কাজু বাদামৰ উপকাৰিতাৰ ওপৰত সাধাৰণ বিবেচনা

এইটো জনা যায় যে প্ৰতিটো খাদ্যৰ সুফল আছে, যিবোৰ ইয়াৰ গঠনত উপস্থিত মৌলৰ পৰা আহে, আৰু কাজু বাদামৰ ক্ষেত্ৰত ই বেলেগ নহ’ব। এই অৰ্থত স্বীকৃতি দিয়া হৈছে যে কাজু বাদাম এটা ছুপাৰফুড, কিয়নো ইয়াৰ শক্তিশালী গুণ আছে যিবোৰ সাধাৰণতে মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।

কিন্তু ই এক জটিল খাদ্য, কিয়নো ইয়াত কেইবাটাও পদাৰ্থ থাকে। সাধাৰণতে কাজু বাদামৰ সুবিধাসমূহ ইয়াৰ ভাল চৰ্বিৰ যোগানত কেন্দ্ৰীভূত হয়, যাৰ ফলত শক্তিৰ মজুতৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় বৃহৎ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ যোগান ধৰা হয়।

এইটোও মন কৰিবলগীয়া যে এই ধৰণৰ বাদামে আন এটা ধৰণৰ বৃহৎ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ প্ৰদান কৰে: প্ৰটিন , জীৱটোৰ সমগ্ৰ কাৰ্য্যকলাপত পাৰ্থক্য সৃষ্টি কৰে। কিন্তু আন কিছুমান পদাৰ্থ আছে যিয়ে কাজু বাদামক অনন্য আৰু খোৱাৰ বাবে বিশেষ কৰি তোলে।

তাৰ পিছত, এই লেখাটো অনুসৰণ কৰক, কিয়নো ইয়াত আপোনাৰ বাবে এই খাদ্যৰ প্ৰতি আপোনাৰ সন্দেহ দূৰ কৰিবলৈ আৰু ওপৰত থাকিবলৈ আদৰ্শ বিষয়বস্তু আছে আপোনাক আগুৰি থকা প্ৰাসংগিক তথ্য। ভাল পঢ়া!

কাজু বাদামৰ পুষ্টিৰ প্ৰফাইল

প্ৰত্যেকৰে বাবে ইহঁতে খোৱা কোনো বিশেষ খাদ্যৰ পুষ্টিৰ তালিকা জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। এই কাৰণে কাজু বাদামৰ পুষ্টিৰ প্ৰফাইল হ’ল ক

বিৰোধিতা

মানৱ শৰীৰ জটিল আৰু ইয়াৰ বাবে নিখুঁত আৰু বিশেষ মনোযোগৰ প্ৰয়োজন, কাৰণ প্ৰতিটো জীৱই কিছুমান খাদ্য, যেনে চেষ্টনাটত উপস্থিত পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শত অসুবিধা পাব পাৰে।

গতিকে কাজু বাদামৰ প্ৰতি এলাৰ্জি হ’লে এই ফল সেৱন কৰাটো বিৰোধী, লগতে এই বাদাম খোৱাৰ সময়ত যদি ইতিমধ্যে কোনো অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হৈছে।

পূৰ্বতে উল্লেখ কৰা গোটবোৰৰ বাহিৰেও এই ফলৰ সুবিধা পোৱাটো বিৰোধী মুক্তিপ্ৰাপ্ত. কিন্তু যিবোৰ গোটৰ সহ-ৰোগ বেলেগ বেলেগ, সেইবোৰৰ খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত মনোযোগ দিয়াৰ প্ৰয়োজন। এইদৰে কোনো সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ পুষ্টিবিদৰ সৈতে ফ’ল’-আপ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে।

ফলবোৰ আপোনাৰ ৰুটিনত যোগ কৰক আৰু কাজু বাদামৰ সকলো সুবিধা উপভোগ কৰক!

