Was ist Frustration?

Frustration ist ein Gefühl, das alle Menschen zu verschiedenen Zeiten in ihrem Leben erleben. Jeder, der schon einmal Erwartungen geweckt hat und diese nicht erfüllt sah, erlebt Frustration. Frustriert zu sein ist also gleichbedeutend mit Enttäuschung oder Abscheu, mit Versagen, mit der Nichterfüllung von etwas, das man sich erhofft oder gewünscht hat.

Was nicht alle Menschen wissen, ist, wie man mit Frustration umgeht. Es ist wichtig, sich der Lernkraft dieser Situationen bewusst zu sein. Durch Frustrationen lernen wir zum Beispiel, realistischere Erwartungen an das Leben zu stellen. Enttäuschungen lehren uns auch, Empathie für Menschen in ähnlichen Situationen zu entwickeln. Erfahren Sie mehr über dieses Thema im Verlauf dieses Artikels!

Bedeutung von Frustration

Wir werden sehen, wie Frustration definiert wird, wie sie mit Erwartungen zusammenhängt und welche Rolle sie für die persönliche Entwicklung spielt. Wir werden auch entdecken, dass sie sich von Traurigkeit unterscheidet. Probieren Sie es aus!

Definition von Frustration

Frustration ist ein Gefühl der Unzufriedenheit angesichts unerfüllter Erwartungen. Es handelt sich um ein komplexes, aber weit verbreitetes Gefühl, das sich in der Psyche eines Menschen infolge verschiedener Situationen einstellen kann. Im Allgemeinen handelt es sich um Situationen, in die der Mensch seine Hoffnungen gesetzt hat.

Vielleicht hat sie eine Belohnung erwartet, die nicht eingetreten ist, vielleicht ist sie aber auch frustriert, weil sie an eine Person oder eine Beziehung geglaubt hat und später enttäuscht wurde. Es ist üblich, dass unerfüllte Wünsche Frustration hervorrufen, und oft wird dieses Gefühl von Machtlosigkeit begleitet, d. h. dem Gefühl, etwas nicht lösen oder den Lauf der Dinge nicht ändern zu können.

Frustration und die Idee der "Belohnung

Die Art und Weise, wie uns in unserer Gesellschaft beigebracht wird, bestimmte Wege zu gehen und bestimmte Ziele zu erreichen, um beispielsweise ein Lebensziel zu erreichen, ist ein Faktor, der häufig zu Frustration führt.

Dies geschieht, weil wir mit der Vorstellung aufwachsen, dass wir für all unsere Bemühungen belohnt werden. Es ist der Mythos des Verdienstes, der allen den gleichen Ertrag bringt. Dieser Diskurs endet oft, wenn wir erkennen, dass viele unserer Erwartungen im Leben einfach nicht erfüllt werden. Die Enttäuschung sollte uns jedoch lehren, gelassener in die Zukunft zu blicken, in dem Bewusstsein, dass wir nichtwir haben die Kontrolle über alles.

Frustration in der Entwicklung

Frustration spielt natürlich eine wichtige Rolle in der Entwicklung eines Menschen, aber es gibt Menschen, die nicht gut mit Frustration umgehen können und die, wenn sie ihre Erwartungen nicht erfüllt sehen, dazu neigen, ihre Bemühungen aufzugeben und sich dem Misserfolg hinzugeben.

Der gesunde Umgang mit Frustration ist etwas, das jeder lernen kann. In erster Linie muss man sich mit sich selbst versöhnen und erkennen, dass es nicht bedeutet, dass man seine Zeit verschwendet hat oder dass man dazu verdammt ist, etwas, das einem wichtig ist, nicht zu erreichen, wenn das Leben einen nicht für seine Bemühungen belohnt hat. Frustration kann eine Lektion in Belastbarkeit und Akzeptanz sein.

Der Unterschied zwischen Frustration und Traurigkeit

Frustration ist die Enttäuschung oder Enttäuschung über etwas, das nicht erreicht wurde oder das eine Erwartung nicht vollständig erfüllt hat. Traurigkeit ist ebenfalls eine Folge von Verlusten und Unzufriedenheit und kann das Ergebnis von Frustration sein. Traurigkeit kann jedoch auch ohne offensichtliche Ursachen auftreten; in diesem Fall kann sie ein Symptom einer Depression sein.

