Общи съображения относно страха от височини

Страхът от някои ситуации е нещо обичайно и ни предпазва от опасни събития или действия. Някои фобии обаче могат да затруднят живота на човека и да му попречат да извършва някои дейности. Такъв е случаят със страха от височини.

Страхът от височини е разбираем, тъй като престоят на високи места може да представлява риск за нас, хората. В днешно време обаче има няколко дейности, които изискват да се излагаме на определена височина, като например качването на асансьори, пребиваването на високи етажи в сгради и летенето със самолет.

Ето защо е важно да се разбере страхът от височини, откъде идва, какви са симптомите му и как да се справим с него. Ако страдате от тази фобия, продължете да четете и разберете всичко!

Страх от височини, последици от него и начини за справяне

Ирационалният и преувеличен страх от височини е известен като акрофобия. Смята се, че от 2 до 5 % от хората в света страдат от този вид фобия, а в сравнение с мъжете жените са най-склонни да страдат от акрофобия. Разберете последствията и начините за справяне с този страх в следващото четиво!

Страх от височини, акрофобия

Сред различните фобии, които съществуват в света, акрофобията е една от най-разпространените и се оценява и като форма на тревожно разстройство. Това е страх, който заслужава внимание и в никакъв случай не трябва да се делегитимира.

Връзката между фобията от височина и пристъпите на паника може да доведе до неспособност и възбуда, които могат да застрашат живота на страдащия.

Последиците от страха от височини

Произходът на наименованието акрофобия идва от съчетанието на две гръцки имена: "акро", което означава високо, и "фобия", което означава страх. Високите височини могат да предизвикат световъртеж у всеки, но изостреният страх, който се появява у тези, които се виждат в такава ситуация, може да събуди крайни реакции.

Акрофобите могат да реагират по начини, които са вредни за живота им, компрометирайки както емоционалните аспекти, така и качеството им на живот. Това дори ги кара да имат някои тригери, които предизвикват панически атаки, дори на безопасни места.

Тези, които страдат от тази фобия, когато се намират на места с голяма височина, могат да изпитат следните симптоми:

- Световъртеж;

- Прекомерно изпотяване;

- Сърдечна аритмия;

- Изпотяване;

- Главоболие;

- Състояние на летаргия;

Ето защо разбирането на тази фобия, която може да навреди на живота ви, може да доведе до редица положителни последици в социалната и професионалната сфера.

Разберете страха си

Човекът, който е обусловено да изпитва ирационален страх от обстоятелствата, които го поставят на по-голяма височина, крие някои рискове. В тези моменти те могат да предизвикат симптоми като замайване, главоболие и дори пристъп на паника.

Страхът от височини трябва да бъде изследван, тъй като може да е свързан с травматични преживявания, преживени в миналото от човека. В тези случаи терапията ще помогне да се придаде смисъл на тези спомени. Ето защо ще е необходимо да потърсите терапевт, за да разбере страха ви, да ви представи възможности за лечение и да започне този процес на придаване на смисъл.

Когато се страхувате от височини, запазете разум.

Още от момента, в който сме придобили някаква фобия, като страх от височини например, емоциите са основната причина да загубим пълен контрол над ситуацията.

В тези моменти на страх от височината се случва емоционално отвличане, което поема контрола над мислите ви. Трябва да се опитате да дишате дълбоко, за да облекчите напрежението, и да успеете да работите с рационалната си страна, за да можете да определите дали ситуацията е опасна за вас, или не.

Когато се страхувате от височини, запазете спокойствие

Това не е лесна задача, но за тези, които искат да се справят със страха от височини, е от основно значение да се научат да запазват спокойствие. За целта е необходимо да контролирате дишането си, защото именно чрез него ще можете да намалите интензивността на симптомите, породени от акрофобията, и да предотвратите пристъп на паника.

По този начин дишането ще ви позволи да запазите контрол над мислите си и да се справите рационално със ситуацията. В резултат на това ще забележите, че сърдечният ви ритъм ще намалее и ще имате по-голям шанс да запазите спокойствие.

Уважавайте ограниченията на тялото си и не бързайте.

Нито една фобия не може да бъде преодоляна за една нощ, трябва да уважавате времето си и да работите върху лечението си ден след ден. Налагането на каквото и да е прибързване може да попречи на напредъка ви и да разочарова очакванията ви.

Затова започнете с прости упражнения за справяне, като например гледане през прозореца на по-висок етаж или дори гледане на видеоклипове или снимки на по-високи места, които искате да посетите. Наблюдавайте как реагира тялото ви и се концентрирайте върху дишането си. Скоро ще можете да усетите развитието си и ще можете да извършвате дейности на тези места без страх.