কাজু বাদামৰ শক্তিৰ প্ৰমাণ পোৱাৰ পিছত আপোনাৰ ৰুটিনত ফল যোগ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু কাজু বাদামৰ সকলো সুবিধা উপভোগ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে, কাৰণ, আপুনি দেখাৰ দৰে, আপোনাৰ শৰীৰ ই বৈচিত্ৰময় আৰু প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান শোষণ কৰিব যাতে আপোনাৰ জীৱটোৱে ভাল প্ৰদৰ্শন কৰে আৰু সুস্থ হৈ থাকে।

ইয়াৰ সৈতে, আপুনি আপোনাৰ ৰুটিনত এই ফলৰ প্ৰৱৰ্তনৰ লগে লগে আপোনাৰ মংগলৰ পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব, বিশেষকৈ যদি... যদি আপুনি এই প্ৰজাতিৰ বাদামত উপস্থিত পদাৰ্থৰ অভাৱত আছে।

যিহেতু ই এটা সম্পূৰ্ণ খাদ্য, ইয়াক কেইবাটাও প্ৰশ্নেৰে আগুৰি আছে, গতিকে যদি আপুনি কিবা এটাৰ ওপৰত সন্দেহ কৰে,লেখাটোলৈ উভতি যাওক আৰু আন এটা পুংখানুপুংখ পঢ়া কৰক আৰু সকলো ভাগ-বতৰা কৰা জ্ঞানৰ মালিকীস্বত্ব লওক। <৪>গুৰুত্বপূৰ্ণ বিশ্লেষণৰ বস্তু, যাতে ব্যক্তিসকলে তেওঁলোকে খাবলৈ যোৱা বাদামটোৰ পুষ্টিকৰ মূল্য কল্পনা কৰিব পাৰে।

এইটো কোৱাৰ লগে লগে, তলৰ পাঠটোত যিবোৰ উপাদানৰ বিক্ৰিয়াৰ বিষয়ে কওঁতে প্ৰাসংগিক ধাৰণাসমূহ বিচাৰি উলিয়াওক শৰীৰত বাদাম গঠন কৰা। পঢ়ক আৰু বুজিব সকলো!

এন্টিঅক্সিডেন্ট

কাজু বাদামত এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা গৈছে। ইয়াৰ লগে লগে এই ফলত উপস্থিত এন্টিঅক্সিডেন্টে সকলো ফ্ৰী ৰেডিকেল নিষ্ক্ৰিয় কৰাত সহায় কৰিব, যাৰ ফলত ইয়াক গ্ৰহণ কৰা ব্যক্তিসকলৰ অকাল বয়স বৃদ্ধি ৰোধ কৰা হ’ব।

সেয়েহে কলাৰ পুনৰুত্পাদনৰ প্ৰবল ক্ৰিয়া হয় আৰু অদৃশ্য হোৱাৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত কোষবোৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট ক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে। শেষত এটা কোষীয় সুৰক্ষা গঠন হয়।

অসংপৃক্ত চৰ্বি

কাজু বাদামত অসংপৃক্ত চৰ্বি থকাটো কোনো গোপন কথা নহয়, বিশেষকৈ কাৰণ ই তেলবীজৰ গোটৰ অংশ। অসংপৃক্ত চৰ্বি উপযুক্ত পৰিমাণে সেৱন কৰিলে মানুহৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ভাল কলেষ্টেৰল হ্ৰাস নকৰাকৈ বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এইদৰে কাজু ফল বিশেষকৈ বেয়া কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত এক উত্তম স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প।

খনিজ লৱণ

কাজু ফলৰ কেইবাটাও ক্ৰিয়া থকাটো স্পষ্ট, তাৰ ভিতৰত খনিজ লৱণ। এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে এই খাদ্যত মেগনেছিয়াম, আইৰণ আৰু চেলেনিয়াম থাকে বুলি জানিব লাগিব। এই খনিজ পদাৰ্থবোৰ হ’ল...হৃদৰোগ আৰু অধিক গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত যেনে হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

ইয়াৰ উপৰিও আইৰণৰ উপস্থিতিৰ বাবে ৰক্তহীনতাৰ অৱস্থাৰ উন্নতি আৰু প্ৰতিৰোধ লক্ষ্য কৰা সম্ভৱ। নখবোৰো ঢাকি থোৱা থাকে। শেষত এইটোও মন কৰিবলগীয়া যে সূতাবোৰো উপকৃত হয়, সেয়েহে সুস্থ চুলি লক্ষ্য কৰা হয়।

