Beth yw cenfigen?

Teimlad a welir yn y mwyafrif helaeth o fodau dynol yw cenfigen. Mae'n ymddangos mewn perthnasoedd rhyngbersonol, boed yn deulu, yn rhamantus neu'n gyfeillgarwch, ac fe'i hystyrir gan lawer fel mynegiant o gariad a gofal.

Fodd bynnag, gall cenfigen hefyd fod yn adlewyrchiad o'r teimlad o feddiant. Yn yr ystyr hwn, mae'n peidio â bod yn gynrychioliad o'r ewyllys i aros gyda'r person hwnnw ac yn dod yn deimlad gwenwynig sy'n carcharu ac yn dinistrio perthnasoedd.

Felly, mae'n hanfodol dadansoddi a gwahaniaethu pa rai yw symptomau a cenfigen iach y niweidiol. Ar gyfer hyn, yn yr erthygl hon byddwn yn dod â nid yn unig symptomau cenfigen, ond hefyd y mathau a sut i ddelio â'r sefyllfa hon. Darllen a deall!

Mathau o genfigen

Mae llawer yn anymwybodol, ond mae mwy nag un math o genfigen. Mewn rhai achosion gall hyd yn oed gael ei ystyried yn patholeg ac mae angen triniaeth feddygol. A oes gennych chi amheuon ynghylch pa fath o genfigen sydd gennych chi neu'ch partner? Darllenwch ymlaen a darganfyddwch!

Cenfigen arferol

Yr hyn a elwir yn eiddigedd arferol yw'r un nad yw'n gysylltiedig â'r syniad o feddiant. Fel arfer mae'r teimlad hwn oherwydd ofn colli'r person neu hyd yn oed y teimlad o annigonolrwydd.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r rhai sydd â chenfigen arferol yn ceisio peidio â'i fynegi, yn union oherwydd eu bod yn gwybod nad oes modd ei gyfiawnhau a'i fod yn mynegi eich ofn eich hun. yn y rhainag eraill, ond hefyd eich perthynas â chi'ch hun. Mae angen ichi ddod o hyd i'ch gwerth a chynyddu eich hunan-barch. Gan wybod pa mor hwyliog, golygus, smart a llawer mwy ydych chi, byddwch yn deall pam y dewisodd y person hwnnw fod gyda chi.

I weithio ar eich hunan-barch, cymerwch amser i fewnsylliad. Mae'n rhaid i chi adnabod eich hun i wybod eich rhinweddau. Sylweddolwch yr hyn yr ydych yn ei wneud yn dda, yr hyn yr ydych yn ei hoffi a'ch cyflawniadau.

Deallusrwydd emosiynol

Bydd datblygu deallusrwydd emosiynol hefyd yn eich helpu i ddelio â chenfigen a sawl sefyllfa arall mewn perthnasoedd. Rydym yn aml yn cael ymatebion afresymol i sefyllfaoedd ac yna'n difaru.

Fodd bynnag, gall cymryd camau gormodol yn aml roi straen ar y berthynas. Un ffordd o osgoi hyn yw gweithio ar eich deallusrwydd emosiynol fel y gallwch arsylwi sefyllfaoedd yn fwy ymwybodol a gwybod sut i ymddwyn yn gadarnhaol ynddynt.

Meddyliau cadarnhaol

Mae meithrin meddyliau cadarnhaol yn ffordd arall i oresgyn y cenfigen. Bydd bwydo teimladau a meddyliau negyddol am frad posibl neu unrhyw sefyllfa sy'n eich gwneud yn genfigennus yn gwaethygu'r sefyllfa.

Mae'n bosibl y byddwch yn ymgolli yn y meddyliau hyn ac yn y pen draw yn credu'r stori a greoch. Felly, pan sylweddolwch fod meddwl di-sail yn codi, gwthiwch ef i ffwrdd a cheisiwch lenwi'ch meddwl â meddyliaupositif.

Sgwrs

Un o'r awgrymiadau pwysicaf yw: deialog. Ni fydd eich partner yn gallu gwybod pam eich bod yn genfigennus os nad ydych yn siarad. Mae'n rhaid i chi ddweud sut rydych chi'n teimlo, gan barchu eraill bob amser, wrth gwrs.

Cael sgwrs onest am yr hyn sy'n eich poeni ac, yn anad dim, byddwch yn barod i wrando. Bydd gwrando ar yr ochr arall yn eich helpu i ddeall i ba raddau y mae eich diffyg ymddiriedaeth yn real neu ddim ond yn ffrwyth eich dychymyg a'ch ansicrwydd.

Trwy siarad, byddwch yn gallu dyfeisio strategaethau i oresgyn yr her hon gyda'ch gilydd, fel yn ogystal â phawb arall a all godi mewn perthynas. Byddwch yn empathetig ac yn ddiffuant gyda'r person rydych yn ei garu, bydd hyn yn gwneud pethau'n haws.

Ymarfer gweithgareddau corfforol a hobïau

Gall ymarfer gweithgareddau corfforol a hobïau eich helpu i ddelio â chenfigen hefyd. Mae hyn oherwydd y bydd meddiannu eich meddwl gyda gweithgareddau pleserus yn eich atal rhag meithrin meddyliau negyddol a gwyrgam am y person yr ydych yn ei hoffi.

Yn ogystal, bydd yn eich helpu i adnabod eich hun yn well a meithrin eich hunaniaeth. Mae ymarfer corff hefyd yn lleihau gorbryder ac yn creu gwell perthynas gyda'ch corff, gan gynyddu hunan-barch.

Gweithio eich terfynau

Deall eich terfynau a therfynau eich partner. Mae gan bawb derfynau gwahanol ac mae'n rhaid ichi dderbyn hynny. Gwnewch yn glir i'ch partner beth rydych chi'n ei ddisgwyl o berthynas a beth nad ydych chi'n ei ddisgwyl.yn bwriadu derbyn.

Yn yr un modd, deallwch ddymuniadau a therfynau'r llall, heb geisio rhoi'r sefyllfa yn eich sefyllfa na'ch gweledigaeth bob amser. Gwybod sut i ddweud na, a hefyd dysgu clywed na.

A all teimlo'n genfigennus fod yn iach?

Drwy gydol yr erthygl, fe wnaethom sylwi bod sawl math a symptom o genfigen. Mae rhai ohonynt yn normal i fodau dynol ac eraill yn cael eu hystyried yn batholegau. Mae cenfigen yn cael ei ystyried gan rai yn rhywbeth iachus mewn perthynas.

Fodd bynnag, mae’n bwysig sylweddoli mai’r agweddau sy’n cael eu hystyried yn iach mewn cenfigen yw gofal, cariad, pryder a’r awydd i gael y person gan eich ochr. Nid oes angen cysylltu'r teimladau hyn i gyd â chenfigen.

Mae cenfigen yn deimlad drwg sy'n achosi anghytundebau yn y perthnasoedd gorau. Mae teimlo'n genfigennus yn gyson yn lleihau hunan-barch, yn achosi pryder a gall wneud y person yn baranoiaidd. Ac mae byw mewn perthynas â rhywun sy'n genfigennus yr un mor wenwynig, ag y mae'n cyfyngu ac yn brifo.

Fel hyn, ceisiwch oresgyn cenfigen bob amser. Cynnal deialog agored gyda'r person yr ydych yn byw gydag ef a cheisio meithrin ymddiriedaeth rhyngoch. Trwy fod yn ddiffuant a gwrando ar eich gilydd, gallwch chi gael perthynas wirioneddol iach.

Cenfigen hunanol

Mae cenfigen egoistaidd yn adlewyrchiad o unigoliaeth eithafol. Nid yw'r sawl sy'n teimlo'r math hwn o genfigen yn ymwneud â nodweddion a dymuniadau'r partner, ond dim ond â'i foddhad.

