Pangkalahatang pagsasaalang-alang sa mga benepisyo ng cashew nuts

Alam na ang bawat pagkain ay may mga benepisyo nito, na nagmumula sa mga elementong naroroon sa komposisyon nito, at hindi ito naiiba sa kasoy. Sa ganitong diwa, kinikilala na ang cashew nut ay isang superfood, dahil mayroon itong makapangyarihang mga katangian na napakabuti para sa kalusugan ng tao sa pangkalahatan.

Gayunpaman, ito ay isang kumplikadong pagkain, dahil mayroon itong ilang mga sangkap. Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo ng cashew nuts ay puro sa kanilang supply ng magagandang taba, kaya nagbibigay ng kinakailangang macronutrient para sa mga reserbang enerhiya.

Posible ring tandaan na ang ganitong uri ng nut ay nagbibigay ng isa pang uri ng macronutrient: mga protina , na gumagawa ng pagkakaiba sa buong paggana ng organismo. Gayunpaman, mayroon pa ring iba pang mga sangkap na gumagawa ng kasoy na kakaiba at espesyal para sa pagkonsumo.

Pagkatapos, sundan ang artikulong ito, dahil ito ay may perpektong nilalaman para sa iyo upang maalis ang iyong mga pagdududa tungkol sa pagkaing ito at manatili sa tuktok ng ang mahalagang impormasyon na nakapaligid sa iyo. Magandang pagbabasa!

Ang nutritional profile ng cashew nuts

Mahalagang malaman ng lahat ang nutritional table ng isang partikular na pagkain na kanilang kinakain, dahil maaari itong makaimpluwensya sa kanilang kalusugan. Para sa kadahilanang ito, ang nutritional profile ng cashew nuts ay a

Contraindications

Ang katawan ng tao ay masalimuot at nangangailangan ng tumpak at espesyal na atensyon, dahil ang bawat organismo ay maaaring nahihirapang makipag-ugnayan sa mga substance na nasa ilang pagkain, tulad ng mga kastanyas.

Samakatuwid, kung ikaw ay allergic sa cashew nuts, ang pagkonsumo ng prutas na ito ay kontraindikado, gayundin kung nakaranas ka na ng anumang discomfort kapag kumakain ng nut na ito.

Bukod sa mga nabanggit na grupo, ang access sa prutas na ito ay pinakawalan. Gayunpaman, kinakailangan ang pansin sa pagkonsumo ng mga grupo na may iba't ibang mga komorbididad. Kaya, kailangan ang follow-up sa isang nutrisyunista upang maiwasan ang anumang problema.

Idagdag ang prutas sa iyong routine at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng cashew nuts!

Pagkatapos ng ebidensya ng kapangyarihan ng cashew nuts, dumating na ang oras para idagdag mo ang prutas sa iyong routine at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng cashew nuts, dahil, tulad ng nakikita mo, ang iyong katawan ito ay sumisipsip ng sari-sari at mahahalagang sustansya upang ang iyong organismo ay magkaroon ng magandang pagganap at manatiling malusog.

Sa pamamagitan nito, mapapansin mo ang pagkakaiba ng iyong kagalingan sa pagpapakilala ng prutas na ito sa iyong gawain, lalo na kung kung kulang ka sa mga sangkap na naroroon sa species na ito ng nut.

Dahil ito ay isang kumpletong pagkain, ito ay napapalibutan ng ilang mga katanungan, kaya kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa isang bagay,bumalik sa artikulo at gumawa ng isa pang masusing pagbabasa at pag-aari ang lahat ng ibinahaging kaalaman.

Sa sinabi nito, alamin sa sumusunod na teksto ang mga nauugnay na ideya kapag pinag-uusapan ang reaksyon ng mga elemento na bumubuo ng nut sa katawan. Basahin at unawain ang lahat!

Antioxidants

Ang cashew nuts ay natagpuang mayaman sa antioxidants. Sa pamamagitan nito, ang mga antioxidant na naroroon sa prutas na ito ay makakatulong upang ma-neutralize ang lahat ng mga libreng radikal, sa gayon ay maiiwasan ang napaaga na pagtanda ng mga paksa na nakakain nito.

Samakatuwid, mayroong isang malakas na pagkilos ng pagbabagong-buhay ng tissue at ang pagkawala ng mga nasirang selula. sa pamamagitan ng pagkilos ng antioxidant. Sa wakas, nabuo ang isang cellular protection.

