முந்திரி பருப்பின் நன்மைகள் பற்றிய பொதுவான கருத்தாய்வுகள்

ஒவ்வொரு உணவுக்கும் அதன் கலவையில் உள்ள தனிமங்களில் இருந்து வரும் பலன்கள் உள்ளன என்பதும், முந்திரி பருப்புடன் இது வேறுபட்டதாக இருக்காது என்பதும் அறியப்படுகிறது. இந்த அர்த்தத்தில், முந்திரி பருப்பு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பொதுவாக மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று சக்திவாய்ந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், இது ஒரு சிக்கலான உணவாகும், ஏனெனில் இது பல பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக, முந்திரி பருப்புகளின் நன்மைகள் நல்ல கொழுப்புகளை வழங்குவதில் குவிந்துள்ளன, இதனால் ஆற்றல் இருப்புகளுக்கு தேவையான மேக்ரோநியூட்ரியன்களை வழங்குகிறது.

இந்த வகை கொட்டை மற்றொரு வகை மக்ரோனூட்ரியன்களை வழங்குகிறது: புரதங்கள் , உயிரினத்தின் முழு செயல்பாட்டிலும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், முந்திரி பருப்பை தனித்துவமாகவும், நுகர்வுக்கு சிறப்பானதாகவும் மாற்றும் பிற பொருட்கள் இன்னும் உள்ளன.

பின், இந்தக் கட்டுரையைப் பின்பற்றவும், இந்த உணவைப் பற்றிய உங்கள் சந்தேகங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ளவும், மேலும் தொடர்ந்து இருக்கவும் இது சிறந்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருத்தமான தகவல்கள். நல்ல வாசிப்பு!

முந்திரி பருப்பின் ஊட்டச்சத்து விவரம்

அவர்கள் உட்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட உணவின் ஊட்டச்சத்து அட்டவணையை அனைவரும் அறிந்து கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, முந்திரி பருப்பின் ஊட்டச்சத்து விவரம் a

முரண்பாடுகள்

மனித உடல் சிக்கலானது மற்றும் துல்லியமான மற்றும் சிறப்பு கவனம் தேவை, ஏனெனில் ஒவ்வொரு உயிரினமும் கஷ்கொட்டை போன்ற சில உணவுகளில் இருக்கும் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்வதில் சிரமம் இருக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் முந்திரி பருப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த பழத்தின் நுகர்வு முரணாக உள்ளது, அத்துடன் இந்த பருப்பை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் அசௌகரியத்தை அனுபவித்திருந்தால்.

மேற்கூறிய குழுக்களைத் தவிர, இந்த பழத்தை அணுகலாம். வெளியிடப்பட்டது. இருப்பினும், வெவ்வேறு இணக்க நோய்களைக் கொண்ட குழுக்களின் நுகர்வுக்கு கவனம் தேவை. இதனால், எந்தவொரு பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் இருக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பின்தொடர்வது அவசியமாகிறது.

பழங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்து, முந்திரி பருப்பின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்!

முந்திரி பருப்பின் சக்திக்கு சான்றான பிறகு, பழத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்து, முந்திரி பருப்பின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, ஏனென்றால், நீங்கள் பார்ப்பது போல், உங்கள் உடல். இது பல்வேறு மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும், இதனால் உங்கள் உயிரினம் ஒரு நல்ல செயல்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இதன் மூலம், இந்த பழத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வில் வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், குறிப்பாக இந்த கொட்டை வகைகளில் உள்ள பொருட்கள் உங்களிடம் குறைவாக இருந்தால்.

இது ஒரு முழுமையான உணவாக இருப்பதால், இது பல கேள்விகளால் சூழப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்களுக்கு ஏதாவது சந்தேகம் இருந்தால்,மீண்டும் கட்டுரைக்குச் சென்று, மற்றொரு முழுமையான வாசிப்பைச் செய்து, பகிரப்பட்ட அனைத்து அறிவின் உரிமையையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதைக் கொண்டு, பின்வரும் உரையில் கூறுகளின் எதிர்வினை பற்றி பேசும்போது பொருத்தமான கருத்துக்களைக் கண்டறியவும். உடலில் உள்ள கொட்டையை உருவாக்குகின்றன. எல்லாவற்றையும் படித்து புரிந்து கொள்ளுங்கள்!

