Hündürlük qorxusu ilə bağlı ümumi mülahizələr

Müəyyən vəziyyətlərdən qorxmaq adi haldır və bizi təhlükəli hadisələrdən və ya hərəkətlərdən qoruyur. Ancaq bəzi fobiyalar fərdin həyatını poza və bəzi fəaliyyətləri həyata keçirməsinə mane ola bilər. Hündürlük qorxusu belədir.

Hündürlük qorxusu başa düşüləndir, çünki yüksək yerlərdə olmaq biz insanlar üçün risklər yarada bilər. Bununla belə, hal-hazırda liftlərə qalxmaq, binaların yüksək mərtəbələrində olmaq və təyyarə ilə uçmaq kimi müəyyən hündürlüyə məruz qalmamızı tələb edən bir neçə fəaliyyətimiz var.

Ona görə də qorxunu başa düşmək. hündürlüyü, haradan gəldiyi, onun əlamətlərinin nə olduğu və onunla necə mübarizə aparmaq vacibdir. Əgər siz də bu fobiyadan əziyyət çəkirsinizsə, oxumağa davam edin və hər şeyi öyrənin!

Yüksəklik qorxusu, onun nəticələri və onunla mübarizə yolları

Məntiqsiz və şişirdilmiş yüksəklik qorxusu məlumdur. akrofobiya kimi. Hesab edilir ki, dünyada insanların 2-5%-i bu tip fobiyadan əziyyət çəkir və kişilərə nisbətən akrofobiyaya daha çox meylli olanlar qadınlardır. Aşağıdakı oxumada bu qorxunun nəticələrini və onunla mübarizə yollarını anlayın!

Hündürlük qorxusu, akrofobiya

Dünyada mövcud olan müxtəlif fobiyalar arasında akrofobiya ən çox yayılmış fobiyalardan biridir. narahatlıq pozğunluğunun bir forması kimi də qiymətləndirilir. Bu, diqqətə layiq bir qorxudur və heç bir halda olmamalıdırqorxusuna məruz qalır, ona qaçmaq və ya qaçmaq imkanı vermir. Beləliklə, o, simptomlarını idarə etmək cəhdi ilə birbaşa travması ilə məşğul olmalı olacaq.

Desensitizasiya prosesinin xəstənin öz fobiyasının irrasional olduğunu hiss etdiyi şəkildə baş verdiyini nəzərə alsaq, bu texnika əla nəticələr verir. təbiətdə. Lakin bu müalicənin nəticəsi yalnız xəstə tərəfindən qəbul edildiyi təqdirdə təsirli olacaq.

Hipnoterapiya

Hipnoterapiya xəstələrdə hipnoz üsullarından istifadə etməklə tanınan və aktivləşdirmə qabiliyyətinə malik olan terapevtik üsuldur. hündürlük qorxusunun travmasını oyandıran ilk xatirələr.

Beləliklə, probleminizin mənşəyini daha yaxşı başa düşəcəksiniz, bu da öz pozğunluğunuza necə daha effektiv cavab verə biləcəyinizi bilməkdir. Hər bir hipnoz seansı ilə siz bu xatirələri yenidən yaşadacaqsınız və eyni zamanda mübarizə vəziyyətinə düşəcəksiniz.

Ona görə də, bütün müalicə birbaşa travmanızla üzləşmək ətrafında fırlanır. pozğunluqla əlaqədar rifah.

Dərmanlar

Hündürlükdən irrasional qorxu bizi çox vaxt gündəlik həyatımızda maneə ola biləcək düşüncələri məhdudlaşdırmağa aparır. Bu, simptomların pisləşməsi, çaxnaşma hücumlarına səbəb olması və hətta sosial izolyasiyaya səbəb olması səbəbindən baş verir.bu şəxslərin sosial və peşəkar əhatə dairəsi.

