اعتبارات عامة حول الخوف من المرتفعات

الخوف من مواقف معينة أمر شائع ويحمينا من الأحداث أو الأفعال الخطيرة. ومع ذلك ، يمكن لبعض أنواع الرهاب أن تعطل حياة الفرد وتمنعه ​​من القيام ببعض الأنشطة. هذا هو الحال مع الخوف من المرتفعات.

الخوف من المرتفعات مفهوم ، لأن التواجد في الأماكن المرتفعة يمكن أن يشكل مخاطر علينا نحن البشر. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، هناك العديد من الأنشطة التي نقوم بها والتي تتطلب منا أن نتعرض لارتفاع معين ، مثل صعود المصاعد ، والتواجد في الطوابق العالية من المباني والطيران بالطائرة.

لذلك ، فهم الخوف من المرتفعات ، من أين تأتي ، ما هي أعراضها وكيفية التعامل معها أمر مهم. إذا كنت تعاني من هذا الرهاب ، فاستمر في القراءة واكتشف كل شيء!

الخوف من المرتفعات وعواقبه وطرق التعامل معه

الخوف غير المنطقي والمبالغ فيه من المرتفعات معروف رهاب المرتفعات. يُعتقد أن 2 إلى 5 ٪ من الناس في العالم يعانون من هذا النوع من الرهاب ، وبالنسبة للرجال ، فإن النساء هن الأكثر عرضة للإصابة برهاب المرتفعات. افهم عواقب وطرق التعامل مع هذا الخوف في القراءة التالية! يتم تقييمها أيضًا كشكل من أشكال اضطراب القلق. هذا خوف يستحق الاهتمام ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون كذلكالتعرض لخوفه وعدم إعطائه إمكانيات للتهرب أو الهروب. وبالتالي ، سيتعين عليه التعامل مباشرة مع صدماته ، في محاولة للسيطرة على أعراضه.

تقدم هذه التقنية نتائج ممتازة ، مع الأخذ في الاعتبار أن عملية إزالة التحسس تحدث بطريقة يدرك المريض أن رهابه غير عقلاني في الطبيعة. ومع ذلك ، فإن نتيجة هذا العلاج لن تكون فعالة إلا إذا قبلها المريض. الذكريات الأولى التي أثارت صدمة الخوف من المرتفعات.

بهذه الطريقة ، ستتمكن من فهم أصل مشكلتك بشكل أفضل ، من أجل معرفة كيفية الاستجابة بشكل أكثر فاعلية لاضطرابك. مع كل جلسة تنويم مغناطيسي ، سوف تسترجع هذه الذكريات وستوضع أيضًا في وضع التأقلم.

لذلك ، يدور العلاج بأكمله حول مواجهة الصدمة بشكل مباشر ، في محاولة للتغلب عليها ، وبالتالي تحسين الخاص بك. الرفاهية فيما يتعلق بالاضطراب.

الأدوية

غالبًا ما يقودنا الخوف غير العقلاني من المرتفعات إلى الحد من الأفكار التي يمكن أن تكون عقبة في حياتنا اليومية. يحدث هذا بسبب تفاقم الأعراض ، مما يؤدي إلى نوبات الهلع وحتى توليد العزلة الاجتماعية ، مما يؤثر علىالنطاق الاجتماعي والمهني لهؤلاء الأفراد.

عند الوصول إلى هذه الحالة السريرية ، سيكون استخدام الدواء ضروريًا حتى يتمكن المريض من استعادة قوته النفسية تدريجيًا ، مما يمنع تفاقم الأعراض ويسمح له بالعودة إلى الحياة الاجتماعية. الحياة.

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن استخدام الأدوية الموصوفة لن يعمل إلا كمسكن ، ويتطلب متابعة مهنية للعلاج ليكون أكثر فعالية.

الخوف من المرتفعات. والخوف من الذباب مرتبطان؟

رهاب المرتفعات أكثر شيوعًا مما يبدو ؛ كجزء من غريزة البقاء الأساسية للثدييات ، غالبًا ما تتجلى في مرحلة الطفولة. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي ندرك بها هذه المحفزات وكيف سيتم التعامل معها من قبل الفرد ستكون بمثابة مؤشر على تطورها.

لا شيء يمنع الشخص من تطوير أنواع مختلفة من الرهاب خلال الحياة. إذا ساءت صورتك السريرية ، فإن الخوف من المرتفعات يمكن أن يؤدي بالفعل إلى الخوف من الطيران ، والمعروف باسم رهاب الهواء.

