ঈর্ষা হল এমন একটি অনুভূতি যা অধিকাংশ মানুষের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। এটি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের মধ্যে প্রদর্শিত হয়, সেগুলি পারিবারিক, রোমান্টিক বা বন্ধুত্বেরই হোক না কেন, এবং অনেকে এটিকে ভালবাসা এবং যত্নের প্রকাশ হিসাবে বিবেচনা করে৷

তবে, ঈর্ষাও দখলের অনুভূতির প্রতিফলন হতে পারে৷ এই অর্থে, এটি সেই ব্যক্তির সাথে থাকার ইচ্ছার প্রতিনিধিত্ব করা বন্ধ করে দেয় এবং এটি একটি বিষাক্ত অনুভূতিতে পরিণত হয় যা সম্পর্ককে বন্দী করে এবং ধ্বংস করে।

অতএব, এটি বিশ্লেষণ এবং পার্থক্য করা অপরিহার্য যে কোনটি একটি ক্ষতিকারক সুস্থ ঈর্ষা. এই জন্য, এই নিবন্ধে আমরা শুধুমাত্র ঈর্ষার উপসর্গই নয়, এর ধরন এবং কীভাবে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হবে তাও আনব। পড়ুন এবং বুঝুন!

ঈর্ষার প্রকারভেদ

অনেকেই জানেন না, কিন্তু একাধিক ধরনের ঈর্ষা আছে। কিছু ক্ষেত্রে এটি এমনকি একটি প্যাথলজি হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। আপনি বা আপনার সঙ্গীর কি ধরনের ঈর্ষা আছে তা নিয়ে আপনার কি সন্দেহ আছে? পড়ুন এবং খুঁজে বের করুন!

সাধারণ ঈর্ষা

তথাকথিত স্বাভাবিক ঈর্ষা হল এমন একটি যা দখলের ধারণার সাথে সম্পর্কিত নয়। সাধারণত এই অনুভূতি ব্যক্তি হারানোর ভয় বা এমনকি অপ্রতুলতার অনুভূতির কারণে হয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যাদের স্বাভাবিক ঈর্ষা থাকে তারা এটি প্রকাশ করার চেষ্টা না করে, কারণ তারা জানে যে এটি ন্যায়সঙ্গত নয় এবং নিজের ভয়ের প্রকাশ। এগুলোর মধ্যেঅন্যদের সাথে, কিন্তু নিজের সাথেও আপনার সম্পর্ক। আপনাকে আপনার মূল্য খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে হবে। আপনি কতটা মজাদার, সুদর্শন, স্মার্ট এবং আরও অনেক কিছু জেনে আপনি বুঝতে পারবেন কেন সেই ব্যক্তি আপনার সাথে থাকতে বেছে নিয়েছে।

আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে, আত্মদর্শনের জন্য কিছু সময় নিন। নিজের গুণগুলো জানতে হলে নিজেকে জানতে হবে। আপনি কি ভাল করেন, আপনি কি পছন্দ করেন এবং আপনার অর্জনগুলি উপলব্ধি করুন।

আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা

আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার বিকাশ আপনাকে ঈর্ষা এবং সম্পর্কের অন্যান্য পরিস্থিতি মোকাবেলা করতেও সাহায্য করবে। আমরা প্রায়ই পরিস্থিতিতে অযৌক্তিক প্রতিক্রিয়া দেখাই এবং তারপর এটির জন্য অনুশোচনা করি৷

তবে, ঘন ঘন অতিরিক্ত পদক্ষেপ নেওয়া সম্পর্ককে টেনে আনতে পারে৷ এটি এড়ানোর একটি উপায় হল আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তার উপর কাজ করা যাতে আপনি আরও সচেতনতার সাথে পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং কীভাবে তাদের মধ্যে ইতিবাচকভাবে কাজ করতে হয় তা জানতে পারেন।