Bu klinik vəziyyətə gəldikdə, dərman istifadəsi zəruri olacaq ki, xəstə tədricən psixi gücünü bərpa etsin, simptomların pisləşməsinin qarşısını alsın və onun sosial vəziyyətə qayıtmasına imkan versin. həyat .

Lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, reseptlə yazılan dərmanlardan istifadə yalnız palliativ rol oynayacaq, müalicənin daha effektiv olması üçün peşəkar nəzarət tələb olunur.

Yüksəklik qorxusu. və milçək qorxusu əlaqəlidir?

Akrofobiya göründüyündən daha çox yayılmışdır; əsas məməlilərin sağ qalma instinktinin bir hissəsi kimi, çox vaxt uşaqlıqda özünü göstərir. Bununla belə, bu stimulları necə qavramağımız və fərd tərəfindən onlara necə davranılacağı onların təkamülünün göstəricisi kimi xidmət edəcək.

Həyat boyu insanda müxtəlif növ fobiyaların yaranmasına heç nə mane olmur. Əgər klinik mənzərəniz pisləşərsə, hündürlük qorxusu həqiqətən də aerofobiya kimi tanınan uçuş qorxusuna səbəb ola bilər.

Ancaq hər şey travmaları yaradan təcrübələrdən və onlara qarşı reaksiyamızdan asılı olacaq. Qeyd etmək lazımdır ki, yüksəklik qorxusuna səbəb olan psixi və fiziki əlamətlər uçmaq qorxusuna çox oxşardır. Buna görə də, bu fobiyalar arasında əlaqə olduqca təbii ola bilər.

Bu, yüksəklikdən həddindən artıq qorxunun tez-tez panik ataklara səbəb ola biləcəyi və hətta insanların sağlam sosial həyata malik olmasına mane ola biləcəyi ilə bağlıdır. Hündürlük fobiyası və panik atak arasındakı əlaqə əlillik yarada bilər və bu pozğunluqdan əziyyət çəkənlərin həyatını riskə ata bilən həyəcana səbəb ola bilər.

Hündürlük qorxusundan əziyyət çəkməyin nəticələri

Akrofobiya adının mənşəyi iki yunanca adın, yüksək mənasını verən "Acro" və qorxu mənasını verən "fobiya"nın birləşməsindən gəlir. Yüksək hündürlüklər hər kəsdə başgicəllənməyə səbəb ola bilər, lakin bu vəziyyətə düşmüş insanlarda yaranan şiddətlənmiş qorxu həddindən artıq reaksiyalar oyada bilər.

Akrofobiklər həm emosional, həm də həyatları üçün zərərli reaksiya verə bilər. zehni aspektlər.həyat keyfiyyətiniz. Bu, hətta təhlükəsiz yerlərdə belə panik atakları oyandıran bəzi tətiklərə səbəb olur.

Böyük hündürlükdə olan yerlərdə bu fobiyadan əziyyət çəkənlər aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərlər:

- Vertigo ;

- Həddindən artıq tərləmə;

- Ürək aritmiyası;

- Tərləmə;

- Baş ağrısı;

- Süstlük vəziyyəti;

Buna görə də həyatınıza zərər verə biləcək bu fobiyanı başa düşmək sosial və peşəkar sahədə bir sıra müsbət nəticələr yarada bilər.

Qorxunuzu anlayın

Şərtləndirilən şəxs hiss etmək aSizi daha yüksək zirvələrə qaldıran şəraitdən irrasional qorxu bəzi risklər təqdim edir. Bu anlarda başgicəllənmə, baş ağrısı və hətta çaxnaşma hücumu kimi simptomlara səbəb ola bilərlər.

Bu yüksəklik qorxusu araşdırılmalıdır, çünki bu, insanın keçmişdə yaşadığı travmatik təcrübələrlə əlaqələndirilə bilər. Belə hallarda terapiya bu xatirələri yenidən ifadə etməyə kömək edəcəkdir. Buna görə də qorxunuzu başa düşmək, sizə müalicə variantlarını təqdim etmək və bu yenidən çərçivələnmə prosesinə başlamaq üçün bir terapevt axtarmaq lazımdır.

