Tixgelinta guud ee ku saabsan faa'iidooyinka orra-pro-nobis

> 2>

Ora-pro-nobis waa warshad aad caan ugu ah meelo badan oo Brazil ah, waxayna leedahay codsiyo badan. Labaduba waa loo isticmaali karaa cunto ahaan, sababtoo ah waxay leedahay dhadhan kala duwan, sidoo kale waa geed dawo ah oo awood leh oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan.

In kasta oo ay tahay geed hadda laga helo gobollo badan oo dalka ah, haddana Waxaa xusid mudan in ora-pro-nóbis ay aad ugu badan tahay gobolka Minas Gerais, halkaas oo laga helo meelo kala duwan oo kala duwan aadna loogu jecel yahay inta badan sababtoo ah waxaa loo isticmaali karaa cunto, siyaabo kala duwan.

Waa qayb ka mid ah noocyada dhirta ee loo yaqaan 'PANC', oo ah soo gaabinta qeexidda dhirta aan caadiga ahayn ee cuntada, taas oo loo isticmaali karo karinta, laakiin aan u badnayn tusaale ahaan khudaarta qaarkood. Hoos ka arag wax badan oo ku saabsan ora-pro-nobis waxa ay ku faaftay dhawr gobol oo Brazil ka mid ah la yaab ma leh, sababtoo ah marka lagu daro dhadhanka kala duwan, geedka ka tirsan kooxda PANC, sidoo kale waa cunto aad u fiican oo aad u nafaqo leh. waa faa'iido in lagu caawiyo daaweynta kala duwan iyo sidoo kale in la xoojiyo habka difaaca jirka ay sabab u tahaysidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sida shaaha oo kale, waxay ku saabsan tahay dhadhankeeda, waxa ay u eg tahay.

Geedku waxa uu dhadhankiisu aad ugu eg yahay kaluunka oo ah khudaar aad u badan oo laga helo gobollada dalka. . Muuqaalkeeda la kariyey ayaa sidoo kale la mid ah kan kaabajka, sidaas darteed kuwa horeyba u jecel khudradda kale, way sahlanaan doontaa in ay jecel yihiin or-pro-nobis sidoo kale.

> Waa maxay PANCs?

PANCs waa koox ka mid ah dhirta dabiiciga ah oo weli aad u yar sahaminta. Si aad u fahamto waxa kooxdani ku saabsan tahay, macnaha ereyada gaaban waa dhirta cuntada aan caadiga ahayn. Magaca ayaa mar hore qeexaya waxa la filan karo.

Kooxdan waxaa ku dhex jira dhir dhowr ah oo laga heli karo dabeecadda oo lagu isticmaalo cuntada, laakiin isla mar ahaantaana aan lahayn sumcad weyn sida khudaarta kale tusaale ahaan .

Ku dar geedka cuntadaada oo ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka orra-pro-nobis!

Ora-pro-nobis waa geed hodan ku ah nafaqooyin kala duwan, fiitamiinno, macdanno waxayna leedahay tayo gaar ah. Cunto fudud oo siyaabo kala duwan loogu dari karo nolol maalmeedkaaga, sida cuntooyin aad u macaan iyo diyaargarow sida baastada, roodhida ama xitaa suuliga iyo saladh, si fudud ayaa loogu dari karaa maalmahaaga adigoon dadaal badan lahayn.

Dhadhanku aad buu u fudud yahay wuxuuna la mid yahay ubaxa-cauliflowersubagga, sidaas darteed dadka intooda badan waxay sidoo kale u tahay wax aan aad uga fogaan doono dhadhanka caadiga ah. Isku day in aad ku darto orra-pro-nobis maalmahaaga iyada oo la adeegsanayo cuntadaada iyo casiirka iyo shaahaaga labadaba, oo arag faa'iidooyinka geedkani u keeni karo caafimaadkaaga!

joogitaanka fiitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka. Soo ogow qaybaha ugu muhiimsan ee ora-pro-nobis!

Fibers

Ora-pro-nobis waa geed hodan ku ah fiilooyinka badan, taas oo ka dhigaysa cunto muhiim u ah dadka qaba dhibaatooyinka mindhicirka. tusaale ahaan, sida calool-istaagga ama la ildaran samaynta burooyinka.