Основни причини за страха от височини

Акрофобията се приписва на обуславяне или травма, които предизвикват страх от височини. Всъщност теориите за причините за страха от височини трябва да бъдат проучени, за да разберете какви връзки са породили вашата собствена фобия.

Открийте основните причини, които карат хората да страдат от акрофобия, в следващите редове!

Емоционални мотиви

Психолозите твърдят, че акрофобията може да е свързана с човешката потребност да развие по-голяма степен на самоувереност, за да преодолее ограниченията си. Отричайки или лишавайки се от лична свобода, човек може да подхранва чувства, които събуждат страха от височини.

Освен това акрофобията може да бъде причинена от психологически и емоционални травми, които са скрити в нашето несъзнавано. Тези проблеми могат да бъдат открити само чрез някакъв вид терапия или лечение, например хипноза.

Излагане на високи и незащитени места

Излагането на високи, незащитени места събужда у хората с акрофобия постоянно чувство на несигурност. Това се дължи на страха от предстоящо падане, което поражда фалшиво усещане за неуравновесеност и причинява физически и емоционални смущения, способни да доведат човека до паническа атака.

Травми от миналото

Като цяло фобиите обикновено се появяват към края на втората детска възраст, в началото на юношеството и имат тенденция да се влошават с напредването на възрастта. Страхът от височини може да бъде причинен от травматични събития или от някакво външно влияние, например когато родителят проявява страх от определени стресови преживявания.

Тези събития пораждат спомени в мозъка ни, които са свързани с негативни чувства, като мъка, страх и опасност, и поставят хората в състояние на тревога, когато се намират в подобни ситуации. Тези преживявания се събуждат отново и тъй като не се преодоляват, се превръщат в травми.

Следователно причините могат да бъдат многобройни, тъй като протичат според индивидуалния опит. Затова те изискват лечение, придружено от професионално ръководство - психолог или терапевт. Важно е да запомните, че колкото по-рано се лекуват тези фобии, толкова по-бързо и ефективно ще се реши проблемът с вашето разстройство.

Симптоми, причинени от страх от височини

Притеснението и нервността съпътстват акрофобите всекидневно. От изкачването на обикновена стълба до излитането с полет, те генерират негативни преживявания, способни да засегнат човека както физически, така и психически. Прочетете и разберете симптомите, породени от страха от височини, за да знаете как да се справите ефективно с травмата си!

Възбуда и мускулно напрежение

Страхът от височини може да стане неработоспособен по няколко начина. Като предизвиква състояние на напрежение у хората, те ще почувстват безпокойство и дори мускулно напрежение, способно да предизвика треперене.

Тази реакция е резултат от обичайното за бозайниците чувство на страх. В зависимост от степента им и начина, по който въздействат върху тялото ви, обаче те могат да предизвикат реакция на нервната система, способна да породи състояние на летаргия. В зависимост от ситуацията това може да изложи индивида на риск.

Тревожност

Притеснението от предстоящо падане в ситуации, в които човек се намира на голяма височина, като например при летене със самолет, предизвиква прилив на адреналин у хората, страдащи от акрофобия.

Това ги кара да очакват злополуки и да си представят своите падания, превръщайки тази ситуация в спусък за тревожност. Скоро хората спират да мислят рационално и започват да развиват ирационален страх, живеейки в състояние на непосредствена опасност.

Паника

Паниката е едно от последните състояния, предизвикани от страха. Естествено, когато се сблъскаме със ситуации, в които се чувстваме в състояние на тревога, опасност или дори смърт, ние произвеждаме физически и психически стимули, които могат да ни доведат до емоционално превземане. Това предизвиква пристъп на паника.

При страха от височини, акрофобията, основният му причинител са високите места, които събуждат травми, преживени в детството. Скоро човек става жертва на тревога, безпокойство и най-вече на страх.

Загуба на контрол

Загубата на контрол е един от най-критичните симптоми на акрофобията, тъй като когнитивният ѝ аспект често е трудно да бъде променен. Този симптом прави индивида неспособен да мисли и действа, като възпрепятства всякаква инициатива от негова страна.

Главоболие

Когато акрофобът се окаже в рискова ситуация, причинена от страх от височини, пулсът му внезапно се ускорява. След това кръвта, която бомбардира тялото му, се усилва, оказва натиск върху съдовете и предизвиква главоболие, така характерно за тази фобия.