ভিটামিন

কাজু বাদামত বহুতো ভিটামিন থকাটো সকলোৱে জানে আৰু অনস্বীকাৰ্য। কমপ্লেক্স বি, ভিটামিন এ আৰু ইৰ ভিটামিন বিচাৰি পোৱা সম্ভৱ।এইদৰে এই খাদ্যই স্নায়ুতন্ত্ৰক সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব বিচৰাসকলৰ বাবে মিত্ৰ হৈ পৰে আৰু ৰক্তকণিকাৰ স্বাস্থ্য অত্যাধুনিক কৰি ৰাখিব বিচাৰে, কাৰণ কমপ্লেক্স বিৰ ভিটামিন , তেওঁলোকৰ বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ কাৰ্য্যৰ সৈতে , এই কৃতিত্বত অৰিহণা যোগাব।

লগতে, যদি আপুনি নিখুঁত চকুৰ স্বাস্থ্য লাভ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে এইটোৰ দৰে ভিটামিন এ থকা খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। তদুপৰি যেতিয়া বিষয়টো এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত হয় তেতিয়া ভিটামিন ইৰ ক্ৰিয়া লক্ষ্য কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।

স্বাস্থ্যৰ বাবে কাজু বাদামৰ উপকাৰিতাৰ

মানৱৰ স্বাস্থ্য কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, মূলতঃ খাদ্যৰ কাৰকৰ ওপৰত। এইদৰে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত পুষ্টিকৰ উপাদান ৰখাৰ প্ৰয়োজন। গতিকে স্বাস্থ্যৰ বাবে কাজু বাদামৰ উপকাৰিতা আপোনাৰ জীৱনত দেখা দিয়ে, যিহেতু ই শক্তিশালী।

এই উপকাৰসমূহ অগণন হ’ব পাৰে যিবোৰ পদাৰ্থৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি ফলৰ...কাজু কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। তলৰ লিখনীটো ভালদৰে পঢ়ক আৰু এই খাদ্যই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কঢ়িয়াই আনিব পৰা ইতিবাচক কথাবোৰৰ বিষয়ে বহল দৃষ্টিভংগী লওক!

তেজৰ চেনিৰ নিয়ন্ত্ৰণত কাম কৰে

তেজত চেনিৰ পৰিমাণৰ ফলত হোৱা ক্ষতি কুখ্যাত। এইদৰে চেষ্টনাট গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই তেজৰ চেনিৰ নিয়ন্ত্ৰণত কাম কৰে, কাৰণ ইয়াত আঁহ থাকে, যাৰ ফলত চেনিবোৰ শৰীৰে শোষণ হ’বলৈ বেছি সময় লয়।

এইদৰে, গ্লুক’জৰ স্পাইকৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয় চেনিৰ পৰিমাণ পৰিহাৰ কৰা হয়। গতিকে সকলো ধৰণৰ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই খাদ্য নিজৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে, কিয়নো এই কাৰ্য্যৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে যথেষ্ট উপকৃত হ’ব।

ই মগজু আৰু স্মৃতিশক্তিৰ বাবে উপকাৰী

এলঝেইমাৰৰ দৰে স্মৃতিশক্তিৰ প্ৰভাৱ পেলোৱা ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ ক্ষেত্ৰত ভিটামিন ই এক শক্তিশালী সম্পদ বুলি একমত। তদুপৰি ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ ফলত হোৱা মগজুৰ কোষক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত চেলেনিয়াম এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান বুলি জনা যায়।

এই দৃষ্টিকোণৰ পৰা কাজু বাদামত ভিটামিন ই আৰু চেলেনিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যাৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট মস্তিষ্কৰ প্ৰতিষেধক . লগতে এই ফলত ওমেগা-৩ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। এইদৰে মগজু আৰু স্মৃতিশক্তিৰ বাবে উপকাৰী হোৱা।

