Xemgînî çi ye?

Xembûn hestek e ku hemî mirov di demên cûda yên jiyana xwe de dijîn. Her kesê ku jixwe hêviyên xwe afirandine û wan nedîtiye, bêhêvîtiyê dibîne. Ji ber vê yekê bêhêvîbûn heman e ku dilşikestîbûn an dilşikestîbûn, ceribandina têkçûnê, dîtina xwe li ber nepêkanîna tiştê ku meriv jê hêvî kiriye an jê xwestiye.

Tiştê ku her kes nizane ew e ku meriv çawa bi xemgîniyê re mijûl dibe. . Girîng e ku meriv hay ji hêza fêrbûna van rewşan hebe. Bi xemgîniyan em fêr dibin, mînakî, ku li pêşiya jiyanê hêviyên rastîntir biafirînin. Bêhêvîbûn jî me hîn dike ku empatiyê ji kesên di rewşên wekhev de pêş bixin. Di vê gotarê de li ser vê mijarê bêtir fêr bibin!

Wateya xemgîniyê

Em ê pênaseya xemgîniyê, têkiliya wê bi hêviyan re û rola wê di pêşkeftina kesane de bibînin. Em ê jî kifş bikin ku ew ji xemgîniyê cûda ye. Binêrin!

Pênaseya bêhêvîbûnê

Xemgînî hestek nerazîbûna ji hêviyên ku pêk nehatine ye. Ew hestek tevlihev e lê jixwedî ye ku ji ber rewşên cihêreng dikare di hişê mirov de were saz kirin. Bi gelemperî, ev rewşên ku mirov tê de hêviyên xwe danîne ne.

Dibe ku ew li benda xelatek ku nehatibe, lê di heman demê de dibe ku ji hêla wan ve jî bêhêvî bibin.tesdîqên ku me cîhê rast hilbijartiye.

Bala xwe bidin pêvajoyê

Li ser pêvajoyê, li gorî armanc û xewnên xwe bisekinin, ji bo ezmûnkirina îmkanên biserketinê bi rengek saxlem girîng e. . Lêbelê, ne kontrola me li ser her tiştî heye, ne jî garantî ye ku em ê bigihîjin cîhê ku em dixwazin herin, lê rê bi xwe ji bo xwenasîna me pirsên girîng destnîşan dike û me ji bo hewildanên pêşerojê amade dike, her çend em îro têk biçin.

Li ser pêvajoya paşerojê sekinîn tê vê wateyê ku qîmetkirina hewildanên xwe û pejirandina helwestek bîhnfireh û hevsengiyê ye: ev tevlihevî me dike stratejîstên çêtir û hîn jî windakerên çêtir. Ji ber vê yekê, windakerên baş ew in ku awayên çêtirîn fêr dibin ku di pêşerojê de tiştek biser bixin.

Analîzkirina frekansa bêhêvîbûnê

Tiştek hevpar e ku, di jiyana me ya rojane de, divê em mijûl bibin. di pir deman de bi xemgîniyan. Ew dikarin nebin, ji ber sedemên piçûk, an jî tundtir, ji ber dilşikestinên cidîtir çêbibin.

Tiştek girîng ku meriv li ber çavan bigire ev e ku hûn çawa bersivê didin xemgîniyan. Hin kes pir caran xemgîn dibin. Ew nikarin ji hestên ku bi xemgîniyê re, mîna hêrs, bêhêz, dilşikestî, xemgînî û kêmbûna xwebaweriyê xilas bibin.

Di van rewşan de, dibe ku ew hewce bikin ku li alîkariyê digerin.terapî, ji bo ku meriv bi têra xwe bi vê hesta pir hevpar re mijûl bibe.