Yn y modd hwn, mae'r unigolyn nid yn unig yn eiddigeddus o bobl eraill, ond hefyd o weithgareddau neu unrhyw beth arall y mae'r partner yn ei wneud nad yw'n cael ei droi ato'n llwyr.

Os ydych yn dioddef o eiddigedd hunanol, neu'n adnabod rhywun sy'n ei wneud, mae'n bwysig nodi neu geisio cymorth proffesiynol. Mae'n rhaid i chi ddeall nid yn unig bod gennych chi chwantau, ond bod gan bawb o'ch cwmpas hefyd.

Cenfigen gorliwiedig

Mae'r sawl sydd wedi gorliwio cenfigen fel arfer yn dwysáu sefyllfaoedd i gyfiawnhau ei deimlad. Trwy ymddygiad plentynnaidd a hyd yn oed wedi'i ddramateiddio, mae'r person cenfigennus hwn yn rhoi'r bai ar y llall ac yn cymryd rôl y dioddefwr.

Gall hefyd ddangos nodweddion dialgar a ffrwydrol. Wedi'r cyfan, mae'r person cenfigennus hwn yn credu ei fod yn profi anghyfiawnder. Mae dilyniant meddygol hefyd yn angenrheidiol i ddelweddu sefyllfaoedd yn gliriach a dysgu peidio â rhoi eich hun yng nghanol popeth.

Cenfigen obsesiynol

Cenfigen obsesiynol yw'r un y mae'r teimlad yn ei deimlo.perchnogaeth sydd gyntaf. Nid yw'r sawl sy'n dioddef o'r drwg hwn yn poeni am hapusrwydd pobl eraill, mae'n canolbwyntio ar gael pawb yn ei reolaeth yn unig.

Mae'n un o'r mathau mwyaf ffiaidd a pheryglus o eiddigedd, gan ei fod yn difetha'r hunan-barch a rhyddid y llall. Mae hyd yn oed yn cael ei ystyried yn anhwylder obsesiynol. Mae gan y person cenfigenus hwn feddyliau cyson ac afreolus am y person arall ac mae ei feddwl yn troi o gwmpas sut i gael y person hwnnw i gyd iddo'i hun.

Cenfigen patholegol

Fel cenfigen obsesiynol, ystyrir cenfigen patholegol yn anhwylder ac mae angen sylw proffesiynol. Mae'n rhan o'r anhwylder bwriadol fel y'i gelwir, gan fod yr unigolyn yn anymwybodol yn creu sefyllfaoedd i gyfiawnhau ei genfigen.

Gall y sefyllfaoedd hyn fod yn gysylltiedig â rhywbeth sy'n real, megis dychmygu bod eich partner yn twyllo ar rywun. yn gwybod, neu fod yn hollol ddatgysylltu fel realiti. Gall dwyster deliriwm ddatblygu dros amser, felly mae'n hanfodol dechrau triniaeth cyn gynted â phosibl.

Mae'n bwysig gwybod nad oes gan y person, y rhan fwyaf o'r amser, unrhyw reolaeth dros y teimlad hwn. Mae hi'n gyson yn teimlo ei bod yn cael ei bradychu neu ei thwyllo ac nid yw'n gwybod sut i wahaniaethu rhwng yr hyn sy'n real a'r hyn sydd ddim.

Symptomau cenfigen patholegol

Pan mae cenfigen yn mynd y tu hwnt i amodau arferol, mae symptomau'n ymddangos braidd yn nodweddiadol sy'n ein helpu i adnabod y sefyllfa. Yn gyffredinolmae pobl genfigennus yn fyrbwyll, yn ymledol ac yn llochesu amheuon di-sail. Darllenwch ymlaen i ddarganfod y symptomau!