ই অকাল বৃদ্ধি ৰোধ কৰাত কাৰ্যক্ষম

কাজু ফলৰ এটা উল্লেখযোগ্য কাৰ্য্য, অকাল বাৰ্ধক্য প্ৰতিৰোধ, ইতিমধ্যে প্ৰমাণিত হৈছেকাৰণ ইয়াৰ গঠন এন্টিঅক্সিডেন্টেৰে সমৃদ্ধ। খোৱাৰ লগে লগে মানৱ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অংগ ছালৰ স্বাস্থ্যৰ আঠালতীয়াতা সংৰক্ষিত হৈ থাকে, কিয়নো ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব।

লগতে চেলেনিয়ামৰ পৰিমাণৰ বাবে মগজুৰ কোষবোৰ অক্সিডেটিভৰ পৰা সুৰক্ষিত হয় মানসিক চাপ, এইদৰে এৰাই চলা। দ্ৰুত বয়স বৃদ্ধি।

ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে

ৰক্তচাপ এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব, কিয়নো ইয়াৰ গুৰুতৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে। কিন্তু জানি থওক যে কাজু বাদাম খোৱাৰ ফলত হোৱা ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় হোৱাটো প্ৰদৰ্শন কৰা সম্ভৱ, কিয়নো ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ মেগনেছিয়াম থাকে যাৰ ফলত চাপ সুস্থিৰ হৈ থাকে।

ইয়াৰ উপৰিও তামৰ উপস্থিতি... ইয়াৰ গঠনে ৰক্তবাহী নলী প্ৰসাৰিত কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত তেজৰ সোঁত সহজ হয় আৰু ফলস্বৰূপে চাপ কম হয়।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে

এইটো বহুলভাৱে প্ৰচলিত যে বেছিভাগ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কোষ অন্ত্ৰত থাকে, গতিকে যেতিয়া তেওঁ ভাল হয়, তেতিয়া আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও তেনেকুৱাই। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি কাজু বাদামে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক যি উপকাৰ দিয়ে সেয়া লক্ষ্য নকৰাটো অসম্ভৱ, কিয়নো ইয়াৰ গঠনত আঁহ থাকে, যাৰ ফলত অন্ত্ৰই ভাল কাম কৰে।

সেয়েহে ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে। তদুপৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সৈতে এই কাৰ্য্যকলাপত জিংক, ভিটামিন এ আৰু ইয়াৰ ক্ৰিয়াও লক্ষ্য কৰা সম্ভৱভিটামিন ই.

ই ৰক্তহীনতাৰ চিকিৎসাত কাৰ্যক্ষম

ৰক্তহীনতাই শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ অগণন ক্ষতি কৰিব পাৰে। এইদৰে ৰক্তহীনতাৰ চিকিৎসা বা এই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে শৰীৰক শক্তিশালী কৰাৰ বাবে চেষ্টনাটৰ সেৱন ফলপ্ৰসূ, কিয়নো ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ আৰু ফলিক এচিড থাকে, যাৰ ফলত ৰক্তহীনতাৰ চিকিৎসাত ই অতি কাৰ্যক্ষম। যদি আপোনাৰ ক্লিনিকেল ছবি হয় তেন্তে কাজু ফল খাওক।

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ প্ৰতিৰোধৰ ক্ষেত্ৰত কাম কৰে

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হৈছে এনে এক ৰোগ যিয়ে বহুত আমনি কৰে আৰু হাড়ৰ লগত সঠিকভাৱে নহোৱা কিবা এটাৰ বাবেই হয়। এই অৰ্থত হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কাজু বাদাম খাব লাগিব, কিয়নো ইয়াত থকা মেগনেছিয়ামে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ প্ৰতিৰোধত কাম কৰে আৰু আপোনাৰ হাড়ৰ মংগল বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও ই সম্ভৱ আন এটা খনিজৰ ক্ৰিয়া লক্ষ্য কৰিবলৈ: তাম। ই কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন উৎপাদনত সহায় কৰে, যাৰ ফলত গাঁঠিবোৰ অধিক নমনীয় হয়।