ইতিবাচক চিন্তা

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তোলা আরেকটি উপায়। ঈর্ষা কাটিয়ে উঠতে। সম্ভাব্য বিশ্বাসঘাতকতা বা আপনাকে ঈর্ষান্বিত করে এমন কোনো পরিস্থিতি সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা খাওয়ানো পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলবে।

এটা সম্ভব যে আপনি এই চিন্তায় নিজেকে নিমজ্জিত করবেন এবং আপনার তৈরি করা গল্পটি বিশ্বাস করবেন। অতএব, যখন আপনি বুঝতে পারেন যে একটি ভিত্তিহীন চিন্তাভাবনা উদয় হচ্ছে, তখন এটিকে দূরে ঠেলে দিন এবং আপনার মনকে চিন্তায় পূর্ণ করার চেষ্টা করুন।ইতিবাচক।

আলাপ

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি টিপস হল: সংলাপ। আপনি কথা না বললে আপনার সঙ্গী জানতে পারবে না কেন আপনি ঈর্ষা করছেন। আপনাকে অবশ্যই বলতে হবে আপনি কেমন অনুভব করেন, সবসময় অন্যদের সম্মান করুন।

আপনাকে কী বিরক্ত করে সে সম্পর্কে একটি খোলামেলা কথোপকথন করুন এবং সর্বোপরি, শুনতে ইচ্ছুক হন। অন্য দিকের কথা শোনা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার অবিশ্বাসগুলি কতটা বাস্তব বা আপনার কল্পনা এবং নিরাপত্তাহীনতার ফল৷

কথা বলার মাধ্যমে, আপনি একসাথে এই চ্যালেঞ্জটি কাটিয়ে উঠতে কৌশলগুলি তৈরি করতে সক্ষম হবেন, যেমন সেইসাথে অন্য সবাই যারা একটি সম্পর্কে উঠতে পারে. আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে সহানুভূতিশীল এবং আন্তরিক হন, এটি জিনিসগুলিকে সহজ করে তুলবে৷

শারীরিক কার্যকলাপ এবং শখগুলি অনুশীলন করা

শারীরিক কার্যকলাপ এবং শখগুলি অনুশীলন করা আপনাকে হিংসা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে৷ এর কারণ হল আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার মনকে দখল করা আপনাকে আপনার পছন্দের ব্যক্তির সম্পর্কে নেতিবাচক এবং বিকৃত চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখবে।

এছাড়া, এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং আপনার ব্যক্তিত্ব গড়ে তুলতে সহায়তা করবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভ্যাস উদ্বেগ কমায় এবং আপনার শরীরের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক তৈরি করে, আত্মসম্মান বাড়ায়।

আপনার সীমাবদ্ধতা কাজ করা

আপনার সীমা এবং আপনার সঙ্গীর সীমা বুঝুন। প্রত্যেকের আলাদা সীমা আছে এবং আপনাকে তা মেনে নিতে হবে। সম্পর্ক থেকে আপনি কী আশা করেন এবং কী করেন না তা আপনার সঙ্গীর কাছে পরিষ্কার করুন।মেনে নিতে চায়।

একইভাবে, পরিস্থিতিকে সবসময় নিজের অবস্থান বা দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার চেষ্টা না করে অন্যের ইচ্ছা ও সীমা বুঝুন। কীভাবে না বলতে হয় তা জানুন, এবং না শুনতেও শিখুন।

ঈর্ষা অনুভব করা কি স্বাস্থ্যকর হতে পারে?