ولكن كل شيء سيعتمد على التجارب التي تسببت في الصدمات والطريقة التي نتفاعل بها معها. وتجدر الإشارة إلى أن العلامات النفسية والجسدية التي تسبب الخوف من المرتفعات تشبه إلى حد بعيد الخوف من الطيران. لذلك ، قد يكون الارتباط بين هذه الرهاب طبيعيًا تمامًا.

هذا لأن الخوف المفرط من المرتفعات يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى نوبات الهلع وحتى منع الناس من التمتع بحياة اجتماعية صحية. العلاقة بين رهاب المرتفعات ونوبات الهلع يمكن أن تولد إعاقة وتسبب إثارة قد تعرض حياة أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب للخطر.

عواقب المعاناة من الخوف من المرتفعات

أصل اسم رهاب المرتفعات يأتي من الجمع بين اسمين يونانيين ، "أكرو" ، وهو ما يعني مرتفع ، و "رهاب" ، مما يعني الخوف. يمكن أن تسبب الارتفاعات المرتفعة الدوار لدى أي شخص ، ولكن الخوف المتفاقم الذي ينشأ لدى أولئك الذين يجدون أنفسهم في هذه الحالة يمكن أن يوقظ ردود فعل شديدة. الجوانب العقلية ونوعية حياتك. هذا يقودهم إلى بعض المحفزات التي توقظ نوبات الهلع ، حتى في الأماكن الآمنة.

قد يعاني المصابون بهذا الرهاب عند التواجد في أماكن مرتفعة الارتفاع من الأعراض التالية:

- التعرق المفرط

- عدم انتظام ضربات القلب

- التعرق

- الصداع

- حالة الخمول

لذلك ، فإن فهم هذا الرهاب الذي يحتمل أن يضر بحياتك يمكن أن يولد سلسلة من النتائج الإيجابية في المجالات الاجتماعية والمهنية.

افهم مخاوفك

الشخص المشروط ليشعر بالخوف غير المنطقي من الظروف التي ترفعك إلى مستويات أعلى يمثل بعض المخاطر. في هذه اللحظات ، يمكنهم إثارة أعراض مثل الدوخة والصداع وحتى نوبة الهلع.

يجب التحقيق في هذا الخوف من المرتفعات ، لأنه قد يكون مرتبطًا بالتجارب المؤلمة التي مر بها الفرد في الماضي. في مثل هذه الحالات ، سيساعد العلاج في إعادة إحياء هذه الذكريات. لذلك ، سيكون من الضروري البحث عن معالج لفهم مخاوفك ، وتقديم خيارات العلاج لك وبدء عملية إعادة الصياغة هذه.

عند مواجهة الخوف من المرتفعات ، احتفظ بالعقلانية

من من اللحظة التي نشهد فيها نوعًا من الرهاب ، مثل الخوف من المرتفعات ، على سبيل المثال ، العواطف هي السبب الرئيسي الذي يدفعنا إلى فقدان السيطرة الكاملة على الموقف.

خلال لحظات الخوف هذه من At هذه النقطة ، ما يحدث هو اختطاف عاطفي يسلب السيطرة على أفكارنا. لذلك ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا لتخفيف التوتر واعمل على الجانب العقلاني لديك ، حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان الموقف خطيرًا أم لا.

عند مواجهة الخوف من المرتفعات ، حافظ على الهدوء

هذه ليست مهمة سهلة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في مواجهة خوفهم من المرتفعات ، من الضروري أن يتعلموا أن يظلوا هادئين. لهذا ، سوف تحتاج إلى التحكم في تنفسك ، حيث إنهمن هناك ستتمكن من تقليل شدة الأعراض الناتجة عن رهاب المرتفعات ومنع نوبة الهلع.

وبالتالي ، سيسمح لك التنفس بالتحكم في أفكارك والبدء في التعامل مع الموقف بطريقة عقلانية. نتيجة لذلك ، ستلاحظ أن معدل ضربات قلبك سيتباطأ وستكون لديك فرصة أفضل للبقاء هادئًا.

احترم حدود جسمك وخذ وقتك

لا يمكن لأي رهاب يتم حلها بين عشية وضحاها ، لأنك بحاجة إلى احترام وقتك والعمل على علاجك يومًا بعد يوم. يمكن أن يؤدي فرض أي نوع من الاندفاع إلى إعاقة تقدمك وإحباط توقعاتك.