তৃপ্তিৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰে

প্ৰায়ে মানুহে ভোক পূৰণ আৰু নিজকে পুষ্টিৰ বাবে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে, বৰঞ্চ নিৰ্মল বাধ্যবাধকতাৰ বাবেহে খায়, যিটো বিভিন্ন দিশৰ ফলত হয়। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ তৃপ্তিৰ খাদ্য, যেনে কাজু বাদাম আদিয়েই উত্তম। এই ফলৰ গঠনৰ বাবে তৃপ্তিৰ অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। গতিকে খাদ্যাভ্যাস আৰু ভোকত আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ই এক আদৰ্শ খাদ্য।

সঠিক কাৰ্য্যকলাপত অৰিহণা যোগায়অন্ত্ৰৰ

অন্ত্ৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ, গতিকে ইয়াৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ পৰিপ্ৰেক্ষিতত জনা যায় যে এই ধৰণৰ চেষ্টনাটৰ আঁহবোৰে অন্ত্ৰৰ উন্নত ট্ৰেন্সজিট প্ৰদান কৰে। এইটোও উল্লেখ কৰা প্ৰয়োজন যে কাজু ফলত থকা বি কমপ্লেক্স ভিটামিনবোৰে পাচনতন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত কেন্দ্ৰীয় ভূমিকা পালন কৰে।

মাইগ্ৰেইন আৰু হতাশাৰ চিকিৎসাত ই ফলপ্ৰসূ

কাজু বাদাম মাইগ্ৰেইন আৰু হতাশাৰ চিকিৎসাত ফলপ্ৰসূ, কাৰণ ই মানুহক আৰ্জিনিনৰ যথেষ্ট মাত্ৰা প্ৰদান কৰে। এই এমিনো এচিডে মানুহক শক্তি প্ৰদানৰ কাম কৰে, যাৰ ফলত অধিক স্বভাৱৰ অনুভৱ হয়।

এইটোৱে শক্তি পুনৰুদ্ধাৰতো সহায় কৰে, বিশেষকৈ মানসিক ক্লান্তিৰ ফলত উৎপন্ন হোৱা মাইগ্ৰেইনৰ বাবে। গতিকে বিশেষ চিকিৎসা অনুসৰণৰ উপৰিও এই ফলৰ সেৱন আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে আদৰ্শ হ’ব পাৰে।

কাজু বাদাম কেনেকৈ খাব লাগে আৰু ইয়াৰ বিৰোধিতা

যিকোনো ছুপাৰফুডৰ দৰে কাজু বাদামেও যি বহুমুখীতা প্ৰদান কৰে সেয়া লক্ষ্য কৰা সম্ভৱ। এইদৰে আপুনি কাজু বাদাম কেনেকৈ খাব লাগে আৰু ইয়াৰ বিৰোধিতা জানিব লাগিব, কিয়নো এই খাদ্য উপস্থাপন কৰাৰ উপায় আছে আৰু প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব বৈশিষ্ট্য থাকে, প্ৰকৃতিত কাজু বাদামত উপস্থিত থকা কোনো পদাৰ্থৰ মূল্য দিয়া বা নহয়।

কেঁচা

আটাইতকৈ অৰ্থনৈতিক, দ্ৰুত আৰু শক্তিশালী ৰূপটো হ'ল যিকোনো খাদ্যৰ ইন নেচুৰা ৰূপ। এইদৰে কেঁচা বাদামৰ ক্ষেত্ৰত ই বেলেগ নহ’ব, কিয়নো ইয়াত মানুহৰ শৰীৰৰ ভাল কাম-কাজৰ বাবে সকলো প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে আৰু ইয়াত কোনো ধৰণৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ নাথাকে।

কিন্তু কাজু বাদাম খাব নোৱাৰি কেঁচা, যদিহে ই আপোনাৰ শাক-পাচলিৰ গাখীৰ উৎপাদনৰ লক্ষ্যৰে কৰা হয়। এই গাখীৰে বহু লোকৰ অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি কৰা পশুজাতিৰ গাখীৰৰ ঠাই লোৱাৰ উপৰিও চেষ্টনাটৰ কেইবাটাও উপকাৰো বহন কৰে। এইদৰে খাবলৈ হ’লে গাখীৰৰ বাহিৰে ইয়াক টোষ্ট বা ভাজিব লাগে।