Qaddarka fiilooyinka laga heli karo geedkan ayaa ku filan in ay maalinba maalinta ka dambaysa u keenaan dadka isticmaala nolol tayo wanaagsan leh. , maadaama ay si toos ah uga faa'iidaysan doonto socodka xiidmaha, iyada oo ka dhigaysa xubinta shaqada si aad u nidaamsan, oo ka saarta calaamadaha aan raaxo lahayn ee calool-istaagga iyo cudurrada kale.

Borotiinnada

<

Silyaal aad u muhiim ah ee Ora-Pro-Pro-As-Pebis waa xaqiiqda in ay tahay dhir hodan ah borotiinnada. Waa il khudradeed oo aad u wanaagsan oo borotiin ah in lagu daro cuntadaada maalinlaha ah, gaar ahaan dadka qaata cuntada khudradda ama ku jira hababka dhimista miisaanka. nobis waa borotiin. Marka la barbardhigo cuntooyinka kale sida hilibka, kaas oo leh qiyaastii 20% borotiin. Sababtoo ah heerka borotiinka, waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu qanisan ee lagu daro cunto maalmeedkaaga.

Macdanta

Macaadinta ku jirta ora-pro-nobis waa lagama maarmaansi uu si habboon ugu shaqeeyo jidhka bini'aadamka iyo in uu caafimaad qabo. Geedka waxaa ku jira xadi aad u badan oo bir ah,taasi oo ka dhigaysa mid aad ugu wanagsan la dagaalanka cudurada ay ka mid yihiin tusaale ahaan anemia

Ora-pro-nobis xataa waxa ay leedahay heerar bir ah oo ay ka kooban tahay kuwaas oo ka sii badan. Marka loo eego cuntooyinka kale ee loo arko inay yihiin kuwa ugu wanaagsan macdantan, sida dabocase, kaabajka iyo isbinaajka.

Macaadinta kale ee sidoo kale ku jirta halabuurka geedka oo aad muhiim ugu ah caafimaadka wanaagsan waa calcium. 100 g kasta oo ora-pro-nobis ah waxaa suurtogal ah in la helo 79mg oo macdanta ah.

Fiitamiinada

marka lagu daro xoojinta habka difaaca jirka. Geedku waxa uu leeyahay fiitamiino lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee jidhka bini'aadamka sida A iyo C.

Waxay lagama maarmaan u yihiin ilaalinta jidhka maadaama ay leeyihiin ficil-antioxidant awood u leh in ay joojiyaan waxyeelada ay keento unugyo . Sidaa darteed, waxay sidoo kale ku fiican yihiin inay ka hortagaan gabowga degdega ah ee maqaarka.

Faa'iidooyinka caafimaad ee ugu weyn ee orra-pro-nobis

>> Iyada oo leh astaamo badan oo wanaagsan iyo qaybo muhiim u ah shaqada saxda ah ee jirka iyo ilaalinta caafimaadka, ora-pro -nobis pro-nobis waa geed u qalma fiiro gaar ah sababtoo ah waa lagu dari karaamaalinba maalintaada hab aad u fudud.

Faa'iidooyinka geedkani u keeno noloshaada waxaa lagu arki karaa xaalado maalinle ah ama in lagu caawiyo daawaynta halista ah sida dhiig-yarida, tusaale ahaan. Marka xigta, arag qaar ka mid ah ficillada ugu muhiimsan ee orra-pro-nobis ay ku yeelan karto si ay u hagaajiso caafimaadkaaga iyo tayada nolosha!

6 Marka la isku daro, ora-pro-nobis waa geed aad muhiim u ah dadka qaba cudurrada la xiriira xiidmaha, gaar ahaan calool-istaagga, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin kartaa la dagaalanka dhibaatooyinka sida xiidmaha xanaaqa.

Qadarka badan. Barootiinka dhirta ayaa sidoo kale aad ugu fiican in lagu daro cuntada dadka doonaya inay maraan habka miisaan dhimista, sababtoo ah waxay keenaysaa dareen dheregnimo waana cunto ka kooban xaddi yar oo kalooriyo ah.

Waxay leedahay antioksidanter iyo anti-bararka ficil

>Sababtoo ah waxay ka kooban tahay biotactives iyo xeryahooda phenolic, ora-pro-nobis sidoo kale waxay leedahay ficillo xoog leh oo ka hortagga bararka jirka bini'aadamka. Maaddooyinkani waa kuwo aad u wanaagsan, sababtoo ah waxay ka qaybqaataan hababka lagama maarmaanka ah sida dib-u-soo-kabashada DNA-da waxayna sidoo kale ka caawiyaan ka hortagga noocyada kansarka qaarkood.

