Агульныя меркаванні аб карысці бразільскіх арэхаў

Насенне з той жа групы, што і міндаль, бразільскія арэхі таксама падобныя на грэцкія арэхі. Распрацаваны на каштанавым дрэве, ён натуральны з трапічных лясоў Амазонкі. Поўны мінералаў, ён таксама змяшчае фітахімічныя рэчывы і карысныя тлушчы.

Няма сакрэту ў яго ўключэнні ў рацыён, таму што ён смачны і лёгкі ў спажыванні. Адносячыся да сямейства алейных культур, яго валакна суправаджаюць такія пажыўныя рэчывы, як селен, бялок, магній, цынк, фосфар, вітамін Е і комплекс B.

Паколькі ён поўны антыаксідантаў, ён дапамагае імуннай сістэме, акрамя таго, прадухіленне рака, у тым ліку рака тоўстай кішкі, малочнай залозы і прастаты. Прачытайце артыкул, каб даведацца пра ўсе перавагі бразільскіх арэхаў!

Профіль харчавання бразільскіх арэхаў

Бразільскі арэх, поўны мінералаў, бялкоў і дзейнічаючы як антыаксідант, змяшчае вітамін A, E. У яго склад уваходзіць калаген, які абараняе скуру, прадухіляе старэнне і надае гладкасць. Акрамя таго, яго пажыўны профіль таксама змяшчае амега-3, цынк і селен.

Яго кампаненты таксама здольныя дапамагаць халестэрыну (ЛПНП), зніжаючы крывяны ціск. Умацоўваючы валасы, дапамагае пазногцям, прадухіляючы з'яўленне вугроў, загойваючы.

Улічваючы ўсе свае актыўныя рэчывы, бразільскі арэх умацоўвае здароўе, прыстасоўваючыся дарэкамендуемая сутачная норма спажывання

Паколькі існуе неабходнасць рэгулявання спажывання бразільскіх арэхаў, яны таксама маюць некаторыя супрацьпаказанні. Яго дзеянне можа быць таксічным, акрамя назапашвання, выклікаць боль у страўніку. Прадстаўленне галаўных боляў, млоснасці з'яўляюцца агульнымі, у тым ліку стомленасць, металічны прысмак. Лішак можа быць шкодным, але з аднаўленнем ад спажыўца да спажыўца. Паказанне па-ранейшаму не рэкамендуецца, таму што рэгулярнае ўжыванне каштана можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Дадайце арэх у свой рацыён і атрымлівайце асалоду ад усіх пераваг бразільскага арэха!

Гэта алейная культура карысная ў многіх адносінах, таму бразільскі арэх неабходна павялічыць для здаровага харчавання. Змяшчаючы мінералы, абалоніну, вітаміны і бялок, ён таксама мае высокае ўтрыманне селену. Неабходна ўсталяваць умеранасць, каб атрымліваць асалоду ад карысці, якую гэтая апрацаваная ежа можа прынесці арганізму.

Яна можа дадаць добрыя пажыўныя рэчывы ў сняданак, служыць у якасці падвячорак і насычае паміж усімі штодзённымі прыёмамі ежы. Ён не ўтрымлівае цукру, яго тлушчы насычаны, з нізкім узроўнем. У яго склад яшчэ ўваходзіць олеіновая, пальмитолеиновая кіслаты, якія спрыяюць зніжэнню ўзроўню дрэннага халестэрыну. Такім чынам, гэта таксама выдатны саюзнік, каб пазбегнуць праблемсэрца.

Вітаміны

Бразільскі арэх змяшчае 9% вітаміна В1, які прыносіць вялікую карысць, напрыклад, выпрацоўку энергіі для спажываючага арганізма . Ён таксама змяшчае вітамін Е, які разам з селенам дзейнічае на ліквідацыю свабодных радыкалаў, прадухіляючы развіццё больш сур'ёзных захворванняў, такіх як праблемы са шчытападобнай залозай.

Вавёркі

Кнут Пара таксама багаты вавёркамі , прыносячы вялікую карысць тым, хто займаецца рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі. Дапамагае ў аднаўленні мышачнай масы, спрыяе павелічэнню мышачнай масы і стымулюе выпрацоўку тэстастэрону.