মাখন

কাজু বাদামৰ পৰা কেইবাটাও খাদ্য তৈয়াৰ কৰিব পাৰি, যেনে মাখন। এইদৰে কাজু মাখন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ খাদ্য, কিয়নো ই কাজু ফলৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই অনা সুবিধাসমূহ হেৰুৱাব নোৱাৰে, ই কেৱল প্ৰটিনৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে।

ই অস্বাস্থ্যকৰ মাখন আৰু চৰ্বিৰ এক উত্তম বিকল্প, সত্তা ৰুটিত বিয়পাই দিয়াৰ বাবে আৰু বিভিন্ন ৰেচিপিত ব্যৱহাৰ কৰাৰ বাবে আদৰ্শ। যদি আপুনি ঘৰতে মাখন বনাব বিচাৰে তেন্তে কেইটামান পদক্ষেপ অনুসৰণ কৰিব লাগিব।

প্ৰথমে শুকান আৰু পোৰা কাজু বাদাম একাপ উচ্চ শক্তিৰ ব্লেণ্ডাৰ বা ফুড প্ৰচেছৰত ৰাখি মসৃণ হোৱালৈকে মিহলাই লওক। ফোল্ডাৰ। প্ৰথম অৱস্থাত এজন ফাৰোফা হ’বগঠন হয়, কিন্তু অতি সোনকালে তেলবোৰ মুক্ত হৈ মাখন গঠন হ'ব।

যদি আপুনি মিঠা মাখন বিচাৰে, তেন্তে বাদামবোৰ থেতেলিয়াই দিলে চেনি বা মৌ দিব। মনত ৰাখিব ঢাকনি থকা পাত্ৰ এটাত থৈ ফ্ৰীজত থৈ দিব।

স্নেক আৰু চালাডত

কাজু বাদাম খোৱাৰ এটা বিকল্প হ'ল স্নেক আৰু চালাড। গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ চালাডক অধিক প্ৰটিন আৰু পুষ্টিকৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ চালাডৰ বাকী উপাদানসমূহৰ সৈতে ডুবাই থোৱা কাজু ফলখিনি ৰাখক। ইয়াৰ উপৰিও এই সংগীতৰ দ্বাৰা বিশেষ সোৱাদ সৃষ্টি হয়। তথাপিও ই স্বাস্থ্যসন্মত জলপান আৰু কম পৰিমাণে কুৱেঞ্চিঙৰ বাবে এক উত্তম বিকল্প।

পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণ

মানুহৰ বাবে কাজু বাদামৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে বহু কথা কোৱা হৈছে। কিন্তু সকলো ইতিবাচক কথাৰ মাজতো ইয়াৰ অতিৰিক্ততা শৰীৰৰ মংগলৰ পথৰ বিপৰীতে যাব পাৰে।

ইয়াৰ লগে লগে প্ৰতিদিনে পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণটো কাৰোবাৰ জীৱনত এটা ভাল খাদ্য খলনায়ক নহ’বলৈ অতি প্ৰয়োজনীয় . ইয়াৰ বাবে প্ৰতিদিনে সৰ্বাধিক পাঁচ ইউনিট সেৱন কৰিব লাগে।

এইটো মন কৰিবলগীয়া যে এই ফলৰ ক্ৰিয়াৰ পৰা লাভৱান হ’বলৈ ইতিমধ্যে এই পৰিমাণ যথেষ্ট। ইয়াৰ বাহিৰলৈ নাযাব, কিয়নো ইহঁত সৰু আৰু সুস্বাদু হোৱাৰ বাবে নিজকে প্ৰতাৰণা কৰাটো অতি সহজ, কিন্তু ইয়াত ভাল চৰ্বি অত্যন্ত প্ৰচুৰ, যিবোৰ অতিৰিক্ত হ’লে ক্ষতিকাৰক চৰ্বিলৈ পৰিণত হয়। শেষত খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক।