Nêrînên giştî li ser feydeyên gûzê kaşûnê

Tê zanîn ku her xwarinek feydeyên wê hene, ku ji hêmanên ku di pêkhateya wê de hene tê, û ew ê bi gûzê kaşûyê ne cûda be. Di vê wateyê de, tê zanîn ku gûzê kaşû xurekek super e, ji ber ku xwediyê taybetmendiyên bi hêz e ku ji bo tenduristiya mirov bi gelemperî pir baş e.

Lêbelê, ew xwarinek tevlihev e, ji ber ku çend madeyên wê hene. Bi gelemperî, feydeyên gûzê cashew di peydakirina rûnên baş de ne, bi vî rengî macronutrienta pêwîst ji bo rezervên enerjiyê peyda dike.

Di heman demê de dibe ku were zanîn ku ev celeb gûz celebek din a macronutrient peyda dike: proteîn. , di tevahiya xebata organîzmê de cûdahiyek çêbikin. Lêbelê, hê jî maddeyên din hene ku gûzê kaşûyê ji bo vexwarinê bêhempa û taybetî dike.

Piştre, vê gotarê bişopînin, ji ber ku naveroka wê ya îdeal heye ku hûn gumanên xwe li ser vê xwarinê paqij bikin û li ser serê xwe bimînin. agahdariya têkildar ku li dora we ye. Xwendina baş!

Profîla xurekiya gwîza kaşûnê

Ji bo her kesî girîng e ku tabloya xurekiya xwarinek taybetî ya ku ji hêla wan ve tê vexwarin zanibe, ji ber ku ev yek dikare bandorê li tenduristiya wan bike. Ji ber vê yekê, profîla xwarinê ya gûzê kaşûk e

Contraindications

Laşê mirov tevlihev e û pêdivî bi baldariyek rast û taybetî heye, ji ber ku dibe ku her organîzmek di têkiliyê de bi maddeyên ku di hin xwarinan de hene, mîna keştiyan, zehmetiyê bibîne.

Ji ber vê yekê eger hûn ji gûzê kaşûnê re alerjî bin, vexwarina vê fêkiyê berevajî ye, her weha heke we berê jî di dema vexwarina vê gûzê de nerehetiyek dîtibe.

Ji bilî komên navborî, gihîştina vê fêkiyê serbest berdan. Lêbelê, baldarî vexwarina komên ku xwedî nexweşiyên cûda ne hewce ye. Ji ber vê yekê, ji bo ku tu pirsgirêk dernekeve, şopandina bi parêzvanek lazim dibe.

Fêkîyê têxe nav rûtîniya xwe û ji hemî feydeyên gûzê kaşûnê sûd werbigire!

Piştî delîlên hêza gwîza kaşûyê, dem hatiye ku hûn fêkîyê li rûtîniya xwe zêde bikin û ji hemî feydeyên gûzê cashew sûd werbigirin, ji ber ku, wekî ku hûn dibînin, laşê we ew ê maddeyên xurekên cihêreng û bingehîn werbigire da ku organîzma we xwedî performansek baş be û sax bimîne.

Bi vê yekê hûn ê bi danasîna vê fêkiyê di rûtîn de cûdahiya xweşiya xwe bibînin, nemaze heke eger maddeyên ku di vî cureyê gwîzan de hene kêm bin.

Ji ber ku ew xwarinek tam e, bi çend pirsan ve girêdayî ye, ji ber vê yekê eger gumana we li ser tiştekî hebe,vegerin gotarê û xwendinek din a berbiçav bikin û bibin xwediyê hemî zanyariyên hevbeş.

Bi vê yekê re, dema ku behsa reaksiyona hêmanên ku tê kirin, di nivîsa jêrîn de têgînên têkildar bibînin. gwîzê di bedenê de çêdikin. Her tiştî bixwînin û fêm bikin!

Antîoksîdan

Hatiye dîtin ku gwîza cashew ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e. Bi vê yekê, antîoksîdanên ku di vê fêkiyê de hene, dê bibin alîkar ku hemî radîkalên azad bêbandor bikin, bi vî rengî pêşî li pîrbûna zû ya kesên ku wê dixwin, digire.

Ji ber vê yekê, çalakiyek xurt a nûjenkirina tevneyê heye û şaneyên zirardar winda dibin. bi çalakiya antîoksîdan. Di dawiyê de, parastina hucreyê pêk tê.