Yüksəklik qorxusu ilə qarşılaşdığınız zaman rasionallığı qoruyun

Biz hündürlük qorxusu kimi bir növ fobiyaya şərtləndiyimiz andan, məsələn, emosiyalar bizi vəziyyətə tam nəzarəti itirməyə aparan əsas səbəbdir.

At qorxusu anlarında. Bu nöqtədə baş verənlər, düşüncələrimizin idarəsini əlindən alan emosional qaçırmadır. Buna görə də gərginliyi aradan qaldırmaq üçün dərindən nəfəs almağa çalışın və rasional tərəfinizdə çalışın ki, vəziyyətin sizin üçün təhlükəli olub-olmadığını müəyyən edə biləsiniz.

Hündürlük qorxusu ilə qarşılaşdığınız zaman sakit olun

Bu asan məsələ deyil, lakin yüksəklik qorxusu ilə üzləşmək istəyənlər üçün onların sakit qalmağı öyrənmələri vacibdir. Bunun üçün tənəffüsünüzə nəzarət etməlisinizMəhz oradan siz akrofobiyanın yaratdığı simptomların intensivliyini azalda və çaxnaşma hücumunun qarşısını ala biləcəksiniz.

Beləliklə, nəfəs almaq düşüncələrinizə nəzarət etməyə və vəziyyətlə məşğul olmağa başlamağa imkan verəcək. rasional şəkildə. Nəticədə, ürək döyüntünüzün yavaşladığını və sakit qalmaq şansınızın daha çox olacağını görəcəksiniz.

Bədəninizin məhdudiyyətlərinə hörmət edin və vaxtınızı ayırın

Heç bir fobiya ola bilməz. bir gecədə həll oluna bilər, çünki vaxtınıza hörmət etməli və gündən-günə müalicəniz üzərində işləməlisiniz. İstənilən növ tələskənlik sizin irəliləyişinizə mane ola bilər və gözləntilərinizi puç edə bilər.

Beləliklə, sadə mübarizə məşqləri ilə başlayın, istər hündür mərtəbədəki pəncərədən bayıra baxmaq, istərsə də daha yüksək yerlərin videolarına və ya şəkillərinə baxmaq. bilmək istədiyiniz yüksəklik. Bədəninizin necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin və nəfəs almağa diqqət edin. Tezliklə siz təkamülünüzü hiss edəcək və bu yerlərdə qorxmadan fəaliyyət göstərə biləcəksiniz.

Yüksəklik qorxusunun əsas səbəbləri

Akrofobiya olmuşdur. yüksəklik qorxusunu oyandıran kondisioner və ya travma ilə əlaqələndirilir. Əslində, hündürlük qorxusunun səbəbləri ilə bağlı nəzəriyyələr araşdırılmalıdır ki, sizin öz fobiyanızın hansı münasibətlərdən qaynaqlandığını başa düşəsiniz.

İnsanları yaradan əsas səbəbləri kəşf edin.ardıcıllıqla akrofobiya şəklini inkişaf etdirin!

Emosional səbəblər

Psixoloqlar iddia edirlər ki, akrofobiya insanların daha yüksək dərəcədə özünə inam inkişaf etdirmə ehtiyacı ilə bağlı ola bilər. bu yolla onlar sizin hədlərinizi aşa bilərlər. Fərdi azadlığını inkar etməklə və ya ondan məhrum etməklə, fərd yüksəklik qorxusunu oyadan hissləri qidalandıra bilər.

Bundan əlavə, akrofobiya mahiyyətində gizli olan psixoloji və emosional aspektlərin travmalarından yarana bilər. şüursuzluğumuzda. Öz növbəsində, bu problemlər yalnız hipnoz kimi bəzi terapiya və ya müalicə ilə qəbul ediləcək.