Diffyg ymddiriedaeth

I'r person cenfigennus, mae unrhyw sefyllfa yn creu diffyg ymddiriedaeth. Oedi wrth ymateb i neges, un allanfa neu gipolwg ar y ffôn symudol. Mae'r rhain i gyd yn achlysuron, er gwaethaf peidio â dweud dim byd ar ei ben ei hun, yn cyfeirio at frad i'r person cenfigennus.

Mae'r drwgdybiaeth barhaus yn creu pryder a straen, gan achosi adweithiau gormodol ar ran y person cenfigennus. Mae'n debygol o holi'r person arall yn gyson, gan chwilio am brawf o'i amheuon. Mae'r teimlad hwn yn tarddu o ofn rhyddid ac annibyniaeth y llall.

dicter

Teimlad arall sy'n gysylltiedig â chenfigen yw drwgdeimlad. Oherwydd ei fod yn teimlo ei fod yn cael cam a'i fod yn cael ei fradychu, bydd y person cenfigennus bob amser yn teimlo'n ddigalon tuag at y person arall. Iddo ef, ar ei ysgwyddau ef y mae pob gofal ac ymroddiad dros y berthynas.

Yn ogystal, y mae'r person cenfigennus yn dal dig am yr holl sefyllfaoedd oedd, yn ei feddwl ef, yn rhesymau dros ei eiddigedd. Felly, ar unrhyw adeg gall y person hwnnw ffrwydro a diffodd, fel arfer mewn ffordd ymosodol, yr hyn y mae'n ei warchod.

Sefyllfaoedd a ddehonglir yn ei ffordd ei hun

Mae cenfigen patholegol yn dangos arwyddion o baranoia. Yn y modd hwn, mae'n gweld sefyllfaoedd o safbwynt brad a diffyg ymddiriedaeth. Gweithredoedd neu achlysuron mae'n debygmae eiliadau amherthnasol yn dod yn eiliadau o ing a dicter eithafol.

Dyna pam ei bod mor anodd byw gyda rhywun sydd â chenfigen patholegol. Wedi'r cyfan, bydd unrhyw weithred yn dod yn rheswm dros ffraeo a hyd yn oed os yw'r person yn osgoi rhai ymddygiadau er mwyn peidio â digio'r person cenfigennus, bydd yn dal i weld sefyllfaoedd problemus lle nad ydynt yn bodoli.

Dicter

Mae dicter yn codi fel mynegiant eithaf popeth mae'r person cenfigennus yn ei deimlo. Mae teimladau negyddol tristwch, drwgdybiaeth, annigonolrwydd a llawer o rai eraill yn cael eu allanoli ar ffurf geiriau a gweithredoedd blin.

Yn gyffredinol, mae pobl sydd â chenfigen patholegol hefyd heb y deallusrwydd emosiynol angenrheidiol i reoli eu hemosiynau a gweithredu'n rhesymegol . Felly, yn wyneb sefyllfa sy'n peri cenfigen, boed yn real ai peidio, bydd y person cenfigennus yn ymddwyn yn anghymesur.

Ddim yn parchu preifatrwydd pobl eraill

Yn olaf, ffordd y mae'r person cenfigennus yn ei ddarganfod i gadw'r person dan eich rheolaeth a goruchwyliaeth yn tresmasu ar breifatrwydd rhywun arall. Mae'r diffyg ymddiriedaeth o frad yn dod yn gymaint fel bod y person cenfigennus yn ei chael hi'n gyfiawn ysbïo neu hyd yn oed atal y person arall rhag cyflawni gweithredoedd.

Yn ogystal, mae'r person sydd â chenfigen patholegol yn ceisio profi ei fod ar bob cyfrif. yn iawn a bod y partner yn twyllo mewn gwirionedd. Felly, mae fel arfer yn chwilio am wrthrychau personol, ffonau symudol, a hyd yn oed erlidceisio dod o hyd i dystiolaeth o'r brad.