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

முந்திரி பருப்பில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம், இந்த பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அனைத்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, இதனால் இதை உட்கொள்ளும் நபர்களின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது.

எனவே, திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் சேதமடைந்த செல்கள் காணாமல் போவதில் வலுவான நடவடிக்கை உள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை மூலம். இறுதியாக, ஒரு செல்லுலார் பாதுகாப்பு உருவாகிறது.

நிறைவுறா கொழுப்புகள்

முந்திரி பருப்பில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ளன என்பது இரகசியமல்ல, குறிப்பாக அவை எண்ணெய் வித்துக் குழுவின் ஒரு பகுதியாகும். நிறைவுறா கொழுப்புகள் சரியான அளவில் உட்கொண்டால் மனித உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவை நல்ல கொழுப்பைக் குறைக்காமல் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே, முந்திரி பழம் ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும், குறிப்பாக கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

தாது உப்புகள்

முந்திரி பழம் பல செயல்களைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் தாது உப்புகள் உள்ளன. அதாவது, இந்த உணவில் மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் செலினியம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த கனிமங்கள்நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அவசியம், இதனால் இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கிறது.

மேலும், இரும்புச் சத்து இருப்பதால், இரத்த சோகை நிலைமைகளின் முன்னேற்றம் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றைக் கவனிக்க முடியும். நகங்களும் மூடப்பட்டிருக்கும். இறுதியாக, இழைகளும் பயனடைகின்றன என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது, எனவே, ஆரோக்கியமான முடி கவனிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள்

முந்திரி பருப்பில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பது அனைவரும் அறிந்ததே மற்றும் மறுக்க முடியாதது. சிக்கலான பி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் வைட்டமின்களைக் கண்டறிய முடியும். இந்த வழியில், நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கவும், சிவப்பு அணுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு இந்த உணவு ஒரு கூட்டாளியாகிறது, ஏனெனில் சிக்கலான பி வைட்டமின்கள் , அவர்களின் மாறுபட்ட செயல்கள் , இந்த சாதனைக்கு பங்களிக்கும்.

மேலும், நீங்கள் முழுமையான கண் ஆரோக்கியத்தைப் பெற விரும்பினால், இது போன்ற வைட்டமின் ஏ உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மேலும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது வைட்டமின் E இன் செயல்பாட்டைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஆரோக்கியத்திற்கான முந்திரி பருப்பின் நன்மைகள்

மனித ஆரோக்கியம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, முக்கியமாக உணவுக் காரணி. எனவே, ஊட்டச்சத்து கூறுகளை தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். எனவே, ஆரோக்கியத்திற்கான முந்திரி பருப்புகளின் நன்மைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் தோன்றும், அது வலிமையானது.

இந்த பலன்கள் எண்ணற்றதாக இருக்கும்.முந்திரி கொண்டு செல்கிறது. கீழே உள்ள உரையை கவனமாகப் படித்து, இந்த உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குக் கொண்டு வரக்கூடிய நேர்மறையான புள்ளிகளைப் பற்றிய பரந்த பார்வையைப் பெறுங்கள்!

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் செயல்படுகிறது

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு காரணமாக ஏற்படும் தீங்கு மிகவும் பிரபலமானது. இந்த வழியில், செஸ்நட் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் செயல்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இதனால் சர்க்கரைகள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

இதனால், குளுக்கோஸ் கூர்முனை உருவாகிறது. சர்க்கரையின் அளவு தவிர்க்கப்படுகிறது. எனவே, அனைத்து வகையான நீரிழிவு நோயாளிகளும் இந்த உணவை தங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் இந்த செயலால் பெரிதும் பயனடைவார்கள்.

இது மூளை மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு நன்மை பயக்கும்

அல்சைமர் போன்ற நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் நோய்களைத் தடுக்கும் போது வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த சொத்து என்பது ஒருமித்த கருத்து. மேலும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் மூளை செல்களைத் தடுக்கும் போது செலினியம் ஒரு முக்கிய சத்து என்று அறியப்படுகிறது.