لذا ، ابدأ بتمارين التأقلم البسيطة ، سواء كنت تنظر من النافذة في طابق أعلى ، أو حتى مشاهدة مقاطع فيديو أو صور لأماكن أعلى الارتفاع الذي تريد معرفته. لاحظ كيف يتفاعل جسمك وركز على تنفسك. قريبًا ، ستشعر بتطورك وستكون قادرًا على تنفيذ الأنشطة في هذه الأماكن دون خوف.

الأسباب الرئيسية للخوف من المرتفعات

كان رهاب المرتفعات يعزى إلى التكييف أو الصدمة التي توقظ الخوف من المرتفعات. في الواقع ، يجب التحقيق في النظريات حول أسباب الخوف من المرتفعات ، حتى تفهم العلاقات التي نشأت عن رهابك.

اكتشف الأسباب الرئيسية التي تجعل الناستطوير صورة رهاب المرتفعات في التسلسل!

الأسباب العاطفية

يدعي علماء النفس أن رهاب المرتفعات قد يكون مرتبطًا بحاجة البشر إلى تطوير درجة أكبر من الثقة بالنفس ، بحيث بهذه الطريقة ، يمكنهم التغلب على حدودك. من خلال إنكار أو حرمان نفسه من حريته الفردية ، قد يغذي الفرد المشاعر التي تثير الخوف من المرتفعات. في اللاوعي لدينا. في المقابل ، لن يتم إدراك هذه المشكلات إلا من خلال نوع من العلاج أو العلاج ، مثل التنويم المغناطيسي.

التعرض لأماكن عالية وغير محمية

التعرض لأماكن عالية وغير محمية يستيقظ لدى الأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات هو شعور دائم بعدم الأمان. يحدث هذا بسبب الخوف من السقوط الوشيك ، مما يولد إحساسًا زائفًا بعدم التوازن ويسبب اضطرابات جسدية وعاطفية ، مما قد يؤدي إلى إصابة الشخص بنوبة هلع.

الصدمات السابقة

في بشكل عام ، يميل الرهاب إلى الظهور قرب نهاية الطفولة الثانية ، في بداية المراهقة ، ويميل إلى التفاقم مع تقدم العمر. يمكن أن يكون الخوف من المرتفعات ناتجًا عن أحداث صادمة أو بعض التأثيرات الخارجية ، مثل عندما يظهر أحد الوالدين خوفًا من تجارب معينةمرهقة.

تولد هذه الأحداث ذكريات في دماغنا مرتبطة بمشاعر سلبية ، مثل الكرب والخوف والخطر ، مما يضع الناس في حالة من اليقظة عند تواجدهم في مواقف مماثلة. يتم إيقاظ هذه التجارب مرة أخرى ، وبقدر ما لا يتم علاجها ، فإنها تتحول إلى صدمات.

وبالتالي ، يمكن أن تكون الأسباب متعددة ، لأنها تختلف باختلاف تجربة الفرد. لذلك ، فهم يحتاجون إلى علاج مصحوب بإرشاد مهني ، سواء كان طبيبًا نفسيًا أو معالجًا. من المهم أن تتذكر أنه كلما تم علاج هذه الرهاب مبكرًا ، كلما تم حل اضطرابك بشكل أسرع وأكثر كفاءة. في الحياة اليومية. بالانتقال من تسلق سلم بسيط إلى القيام برحلة ، فإنهم يولدون تجارب سلبية قادرة على التأثير على الإنسان جسديًا ونفسيًا. استمر في القراءة وافهم الأعراض الناتجة عن الخوف من المرتفعات لتعرف كيفية التعامل مع الصدمة بشكل فعال! من خلال توليد حالة من التوتر لدى الأفراد ، سيشعرون بالإثارة وحتى التوتر العضلي القادر على التسبب في الرعاش.

هذا التفاعل هو نتيجة الشعور بالخوف العام في الثدييات. ومع ذلك ، اعتمادًا على ملفيمكن أن تؤدي درجتها وكيفية تأثيرها على جسمك إلى استجابة من جهازك العصبي قادرة على توليد حالة من الخمول. هذا قد يعرض الفرد للخطر ، اعتمادًا على الموقف.

القلق

القلق بشأن السقوط الوشيك في المواقف التي يكون فيها الشخص متورطًا في ارتفاعات عالية ، مثل الطيران في طائرة ، يولد اندفاع الأدرينالين لدى الأفراد الذين يعانون من رهاب المرتفعات.

