Kio estas frustriĝo?

Frustriĝo estas sento, kiun ĉiuj homoj spertas en malsamaj momentoj de sia vivo. Ĉiuj, kiuj jam kreis atendojn kaj ne vidis ilin plenumitaj, spertas frustriĝon. Frustriĝi do estas sama kiel havi seniluziiĝon aŭ koraflikton, sperti malsukceson, vidi sin antaŭ la neplenigo de io, kion oni esperis aŭ deziris.

Kion ne ĉiuj scias, tio estas kiel trakti frustriĝon. . Gravas konscii pri la lernpovo de ĉi tiuj situacioj. Kun frustriĝoj ni lernas, ekzemple, krei pli realismajn atendojn antaŭ la vivo. Seniluziiĝoj ankaŭ instruas nin evoluigi empation por homoj en similaj situacioj. Lernu pli pri ĉi tiu temo tra ĉi tiu artikolo!

Signifo de frustriĝo

Ni vidos la difinon de frustriĝo, ĝian rilaton kun atendoj kaj ĝian rolon en persona evoluo. Ni ankaŭ malkovros, ke ĝi estas malsama al malĝojo. Rigardu!

Difino de frustriĝo

Frustriĝo estas sento de malkontento pri neplenumitaj atendoj. Ĝi estas kompleksa sed kutima sento, kiu povas esti establita en la animstato de homo pro malsamaj situacioj. Ĝenerale, ĉi tiuj estas situacioj en kiuj la persono metis esperojn.

Ili eble atendis rekompencon, kiu ne venis, sed ili ankaŭ povas esti frustrita prokonfirmoj, ke ni elektis la ĝustan cellokon.

Fokuso sur la procezo

Foksi la procezon, rilate al viaj celoj kaj revoj, estas esenca por sperti la eblojn de atingo en sana maniero. . Tamen ni ne havas kontrolon pri ĉio, nek garantias, ke ni atingos kien ni volas iri, sed la vojo mem montras gravajn demandojn por nia memscio kaj ekipas nin por estontaj provoj, eĉ kiam ni malsukcesas hodiaŭ.

Fankiĝi al la estonta procezo signifas taksi niajn proprajn klopodojn kaj adopti pozon de pacienco kaj ekvilibro: ĉi tiu kombinaĵo igas nin pli bonaj strategiistoj kaj eĉ pli bonaj perdantoj. Sekve, la bonaj perdantoj estas tiuj, kiuj lernas la plej bonajn manierojn por plenumi ion estonte.

Analizante la oftecon de frustriĝo

Estas ofte ke, en nia ĉiutaga vivo, ni devas trakti kun frustriĝoj dum granda parto de la tempo. Ili povas esti bagatelaj, rezultantaj de malgrandaj kialoj, aŭ pli intensaj, generitaj de pli seriozaj seniluziiĝoj.

Grava afero, kiun oni devas konsideri, estas kiel oni respondas al frustriĝoj. Iuj homoj sentas sin frustritaj multe de la tempo. Ili ne povas forigi sentojn, kiuj akompanas frustriĝon, kiel kolero, senpoveco, senkuraĝigo, malĝojo kaj falo de memestimo.

En ĉi tiuj kazoj, ili verŝajne devas konsideri serĉi helpon.terapio, por adekvate trakti ĉi tiun tre oftan senton.

Ŝanĝi perspektivon

Lerni trakti frustriĝon ankaŭ implicas scii kiam necesas refokusigi, serĉi novajn perspektivojn. Tio signifas analizi antaŭfiksitan situacion en pli objektiva aŭ realisma maniero, serĉante kompreni kiuj estas la plej bonaj eblecoj por atingi celon aŭ celon.

Pensi pri sia propra sinteno tamen ne estu la sama kiel enterigi. onies mem kun troa memkritiko. Prefere ol puni nin mem psikologie, estas pli bone koncentriĝi pri konstruaj pripensoj. Konversacioj kun aliaj homoj ankaŭ estas gravaj por refokusiĝo. Krome, ni eĉ havas la rajton revi novajn revojn kaj serĉi malsamajn vojojn.