Guhertina perspektîfê

Fêrbûna ku meriv bi xemgîniyê re mijûl bibe di heman demê de tê zanîn ku kengê hewce ye ku ji nû ve balê bikişîne, li perspektîfên nû bigere. Ev tê wê wateyê ku meriv rewşek diyarkirî bi rengekî objektîftir an realîst analîz bike, lê bigere ku têbigihîje ku ji bo peydakirina armancek an armancek çêtirîn kîjan îmkan in.

Lêbelê, nihêrîna li ser sekna xwe divê ne wekî binaxkirinê be. xwe bi xwe rexnegiriyeke zêde ye. Li şûna ku em xwe ji hêla psîkolojîk ve ceza bikin, çêtir e ku em bala xwe bidin ser ramanên çêker. Danûstandinên bi kesên din re jî ji bo ji nû ve balkişandinê girîng in. Wekî din, mafê me jî heye ku xewnên nû xewnan bibînin û li rêyên cuda bigerin.

Birêvebirina hestan

Kesê ku bi dilşikestî re mijûl dibe ew e ku fêrî birêvebirina hestên xwe dibe. . Bi gotineke din, dibe ku meriv fêr bibe ku meriv bi hêviyên têkçûyî re mijûl bibe, an bi asîmîlekirina ezmûnê bixwe an jî bi terapiyê.

Rêyên din ên ramana li ser mijarê di lêkolîn, medîtasyon û diyaloga bi kesên ku em pê bawer in re têne pêşkêş kirin. yên ku di pirsgirêkên mîna yên me re derbas bûne. Berî her tiştî, bi aramî û pejirandinê ye ku em xemgîniyê asîmîle dikin. Ev jî me amade dikeji bo vegerandina rêyeke diyarkirî û heta danîna armancên nû jî.

Pêkanîna çalakiyên ku hûn jê hez dikin

Ji bo me faktoreke bingehîn a ku em li hember xemgîniyan bigihîjin helwestek çêker, pêkanîna çalakiyan e. ya ku em hez dikin bikin, ew ji me re xweşbûn û razîbûnê tîne.

Kesên ku rojane bi tiştê ku jê hez dikin dikin, fikaran berdidin û kêmtir dibin berbi rewşên jan û bêhêvîtiyê. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bifikire ku tiştê ku hûn dikin, ji we re kêf û pozîtîviyê tîne.

Ev çalakî ne ku me ji bêhêvîbûnê bi hêsanî vediqetînin, û wekî mekan in ku em neçar in vegerin. ji bo dema ku tiştek nexebite. Wekî din, çalakiyên ku ji me re dilxweş in, ji bo xurtkirina xwebaweriyê dibin alîkar.

Destkeftiyên xwe binivîsin

Stratejiyek bi bandor û erênî ji bo ku hûn li ser mebestên jiyana we hûrgulî bisekinin ev e ku hûn binivîsin. destkeftiyên xwe dakêşin. Ev jî temrînek e ku xwedan potansiyelek mezin e ku hesta têkçûnê li hember hêviyên têkçûyî sivik bike.

Dema destkeftiyên xwe dinivîsin, tiştên ku we bi erênî di jiyana xwe de bi dest xistine navnîş bikin, çi di warê kesane de an pirsgirêkên pîşeyî. Li ser aliyên neyînî yên ku we karîbû biguhezînin, mînakî, û kêşeyên ku we karîbû bi ser bikevin, bifikirin, ji ber ku nivîsandin ji hişê re dibe alîkar ku hesta serfiraziyê ya ku di nav xwe de tê jiyîn vegerîne.rabirdû, ku me hêz dike ku em bi tengasiyan re rû bi rû bimînin.

Guhdariya xwe

Guhdarîkirina li xwe ji bo serketinê girîng e. Axaftinek bi xwe re di heman demê de rêyek e ku meriv bi gelemperî bi pirsgirêkan re mijûl bibe, nemaze bi hestên mîna xemgîniyê. Dema ku mirov nikaribe tiştekî bi dest bixe, gelemperî ye ku xwe bêqîmet û bêhêz hîs bike.