প্রবন্ধ জুড়ে, আমরা লক্ষ্য করেছি যে ঈর্ষার বিভিন্ন প্রকার এবং লক্ষণ রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু মানুষের জন্য স্বাভাবিক এবং অন্যদের প্যাথলজি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ঈর্ষাকে কেউ কেউ সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর কিছু বলে মনে করেন।

তবে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ঈর্ষার মধ্যে যে দিকগুলিকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় তা হল যত্ন, ভালবাসা, উদ্বেগ এবং আপনার দ্বারা সেই ব্যক্তিকে পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা। পাশে। কাছে। এই সমস্ত অনুভূতিগুলিকে হিংসার সাথে যুক্ত করার দরকার নেই৷

ঈর্ষা একটি খারাপ অনুভূতি যা সেরা সম্পর্কের মধ্যে মতবিরোধ সৃষ্টি করে৷ ক্রমাগত ঈর্ষা বোধ করা আত্মসম্মানকে হ্রাস করে, উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তিকে প্যারানয়েড করে তুলতে পারে। এবং ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা সমান বিষাক্ত, কারণ এটি সীমাবদ্ধ করে এবং আঘাত করে।

এইভাবে, সর্বদা হিংসা কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। আপনি যার সাথে থাকেন তার সাথে একটি খোলামেলা কথোপকথন বজায় রাখুন এবং আপনার মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। আন্তরিক হওয়া এবং একে অপরের কথা শোনার মাধ্যমে, আপনি সত্যিই একটি সুস্থ সম্পর্ক রাখতে পারেন।

স্বার্থপর ঈর্ষা

অহংমূলক ঈর্ষা চরম ব্যক্তিত্বের প্রতিফলন। যে ব্যক্তি এই ধরনের ঈর্ষা অনুভব করে সে অংশীদারের বিশেষত্ব এবং ইচ্ছার সাথে উদ্বিগ্ন নয়, তবে শুধুমাত্র তার সন্তুষ্টির সাথে।

এভাবে, ব্যক্তিটি কেবল অন্য লোকেদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হয় না, কিন্তু কার্যকলাপের জন্যও বা অন্য কোনো কিছু যা সঙ্গী করেন যা সম্পূর্ণরূপে তার দিকে ফিরে যায় না।

আপনি যদি স্বার্থপর ঈর্ষায় ভুগে থাকেন, বা এমন কাউকে চেনেন, তাহলে এটি নির্দেশ করা বা পেশাদার সহায়তা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে বুঝতে হবে যে শুধুমাত্র আপনার ইচ্ছাই নয়, আপনার চারপাশের সকলেরও আছে।

অতিরঞ্জিত হিংসা

যে ব্যক্তি অতিরঞ্জিত ঈর্ষা করে সে সাধারণত তার অনুভূতিকে ন্যায্য করার জন্য পরিস্থিতিকে তীব্র করে তোলে। একটি শিশুসুলভ এবং এমনকি নাটকীয় আচরণের মাধ্যমে, এই ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি অন্যের উপর দোষ চাপায় এবং শিকারের ভূমিকা গ্রহণ করে।

এটি প্রতিশোধমূলক এবং বিস্ফোরক বৈশিষ্ট্যও দেখাতে পারে। সর্বোপরি, এই ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তিনি একটি অবিচারের সম্মুখীন হচ্ছেন। পরিস্থিতিগুলিকে আরও স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে এবং নিজেকে সবকিছুর কেন্দ্রবিন্দুতে না রাখতে শেখার জন্য মেডিকেল ফলো-আপও প্রয়োজন৷

অবসেসিভ ঈর্ষা

অবসেসিভ ঈর্ষা হল সেই অনুভূতি যামালিকানা প্রথম। যে ব্যক্তি এই মন্দতায় ভোগে সে অন্যের সুখের কথা চিন্তা করে না, সে কেবল সকলকে তার নিয়ন্ত্রণে রাখার দিকে মনোনিবেশ করে।

এটি হিংসার সবচেয়ে নিন্দনীয় এবং বিপজ্জনক ধরনগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি মানুষের ক্ষতি করে। আত্মসম্মান এবং অন্যের স্বাধীনতা। এমনকি এটি একটি অবসেসিভ ডিসঅর্ডার হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে অবিরাম এবং অনিয়ন্ত্রিত চিন্তাভাবনা থাকে এবং তার মন কীভাবে সেই ব্যক্তিকে নিজের কাছে রাখতে হয় তা নিয়ে আবর্তিত হয়।

