Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa mga benepisyo ng ora-pro-nobis

Ang Ora-pro-nobis ay isang pangkaraniwang planta sa ilang lokasyon sa Brazil, at may ilang mga aplikasyon. Pareho itong maaaring kainin bilang pagkain, dahil may iba itong lasa, at isa rin itong makapangyarihang halamang gamot na nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan.

Sa kabila ng pagiging halaman na ngayon ay matatagpuan sa ilang rehiyon ng bansa, ito ay sulit na i-highlight na ang ora-pro-nóbis ay mas karaniwan sa estado ng Minas Gerais, kung saan ito ay matatagpuan sa maraming iba't ibang lugar at sikat na sikat lalo na dahil magagamit ito sa pagkain, sa iba't ibang paraan.

Ito ay bahagi ng isang pag-uuri ng mga halaman na tinatawag na PANC, na isang pagdadaglat upang tukuyin ang hindi kinaugalian na mga halaman ng pagkain, na maaaring gamitin para sa pagluluto, ngunit hindi karaniwan tulad ng ilang mga gulay halimbawa. Tingnan ang higit pa tungkol sa ora-pro-nobis sa ibaba!

Ang nutritional profile ng Ora-pro-nobis

Ang pagkonsumo ng ora-pro-nobis sa paglipas ng panahon ay naging karaniwan sa panahon at kumalat ito sa ilang iba pang rehiyon ng Brazil, hindi nakakagulat, dahil bukod sa iba't ibang lasa nito, ang halaman na bahagi ng pangkat ng PANC, ay isa ring mahusay na pagkain at lubhang masustansya.

Ang mga bahagi nito ay gumagawa na ito ay kapaki-pakinabang upang tumulong sa iba't ibang mga paggamot at upang palakasin ang immune system dahil saat maaari rin itong inumin bilang tsaa, tungkol ito sa lasa nito, kung ano ang kahawig nito.

Ang halaman ay may lasa na halos kapareho ng kale, na isang mas karaniwang gulay na matatagpuan sa iba't ibang rehiyon ng bansa . Ang sautéed texture nito ay medyo katulad din ng repolyo, kaya para sa mga mahilig na sa ibang gulay na ito, madali ring magustuhan ang ora-pro-nobis.

Ano ang mga PANC?

Ang mga PANC ay isang pangkat ng mga halaman sa kalikasan na kakaunti pa rin ang natutuklasan. Upang maunawaan kung tungkol saan ang pangkat na ito, ang kahulugan ng acronym ay hindi kinaugalian na mga halamang pagkain. Tinukoy na ng pangalan kung ano ang maaaring asahan.

Sa loob ng pangkat na ito ay ilang mga halaman na makikita sa kalikasan at natupok sa pagkain ngunit sa parehong oras ay hindi gaanong kilala gaya ng ibang mga gulay halimbawa .

Idagdag ang halaman sa iyong diyeta at tamasahin ang lahat ng mga benepisyo ng ora-pro-nobis!

Ang Ora-pro-nobis ay isang halaman na mayaman sa iba't ibang nutrients, bitamina, mineral at may kakaibang katangian. Sa isang simpleng pagkain na maaaring idagdag sa iba't ibang paraan sa iyong pang-araw-araw na buhay, tulad ng sa pamamagitan ng masasarap na mga recipe at paghahanda tulad ng pasta, pie o kahit na sautéed at sa mga salad, madali itong maidagdag sa iyong mga araw nang walang labis na pagsisikap.

Ang lasa ay napakagaan at katulad ng cauliflowermantikilya, kaya para sa karamihan ng mga tao ito rin ay isang bagay na hindi masyadong malayo sa karaniwang panlasa. Subukang magdagdag ng ora-pro-nobis sa iyong mga araw sa pamamagitan ng iyong diyeta at juice at tsaa, at tingnan ang mga benepisyong maidudulot ng halamang ito sa iyong kalusugan!

Fibers

Ang Ora-pro-nobis ay isang halaman na mayaman sa maraming fibers, na ginagawa itong mahalagang pagkain para sa mga taong may problema sa bituka, halimbawa, tulad ng paninigas ng dumi o pagdurusa mula sa pagbuo ng mga polyp.

Ang dami ng mga hibla na makikita sa halaman na ito ay sapat na upang dalhin sa araw-araw ng mga kumonsumo ng mas mahusay na kalidad ng buhay , dahil ito ay direktang makikinabang sa bituka na transit, na ginagawang gumagana ang organ sa isang mas regulated na paraan, na pinapawi ang hindi komportable na mga sintomas ng paninigas ng dumi at iba pang mga sakit.

Mga Protina

Ang isang napakahalagang katangian ng ora-pro-nobis ay ang katotohanan na ito ay isang halaman na mayaman sa mga protina. Ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina ng gulay upang idagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta, lalo na para sa mga taong gumagamit ng vegetarian diet o dumadaan sa mga proseso ng pagbaba ng timbang.

Mga 25% ng kabuuang komposisyon ng ora-pro- Ang nobis ay protina. Kung ikukumpara sa ibang mga pagkain tulad ng karne, na mayroong humigit-kumulang 20% ​​na protina. Dahil sa antas ng protina nito, isa ito sa pinakamayamang pagkain na isasama sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mineral

Ang mga mineral na nasa ora-pro-nobis ay kailanganpara sa maayos na paggana ng katawan ng tao at para manatiling malusog. Ang halaman ay may napakalaking dami ng bakal sa komposisyon nito, na ginagawa itong isang mahusay na panlaban sa mga sakit tulad ng anemia halimbawa.