Rûnên têrnebûyî

Ne veşartî ye ku gûzên cashew rûnên têrnebûyî hene, nemaze ku ew beşek ji koma tovên rûn in. Rûnên têrnebûyî ji bo tenduristiya laşê mirov sûdmend in ger bi rêjeyek rast were vexwarin. Ew alîkariya kêmkirina kolesterolê xirab dikin bêyî ku kolesterolê baş kêm bikin. Ji ber vê yekê, fêkiya cashew vebijarkek tenduristek mezin e, nemaze di kontrolkirina kolesterolê xirab de.

Xwêyên mîneral

Eşkere ye ku fêkiya kaşû çend karan heye, di nav wan de xwêyên mîneral jî hene. Wê got, divê hûn zanibin ku ev xwarin magnesium, hesin û selenium heye. Ev mîneral inji bo parastina tendurustiya dil pêwîst e, bi vî awayî xwe ji nexweşiyên dil û rewşên girantir, yên wekî krîza dil, dûr bixin.

Herweha, ji ber hebûna hesin, dibe ku başbûn û pêşîlêgirtina rewşa kêmxwînî were dîtin. Neynûk jî hatine pêçandin. Di dawiyê de, her weha tê destnîşan kirin ku tîrêj jî sûd werdigirin, ji ber vê yekê porê saxlemtir tê dîtin.

Vîtamîn

Tê zanîn û nayê înkarkirin ku gwîza kaşûnê gelek vîtamînan dihewîne. Mimkun e ku vîtamînên kompleks B, vîtamîna A û E bibînin. Bi vî rengî, ev xwarin dibe hevalbendek ji bo kesên ku dixwazin pergala nervê parastî û tenduristiya hucreyên sor rojane bihêlin, ji ber ku vîtamînên kompleksa B. , bi kirinên xwe yên curbecur dê bibe alîkar ji bo vê destkeftiyê.

Herwiha heke hûn dixwazin bibin xwediyê tenduristiya çavê bêkêmasî, pêdivî ye ku meriv xwarinên ku vîtamîna A tê de hene, mîna vê bixwin. Wekî din, pêdivî ye ku gava ku mijar bi çalakiya antîoksîdan û antî-înflamatuar ve girêdayî ye, çalakiya vîtamîna E were destnîşan kirin.

Feydeyên gwîza kaşûnê ji bo tenduristiyê

Tenduristiya mirovan bi gelek faktoran ve girêdayî ye, nemaze faktora parêzê. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku hêmanên xurek di parêza rojane de bêne danîn. Ji ber vê yekê, feydeyên gûzê ji bo tenduristiyê di jiyana we de xuya dike, ji ber ku ew bi hêz e.

Ev feydeyên han dikarin bêhejmar bin ji ber maddeyên ku fêkiyêcashew tîne. Nivîsara li jêr bi baldarî bixwînin û li ser xalên erênî yên ku ev xwarin dikare ji tenduristiya we re bîne, nêrînek berfireh hebe!

Di birêkûpêkkirina şekirê xwînê de tevdigere

Ziyana ku ji rêjeya şekirê di xwînê de çêdibe, navdar e. Bi vî awayî, kêzik girîng e, ji ber ku ew di rêkûpêkkirina şekirê xwînê de tevdigere, ji ber ku fîberên wê hene, ev jî dihêle ku şekir ji hêla laş ve dirêjtir bibe.

Ji ber vê yekê, glîkozên ku ji hêla mîqdara şekir têne dûr kirin. Ji ber vê yekê, mirovên bi her cûre şekir divê vê xwarinê têxin nav rûtîniya xwe, ji ber ku ew ê ji vê çalakiyê pir sûd werbigirin.

Ew ji mêjî û bîranînê re bikêr e

Ev lihevhatinek e ku vîtamîn E di warê pêşîlêgirtina nexweşiyên ku bandorê li bîrê dikin, wek Alzheimer, sermayek hêzdar e. Wekî din, tê zanîn ku selenyûm xurekek girîng e ji bo pêşîgirtina li şaneyên mêjî yên ku ji ber radîkalên azad çêdibin.

Di vê perspektîfê de, gûzê cashew ji hêla vîtamîna E û selenium ve dewlemend e, ku ew dike antîdotek mêjî ya hêja. . Her weha, girîng e ku meriv destnîşan bike ku ev fêkî ji hêla omega-3 ve dewlemend e. Ji ber vê yekê ji bo mêjî û bîranînê sûdmend e.