প্যাথলজিকাল ঈর্ষা

আবেগজনক ঈর্ষার মতো, প্যাথলজিক্যাল ঈর্ষাকে একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং পেশাদার মনোযোগ দাবি করে। এটি তথাকথিত ইচ্ছাকৃত ব্যাধির অংশ, যেহেতু ব্যক্তি তার হিংসাকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য অজ্ঞানভাবে পরিস্থিতি তৈরি করে।

এই পরিস্থিতিগুলি এমন কিছুর সাথে যুক্ত হতে পারে যা বাস্তব, যেমন কল্পনা করা যে আপনার সঙ্গী তার সাথে প্রতারণা করছে জানে, বা বাস্তবতার মতো সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা। প্রলাপের তীব্রতা সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা শুরু করা অপরিহার্য।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তি, বেশিরভাগ সময়, এই অনুভূতির উপর কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না। তিনি ক্রমাগত বিশ্বাসঘাতকতা বা প্রতারিত বোধ করেন এবং কোনটি বাস্তব এবং কোনটি নয় তার মধ্যে পার্থক্য করতে জানেন না।

প্যাথলজিক্যাল ঈর্ষার লক্ষণ

যখন ঈর্ষা স্বাভাবিক অবস্থার বাইরে চলে যায়, তখন লক্ষণগুলি দেখা দেয় কিছুটা চরিত্রগত যা আমাদের পরিস্থিতি সনাক্ত করতে সাহায্য করে। সাধারনতঈর্ষান্বিত লোকেরা আবেগপ্রবণ, আক্রমণাত্মক এবং ভিত্তিহীন সন্দেহ পোষণ করে। লক্ষণগুলি আবিষ্কার করতে পড়ুন!

অবিশ্বাস

ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির জন্য, যে কোনও পরিস্থিতি অবিশ্বাস তৈরি করে। একটি বার্তার উত্তর দিতে বিলম্ব, একক প্রস্থান বা সেল ফোনের দিকে এক নজর। এগুলি এমন ঘটনা যা, বিচ্ছিন্নভাবে কিছু না বলা সত্ত্বেও, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির জন্য বিশ্বাসঘাতকতাকে নির্দেশ করে৷

অবিশ্বাসের অবিশ্বাস উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করে, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির পক্ষ থেকে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে৷ তিনি ক্রমাগত অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসাবাদ করতে পারেন, তার সন্দেহের প্রমাণ খুঁজছেন। এই অনুভূতি অন্যের স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতার ভয় থেকে উদ্ভূত হয়।

বিরক্তি

ঈর্ষার সাথে যুক্ত আরেকটি অনুভূতি হল বিরক্তি। কারণ সে অন্যায় এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করে, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি সর্বদা অন্য ব্যক্তির প্রতি বিরক্তি বোধ করবে। তার জন্য, সম্পর্কের জন্য সমস্ত যত্ন এবং উত্সর্গ তার কাঁধে।

এছাড়া, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি সমস্ত পরিস্থিতির জন্য ক্ষোভ পোষণ করে যা তার মনে, তার ঈর্ষার কারণ ছিল। এইভাবে, যে কোনো মুহুর্তে সেই ব্যক্তি বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে এবং সাধারণত আক্রমণাত্মক উপায়ে, যা সে রক্ষা করে তা বের করে দিতে পারে৷

পরিস্থিতিগুলি তার নিজস্ব উপায়ে ব্যাখ্যা করা হয়েছে

প্যাথলজিকাল ঈর্ষা প্যারানিয়ার লক্ষণ দেখায়৷ এইভাবে, তিনি বিশ্বাসঘাতকতা এবং অবিশ্বাসের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখেন। দৃশ্যত কর্ম বা উপলক্ষঅপ্রাসঙ্গিক মুহূর্তগুলি চরম যন্ত্রণা এবং ক্রোধের মুহূর্ত হয়ে ওঠে।

