avantaĝoj de brazilaj nuksoj!

La nutra profilo de brazilaj nuksoj

Plena je mineraloj, proteinoj kaj agante kiel antioksidanto, la brazila nukso havas vitaminon. A, E. Ĝia komponado ampleksas kolagenon, protektante la haŭton, malhelpante maljuniĝon kaj donante glatecon. Krome, ĝia nutra profilo ankaŭ alportas omega 3, zinkon kaj selenon.

Ĝiaj komponantoj ankaŭ kapablas helpi kolesterolon (LDL), malaltigante sangopremon. Plifortigante la harojn, ĝi helpas la ungojn, malhelpante la disvolviĝon de akneo, resaniĝo.

Konsiderante ĉiujn ĝiajn aktivaĵojn, la brazila nukso pliigas la sanon, adaptiĝante al larekomendita ĉiutaga ingestaĵo

Ĉar necesas reguligi la konsumon de brazilaj nuksoj, ili ankaŭ havas kelkajn kontraŭindikiĝojn. Ĝia efiko povas esti venena, krom amasiĝi, kaŭzante doloron en la stomako. Prezentantaj kapdoloroj, naŭzo estas oftaj, inkluzive de laceco, metala gusto.

Ne havante tiom da problemoj por manĝi 3 aŭ 4, la organismo povas adaptiĝi. Troo povas esti malutila, sed kun reakiro de konsumanto al konsumanto. La indiko ankoraŭ ne estas rekomendinda, ĉar rutine kaŝtano povas kaŭzi gravajn sanproblemojn.

Aldonu la nukson al via dieto kaj ĝuu ĉiujn avantaĝojn de brazilaj nuksoj!

Ĉi tiu oleosemo estas multrilate utila, do la brazila nukso devas esti pliigita por sana dieto. Enhavanta mineralojn, fibrojn, vitaminojn kaj proteinojn, ĝi ankaŭ havas altan selenian enhavon. Modereco devas esti establita por ĝui la avantaĝojn, kiujn ĉi tiu traktita manĝaĵo povas provizi al la korpo.

Ĝi povas aldoni bonajn nutraĵojn al matenmanĝo, servas kiel posttagmeza manĝeto kaj plenigas inter ĉiuj ĉiutagaj manĝoj. Ĝi ne enhavas sukeron, ĝiaj grasoj estas saturitaj, kun malaltaj niveloj. Ĝia komponado ankoraŭ prenas oleika, palmitoleika acido, kunlaborante por redukti malbonan kolesterolon. Tial ĝi ankaŭ estas bonega aliancano por eviti problemojnkoro.

Vitaminoj

La brazila nukso enhavas 9% de vitamino B1 kiu alportas grandajn profitojn, kiel generado de energio al la konsumanta organismo. . Ĝi ankaŭ havas vitaminon E, kiu kune kun seleno agas por forigi liberajn radikalojn, malhelpante la disvolviĝon de pli gravaj malsanoj, kiel tiroidaj problemoj.

Proteinoj

Cnut Pará ankaŭ estas riĉa je proteinoj. , alportante grandajn avantaĝojn al tiuj, kiuj praktikas regulajn fizikajn agadojn. Helpas en muskola reakiro, favoras muskola maso kaj stimulas produktadon de testosterona.

Mineraloj

Zinko kaj seleno estas mineraloj ĉeestantaj en Brazilaj nuksoj, kiuj agas en la reguligo de hormonoj. Krom preventi kompleksajn malsanojn, kiel kancero, ĝi helpas plifortigi la imunsistemon kaj reduktas la ŝancojn de koraj problemoj.

Alia mineralo trovita estas kalio, kiu agas en pli ol 300 kemiaj reakcioj en la homa korpo. Tiamaniere, malgranda kvanto povas alporti multajn avantaĝojn al la korpo, influante la protekton de la organismo kaj la produktadon de hormonoj.

