Kas ir neapmierinātība?

Neapmierinātība ir sajūta, ko dažādos dzīves posmos piedzīvo visi cilvēki. Neapmierinātību piedzīvo ikviens, kurš kādreiz ir radījis cerības un nav redzējis, ka tās piepildās. Tāpēc būt neapmierinātam ir tas pats, kas izjust vilšanos vai riebumu, piedzīvot neveiksmi, sastapties ar to, ka nav piepildījies kaut kas, uz ko cilvēks cerēja vai ko vēlējās.

Ne visi cilvēki zina, kā tikt galā ar neapmierinātību. Ir svarīgi apzināties šo situāciju mācību spēku. Ar neapmierinātību mēs mācāmies, piemēram, veidot reālistiskākas cerības dzīvē. Neapmierinātība arī māca mums attīstīt empātiju pret cilvēkiem, kas nonākuši līdzīgās situācijās. Uzziniet vairāk par šo tēmu šī raksta turpinājumā!

Frustrācijas nozīme

Mēs aplūkosim neapmierinātības definīciju, tās saistību ar gaidām un tās lomu personības attīstībā. Mēs arī atklāsim, ka tā atšķiras no skumjām. Pārbaudiet!

Neapmierinātības definīcija

Frustrācija ir neapmierinātības sajūta, saskaroties ar nepiepildītām cerībām. Tā ir sarežģīta, bet bieži sastopama sajūta, kas cilvēka garīgajā stāvoklī var izveidoties dažādu situāciju rezultātā. Parasti tās ir situācijas, kurās cilvēks ir licis savas cerības.

Iespējams, viņa ir gaidījusi atlīdzību, kas nav pienākusi, bet viņa var būt arī neapmierināta, jo ir ticējusi kādam cilvēkam vai attiecībām un vēlāk ir vīlusies. Bieži vien nepiepildītas vēlmes rada neapmierinātību, un bieži vien šo sajūtu pavada bezspēcība, kas ir sajūta, ka nespēj kaut ko atrisināt vai mainīt lietu gaitu.

Neapmierinātība un ideja par "atalgojumu

Tas, kā mūsu sabiedrībā mums māca sekot līdzi un sasniegt konkrētus mērķus, lai, piemēram, sasniegtu kādu dzīves mērķi, bieži vien ir faktors, kas izraisa neapmierinātību.

Tas notiek tāpēc, ka mēs uzaugam ar domu, ka par visiem saviem pūliņiem saņemsim atalgojumu. Tas ir mīts par nopelniem, kas visiem nesīs vienādu atdevi. Šī diskusija bieži vien beidzas, kad saprotam, ka daudzas mūsu cerības dzīvē vienkārši nepiepildīsies. Tomēr vilšanās mums vajadzētu iemācīties raudzīties nākotnē mierīgāk, apzinoties, ka mēs neesam.mums ir kontrole pār visu.

Neapmierinātība izstrādē

Neapmierinātībai, protams, ir liela nozīme cilvēka attīstībā. Tomēr ir cilvēki, kuri neprot labi tikt galā ar neapmierinātību, un, kad viņu cerības nepiepildās, viņi mēdz atmest savus centienus un padoties neveiksmei.

Veselīgi tikt galā ar neapmierinātību var iemācīties ikviens. Vispirms ir jāsamierinās ar sevi, novērtējot, ka, ja dzīve nav atalgoja jūsu centienus kaut ko paveikt, tas nenozīmē, ka esat veltīgi iztērējis laiku vai ka esat nolemts nesasniegt kaut ko jums svarīgu. Neapmierinātība var būt mācība, kā izturēt un pieņemt.

Atšķirība starp neapmierinātību un skumjām

Frustrācija ir vilšanās vai neapmierinātība ar kaut ko, kas nav sasniegts vai kas nav pilnībā attaisnojis cerības. Skumjas arī ir zaudējumu un neapmierinātības sekas, un tās var būt frustrācijas rezultāts. Tomēr skumjas var parādīties bez redzamiem cēloņiem, un tādā gadījumā tās var būt depresijas simptoms.

Patiesībā neapmierinātība un skumjas ir jūtas, kas ir dzīves sastāvdaļa un, ja ar tām saskaras kā ar nepieciešamu pieredzi, tās var pārvarēt. Tomēr cilvēkiem, kuri sevī saskata lielākas grūtības dabiski atbrīvoties no tādām jūtām kā neapmierinātība un skumjas, ir ieteicams meklēt terapeitisku palīdzību.

