ความหงุดหงิดคืออะไร?

ความหงุดหงิดเป็นความรู้สึกที่ทุกคนประสบในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิต ทุกคนที่สร้างความคาดหวังแล้วและไม่เห็นพวกเขาสมหวังจะพบกับความผิดหวัง การผิดหวังจึงเหมือนกับการผิดหวังหรือปวดใจ ประสบความล้มเหลว มองเห็นตัวเองก่อนไม่สมหวังในสิ่งที่หวังหรือปรารถนา

สิ่งที่ทุกคนไม่รู้คือวิธีจัดการกับความคับข้องใจ . สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงพลังการเรียนรู้ของสถานการณ์เหล่านี้ ด้วยความผิดหวัง เราเรียนรู้เพื่อสร้างความคาดหวังในชีวิตที่เป็นจริงมากขึ้น ความผิดหวังยังสอนให้เราพัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้คนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในบทความนี้!

ความหมายของความคับข้องใจ

เราจะเห็นคำจำกัดความของความคับข้องใจ ความสัมพันธ์กับความคาดหวัง และบทบาทในการพัฒนาตนเอง เราจะพบว่ามันแตกต่างจากความเศร้า ลองดูสิ!

คำจำกัดความของความคับข้องใจ

ความคับข้องใจคือความรู้สึกไม่พอใจกับความคาดหวังที่ไม่ได้ผล เป็นความรู้สึกที่ซับซ้อนแต่เป็นนิสัยที่สามารถสร้างขึ้นในสภาวะจิตใจของบุคคลเนื่องจากสถานการณ์ที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้ว สถานการณ์เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่คนๆ นั้นตั้งความหวังไว้

พวกเขาอาจคาดหวังรางวัลที่ไม่ได้มา แต่พวกเขาก็อาจผิดหวังจากการยืนยันว่าเราเลือกปลายทางที่ถูกต้อง

โฟกัสที่กระบวนการ

โฟกัสที่กระบวนการ โดยสัมพันธ์กับวัตถุประสงค์และความฝันของคุณ เป็นสิ่งสำคัญในการสัมผัสกับความเป็นไปได้ของความสำเร็จในทางที่ดี . อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ และไม่รับประกันว่าเราจะไปถึงที่ที่เราต้องการ แต่เส้นทางนั้นชี้ไปที่คำถามสำคัญสำหรับความรู้ในตนเองของเรา และเตรียมเราให้พร้อมสำหรับความพยายามในอนาคต แม้ว่าเราจะล้มเหลวในวันนี้ก็ตาม

การจดจ่อกับกระบวนการในอนาคตหมายถึงการให้คุณค่ากับความพยายามของเราเองและใช้ความอดทนและความสมดุล: การผสมผสานนี้ทำให้เราวางกลยุทธ์ได้ดีขึ้นและผู้แพ้ที่ดียิ่งขึ้น ดังนั้น ผู้แพ้ที่ดีคือผู้ที่เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการทำบางสิ่งให้สำเร็จในอนาคต

วิเคราะห์ความถี่ของความหงุดหงิด

เป็นเรื่องปกติที่ในชีวิตประจำวันของเรา เราต้องจัดการกับ ด้วยความผิดหวังในช่วงเวลาส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องเล็กน้อย ซึ่งเกิดจากเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ หรือรุนแรงกว่านั้นที่เกิดจากความผิดหวังที่รุนแรงกว่า

สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคือวิธีที่คุณตอบสนองต่อความผิดหวัง บางคนรู้สึกหงุดหงิดเป็นส่วนใหญ่ พวกเขาไม่สามารถกำจัดความรู้สึกที่มาพร้อมกับความคับข้องใจได้ เช่น ความโกรธ ความไร้สมรรถภาพ ความท้อแท้ ความเศร้า และความนับถือตนเองที่ลดลง

ในกรณีเหล่านี้ พวกเขาอาจต้องพิจารณาขอความช่วยเหลือเพื่อจัดการกับความรู้สึกทั่วไปนี้อย่างเพียงพอ

การเปลี่ยนมุมมอง

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคับข้องใจยังเกี่ยวข้องกับการรู้ว่าเมื่อใดจำเป็นต้องโฟกัสใหม่ แสวงหามุมมองใหม่ ซึ่งหมายถึงการวิเคราะห์สถานการณ์ที่กำหนดในลักษณะที่เป็นกลางหรือเป็นจริงมากขึ้น โดยพยายามทำความเข้าใจว่าสิ่งใดคือความเป็นไปได้ที่ดีที่สุดในการบรรลุจุดประสงค์หรือเป้าหมาย