Мінералы

Цынк і селен - гэта мінералы, якія прысутнічаюць у бразільскіх арэхах і рэгулююць гармоны. У дадатак да прафілактыкі такіх складаных захворванняў, як рак, ён дапамагае ўмацаваць імунную сістэму і зніжае верагоднасць праблем з сэрцам.

Іншы знойдзены мінерал - гэта калій, які ўдзельнічае ў больш чым 300 хімічных рэакцыях у арганізме чалавека. Такім чынам, невялікая колькасць можа прынесці шмат карысці арганізму, уплываючы на ​​абарону арганізма і выпрацоўку гармонаў.

Антыаксіданты

Бразільскія арэхі ўтрымліваюць антыаксіданты, здольныя абараняць клеткі, галоўным чынам для прадухіленнясвабодныя радыкалы, якія выпрацоўваюцца арганізмам пры развіцці.

Ён таксама абараняе ад праблем з артэрыямі, расслабляючы вены і артэрыі. Такім чынам, верагоднасць атэрасклерозу або інфаркту зніжаецца ў чалавека з высокай рызыкай.

Карысць бразільскіх арэхаў для здароўя

Бразільскі арэх, узяты з дрэва пад назвай Bertholletia, з'яўляецца родным для Бразіліі, акрамя таго, што сустракаецца ў іншых некранутых лясах Паўднёвай Амерыкі. Яго можна знайсці ў Балівіі, але таксама можна знайсці ў Венесуэле. Яго карысць вялікая, умацоўвае імунную сістэму і г.д.

Дзейнічаючы на ​​дабрабыт, умацоўвае сардэчна-сасудзісты працэс, прадухіляе рак, рэгулюе працу шчытападобнай залозы, стрававальнай і кішачнай сістэм, робіць валасы здаровымі, лічачы пазногцямі, скуры.

Яе перавагі таксама блізкія да велічы мінеральных рэчываў, якія маюць селен, вітаміны. Прачытайце наступныя тэмы, каб зразумець усе перавагі бразільскіх арэхаў!

Умацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму

Характарызуючы падыходы да догляду за сэрцам, бразільскія арэхі могуць стаць выдатным саюзнікам для яго ўмацавання. Такім чынам, яго кампаненты адказваюць за выпрацоўку не толькі амега-3, але і вітаміна Е, селену, магнію.

Усе яны зніжаюць узровень халестэрыну, развіваючыся да заканамернасці, вядомай як ЛПВП. То бок гэтыяфактары ўмацоўваюць, палягчаюць кровазварот, прадухіляючы трамбоз, прадухіляючы ўзнікненне сардэчных прыступаў. Больш за тое, проста іншыя захворванні, якія можна ўбачыць у сувязі з сардэчна-сасудзістай сістэмай.

Зніжае крывяны ціск

Крывяны ціск можна знізіць з дапамогай бразільскіх арэхаў, бо яны поўныя калію, аргініна, антыаксідантаў. Яго спажыванне ўзбагачае чалавечы арганізм, расслабляе крывяносныя пасудзіны, нармалізуе крывацёк, зніжае рызыку высокага крывянага ціску.

Акрамя таго, аргінін з'яўляецца актывам, які разлічвае на яго важнасць для паляпшэння дзейнасці імунная сістэма, вывядзенне таксінаў з арганізма, забеспячэнне артэрыяльнага ціску. Яго функцыянальнасць таксама дапамагае паменшыць стомленасць, паляпшаючы паўсядзённую працаздольнасць.

Ён дзейнічае ў прафілактыцы некаторых відаў раку

Бразільскі арэх, дзякуючы высокай магутнасці селену, багаты флаваноідамі, вітамінам E. Пры гэтым ён можа прадухіліць мноства ракавых формаў, у тым ліку лёгкіх, грудзей і г.д. Паляпшаючы ахоўныя сілы арганізма, імунная сістэма аднаўляецца ад гэтага.

Гэта складанае захворванне, якое ўключае больш за 100 злаякасных дэтэрмінацыі. Яго рост адбываецца з-за парушэння клетак, галоўным чынам таму, што яны захопліваюць органы, прылеглыя тканіны. Такім чынам, медыцынскія паказанні для збалансаванай дыеты, якая змяшчаеДапамагчы не развіцца можа бразільскі арэх.