Frustration und Traurigkeit sind in der Tat Gefühle, die zum Leben gehören und die, wenn man sie als notwendige Erfahrungen ansieht, überwunden werden können. Es wird jedoch empfohlen, dass Menschen, die an sich größere Schwierigkeiten wahrnehmen, Gefühle wie Frustration und Traurigkeit auf natürliche Weise loszuwerden, therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen.

Arten von Frustration

In diesem Abschnitt lernen Sie verschiedene Arten von Frustration kennen und erfahren etwas über die möglichen Ursachen für dieses Gefühl.

Frustration aufgrund mangelnder Zufriedenheit

Oft ist der Mangel an Zufriedenheit die Folge eines Systems, das uns ständig unter Druck setzt: Wir wachsen mit dem Zwang auf, in der Ausbildung hervorragende Leistungen zu erbringen, einen finanziell sicheren Beruf zu wählen und nach Anerkennung zu streben.

Darüber hinaus haben die sozialen Netzwerke dazu geführt, dass wir uns oft zu sehr um Aussehen und Status kümmern. Wir beginnen, nach unzähligen Verhaltens- und Imagemodellen zu leben. All dies kann einen Kreislauf der Unzufriedenheit auslösen: Um uns gut zu fühlen, müssen wir immer mehr Schritte unternehmen.

In diesem Sinne müssen wir unseren Fokus neu ausrichten, um herauszufinden, was wirklich das Potenzial hat, uns ganz zu machen, wobei wir verstehen, dass wir einzigartig sind und unterschiedliche Bedürfnisse haben.

Frustration über das Nichterreichen eines Ziels

Ein häufiger Grund für Frustration ist, wenn wir ein Ziel nicht erreichen. Wir neigen als Subjekte dazu, an jedes Szenario Erwartungen zu knüpfen und persönliche Erfüllung mit der Erfüllung unserer Pläne zu verwechseln.

Jeder sollte ein Ziel im Leben haben, aber wir sollten auch den Gedanken verinnerlichen, dass das, was uns passiert, oft außerhalb unserer Kontrolle liegt und dass wir neue Wege gehen können, selbst wenn ein früherer Weg unterbrochen wurde.

Wenn ein Ziel nicht erreicht wird, bedeutet das nicht, dass die Suche danach umsonst war, denn auch das, was nicht erreicht wurde, kann uns etwas lehren.

Frustration über die Nichtgewährung einer Prämie

Wir alle streben nach persönlicher Entfaltung. Dazu gehört auch die Anerkennung unserer Bemühungen, d. h. die Anerkennung unserer Taten und Verdienste durch Gleichaltrige, Kollegen, Familie und Freunde. Es ist daher ganz natürlich, dass wir eine Gegenleistung für unsere engagierte Arbeit erwarten.

Es gibt jedoch Menschen, die größere Schwierigkeiten haben, mit jeder Art von Rückschlag umzugehen, und die Leere, die sie empfinden, wird oft von Wut und Entmutigung begleitet. Deshalb ist es wichtig zu wissen, dass das Leben nicht immer gerecht ist und dass es außerdem gesünder ist, sich auf die Handlung und auf das, was sie für uns bedeutet, zu konzentrieren, bevor wir Anerkennung von anderen erwarten.

Frustration am Ende einer Beziehung

Das Ende einer Beziehung ist immer ein heikles Ereignis. Menschen, die sich mit dem Ende einer Beziehung, sei es einer Liebe oder einer Freundschaft, auseinandersetzen, sind häufig mit Gefühlen wie Schmerz, Unverständnis, Leere, Frustration und sogar Wut konfrontiert.

Der gesunde Übergang von den Gefühlen, die mit dem Verlust einhergehen, zu dem Wunsch nach einem Neuanfang und einer neuen Identität besteht darin, den Gefühlen zu erlauben, sich zu beruhigen, d.h. gelebt zu werden. Der Schmerz einer Trennung kann oft der Trauer ähneln. Daher verursacht die Trennung natürlich Frustration, die jedoch als Teil des Prozesses verarbeitet werden sollte.

Frustration durch Konflikte

Es gibt Menschen, die vor Konflikten davonlaufen, weil sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Andere neigen dazu, den Konflikt in den kleinsten Dingen zu suchen. Für die einen ist der Konflikt ein Auslöser für Angst und Unsicherheit, für die anderen ist er eine Art Treibstoff, der das Leben dynamischer macht.