Yüksək və qorunmayan yerlərə məruz qalma

Hündür və qorunmayan yerlərə məruz qalma Akrofobiya olan insanlarda oyanır. daimi etibarsızlıq hissidir. Bu, qaçılmaz düşmə qorxusu səbəbindən baş verir, yanlış balanssızlıq hissi yaradır və fiziki və emosional pozğunluqlara səbəb olur ki, bu da insanı panik atak keçirməyə gətirib çıxara bilər.

Keçmiş travmalar

İçində Ümumiyyətlə, fobiyalar ikinci uşaqlığın sonlarına doğru, yeniyetməlik dövrünün başlanğıcında görünür və yaşla daha da pisləşir. Hündürlük qorxusuna travmatik hadisələr və ya bəzi xarici təsirlər səbəb ola bilər, məsələn, valideyn müəyyən təcrübələrdən qorxduğu zamanstressdir.

Bu hadisələr beynimizdə iztirab, qorxu və təhlükə kimi mənfi hisslərlə əlaqəli xatirələr yaradır, oxşar vəziyyətlərdə olanda insanları ayıq vəziyyətə gətirir. Bu təcrübələr yenidən oyanır və müalicə edilmədikcə travmaya çevrilir.

Beləliklə, səbəblər çoxlu ola bilər, çünki onlar fərdin təcrübəsinə uyğun olaraq dəyişir. Buna görə də, istər psixoloq, istərsə də terapevt olsun, peşəkar rəhbərliyin müşayiəti ilə müalicə tələb edirlər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu fobiyalar nə qədər tez müalicə olunarsa, pozğunluğunuz bir o qədər tez və effektiv şəkildə aradan qaldırılacaq.

Hündürlük qorxusu ilə yaranan simptomlar

Qorxu və əsəbilik akrofobikləri müşayiət edir. gündəlik həyatda. Sadə bir nərdivanla qalxmaqdan uçuşa keçmək, insana fiziki və psixi cəhətdən təsir edə biləcək mənfi təcrübələr yaradırlar. Oxumağa davam edin və travmanızla effektiv şəkildə necə mübarizə aparacağınızı bilmək üçün hündürlük qorxusunun yaratdığı simptomları anlayın!

Həyəcan və əzələ gərginliyi

Hündürlük qorxusu bir neçə yolla əlil ola bilər. Fərdlərdə gərginlik vəziyyəti yaradaraq, onlar həyəcan və hətta titrəməyə səbəb ola biləcək əzələ gərginliyi hiss edəcəklər.

Bu reaksiya məməlilərdə ümumi qorxu hissinin nəticəsidir. Bununla belə, asılı olaraqonların dərəcəsi və bədəninizə necə təsir göstərməsi, sizin sinir sisteminizdən süstlük vəziyyəti yarada bilən reaksiyaya səbəb ola bilər. Bu, vəziyyətdən asılı olaraq şəxsi risk altında qoya bilər.

Narahatlıq

Şəxsin yüksək hündürlükdə olduğu vəziyyətlərdə, məsələn, təyyarədə uçmaq, akrofobiyadan əziyyət çəkən insanlarda adrenalin tələsik yaradır.

Bu, onları qəzaları qabaqcadan görməyə və yıxılacaqlarını təsəvvür etməyə vadar edir ki, bu da bu vəziyyəti narahatlığa səbəb olur. Tezliklə insanlar rasional düşünməyi dayandırır və qaçılmaz təhlükə vəziyyətində yaşayaraq irrasional qorxu inkişaf etdirməyə başlayırlar.

Panik

Panik qorxunun yaratdığı son hallardan biridir. Təbii ki, özümüzü ayıq, təhlükə və ya hətta ölüm vəziyyətində hiss etdiyimiz vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda, bizi emosional qaçırmağa apara biləcək fiziki və psixi stimullar istehsal edirik. Bu, panik atakı tetikler.