Захоўвае валасы і пазногці здаровымі

Дорачы здароўе пазногцям і валасам, бразільскі арэх акрамя амегі прадстаўлены вітамінамі В, Е. Усе гэтыя карысныя рэчывы здольныя надаваць сілы, сведчачы аб добрым знешнім выглядзе. Больш за тое, ён памяншае выпадзенне валасоў, паляпшае гаенне, сярод іншага.

Не дазваляючы з'яўляцца маршчынам або мімічнымі лініямі, бразільскія арэхі прадухіляюць гэтыя раннія працэсы. Пазногці не становяцца ломкімі, з'яўляючыся натуральным спосабам падтрымліваць усё ў ідэальным стане. Ваша спажыванне павінна адпавядаць кожнай рэальнасці, з дапамогай дыетолага.

Дапамагае павялічыць мышачную масу

Спажыўцам, якія жадаюць скарыстацца вялікімі перавагамі бразільскіх арэхаў, гэтая ежа можа дапамагчы ў аднаўленні цягліц. Даючы яе павелічэнне, гэта вялікая перавага для людзей, якія практыкуюць фізічныя нагрузкі. Уводзячы дабрабыт, умацоўвае здароўе.

Тут шмат бялкоў, акрамя добрых тлушчаў. Паказваючы выдатныя вынікі для арганізма, яго спажыванне мае патрэбу ў прафесіянале. Па гэтай прычыне ўключэнне бразільскіх арэхаў у дыету павінен спачатку ацаніць лекар, бо толькі яго веды будуць адпавядаць асабістым патрэбам.

Умацоўвае імунную сістэму

З'яўляючыся часткай сямейства алейных, каштанПара дае шмат пераваг імуннай сістэме. Сярод іх вітаміны і пажыўныя рэчывы, якія для гэтага дапамагаюць. Яго склад яшчэ прыводзіць да добрага тлушчу, маючы антыаксіданты. Маючы селен, здароўе гарантавана, дзейнічаючы як абарона цела, арганізма.

Акрамя таго, вылячэнне паскараецца, даючы імунітэт, што чалавек мае патрэбу. Знаходзіць умацаванне, не дазваляючы праблемам кантактаваць з целам чалавека. Спажыванне гэтага арэха можа быць рэалізавана для дасягнення лепшых вынікаў, патрабуючы медыцынскай кансультацыі.

Дапамагае з кішачным транзітам

Валакна, якія прысутнічаюць у бразільскіх арэхах, дапамагаюць стрававальнай працы, даючы праход кішачнаму транзіту. Гэты працэс узмацняецца добрай колькасцю ежы, таму што яму таксама патрэбна вада, каб стымуляваць характарыстыку разгляданай праблемы.

Гэта дае сытасць, акрамя пачуцця дабрабыту. Акрамя таго, алейная культура прызначаецца для прафілактыкі і барацьбы з заваламі. Людзі, якія апынуліся ў такім тупіку, могуць знайсці выхад у бразільскіх арэхах, галоўным чынам дзякуючы здаровай працы іх кішачніка.

Дапамагае рэгуляваць працу шчытападобнай залозы

Цынк і селен з'яўляюцца кампанентамі, узмоцненымі ў бразільскіх арэхах, што дае вялікія магчымасці для рэгуляцыі шчытападобнай залозы. Без гэтых актыўных рэчываў, гіпатэрыёз можа развівацца, у дадатак да вызвалення месца для гэтагапраблема са здароўем. Ён мае пацвярджаючыя даследаванні, але для гарантыі яго эфектыўнасці неабходны дадатковыя даследаванні.

Гэтая жалеза знаходзіцца на шыі, ніжэй Адамава помада. Яго характарыстыка выступае ў якасці вытворцы гармонаў Т3, Т4, якія называюцца трійодтіроніна і тыраксіну адпаведна. Абодва паступаюць з усіх сістэм чалавечага арганізма.

Спрыяе паляпшэнню кагнітыўных функцый

Рашэнне кагнітыўных праблем Бразільскія арэхі дзейнічаюць з вітамінам Е, селенам. Яго пажыўныя рэчывы валодаюць супрацьзапаленчымі сродкамі, акрамя антыаксідантаў. Хвароба Альцгеймера, Паркінсана і старэчая прыдуркаватасць - гэта хваробы, якія можна прадухіліць, галоўным чынам, уключыўшы гэтую ежу ў рацыён.

