Anaardoen onuren inguruko gogoeta orokorrak

Jakina da elikagai bakoitzak bere onurak dituela, bere konposizioan dauden elementuetatik datozenak, eta ez litzateke ezberdina izango anaardoekin. Zentzu honetan, anaardoa superelikagaia dela aitortzen da, giza osasunerako orokorrean oso onak diren propietate indartsuak baititu.

Hala ere, elikagai konplexua da, hainbat substantzia baititu. Oro har, anaardoen onurak koipe onen hornikuntzan kontzentratzen dira, horrela energia-erreserbarako beharrezko makronutrientea hornituz.

Intxaur mota honek beste makronutriente mota bat ematen duela ere nabarmen daiteke: proteinak. , organismoaren funtzionamendu osoan aldea eginez. Hala ere, oraindik ere badaude anaardoa kontsumitzeko berezi eta berezi bihurtzen duten beste substantzia batzuk.

Ondoren, jarraitu artikulu honi, eduki aproposa baitu elikagai honi buruzko zalantzak argitzeko eta gainean egoteko. inguratzen zaituen informazio egokia. Irakurketa ona!

Anakardoen nutrizio-profila

Guztiek kontsumitzen duten elikagai jakin baten nutrizio-taula ezagutzea garrantzitsua da, horrek osasunean eragin dezakeelako. Hori dela eta, anaardoen nutrizio-profila a da

Kontraindikazioak

Giza gorputza konplexua da eta arreta zehatza eta berezia behar du, organismo bakoitzak zailtasunak izan ditzakeelako elikagai batzuetan dauden substantziekin kontaktuan jartzeko, gaztainak adibidez.

Hori dela eta, anaardoari alergia bazara, fruta hau kontsumitzea kontraindikatuta dago, baita fruitu lehor hori kontsumitzerakoan dagoeneko ondoezarik izan baduzu ere.

Aipatutako taldeez gain, fruta hau eskuratzea da. kaleratu. Hala ere, komorbiditate desberdinak dituzten taldeen kontsumoari arreta jarri behar zaio. Horrela, nutrizionista baten jarraipena beharrezkoa bihurtzen da arazorik ez izateko.

Gehitu fruta zure errutinara eta gozatu anaardoen onura guztiez!

Anakardoen indarraren frogaren ondoren, fruitua zure errutinara gehitzeko eta anaardoen onura guztiez gozatzeko garaia iritsi da, zeren, ikusten duzun bezala, zure gorputza askotariko eta ezinbestekoak diren mantenugaiak xurgatuko ditu, zure organismoak errendimendu ona izan dezan eta osasuntsu egon dadin.

Horrekin, zure ongizatearen aldea nabarituko duzu zure errutinan fruta hau sartzean, batez ere. intxaur espezie honetan dauden substantziak falta bazaizkizu.

Elikagai osoa denez, hainbat galderaz inguratuta dago, beraz, zerbaiten inguruan zalantza izanez gero,itzuli artikulura eta egin beste irakurketa sakon bat eta hartu partekatutako ezagutza guztien jabe.

Hori esanda, aurki ezazu hurrengo testuan nozio egokiak diren elementuen erreakzioaz hitz egiterakoan. osatu intxaurra gorputzean. Irakurri eta ulertu dena!

Antioxidatzaileak

Anakar intxaurrak antioxidatzaileetan aberatsak direla aurkitu da. Honen bidez, fruitu honetan dauden antioxidatzaileek erradikal aske guztiak neutralizatzen lagunduko dute, horrela irensten duten subjektuen zahartze goiztiarra saihestuz.

Hori dela eta, ehunen birsorkuntzaren eta desagertzen diren zelulak kaltetutako ekintza indartsua da. ekintza antioxidatzaileen bidez. Azkenik, babes zelularra sortzen da.