Di pêşîlêgirtina pîrbûna zû de bikêrhatî ye

Yek ji kiryarên herî berbiçav ên fêkiya kaşûnê, pêşîlêgirtina pîrbûna zû, jixwe ji hêlaji ber pêkhateya wê ya bi antîoksîdan dewlemend e. Bi vexwarinê re tenduristiya organa herî mezin a laşê mirov, çerm, vîskozîtîya wê tê parastin, ji ber ku dê li dijî radîkalên azad şer bê kirin.

Herwiha ji ber hebûna seleniumê, şaneyên mêjî li hember oksîdyatîf têne parastin. stresê, bi vî awayî xwe dûr dike. pîrbûna bilez.

Alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dike

Pêşiya xwînê tiştek e ku divê were kontrol kirin, ji ber ku dikare encamên cidî hebe. Lê zanibin ku meriv dikare di kêmkirina tansiyona xwînê de ku ji ber vexwarina gûzê cashew dibe alîkar were destnîşan kirin, ji ber ku tê de astên berbiçav ên magnesium heye ku dihêle ku tansiyonê aram bimîne.

Herweha, hebûna sifir di pêkhatina wê dibe alîkar ku damarên xwînê fireh bike, herikîna xwînê hêsantir dike û di encamê de tansiyonê kêm dike.

Pergala berevaniyê xurt dike

Berbelav e ku piraniya şaneyên parastinê di rûvî de ne, ji ber vê yekê dema ku ew baş be, parêziya we jî wusa ye. Ji ber vê yekê, ne mimkûn e ku meriv feydeya ku gûzê kaşûn dide pergala berevaniyê neyê dîtin, ji ber ku pêkhateya wê ji hêla fiberê ve dewlemend e, ev jî dihêle ku rûvî çêtir bixebite.

Ji ber vê yekê pergala parastinê xurt dike. Wekî din, di vê çalakiyê de bi pergala berevaniyê re dibe ku çalakiya zinc, vîtamîn A û her weha jivîtamîna E.

Di tedawiya kêmxwîniyê de bikêrhatî ye

Anemia dikare bêhejmar zirarê bide tenduristiya laşî û derûnî. Bi vî awayî, ji bo dermankirina kêmxwînî an bihêzkirina laş li hember vê nexweşiyê, vexwarina keştiyê bi bandor e, ji ber ku ew ji hêla hesin û asîdê folîk ve dewlemend e, ji ber vê yekê di dermankirina kêmxwînî de pir bikêr e. Ger ew wêneya weya klînîkî ye, fêkiya kaşûnê bixwin.

Di pêşîlêgirtina osteoporozê de tevdigere

Osteoporoz nexweşiyek e ku pir aciz dike û ji ber tiştek ku bi hestiyan re rast çênabe pêk tê. Di vê wateyê de, ji bo tenduristiya hestî, divê hûn gûzên kaşû bixwin, ji ber ku magnesiuma di nav wan de heye di pêşîlêgirtina osteoporozê de tevdigere û di parastina xweşiya hestiyên we de dibe alîkar.

Herwiha, ev gengaz e. bala xwe bidin çalakiya mîneralek din: sifir. Ew bi hilberîna kolagen û elastin re dibe alîkar, bi vî rengî movikan nermtir dike.

hesta têrbûnê derdixe pêş

Gelek caran, mirov ne ji bo têrkirina birçîbûnê û xwerkirina xwe dixwin, lê ji neçarî, ku ji hêla aliyên cûda ve çêdibe, dixwin. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, xwarinên têrker çêtirîn in, wekî gûzê cashew. Ji ber pêkhatina vê fêkî, hesta têrbûnê pêş dikeve. Ji ber vê yekê, ew ji bo parêz û kontrolkirina hestyarî ya birçîbûnê xwarinek îdeal e.

Tevkariyê li xebata rast dikerovî

Rivik organeke gelek girîng e, lewma lênêrîna wê pêwîst e. Ji ber vê yekê, tê zanîn ku fîberên di vê celebê keştiyê de veguhestina rûvî çêtir peyda dike. Di heman demê de pêdivî ye ku meriv destnîşan bike ku vîtamînên kompleksa B, ku di fêkiya kaşûnê de hene, di performansa pergala digestive de rolek bingehîn dileyzin.

Ew di dermankirina mîgren û depresyonê de bi bandor e

Gûzên cashew di dermankirina mîgren û depresyonê de bi bandor e, ji ber ku ew dozek girîng a argînînê dide mirovan. Ev asîda amînî enerjiyê ji mirovan re peyda dike, bi vî rengî hestek bêtir dilşewatiyê çêdike.