Solche Polaritäten erzeugen jedoch Unzufriedenheit, trennen die Menschen und verhindern die Entwicklung gesunder Beziehungen. Gesund ist es daher, Konflikte in dem Bewusstsein zu durchleben, dass sie vorübergehend sind und dass man aus ihnen lernen kann, in dem Bewusstsein, dass jeder Mensch Konflikte erleben wird, viele aber vermeidbar sind.

Folgen der Frustration

Im Folgenden werden wir die verschiedenen Folgen von Frustration kennenlernen, damit wir ein wenig mehr darüber erfahren, wie wir darauf reagieren. Erfahren Sie mehr!

Tollwut

Das Gefühl der Frustration ist eine Auswirkung der Unzufriedenheit, die andere Gefühle auslöst. Manche Menschen reagieren angesichts frustrierter Situationen oder Pläne mit Apathie und Traurigkeit, während andere eher reaktiv sind.

Wut kann also eine Folge von Frustration sein, vor allem bei Menschen, die größere Schwierigkeiten haben, mit Rückschlägen umzugehen. Es ist üblich, dass das Gefühl der Frustration über etwas, das nicht geklappt hat, ein gewisses Maß an Wut hervorruft.

Die anhaltende Wut der Frustration kann jedoch eine anhaltende emotionale Instabilität hervorrufen und zu falschen Handlungen führen. In solchen Fällen ist es notwendig, sich um die Assimilation einer Frustration zu bemühen.

Entmutigung

Eine der häufigsten Folgen von Frustration ist Entmutigung. Wenn wir uns nach etwas sehnen und uns sogar anstrengen, um ein Ziel zu erreichen, das sich nicht verwirklichen lässt, ist Entmutigung eine der ersten Auswirkungen, unter denen wir leiden.

Auf diese Weise müssen wir uns vor der Entmutigung hüten, die sich so weit ausdehnt, dass sie uns daran hindert, andere Projekte zu idealisieren, neue Pläne zu schmieden und zu hoffen, dass wir unsere Ziele erreichen. Natürlich erlebt jeder im Leben Momente, die Entmutigung mit sich bringen. Zu akzeptieren, dass dies zu den Erfahrungen einer Reise gehört, bedeutet, sich nicht von den negativen Seiten des Lebens entmutigen zu lassen.

Flucht

Die Flucht ist eine Art, auf die Frustrationen des Lebens zu reagieren, eine oft instinktive Verhaltensweise nach der Enttäuschung einer Erwartung. So gehen viele Menschen mit Unzufriedenheit auf diese Weise um, indem sie einfach beschließen, die Verfolgung von Zielen aufzugeben, aus Angst, erneut frustriert zu werden.

Es gibt aber auch diejenigen, die in Unsicherheit versinken und ein geringes Selbstwertgefühl haben, das sie, wenn auch unbewusst, daran hindert, nach neuen Idealen und Versuchen zu suchen. In beiden Fällen ist die Flucht niemals eine positive Antwort auf die Frustration. Im Gegenteil, die Flucht vor neuen Zielen ist ein Rezept für Ausgrenzung und emotionale Schwäche.

Entschädigung

Eine sehr heikle Art, auf Frustration zu reagieren, ist die Kompensation. Mit Kompensation meinen wir alle Möglichkeiten, die eine frustrierte Person findet, um sich selbst besser zu fühlen.

Das Problem ist, dass es Menschen gibt, die sich künstlichen und gefährlichen Kompensationen hingeben, wie z. B. Süchten und verschiedenen anderen Arten von Exzessen.

In diesen Fällen ist die Kompensation eine Form der Flucht. Sich selbst zu kompensieren, ohne sich mit den Frustrationen auseinander zu setzen, ist illusorisch und verschlimmert nur das Gefühl der persönlichen Unzufriedenheit.

Täglicher Schaden

Wenn die Frustration über etwas, das nicht erfüllt wurde, das unterbrochen wurde oder das etwas zu wünschen übrig ließ, sehr tief sitzt, ist sie in der Lage, unser tägliches Handeln zu beeinträchtigen. Darüber hinaus kann sich unsere Wahrnehmung der Welt und von Situationen so verändern, dass eine Haltung des Pessimismus und des Aufgebens uns daran hindert, weiterzumachen.

Dauerhafte Beeinträchtigungen im Alltag infolge von Frustration sind ein alarmierendes Zeichen dafür, dass die emotionalen Reaktionen einer Person beeinträchtigt sind. Daher sollten erhebliche Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Frustration ernst genommen und professionelle psychologische Hilfe in Anspruch genommen werden.