Xaqiiqda ah in ay leeyihiin qaybaha antioxidant waxay sidoo kale faa'iido u leeyihiin dhowr qaybood, sida caafimaadka maskaxda.xiidmaha iyo maskaxda. Shaaha lagu sameeyo geedkan ayaa kaa caawin kara la dagaalanka caabuqa wuxuuna leeyahay ficil nadiifin aad u weyn.

Waxay leedahay ficil xanuunka

Falalka xanuunka ee geedka ayaa sidoo kale lagu muujiyaa inta lagu guda jiro hababka lagula dagaallamayo caabuqa. Waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo xanuunka la dareemo inta lagu jiro daawaynta si loola dagaallamo caabuqa nooc kasta ah.

Sidaa darteed, marka loo isticmaalo geedkan si loola dagaallamo hababka bararka, waxay sidoo kale kaa caawin doontaa in la dareemo xanuunka aad uga khafiifsan sida caadiga ah. .

Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka ilmaha

Tani waa qodob aad muhiim u ah in la xuso, maadaama hooyooyin badan ay la kulmaan caqabado adag inta lagu jiro bilaha ugu horreeya ee ilmaha.

> Ora-pro -nobis hadda waxay noqon kartaa xulafo aad u wanaagsan. Taasi waa sababta oo ah, sida dhammaan dhirta caleenta madow, waxay leedahay faytamiin B9 aad u sarreeya, halkaas oo folic acid, oo aad muhiim ugu ah shaqada saxda ah ee jidhka bini'aadamka, laga heli karo.<4

Folic acid-kan ayaa sidoo kale muhiim u ah haweenka uurka leh, si ay uga fogaadaan dhibaatooyinka xilliga uurka sida cilladaha ilmaha. Laakiin waxaa muhiim ah in la muujiyo in haweenka uurka leh ay la tashadaan takhtar ka hor intaysan isticmaalin geedka si loo hubiyo in si badbaado leh loogu samayn doono hooyada iyo ilmaha.

Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca

IsticmaalkaOra-pro-nobis ee nolol maalmeedkaaga waa hab fiican oo lagu hubiyo habdhiska difaaca oo xooggan oo awood u leh inuu iska difaaco cudurrada caadiga ah sida hargabka iyo hargabka. Sababta uu geedku u leeyahay awooddan ayaa ah in uu aad ugu qanisan yahay fitamiin C, kaas oo ah mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ee lagu hubinayo xoojinta hab-dhiska difaaca.

Waxaa intaa dheer, joogitaanka fitamiin C C loo baahan yahay si loo hubiyo in nidaamka difaaca xooggan uu sidoo kale faa'iido u yeelan doono maqaarka, ka caawinta daryeelka bilicsanaanta iyo ka hortagga gabowga dhicis ah.

Waxay caawisaa habka miisaan dhimista

Faa'iidooyinka orra-pro-nobis sidoo kale waxaa dareemi kara kuwa ku socda habka miisaan dhimista oo raadinaya nolol caafimaad leh dareenkan . Waxay ku caawin kartaa marxaladan sababtoo ah qayb weyn oo ka mid ah ka kooban yahay fiber iyo borotiinno.

Tani waa laba walxood oo muhiim u ah geeddi-socodkan. Tani waa sababta oo ah fiilooyinka ayaa siin doona dareenka dheregnaanta muddo dheer, si loo hubiyo in cuntada la nidaamin doono waqtiyo badan oo bannaan. Iyo borotiinada sidoo kale waxay bixiyaan nafaqo dheellitiran oo waarta.

Waxay ka hortagtaa dhiig yarida MarkaXadiga xadiidka ee ka kooban geedkan waxa ay ka badan kartaa cuntooyinka loo arko in ay ku fiican yihiin si loo hubiyo nuugista macdanta jidhka.

Waxa xusid mudan in birta guud ahaan loo baahan yahay in lagu daro Jirka oo ay weheliso joogitaanka fitamiin C si loo dareemo saameyntiisa, iyo sida geedkaani uu sidoo kale leeyahay wax badan oo fiitamiinkan ah oo ka kooban, geeddi-socodku wuu sii fududaanayaa, kaliya cunista.

Waxay xoojisaa ilkaha iyo lafaha

Ora-pro-nobis sidoo kale waxay bixisaa horumar la taaban karo oo lagu xoojinayo lafaha iyo ilkaha. Taas waxaa sabab u ah in geedka uu leeyahay xaddi aad u badan oo kaalshiyam ah, taas oo ah macdanta muhiimka ah si loo hubiyo caafimaadka labadan dhinac.

