좌절이란 무엇입니까?

좌절은 모든 사람이 삶에서 서로 다른 시기에 경험하는 감정입니다. 이미 기대치를 만들었지만 그것이 성취되는 것을 보지 못한 사람은 누구나 좌절을 경험합니다. 그러므로 좌절한다는 것은 실망이나 비통함, 실패를 경험하는 것, 자신이 바라거나 바라던 것이 이루어지지 않는 것 앞에서 자신을 보는 것과 같습니다. . 이러한 상황의 학습력을 인식하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 좌절을 통해 우리는 삶 앞에서 보다 현실적인 기대치를 만드는 법을 배웁니다. 실망은 또한 비슷한 상황에 처한 사람들에 대한 공감을 발전시키는 법을 가르쳐줍니다. 이 기사 전체에서 이 주제에 대해 자세히 알아보십시오!

좌절의 의미

좌절의 정의, 기대치와의 관계 및 개인 개발에서의 역할을 살펴보겠습니다. 우리는 또한 그것이 슬픔과 다르다는 것을 알게 될 것입니다. 확인해보세요!

좌절감의 정의

좌절감은 충족되지 않은 기대에 대한 불만입니다. 다양한 상황으로 인해 사람의 마음 상태에서 정립될 수 있는 복잡하지만 습관적인 감정입니다. 일반적으로 이들은 희망을 품은 상황이다.

그들은 오지 않은 보상을 기대했을 수도 있지만, 좌절하기도 한다.올바른 목적지를 선택했다는 확인.

과정에 집중

목표와 꿈과 관련하여 과정에 집중하는 것은 건전한 방식으로 성취 가능성을 경험하는 데 필수적입니다. . 그러나 우리는 모든 것을 통제할 수 없고 우리가 가고자 하는 곳에 도달할 것이라는 보장도 없지만, 그 길 자체가 우리의 자기 지식에 대한 중요한 질문을 가리키고 우리가 오늘 실패하더라도 미래의 시도를 위해 우리를 준비시킵니다.

미래 과정에 초점을 맞추는 것은 우리 자신의 노력을 소중히 여기고 인내와 균형의 자세를 취하는 것을 의미합니다. 이 조합은 우리를 더 나은 전략가와 더 나은 패배자로 만듭니다. 따라서 좋은 패자는 미래에 무언가를 성취하는 가장 좋은 방법을 배우는 사람들입니다.

좌절의 빈도 분석

일상 생활에서 우리가 처리해야 하는 것은 일반적입니다. 대부분의 시간 동안 좌절감과 함께. 작은 이유에서 비롯된 사소한 것일 수도 있고 더 심각한 실망으로 인해 더 강렬할 수도 있습니다.

고려해야 할 중요한 사항은 좌절감에 어떻게 대응하는가입니다. 어떤 사람들은 대부분 좌절감을 느낍니다. 그들은 분노, 무기력, 낙담, 슬픔, 자존감 저하와 같은 좌절감을 수반하는 감정을 제거할 수 없습니다.

이러한 경우 도움을 구하는 것을 고려해야 할 것입니다.

관점 변경

좌절에 대처하는 방법을 배우려면 초점을 다시 맞추고 새로운 관점을 찾아야 할 때를 아는 것도 포함됩니다 . 이는 주어진 상황을 보다 객관적이고 현실적으로 분석하여 어떤 것이 목적이나 목표를 추구하는 최선의 가능성인지 이해하려고 노력하는 것을 의미합니다.

그러나 자신의 자세를 반성하는 것이 매장하는 것과는 다릅니다. 지나친 자기비판으로 자신을 탓한다. 심리적으로 자신을 처벌하는 것보다 건설적인 성찰에 집중하는 것이 좋습니다. 초점을 다시 맞추려면 다른 사람과의 대화도 중요합니다. 나아가 우리에게는 새로운 꿈을 꾸고 다른 길을 모색할 권리도 있습니다.

감정 관리

슬픔을 건전하게 다루는 사람은 자신의 감정을 관리하는 법을 배운 사람입니다. . 즉, 경험 자체를 동화시키거나 치료를 통해 좌절된 기대에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

이 문제에 대한 성찰의 다른 방법은 연구, 명상 및 우리가 신뢰하는 사람들과의 대화에서 제시됩니다. 우리와 비슷한 문제를 겪은 사람들. 무엇보다도 우리가 좌절감을 동화시키는 것은 평온함과 수용을 통해서입니다. 이것은 우리를 준비하게 만듭니다.

좋아하는 활동을 한다

좌절 속에서도 건설적인 자세를 갖추기 위한 근본적인 요소는 활동을 하는 것이다. 우리가 좋아하고 우리에게 행복과 만족을 가져다줍니다.

매일 좋아하는 일을 하는 사람들은 불안을 해소하고 고뇌와 절망에 빠지는 경향이 적습니다. 그러므로 자신이 하는 일이 자신과 관련하여 즐거움과 긍정성을 가져다준다고 생각하는 것이 중요합니다.

우리를 실망에서 더 원활하게 분리하고 우리가 돌아와야 할 공간 역할을 하는 것은 이러한 활동입니다. 일이 잘 풀리지 않을 때까지. 또한 우리에게 즐거운 활동은 자존감을 강화하는 데 도움이 됩니다.

성취를 기록하십시오.

삶의 목적에 더 집중할 수 있는 효과적이고 긍정적인 전략은 기록하는 것입니다. 당신의 업적을 아래로. 이것은 또한 좌절된 기대에 직면했을 때의 실패의 느낌을 완화할 수 있는 큰 잠재력을 가진 운동입니다.

자신의 업적을 작성할 때 개인적 또는 전문적인 문제 . 예를 들어, 당신이 바꿀 수 있었던 부정적인 측면과 극복할 수 있었던 도전에 대해 생각해보세요.역경에 대처할 수 있도록 힘을 줍니다.

자신의 말에 귀 기울이기

자신의 말에 귀를 기울이는 것은 극복에 필수적입니다. 자신과 대화를 나누는 것은 일반적으로 문제, 특히 좌절과 같은 감정을 다루는 방법이기도 합니다. 자신이 무언가를 성취할 수 없을 때 평가 절하되거나 능력이 없다고 느끼는 것은 흔한 일입니다.

낙담이나 좌절과 같은 정신 마비 상태에서 벗어나기 위한 첫 번째 단계는 스스로에게 질문하는 것입니다. 무엇을 다르게 할 수 있었는지, 기분이 나아지기 위해 어떤 일이 일어날 수 있었는지, 다음에 무엇을 할 수 있었는지. 따라서 손실을 받아들이고 스스로를 위로하는 것은 힘을 되찾고 다시 시작하는 데 중요한 단계입니다.

우리는 왜 좌절감을 느낄까요?

모든 사람은 좌절감을 느낍니다. 우리가 페이지를 넘기는 법, 즉 우리가 막을 수는 없지만 극복할 수 있는 좌절을 경험하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 결국, 우리가 모든 것을 통제할 수 없다는 것은 자연스러운 일입니다.

인생에서 사건은 예상치 못한 방식으로 전개되어 종종 실망과 환멸을 유발합니다. 우리는 목적에 따라 인도되는 존재이기 때문에 좌절감을 느낍니다.

우리는 성취하기를 원하고 개인적인 만족이나 다른 기대의 성취를 추구하며 무언가를 성취하거나 받지 못할 때 좌절합니다. 그러니 이 감정은 그럴 필요가 없어결정적이고 마비됩니다. 그것은 우리를 정의하지 않습니다. 게다가 모든 좌절은 우리에게 새로운 관점과 전략을 가르쳐줄 가능성이 있습니다.

좌절과 아이디어 of "보상"

예를 들어, 우리 사회에서 우리가 삶의 목표에 도달하기 위해 길을 걷고 특정한 목표에 도달하도록 가르치는 방식은 종종 좌절을 일으키는 요소입니다.

노력한 만큼 보상을 받는다는 생각을 가지고 자라기 때문에 생기는 일입니다. 모두에게 동등한 보상을 가져다 줄 공로의 신화입니다. 이 연설은 인생에 대한 우리의 많은 기대가 단순히 충족되지 않을 것임을 깨달을 때 종종 끝납니다. 그러나 실망은 우리가 모든 것을 통제할 수 없다는 인식에서 미래를 좀 더 차분하게 바라보는 법을 가르쳐야 합니다.

발전의 좌절

사람의 발달. 그러나 좌절에 대처하는 방법을 잘 모르는 사람들이 있으며, 기대가 충족되지 않으면 노력을 포기하고 실패에 굴복하는 경향이 있습니다.

좌절감은 누구나 배울 수 있는 것입니다. 먼저 자신과 화해해야 합니다.무언가를 성공시키려는 시도에 대해 인생이 보상을 받지 못했다고 해서 시간을 낭비했거나 중요한 것을 성취하지 못할 운명에 처했다는 의미는 아닙니다. 좌절은 탄력성과 수용에 대한 교훈이 될 수 있습니다.

좌절과 슬픔의 차이

좌절은 수행되지 않은 일 또는 기대를 완전히 충족시키지 못한 것에 대한 환멸 또는 실망입니다. 슬픔은 또한 상실과 불만족의 결과이며 좌절의 결과일 수 있습니다. 하지만 슬픔은 뚜렷한 원인 없이 나타날 수도 있고, 우울증의 증상일 수도 있다.

사실 좌절과 슬픔은 삶의 일부인 감정이며, 필요한 경험으로 본다면 극복할 수 있다. . 그러나 좌절과 슬픔과 같은 감정을 자연스럽게 없애는 데 더 큰 어려움을 느끼는 사람들은 치료적 도움을 받는 것이 좋습니다.

좌절의 유형

이 섹션에서는 다양한 유형의 좌절감에 대해 알아보고 이러한 감정에 대한 몇 가지 가능한 원인을 해결합니다. 따라가세요.

만족감 부족으로 인한 좌절감

종종 만족감 부족은 항상 우리에게 압박을 가하는 시스템의 결과입니다. 우리는 학업에서 돋보이고 재정적으로 안전한 직업을 선택하고 인정을 추구하라는 격려를 받으며 자랐습니다.

Beyond또한 소셜 네트워크는 종종 과도한 외모와 지위에 대한 우려를 불러일으켰습니다. 우리는 수많은 행동과 이미지의 모델을 따라 살기 시작합니다. 이 모든 것이 불만족의 순환을 일으킬 수 있습니다. 기분이 좋아지기 위해서는 점점 더 많은 조치를 취해야 합니다.

이러한 의미에서 우리의 초점을 재정향하여 실제로 잠재력이 있는 것을 찾는 것이 필요합니다. 우리가 독특하고 서로 다른 요구 사항을 가지고 있음을 이해함으로써 우리를 온전하게 만드십시오.

목표를 달성하지 못했을 때의 좌절

좌절의 일반적인 이유는 목표를 달성할 수 없을 때입니다. 피험자로서 우리는 모든 시나리오에 기대를 걸고 개인의 성취와 계획의 성취를 혼동하는 경향이 있습니다.

모든 사람은 삶의 목적이 있어야 하지만, 종종 어떤 일이 그것은 우리가 통제할 수 없는 것이며, 어떤 길이 중단된 경우에도 참으로 새로운 길을 따를 수 있다는 것입니다.

따라서 목표를 달성하지 못했다고 해서 목표를 찾는 여정이 헛된 것은 아닙니다. . 성취되지 않은 것들도 우리에게 가르쳐 줄 것이 있습니다.

만족을 얻지 못한 것에 대한 좌절

우리 모두는 개인적인 성취를 추구합니다. 이 과정의 일부는 우리의 노력을 인정하는 것입니다. 즉, 우리의 행동과 장점을동료, 동료, 가족 및 친구. 그러므로 헌신적으로 해낸 일에 대한 대가를 기대하는 것은 자연스러운 일입니다.

그런데 어떤 좌절도 견디기 어려워하는 사람들이 있고, 그들이 느끼는 공허함은 종종 동반됩니다. 분노와 실망으로. 그러므로 인생이 항상 공평한 것은 아니며, 또한 다른 사람들의 인정을 기다리기 전에 행동과 그것이 우리에게 의미하는 바에 집중하는 것이 더 건강하다는 것을 아는 것이 중요합니다.

관계 종료로 인한 좌절

연애의 종료는 언제나 섬세한 사건이다. 사랑이든 우정이든 관계의 끝을 다루는 사람들이 고통, 오해, 공허함, 좌절, 심지어 분노와 같은 감정에 직면하는 것은 꽤 흔한 일입니다.

새로운 시작과 자신에 대한 새로운 의미에 대한 열망의 상실은 감정이 안정되도록 허용하는 것, 즉 감정이 살아갈 수 있도록 허용하는 것입니다. 이별의 고통은 종종 슬픔처럼 느껴질 수 있습니다. 따라서 이별은 당연히 좌절을 일으키지만 과정의 일부로 동화되어야 한다.

갈등에 의한 좌절

정확히 그렇지 않기 때문에 갈등에서 도망치는 경향이 있는 사람들이 있다. 이러한 상황에 대처하는 방법을 알고 있습니다. 다른 사람들은 가장 작은 일로 갈등을 추구하는 경향이 있습니다. 전자의 경우 갈등은고뇌와 불안. 후자에게는 삶을 더 역동적으로 만드는 일종의 연료입니다.

그러나 이와 같은 양극은 불만을 낳고 사람들을 분리하며 건강한 관계의 발전을 방해합니다. 그러므로 건전한 것은 갈등이 일시적이고 갈등에서 배울 수 있다는 것을 인식하고 모든 사람이 갈등을 경험하지만 대부분은 피할 수 있다는 점을 이해하는 것입니다.

좌절의 결과

이제 좌절로 인해 발생하는 다양한 결과에 대해 알아보겠습니다. 그래서 우리가 그것에 어떻게 반응하는지에 대해 조금 더 배울 수 있습니다. 자세히 알아보기!