Antioksidantoj

Brazilaj nuksoj enhavas antioksidantojn kapablajn protekti ĉelojn, ĉefe por malhelpiliberaj radikaloj kiuj estas produktitaj de la korpo de evoluado.

Ĝi ankaŭ protektas kontraŭ arteriaj problemoj malstreĉante la vejnojn kaj arteriojn. Sekve, la ŝancoj de aterosklerozo aŭ koratako estas reduktitaj en persono kun altaj riskoj.

La avantaĝoj de brazilaj nuksoj por la sano

Prenitaj de arbo nomata Bertholletia, brazilaj nuksoj estas indiĝenaj de Brazilo, krom troviĝi en aliaj arbaroj virgaj en Sudameriko. Ĝi troviĝas en Bolivio, sed ankaŭ eblas trovi ĝin en Venezuelo. Ĝiaj avantaĝoj estas bonegaj, plifortigante la imunsistemon, ktp.

Agante por bonstato, ĝi plifortigas la kardiovaskulan procezon, malhelpas kanceron, reguligas la tiroidon, digestan kaj intestan sistemojn, lasas harojn sanaj, kalkulante kun ungoj, haŭto.

Ĝiaj avantaĝoj estas ankaŭ proksimaj al la grandiozeco de mineraloj, havante seleno, vitaminoj. Legu la sekvajn temojn por kompreni pri ĉiuj avantaĝoj de brazilaj nuksoj!

Plifortigas la kardiovaskulan sistemon

Karakterigante alirojn al kora zorgo, brazilaj nuksoj povas esti bonega aliancano por lia plifortigo. Sekve, ĝiaj komponantoj respondecas pri disvolviĝo ne nur de omega 3, sed ankaŭ de vitamino E, seleno, magnezio.

Ĉiuj ĉi reduktas kolesterolon, evoluante al reguleco konata kiel HDL. Tio estas, ĉi tiujfaktoroj plifortigas, faciligas sangan cirkuladon, malhelpante trombozon, malhelpante koratakojn okazi. Pli ol tio, nur aliaj malsanoj, kiuj povas esti viditaj lige kun la kardiovaskula sistemo.

Reduktas sangopremon

Sangopremon povas esti reduktita kun brazilaj nuksoj, ĉar ili estas plenaj de kalio, arginino, antioksidantoj. Ĝia konsumo riĉigas la homan korpon, malstreĉante la sangajn glasojn, farante la sangon flui normale, reduktante la riskojn de alta sangopremo.

Krome, arginino estas valoraĵo, kiu kalkulas je sia graveco por plibonigi la aktivecon de la. imunsistemo, forigante toksinojn el la korpo, certigante sangopremon. Ĝia funkcieco ankaŭ helpas redukti lacecon, plibonigante ĉiutagan rendimenton.

Ĝi agas en la antaŭzorgo de iuj specoj de kancero

Kun sia alta potenco de seleno, la brazila nukso estas riĉa je flavonoidoj, vitamino. E. Kun tio, ĝi povas malhelpi multajn kancerajn formulojn, estante pulmo, mamo, ktp. Plibonigante la defendojn de la korpo, la imunsistemo reestablas sin de ĝi.

Ĉi tiu malsano estas kompleksa, ampleksanta pli ol 100 malignajn determinojn. Ĝia kresko estas pro la malordo de la ĉeloj, ĉefe ĉar ili invadas la organojn, apudajn histojn. Sekve, medicina indiko por ekvilibra dieto enhavantaBrazila nukso povas helpi ne disvolviĝi.

Tenas sanajn harojn kaj ungojn

Donante sanon al ungoj kaj haroj, la brazila nukso estas reprezentata de vitamino B, E, krom omega. Ĉiuj ĉi tiuj nutraĵoj kapablas doni forton, indikante bonan aspekton. Pli ol tio, ĝi reduktas perdon de haroj, plibonigas resaniĝon, inter aliaj.