இந்தக் கண்ணோட்டத்தில், முந்திரி பருப்பில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளது, இது அவற்றை ஒரு சிறந்த பெருமூளை மாற்று மருந்தாக ஆக்குகிறது. . மேலும், இந்த பழத்தில் ஒமேகா -3 நிறைந்துள்ளது என்பதை சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம். இதனால், மூளை மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுப்பதில் இது திறமையானது

முந்திரி பழத்தின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க செயல்களில் ஒன்றான, முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுப்பது, ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த அதன் கலவை காரணமாக. நுகர்வுடன், மனித உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பான தோலின் ஆரோக்கியம் அதன் பாகுத்தன்மையை பாதுகாக்கிறது, ஏனெனில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் போராடும்.

மேலும், செலினியத்தின் அளவு காரணமாக, மூளை செல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கப்படுகின்றன. மன அழுத்தம், இதனால் தவிர்க்கப்படும். விரைவான வயதான.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது

இரத்த அழுத்தம் என்பது கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒன்று, ஏனெனில் அது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் முந்திரி பருப்புகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உதவியை நிரூபிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதில் கணிசமான அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது அழுத்தம் நிலையானதாக இருக்கும்.

மேலும், தாமிரத்தின் இருப்பு அதன் கலவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அதன் விளைவாக அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

பெரும்பாலான நோயெதிர்ப்பு செல்கள் குடலில் இருப்பது பரவலாக உள்ளது, அதனால் அவர் நன்றாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் இருக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, முந்திரி பருப்புகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அளிக்கும் நன்மையை கவனிக்காமல் இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அதன் கலவையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடலை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது.

எனவே இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் இந்த செயல்பாட்டில் துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் அதன் செயல்பாட்டைக் கவனிக்க முடியும்.வைட்டமின் E.

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது திறமையானது

இரத்த சோகை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற சேதங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது இந்த நோய்க்கு எதிராக உடலை வலுப்படுத்துவதற்கு, கஷ்கொட்டை நுகர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அதில் இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இதனால் இரத்த சோகை சிகிச்சையில் மிகவும் திறமையானது. உங்கள் மருத்துவ படம் என்றால் முந்திரி பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பதில் செயல்படுகிறது

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகளுக்கு சரியாக நடக்காத காரணத்தால் மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு நோயாகும். இந்த அர்த்தத்தில், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு, முந்திரி பருப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் எலும்புகளின் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இது சாத்தியமாகும். மற்றொரு கனிமத்தின் செயல்பாட்டைக் கவனிக்க: தாமிரம். இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இதனால் மூட்டுகள் மிகவும் நெகிழ்வானவை.

மனநிறைவு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது

பெரும்பாலும், மக்கள் பசியைத் தீர்த்துக்கொள்ளவும், தங்களைத் தாங்களே வளர்த்துக் கொள்ளவும் சாப்பிடுவதில்லை, மாறாக வெவ்வேறு அம்சங்களால் ஏற்படும் சுத்த நிர்பந்தத்தால் சாப்பிடுகிறார்கள். இதைத் தவிர்க்க, முந்திரி பருப்பு போன்ற திருப்திகரமான உணவுகள் சிறந்தது. இந்த பழத்தின் கலவை காரணமாக, திருப்தி உணர்வு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. எனவே, இது உணவுமுறை மற்றும் பசியின் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டிற்கு சிறந்த உணவாகும்.

சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறதுகுடலின்

குடல் ஒரு மிக முக்கியமான உறுப்பு, எனவே அதன் கவனிப்பு அவசியம். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த வகை கஷ்கொட்டையில் உள்ள இழைகள் சிறந்த குடல் போக்குவரத்தை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது. முந்திரி பழத்தில் உள்ள பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதையும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம்.

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்

முந்திரி பருப்புகள் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை மக்களுக்கு கணிசமான அளவு அர்ஜினைனை வழங்குகின்றன. இந்த அமினோ அமிலம் மக்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் வகையில் செயல்படுகிறது, இதனால் அதிக மனநிலையை உருவாக்குகிறது.

இது வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக மன சோர்வால் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு. எனவே, சிறப்பு மருத்துவ கண்காணிப்புடன் கூடுதலாக, இந்த பழத்தின் நுகர்வு உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

முந்திரி பருப்புகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது மற்றும் முரண்பாடுகள்

எந்தவொரு சூப்பர்ஃபுட் போன்றே முந்திரி பருப்புகள் வழங்கும் பன்முகத்தன்மையை கவனிக்க முடியும். இந்த வழியில், முந்திரி பருப்புகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது மற்றும் அதன் முரண்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவை வழங்குவதற்கான வழிகள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன, இயற்கையில் முந்திரி பருப்பில் உள்ள சில பொருட்களை மதிப்பிடுவது அல்லது மதிப்பிடுவது இல்லை.