Gantz asegabeak

Ez da sekretua anaardo fruitu lehorrak gantz asegabeak dituela, batez ere oleaginosoen taldekoak direlako. Gantz asegabeak giza gorputzaren osasunerako onuragarriak dira kantitate egokian kontsumitzen badira. Kolesterol txarra murrizten laguntzen dute, kolesterol ona murriztu gabe. Horrela, anaardoaren fruitua aukera osasungarri bikaina da, batez ere kolesterol txarra kontrolatzeko.

Gatz mineralak

Agerikoa da anaardoaren fruituak hainbat ekintza dituela, horien artean gatz mineralak. Hori bai, jakin behar duzu elikagai honek magnesioa, burdina eta selenioa dituela. Mineral hauek diraezinbestekoa bihotzeko osasun ona mantentzeko, horrela bihotzeko gaixotasunak eta kasu larriagoak saihestuz, hala nola infartuak.

Gainera, burdinaren presentzia dela eta, egoera anemikoen hobekuntza eta prebentzioa antzematen da. Iltzeak ere estalita daude. Azkenik, adarrei ere onura ematen zaiela ere nabarmentzen da, beraz, ile osasuntsuagoa nabaritzen da.

Bitaminak

Aski ezaguna eta ukaezina da anaardo fruitu lehorrak bitamina asko dituela. B konplexuko bitaminak, A eta E bitaminak aurki daitezke. Modu honetan, elikagai hau nerbio-sistema babestuta eta globulu gorrien osasuna eguneratuta mantendu nahi dutenentzako aliatu bihurtzen da, B konplexuko bitaminak direlako. , beren ekintza anitzak , lorpen honetan lagunduko dute.

Era berean, begien osasun ezin hobea izan nahi baduzu, beharrezkoa da A bitamina duten elikagaiak kontsumitzea, hau bezalakoa. Gainera, beharrezkoa da E bitaminaren ekintza kontuan izan gaia ekintza antioxidatzaile eta antiinflamatorioarekin lotuta dagoenean.

Anaardoen onurak osasunerako

Giza osasuna hainbat faktoreren menpe dago, batez ere dieta faktorea. Beraz, elementu nutritiboak eguneroko dietan jarri behar dira. Hori dela eta, anaardoek osasunerako dituzten onurak zure bizitzan agertzen dira, indartsua baita.

Onura hauek ugariak izan daitezke fruituak dituen substantziak ikusita.anakardoak darama. Irakurri arretaz beheko testua eta izan elikagai honek osasunari ekar diezazkiokeen puntu positiboen ikuspegi zabalagoa!

Odoleko azukrearen erregulazioan jarduten du

Odolean dagoen azukre kopuruak eragindako kaltea ezaguna da. Modu honetan, gaztaina garrantzitsua da, odoleko azukrearen erregulazioan jarduten baitu, zuntzak dituelako, eta horrek azukreak denbora gehiago behar izaten du gorputzak xurgatzeko.

Horrela, sortzen dituen glukosa-puntak. azukre kantitatea saihesten da. Hori dela eta, mota guztietako diabetesa duten pertsonek beren errutinan sartu beharko lukete elikagai hau, ekintza honetaz mesede handiak izango baitituzte.

Onuragarria da garunarentzat eta memoriarentzat

Adostasuna da E bitamina aktibo indartsua dela memoriari eragiten dioten gaixotasunen prebentzioari dagokionez, Alzheimerra adibidez. Gainera, jakina da selenioa mantenugai garrantzitsua dela erradikal askeek eragindako garuneko zelulak prebenitzeko orduan.

Perspektiba honetan, anaardoak E bitaminan eta selenioan aberatsak dira, eta horrek garuneko antidoto bikaina bihurtzen du. . Gainera, garrantzitsua da fruta hau omega-3an aberatsa dela. Horrela, garunarentzat eta memoriarentzat onuragarria izanik.