Gava yekem a ji bo xilasbûna xwe ji rewşên hişê yên felc ên mîna dilşikestî û bêhêvîbûnê ev e ku hûn ji xwe bipirsin. We dikaribû çi cûda bikira, çi dikaribû biqewime ku hûn xwe çêtir hîs bikin, we dikaribû carek din çi bikira. Ji ber vê yekê, qebûlkirina windayan û teselîkirina xwe gavên girîng in ji bo nûkirina hêzê û ji nû ve destpêkirinê.

Çima em hest bi xemgîniyê dikin?

Hemû mirov xemgîniyê hîs dikin. Girîng e ku em fêrî zivirandina rûpelan bibin, ango, xemgîniyê wekî tiştek ku em nikaribin pêşî lê bigirin, lê em dikarin bi ser bixin biceribînin. Jixwe, xwezayî ye ku kontrola me li ser her tiştî tune ye.

Di jiyanê de bûyer bi awayên neçaverêkirî diqewimin, gelek caran dibe sedema bêhêvîbûn û diltengiya me. Em bêhêvîbûnê hîs dikin tam ji ber ku em hebûnên ku ji hêla armancan ve têne rêve kirin.

Em dixwazin bi dest bixin, em li razîbûna kesane an pêkanîna hêviyên cihê digerin, û gava ku em nehiştin ku em tiştek bi dest bixin an jî bistînin, em xemgîn dibin. Ji ber vê yekê ev hest ne hewce yeteqez û felcî. Me pênase nake. Wekî din, her xemgîniyek potansiyel heye ku perspektîf û stratejiyên nû fêrî me bike.

Bêhêvîbûn û raman ji "xelat"ê

Awayê ku em di civata xwe de têne fêr kirin ku em di rêyan de bimeşin û bigihîjin armancên taybetî da ku em bigihîjin armancek jiyanê, mînakî, faktorek e ku pir caran dibe sedema xemgîniyê.

Ev diqewime ji ber ku em bi ramana ku em ê ji bo hemî hewildanên xwe werin xelat kirin mezin dibin. Ew efsaneya merîfetê ye ku dê vegerên wekhev ji hemîyan re bîne. Ev axaftin pir caran diqede dema ku em pê dihesin ku gelek hêviyên me yên di jiyanê de bi tenê nayên cih. Lê belê, bêhêvîbûn divê fêrî me bike ku em bi aramî li paşerojê binerin, ji ber ku haya me ji her tiştî tune. pêşveçûna mirov. Lê belê, mirov hene ku nizanin çawa bi xemgîniyê re mijûl bibin û dema ku ew hêviyên xwe bi cih nabînin, dev ji hewildanên xwe berdidin û teslîmî têkçûnê dibin.

Bi awayekî saxlem bi xemgînî tiştek e ku her kes dikare fêr bibe. Berî her tiştî, divê hûn bi xwe re aştiyê bikin.tewra bihesibînin ku, heke jiyanê ji bo hewildanên we yên ku hûn tiştek bixebitin xelat nedaye, ev nayê wê wateyê ku we wext winda kiriye an jî hûn mehkûm in ku tiştek ji we re girîng pêk neynin. Bêhêvîbûn dikare bibe dersek berxwedêrî û pejirandinê.

Cûdahiya di navbera bêhêvî û xemgîniyê de

Xemgînbûn, bêhêvîbûn an bêhêvîbûn e li hember tiştê ku nehatiye kirin, an ku bi tevahî hêviyek pêk neaniye. Xemgînî jî bandora windabûn û nerazîbûnê ye û dibe ku encama xemgîniyê be. Lêbelê, xemgînî dikare bêyî sedemên eşkere xuya bibe, rewşên ku tê de ew dikare bibe nîşanek depresyonê.

Di rastiyê de, xemgînî û xemgînî hestên ku beşek ji jiyanê ne û ger wekî ezmûnên pêwîst werin dîtin, dikarin werin derbas kirin. . Lêbelê, tê pêşnîyar kirin ku mirovên ku di jiholêrakirina xwezayî de ji hestên mîna xemgînî û xemgîniyê dijwariyek mezin dibînin, li alîkariya dermankirinê bigerin.

Cureyên xemgîniyê

Di vê beşê de, hûn ê li ser cûreyên cûda yên xemgîniyê fêr bibin, hin sedemên gengaz ên vê hestê çareser bikin. Bişopînin.

Xemgîniya ji ber nebûna memnûnê

Gelek caran, nebûna memnûn encama pergalek e ku her dem zextê li me dike. Em bi teşwîq mezin bûn ku em di xwendina xwe de rawestin, pîşeyek ji hêla aborî ve ewledar hilbijêrin û li pey naskirinê bibin.

BeyondDigel vê yekê, torên civakî ji me re fikarek bi xuyang û statûya ku bi gelemperî pir zêde ye aniye me. Em li pey modelên bêhejmar behr û wêneyê dest bi jiyanê dikin. Ev hemû dikarin çerxeke nerazîbûnê derxînin holê: ji bo ku em xwe baş hîs bikin, pêdivî ye ku em bêtir û bêtir gavan bavêjin.

Di vê wateyê de, pêdivî ye ku em bala xwe ji nû ve bi rê ve bibin da ku bibînin ka çi bi rastî potansiyela ku jê re heye. me temam bike, fêm bike ku em yekta ne û hewcedariyên me yên cuda hene.

Xemgîniya Di Negihîştina Armancekê de

Sedema hevpar a bêhêvîbûnê ew e ku em nikaribin armancekê pêk bînin. Wekî mijar, em meyla ku em hêviyên xwe li ser hemî senaryoyan bi cih bikin û pêkanîna kesane bi pêkanîna planên xwe re tevlihev bikin, parve dikin.

Divê her kes di jiyanê de xwedî mebest be, lê divê em vê têgihîştinê jî hundurîn bikin ku, pir caran, çi diqewime. li ba me ji destê me derketiye û bi rastî jî em dikarin rêyên nû bişopînin dema ku hin rêyên ku hatine girtin jî qut bûne.

Ji ber vê yekê, negihîştina armancekê divê neyê wê wateyê ku rêwîtiya di lêgerîna wê de vala bû. . Tiştên pêknehatî jî tiştek heye ku em hîn bikin.

Bêhêvîbûn ji nestendina razîbûnê

Em hemî li pey pêkanîna kesane ne. Parçeyek ji vê pêvajoyê naskirina hewildanên me ye, ango kirin û merîfetên me ji hêla me ve hatine pejirandin.heval, heval, malbat û heval. Ji ber vê yekê hêviya vegerê ya ku me bi fedakarî kiriye, tiştekî xwezayî ye.

Lê belê mirov hene ku bi her cûreyê paşketinê re zehmetir e û valahiya ku ew hîs dikin pir caran pê re tê. ji hêrs û xemgîniyê. Ji ber vê yekê, ji bo me girîng e ku em zanibin ku jiyan her gav ne dadperwer e û ji bilî vê yekê, berî ku li benda naskirina kesên din bisekinin, tenduristtir e ku em bala xwe bidin ser kiryarê û li ser wateya wê ji bo me.

Xemgîniya ji ber bidawîbûna têkiliyan

Dawiya têkiliyek her gav bûyerek nazik e. Ji bo kesên ku bi dawîhatina têkiliyekê re mijûl dibin, çi evînî be, çi hevaltî be, bi hestên mîna êş, nefêmkirin, valahî, xemgînî û hetta jî hêrsê re rû bi rû dimînin.