Ew jî di vegerandina hêzê de dibe alîkar, nemaze ji bo mîgrenên ku ji ber westandina derûnî çêdibin. Ji ber vê yekê, ji bilî şopandina bijîjkî ya pispor, vexwarina vê fêkî dikare ji bo jiyana we îdeal be.

Meriv çawa gûzê kaşûyê vedixwe û berevajî vê yekê

Mimkun e ku meriv piralîûçalakiya ku gûzê cashew pêşkêş dike, mîna her superxwarinê, bibîne. Bi vî awayî, divê hûn çawaniya vexwarina gûzê û berevajîyên wê zanibin, ji ber ku awayên pêşkêşkirina vê xwarinê hene û her yek xwedan taybetmendiyên xwe ye, qîmetê dide hin maddeyên ku di nav xwezayê de di gûzê de heye an na.

Raw

Şêweya herî aborî, bi lez û bi hêz, şeklê xwezayî yê her xwarinê ye. Bi vî awayî, ew ê bi gûzê xav re ne cûda be, ji ber ku ew hemî xurekên bingehîn ên ji bo xebitandina laşê mirovan baş dihewîne û pêvajoyek tune ye.

Lêbelê, gûzê kaşû nayê vexwarin. xav, tenê heke ew ji bo hilberîna şîrê weya nebatî tê armanc kirin. Ev şîr, ji bilî ku şûna yê bi eslê xwe heywanî ku di gelek kesan de bêtehamuliyê çêdike, di heman demê de gelek feydeyên keştiyê jî dihewîne. Ji ber vê yekê, ji bo ku were vexwarin, ji bilî şîr, pêdivî ye ku bê tost an jî were sorkirin.

Rûn

Ji gûzên kaşûnê çend xwarin dikarin bên çêkirin, wek rûnê. Bi vî awayî rûnê kaşûyê xurekeke girîng e, ji ber ku feydeyên ku fêkiyê kaşûyê hildigire winda nake, tenê mîqdara proteînê kêm dike.

Ew dewsa rûn û rûnên nexweş e. îdeal e ji bo belavkirina li ser nan û di reçeteyên cûda de tê bikar anîn. Ger hûn bixwazin rûnê rûnê li malê çêkin, divê hûn çend gavan bişopînin.

Pêşî, qedehek gûzên kaşûnê yên hişkkirî û biraştî têxin nav blenderek bi hêz an jî çêkera xwarinê û bixin heta ku nerm bibe. pêçek. Di destpêkê de, dê farofaçêdibe, lê di demeke nêzîk de rûn wê derbikevin û rûn çêbibin.

Heke hûn rûnek şîrîntir dixwazin, tenê şekir an jî hingiv lê zêde bikin dema ku gûz bên pelçiqandin. Ji bîr nekin ku wê di konteynirek bi sergirtî de hilînin û têxin sarincê.

Di xwarin û seleteyan de

Yek ji vebijarkên vexwarina gûzê kaşûn di xwarin û seleteyan de ye. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin seleteya xwe bêtir proteîn û xurektir bikin, fêkiya kaşûyê bi malzemeyên mayî yên salata xwe ve bihêlin. Digel vê yekê, bîhnfirehiya taybetî ji hêla vê hevalbendiyê ve tête çêkirin. Dîsa jî, ew vebijarkek mezin e ji bo xwarinên tendurist û qutkirina bi mîqdarên piçûk.

Rêjeya pêşniyarkirî

Li ser feydeyên gûzê ji bo mirovan gelek tişt hatine gotin. Lêbelê, tevî hemî xalên erênî, zêdebûna wê dikare li dijî riya xweşbûna laş derkeve.

Bi vê yekê re, mîqdara pêşniyarkirî ya rojane pêdivî ye ku nehêle xwarinek baş bibe xirabiya jiyana kesek. . Ji bo vê yekê divê hûn rojê herî zêde pênc yekîneyan bixwin.

Giring e ku mirov vê mîqdarê jixwe têra xwe bike ku hûn ji çalakiya vê fêkiyê sûd werbigirin. Ji wê wêdetir neçin, ji ber ku pir hêsan e ku meriv xwe bixapîne, ji ber ku piçûk û xweş in, lê bi rûnên baş pir dewlemend in, ku heke zêde bibin, dibin rûnên zirardar. Di dawiyê de, li ser vexwarinê hişyar bimînin.