மூல

மிகவும் சிக்கனமான, வேகமான மற்றும் வலிமையான வடிவம் எந்த உணவின் இயற்கை வடிவமாகும். மனித உடலின் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளதால், எந்த செயலாக்கமும் இல்லாததால், பச்சை கொட்டையுடன் இது வேறுபட்டதாக இருக்காது.

இருப்பினும், முந்திரி பருப்பை உட்கொள்ள முடியாது. பச்சையாக, அது உங்கள் காய்கறி பால் உற்பத்தியை இலக்காகக் கொண்டால் மட்டுமே. இந்த பால், பலருக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் விலங்கு தோற்றத்திற்கு பதிலாக, கஷ்கொட்டையின் பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, அதை உட்கொள்ள, பால் தவிர, வறுத்தோ அல்லது வறுத்தோ செய்ய வேண்டும்.

வெண்ணெய்

முந்திரி பருப்பில் இருந்து வெண்ணெய் போன்ற பல உணவுகளை செய்யலாம். இந்த வழியில், முந்திரி வெண்ணெய் ஒரு முக்கியமான உணவாகும், ஏனெனில் முந்திரி பழம் கொண்டு செல்லும் நன்மைகளை இழக்காது, இது புரதத்தின் அளவை மட்டுமே குறைக்கிறது.

இது ஆரோக்கியமற்ற வெண்ணெய் மற்றும் கொழுப்புக்கு சிறந்த மாற்றாகும். ரொட்டியில் பரப்புவதற்கும் வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்துவதற்கும் ஏற்றது. நீங்கள் வீட்டிலேயே வெண்ணெய் தயாரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் சில படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

முதலில், ஒரு கப் உலர்ந்த மற்றும் வறுத்த முந்திரி பருப்புகளை அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் வைத்து மென்மையான வரை கலக்கவும். கோப்புறை. ஆரம்பத்தில், ஒரு ஃபரோஃபா சாப்பிடுவார்வடிவம், ஆனால் விரைவில் எண்ணெய்கள் வெளியிடப்பட்டு ஒரு வெண்ணெய் உருவாகும்.

நீங்கள் இனிப்பு வெண்ணெய் விரும்பினால், கொட்டைகள் நசுக்கப்படும் போது சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கவும். அதை ஒரு மூடியுடன் ஒரு கொள்கலனில் சேமித்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் சாலட்களில்

முந்திரி பருப்புகளை சாப்பிடுவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று சிற்றுண்டி மற்றும் சாலட்களில் உள்ளது. எனவே, உங்கள் சாலட்டை அதிக புரதம் மற்றும் சத்தானதாக மாற்ற விரும்பினால், முந்திரி பழத்தை மீதமுள்ள சாலட் பொருட்களுடன் சேர்த்து வைக்கவும். கூடுதலாக, இந்த துணையுடன் ஒரு சிறப்பு சுவை உருவாக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் சிறிய அளவுகளில் தணிப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை

மனிதர்களுக்கு முந்திரி பருப்பின் நன்மைகள் பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அனைத்து நேர்மறையான புள்ளிகள் இருந்தபோதிலும், அதன் அதிகப்படியான உடல் நல்வாழ்வின் பாதைக்கு எதிராக செல்லலாம்.

இதன் மூலம், ஒரு நல்ல உணவு ஒருவரின் வாழ்க்கையில் வில்லனாக மாறுவதைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு அவசியம். . இதற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக ஐந்து யூனிட்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இந்தப் பழத்தின் செயலில் இருந்து நீங்கள் பயனடைய, இந்த அளவு ஏற்கனவே போதுமானதாக உள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதற்கு அப்பால் செல்ல வேண்டாம், ஏனெனில் அவை சிறியதாகவும் சுவையாகவும் இருப்பதால் உங்களை ஏமாற்றுவது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் அவை நல்ல கொழுப்புகளில் மிகவும் நிறைந்துள்ளன, அவை அதிகமாக இருந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளாக மாறும். இறுதியாக, நுகர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.