তাই রোগগত ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির সাথে বসবাস করা এত কঠিন। সর্বোপরি, যে কোনও কাজ ঝগড়ার কারণ হয়ে উঠবে এবং এমনকি যদি ব্যক্তি ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট না করার জন্য কিছু আচরণ এড়িয়ে চলে, তবুও সে সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতি দেখতে পাবে যেখানে তাদের অস্তিত্ব নেই।

রাগ

ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি যা অনুভব করে তার চূড়ান্ত অভিব্যক্তি হিসাবে রাগ উদ্ভূত হয়। দুঃখ, অবিশ্বাস, অপ্রতুলতা এবং আরও অনেকের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি রাগান্বিত শব্দ এবং কর্মের আকারে বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করা হয়।

সাধারণত, যাদের প্যাথলজিকাল ঈর্ষা আছে তাদেরও তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং যুক্তিযুক্তভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক বুদ্ধির অভাব রয়েছে। সুতরাং, এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে যা হিংসাকে উদ্রেক করে, বাস্তব হোক বা না হোক, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি অসামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করবে।

অন্যের গোপনীয়তাকে সম্মান করে না

অবশেষে, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি একটি উপায় খুঁজে পায় ব্যক্তিকে আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং তত্ত্বাবধানে রাখা অন্যের গোপনীয়তা আক্রমণ করছে। বিশ্বাসঘাতকতার অবিশ্বাস এতটাই বেড়ে যায় যে ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিটি গুপ্তচরবৃত্তি করা বা এমনকি অন্য ব্যক্তিকে কাজ করা থেকে বিরত রাখা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে করে।

এছাড়া, প্যাথলজিক্যাল ঈর্ষা আছে এমন ব্যক্তি যে কোনও মূল্যে প্রমাণ করার চেষ্টা করেন যে তিনি সঠিক এবং অংশীদার সত্যিই প্রতারণা করছে. অতএব, তিনি সাধারণত ব্যক্তিগত বস্তু, সেল ফোন, এমনকি তাড়াও খোঁজেনবিশ্বাসঘাতকতার প্রমাণ খোঁজার চেষ্টা করুন।

একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয়

যেমন আমরা দেখেছি, বিভিন্ন ধরনের ঈর্ষা রয়েছে এবং এটি একটি নির্দিষ্ট স্তর পর্যন্ত একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কিছু মানুষ অন্যদের চেয়ে বেশি ঈর্ষান্বিত হয় এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রেমে হোক বা না হোক, কখনও কখনও আপনাকে এই অনুভূতির মুখোমুখি হতে হয় এবং এটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করতে হয়৷

এই কারণে, এই বিভাগে আমরা আপনাকে মোকাবেলা করার কিছু টিপস নিয়ে আসব একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির সাথে, বিশেষ করে যদি তার ঈর্ষার ধরন প্যাথলজিকাল বা অবসেসিভ না হয়। এই ব্যক্তিকে কীভাবে সাহায্য করা যায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে হয় তা বোঝার জন্য, পড়া চালিয়ে যান!

ধৈর্য ধরুন

প্রথম ধাপ হল, কোন সন্দেহ ছাড়াই, ধৈর্য ধরুন। পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার কারণে লোকেরা প্রায়শই নিরাপত্তাহীন বোধ করে এবং তাই, ঈর্ষা বোধ করে। এই ব্যক্তি কেন এমন অনুভব করে তা বোঝার চেষ্টা করার জন্য কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ৷

কথোপকথনে, বোঝার চেষ্টা করুন যে ব্যক্তিটি যথেষ্ট কারণে ঈর্ষান্বিত কিনা, যেমন আপনার পক্ষ থেকে অসম্মানজনক পদক্ষেপ বা নিরাপত্তাহীনতা তাদের অংশ যদি কারণটি অযৌক্তিক হয় তবে তাকে শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন এবং তাকে ফলো-আপ যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দিন।