Hündürlük qorxusu, akrofobiya vəziyyətində onun əsas tətikçisi uşaqlıqda yaşanan travmaları oyatmağa meylli olan yüksək yerlərdir. Tezliklə fərd narahatlıq, narahatlıq və xüsusilə qorxunun qurbanına çevrilir.

Nəzarətin itirilməsi

Nəzarətin itirilməsi akrofobiyanın ən kritik simptomlarından biridir, çünki onun koqnitiv aspekti tez-tez olur. geri çevirmək çətindir. bu simptomfərdi düşünmək və hərəkət etmək qabiliyyətini itirir, onun hər hansı təşəbbüsünə mane olur.

Baş ağrıları

Akrofobik, hündürlük qorxusunun yaratdığı riskli vəziyyətə düşdüyündə, sizdə nəbzinizin qəfil artması. Tezliklə, bədəninizə vurulan qan güclənir, damarları sıxır və bu fobiya üçün xarakterik olan baş ağrılarına səbəb olur.

Taxikardiya

Taxikardiya, ürək bulanması olan insanlarda görünən ilk simptomlardan biridir. yüksəklik fobiyası yüksək yerlərə məruz qalır. Normalda bu, ürək aritmiyasının inkişafına səbəb olan nəzarətsiz tənəffüslə yanaşı, qan təzyiqinin artması ilə əlaqədardır.

Hündürlük qorxusunun müalicəsi

Fobiyalar pozğunluqlardır ki, müalicə edilməzsə, sosial uzaqlaşmadan öz həyatını riskə atmağa qədər bir sıra problemlər yarada bilər. Əlbəttə ki, müalicə almadan normal həyat sürə bilən insanlar var, lakin onların travmasının inkişafına heç nə mane olmur.

Ona görə də, əgər siz akrofobiyanızdan xəbərdarsınızsa, müalicə üsullarına riayət etməklə pozğunluğunuzun ağırlaşmasının qarşısını alın. Aşağıdakı oxunuşda hündürlük qorxusu üçün!

Psixoterapiya

Pissizliyinizlə sizə kömək edə biləcək bir neçə terapevtik yanaşma var və onlardan biri də psixoterapiyadır. Bir neçə üsula və ideal seçimə malik olduğunu xatırlamağa dəyərsiz psixi aspektlərdən, simptomlardan və tibbi tarixinizdən asılı olacaqsınız. Saysız-hesabsız imkanlar yalnız həll yolunun olduğuna zəmanət verir.

Ümumiyyətlə, psixoloqlar uşaqlıqda yaşadıqları travmaları müalicə etmək məqsədi ilə texnika və metodları tətbiq etməyə çalışırlar. Problemlərin həlli keçmiş təcrübələrinizi yenidən ifadə etmək, davranışınızı və özünüz haqqında qavrayışınızı dəyişdirməkdən irəli gələcək.

Akrofobiyaya məruz qalmaqla müalicə

Akrofobiyaya məruz qalmaqla müalicə şok müalicəsinə çox oxşar şəkildə insandan qorxusu ilə birbaşa təması tələb edir. O, adətən, ən asandan ən çətinə doğru irəliləyiş səviyyələrinə bölünərək mərhələlərlə tətbiq edilir.

Nümunə olaraq, biz nərdivan pillələrini görürük. İnsan pilləkənlərlə yuxarı qalxarkən, hər addımda hiss olunan qorxunun intensivliyi xəstənin emosional və psixoloji nəzarət səviyyəsinə qədər müşahidə edilməlidir. Beləliklə, o, öz həddi və simptomlarla necə məşğul olacağından xəbərdar olacaq.

Fobiyası ilə intim əlaqənin yaşadığı hər səviyyə bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən qiymətləndirilməli və əlaqələndirilməlidir. Bu yolla xəstə onun fiziki və psixoloji bütövlüyünü riskə atan çətinliklərə məruz qalmayacaq.

İmploziv və ya daşqın müalicəsi

İnklüziv və ya daşqın müalicəsi xəstənin yerləşdirilməsindən ibarətdir.