การไตร่ตรองท่าทางของตนเองไม่ควรเหมือนกับการฝังศพ วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป แทนที่จะลงโทษตัวเองทางจิตใจ จะเป็นการดีกว่าหากมุ่งเน้นไปที่การไตร่ตรองอย่างสร้างสรรค์ การสนทนากับผู้อื่นก็มีความสำคัญต่อการโฟกัสใหม่เช่นกัน นอกจากนี้ เรายังมีสิทธิ์ที่จะฝันถึงความฝันใหม่และแสวงหาเส้นทางที่แตกต่าง

การจัดการอารมณ์

คนที่จัดการกับความคับข้องใจด้วยวิธีที่เหมาะสมคือคนที่เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของตนเอง . กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคาดหวังที่ผิดหวัง ไม่ว่าจะโดยการผสมผสานประสบการณ์เองหรือผ่านการบำบัด

วิธีอื่นๆ ในการสะท้อนประเด็นนี้นำเสนอในการศึกษา การทำสมาธิ และการสนทนากับคนที่เราไว้วางใจ ที่เคยผ่านปัญหาแบบเดียวกับเรา เหนือสิ่งอื่นใด ด้วยความเงียบสงบและการยอมรับที่เราหลอมรวมความคับข้องใจ สิ่งนี้ยิ่งทำให้เราเตรียมพร้อมเพื่อย้อนเส้นทางที่แน่นอนและแม้กระทั่งเพื่อกำหนดเป้าหมายใหม่

ทำกิจกรรมที่คุณชอบ

ปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้เราบรรลุท่าทางที่สร้างสรรค์เมื่อเผชิญกับความผิดหวังคือการดำเนินกิจกรรมต่างๆ ที่เราชอบทำซึ่งทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีและมีความพึงพอใจ

ผู้ที่ทำในสิ่งที่ตนรักเป็นประจำทุกวันจะคลายความวิตกกังวลและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเจ็บปวดและความสิ้นหวังน้อยลง ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องคิดว่าบางสิ่งที่คุณทำนำความสุขและแง่บวกมาสู่ตัวคุณเอง

เป็นกิจกรรมเหล่านี้ที่ทำให้เราตัดขาดจากความผิดหวังได้อย่างราบรื่นมากขึ้น และทำหน้าที่เป็นช่องว่างที่เราจะต้องกลับมา เมื่อบางสิ่งไม่ได้ผล นอกจากนี้ กิจกรรมที่เราพอใจยังช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

เขียนความสำเร็จของคุณ

กลยุทธ์ที่ได้ผลและเป็นบวกเพื่อให้บรรลุจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณอย่างมีสมาธิมากขึ้นคือการเขียน ลดความสำเร็จของคุณ นี่เป็นแบบฝึกหัดที่มีศักยภาพที่ดีในการบรรเทาความรู้สึกล้มเหลวเมื่อเผชิญกับความคาดหวังที่ผิดหวัง

เมื่อเขียนความสำเร็จของคุณเอง ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในเชิงบวกในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือ ปัญหาทางวิชาชีพ นึกถึงแง่ลบที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น และความท้าทายที่คุณเอาชนะได้ เพราะการเขียนช่วยให้จิตใจฟื้นคืนความรู้สึกแห่งความสำเร็จที่ได้รับจากประสบการณ์อดีตที่ทำให้เราเผชิญกับความทุกข์ยาก

การฟังตัวเอง

การฟังตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเอาชนะ การสนทนากับตัวเองยังเป็นวิธีการจัดการกับปัญหาทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความรู้สึกคับข้องใจ เป็นเรื่องปกติที่คนๆ หนึ่งจะรู้สึกไร้ค่าหรือไร้ความสามารถเมื่อทำบางสิ่งไม่สำเร็จ

ขั้นตอนแรกในการปลดปล่อยตัวเองจากสภาพจิตใจที่เป็นอัมพาต เช่น ความท้อแท้และความคับข้องใจ คือการถามตัวเอง อะไรที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป อะไรจะเกิดขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น อะไรที่คุณสามารถทำได้ในครั้งต่อไป ดังนั้น การยอมรับการสูญเสียและการปลอบโยนตัวเองจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นฟูความเข้มแข็งและเริ่มต้นใหม่

ทำไมเราถึงรู้สึกหงุดหงิด

ทุกคนรู้สึกหงุดหงิด สิ่งสำคัญคือเราต้องเรียนรู้ที่จะพลิกหน้า นั่นคือการประสบกับความคับข้องใจซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถป้องกันได้ แต่เราสามารถเอาชนะได้ ท้ายที่สุด เป็นเรื่องปกติที่เราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้

ในชีวิต เหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นในรูปแบบที่คาดไม่ถึง ซึ่งมักทำให้เราผิดหวังและท้อแท้ เรารู้สึกหงุดหงิดเพราะเราถูกชี้นำโดยจุดประสงค์

เราต้องการบรรลุผล เราแสวงหาความพึงพอใจส่วนตัวหรือการเติมเต็มความคาดหวังที่แตกต่างกัน และเมื่อเราไม่สามารถบรรลุหรือได้รับบางสิ่ง เราจะรู้สึกหงุดหงิด ดังนั้นความรู้สึกนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นขั้นสุดท้ายและเป็นอัมพาต มันไม่ได้กำหนดเรา นอกจากนี้ ทุกความคับข้องใจมีศักยภาพที่จะสอนมุมมองและกลยุทธ์ใหม่ๆ ให้กับเรา

ความคับข้องใจและความคิด ของ “รางวัล”

การที่เราถูกสอนในสังคมของเราให้เดินบนเส้นทางและไปให้ถึงเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อบรรลุเป้าหมายชีวิต เช่น เป็นปัจจัยที่มักทำให้เกิดความคับข้องใจ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราเติบโตมาพร้อมกับความคิดที่ว่าเราจะได้รับรางวัลสำหรับความพยายามทั้งหมดของเรา เป็นตำนานของบุญที่จะตอบแทนทุกคนเท่าเทียมกัน คำพูดนี้มักจะจบลงเมื่อเราตระหนักว่าความคาดหวังมากมายในชีวิตของเราจะไม่ได้รับการเติมเต็ม อย่างไรก็ตาม ความผิดหวังควรสอนให้เรามองอนาคตอย่างสงบมากขึ้น จากการรับรู้ว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้

ความผิดหวังในการพัฒนา

ความผิดหวังโดยธรรมชาติมีบทบาทสำคัญต่อ การพัฒนาบุคคล อย่างไรก็ตาม มีคนจำนวนมากที่ไม่รู้วิธีจัดการกับความคับข้องใจเป็นอย่างดี และเมื่อพวกเขาไม่เห็นความคาดหวังของพวกเขาเป็นจริง พวกเขามักจะละทิ้งความพยายามและยอมจำนนต่อความล้มเหลว

การรับมืออย่างถูกวิธีด้วย ความผิดหวังเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ ก่อนอื่นคุณต้องสร้างสันติภาพกับตัวเองแม้จะพิจารณาว่า หากชีวิตไม่ได้ให้รางวัลแก่คุณสำหรับความพยายามของคุณในการทำบางสิ่งให้สำเร็จ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเสียเวลาไปเปล่าๆ หรือถึงวาระที่คุณจะไม่ได้ทำบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณให้สำเร็จ ความคับข้องใจสามารถเป็นบทเรียนในการสร้างความยืดหยุ่นและการยอมรับ

ความแตกต่างระหว่างความคับข้องใจและความเศร้า

ความคับข้องใจคือความท้อแท้หรือความผิดหวังเมื่อเผชิญกับสิ่งที่ไม่ได้ทำ หรือไม่ได้เติมเต็มความคาดหวัง ความเศร้ายังเป็นผลมาจากการสูญเสียและความไม่พอใจ และอาจเป็นผลมาจากความคับข้องใจ อย่างไรก็ตาม ความโศกเศร้าอาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน ซึ่งบางกรณีอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า

อันที่จริง ความคับข้องใจและความเศร้าเป็นความรู้สึกที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และหากเห็นว่าเป็นประสบการณ์ที่จำเป็น ก็สามารถเอาชนะได้ . อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ผู้ที่รับรู้ถึงความยากลำบากในการกำจัดความรู้สึกตามธรรมชาติ เช่น ความหงุดหงิดและความเศร้า ให้ขอความช่วยเหลือจากการบำบัด