Administri emociojn

Homo, kiu traktas frustriĝon en sana maniero, estas tiu, kiu lernas administri siajn proprajn emociojn. . Alivorte, eblas lerni trakti frustritajn atendojn, ĉu per asimilado de la sperto mem, ĉu per terapio.

Aliaj manieroj pripensi la aferon prezentiĝas en studo, meditado kaj dialogo kun homoj, al kiuj ni fidas. kiuj travivis problemojn similajn al la niaj. Estas antaŭ ĉio per trankvilo kaj akcepto, ke ni asimilas frustriĝon. Ĉi tio eĉ preparas ninretroiri certan vojon kaj eĉ fiksi novajn celojn.

Fari agadojn, kiujn vi ŝatas

Funda faktoro por ni atingi konstruan sintenon antaŭ frustriĝoj estas plenumi agadojn. ke ni ŝatas fari, tio alportas al ni bonfarton kaj kontenton.

Homoj, kiuj faras tion, kion ili amas ĉiutage, liberigas maltrankvilon kaj estas malpli inklinaj al statoj de angoro kaj malespero. Tial gravas pensi, ke io, kion vi faras, alportas al vi plezuron kaj pozitivecon rilate al vi mem.

Ĝuste ĉi tiuj agadoj pli glate malkonektas nin de elreviĝoj, kaj kiuj servas kiel spacoj, kiujn ni devos redoni. al kiam io ne funkcias. Krome, agadoj, kiuj plaĉas al ni, helpas plifortigi memestimon.

Skribu viajn atingojn

Efika kaj pozitiva strategio por atingi pli koncentritan fokuson al viaj vivceloj estas skribi malsupren viajn atingojn. Ĉi tio ankaŭ estas ekzerco, kiu havas grandan potencialon por mildigi la senton de malsukceso antaŭ frustritaj atendoj.

Skribante viajn proprajn atingojn, listigu tion, kion vi pozitive realigis en via vivo, ĉu rilate al persona aŭ profesiaj aferoj. Pensu pri negativaj aspektoj, kiujn vi povis ŝanĝi, ekzemple, kaj pri defioj, kiujn vi sukcesis venki, ĉar skribi helpas la menson reakiri la senton de atingo spertita en lapasinteco, kiu fortigas nin por alfronti la malfeliĉon.

Aŭskulti vin mem

Aŭskulti vin mem estas esenca por venki. Konversacii kun vi mem ankaŭ estas maniero trakti problemojn ĝenerale, precipe kun sentoj kiel frustriĝo. Ofte oni sentas sin malplivalorigita aŭ nekapabla, kiam li ne povas fari ion.

La unua paŝo por liberigi vin de paralizaj animstatoj kiel malkuraĝigo kaj frustriĝo estas demandi vin. Kion vi povus fari alimaniere, kio povus okazi por plibonigi vin, kion vi povus fari venontfoje. Tiel, akcepti perdojn kaj konsoli vin estas decidaj paŝoj por renovigi forton kaj rekomenci.

Kial ni sentas frustriĝon?

Ĉiuj homoj sentas frustriĝon. Gravas, ke ni lernu turni la paĝon, tio estas, sperti frustriĝon kiel io, kion ni ne povas malhelpi, sed kion ni povas venki. Ja estas nature, ke ni ne regas ĉion.

En la vivo, eventoj disvolviĝas en neatenditaj manieroj, ofte kaŭzante nian seniluziiĝon kaj seniluziiĝon. Ni sentas frustriĝon ĝuste ĉar ni estas estaĵoj gvidataj de celoj.

Ni volas atingi, ni serĉas personan kontenton aŭ la plenumon de diversaj atendoj, kaj kiam oni malhelpas al ni atingi aŭ ricevi ion, ni frustriĝas. Do ĉi tiu sento ne devas estidefinitiva kaj paraliza. Ĝi ne difinas nin. Krome, ĉiu frustriĝo havas la potencialon instrui al ni novajn perspektivojn kaj strategiojn.