Unsaturated fats

Hindi lihim na ang cashew nuts ay naglalaman ng unsaturated fats, lalo na't bahagi sila ng oilseed group. Ang mga unsaturated fats ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan ng tao kung natupok sa tamang dami. Tumutulong sila na mabawasan ang masamang kolesterol nang hindi binabawasan ang magandang kolesterol. Kaya, ang cashew fruit ay isang mahusay na malusog na opsyon, lalo na sa pagkontrol ng masamang kolesterol.

Mineral salts

Ito ay maliwanag na ang cashew fruit ay may ilang mga aksyon, kabilang ang mga mineral salts. Sabi nga, kailangan mong malaman na ang pagkaing ito ay may magnesium, iron at selenium. Ang mga mineral na ito aymahalaga upang mapanatili ang mabuting kalusugan sa puso, sa gayon ay maiiwasan ang sakit sa puso at mas malalang kaso, tulad ng atake sa puso.

Bukod pa rito, dahil sa pagkakaroon ng iron, posibleng mapansin ang pagpapabuti at pag-iwas sa mga kondisyong anemic. Natatakpan din ang mga pako. Sa wakas, nabanggit din na ang mga hibla ay nakikinabang din, samakatuwid, ang mas malusog na buhok ay napansin.

Vitamins

Kilala at hindi maikakaila na ang cashew nuts ay naglalaman ng maraming bitamina. Posibleng makahanap ng mga bitamina ng kumplikadong B, bitamina A at E. Sa ganitong paraan, ang pagkain na ito ay nagiging kaalyado para sa mga nais panatilihing protektado ang sistema ng nerbiyos at ang kalusugan ng mga pulang selula ay napapanahon, dahil ang mga bitamina ng kumplikadong B , sa kanilang magkakaibang mga aksyon , ay makakatulong sa tagumpay na ito.

Gayundin, kung nais mong magkaroon ng perpektong kalusugan ng mata, kinakailangang ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, tulad nito. Higit pa rito, kinakailangang tandaan ang pagkilos ng bitamina E kapag ang paksa ay nauugnay sa antioxidant at anti-inflammatory action.

Ang mga benepisyo ng cashew nuts para sa kalusugan

Ang kalusugan ng tao ay nakadepende sa ilang salik, pangunahin ang diet factor. Kaya, ang mga elemento ng nutrisyon ay kailangang ilagay sa pang-araw-araw na diyeta. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng cashew nuts para sa kalusugan ay lilitaw sa iyong buhay, dahil ito ay makapangyarihan.

Ang mga benepisyong ito ay maaaring hindi mabilang dahil sa mga sangkap na ang bunga ngdala ng kasoy. Basahing mabuti ang teksto sa ibaba at magkaroon ng mas malawak na pananaw sa mga positibong punto na maidudulot ng pagkaing ito sa iyong kalusugan!

Nagsisilbing regulasyon ng blood sugar

Ang pinsalang dulot ng dami ng asukal sa dugo ay kilala. Sa ganitong paraan, mahalaga ang kastanyas, dahil kumikilos ito sa regulasyon ng asukal sa dugo, dahil mayroon itong mga hibla, na ginagawang mas matagal ang mga asukal upang masipsip ng katawan.

Kaya, ang mga pagtaas ng glucose na nabuo ng iniiwasan ang dami ng asukal. Samakatuwid, ang mga taong may lahat ng uri ng diyabetis ay dapat isama ang pagkain na ito sa kanilang gawain, dahil sila ay lubos na makikinabang sa pagkilos na ito.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa utak at memorya

Ito ay isang pinagkasunduan na ang bitamina E ay isang makapangyarihang asset pagdating sa pag-iwas sa mga sakit na nakakaapekto sa memorya, tulad ng Alzheimer's. Higit pa rito, alam na ang selenium ay isang mahalagang sustansya pagdating sa pagpigil sa mga selula ng utak na dulot ng mga libreng radical.

Sa pananaw na ito, ang cashew nuts ay mayaman sa bitamina E at selenium, na ginagawa itong isang mahusay na cerebral antidote . Gayundin, mahalagang ituro na ang prutas na ito ay mayaman sa omega-3. Kaya, ang pagiging kapaki-pakinabang para sa utak at memorya.

Ito ay mahusay sa pagpigil sa maagang pagtanda

Isa sa mga pinaka-kahanga-hangang pagkilos ng cashew fruit, ang pag-iwas sa maagang pagtanda, ay napatunayan na ngdahil sa komposisyon nito na mayaman sa antioxidants. Sa pagkonsumo, ang kalusugan ng pinakamalaking organ ng katawan ng tao, ang balat, ay napapanatili ang lagkit nito, dahil ang mga libreng radical ay lalabanan.

Gayundin, dahil sa dami ng selenium, ang mga selula ng utak ay protektado laban sa oxidative stress, kaya umiiwas. mabilis na pagtanda.

Tumutulong na bawasan ang presyon ng dugo

Ang presyon ng dugo ay isang bagay na kailangang kontrolin, dahil maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Ngunit alamin na posibleng maipakita ang tulong sa pagbabawas ng presyon ng dugo na dulot ng pagkonsumo ng cashew nuts, dahil naglalaman ito ng malaking antas ng magnesium na nagpapanatiling matatag sa presyon.

Sa karagdagan, ang pagkakaroon ng tanso sa ang komposisyon nito ay nakakatulong upang palawakin ang mga daluyan ng dugo, pinapadali ang daloy ng dugo at dahil dito ay nagpapababa ng presyon.

Nagpapalakas ng immune system

Kalat na kalat na karamihan sa immune cells ay nasa bituka, kaya kapag maayos na siya, ganoon din ang iyong immunity. Dahil dito, imposibleng hindi mapansin ang benepisyo na ibinibigay ng cashew nuts sa immune system, dahil ang komposisyon nito ay mayaman sa fiber, na nagpapahusay sa paggana ng bituka.

Kaya pinalalakas nito ang immune system. Higit pa rito, posibleng mapansin sa aktibidad na ito na may immune system ang pagkilos ng zinc, bitamina A at gayundin ngbitamina E.

Ito ay mahusay sa paggamot ng anemia

Ang anemia ay maaaring magdulot ng hindi mabilang na pinsala sa pisikal at mental na kalusugan. Kaya, para sa paggamot ng anemia o pagpapalakas ng katawan laban sa sakit na ito, ang pagkonsumo ng kastanyas ay mabisa, dahil ito ay mayaman sa iron at folic acid, kaya napakahusay sa paggamot ng anemia. Kung ito ang iyong klinikal na larawan, kainin ang bunga ng kasoy.

Nagsisilbing pag-iwas sa osteoporosis

Ang osteoporosis ay isang sakit na labis na nakakaabala at nangyayari dahil sa isang bagay na hindi nangyayari nang maayos sa mga buto. Sa ganitong kahulugan, para sa kalusugan ng buto, dapat kang kumain ng cashew nuts, dahil ang magnesium na naroroon sa mga ito ay kumikilos sa pag-iwas sa osteoporosis at nakakatulong sa pagpapanatili ng kagalingan ng iyong mga buto.

Sa karagdagan, posible itong upang tandaan ang pagkilos ng isa pang mineral: tanso. Nakakatulong ito sa paggawa ng collagen at elastin, kaya ginagawang mas flexible ang mga joints.

Nagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog

Kadalasan, ang mga tao ay hindi kumakain para mabusog ang gutom at mapakain ang kanilang sarili, ngunit sa halip ay dahil sa matinding pagpilit, na dulot ng iba't ibang aspeto. Upang maiwasan ito, ang mga pagkaing nakakabusog ay pinakamainam, tulad ng cashew nuts. Dahil sa komposisyon ng prutas na ito, ang isang pakiramdam ng pagkabusog ay na-promote. Samakatuwid, ito ay isang mainam na pagkain para sa mga diyeta at emosyonal na kontrol ng gutom.

Nag-aambag sa maayos na pagganang bituka

Ang bituka ay isang napakahalagang organ, kaya mahalaga ang pangangalaga nito. Dahil dito, alam na ang mga hibla sa ganitong uri ng kastanyas ay nagbibigay ng mas mahusay na transit ng bituka. Kinakailangan din na ituro na ang mga B complex na bitamina, na naroroon sa cashew fruit, ay may mahalagang papel sa pagganap ng sistema ng pagtunaw.

Ito ay epektibo sa paggamot sa migraines at depression

Ang cashew nuts ay epektibo sa paggamot sa migraines at depression, dahil nagbibigay sila sa mga tao ng malaking dosis ng arginine. Ang amino acid na ito ay kumikilos upang magbigay ng enerhiya sa mga tao, kaya nagkakaroon ng pakiramdam ng higit na disposisyon.