ประเภทของความคับข้องใจ

ในส่วนนี้ คุณจะ เรียนรู้เกี่ยวกับความคับข้องใจประเภทต่างๆ ระบุสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความรู้สึกนี้ ติดตามไปด้วย

ความหงุดหงิดเนื่องจากขาดความพึงพอใจ

บ่อยครั้ง การขาดความพึงพอใจเป็นผลมาจากระบบที่กดดันเราตลอดเวลา เราเติบโตขึ้นมาโดยได้รับการสนับสนุนให้มีความโดดเด่นในการศึกษาของเรา เลือกอาชีพที่มีความมั่นคงทางการเงิน และแสวงหาการยอมรับ

นอกเหนือจากนั้นนอกจากนี้ โซเชียลเน็ตเวิร์กยังทำให้เรากังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาและสถานะที่มักจะมากเกินไป เราเริ่มดำเนินชีวิตตามรูปแบบพฤติกรรมและภาพลักษณ์นับไม่ถ้วน ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดวงจรของความไม่พอใจ เพื่อให้รู้สึกดี เราจำเป็นต้องดำเนินการมากขึ้นเรื่อย ๆ

ในแง่นี้ จำเป็นจะต้องปรับโฟกัสของเราใหม่เพื่อค้นหาสิ่งที่มีศักยภาพในการ ทำให้เราสมบูรณ์ เข้าใจว่าเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีความต้องการที่แตกต่างกัน

ความหงุดหงิดที่ไม่บรรลุเป้าหมาย

สาเหตุทั่วไปของความหงุดหงิดคือเมื่อเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ในฐานะอาสาสมัคร เรามักจะแบ่งปันความคาดหวังกับทุกสถานการณ์และสับสนระหว่างความสำเร็จส่วนตัวกับการปฏิบัติตามแผนของเรา

ทุกคนควรมีจุดประสงค์ในชีวิต แต่เราต้องเข้าใจความคิดที่ว่า บ่อยครั้ง เกิดอะไรขึ้น สำหรับเรานั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และแน่นอนว่าเราสามารถเดินตามเส้นทางใหม่ๆ ได้แม้ว่าบางเส้นทางจะถูกขัดจังหวะก็ตาม

ดังนั้น การไม่บรรลุเป้าหมายจึงไม่ได้หมายความว่าการเดินทางเพื่อค้นหานั้นไร้ประโยชน์ . สิ่งที่ไม่สมหวังก็สอนเราเช่นกัน

ความผิดหวังที่ไม่ได้รับความพึงพอใจ

เราทุกคนต่างแสวงหาความสมหวังส่วนตัว ส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้คือการรับรู้ถึงความพยายามของเรา นั่นคือการกระทำและข้อดีของเราได้รับการรับรองจากเราเพื่อนร่วมงาน ครอบครัว และเพื่อนฝูง ดังนั้นการคาดหวังผลตอบแทนจากสิ่งที่เราทำด้วยความทุ่มเทจึงเป็นเรื่องธรรมดา

อย่างไรก็ตาม มีผู้คนจำนวนมากที่พบว่าการรับมือกับความพ่ายแพ้ในรูปแบบต่างๆ นั้นยากขึ้น และความรู้สึกว่างเปล่ามักมาพร้อมกับความว่างเปล่า ด้วยความโกรธและกลุ้มใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องรู้ว่าชีวิตไม่ยุติธรรมเสมอไป นอกจากนี้ การมุ่งความสนใจไปที่การกระทำและความหมายต่อเรานั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า ก่อนที่จะรอการยอมรับจากผู้อื่น

ความผิดหวังเนื่องจากการยุติความสัมพันธ์

การสิ้นสุดของความสัมพันธ์เป็นเหตุการณ์ที่ละเอียดอ่อนเสมอ เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้ที่เกี่ยวข้องกับจุดจบของความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นความรักหรือมิตรภาพ จะเผชิญกับความรู้สึกต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด ความไม่เข้าใจ ความว่างเปล่า ความคับข้องใจ และแม้แต่ความโกรธ

การเปลี่ยนแปลงที่ดีของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับ การสูญเสียความปรารถนาที่จะเริ่มต้นใหม่และความหมายใหม่สำหรับตนเองคือการปล่อยให้ความรู้สึกสงบลงนั่นคือปล่อยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ ความเจ็บปวดจากการเลิกรามักจะรู้สึกเหมือนความเศร้าโศก ดังนั้น การเลิกราทำให้เกิดความคับข้องใจตามธรรมชาติ แต่ก็ต้องถูกหลอมรวมเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

ความผิดหวังจากความขัดแย้ง

มีคนที่มักจะหนีจากความขัดแย้งเพราะพวกเขาไม่ รู้วิธีจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ คนอื่นๆ มักจะแสวงหาความขัดแย้งในเรื่องที่เล็กน้อยที่สุด สำหรับอดีต ความขัดแย้งเป็นตัวกำเนิดของความปวดร้าวและความไม่มั่นคง สำหรับอย่างหลัง มันเป็นเชื้อเพลิงชนิดหนึ่งที่ทำให้ชีวิตมีพลวัตมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ขั้วเช่นนี้ก่อให้เกิดความไม่พอใจ แยกผู้คนออกจากกัน และขัดขวางการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้น สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการผ่านความขัดแย้งโดยตระหนักว่าเกิดขึ้นชั่วคราวและสามารถเรียนรู้จากพวกเขาได้ โดยเข้าใจว่าทุกคนจะประสบกับความขัดแย้ง แต่หลายคนก็หลีกเลี่ยงได้

ผลที่ตามมาจากความคับข้องใจ

ตอนนี้เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบต่างๆ ที่เกิดจากความคับข้องใจ ดังนั้นเราจึงสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยว่าเราตอบสนองต่อมันอย่างไร เรียนรู้เพิ่มเติม!

ความโกรธ

ความรู้สึกคับข้องใจเป็นผลมาจากความไม่พอใจที่กระตุ้นความรู้สึกอื่นๆ บางคนเผชิญกับสถานการณ์หรือแผนการที่ผิดหวัง ตอบสนองด้วยความเฉยเมยและเศร้า ในขณะที่บางคนมีปฏิกิริยาโต้ตอบมากกว่า

ดังนั้น ความโกรธอาจเป็นผลมาจากความคับข้องใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจัดการกับ ความขัดแย้ง เป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกหงุดหงิดเมื่อเผชิญกับบางสิ่งที่ไม่ได้ผลจะทำให้เกิดความโกรธในระดับหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม ความโกรธที่ยังคงมีอยู่จากความคับข้องใจสามารถทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นเวลานานและนำไปสู่การกระทำที่ไม่ถูกต้อง . ในกรณีเหล่านี้ จำเป็นต้องพยายามหลอมรวมความคับข้องใจ

ความท้อใจ

ผลที่ตามมาจากความคับข้องใจที่พบได้บ่อยที่สุดประการหนึ่งคือความท้อแท้ เมื่อเราโหยหาบางสิ่งและแม้กระทั่งพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายที่ไม่เป็นจริง ความท้อแท้เป็นหนึ่งในผลกระทบแรกที่ส่งผลกระทบต่อเรา

ด้วยวิธีนี้ จำเป็นต้องระมัดระวังกับความท้อแท้ที่พัฒนาขึ้น ขยายไปถึงจุดที่ปิดกั้นไม่ให้เราคิดโครงการอื่น ๆ ในอุดมคติ วางแผนใหม่ ๆ และหวังว่าจะบรรลุเป้าหมายของเรา เป็นที่ชัดเจนว่าทุกคนต่างผ่านช่วงเวลาในชีวิตที่ทำให้ท้อแท้ การยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การเดินทางคือการไม่ปล่อยให้ตัวเองท้อแท้กับเรื่องราวแง่ลบของชีวิต

การหลีกหนี

การหลีกหนีเป็นวิธีการตอบสนองต่อความผิดหวังในชีวิต เป็นวิธีที่เป็น มักจะประพฤติตามสัญชาตญาณหลังจากหยุดชะงักของความคาดหวัง ดังนั้น หลายคนจัดการกับความไม่พอใจด้วยวิธีนี้ เพียงแค่ตัดสินใจล้มเลิกการไล่ตามเป้าหมาย กลัวที่จะผิดหวังอีกครั้ง

ยังมีผู้ที่จมดิ่งสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและยอมจำนนต่อการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เพื่อป้องกัน ตัวเอง แม้ว่าจะไม่รู้ตัวก็ตาม เพื่อแสวงหาอุดมคติและความพยายามใหม่ๆ การหลบหนีในทั้งสองกรณีไม่เคยเป็นการตอบสนองเชิงบวกต่อความคับข้องใจ ในทางตรงกันข้าม การหลีกหนีจากจุดประสงค์ใหม่เป็นสูตรสำเร็จของการถูกเหยียดหยามและความเปราะบางทางอารมณ์