তবে, বেশিরভাগ সময় হিংসা হতাশা এবং কম আত্মসম্মানবোধের প্রতিফলন। অতএব, আপনি যদি এই অনুভূতির সাথে লড়াই করছেন এমন একজন ব্যক্তির সাথে যাত্রা ভাগাভাগি করার সিদ্ধান্ত নেন তবে ধৈর্য ধরতে হবে।

বিশ্বাস লালন করা

একত্রে বসবাসের আরেকটি অপরিহার্য বিষয়ঈর্ষান্বিত কারো সাথে বিশ্বাস গড়ে তোলা। সর্বোপরি, যদি সেই ব্যক্তির সবচেয়ে বড় ভয় হয় যে আপনি তাদের বিশ্বাস ভঙ্গ করেন তবে আপনাকে তাদের দেখাতে হবে যে এটি ঘটবে না।

তাকে বলুন তিনি আপনার জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার অনুভূতি এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে তার সাথে থাকার সিদ্ধান্ত। ব্যাখ্যা করুন যে প্রতারণার কোন ঝুঁকি নেই কারণ আপনি এই ব্যক্তির সাথে থাকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যদি এটি স্বাভাবিক ঈর্ষার ঘটনা হয়, তাহলে ব্যক্তিটি ভিত্তিহীন ঈর্ষাকে একপাশে রেখে আপনাকে আরও বেশি করে বুঝবে এবং বিশ্বাস করবে।

বন্ধুদের কাছে উপস্থাপন করুন

অবিশ্বাস এবং ভয় কমানোর কৌশল আপনার সাথে সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধুদের পরিচয় করিয়ে দেওয়া। যদি নিরাপত্তাহীনতা বন্ধুদের সাথে সম্ভাব্য আউট বা এই জাতীয় কিছু থেকে আসে, তাহলে তাকে আপনার বন্ধুদের বৃত্তে ঢোকানো মূল্যবান যাতে ব্যক্তিটি দেখতে পায় যে সন্দেহ করার কোন কারণ নেই।

সাধারণত, এটি স্বাস্থ্যকর অবশ্যই আপনার ব্যক্তিত্ব এবং স্থানকে সম্মান করে আপনার কার্যকলাপে অংশীদারকে সন্নিবেশ করান। অভিজ্ঞতা শেয়ার করা বিশ্বাস গড়ে তোলে এবং সেই ব্যক্তিকে দেখায় যে আপনার উদ্দেশ্য তাদের সাথে থাকার।

সীমা আরোপ করা

তবে, যদিও সঙ্গীকে ঈর্ষা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে, এটি অপরিহার্য। সীমা নির্ধারণ করতে। বেশিরভাগ সময়, ঈর্ষাকে বাহ্যিক করার উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে। অতএব, আপনার সঙ্গীকে দেখাতে হবে যে আপনি তা করবেন নাদাও।

ব্যক্তিকে বিশ্বাস করতে দেবেন না যে সম্পর্কটি ভালভাবে কাজ করার জন্য তাদের আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে। কথা বলা দরকার, দেখানোর জন্য জায়গা এবং ব্যক্তিগত স্বাধীনতা উভয়েরই প্রয়োজন। ব্যক্তির আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে এবং নেতিবাচক অভ্যাস পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হতে হবে।

আপনাকে ছাড়া উত্সাহিত করুন

আপনার সঙ্গীকে হিংসা মোকাবেলা করতে সাহায্য করার একটি ব্যবহারিক উপায় হল তাকে আপনাকে ছাড়া কাজ করতে উত্সাহিত করা . যদি সে ইতিমধ্যেই না করে থাকে তবে তাকে দেখান যে তার নিজের সাথে বা তার নিজের বন্ধুদের সাথেও কিছু সময় প্রয়োজন৷