Neapmierinātības veidi

Šajā sadaļā uzzināsiet par dažādiem neapmierinātības veidiem, pievēršoties dažiem iespējamiem šīs sajūtas cēloņiem. Sekojiet līdzi.

Neapmierinātības trūkuma dēļ

Bieži vien gandarījuma trūkums ir sistēmas sekas, kas uz mums visu laiku izdara spiedienu. Mūs audzina, mudinot uz izcilām sekmēm mācībās, finansiāli nodrošinātas profesijas izvēli un centieniem gūt atzinību.

Turklāt sociālie tīkli ir radījuši mūsos rūpes par izskatu un statusu, kas bieži vien ir pārmērīgas. Mēs sākam dzīvot, sekojot neskaitāmiem uzvedības un tēla modeļiem. Tas viss var radīt neapmierinātības loku: lai justos labi, mums ir jāveic arvien vairāk un vairāk soļu.

Šajā ziņā mums ir nepieciešams pārorientēt savu uzmanību, lai atrastu to, kas patiešām spēj mūs padarīt pilnvērtīgus, saprotot, ka esam unikāli un mums ir atšķirīgas vajadzības.

Neapmierinātība par mērķa nesasniegšanu

Bieži sastopams neapmierinātības iemesls ir tas, ka mums neizdodas sasniegt mērķi. Mums kā cilvēkiem ir kopīga tendence uz katru scenāriju likt cerības un sajaukt personīgo piepildījumu ar mūsu plānu izpildi.

Ikvienam dzīvē jābūt mērķim, taču mums vajadzētu arī apzināties, ka daudzkārt tas, kas ar mums notiek, ir ārpus mūsu kontroles un ka mēs varam iet pa jaunu ceļu pat tad, ja iepriekšējais ceļš ir pārtraukts.

Tāpēc mērķa nesasniegšanai nevajadzētu nozīmēt, ka ceļojums tā meklējumos ir bijis veltīgs. Arī nesasniegtās lietas mums var kaut ko iemācīt.

Neapmierinātība par prēmijas nesaņemšanu

Ikviens no mums tiecas pēc personīgās piepildījuma. Daļa no šī procesa ir mūsu pūliņu atzīšana, proti, tas, ka mūsu darbību un nopelnus atzīst kolēģi, kolēģes, ģimene un draugi. Tāpēc gaidīt atlīdzību par to, ko esam izdarījuši ar centību, ir kaut kas dabisks.

Tomēr ir cilvēki, kuriem ir grūtāk tikt galā ar jebkādām neveiksmēm, un tukšumu, ko viņi izjūt, bieži vien pavada dusmas un neapmierinātība. Tāpēc ir svarīgi zināt, ka dzīve ne vienmēr ir taisnīga un ka turklāt ir veselīgāk koncentrēties uz rīcību un uz to, ko tā mums nozīmē, pirms gaidīt atzinību no citiem.

Frustrācija attiecību beigās

Attiecību beigas vienmēr ir delikāts notikums. Cilvēkiem, kas saskaras ar attiecību beigām, neatkarīgi no tā, vai tās ir mīlas vai draudzības attiecības, ir diezgan bieži sastopamas tādas sajūtas kā sāpes, neizpratne, tukšums, neapmierinātība un pat dusmas.

Veselīga pāreja no sajūtām, kas saistītas ar zaudējumu, uz vēlmi pēc jauniem sākumiem un sevis atkārtotas atzīšanas ir ļaut sajūtām nostabilizēties, tas ir, izdzīvot. Šķiršanās sāpes bieži vien var atgādināt skumjas. Tāpēc šķiršanās, protams, izraisa neapmierinātību, taču tā ir jāapgūst kā procesa sastāvdaļa.

Konflikta izraisīta neapmierinātība

Ir cilvēki, kuri mēdz bēgt no konfliktiem tieši tāpēc, ka nezina, kā rīkoties šādās situācijās. Citi mēdz meklēt konfliktus vissīkākajās lietās. Pirmajiem konflikts ir ciešanu un nedrošības ģenerators. Otrajiem tas ir sava veida degviela, kas padara dzīvi dinamiskāku.