분노

좌절감은 다른 감정을 유발하는 불만의 효과입니다. 좌절된 상황이나 계획에 직면한 어떤 사람들은 무관심과 슬픔으로 반응하는 반면, 다른 사람들은 더 반응적입니다.

따라서 분노는 좌절의 결과일 수 있으며, 반대. 잘 풀리지 않는 일을 마주했을 때 답답한 마음이 어느 정도 분노를 유발하는 경우가 일반적입니다.

하지만, 좌절에서 지속되는 분노는 장기간의 정서적 불안정을 유발하고 잘못된 행동으로 이어질 수 있습니다. . 이러한 경우 좌절감을 동화시키려는 노력이 필요합니다.

낙담

좌절의 가장 일반적인 결과 중 하나는 다음과 같습니다.낙담. 우리가 무엇인가를 갈망하고 심지어 실현되지 않는 목표를 달성하기 위해 노력할 때, 낙심은 우리에게 영향을 미치는 첫 번째 효과 중 하나입니다.

이렇게 발전하는 낙담에 주의해야 합니다. 다른 프로젝트를 이상화하고 새로운 계획을 세우고 목표를 달성하기를 바라는 데 방해가 되는 지점까지 확장됩니다. 모든 사람이 인생에서 낙담을 불러일으키는 순간을 겪는다는 것은 분명합니다. 그것이 여행의 경험의 일부임을 받아들이는 것은 삶의 부정성에 의해 낙심하지 않는 것입니다.

탈출

탈출은 삶의 좌절에 반응하는 방법입니다. 종종 기대가 무너진 후에 본능적으로 행동합니다. 그래서 많은 사람들이 이런 식으로 불만을 처리하고, 다시 좌절할까봐 단순히 목표 추구를 포기하기로 결정합니다. 무의식적일지라도 스스로 새로운 이상화와 시도를 추구한다. 탈출은 두 경우 모두 좌절에 대한 긍정적인 반응이 아닙니다. 반대로, 새로운 목적에서 도망치는 것은 배척과 정서적 취약성의 비결입니다.

보상

좌절에 대응하는 매우 섬세한 방법은 보상을 통해서입니다. 보상이란 다음과 같은 모든 방법을 의미합니다.좌절한 사람은 자신에 대해 더 좋게 느낄 수 있는 방법을 찾습니다.

그래서 일부 사람들은 신체 활동에 참여하거나 다른 사람을 돌봄으로써 긍정적으로 보상할 방법을 찾습니다. 문제는 중독, 각종 과잉 등 인위적이고 위험한 보상에 탐닉하는 사람들이 있다는 점이다.

이런 경우 보상은 도피의 한 형태다. 좌절에 정면으로 맞서지 않고 자신을 보상하는 것은 환상이며 개인적인 불만을 악화시킬 뿐입니다. 강렬하게 자리 잡고 있으면 중단되거나 바람직하지 않은 상태로 남겨져 일상적인 행동에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 세상과 상황에 대한 우리의 인식이 바뀔 수 있으므로 비관적이고 포기하는 태도는 우리가 진행하는 것을 방해합니다.

좌절 후 지속되는 일상적인 피해는 반응하는 사람의 감정이 손상되었다는 놀라운 신호입니다. . 따라서 좌절감에 대처하는 데 있어 상당한 어려움은 심각하게 받아들여야 하며 전문적인 심리적 도움을 구해야 합니다. 문제에 직면하는 방법을 더 잘 밝히고자 하는 모든 사람을 위해 좌절을 처리합니다.

개발회복탄력성

물론 좌절을 경험할 때 기분이 좋은 사람은 없습니다. 그러나 좌절은 인간 경험의 일부이며 심리적 발달의 기본이기도 합니다.

좌절을 경험하고 기대가 충족되지 않는 것을 다루는 방법을 배운 사람들은 미래 목표를 달성하기 위한 더 큰 의지를 보여줍니다. 이런 의미에서 탄력성은 낙상, 실망, 실망을 통해 강화되는 것입니다. 몽환적인 모습을 버리십시오. 꿈을 꾸는 것은 항상 중요하지만, 발을 땅에 딛고 있는 것이 중요합니다.

현실적인 기대치 기르기

많은 사람들이 프로젝트의 실패에 직면하고 자책하는 경향이 있습니다. 제3자의 간섭을 탓하는 이들도 있다. 그러나 우리의 선택과 전략을 분석하려고 노력하는 것이 중요합니다.

당신의 계획이 특정 상황에서 삶이 제공할 수 있는 실제 가능성과 실제로 아주 멀리 떨어져 있지는 않은지 관찰하십시오. 우리는 꿈을 계속 키워야 하지만, 취해야 할 단계가 있고 느리고 복잡할 수 있습니다.

그러므로 현실적인 기대를 배양하는 것이 중요합니다. 로 받다