কিছু ​​লোক সম্পর্কের মধ্যে সম্পূর্ণ বন্ধ থাকে এবং শুধুমাত্র সঙ্গীকেই বন্ধুত্বের একমাত্র বিকল্প হিসাবে দেখে এবং মিথষ্ক্রিয়া. এই ক্ষেত্রে, এটা সম্ভব যে ঈর্ষা নিরাপত্তাহীনতার প্রতিফলন হিসাবে দেখা দেয়। সঙ্গী যদি তাদের জন্য যথেষ্ট হয় তবে কেন অন্য ব্যক্তি অন্য কিছু করতে চায় তা ভাবতে থাকে।

তবে, এটা দেখাতে হবে যে এই আচরণ স্বাস্থ্যকর নয়। সম্পর্ক নির্বিশেষে, প্রত্যেকেরই তাদের ব্যক্তিত্ব গড়ে তোলা উচিত এবং প্রথমে এটি যত কঠিনই হোক না কেন, একা বা অন্য লোকেদের সাথে করা কার্যকলাপে আনন্দ অনুভব করার চেষ্টা করুন।

নিজের ঈর্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করা

সেখানে এমন ক্ষেত্রে যেখানে সম্পর্কের মধ্যে থাকা দুই ব্যক্তি ঈর্ষান্বিত হয়। এই পরিস্থিতিতে, উভয় পক্ষকেই তাদের হিংসা পরিবর্তন এবং পরিমিত করতে ইচ্ছুক হতে হবে। সংলাপ যে কোনো পরিস্থিতিতে একটি মৌলিক অংশ, এবং আরও বেশি এই ক্ষেত্রে।

এটা বোঝা দরকার কীপ্রত্যেকের মধ্যে হিংসা সৃষ্টি করে, কারণ এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর থেকে, অনেক বোঝাপড়া এবং পরিবর্তনের ইচ্ছার সাথে, দুজনের পক্ষে বিশ্বাসের ভিত্তিতে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা সম্ভব।

মিথ্যা বলবেন না

অবশেষে, যদি আপনার সম্পর্ক থাকে ঈর্ষান্বিত কারো সাথে, মিথ্যা বলবেন না। আপনি যে বিশ্বাস তৈরি করছেন তা সম্পূর্ণরূপে নষ্ট করে দেবে। প্রকৃতপক্ষে, অংশীদারদের মধ্যে একজন ঈর্ষান্বিত হোক বা না হোক, সত্যই যে কোনো সম্পর্কের মূল ভিত্তি হওয়া উচিত।

সর্বোপরি, সম্পর্কটি পারস্পরিক বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে যা উভয়কে নিরাপদ বোধ করতে দেয় কার্যকলাপ অন্য থেকে পৃথক. আপনি যখন কোনো পরিস্থিতি লুকান, বাদ দেন বা মিথ্যা বলেন, তখন এটি অন্যের নিরাপত্তাহীনতা জাগিয়ে তোলে, যারা কল্পনা করবে যে আপনি বিশ্বাসঘাতকতার মতো অন্যান্য বিষয়ে মিথ্যা বলতে পারেন।

কীভাবে নিজের ঈর্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করবেন

আপনি যদি ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি হন তবে জেনে রাখুন যে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন! এই অনুভূতিটি মোকাবেলা করার এবং এটিকে আপনার সম্পর্কের পথে বাধা না দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি কীভাবে করবেন তা জানতে, পড়তে থাকুন!

আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা

হিংসা প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতা এবং কম আত্মসম্মানের কারণে হয়। অনেক সময় একজন ব্যক্তি অপরের জন্য যথেষ্ট বোধ করেন না এবং কল্পনা করতে থাকেন যে যেকোনো মুহূর্তে তার সঙ্গী আরও ভালো কাউকে খুঁজে পেতে সক্ষম হবে।

এই অনুভূতি শুধু আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করবে না