Veguhestina saxlem a hestan a windakirina xwesteka destpêkek nû û ji bo xwe wateyek nû ew e ku mirov rê bide hestan bi cîh bibin, ango rê bide ku ew bijîn. Êşa veqetandinê bi gelemperî dikare wekî xemgîniyê hîs bike. Ji ber vê yekê, veqetîn bi xwezayî dibe sedema dilgiraniyê, lê divê wekî beşek ji pêvajoyê were asîmîlekirin.

Têkoşîna bi pevçûnê

Mirov hene ku ji nakokiyan direvin tam ji ber ku ne dizanin çawa bi van rewşan re mijûl bibin. Yên din mêl dikin ku li ser tiştên herî piçûk li nakokiyê digerin. Ji bo ya berê, nakokî hilberînerek exemgînî û bêbawerî. Ji bo ya paşîn, ew cûreyek sotemeniyê ye ku jiyanê dînamîktir dike.

Lêbelê, polarîteyên bi vî rengî nerazîbûnê derdixînin, mirovan ji hev vediqetînin û pêşî li pêşkeftina têkiliyên saxlem digirin. Ji ber vê yekê tişta saxlem ew e ku meriv di nav nakokiyan de bizanibe ku ew demdemî ne û meriv dikare ji wan fêr bibe, fam bike ku her kes dê bi pevçûnan re rû bi rû bimîne, lê ku gelek jê nayên dûrxistin.

Encamên xemgîniyê

Niha em ê li ser encamên cihêreng ên ku ji xemgîniyê derdikevin hîn bibin. Ji ber vê yekê em dikarin hinekî bêtir fêr bibin ka em çawa bertek nîşan didin. Zêdetir fêr bibin!

Hêrs

Hesta xemgîniyê bandorek nerazîbûnê ye ku hestên din çêdike. Hin kes, ku bi rewş an planên têkçûyî re rû bi rû ne, bi bêaqilî û xemgîniyê bersiv didin, hinên din jî bêtir reaktîf dibin.

Ji ber vê yekê hêrs dibe ku encama xemgîniyê be, nemaze ji bo kesên ku di danûstandina xwe de dijwartir in. dijberî. Gelek caran hesta bêhêvîbûnê li hember tiştekî ku bi ser neketiye dibe sedema dereceyek hêrsê.

Lêbelê, hêrsa ku ji xemgîniyê berdewam dike dikare bêîstîkrariya hestyarî ya demdirêj çêbike û bibe sedema kiryarên çewt. . Di van rewşan de, pêdivî ye ku meriv hewl bide ku xemgîniyek asîmîle bike.

Bêhêvîbûn

Yek ji encamên herî gelemperî yên xemgîniyê ev e.bêhêvîbûn. Dema ku em bêriya tiştekî dikin û ji bo ku em bigihîjin armancek ku pêk nayê jî hewl didin, bêhêvîbûn yek ji wan bandorên yekem e ku bandorê li ser me dike.

Bi vî awayî, pêdivî ye ku meriv li hember bêhêvîtiya ku çêdibe baldar bin. digihîje wê astê ku me ji îdealîzekirina projeyên din, çêkirina planên nû û hêviya gihîştina armancên xwe asteng dike. Eşkere ye ku hemû mirov di jiyanê de demên ku diltengiyê tîne derbas dibin. Qebûlkirina ku ew beşek ji serpêhatiyên rêwîtiyekê ye, ew e ku hûn nehêlin ku hûn ji neyînîbûna jiyanê dilteng bibin.

Revî

Revîn rêyek e ku bersivê bide xemgîniyên jiyanê, rêyek ku pir caran însînktîf e ku piştî têkbirina bendewariyekê tevbigere. Ji ber vê yekê, gelek kes bi vê awayê bi nerazîbûnê re mijûl dibin, bi tenê biryar didin ku dev ji armancên xwe berdin, ditirsin ku careke din bêhêvî bibin.