Tomēr šāda polaritāte rada neapmierinātību, nošķir cilvēkus un kavē veselīgu attiecību veidošanos. Tāpēc veselīgi ir iziet cauri konfliktiem, apzinoties, ka tie ir pārejoši un ka no tiem var mācīties, saprotot, ka konfliktus piedzīvos ikviens, taču no daudziem no tiem var izvairīties.

Neapmierinātības sekas

Turpinājumā mēs uzzināsim par dažādām sekām, ko izraisa neapmierinātība, lai mēs varētu uzzināt nedaudz vairāk par to, kā mēs uz to reaģējam. Uzzināt vairāk!

Trakumsērga

Neapmierinātības sajūta ir neapmierinātības rezultāts, kas izraisa citas jūtas. Daži cilvēki, saskaroties ar neapmierinātām situācijām vai plāniem, reaģē ar apātiju un skumjām, bet citi ir vairāk reaģējoši.

Tāpēc dusmas var būt neapmierinātības sekas, jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir grūtāk pārvarēt neveiksmes. Bieži vien neapmierinātības sajūta par to, ka kaut kas nav izdevies, izraisa zināmas dusmas.

Tomēr pastāvīgas dusmas, ko izraisa neapmierinātība, var radīt ilgstošu emocionālo nestabilitāti un novest pie kļūdainas rīcības. Šādos gadījumos ir jācenšas asimilēt neapmierinātību.

Atbaidīšana

Viena no visbiežāk sastopamajām vilšanās sekām ir neapmierinātība. Kad mēs pēc kaut kā ilgojamies un pat cenšamies sasniegt mērķi, bet tas nesasniedzas, neapmierinātība ir viena no pirmajām sekām, ko mēs izjūtam.

Šādā veidā mums ir jāuzmanās no atbaidīšanas, kas izplešas tiktāl, ka aizkavē mūs idealizēt citus projektus, veidot jaunus plānus un cerēt sasniegt savus mērķus. Protams, ikvienam dzīvē nākas piedzīvot brīžus, kas rada atbaidīšanu. Pieņemt, ka tā ir daļa no ceļojuma pieredzes, nozīmē neļaut sevi atbaidīt negatīvajām dzīves norisēm.

Aizbēgt

Bēgšana ir veids, kā reaģēt uz dzīves neapmierinātību, bieži vien instinktīvs uzvedības veids pēc tam, kad sagrautas kādas cerības. Tādējādi daudzi cilvēki šādā veidā tiek galā ar neapmierinātību, vienkārši nolemj atteikties no mērķu sasniegšanas, baidoties atkal izjust neapmierinātību.

Vēl ir tādi, kas grimst nedrošības sajūtās un pakļaujas zemam pašvērtējumam, neļaujot sev, pat neapzināti, meklēt jaunas idealizācijas un mēģinājumus. Bēgšana abos gadījumos nekad nav pozitīva atbilde uz vilšanos. Gluži otrādi, bēgšana no jauniem mērķiem ir recepte ostrakismam un emocionālam trauslumam.

Kompensācija

Ļoti delikāts veids, kā reaģēt uz neapmierinātību, ir kompensācija. Ar kompensāciju mēs saprotam visus veidus, ko neapmierinātais cilvēks atrod, lai justos labāk.

Problēma ir tā, ka ir cilvēki, kas ļaujas mākslīgām un bīstamām kompensācijām, piemēram, atkarībām un dažādiem citiem pārmērību veidiem.

Šādos gadījumos kompensācija ir bēgšanas veids. Kompensēt sevi, nerisinot frustrāciju, ir iluzoriski un tikai pastiprina personīgās neapmierinātības sajūtu.

Ikdienas bojājumi

Ja neapmierinātība, ko cilvēks izjūt sakarā ar to, ka kaut kas nav piepildījies, kas ir pārtraukts vai kas ir atstājis kaut ko vēlamu, ir spēcīgi iesakņojusies, tā spēj kaitēt mūsu ikdienas darbībai. Turklāt mūsu pasaules un situāciju uztvere var mainīties tā, ka pesimisma un padošanās nostāja neļauj mums turpināt.

Ilgstoši ikdienas traucējumi pēc frustrācijas ir satraucoša pazīme, kas liecina, ka cilvēka emocionālās reakcijas ir traucētas. Tāpēc ievērojamas grūtības tikt galā ar frustrāciju ir kaut kas tāds, kas jāuztver nopietni, meklējot profesionālu psiholoģisku palīdzību.