Тахикардия

Тахикардията е един от първите симптоми, които се появяват, когато хората с фобия от височина са изложени на високи места. Обикновено тя се дължи на повишаване на кръвното налягане, както и на неконтролируемо дишане, което води до развитие на сърдечна аритмия.

Лечение на страх и височина

Фобиите са разстройства, които, ако не се лекуват, могат да породят редица проблеми - от социално отдръпване до риск за собствения живот. Разбира се, има хора, които са в състояние да живеят нормално без лечение, но нищо не пречи травмите им да се развиват.

Така че, ако сте наясно с акрофобията си, предотвратете влошаването на заболяването си, като следвате лечението на страха от височини в текста по-долу!

Психотерапия

Съществуват няколко терапевтични подхода, способни да ви помогнат да се справите с разстройството си, и един от тях е психотерапията. Струва си да помните, че тя има няколко модалности и идеалният избор за вас ще зависи от психичните аспекти, симптомите и клиничната ви история. Многобройните възможности само гарантират, че има решение.

Обикновено психолозите се стремят да прилагат техники и методи с цел лечение на травмите, преживени в детството. Решението на проблемите ще дойде от преосмислянето на миналите преживявания, модифицирането на поведението и възприемането на себе си.

Лечение на акрофобия чрез експозиция

Лечението на акрофобията чрез излагане на въздействието изисква лицето да има пряк контакт със страха си по начин, много подобен на шоковото лечение. Обикновено се прилага на етапи, като се разделя по нива на напредък от най-лесното към най-трудното.

Като пример можем да посочим стъпалата на стълбище. Докато човекът се изкачва по стълбището, на всяко стъпало трябва да се наблюдава интензивността на изпитвания страх до нивото на емоционален и психологически контрол на пациента. Така той ще е наясно с границите си и как да се справи със симптомите.

Всяко ниво, преживяно от интимния контакт с фобията му, трябва да бъде оценено и координирано от здравен специалист. По този начин пациентът няма да бъде изложен на предизвикателства, които излагат на риск физическата и психическата му цялост.

Имплозивна или наводняваща терапия

Включващата или наводняващата терапия се състои в това пациентът да бъде изложен на страха си, без да му се дава възможност да го избегне или да избяга. По този начин той ще трябва да се справи директно с травмата си в опит да контролира симптомите си.

Тази техника дава отлични резултати, тъй като процесът на десенсибилизация протича по такъв начин, че пациентът осъзнава, че фобията му е ирационална по своята същност. Резултатът от това лечение обаче ще бъде ефективен само ако бъде приет от самия пациент.

Хипнотерапия

Хипнотерапията е терапевтичен метод, известен с това, че използва техники на хипноза върху пациентите си и е в състояние да активира първите спомени, които са предизвикали травмата от страх от височини.

По този начин ще можете да разберете по-добре произхода на проблема си, да знаете как да реагирате по-ефективно във връзка с разстройството си. При всеки хипнотичен сеанс ще преживявате тези спомени и също така ще бъдете поставяни в конфронтационна позиция.

Следователно цялото лечение се основава на пряка конфронтация с травмата в опит да се преодолее, за да се подобри благосъстоянието на пациента във връзка с разстройството.

Лекарства

Ирационалният страх от височини многократно ни води до ограничаващи мисли, които могат да бъдат пречка в ежедневието ни. Това се случва поради влошаване на симптомите, събуждане на кризи на панически атаки и дори генериране на социална изолация, което засяга социалната и професионалната сфера на тези хора.

Когато се стигне до тази клинична картина, е необходимо да се използват медикаменти, за да може пациентът постепенно да възстанови психическите си сили, да се предотврати влошаването на симптомите и да се върне към социалния живот.

Важно е обаче да се помни, че употребата на контролирани медикаменти ще служи само като палиативно средство и че е необходимо професионално наблюдение, за да бъде лечението по-ефективно.

Свързани ли са страхът от височини и страхът от летене?

Акрофобията е по-често срещана, отколкото изглежда; бидейки част от основния инстинкт за оцеляване на бозайниците, тя често се проявява в детска възраст. Въпреки това начинът, по който възприемаме тези дразнители, и начинът, по който индивидът ще се справи с тях, ще послужи като показател за неговата еволюция.

Нищо не пречи на човек да развие различни видове фобии през живота си. Ако клиничното му състояние се влоши, страхът от височини може да доведе до страх от летене, известен като аерофобия.

Но всичко ще зависи от преживяванията, които са породили травмите, и от начина, по който реагираме на тях. Струва си да се отбележи, че психическите и физическите признаци, които предизвикват страха от височини, са много сходни със страха от летене. Ето защо връзката между тези фобии може дори да е съвсем естествена.