Hîn jî hene yên ku di nav hestên bêewlehiyê de dikevin û dikevin ber kêm-rûmeta xwe, pêşî lê digirin. bi xwe, tevî ku bêhiş be jî, li îdealîzekirin û hewldanên nû digerin. Revîn, di her du rewşan de, qet bersivek erênî ji xemgîniyê re nabe. Berevajî vê, dûrketina ji mebestên nû reçeteyek e ji bo dûrketinê û lawazbûna hestyarî.

Tezmînat

Rêyek pir nazik ji bo bersivdana bêhêvîyan bi berdêl e. Bi tezmînatê, mebesta me hemî awayên ku yemirovekî bêhêvî riyên xwe dibîne ku xwe baştir hîs bike.

Ji ber vê yekê, hin kes li riyên ku bi awayekî erênî telafî bikin bi tevlêbûna çalakiya laşî an jî lênihêrîna kesên din digerin. Pirsgirêk ew e ku kesên ku bi tazmînatên çêkirî û xeternak, wek tiryak û cûrbecûr zêdegaviyên din, teşhîr dikin.

Di van rewşan de, tezmînat celebek revê ye. Telafîkirina xwe bêyî ku serê xwe bi diltengiyan re mijûl bibe, tiştek xapînok e û ev tenê hesta nerazîbûna kesane xirabtir dike.

Windabûna rojane

Dema ku hûn dilgiraniya ji bo tiştek ku nehatiye bicîhanîn hîs dikin, ew hatibe qut kirin an jî were hiştin heke ew bi tundî bisekine, ew dikare zirarê bide kiryarên me yên rojane. Bi ser de, têgihîştina me ya li ser cîhanê û rewşan dikare were guheztin, bi vî rengî ku helwestek reşbîn û dev jê berde ku em pêşde biçin.

Ziyana rojane ya domdar piştî bêhêvîbûnê nîşanek metirsîdar e ku hestên kesê bersivdar têk diçin. . Ji ber vê yekê, zehmetiya girîng a mijûlbûna bi xemgîniyê tiştek e ku divê bi ciddî were girtin, lêgerîna alîkariya psîkolojîk a profesyonel.

Meriv çawa bi xemgîniyê re mijûl dibe

Em ê li jêr, rêwerzan bibînin ka çawa bi xemgîniyê re mijûl bibin, ji bo her kesê ku dixwaze rêyên rûbirûbûna pirsgirêkê baştir ronî bike.

Pêşvebirinberxwedêrî

Bêguman, tu kes dema ku diltengiyê hîs nake. Lêbelê, bêhêvîbûn beşek ji ezmûna mirovî ne, û ji bo pêşkeftina meya derûnî jî bingehîn in.

Yên ku rastî bêhêvîtiyê hatine û fêr bûne ku bi nepêkanîna bendewariyan re mijûl bibin, îradeyek mezintir nîşan didin ku bigihîjin armancên pêşerojê. Di vî warî de berxwedêrî tiştek e ku bi ketin, bêhêvîbûn û bêhêvîyan tê xurt kirin.

Bi vî awayî, dîtina dinyayê bi awayekî realîsttir, amadebûna ji dijwarî û bêhêviyên rê re nayê wê wateyê. dev ji awira xeyalperest berde. Xewn her tim girîng e, lê bi lingên xwe li ser erdê.

Çêkirina hêviyên realîst

Gelek kes bi têkçûna projeyên xwe re rû bi rû dimînin û xwe sûcdar dikin. Yên ku destwerdana aliyên sêyemîn sûcdar dikin jî hene. Girîng e ku em hewl bidin, lê bijart û stratejiyên xwe analîz bikin.

Binihêrin ka planên we, bi rastî, ji îmkanên rastîn ên ku jiyan di rewşek taybetî de pêşkêş dike ne pir dûr bûn. Divê em xewnên xwe bidomînin, lê gavan hene ku bêne avêtin û ew dikarin hêdî û tevlihev bin.

Wiha ye, girîngiya çandina hêviyên realîst tê de heye: serketinên piçûk di rê de dê wekî were wergirtin