Qiyaastii 100g ee geedka, 79mg oo calcium ah ayaa laga heli karaa. Marka la barbardhigo, qadarkan geedka ah wuxuu bixiyaa ku dhawaad ​​kala badh waxa laga heli karo isticmaalka caanaha, taas oo ku saabsan 100ml ay dammaanad qaadi karto 125mg ee calcium.

Waxay caawisaa in la xakameeyo cudurka macaanka

Faa'iido kale oo aad muhiim u ah oo lagu iftiiminayo ora-pro-nobis waa xaqiiqda ah inay caawin karto dadka qaba cudurka macaanka ama dadka u dhow. sababta oo ah korodhka sonkorta dhiiga.

Sidaas oo kale, waa muhiim waayo waxa ay awood u leedahay in ay nidaamiso oo ay maamusho sonkorta dhiiga. Sababta geedkamaamushaa in uu sidan u dhaqmo, mar kale, waxa uu ka yimaadaa xaddi badan oo fiber ah oo uu ka kooban yahay. Tani waxay ka dhigaysaa inay awood u yeelato inay nuugo oo qaybiso qaybaha cuntada, oo ay ku jiraan sonkorta, si tartiib tartiib ah.

Waxay u fiican tahay caafimaadka wadnaha cudur . Sidaa darteed, ora-pro-nobis waa hab aad u fiican oo lagu xakameeyo kolestaroolka xun kaas oo sababi kara dhibaatooyin kale oo wadnaha ah, tusaale ahaan.

Kordhinta kolestaroolkan ayaa sidoo kale sababi kara dhibaatooyin kale, sida istaroogga iyo xitaa sababa wadno xanuun. Geedku wuxuu leeyahay tayo aad u wanaagsan oo awood u leh inuu xakameeyo kolestaroolkan kana ilaaliyo inuu u kaco si aan xad lahayn.

Waa ilo kale oo borotiin ah

Qaddarka borotiinka laga helo ora-pro-nobis aad ayuu uga sarreeyaa cuntooyinka kale qaarkood oo loo arko inay yihiin ilaha ilahan muhiimka u ah caafimaadka. . Isbarbardhigga lagu samayn karo dareenkan ayaa ah in qadar hilib ah oo ku dhow 20% borotiinka la heli karo halka ora-pro-nobis ay bixin karto agagaarka 25%.

Sidaas darteed, waxaa loo arkaa borotiin waxtar leh. isha waxayna si weyn u caawin kartaa dadka aan cunin ama aan cuni karin hilibka inay galaan xaruntan muhiimka ahcunto.

Sida loo isticmaalo ora-pro-nobis iyo macluumaad kale

>

In kasta oo ay tahay geed hodan ku ah nafaqooyin kala duwan, fiitamiinno, macdan iyo astaamo kale, ora-pro-nobis ayaa weli ah. waa wax aan la garanayn dadka badankiisu. Sidaa darteed, in yar ayaa aqoon u leh siyaabaha geedka loo gelin karo nolol maalmeedkooda

> Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar ka mid ah cuntooyinka iyo siyaabaha loo isticmaalo ora-pro-nobis ee cunto maalmeedkaaga iyo geedka sidoo kale wuu awoodaa. loo isticmaalo shaah ahaan. Hoos ka eeg siyaabaha qaar ee loo isticmaalo!

Sida loo isticmaalo

>

Caleemaha Ora-pro-nobis ayaa inta badan loo isticmaalaa in lagu diyaariyo suxuunta sidoo kale waxaa laga samayn karaa shaaha si loogu isticmaalo daawo ahaan . Suxuunta, waxaa suurtagal ah in la geliyo geedka saladh, buuxin, walaaq-shiilan iyo xitaa baastada.

Diyaarinta waa mid fudud, iyada oo ku xidhan sida la doonayo, laakiin in ay la socdaan qaar ka mid ah saxan kale braised, Ora - Pro-nobis waxa lagu samayn karaa sida kaabashka oo kale, saliid saytuun ah iyo toonta oo la mariyaa sidaad doonto, milix, basbaas iyo xawaash kale.

, tufaax iyo xataa sinjibiil cusub oo cusub.

Waa maxay dhadhanka ora-pro-nobis leeyahay?

Shaki in dad badani qabaan, tan iyo ora-pro-nobis waxaa loo isticmaali karaa in lagu diyaariyo cuntooyin kala duwan, casiir