Zahartze goiztiarra prebenitzeko eraginkorra da

Anakardoaren fruituaren ekintza nabarmenetako bat, zahartze goiztiarra prebenitzea, dagoeneko frogatu dute.antioxidatzaileetan aberatsa den konposizioagatik. Kontsumoarekin, giza gorputzeko organorik handienaren osasuna, larruazala, bere biskositatea mantentzen du, erradikal askeak borrokatuko baitira.

Era berean, selenio kantitatea dela eta, garuneko zelulak oxidaziotik babestuta daude. estresa, horrela saihestuz. zahartze azkarra.

Odol-presioa murrizten laguntzen du

Odol-presioa kontrolatu behar den zerbait da, ondorio larriak izan ditzake eta. Baina jakin ezazu posible dela anaardoen kontsumoak eragiten duen odol-presioa murrizteko laguntza frogatu daitekeela, presioa egonkor mantentzen duen magnesio-maila nabarmena duelako.

Gainera, kobrearen presentzia. bere osaerak odol-hodiak zabaltzen laguntzen du, odol-fluxua errazten eta, ondorioz, presioa jaisten.

Sistema immunologikoa indartzen du

Hedatuta dago zelula immune gehienak hesteetan daudela, beraz, ondo dagoenean, zure immunitatea ere bai. Hori ikusita, ezinezkoa da anaardoek immunitate-sistemari ematen dioten onura ez nabaritzea, bere osaera zuntz ugari baita, hesteak hobeto funtzionatzen duelako.

Horregatik, immunitate-sistema indartzen du. Gainera, sistema immunologikoaren jarduera honetan zinkaren, A bitaminaren eta baitaE bitamina.

Anemia tratatzeko eraginkorra da

Anemiak ezin konta ahala kalteak eragin ditzake osasun fisiko eta psikikoan. Horrela, anemia tratatzeko edo gaixotasun honen aurkako gorputza indartzeko, gaztainaren kontsumoa eraginkorra da, burdina eta azido foliko ugari baitu, eta horrela oso eraginkorra da anemia tratatzeko. Zure argazki klinikoa bada, jan anaardo fruta.

Osteoporosiaren prebentzioan jarduten du

Osteoporosia asko gogaitzen duen gaixotasuna da eta hezurrekin behar bezala gertatzen ez den zerbaitengatik gertatzen da. Zentzu honetan, hezurren osasunerako, anaardoak kontsumitu behar dira, haietan dagoen magnesioak osteoporosia prebenitzen baitu eta hezurren ongizatea mantentzen laguntzen baitu.

Gainera, posible da. beste mineral baten ekintzaz ohartzeko: kobrea. Kolagenoa eta elastina ekoizten laguntzen du, eta horrela artikulazioak malgutu egiten ditu.

Asetasun sentsazioa sustatzen du

Askotan, jendeak ez du jaten gosea asetzeko eta bere burua elikatzeko, derrigortasun hutsagatik baizik, alderdi ezberdinek eragiten dutena. Hori ekiditeko, asetzeko elikagaiak dira egokienak, anaardoak adibidez. Fruta honen konposizioa dela eta, asetasun sentsazioa sustatzen da. Hori dela eta, janari aproposa da dietetarako eta gosearen kontrol emozionaletarako.

Funtzionamendu egokian laguntzen duhestearena

Hestea oso organo garrantzitsua da, beraz, bere zaintza ezinbestekoa da. Hori ikusita, jakina da gaztaina mota honetako zuntzek heste-paso hobea ematen dutela. Azpimarratu behar da, halaber, anaardoaren fruituan dauden B konplexuko bitaminak digestio-aparatuaren errendimenduan zeregin nagusia betetzen dutela.

Migrainak eta depresioa tratatzeko eraginkorra da

Caju-fruituak migrainak eta depresioa tratatzeko eraginkorrak dira, arginina dosi handia ematen baitie jendeari. Aminoazido honek pertsonei energia emateko jarduten du, eta horrela jarrera gehiagoko sentsazioa sortzen du.

Indarra berreskuratzen ere laguntzen du, batez ere buruko nekeak sortutako migrainetan. Hori dela eta, jarraipen mediko espezializatuaz gain, fruta honen kontsumoa aproposa izan daiteke zure bizitzarako.

