Hva er frustrasjon?

Frustrasjon er en følelse som alle mennesker opplever på ulike tidspunkt i livet. Alle som allerede har skapt forventninger og ikke har sett dem oppfylt opplever frustrasjon. Å være frustrert er derfor det samme som å ha en skuffelse eller hjertesorg, oppleve fiasko, se seg selv foran manglende oppfyllelse av noe man håpet på eller ønsket seg.

Det som ikke alle vet er hvordan man takler frustrasjon. . Det er viktig å være klar over læringskraften i disse situasjonene. Med frustrasjoner lærer vi for eksempel å skape mer realistiske forventninger foran livet. Skuffelser lærer oss også å utvikle empati for mennesker i lignende situasjoner. Lær mer om dette emnet gjennom denne artikkelen!

Betydningen av frustrasjon

Vi vil se definisjonen av frustrasjon, dens forhold til forventninger og dens rolle i personlig utvikling. Vi vil også oppdage at det er forskjellig fra tristhet. Sjekk det ut!

Definisjon av frustrasjon

Frustrasjon er en følelse av misnøye med uoppfylte forventninger. Det er en kompleks, men vanemessig følelse som kan etableres i en persons sinnstilstand på grunn av forskjellige situasjoner. Generelt er dette situasjoner der personen satte håp.

De kan ha forventet en belønning som ikke kom, men de kan også bli frustrert overbekreftelser på at vi har valgt riktig reisemål.

Fokus på prosessen

Fokus på prosessen, i forhold til dine formål og drømmer, er avgjørende for å oppleve mulighetene for å oppnå på en sunn måte . Vi har imidlertid ikke kontroll over alt, og heller ikke garantier for at vi kommer dit vi vil, men veien i seg selv peker på viktige spørsmål for vår selverkjennelse og ruster oss for fremtidige forsøk, også når vi mislykkes i dag.

Fokus på den fremtidige prosessen betyr å verdsette vår egen innsats og innta en holdning av tålmodighet og balanse: denne kombinasjonen gjør oss til bedre strateger og enda bedre tapere. Derfor er de gode taperne de som lærer de beste måtene å oppnå noe på i fremtiden.

Analyse av frekvensen av frustrasjon

Det er vanlig at vi i hverdagen må håndtere med frustrasjoner store deler av tiden. De kan være trivielle, som følge av små grunner, eller mer intense, generert av mer alvorlige skuffelser.

En viktig ting å ta i betraktning er hvordan du reagerer på frustrasjoner. Noen mennesker føler seg frustrerte mye av tiden. De kan ikke kvitte seg med følelser som følger med frustrasjon, som sinne, impotens, motløshet, tristhet og fall i selvtillit.

I disse tilfellene må de sannsynligvis vurdere å søke hjelpterapi, for å kunne håndtere denne svært vanlige følelsen adekvat.

Å endre perspektiv

Å lære å håndtere frustrasjon innebærer også å vite når det er nødvendig å fokusere på nytt, søke nye perspektiver . Dette betyr å analysere en gitt situasjon på en mer objektiv eller realistisk måte, søke å forstå hvilke som er de beste mulighetene for å forfølge et formål eller mål.

Å reflektere over egen holdning bør imidlertid ikke være det samme som å begrave en er seg selv med overdreven selvkritikk. I stedet for å straffe oss selv psykologisk, er det bedre å fokusere på konstruktive refleksjoner. Samtaler med andre mennesker er også viktige for å refokusere. Videre har vi til og med rett til å drømme nye drømmer og søke andre veier.

Håndtere følelser

En person som takler frustrasjon på en sunn måte er den som lærer å håndtere sine egne følelser . Det er med andre ord mulig å lære å håndtere frustrerte forventninger, enten ved å assimilere selve opplevelsen eller gjennom terapi.

Andre måter å reflektere over problemstillingen på presenteres i studier, meditasjon og dialog med mennesker vi stoler på. som har gått gjennom lignende problemer som oss. Det er fremfor alt gjennom ro og aksept at vi assimilerer frustrasjon. Dette gjør oss til og med forberedtå gå tilbake på en bestemt vei og til og med sette nye mål.

Å utføre aktiviteter som du liker

En grunnleggende faktor for at vi skal oppnå en konstruktiv holdning i møte med frustrasjoner, er å utføre aktiviteter som vi liker å gjøre, som gir oss velvære og tilfredsstillelse.

Folk som gjør det de elsker til daglig slipper angst og er mindre utsatt for tilstander av angst og fortvilelse. Derfor er det viktig å tenke på at noe du gjør gir deg glede og positivitet i forhold til deg selv.

Det er disse aktivitetene som lettere kobler oss fra skuffelser, og som fungerer som rom som vi må returnere til når noe ikke fungerer. I tillegg bidrar aktiviteter som er hyggelige for oss til å styrke selvfølelsen.

Skriv ned prestasjonene dine

En effektiv og positiv strategi for å oppnå et mer konsentrert fokus på dine livsformål er å skrive ned prestasjonene dine. Dette er også en øvelse som har et stort potensial for å dempe følelsen av å mislykkes i møte med frustrerte forventninger.

Når du skriver dine egne prestasjoner, skriv opp hva du positivt har oppnådd i livet ditt, enten det er i forhold til personlig eller faglige spørsmål. Tenk på negative aspekter som du var i stand til å endre, for eksempel, og utfordringer du klarte å overvinne, ettersom skriving hjelper sinnet til å gjenopprette følelsen av prestasjon opplevd ifortid, som styrker oss til å møte motgang.

Lytte til deg selv

Å lytte til deg selv er avgjørende for å overvinne. Å ha en samtale med deg selv er også en måte å håndtere problemer generelt på, spesielt med følelser som frustrasjon. Det er vanlig at en person føler seg nedvurdert eller ute av stand når de ikke kan oppnå noe.

Det første trinnet for å frigjøre deg selv fra lammende sinnstilstander som motløshet og frustrasjon er å spørre deg selv. Hva kunne du ha gjort annerledes, hva kan skje for å få deg til å føle deg bedre, hva kan du gjøre neste gang. Å akseptere tap og trøste deg selv er derfor avgjørende skritt for å fornye styrke og begynne på nytt.

Hvorfor føler vi frustrasjon?

Alle mennesker føler frustrasjon. Det er viktig at vi lærer å snu siden, det vil si å oppleve frustrasjon som noe vi ikke kan forhindre, men som vi kan overvinne. Tross alt er det naturlig at vi ikke har kontroll over alt.

I livet utspiller hendelser seg på uventede måter, som ofte forårsaker skuffelse og desillusjonering. Vi føler frustrasjon nettopp fordi vi er vesener styrt av formål.

Vi ønsker å oppnå, vi søker personlig tilfredsstillelse eller oppfyllelse av ulike forventninger, og når vi blir forhindret fra å oppnå eller motta noe, blir vi frustrerte. Så denne følelsen trenger ikke å være detdefinitive og lammende. Det definerer oss ikke. Videre har enhver frustrasjon potensial til å lære oss nye perspektiver og strategier.

Frustrasjon og ideen av "belønning"

Måten vi i samfunnet vårt blir lært opp til å gå stier og nå spesifikke mål for å nå et livsmål, er for eksempel en faktor som ofte forårsaker frustrasjon.

Dette skjer fordi vi vokser opp med tanken om at vi vil bli belønnet for all vår innsats. Det er myten om fortjeneste som vil gi lik avkastning til alle. Denne talen slutter ofte når vi innser at mange av forventningene våre i livet rett og slett ikke vil bli oppfylt. Skuffelse bør imidlertid lære oss å se på fremtiden mer rolig, fra bevisstheten om at vi ikke har kontroll over alt.

Frustrasjon i utviklingen

Frustrasjon spiller naturligvis en viktig rolle i en personens utvikling. Imidlertid er det mennesker som ikke vet hvordan de skal takle frustrasjon veldig godt, og når de ikke ser forventningene sine oppfylt, har de en tendens til å forlate innsatsen og overgi seg til fiasko.

Håndtere på en sunn måte med frustrasjoner er noe alle kan lære. Først av alt må du slutte fred med deg selv.selv med tanke på at hvis livet ikke har belønnet deg for dine forsøk på å få noe til å fungere, betyr det ikke at du har kastet bort tid eller at du er dømt til ikke å oppnå noe viktig for deg. Frustrasjon kan være en leksjon i motstandskraft og aksept.

Forskjellen mellom frustrasjon og tristhet

Frustrasjon er desillusjon eller skuffelse i møte med noe som ikke ble gjort, eller som ikke fullt ut innfridde en forventning. Tristhet er også en effekt av tap og misnøye og kan være et resultat av frustrasjon. Tristhet kan imidlertid dukke opp uten åpenbare årsaker, tilfeller der det kan være et symptom på depresjon.

Faktisk er frustrasjon og tristhet følelser som er en del av livet og, hvis de blir sett på som nødvendige opplevelser, kan overvinnes . Det anbefales imidlertid at personer som opplever større problemer med å bli kvitt følelser som frustrasjon og tristhet, søker terapeutisk hjelp.

Typer frustrasjon

I denne delen vil du lære om ulike typer frustrasjon, og ta opp noen mulige årsaker til denne følelsen. Følg med.

Frustrasjon på grunn av manglende tilfredshet

Ofte er mangel på tilfredshet et resultat av et system som legger press på oss hele tiden. Vi vokste opp med å bli oppmuntret til å skille oss ut i studiene våre, velge et økonomisk sikkert yrke og satse på anerkjennelse.

BeyondI tillegg har sosiale nettverk gitt oss en bekymring for utseende og status som ofte er overdreven. Vi begynner å leve etter utallige modeller for atferd og image. Alt dette kan generere en syklus av misnøye: for å føle oss bra, må vi ta flere og flere skritt.

Det er i denne forstand nødvendig å omorientere fokuset vårt for å finne det som virkelig har potensialet til å gjøre oss hele, forstå at vi er unike og har ulike behov.

Frustrasjon over å ikke oppnå et mål

En vanlig årsak til frustrasjon er når vi ikke kan oppnå et mål. Som subjekter deler vi tendensen til å sette forventninger til alle scenarier og forveksle personlig oppfyllelse med oppfyllelsen av planene våre.

Alle bør ha hensikter i livet, men vi må også internalisere forestillingen om at det som skjer ofte . for oss er utenfor vår kontroll, og at vi faktisk kan følge nye veier selv når en eller annen vei har blitt avbrutt.

Det å ikke oppnå et mål bør derfor ikke bety at reisen på jakt etter det var forgjeves . Uoppfylte ting har også noe å lære oss.

Frustrasjon over ikke å motta tilfredsstillelse

Vi streber alle etter personlig oppfyllelse. En del av denne prosessen er anerkjennelsen av vår innsats, det vil si å ha våre handlinger og meritter godkjent av vårejevnaldrende, kolleger, familie og venner. Å forvente en avkastning for det vi har gjort med dedikasjon er derfor noe naturlig.

Det er imidlertid mennesker som synes det er vanskeligere å takle noen form for tilbakeslag, og tomheten de føler er ofte ledsaget av sinne og forferdelse. Derfor er det viktig for oss å vite at livet ikke alltid er rettferdig og at det i tillegg er sunnere å fokusere på handlingen og på hva den betyr for oss, før man venter på anerkjennelse fra andre.

Frustrasjon på grunn av oppsigelsesforhold

Slutten på et forhold er alltid en delikat hendelse. Det er ganske vanlig at folk som håndterer slutten av et forhold, enten det er kjærlighet eller vennskap, møter følelser som smerte, misforståelser, tomhet, frustrasjon og til og med sinne.

Den sunne overgangen av følelser som involverer tap av ønsket om en ny begynnelse og en ny mening for en selv er å la følelsene sette seg, det vil si å la dem leve. Smerten ved et brudd kan ofte føles som sorg. Derfor forårsaker bruddet naturlig nok frustrasjon, men det må assimileres som en del av prosessen.

Frustrasjon ved konflikt

Det er mennesker som har en tendens til å stikke av fra konflikter nettopp fordi de ikke gjør det. vet hvordan de skal håndtere disse situasjonene. Andre har en tendens til å søke konflikt over de minste ting. For førstnevnte er konflikt en generator avangst og usikkerhet. For sistnevnte er det en slags drivstoff som gjør livet mer dynamisk.

Men polariteter som dette produserer misnøye, skiller mennesker og hindrer utviklingen av sunne relasjoner. Det sunne er derfor å gå gjennom konflikter bevisst at de er forbigående og at man kan lære av dem, med forståelse for at alle vil oppleve konflikter, men at mange kan unngås.

Konsekvenser av frustrasjon

Vi skal nå lære om de ulike konsekvensene som oppstår av frustrasjon. Så vi kan lære litt mer om hvordan vi reagerer på det. Lær mer!

Sinne

Følelsen av frustrasjon er en effekt av misnøye som trigger andre følelser. Noen mennesker, som står overfor frustrerte situasjoner eller planer, reagerer med apati og tristhet, mens andre er mer reaktive.

Sinne kan derfor være en konsekvens av frustrasjon, spesielt for mennesker som har større problemer med å håndtere motsetning. Det er vanlig at følelsen av å være frustrert i møte med noe som ikke fungerte forårsaker en viss grad av sinne.

Men sinnet som vedvarer fra frustrasjon kan generere langvarig følelsesmessig ustabilitet og føre til gale handlinger . I disse tilfellene er det nødvendig å prøve å assimilere en frustrasjon.

Motløshet

En av de vanligste konsekvensene av frustrasjon ermotløshet. Når vi lengter etter noe og til og med anstrenger oss for å nå et mål som ikke blir realisert, er motløshet en av de første effektene som påvirker oss.

På denne måten er det nødvendig å være forsiktig med motløsheten som utvikler seg. strekker seg til det punktet at vi blokkerer oss fra å idealisere andre prosjekter, lage nye planer og håpe på å nå våre mål. Det er tydelig at alle mennesker går gjennom øyeblikk i livet som gir motløshet. Å akseptere at det er en del av opplevelsene på en reise er ikke å la deg ta motet av livets negativitet.

Escape

Escape er en måte å svare på livets frustrasjoner, en måte som er ofte instinktivt å oppføre seg etter forstyrrelsen av en forventning. Derfor er det mange som takler misnøye på denne måten, de bestemmer seg ganske enkelt for å gi opp å forfølge mål, redde for å bli frustrerte igjen.

Det er fortsatt de som dykker ned i følelsen av usikkerhet og bukker under for lav selvtillit, og forebygger. selv, selv om de er ubevisst, for å søke nye idealiseringer og forsøk. Flukt er i begge tilfeller aldri et positivt svar på frustrasjon. Tvert imot er det å løpe vekk fra nye formål en oppskrift på utstøting og følelsesmessig skjørhet.

Kompensasjon

En veldig delikat måte å svare på frustrasjoner på er gjennom kompensasjon. Med kompensasjon mener vi alle måter deten frustrert person finner måter å føle seg bedre med seg selv på.

Så noen mennesker søker måter å kompensere positivt ved å delta i fysisk aktivitet eller ta vare på andre. Problemet er at det finnes mennesker som unner seg kunstige og farlige kompensasjoner, som avhengighet og diverse andre typer utskeielser.

I disse tilfellene er kompensasjon en form for flukt. Å kompensere seg selv uten å håndtere frustrasjoner er noe illusorisk og som bare forverrer følelsen av personlig misnøye.

Daglig tap

Når frustrasjonen du føler for noe som ikke har blitt oppfylt, at har blitt avbrutt eller overlatt til å være ønsket hvis den legger seg intenst, er den i stand til å skade våre daglige handlinger. I tillegg kan vår oppfatning av verden og situasjoner endres, slik at en pessimistisk og oppgivende holdning hindrer oss i å fortsette.

Den varige daglige skaden etter frustrasjon er et alarmerende tegn på at reaksjonspersonens følelser er kompromittert. . Derfor er den betydelige vanskeligheten med å håndtere frustrasjon noe som bør tas på alvor, å søke profesjonell psykologhjelp.

Hvordan håndtere frustrasjon

Vi finner nedenfor retningslinjer for hvordan å håndtere frustrasjon, for alle som ønsker å bedre belyse måter å møte problemet på.

Utviklemotstandskraft

Selvfølgelig er det ingen som føler seg bra når de opplever frustrasjon. Frustrasjoner er imidlertid en del av den menneskelige opplevelsen, og er til og med grunnleggende for vår psykologiske utvikling.

De som har opplevd frustrasjoner og lært seg å håndtere manglende forventningsoppfyllelse viser større viljestyrke for å nå fremtidige mål. Resiliens, i denne forstand, er noe som styrkes gjennom fall, skuffelser og skuffelser.

På denne måten betyr det ikke å se verden på en mer realistisk måte, å være forberedt på banens utfordringer og frustrasjoner. forlate det drømmende utseendet. Å drømme er alltid viktig, men med føttene på jorden.

Dyrke realistiske forventninger

Mange mennesker står overfor mislykkede prosjekter og har en tendens til å skylde på seg selv. Det er også de som legger skylden på tredjeparts innblanding. Det er imidlertid viktig at vi prøver å analysere våre valg og strategier.

Observer om planene dine faktisk ikke var veldig langt unna de reelle mulighetene livet kunne tilby i en spesifikk situasjon. Vi må fortsette å pleie drømmene våre, men det er skritt som må tas, og de kan være langsomme og komplekse.

Når det er tilfelle, ligger det viktigheten av å dyrke realistiske forventninger: de små seirene på veien vil mottas som