Kā tikt galā ar neapmierinātību

Zemāk atradīsiet vadlīnijas, kā tikt galā ar neapmierinātību, visiem tiem, kuri vēlas labāk izprast, kā tikt galā ar šo problēmu.

Noturības attīstīšana

Protams, neviens cilvēks nejūtas labi, kad izjūt neapmierinātību, taču neapmierinātība ir daļa no cilvēka pieredzes un pat ir mūsu psiholoģiskās attīstības pamatā.

Tie, kuri ir piedzīvojuši vilšanos un iemācījušies tikt galā ar cerību nepiepildīšanos, izrāda lielāku gribasspēku, lai sasniegtu nākotnes mērķus. Resilience šajā ziņā ir kaut kas tāds, kas nostiprinās kritienu, vilšanās un vilšanās laikā.

Tādējādi reālistiskāka pasaules redzēšana, gatavība izaicinājumiem un vilšanās ceļā nenozīmē atteikšanos no sapņainā skatījuma. Sapņot vienmēr ir svarīgi, taču ar kājām uz zemes.

Veidojiet reālistiskas cerības

Daudzi cilvēki, saskaroties ar savu projektu neveiksmēm, mēdz vainot sevi. Ir arī tādi, kuri vaino citu iejaukšanos. Tomēr ir svarīgi mēģināt analizēt savu izvēli un stratēģiju.

Novērojiet, vai jūsu plāni patiesībā nav bijuši pārāk tālu no reālajām iespējām, ko dzīve varētu piedāvāt konkrētajā situācijā. Mums jāturpina kopt savus sapņus, tomēr ir jāveic noteikti soļi, un tie var būt lēni un sarežģīti.

Tāpēc ir svarīgi audzēt reālistiskas cerības: mazās uzvaras ceļā tiks uztvertas kā apstiprinājums tam, ka esam izvēlējušies pareizo galamērķi.

Koncentrējieties uz procesu

Koncentrēšanās uz procesu saistībā ar saviem mērķiem un sapņiem ir būtiska, lai veselīgi izjustu sasniegumu iespējas. Tomēr mums nav kontroles pār visu un garantijas, ka mēs sasniegsim to, ko vēlamies, bet pats ceļš norāda uz svarīgiem jautājumiem mūsu pašizziņai un sagatavo mūs turpmākajiem mēģinājumiem, pat ja šodien mums neizdodas.

Koncentrēšanās uz procesu nozīmē novērtēt savus centienus un ieņemt pacietīgu un līdzsvarotu attieksmi: šī kombinācija padara mūs labākus stratēģus un vēl labākus zaudētājus. Tāpēc labi zaudētāji ir tie, kas iemācās labākos veidus, kā kaut ko paveikt nākotnē.

Analizēt neapmierinātības biežumu

Ikdienā bieži nākas saskarties ar neapmierinātību. Tā var būt gan triviāla, ko izraisa nelieli iemesli, gan intensīvāka, ko izraisa nopietnākas vilšanās.

Svarīgi ir ņemt vērā to, kā jūs reaģējat uz frustrāciju. Daži cilvēki jūtas frustrēti daudz laika. Viņi nevar atbrīvoties no frustrāciju pavadošajām sajūtām, piemēram, dusmām, bezspēcības, neapmierinātības, skumjām un pašvērtējuma krituma.

Šādos gadījumos viņiem, iespējams, ir jāapsver iespēja meklēt terapeitisku palīdzību, lai pienācīgi tiktu galā ar šo ļoti izplatīto sajūtu.

Perspektīvas maiņa

Mācīšanās tikt galā ar neapmierinātību ietver arī apzināšanos, kad ir nepieciešams pārfokusēties, meklējot jaunas perspektīvas. Tas nozīmē analizēt konkrēto situāciju objektīvāk vai reālistiskāk, cenšoties saprast, kādas ir labākās iespējas, lai sasniegtu mērķi vai uzdevumu.

Tomēr pārdomas par savu stāju nedrīkstētu būt tas pats, kas apraut sevi ar pārmērīgu paškritiku. Tā vietā, lai sevi psiholoģiski sodītu, labāk koncentrēties uz konstruktīvām pārdomām. Svarīgas ir arī sarunas ar citiem cilvēkiem, lai pārorientētu uzmanību. Turklāt mums pat ir tiesības sapņot jaunus sapņus un meklēt citus ceļus.