Nakakatulong din ito sa pagbawi ng lakas, lalo na para sa mga migraine na dulot ng mental fatigue. Samakatuwid, bilang karagdagan sa espesyal na medikal na follow-up, ang pagkonsumo ng prutas na ito ay maaaring maging perpekto para sa iyong buhay.

Paano kumain ng cashew nuts at contraindications

Posibleng mapansin ang versatility na ibinibigay ng cashew nuts, tulad ng anumang superfood. Sa ganitong paraan, kailangan mong malaman kung paano ubusin ang cashew nuts at ang mga kontraindikasyon, dahil may mga paraan kung paano inihaharap ang pagkain na ito at ang bawat isa ay may kanya-kanyang katangian, pinahahalagahan o hindi ang ilang substance na nasa natural na cashew nuts.

Sa pamamagitan nito, tingnan sa ibaba ang lahat ng tungkol sa impormasyong ito at tingnan kung ano angpinakamahusay na paraan o hindi para sa iyo na ilagay ang ganitong uri ng kastanyas sa iyong buhay. Suriin ang lahat ng ito!

Raw

Ang pinakatipid, mabilis at mabisang anyo ay ang in natural na anyo ng anumang pagkain. Sa ganitong paraan, hindi ito maiiba sa hilaw na nut, dahil naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang sustansya para sa mabuting paggana ng katawan ng tao at walang anumang pagpoproseso.

Gayunpaman, hindi maaaring kainin ang cashew nut. raw, kung ito ay naglalayong sa paggawa ng iyong gatas ng gulay. Ang gatas na ito, bilang karagdagan sa pagpapalit sa pinagmulan ng hayop na nagdudulot ng hindi pagpaparaan sa maraming tao, ay nagdadala din ng ilang mga benepisyo ng chestnut. Kaya, para maubos, kailangan itong i-toast o iprito, maliban sa gatas.

Mantikilya

Maaaring gawin ang ilang pagkain mula sa cashew nuts, tulad ng butter. Sa ganitong paraan, ang cashew butter ay isang mahalagang pagkain, dahil hindi nito nawawala ang mga benepisyo na dala ng cashew fruit, binabawasan lamang nito ang dami ng protina.

Ito ay isang mahusay na kapalit para sa hindi malusog na mantikilya at taba, pagiging perpekto para sa pagkalat sa tinapay at ginagamit sa iba't ibang mga recipe. Kung gusto mong gawin ang mantikilya sa bahay, kakailanganin mong sundin ang ilang hakbang.

Una, ilagay ang isang tasa ng tuyo at inihaw na cashew nuts sa isang high-powered blender o food processor at timpla hanggang makinis. folder. Sa una, isang farofa willmabuo, ngunit sa lalong madaling panahon ang mga langis ay maglalabas at magiging isang mantikilya.

Kung gusto mo ng mas matamis na mantikilya, magdagdag lamang ng asukal o pulot kapag ang mga mani ay durog na. Tandaan na itabi ito sa isang lalagyan na may takip at ilagay ito sa refrigerator.

Sa mga meryenda at salad

Ang isa sa mga opsyon para sa pagkonsumo ng cashew nuts ay sa mga meryenda at salad. Kaya naman, kung gusto mong gawing mas protina at masustansya ang iyong salad, ilagay ang cashew fruit na nilubog sa iba pang sangkap ng iyong salad. Bilang karagdagan, ang espesyal na lasa ay nabuo sa pamamagitan ng saliw na ito. Gayunpaman, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa malusog na meryenda at pagsusubo sa maliit na halaga.

Inirerekomendang halaga

Maraming nasabi tungkol sa mga benepisyo ng cashew nuts para sa mga tao. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng positibong punto, ang labis nito ay maaaring sumalungat sa landas ng kagalingan ng katawan.

Kasabay nito, ang inirerekomendang halaga bawat araw ay mahalaga upang maiwasan ang isang masarap na pagkain na maging kontrabida sa buhay ng isang tao . Para dito, dapat kang kumonsumo ng maximum na limang yunit bawat araw.

Mahalagang tandaan na ang halagang ito ay sapat na para makinabang ka sa pagkilos ng prutas na ito. Huwag lumampas doon, dahil napakadaling linlangin ang iyong sarili dahil ang mga ito ay maliit at masarap, ngunit sila ay lubhang mayaman sa mabubuting taba, na, kung labis, ay nagiging mapanganib na mga taba. Panghuli, mag-ingat sa pagkonsumo.