Frustriĝo kaj la ideo. de "rekompenco"

La maniero kiel ni estas instruitaj, en nia socio, marŝi vojojn kaj atingi specifajn celojn por atingi vivcelon, ekzemple, estas faktoro kiu ofte kaŭzas frustriĝon.

Tio okazas ĉar ni kreskas kun la ideo, ke ni estos rekompencitaj pro ĉiuj niaj klopodoj. Estas la mito de merito, kiu alportos egalajn profitojn al ĉiuj. Ĉi tiu parolado ofte finiĝas kiam ni rimarkas, ke multaj el niaj atendoj en la vivo simple ne estos plenumitaj. Seniluziiĝo tamen instruu nin rigardi la estontecon pli serene, el la konscio, ke ni ne regas ĉion.

Frustriĝo en evoluo

Frustriĝo nature ludas gravan rolon en evoluo de persono. Tamen estas homoj, kiuj ne scias tre bone trakti frustriĝon kaj, kiam ili ne vidas siajn atendojn plenumitaj, ili emas forlasi siajn klopodojn kaj kapitulaci al malsukceso.

Sana maniero trakti kun frustriĝoj estas io, kion ĉiuj povas lerni. Antaŭ ĉio, vi devas paciĝi kun vi mem.eĉ konsiderante ke, se la vivo ne rekompencis vin pro viaj provoj fari ion funkcii, tio ne signifas, ke vi perdis tempon aŭ ke vi estas kondamnita ne plenumi ion gravan por vi. Frustriĝo povas esti leciono pri rezistemo kaj akcepto.

La diferenco inter frustriĝo kaj malĝojo

Frustriĝo estas seniluziiĝo aŭ seniluziiĝo antaŭ io nefarita, aŭ kiu ne plene plenumis atendon. Malĝojo ankaŭ estas efiko de perdo kaj malkontento kaj povas esti rezulto de frustriĝo. Tamen, malgajo povas aperi sen ŝajnaj kaŭzoj, kazoj en kiuj ĝi povas esti simptomo de deprimo.

Fakte, frustriĝo kaj malĝojo estas sentoj kiuj estas parto de la vivo kaj, se rigardataj kiel necesaj spertoj, povas esti venkitaj. . Tamen, oni rekomendas, ke homoj, kiuj perceptas pli grandan malfacilecon por nature forigi sentojn kiel frustriĝon kaj malĝojon, serĉu terapian helpon.

Tipoj de frustriĝo

En ĉi tiu sekcio, vi volas lerni pri malsamaj specoj de frustriĝo, traktante iujn eblajn kaŭzojn de ĉi tiu sento. Sekvu.

Frustriĝo pro manko de kontento

Ofte, manko de kontento estas rezulto de sistemo, kiu premas nin ĉiam. Ni kreskis estante kuraĝigitaj elstari en niaj studoj, elekti finance sekuran profesion kaj serĉi rekonon.

PreterKrome, sociaj retoj alportis al ni zorgon pri aspekto kaj statuso, kiuj ofte estas troaj. Ni komencas vivi sekvante sennombrajn modelojn de konduto kaj bildo. Ĉio ĉi povas generi ciklon de malkontento: por senti bone, ni devas fari pli kaj pli da paŝoj.

Necesas, ĉi-sence, reorientiĝi nian fokuson por trovi tion, kio vere havas la eblon. sanigu nin, komprenante ke ni estas unikaj kaj havas malsamajn bezonojn.

Frustriĝo pro Ne Atingo de Celo

Komuna kialo por frustriĝo estas kiam ni ne povas atingi celon. Kiel subjektoj, ni kunhavas la emon meti atendojn sur ĉiuj scenaroj kaj konfuzi personan plenumon kun la plenumo de niaj planoj.

Ĉiu devus havi celojn en la vivo, sed ni ankaŭ devas internigi la nocion, ke, ofte, kio okazas. al ni estas ekster nia kontrolo, kaj ke ni ja povas sekvi novajn vojojn eĉ kiam iu vojo farita estas interrompita.

Do, ne atingi celon ne devas signifi, ke la vojaĝo serĉanta ĝin estis vana. . Neplenumitaj aferoj ankaŭ havas ion por instrui nin.

