Wat is frustraasje?

Frustraasje is in gefoel dat alle minsken ûnderfine op ferskillende tiden yn har libben. Elkenien dy't al ferwachtings makke hat en se net ferfolle sjoen hat, ûnderfynt frustraasje. Frustrearre wêze is dus itselde as in teloarstelling of fertriet hawwe, mislearring belibje, jinsels sjen foar it net-ferfoljen fan eat wêrop men hope of winske.

Wat net elkenien wit is hoe om te gean mei frustraasje . It is wichtich om bewust te wêzen fan 'e learkrêft fan dizze situaasjes. Mei frustraasjes learje wy bygelyks om mear realistyske ferwachtings te meitsjen foar it libben. Teloarstellings leare ús ek empasy te ûntwikkeljen foar minsken yn ferlykbere situaasjes. Learje mear oer dit ûnderwerp yn dit artikel!

Betsjutting fan frustraasje

Wy sille de definysje fan frustraasje sjen, har relaasje mei ferwachtings en har rol yn persoanlike ûntwikkeling. Wy sille ek ûntdekke dat it oars is as fertriet. Kontrolearje it!

Definysje fan frustraasje

Frustraasje is in gefoel fan ûntefredenens mei net ferfolle ferwachtings. It is in kompleks, mar gewoanlik gefoel dat kin wurde fêststeld yn 'e geast fan in persoan troch ferskate situaasjes. Yn 't algemien binne dit situaasjes wêryn't de persoan hope sette.

Se hawwe miskien in beleanning ferwachte dy't net kaam, mar se kinne ek frustrearre wurde trochbefêstigingen dat wy de juste bestimming keazen hawwe.

Fokus op it proses

Fokus op it proses, yn relaasje ta jo doelen en dreamen, is essinsjeel om de mooglikheden fan prestaasjes op in sûne manier te belibjen . Wy hawwe lykwols net alles yn 'e macht, noch garânsjes dat wy komme wêr't wy hinne wolle, mar it paad sels wiist op wichtige fragen foar ús selskennis en stelt ús út foar takomstige besykjen, sels as wy hjoed mislearje.

Fokus op it takomstige proses betsjut it wurdearjen fan ús eigen ynspanningen en it oannimmen fan in hâlding fan geduld en lykwicht: dizze kombinaasje makket ús bettere strategen en noch bettere ferliezers. Dêrom binne de goede ferliezers dejingen dy't de bêste manieren leare om wat yn 'e takomst te berikken.

Analyse fan de frekwinsje fan frustraasje

It is gewoan dat wy yn ús deistich libben omgean moatte mei frustraasjes yn in protte fan 'e tiid. Se kinne triviaal wêze, as gefolch fan lytse redenen, of mear yntinsyf, generearre troch serieuze teloarstellingen.

In wichtich ding om rekken te hâlden is hoe't jo reagearje op frustraasjes. Guon minsken fiele frustrearre in protte fan 'e tiid. Se kinne net kwytreitsje fan gefoelens dy't mei frustraasje begeliede, lykas lilkens, ûnmacht, moedeloosheid, fertriet en in drip yn selsbyld.

Yn dizze gefallen moatte se wierskynlik beskôgje om help te sykjenterapy, om adekwaat om te gean mei dit hiel gewoane gefoel.

Perspektyf feroarje

Learje om te gean mei frustraasje hâldt ek yn te witten wannear't it nedich is om opnij te fokusjen, nije perspektiven sykje . Dat betsjut it analysearjen fan in opjûne situaasje op in mear objektive of realistyske manier, sykjen om te begripen wat de bêste mooglikheden binne om in doel of doel nei te stribjen.

Refleksje oer de eigen postuer moat lykwols net itselde wêze as begraven men is sels mei tefolle selskrityk. Ynstee fan ússels psychologysk te straffen, is it better om te rjochtsjen op konstruktive refleksjes. Petearen mei oare minsken binne ek wichtich foar it opnij fokusjen. Fierder hawwe wy sels it rjocht om nije dreamen te dreamen en ferskillende paden te sykjen.

Emoasjes beheare

In persoan dy't op in sûne manier omgiet mei frustraasje is dejinge dy't leart har eigen emoasjes te behearjen . Mei oare wurden, it is mooglik om te learen om te gean mei frustrearre ferwachtings, itsij troch it assimilearjen fan de ûnderfining sels of troch terapy.

Oare manieren om te reflektearjen oer it probleem wurde presintearre yn stúdzje, meditaasje en dialooch mei minsken dy't wy fertrouwe dy't hawwe trochmakke problemen lykas ús. It is, foaral, troch rêst en akseptaasje dat wy frustraasje assimilearje. Dit makket ús sels taretom in bepaald paad werom te folgjen en sels nije doelen te setten.

Aktiviteiten útfiere dy't jo leuk fine

In fûnemintele faktor foar ús om in konstruktive posysje te berikken yn it gesicht fan frustraasjes is it útfieren fan aktiviteiten dat wy graach dwaan, dat bringt ús wolwêzen en foldwaning.

Minsken dy't dogge wat se graach op deistige basis losmeitsje eangst en binne minder gefoelich foar steaten fan eangst en wanhoop. Dêrom is it wichtich om te tinken dat eat wat jo dogge jo nocht en positiviteit bringt yn relaasje ta josels.

It binne dizze aktiviteiten dy't ús makliker losmeitsje fan teloarstellings, en dy't tsjinje as romten dy't wy werom moatte moatte. nei wannear't iets net slagget. Dêrnjonken helpe aktiviteiten dy't ús noflik binne om selsbyld te fersterkjen.

Skriuw jo prestaasjes op

In effektive en positive strategy om in mear konsintrearre fokus op jo libbensdoelen te berikken is om te skriuwen del jo prestaasjes. Dit is ek in oefening dy't in grut potinsjeel hat om it gefoel fan mislearring te ferleegjen yn it gesicht fan frustrearre ferwachtingen.

As it skriuwen fan jo eigen prestaasjes, list dan wat jo posityf berikt hawwe yn jo libben, itsij yn relaasje ta persoanlike of profesjonele problemen. Tink oan negative aspekten dy't jo kinne feroarje, bygelyks, en útdagings dy't jo slagge om te oerwinnen, om't skriuwen de geast helpt om it gefoel fan prestaasjes te herstellen dy't ûnderfûn is yn 'eferline, dy't ús fersterket om tsjinslach oan te gean.

Harkje nei dysels

Harkje nei dysels is essinsjeel om te oerwinnen. In petear mei josels hawwe is ek in manier om problemen yn it algemien om te gean, benammen mei gefoelens as frustraasje. It is gewoan dat in persoan har devaluearre of net yn steat fielt as se wat net berikke kinne.

De earste stap om josels te befrijen fan ferlammegeasten lykas ûntmoediging en frustraasje is om josels te freegjen. Wat hiene jo oars kinnen, wat koe der barre om jo better te fielen, wat koene jo de folgjende kear dwaan. Dus, ferliezen akseptearje en josels treastje binne krúsjale stappen om krêft te fernijen en opnij te begjinnen.

Wêrom fiele wy frustraasje?

Alle minsken fiele frustraasje. It is wichtich dat wy leare om de side om te draaien, dat is, frustraasje te belibjen as eat dat wy net kinne foarkomme, mar dat wy oerwinne kinne. Ommers, it is natuerlik dat wy net hawwe kontrôle oer alles.

Yn it libben ûntjaan eveneminten op ûnferwachte manieren, faaks feroarsaket ús teloarstelling en desyllúzje. Wy fiele frustraasje krekt om't wy wêzens binne dy't liede troch doelen.

Wy wolle berikke, wy sykje persoanlike befrediging of it ferfoljen fan ferskate ferwachtings, en as wy foarkommen wurde om wat te berikken of te ûntfangen, wurde wy frustrearre. Dat gefoel hoecht dus net te wêzendefinityf en ferlamming. It definiearret ús net. Fierder hat elke frustraasje it potinsjeel om ús nije perspektiven en strategyen te learen.

Frustraasje en it idee fan "beleanning"

De manier wêrop wy leard wurde, yn ús maatskippij, paden te rinnen en spesifike doelen te berikken om bygelyks in libbensdoel te berikken, is in faktor dy't faaks frustraasje feroarsaket.

Dit bart om't wy opgroeie mei it idee dat wy sille wurde beleanne foar al ús ynspanningen. It is de myte fan fertsjinste dy't allegear lykweardich rendemint sil bringe. Dizze taspraak einiget faak as wy realisearje dat in protte fan ús ferwachtingen yn it libben gewoan net sille wurde ferfolle. Teloarstelling moat ús lykwols leare om rêstiger nei de takomst te sjen, út it bewustwêzen dat wy net alles yn 'e macht hawwe.

Frustraasje yn ûntwikkeling

Frustraasje spilet fansels in wichtige rol yn in persoan syn ûntwikkeling. D'r binne lykwols minsken dy't net goed witte hoe't se mei frustraasje omgean moatte en, as se har ferwachtingen net ferfolle sjogge, binne se oanstriid har ynspanningen te ferlitten en har oer te jaan oan mislearring.

Op in sûne manier omgean mei frustraasjes is iets dat elkenien kin leare. Earst moatte jo frede meitsje mei josels.sels yn betinken nommen dat, as it libben jo net beleanne hat foar jo besykjen om wat wurk te meitsjen, it betsjut net dat jo tiid fergriemd hawwe of dat jo feroardiele binne om wat wichtich foar jo net te berikken. Frustraasje kin in les wêze yn fearkrêft en akseptaasje.

It ferskil tusken frustraasje en fertriet

Frustraasje is desyllúzje of teloarstelling yn it gesicht fan wat net dien is, of dat in ferwachting net folslein foldie. Fertriet is ek in effekt fan ferlies en ûntefredenens en kin it gefolch wêze fan frustraasje. Fertriet kin lykwols ferskine sûnder skynbere oarsaken, gefallen wêryn it in symptoom fan depresje wêze kin.

Fertroud binne frustraasje en fertriet gefoelens dy't diel útmeitsje fan it libben en, as se sjoen wurde as needsaaklike ûnderfiningen, oerwûn wurde kinne. . It is lykwols oan te rieden dat minsken dy't gruttere muoite ûnderfine om fan natuere ôf te kommen fan gefoelens lykas frustraasje en fertriet, terapeutyske help sykje.

Soarten frustraasje

Yn dizze paragraaf sille jo leare oer ferskate soarten frustraasje, en oanpakke guon mooglike oarsaken foar dit gefoel. Folgje mei.

Frustraasje troch gebrek oan tefredenheid

Faak is gebrek oan tefredenheid it gefolch fan in systeem dat ús hieltyd druk set. Wy groeie op troch oanmoediging om op te stean yn ús stúdzje, kieze in finansjeel feilich berop en stribjen nei erkenning.

BeyondDerneist hawwe sosjale netwurken ús in soargen brocht oer uterlik en status dy't faaks oermjittich is. Wy begjinne te libjen nei ûntelbere modellen fan gedrach en byld. Dit alles kin in syklus fan ûntefredenens generearje: om ús goed te fielen, moatte wy hieltyd mear stappen nimme.

It is nedich, yn dizze sin, om ús fokus op 'e nij te rjochtsjen om te finen wat echt it potinsjeel hat om meitsje ús hiel, begryp dat wy unyk binne en ferskillende behoeften hawwe.

Frustraasje by it net berikken fan in doel

In mienskiplike reden foar frustraasje is wannear't wy in doel net kinne berikke. As ûnderwerpen diele wy de oanstriid om ferwachtings op alle senario's te pleatsen en persoanlike ferfolling te ferwikseljen mei de ferfolling fan ús plannen.

Elkenien moat doelen yn it libben hawwe, mar wy moatte ek it idee ynternalisearje dat, faaks , wat bart foar ús is bûten ús kontrôle, en dat wy yndie nije paden folgje kinne, sels as ien of oare paad dy't nommen is ûnderbrutsen is.

It net realisearjen fan in doel moat dus net betsjutte dat de reis op syk nei omdôch wie . Unferfolle dingen hawwe ús ek wat te learen.

Frustraasje by it net ûntfangen fan befrediging

Wy sykje allegear persoanlike ferfolling. In diel fan dit proses is de erkenning fan ús ynspanningen, dat is, ús aksjes en fertsjinsten hawwe ûnderskreaun troch úsleeftydsgenoaten, kollega's, famylje en freonen. In rendemint ferwachtsje foar wat wy mei tawijing dien hawwe, is dus wat natuerlik.

D'r binne lykwols minsken dy't it dreger fine om te gean mei elke soarte fan tsjinslach, en de leechte dy't se fiele wurdt faak begelaat. troch fan lilkens en argewaasje. Dêrom is it wichtich foar ús om te witten dat it libben net altyd earlik is en dat it boppedat sûner is om te rjochtsjen op de aksje en op wat it foar ús betsjut, foardat wy wachtsje op erkenning fan oaren.

Frustraasje troch beëinigingsrelaasje

It ein fan in relaasje is altyd in delikat barren. It is hiel gewoan dat minsken dy't te krijen hawwe mei it ein fan in relaasje, of it no leafde of freonskip is, gefoelens as pine, misferstân, leechte, frustraasje en sels lilkens ûnderfine.

De sûne oergong fan gefoelens dy't de ferlies fan de winsk nei in nij begjin en in nije betsjutting foar jinsels is om gefoelens del te litten, dat is, se libje litte. De pine fan in breakup kin faak fiele as fertriet. Dêrom soarget it útbrekken fansels foar frustraasje, mar it moat as ûnderdiel fan it proses assimilearre wurde.

Frustraasje troch konflikt

Der binne minsken dy't de neiging hawwe om konflikten fuort te rinnen, krekt om't se dat net dogge witte hoe't jo mei dizze situaasjes moatte omgean. Oaren hawwe de neiging om konflikt te sykjen oer de lytste dingen. Foar de eardere is konflikt in generator faneangst en ûnfeiligens. Foar de lêste is it in soarte brânstof dy't it libben dynamysker makket.

De polariteiten lykas dizze produsearje lykwols ûntefredenens, skiede minsken en foarkomme de ûntwikkeling fan sûne relaasjes. It sûne is dus om konflikten troch te gean bewust dat se foarby binne en dat men derfan leare kin, mei it begryp dat elkenien konflikten ûnderfine sil, mar dat in protte te foarkommen binne.

Gefolgen fan frustraasje

Wy sille no leare oer de ferskate gefolgen dy't ûntsteane út frustraasje. Sa kinne wy ​​wat mear leare oer hoe't wy derop reagearje. Lear mear!

Anger

It gefoel fan frustraasje is in effekt fan ûntefredenens dy't oare gefoelens opwekt. Guon minsken, dy't te krijen hawwe mei frustrearre situaasjes of plannen, reagearje mei apathy en fertriet, wylst oaren mear reaktyf binne.

Lilkens kin dêrom in gefolch wêze fan frustraasje, benammen foar minsken dy't gruttere muoite hawwe mei it omgean mei de tsjinstelling. It is gewoanlik dat it gefoel fan frustraasje yn it gesicht fan iets dat net slagge, in bepaalde graad fan lilkens feroarsaket.

De grime dy't lykwols oanhâldt fan frustraasje kin langere emosjonele ynstabiliteit generearje en liede ta ferkearde aksjes . Yn dizze gefallen is it nedich om te besykjen om in frustraasje te assimilearjen.

Untmoediging

Ien fan de meast foarkommende gefolgen fan frustraasje isûntmoediging. As wy nei eat langstme en sels ynspanningen dogge om in doel te berikken dat net bart, is ûntmoediging ien fan 'e earste effekten dy't ús beynfloedzje.

Op dizze manier is it nedich om foarsichtich te wêzen mei de ûntmoediging dy't ûntjout wreidet út oant it punt om ús te blokkearjen fan it idealisearjen fan oare projekten, it meitsjen fan nije plannen en hoopje ús doelen te berikken. It is dúdlik dat alle minsken troch mominten yn it libben geane dy't ûntmoediging bringe. Akseptearje dat it diel útmakket fan 'e ûnderfiningen fan in reis is net litte josels ûntmoedigje troch de negativiteit fan it libben.

Escape

Escape is in manier om te reagearjen op de frustraasjes fan it libben, in manier dy't is faak ynstinktyf om te gedragen nei de fersteuring fan in ferwachting. Sa geane in protte minsken op dizze manier om mei ûntefredenens, gewoan beslute om op te jaan op it neistribjen fan doelen, bang om wer frustrearre te wurden.

Der binne noch dyjingen dy't dûke yn gefoelens fan ûnfeiligens en besoargje foar leech selsbyld, foarkommen sels, ek al ûnbewust, om nije idealisaasjes en besykjen te sykjen. Escape, yn beide gefallen, is nea in positive reaksje op frustraasje. Krektoarsom, it fuortrinnen fan nije doelen is in resept foar útstjit en emosjonele fragiliteit.

Kompensaasje

In tige delikate manier om te reagearjen op frustraasjes is fia kompensaasje. Mei kompensaasje bedoele wy alle manieren datin frustrearre persoan fynt manieren om better te fielen oer himsels.

Dus, guon minsken sykje manieren om posityf te kompensearjen troch fysike aktiviteit te dwaan of foar oaren te soargjen. It probleem is dat der minsken binne dy't har oerjaan oan keunstmjittige en gefaarlike kompensaasjes, lykas ferslaving en ferskate oare soarten eksessen.

Yn dy gefallen is kompensaasje in foarm fan ûntsnapping. Sels kompensearje sûnder frontaal mei frustraasjes om te gean is wat yllúzjes en dat fergruttet it gefoel fan persoanlike ûnfrede allinich.

Deistich ferlies

As de frustraasje dy't jo fiele foar eat dat net foldien is, dat is ûnderbrutsen of te winskjen oerlitten as it yntinsyf lodget, is it yn steat om ús deistige dieden te skea. Dêrnjonken kin ús belibbing fan 'e wrâld en situaasjes feroare wurde, sadat in pessimistyske en opjaanende hâlding ús foarkomt om fierder te gean.

De bliuwende deistige skea nei frustraasje is in alarmearjend teken dat de emoasjes fan 'e antwurden persoan kompromitteare binne. . Dêrom is de signifikante muoite fan omgean mei frustraasje iets dat serieus nommen wurde moat, it sykjen fan profesjonele psychologyske help.

Hoe om te gean mei frustraasje

Wy sille hjirûnder fine, rjochtlinen oer hoe't om te gean mei frustraasje, foar elkenien dy't manieren better útlizze wol om it probleem oan te pakken.

Untwikkeljeresilience

Fansels fielt gjin persoan him goed by it belibjen fan frustraasje. Frustraasjes binne lykwols diel fan 'e minsklike ûnderfining, en binne sels fûneminteel foar ús psychologyske ûntjouwing.

Dy't frustraasjes ûnderfûn hat en leard hat om te gean mei net-ferfoljen fan ferwachtingen, litte in gruttere wilskrêft sjen om takomstige doelen te berikken. Feardichheid, yn dizze sin, is iets dat fersterke wurdt troch fallen, teloarstellingen en teloarstellingen.

Op dizze manier de wrâld op in mear realistyske manier sjen, taret wurde op de útdagings en frustraasjes fan it paad betsjut net ferlitte it dreamerige uterlik. Dreamen is altyd wichtich, mar mei de fuotten op 'e grûn.

Realistyske ferwachtings kultivearje

In protte minsken wurde konfrontearre mei it mislearjen fan har projekten en hawwe de neiging om harsels de skuld te jaan. D'r binne ek dejingen dy't ynterferinsje fan tredden de skuld jaan. It is wichtich dat wy besykje te analysearjen, lykwols, ús karren en strategyen.

Observearje as jo plannen wiene net, yn feite, hiel fier fan 'e echte mooglikheden dy't it libben koe biede yn in spesifike situaasje. Wy moatte ús dreamen bliuwe koesterje, lykwols binne der stappen dy't nommen wurde moatte en dy kinne stadich en kompleks wêze.

Dat is it gefal, dêr leit it belang fan it kweken fan realistyske ferwachtings: de lytse oerwinningen ûnderweis sille wurde ûntfongen as