وهذا يقودهم إلى توقع الحوادث وتخيل سقوطهم ، مما يجعل هذا الموقف مثيرًا للقلق. سرعان ما يتوقف الناس عن التفكير بعقلانية ويبدأون في تطوير خوف غير عقلاني ، ويعيشون في حالة من الخطر الوشيك.

الذعر

الذعر هو أحد آخر الحالات التي يسببها الخوف. بطبيعة الحال ، عندما نواجه مواقف نشعر فيها بحالة من اليقظة أو الخطر أو حتى الموت ، فإننا ننتج محفزات جسدية ونفسية يمكن أن تقودنا إلى اختطاف عاطفي. هذا يؤدي إلى نوبة الهلع.

في حالة الخوف من المرتفعات ، رهاب المرتفعات ، فإن المحفز الرئيسي هو الأماكن المرتفعة التي تميل إلى إيقاظ الصدمات التي حدثت في الطفولة. قريباً ، يصبح الفرد ضحية للقلق والقلق والخوف بشكل خاص.

فقدان السيطرة

يعد فقدان السيطرة أحد أهم أعراض رهاب المرتفعات ، حيث غالبًا ما يصبح جانبه المعرفي من الصعب عكس ذلك. هذه الأعراضيجعل الفرد غير قادر على التفكير والتصرف ، ويمنع أي مبادرة من جانبه.

الصداع

الخوف من المرتفعات ، عندما يجد نفسه في موقف محفوف بالمخاطر بسبب الخوف من المرتفعات ، زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب. بعد فترة وجيزة ، يشتد الدم الذي يتم ضخه في جسمك ، ويضغط على الأوعية ويحدث الصداع الذي يميز هذا الرهاب.

تسرع القلب

تسرع القلب هو أحد الأعراض الأولى التي تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات يتعرضون للأماكن المرتفعة. عادة ، يحدث بسبب زيادة ضغط الدم ، بالإضافة إلى التنفس غير المنضبط ، مما يؤدي إلى تطور عدم انتظام ضربات القلب.

العلاجات من الخوف من المرتفعات

الرهاب هي اضطرابات ، إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تولد سلسلة من المشاكل ، من التباعد الاجتماعي إلى المخاطرة بحيات المرء. بالطبع ، هناك أشخاص قادرون على عيش حياة طبيعية دون علاج ، لكن لا شيء يمنع تطور صدماتهم.

لذلك إذا كنت على دراية برهاب المرتفعات ، فامنع تفاقم الاضطراب عن طريق اتباع العلاجات خوفًا من الارتفاعات في القراءة أدناه!

العلاج النفسي

هناك العديد من الأساليب العلاجية التي يمكن أن تساعدك في علاج اضطرابك ، وأحدها العلاج النفسي. يجدر بنا أن نتذكر أن لديها العديد من الأساليب ، والخيار المثالي لـستعتمد على الجوانب النفسية والأعراض وتاريخك الطبي. الاحتمالات التي لا حصر لها تضمن فقط وجود حل.

بشكل عام ، يسعى علماء النفس إلى تطبيق التقنيات والأساليب بهدف علاج الصدمات التي تعرضوا لها في طفولتهم. سينشأ حل المشكلات من إعادة صياغة تجاربك السابقة ، وتعديل سلوكك وإدراكك لنفسك.

علاج رهاب المرتفعات بالتعرض

علاج رهاب المرتفعات بالتعرض سوف تتطلب من الشخص الاتصال المباشر بخوفه بطريقة تشبه إلى حد بعيد العلاج بالصدمة. يتم تطبيقه عادة على مراحل ، مقسومة على مستويات التقدم من الأسهل إلى الأكثر صعوبة.

باستخدام كمثال ، لدينا خطوات سلم. عندما يصعد الشخص الدرج ، في كل خطوة ، يجب ملاحظة شدة الخوف المحسوس حتى مستوى التحكم العاطفي والنفسي للمريض. وبالتالي ، سيكون على دراية بحدوده وكيفية التعامل مع الأعراض. ​​

كل مستوى يعاني منه الاتصال الحميم مع رهابه يجب أن يتم تقييمه وتنسيقه من قبل أخصائي صحي. وبهذه الطريقة ، لن يتعرض المريض لتحديات تعرض سلامته الجسدية والنفسية للخطر.

العلاج الضمني أو الفيضي

يتكون العلاج الشامل أو الفيضي من تعريض المريض للخطر.