Frustriĝo pro ne ricevado de kontentigo

Ni ĉiuj celas personan plenumon. Parto de ĉi tiu procezo estas la rekono de niaj klopodoj, tio estas, havi niajn agojn kaj meritojn aprobitaj de niasamuloj, kolegoj, familio kaj amikoj. Atendi revenon de tio, kion ni faris kun sindediĉo, do, estas io natura.

Estas tamen homoj, kiuj pli malfacilas trakti ajnan malsukceson, kaj la malpleno, kiun ili sentas, ofte estas akompanata. pro kolero kaj konsterno. Tial gravas por ni scii, ke la vivo ne ĉiam estas justa kaj ke, krome, estas pli sane koncentriĝi pri la ago kaj pri tio, kion ĝi signifas por ni, antaŭ ol atendi rekonon de aliaj.

Frustriĝo pro finrilato

La fino de rilato ĉiam estas delikata evento. Estas sufiĉe ofta por homoj traktantaj la finon de rilato, ĉu ĝi estas amo aŭ amikeco, alfronti sentojn kiel doloro, miskompreno, malpleno, frustriĝo kaj eĉ kolero.

La sana transiro de sentoj kiuj implikas la perdo de la deziro al nova komenco kaj nova signifo por si estas permesi al la sentoj trankviliĝi, tio estas, lasi ilin vivi. La doloro de rompo ofte povas senti kiel funebro. Tial la rompo nature kaŭzas frustriĝon, sed ĝi devas esti asimilita kiel parto de la procezo.

Frustriĝo pro konflikto

Estas homoj, kiuj emas forkuri de konfliktoj ĝuste ĉar ili ne faras sciu kiel trakti ĉi tiujn situaciojn. Aliaj emas serĉi konflikton pri la plej malgranda el aferoj. Por la unua, konflikto estas generatoro deangoro kaj malsekureco. Por ĉi-lastaj, ĝi estas speco de brulaĵo, kiu faras la vivon pli dinamika.

Tamen tiaj polarecoj produktas malkontenton, apartigas homojn kaj malhelpas la disvolviĝon de sanaj rilatoj. La sana afero estas do trapasi konfliktojn konsciante, ke ili estas pasemaj kaj ke oni povas lerni de ili, komprenante, ke ĉiuj spertos konfliktojn, sed ke multaj estas evitindaj.

Konsekvencoj de frustriĝo

Ni nun lernos pri la diversaj sekvoj, kiuj estiĝas de frustriĝo. Do ni povas lerni iom pli pri kiel ni reagas al ĝi. Lernu pli!

Kolero

La sento de frustriĝo estas efiko de malkontento, kiu ekigas aliajn sentojn. Iuj homoj, antaŭ frustritaj situacioj aŭ planoj, respondas per apatio kaj malĝojo, dum aliaj estas pli reaktivaj.

Kolero do povas esti sekvo de frustriĝo, precipe por homoj, kiuj havas pli grandan malfacilaĵon trakti la kontraŭeco. Estas ofta por la sento esti frustrita antaŭ io, kio ne funkciis, kaŭzi iom da kolero.

Tamen, la kolero, kiu daŭras pro frustriĝo, povas generi longedaŭran emocian malstabilecon kaj konduki al malĝustaj agoj. . En ĉi tiuj kazoj, necesas provi asimili frustriĝon.

Senkuraĝigo

Unu el la plej oftaj konsekvencoj de frustriĝo estassenkuraĝigo. Kiam ni sopiras ion kaj eĉ klopodas por atingi celon, kiu ne realiĝas, la senkuraĝigo estas unu el la unuaj efikoj, kiuj nin influas.

Tiele necesas atenti pri la senkuraĝigo, kiu disvolviĝas. etendiĝas ĝis la punkto de blokado de ni idealigi aliajn projektojn, fari novajn planojn kaj esperi atingi niajn celojn. Estas klare, ke ĉiuj homoj travivas momentojn en la vivo, kiuj alportas malkuraĝiĝon. Akcepti ke ĝi estas parto de la spertoj de vojaĝo estas ne lasi vin malinstiĝi de la negativeco de la vivo.