Emociju pārvaldība

Cilvēks, kurš veselīgi tiek galā ar frustrāciju, ir tas, kurš iemācās pārvaldīt savas emocijas. Citiem vārdiem sakot, ir iespējams iemācīties tikt galā ar neapmierinātām gaidām, vai nu apgūstot savu pieredzi, vai izmantojot terapiju.

Citi veidi, kā pārdomāt šo jautājumu, ir studijas, meditācija un dialogs ar cilvēkiem, kuriem uzticamies un kuri jau ir pārdzīvojuši līdzīgas problēmas kā mēs. Visupirms caur nomierināšanos un pieņemšanu mēs apgūstam neapmierinātību. Tas arī padara mūs gatavus no jauna iziet noteiktu ceļu un pat izvirzīt jaunus mērķus.

Nodarbības, kas jums patīk

Būtisks faktors, kas palīdz sasniegt konstruktīvu stāju, saskaroties ar neapmierinātību, ir veikt darbības, kas mums sagādā prieku, sniedz labsajūtu un gandarījumu.

Cilvēki, kuri ikdienā dara to, kas viņiem sagādā prieku, atbrīvojas no trauksmes un ir mazāk tendēti uz ciešanu un izmisuma stāvokļiem. Tāpēc ir svarīgi domāt, ka kaut kas, ko darāt, sagādā jums prieku un pozitīvu attieksmi pret sevi.

Tieši šīs aktivitātes ir tās, kas maigāk atsvešina mūs no vilšanās un kalpo kā telpa, kurā mums būs jāatgriežas, kad kaut kas neizdosies. Turklāt aktivitātes, kas mums sagādā prieku, palīdz stiprināt mūsu pašvērtējumu.

Pierakstiet savus sasniegumus

Efektīva un pozitīva stratēģija, lai koncentrētāk pievērstos saviem dzīves mērķiem, ir pierakstīt savus sasniegumus. Šis ir arī vingrinājums, kam ir liels potenciāls, lai mazinātu neveiksmes sajūtu neapmierināto cerību priekšā.

Pierakstot savus sasniegumus, uzskaitiet to, ko savā dzīvē esat sasnieguši pozitīva, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz personīgajām vai profesionālajām lietām. Padomājiet, piemēram, par negatīvajiem aspektiem, kurus jums izdevās mainīt, un par izaicinājumiem, kurus jums izdevās pārvarēt, jo rakstīšana palīdz prātam atsaukt atmiņā pagātnē piedzīvoto sasniegumu sajūtu, kas stiprina mūs, lai stātos pretī grūtībām.

Klausoties tevi

Sevis uzklausīšana ir būtiska, lai pārvarētu grūtības. Saruna ar sevi ir arī veids, kā tikt galā ar problēmām kopumā, īpaši ar tādām sajūtām kā neapmierinātība. Cilvēkam ir raksturīgi justies nenovērtētam vai nespējīgam, ja viņš kaut ko nespēj paveikt.

Pirmais solis, lai atbrīvotos no tādiem paralizējošiem stāvokļiem kā neapmierinātība un vilšanās, ir uzdot sev jautājumus. Ko jūs būtu varējis darīt citādi, kas varētu notikt, lai jūs justos labāk, ko jūs varētu darīt nākamreiz. Tātad zaudējumu pieņemšana un sevis mierināšana ir būtiski soļi, lai atjaunotu savus spēkus un sāktu no jauna.

Kāpēc mēs izjūtam neapmierinātību?

Visi cilvēki piedzīvo neapmierinātību. Svarīgi ir iemācīties pāršķirt lappusi, proti, izjust neapmierinātību kā kaut ko, ko nevaram novērst, bet varam pārvarēt. Galu galā ir dabiski, ka mēs visu nevaram kontrolēt.

Dzīvē notikumi risinās negaidīti, bieži izraisot mūsu vilšanos un neapmierinātību. Mēs izjūtam vilšanos tieši tāpēc, ka esam mērķtiecīgas būtnes.

Mēs vēlamies kaut ko sasniegt, mēs tiecamies pēc personīga gandarījuma vai dažādu cerību piepildījuma, un, kad mums kaut ko neizdodas sasniegt vai saņemt, mēs jūtamies neapmierināti. Tāpēc šai sajūtai nav jābūt galīgai un paralizējošai. Tā mūs nenosaka. Turklāt jebkurai neapmierinātībai ir potenciāls iemācīt mums jaunas perspektīvas un stratēģijas.