Дзейнічаючы супраць дэпрэсіі, бразільскія арэхі паляпшаюць настрой і памяншаюць трывогу. Вось для гэтага і дзейнічае цынк, не дазваляючы гэтаму тупіку набраць сілу ў чалавеку. Спажыванне спачатку павінна быць ацэнена дыетолагам, каб пераканацца ў правільнасці выкарыстання.

Гэта выдатная крыніца энергіі

Бразільскі арэх, маючы ў сваім складзе карысныя тлушчы, з'яўляецца выдатным саюзнікам энергіі. Узбуджальны настрой, мае ў складзе монаненасычанымі, поліненасычанымі. Калій аднаўляе мышцы, стымулюючы рост, умацаванне.

Жаданне практыкаваць фізічныя нагрузкі - гэта нешта важнае, бо арганізм адаптуеццапаступова з гэтай працэдурай, надаючы яшчэ больш аздараўленчых уласцівасцяў. Тут вы знойдзеце дабрабыт, ведаючы, як вымераць спажыванне, патрабуючы сярэдняй кансультацыі для правільных рэцэптаў.

Як спажываць бразільскія арэхі і супрацьпаказанні

Уключае спажыванне бразільскіх арэхаў, а таксама ўключэнне, якое адлюстроўвае іх супрацьпаказанні. Маючы разнастайныя варыянты, яны сустракаюцца ў мучным, малацэ, натуральным выглядзе. Яго штодзённае ўвядзенне таксама павінна быць важным, таму што толькі пэўная колькасць павінна спажывацца ў руціне.

Акрамя таго, захоўванне, якое павінна знаходзіцца ў месцы, дзе няма сонечнага святла, уключаючы яго абарону ў прахалодным асяроддзі. . Яго ўласцівасці могуць быць страчаны без гэтых мер засцярогі, у асноўным не дзейнічаючы так, як ён павінен дзейнічаць на спажыўца.

Яго можна дадаваць у дэсерты, кашы, вітаміны, садавіна, салаты. Працягвайце чытаць артыкул, каб правільна ўжываць бразільскія арэхі!

In natura

З'яўляючыся самым здаровым варыянтам бразільскіх арэхаў, яны ў сваёй натуральнай прапорцыі не ўтрымліваюць солі, акрамя склад натрыю не знойдзены. Важна ўжываць толькі адзін раз у дзень, таму што празмернае спажыванне можа стымуляваць лішак селену ў арганізме.

Каштан можа быць уключаны ў дыету для складання розных салат, з хлебам, ёгурты , у дадатак да іншых прэпаратаўдыферэнцыраваны. На самой ўпакоўцы ёсць шмат інфармацыі, якая паказвае, што будзе прысутнічаць для спажывання.

Мука з бразільскага арэха

Мука з бразільскага арэха поўная поліненасычаных і монаненасычаных тлушчаў. Яго можна ўжываць для зніжэння высокага ўзроўню халестэрыну, у асноўным змяняючы яго на гэты здаровы працэс чалавечага цела. Яго антыаксідантныя актывы таксама дапамагаюць выпрацоўваць вітамін Е, забяспечваючы арганізм калагенам.

У ежу можна павялічыць тарты, пірагі, хлеб, садавіна, салаты. Яго ўласцівасці нават супрацоўнічаюць для прафілактыкі кардыяміяпатыі. Гармоны ўраўнаважваюцца, паляпшаючы імунную сістэму, даючы яшчэ большую гарантыю дабрабыту.

Малако з бразільскіх арэхаў

Можна знайсці на рынках, малако з бразільскіх арэхаў таксама можна прыгатаваць дома. Акрамя таго, гэта выдатны варыянт для тых, хто не ўжывае малако жывёл. Ён замяняе традыцыйны склад, які змяшчае больш тлушчу, чым, напрыклад, міндальнае малако.

Гэтыя тлушчы з'яўляюцца ненасычанымі, але іх спажыванне рэгулюецца. Дадаючы здароўя, дае дабрабыт. Каштаны трэба замочваць, у асноўным для ўвільгатнення. На наступны дзень проста працадзіце, тэрмін дзеяння - 3 дні ў халадзільніку. Малако таксама можна замарожваць і на тэрмін да 30 дзён.

Супрацьпаказанні і колькасць