Eskapo

Fuĝo estas maniero respondi al la frustriĝoj de la vivo, maniero kiu estas ofte instinkte konduti post la interrompo de atendo. Tiel, multaj homoj traktas malkontenton tiamaniere, simple decidante rezigni pri persekuto de celoj, timante frustriĝi denove.

Ankoraŭ ekzistas tiuj, kiuj plonĝas en sentojn de malsekureco kaj pereas al malalta memestimo, malhelpante. mem, eĉ se nekonscie, serĉi novajn idealigojn kaj provojn. Fuĝo, en ambaŭ kazoj, neniam estas pozitiva respondo al frustriĝo. Male, forkuri de novaj celoj estas recepto por ostracismo kaj emocia malfortikeco.

Kompenso

Tre delikata maniero respondi al frustriĝoj estas per kompenso. Per kompenso, ni celas ĉiujn manierojn kefrustrita homo trovas manierojn senti sin pli bone pri si.

Do, kelkaj homoj serĉas manierojn por kompensi pozitive okupiĝante pri fizika aktiveco aŭ prizorgante aliajn. La problemo estas, ke ekzistas homoj, kiuj indulgiĝas pri artefaritaj kaj danĝeraj kompensoj, kiel toksomanioj kaj diversaj aliaj specoj de ekscesoj.

En ĉi tiuj kazoj, kompenso estas formo de fuĝo. Rekompenci vin sen fronte trakti ĉagrenojn estas io iluzia kaj tio nur plimalbonigas la senton de persona malkontento.

Ĉiutaga perdo

Kiam la ĉagreno, kiun vi sentas pro io, kio ne estis plenumita, tio estis interrompita aŭ lasita por deziri, se ĝi loĝas intense, ĝi kapablas damaĝi niajn ĉiutagajn agojn. Krome, nia percepto de la mondo kaj situacioj povas esti ŝanĝita, tiel ke pesimisma kaj rezigna sinteno malhelpas nin daŭrigi.

La daŭra ĉiutaga damaĝo post frustriĝo estas alarma signo, ke la respondoj la emocioj de la homo estas endanĝerigitaj. . Tial, la grava malfacileco trakti frustriĝon estas io, kion oni devas preni serioze, serĉante profesian psikologian helpon.

Kiel trakti frustriĝon

Ni trovos sube , gvidliniojn pri kiel. trakti frustriĝon, por ĉiuj, kiuj volas pli bone klarigi manierojn alfronti la problemon.

Evoluigirezistemo

Kompreneble, neniu sentas sin bone kiam spertas frustriĝon. Tamen frustriĝoj estas parto de la homa sperto, kaj eĉ estas fundamentaj por nia psikologia evoluo.

Tiuj, kiuj spertis frustriĝojn kaj lernis trakti neplenumon de atendoj, pruvas pli grandan volforton por atingi estontajn celojn. Fortikeco, ĉi-sence, estas io, kio plifortiĝas per faloj, seniluziiĝoj kaj seniluziiĝoj.

Tiele, vidi la mondon en pli realisma maniero, esti preta por la defioj kaj frustriĝoj de la vojo ne signifas forlasi la reveman rigardon. Revado estas ĉiam grava, sed kun la piedoj sur la tero.

Kultivi realismajn atendojn

Multaj homoj alfrontas la fiaskon de siaj projektoj kaj emas kulpigi sin. Estas ankaŭ tiuj, kiuj kulpigas triajn enmiksiĝon. Gravas, ke ni provu analizi, tamen, niajn elektojn kaj strategiojn.

Observu ĉu viaj planoj fakte ne estis tre malproksimaj de la realaj eblecoj, kiujn la vivo povus proponi en specifa situacio. Ni devas daŭre nutri niajn revojn, tamen estas paŝoj farendaj kaj ili povas esti malrapidaj kaj kompleksaj.

Estante tiel, en tio kuŝas la graveco kulturi realismajn atendojn: la malgrandaj venkoj laŭ la vojo estos. estu ricevita kiel