Sut i ddelio â pherson cenfigennus

Fel y gwelsom, mae sawl math o genfigen a, hyd at lefel arbennig, mae'n yn cael ei ystyried yn adwaith arferol. Mae rhai pobl yn fwy eiddigeddus nag eraill ac mewn perthynas, cariadus neu beidio, weithiau mae'n rhaid i chi wynebu'r teimlad hwn a cheisio ei oresgyn.

Am y rheswm hwn, yn yr adran hon byddwn yn dod â rhai awgrymiadau i chi sut i ddelio gyda pherson cenfigennus, yn enwedig os nad yw ei math o eiddigedd yn patholegol neu'n obsesiynol. Er mwyn deall sut i helpu'r person hwn a chael perthynas iach, parhewch i ddarllen!

Byddwch yn amyneddgar

Y cam cyntaf, heb amheuaeth, yw bod yn amyneddgar. Mae pobl yn aml yn teimlo'n ansicr oherwydd profiadau blaenorol ac, felly, yn y pen draw yn teimlo'n genfigennus. Mae'n bwysig siarad er mwyn ceisio deall pam mae'r person hwn yn teimlo felly.

Yn y sgwrs, ceisiwch ddeall a yw'r person yn genfigennus am reswm sylweddol, megis gweithred amharchus ar eich rhan neu ansicrwydd ar eu rhan. Os oedd y rheswm yn anghyfiawnadwy, eglurwch hi yn bwyllog iddi a chynghori hi'n dyner i geisio gofal dilynol.

Fodd bynnag, y rhan fwyaf o'r amser mae cenfigen yn adlewyrchiad o siomedigaethau a hunan-barch isel. Felly, mae angen bod yn amyneddgar os penderfynwch rannu’r daith ochr yn ochr â pherson sy’n cael trafferth gyda’r teimladau hyn.

Meithrin ymddiriedaeth

Pwynt hanfodol arall mewn cyd-fywgyda rhywun sy'n genfigennus yn meithrin ymddiriedaeth. Wedi'r cyfan, os mai un o ofnau mwyaf y person hwnnw yw eich bod yn torri ei ymddiriedaeth, mae angen ichi ddangos iddo na fydd hynny'n digwydd.

Dwedwch wrtho pa mor bwysig yw ef yn eich bywyd, am eich teimladau a'ch teimladau. penderfyniad i aros gydag ef. Eglurwch nad oes unrhyw risg o dwyllo oherwydd eich bod wedi ymrwymo i fod gyda'r person hwn. Os yw'n achos o genfigen arferol, bydd y person yn deall ac yn ymddiried ynoch fwyfwy, gan adael cenfigen ddi-sail o'r neilltu.

Cyflwyno i ffrindiau

Strategaeth i leihau diffyg ymddiriedaeth a'r ofnau a achosodd genfigen yw cyflwyno'ch ffrindiau i'r person rydych chi'n uniaethu ag ef. Os yw'r ansicrwydd yn deillio o deithiau posibl gyda ffrindiau, neu rywbeth tebyg, mae'n werth ei roi yn eich cylch ffrindiau fel bod y person yn gweld nad oes unrhyw reswm i fod yn amheus.

Yn gyffredinol, mae'n iach i chi mewnosodwch y partner yn eich gweithgareddau, gan barchu eich unigoliaeth a gofod, wrth gwrs. Mae rhannu profiadau yn meithrin ymddiriedaeth ac yn dangos i'r person hwnnw mai eich bwriad yw aros gyda nhw.

Gosod terfynau

Fodd bynnag, er bod sawl strategaeth i helpu'r partner i oresgyn cenfigen, mae'n hanfodol i osod terfynau. Y rhan fwyaf o'r amser, un o'r ffyrdd y mae cenfigen yn cael ei allanoli yw trwy reolaeth. Felly, mae angen dangos i'ch partner na fyddwch yn gwneud hynnyildio.