การชดเชย

วิธีที่ละเอียดอ่อนมากในการตอบสนองต่อความผิดหวังคือการชดเชย โดยค่าตอบแทนหมายถึงวิธีทั้งหมดนั้นคนที่ผิดหวังหาวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

ดังนั้น คนบางคนจึงหาทางชดเชยในทางบวกด้วยการทำกิจกรรมทางกายหรือดูแลผู้อื่น ปัญหาคือมีคนจำนวนมากที่หลงระเริงกับการชดเชยปลอมๆ และเป็นอันตราย เช่น การเสพติดและส่วนเกินประเภทอื่นๆ

ในกรณีเหล่านี้ การชดเชยคือรูปแบบหนึ่งของการหลบหนี การชดเชยตัวเองโดยไม่จัดการกับความผิดหวังเป็นสิ่งที่ไม่จริงและทำให้ความรู้สึกไม่พอใจส่วนตัวแย่ลง

การสูญเสียรายวัน

เมื่อความหงุดหงิดที่คุณรู้สึกกับบางสิ่งที่ไม่ได้รับการเติมเต็ม ถูกขัดจังหวะหรือปล่อยให้เป็นไปตามต้องการ หากมันฝังแน่น มันสามารถทำร้ายการกระทำประจำวันของเราได้ นอกจากนี้ การรับรู้ของเราเกี่ยวกับโลกและสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้ายและการยอมแพ้ขัดขวางไม่ให้เราดำเนินการต่อไป

ความเสียหายที่เกิดขึ้นทุกวันหลังจากความคับข้องใจเป็นสัญญาณที่น่าตกใจว่าอารมณ์ของผู้ตอบสนองถูกประนีประนอม . ดังนั้น ความยากลำบากอย่างมากในการรับมือกับความคับข้องใจจึงเป็นสิ่งที่ควรดำเนินการอย่างจริงจัง โดยขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตใจ

วิธีจัดการกับความคับข้องใจ

เราจะพบแนวทางด้านล่าง เกี่ยวกับวิธีการ เพื่อจัดการกับความคับข้องใจ สำหรับทุกคนที่ต้องการอธิบายวิธีการเผชิญปัญหาให้ดีขึ้น

พัฒนาความยืดหยุ่น

แน่นอนว่าไม่มีใครรู้สึกดีเมื่อพบกับความคับข้องใจ อย่างไรก็ตาม ความผิดหวังเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ และเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาด้านจิตใจของเราด้วย

ผู้ที่เคยประสบกับความผิดหวังและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคาดหวังที่ไม่เป็นไปตามเป้าหมาย แสดงให้เห็นถึงพลังใจที่มากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายในอนาคต ความยืดหยุ่น ในแง่นี้เป็นสิ่งที่เสริมความแข็งแกร่งผ่านการหกล้ม ความผิดหวัง และความผิดหวัง

ด้วยวิธีนี้ การมองโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น การเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายและความผิดหวังในเส้นทางไม่ได้หมายความว่า ละทิ้งรูปลักษณ์ชวนฝัน ความฝันนั้นสำคัญเสมอ แต่คุณต้องยืนอยู่บนพื้นดิน

ปลูกฝังความคาดหวังที่เป็นจริง

หลายคนประสบกับความล้มเหลวของโครงการและมักจะโทษตัวเอง นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ตำหนิการแทรกแซงของบุคคลที่สาม สิ่งสำคัญคือเราต้องพยายามวิเคราะห์ อย่างไรก็ตาม ทางเลือกและกลยุทธ์ของเรา

สังเกตว่าในความเป็นจริงแล้ว แผนของคุณไม่ได้ห่างไกลจากความเป็นไปได้จริงๆ ที่ชีวิตสามารถนำเสนอได้ในสถานการณ์เฉพาะ เราต้องหล่อเลี้ยงความฝันของเราต่อไป อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนที่ต้องดำเนินการและอาจช้าและซับซ้อน

ในกรณีนี้ ความสำคัญของการปลูกฝังความคาดหวังที่เป็นจริงคือ: ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทางจะ รับเป็น