Wie man mit Frustration umgeht

Nachfolgend finden Sie einen Leitfaden zur Frustrationsbewältigung für all diejenigen, die sich über die Möglichkeiten zur Bewältigung des Problems informieren möchten.

Entwicklung der Widerstandsfähigkeit

Natürlich fühlt sich kein Mensch gut, wenn er Frustration erlebt, aber Frustrationen sind Teil der menschlichen Erfahrung und sogar grundlegend für unsere psychologische Entwicklung.

Wer Frustrationserfahrungen gemacht und gelernt hat, mit der Nichterfüllung von Erwartungen umzugehen, zeigt eine größere Willenskraft, zukünftige Ziele zu erreichen. Resilienz ist in diesem Sinne etwas, das durch Stürze, Enttäuschungen und Desillusionierungen gestärkt wird.

Die Welt realistischer zu sehen, auf die Herausforderungen und Frustrationen auf dem Weg vorbereitet zu sein, bedeutet also nicht, dass man das Träumen aufgeben muss. Träumen ist immer wichtig, aber mit den Füßen auf dem Boden.

Realistische Erwartungen kultivieren

Viele Menschen, die mit dem Scheitern ihrer Projekte konfrontiert sind, neigen dazu, sich selbst die Schuld zu geben. Es gibt auch diejenigen, die die Schuld auf die Einmischung anderer schieben. Es ist jedoch wichtig, dass wir versuchen, unsere Entscheidungen und Strategien zu analysieren.

Achten Sie darauf, ob Ihre Pläne nicht zu weit von den realen Möglichkeiten entfernt waren, die das Leben in einer bestimmten Situation bieten könnte. Wir müssen unsere Träume weiter pflegen, aber es sind Schritte nötig, die langsam und komplex sein können.

Daher ist es wichtig, realistische Erwartungen zu hegen: Die kleinen Erfolge auf dem Weg werden als Bestätigung dafür empfunden, dass wir das richtige Ziel gewählt haben.

Konzentration auf den Prozess

Die Konzentration auf den Prozess in Bezug auf Ihre Ziele und Träume ist unerlässlich, um die Möglichkeiten des Erreichens auf gesunde Weise zu erfahren. Wir haben jedoch keine Kontrolle über alles und keine Garantie, dass wir dorthin gelangen, wo wir hinwollen, aber der Weg selbst weist uns auf wichtige Punkte für unsere Selbsterkenntnis hin und rüstet uns für künftige Versuche, selbst wenn wir heute scheitern.

Sich auf den Prozess zu konzentrieren bedeutet, die eigenen Anstrengungen zu schätzen und eine Haltung der Geduld und Ausgeglichenheit einzunehmen: Diese Kombination macht uns zu besseren Strategen und sogar zu besseren Verlierern. Gute Verlierer sind also diejenigen, die lernen, wie man in Zukunft am besten etwas erreicht.

Analyse der Häufigkeit von Frustration

In unserem täglichen Leben haben wir häufig mit Frustrationen zu kämpfen, die trivialer Natur sein können und auf kleine Gründe zurückzuführen sind, aber auch intensiverer Natur sein können und durch schwerwiegende Enttäuschungen hervorgerufen werden.

Ein wichtiger Punkt ist die Art und Weise, wie Sie auf Frustration reagieren. Manche Menschen fühlen sich ständig frustriert und werden Gefühle wie Wut, Hilflosigkeit, Entmutigung, Traurigkeit und ein sinkendes Selbstwertgefühl nicht los.

In solchen Fällen müssen sie wahrscheinlich in Betracht ziehen, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um mit diesem sehr häufigen Gefühl angemessen umgehen zu können.

Wechsel der Perspektive

Um zu lernen, mit Frustration umzugehen, muss man auch wissen, wann es notwendig ist, sich neu zu orientieren und neue Perspektiven zu suchen, d. h. eine bestimmte Situation objektiver oder realistischer zu analysieren und zu versuchen, die besten Möglichkeiten zur Verfolgung eines Zwecks oder Ziels zu erkennen.

Das Nachdenken über die eigene Haltung sollte jedoch nicht gleichbedeutend damit sein, sich in übermäßiger Selbstkritik zu vergraben. Anstatt uns psychologisch zu bestrafen, ist es besser, sich auf konstruktive Überlegungen zu konzentrieren. Auch Gespräche mit anderen Menschen sind wichtig, um den Fokus neu auszurichten. Außerdem dürfen wir auch neue Träume träumen und andere Wege gehen.