Peidiwch â gadael i'r person gredu y bydd angen iddo/iddi fod â rheolaeth drosoch chi er mwyn i'r berthynas weithio'n dda. Mae angen siarad, i ddangos bod angen gofod a rhyddid personol ar y ddau. Mae angen i'r person ymddiried ynoch chi a bod yn barod i newid arferion negyddol.

Annog heboch chi

Un o'r ffyrdd ymarferol i helpu eich partner i ddelio â chenfigen yw ei annog i wneud gweithgareddau heboch chi . Os nad yw eisoes, dangoswch iddo ei fod hefyd angen peth amser gydag ef ei hun, neu gyda'i ffrindiau ei hun.

Mae rhai pobl wedi cau'n llwyr yn y berthynas ac yn gweld y partner yn unig fel yr unig opsiwn ar gyfer cyfeillgarwch a rhyngweithio. Yn yr achosion hyn, mae'n bosibl bod cenfigen yn codi fel adlewyrchiad o ansicrwydd. Mae'r person yn meddwl tybed pam mae'r llall eisiau gwneud pethau eraill, os yw'r partner yn ddigon iddo.

Fodd bynnag, mae angen dangos nad yw'r ymddygiad hwn yn iach. Waeth beth fo'r berthynas, dylai pawb feithrin eu hunigoliaeth a, pha mor anodd bynnag y gall fod ar y dechrau, ceisiwch deimlo pleser mewn gweithgareddau a wneir ar eich pen eich hun neu gyda phobl eraill.

Rheoli eich cenfigen eich hun

Yna yn achosion lle mae'r ddau berson yn y berthynas yn genfigennus. Yn y sefyllfaoedd hyn, rhaid i'r ddwy ochr fod yn barod i newid a chymedroli eu cenfigen. Mae deialog yn rhan sylfaenol mewn unrhyw amgylchiad, ac yn fwy byth yn yr achosion hyn.

Mae angen deall bethachosi cenfigen ym mhob un, oherwydd gall fod am resymau gwahanol. O hyn, gyda llawer o ddealltwriaeth a pharodrwydd i newid, mae'n bosibl i'r ddau adeiladu perthynas iach yn seiliedig ar ymddiriedaeth.

Peidiwch â dweud celwydd

Yn olaf, os oes gennych berthynas gyda rhywun sy'n eiddigeddus, peidiwch â dweud celwydd. Bydd yn difetha'n llwyr yr ymddiriedaeth yr oeddech yn ei hadeiladu. Yn wir, dylai'r gwirionedd fod yn gynsail sylfaenol unrhyw berthynas, ni waeth a yw un o'r partneriaid yn genfigennus ai peidio.

Wedi'r cyfan, mae'r berthynas yn seiliedig ar gyd-ymddiriedaeth a fydd yn caniatáu i'r ddau deimlo'n ddiogel gyda y gweithgareddau unigol o'r llall. Pan fyddwch yn cuddio, yn hepgor neu'n dweud celwydd am sefyllfa, mae'n deffro ansicrwydd y llall, a fydd yn dychmygu y gallwch ddweud celwydd am bethau eraill, megis brad.

Sut i reoli eich cenfigen eich hun

Os mai chi yw'r person sy'n teimlo'n genfigennus, gwyddoch y gallwch chi ddysgu sut i'w reoli! Mae yna sawl ffordd o ddelio â'r teimlad hwn a pheidio â gadael iddo amharu ar eich perthnasoedd. I ddarganfod sut i wneud hyn, daliwch ati i ddarllen!

Gweithio ar hunan-barch

Mae cenfigen yn aml yn cael ei achosi gan ansicrwydd a hunan-barch isel. Lawer gwaith nid yw'r unigolyn yn teimlo digon dros y llall, ac mae'n dal i ddychmygu y bydd ei bartner yn gallu dod o hyd i rywun gwell ar unrhyw adeg.

Ni fydd y teimlad hwn yn niweidio'ch perthynas yn unig