Ne lasante aperi sulkojn aŭ esprimliniojn, Brazilaj nuksoj malhelpas ĉi tiujn fruajn procezojn. Najloj ne fariĝas fragilaj, estante natura elekto por konservi ĉion en perfekta stato. Via konsumo devas konveni al ĉiu realaĵo, kun la helpo de nutraĵisto.

Helpas pliigi muskola maso

Por konsumantoj, kiuj volas profiti de la grandaj avantaĝoj de brazilaj nuksoj, ĉi tiu manĝaĵo povas helpi kun muskola riparo. Donante al ŝi pliiĝon, ĝi estas granda avantaĝo por homoj kiuj praktikas fizikajn agadojn. Enkondukante bonfarton, ĝi establas sanon.

Ĉi tie estas multaj proteinoj, krom bonaj grasoj. Montrante bonegajn rezultojn por la korpo, ĝia konsumo bezonas profesian. Tial, la inkludo de brazilaj nuksoj en dieto devas unue esti taksita de kuracisto, ĉar nur lia scio konvenos al personaj bezonoj.

Plifortigas la imunsistemon

Estante parto de la familio de oleosemoj, la kaŝtanoPará donas multajn avantaĝojn al la imunsistemo. Inter ili, la vitaminoj kaj nutraĵoj, kiuj kunlaboras por tio. Ĝia komponado ankoraŭ kondukas al bona graso, havanta antioksidantojn. Havante seleno, la sano estas garantiita, agante kiel defendo de la korpo, organismo.

Krome akcelas resanigo, donante la imunecon, kiun individuo bezonas. Plifortiĝo troviĝas, ne permesante problemojn kontakti la homan korpon. La konsumo de ĉi tiu nukso povas esti efektivigita por pli bonaj rezultoj, postulante medicinan konsulton.

Helpas kun intesta transito

La fibroj ĉeestantaj en Brazilaj nuksoj helpas kun digesta funkciado, donante trairejon al intesta transito. Ĉi tiu procezo plifortiĝas per bona kvanto da manĝaĵo, ĉar ĝi ankaŭ bezonas akvon por stimuli la karakterizadon de la koncerna problemo.

Ĝi donas satecon, krom sento de bonfarto. Krome, ĝi estas oleosemo indikita por malhelpi, kontraŭbatali estreñimiento. Homoj, kiuj havas ĉi tiun blokiĝon, povas trovi la solvon en brazilaj nuksoj, ĉefe pro la sana funkciado de siaj intestoj.

Helpas reguligi la tiroides

Zinko kaj seleno estas komponantoj pliigitaj en brazilaj nuksoj, donante grandajn eblecojn por reguligo de tiroido. Sen ĉi tiuj aktivaĵoj, hipotiroidismo povas evolui, krom fari lokon por ĉi tiosanproblemo. Ĝi havas subtenajn studojn, sed ankoraŭ pli necesas por garantii ĝian efikecon.

Ĉi tiu glando situas en la kolo, sub la Adama Pomo. Ĝia karakterizado agas kiel produktanto de la hormonoj T3, T4, kiuj estas nomitaj trijodotironino kaj tiroksino, respektive. Ambaŭ venas el ĉiuj sistemoj de la homa organismo.

Antaŭenigas plibonigojn en kogna funkcio

Solvante kognajn problemojn Brazilaj nuksoj agas kun vitamino E, seleno. Ĝiaj nutraĵoj havas kontraŭinflamatoriajn aktivaĵojn, krom antioksidantoj. Alzheimer, Parkinson kaj senila demenco estas malsanoj preventeblaj, ĉefe enmetante ĉi tiun manĝaĵon en dieton.

Agante kontraŭ depresio, brazilaj nuksoj plibonigas humoron kaj reduktas angoron. Ĉi tie zinko agas por tio, ne permesante al ĉi tiu blokiĝo akiri forton en homo. Konsumo devas unue esti taksita de nutristo, certigante ĝustan uzeblecon.