Umgang mit Emotionen

Eine Person, die auf gesunde Weise mit Frustration umgeht, lernt, mit ihren eigenen Emotionen umzugehen, d. h. man kann lernen, mit frustrierten Erwartungen umzugehen, entweder durch die Verarbeitung der eigenen Erfahrungen oder durch eine Therapie.

Andere Möglichkeiten, über das Thema nachzudenken, sind das Studium, die Meditation und der Dialog mit Menschen, denen wir vertrauen und die ähnliche Probleme wie wir bereits durchgemacht haben. Vor allem durch Ruhe und Akzeptanz können wir eine Frustration verarbeiten. Das macht uns auch bereit, einen bestimmten Weg zurückzugehen und sogar neue Ziele zu setzen.

Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Ein grundlegender Faktor, um angesichts von Frustrationen eine konstruktive Haltung einzunehmen, ist die Ausübung von Tätigkeiten, die uns Spaß machen, die uns Wohlbefinden und Zufriedenheit bringen.

Menschen, die täglich etwas tun, was ihnen Spaß macht, bauen Ängste ab und neigen weniger zu Angstzuständen und Verzweiflung. Es ist also wichtig, dass Sie sich vorstellen können, dass etwas, das Sie tun, Ihnen Freude bereitet und Sie in Bezug auf sich selbst positiv stimmt.

Es sind diese Aktivitäten, die uns sanfter von Enttäuschungen ablenken und als Räume dienen, zu denen wir zurückkehren müssen, wenn etwas nicht klappt. Darüber hinaus tragen Aktivitäten, die uns Spaß machen, zur Stärkung unseres Selbstwertgefühls bei.

Schreiben Sie Ihre Leistungen auf

Eine wirksame und positive Strategie, um sich stärker auf die eigenen Lebensziele zu konzentrieren, ist das Aufschreiben der eigenen Leistungen. Dies ist auch eine Übung, die das Gefühl des Scheiterns angesichts frustrierter Erwartungen erheblich verringern kann.

Wenn Sie Ihre eigenen Erfolge aufschreiben, sollten Sie auflisten, was Sie in Ihrem Leben Positives erreicht haben, sei es im privaten oder im beruflichen Bereich. Denken Sie zum Beispiel an negative Aspekte, die Sie ändern konnten, und an Herausforderungen, die Sie gemeistert haben, denn das Schreiben hilft dem Geist, sich die Erfolgserlebnisse der Vergangenheit ins Gedächtnis zu rufen, was uns stärkt, Widrigkeiten zu begegnen.

Ihnen zuhören

Sich selbst zuzuhören ist eine wichtige Voraussetzung für die Bewältigung von Problemen. Ein Gespräch mit sich selbst ist auch eine Möglichkeit, mit Problemen im Allgemeinen umzugehen, insbesondere mit Gefühlen wie Frustration. Es kommt häufig vor, dass man sich abgewertet oder unfähig fühlt, wenn man etwas nicht zustande bringt.

Der erste Schritt, um sich aus lähmenden Gemütszuständen wie Entmutigung und Frustration zu befreien, besteht darin, sich zu fragen: Was hätten Sie anders machen können, was könnte passieren, damit Sie sich besser fühlen, was könnten Sie beim nächsten Mal tun? Die Verluste zu akzeptieren und sich selbst zu trösten sind also entscheidende Schritte, um neue Kraft zu schöpfen und neu anzufangen.

Warum empfinden wir Frustration?

Alle Menschen erleben Frustration. Es ist wichtig, dass wir lernen, das Blatt zu wenden, d. h. Frustration als etwas zu erleben, das wir nicht verhindern, aber überwinden können. Schließlich ist es ganz natürlich, dass wir nicht alles unter Kontrolle haben.

Im Leben entwickeln sich die Ereignisse auf unerwartete Weise, was oft zu Enttäuschung und Desillusionierung führt. Wir empfinden Frustration, gerade weil wir zielstrebige Wesen sind.

Wir wollen etwas erreichen, wir suchen nach persönlicher Befriedigung oder nach der Erfüllung verschiedener Erwartungen, und wenn wir feststellen, dass wir etwas nicht erreichen oder erhalten können, sind wir frustriert. Dieses Gefühl muss also nicht endgültig und lähmend sein. Es definiert uns nicht. Außerdem hat jede Frustration das Potenzial, uns neue Perspektiven und Strategien zu lehren.