Nola kontsumitu anaardoak eta kontraindikazioak

Anakardoek ematen duten aldakortasuna nabaritu daiteke, edozein super elikagai bezala. Modu honetan, anaardoak eta kontraindikazioak kontsumitzen jakin behar da, izan ere, elikagai hau aurkezteko moduak daude eta bakoitzak bere ezaugarriak ditu, anaardoak in naturan dagoen sustantziaren bat balioetsiz edo ez.

Horrekin, ikusi behean informazio honi buruzko guztia eta ikusi zer denzure bizitzan gaztaina mota hau jartzeko modurik onena edo ez. Begiratu dena!

Gordinik

Formarik ekonomikoena, azkarrena eta indartsuena edozein elikagairen forma in natura da. Modu honetan, fruitu lehor gordinarekin ez litzateke ezberdina izango, giza gorputzaren funtzionamendu ona izateko ezinbesteko mantenugai guztiak baitauzka eta ez baitu inolako prozesamendurik.

Hala ere, anaardoa ezin da kontsumitu. gordinik, zure esne begetalaren ekoizpenera zuzenduta badago soilik. Esne honek, pertsona askorengan intolerantzia sortzen duen animalia-jatorrikoa ordezkatzeaz gain, gaztainaren hainbat onura ere dakartza. Horrela, kontsumitzeko, txigortu edo frijitu egin behar da, esnea izan ezik.

Gurina

Anakardoekin hainbat elikagai egin daitezke, gurina adibidez. Modu honetan, anaardo-gurina elikagai garrantzitsua da, anaardo fruituak dakartzan onurak galtzen ez dituelako, proteina-kopurua murrizten du soilik.

Gurina eta gantz osasungarriaren ordezko bikaina da, izan ere. aproposa ogian zabaltzeko eta errezeta ezberdinetan erabiltzeko. Gurina etxean egin nahi baduzu, urrats batzuk jarraitu beharko dituzu.

Lehenengo, anaardo-intxaur lehor eta erreak potentzia handiko irabiagailuan edo elikagai-prozesadorean sartu eta nahastu leuna izan arte. karpeta. Hasieran, farofa bat izango dasortu, baina laster olioak askatu eta gurina sortuko du.

Gurina gozoagoa nahi baduzu, azukrea edo eztia gehitu besterik ez dago fruitu lehorrak birrintzen direnean. Gogoratu tapa duen ontzi batean gorde behar duzula eta hozkailuan sartu.

Pintxoetan eta entsaladetan

Anakardoak kontsumitzeko aukeretako bat pintxoetan eta entsaladetan dago. Hori dela eta, zure entsalada proteina eta elikagarriagoa izan nahi baduzu, jarri anaardoaren fruitua zure entsaladako gainerako osagaiekin murgilduta. Horrez gain, zapore berezia sortzen du akonpainamendu honek. Hala ere, aukera bikaina da pintxo osasuntsuetarako eta kantitate txikiekin itzaltzeko.

Gomendatutako kantitatea

Asko esan da anaardoek gizakientzat dituzten onurei buruz. Hala ere, puntu positibo guztiak gorabehera, bere gehiegikeria gorputzaren ongizatearen bidearen aurka joan daiteke.

Horrekin, eguneko gomendatutako kopurua ezinbestekoa da janari on bat norbaiten bizitzan gaizto bihur ez dadin. . Horretarako, egunean bost unitate kontsumitu behar dituzu gehienez.

Kontuan izan behar da kopuru hori nahikoa dela dagoeneko fruitu honen ekintzaz etekina ateratzeko. Ez joan haratago, oso erraza baita zure burua engainatzea, txikiak eta goxoak direlako, baina izugarri aberatsak dira gantz onetan, eta, gehiegizkoak badira, koipe kaltegarri bihurtzen dira. Azkenik, kontuz kontsumitzearekin.