Ĝi estas bonega fonto de energio

Havante sanajn grasojn en sia konsisto, la brazila nukso estas bonega aliancano por energio. Stimula humoro, ĝi havas mononesaturitan, polinesaturitan en sia formuliĝo. Kalio reakiras la muskolojn, stimulante gajnon, plifortigante.

La volo praktiki fizikajn agadojn estas io grava, ĉar la korpo adaptiĝos.iom post iom kun ĉi tiu rutino, donante eĉ pli sanajn proprietojn. Ĉi tie oni trovas bonfarton, sciante mezuri konsumon, postulante mezan konsulton por la ĝustaj receptoj.

Kiel konsumi Brazilajn nuksojn kaj kontraŭindikiĝojn

Engaĝante la konsumon de brazilaj nuksoj, krom la inkludo, kiu prezentas iliajn kontraŭindikiĝojn. Havante diversajn eblojn, ili troviĝas en faruno, lakto, natura. Ĝia ĉiutaga enmeto ankaŭ devas esti grava, ĉar nur certa kvanto devas esti konsumita en la rutino.

Krome, la stokado, kiu devas esti en loko, kiu ne havas sunlumon, inkluzive de ĝia protekto en malvarmeta medio. . Ĝiaj propraĵoj povas perdi sen ĉi tiuj antaŭzorgoj, ĉefe ne agante kiel ĝi devus agi sur la konsumanto.

Ĝi povas esti aldonita al desertoj, cerealoj, vitaminoj, fruktoj, salatoj. Daŭre legu la artikolon por fari la ĝustan konsumon de brazilaj nuksoj!

En natura

Estante la plej sana opcio por brazilaj nuksoj, ĝi en sia natura proporcio ne enhavas salon, krome. la natria konsisto, kiu ne troviĝas. La esenceco estas ingesti nur unu tage, ĉar la troigita konsumo povas stimuli la troon de seleno en la korpo.

Povas esti enmetita en dieton la kaŝtanon servas por la komponado de diversaj salatoj, havante la panojn, jogurtoj, krom aliaj preparojdiferencigita. Estas multaj informoj pri la pakaĵo mem, indikante kio ĉeestos por la koncerna konsumo.

Faruno de brazila nukso

La faruno de brazila nukso estas plena de polinesaturitaj, mononesaturitaj grasoj. Ĝi povas esti konsumita por redukti altajn kolesterolajn nivelojn, ĉefe ŝanĝante ĝin al ĉi tiu sana procezo de la homa korpo. Ĝiaj antioksidantaj aktivoj ankaŭ helpas evoluigi vitaminon E, provizante kolagenon al la korpo.

Por manĝi eblas pliigi kukojn, kukaĵojn, panojn, fruktojn, salatojn. Ĝiaj propraĵoj eĉ kunlaboras por la antaŭzorgo de kardiomiopatio. Hormonoj estas ekvilibrigitaj, plibonigante la imunsistemon, donante eĉ pli da garantio por bonfarto.

Lakto de brazila nukso

Troveblas en merkatoj, lakto de brazila nukso ankaŭ povas esti farita hejme. Ankaŭ, ĝi estas bonega eblo por tiuj, kiuj ne konsumas bestan lakton. Ĝi anstataŭas la tradician formulaĵon, enhavanta pli da graso ol migdala lakto, ekzemple.

Ĉi tiuj grasoj estas nesaturitaj, sed kun reguligita konsumo. Aldonante sanon, ĝi donas bonstaton. Kaŝtanoj devas esti trempitaj, ĉefe por hidratado. La sekvan tagon, nur streĉu, kun la valideco de 3 tagoj en la fridujo. Lakto ankaŭ povas esti frostigita kaj dum ĝis 30 tagoj.

Kontraŭindikoj kaj kvanto