Ang Ora-pro-nobis ay may mga antas ng iron sa komposisyon nito na mas malaki pa. kaysa sa iba pang mga pagkain na itinuturing na mahusay na mapagkukunan ng mineral na ito, tulad ng beets, repolyo at spinach.

Ang isa pang mineral na naroroon din sa komposisyon ng halaman at napakahalaga para sa mabuting kalusugan ay ang calcium. Para sa bawat 100g ng ora-pro-nobis posibleng makakuha ng 79mg ng mineral.

Mga Bitamina

Ang mga bitamina na nasa komposisyon ng ora-pro-nobis ay mahusay na panlaban sa iba't ibang problema bilang karagdagan sa pagpapalakas ng immune system. Ang halaman ay may mga bitamina na kinakailangan para sa maayos na paggana ng katawan ng tao tulad ng A at C.

Kinakailangan ang mga ito para sa pagpapanatili ng katawan dahil mayroon silang antioxidant action na kayang pigilan ang pinsalang dulot ng mga selula. Samakatuwid, positibo rin ang mga ito upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat.

Ang pangunahing benepisyo sa kalusugan ng ora-pro-nobis

Sa napakaraming positibong katangian at sangkap na mahalaga para sa maayos na paggana ng katawan at pagpapanatili ng kalusugan, ora-pro -nobis pro-nobis ay isang halaman na nararapat pansinin dahil maaari itong idagdag saang iyong araw-araw sa isang napakasimpleng paraan.

Ang mga benepisyong dulot ng halamang ito sa iyong buhay ay makikita sa pang-araw-araw na sitwasyon o upang makatulong sa mas malubhang paggamot tulad ng anemia, halimbawa. Susunod, tingnan ang ilan sa mga pangunahing aksyon na maaaring magkaroon ng ora-pro-nobis upang mapabuti ang iyong kalusugan at kalidad ng buhay!

Pinapabuti ang paggana ng bituka

Dahil sa pagkakaroon ng napakalaking halaga ng fiber sa komposisyon nito, ang ora-pro-nobis ay isang napakahalagang halaman para sa mga taong dumaranas ng mga sakit na may kaugnayan sa bituka, lalo na ang paninigas ng dumi, ngunit makakatulong din ito sa pag-iwas sa mga problema tulad ng irritated na bituka.

Ang malaking halaga ng mga protina ng halaman ay mahusay din para ito ay maidagdag sa mga diyeta ng mga taong naghahanap upang dumaan sa isang proseso ng pagbaba ng timbang, dahil nagdudulot ito ng pakiramdam ng pagkabusog at isang pagkain na naglalaman ng kaunting mga calorie.

Mayroon itong antioxidant at anti-inflammatory action

Dahil naglalaman ito ng mga biotactive at phenolic compound, ang ora-pro-nobis ay mayroon ding makapangyarihang anti-inflammatory action para sa katawan ng tao. Napakapositibo ng mga sangkap na ito, dahil nag-aambag sila sa mga kinakailangang proseso tulad ng pagbabagong-buhay ng DNA at nakakatulong din upang maiwasan ang ilang uri ng kanser.

Ang katotohanang mayroon silang mga sangkap na antioxidant ay nakikinabang din sa ilang sektor, tulad ng kalusugan ngbituka at utak. Ang tsaa na ginawa gamit ang halaman na ito ay maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga at may napakahusay na pagkilos sa paglilinis.

Ito ay may analgesic action

Ang analgesic action ng halaman ay ipinapakita din sa buong proseso ng paglaban sa pamamaga. Nakakatulong ito upang maibsan ang sakit na nadarama sa panahon ng mga paggamot upang labanan ang anumang uri ng pamamaga.

Samakatuwid, kapag ginagamit ang halamang ito upang labanan ang mga prosesong ito ng pamamaga, makakatulong din itong gawing mas banayad ang sakit kaysa sa karaniwan. Ang normal .

Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng sanggol

Ito ay isang napakahalagang puntong dapat banggitin, dahil maraming mga ina ang dumaranas ng mga kumplikadong hamon sa mga unang buwan ng sanggol.

Ora-pro -nobis ay maaaring maging isang mahusay na kaalyado ngayon. Iyon ay dahil, tulad ng lahat ng dark-leaved na halaman, mayroon itong napakataas na nilalaman ng bitamina B9, kung saan ang folic acid, na napakahalaga para sa maayos na paggana ng katawan ng tao at ginagarantiyahan ang up-to-date na kalusugan, ay maaaring makuha.

Ang folic acid na ito ay mahalaga din para sa mga buntis, upang maiwasan ang mga problema sa panahon ng pagbubuntis tulad ng malformation ng mga sanggol. Ngunit mahalagang i-highlight na ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang halaman upang matiyak na ito ay gagawin nang ligtas para sa ina at sanggol.

Pinapalakas ang immune system

Ubusin angAng ora-pro-nobis sa iyong pang-araw-araw na buhay ay isang mahusay na paraan upang matiyak ang isang mas malakas na immune system na may kakayahang ipagtanggol ang sarili laban sa mga karaniwang sakit tulad ng sipon at trangkaso. Ang dahilan kung bakit may ganitong kakayahan ang halaman ay dahil ito ay lubos na mayaman sa bitamina C, na isa sa pinakamahalaga upang matiyak ang pagpapalakas ng immune system.

Sa karagdagan, ang pagkakaroon ng bitamina C C na ay kinakailangan upang matiyak na ang isang malakas na immune system ay makikinabang din sa balat, na tumutulong sa aesthetic na pangangalaga at maiwasan ang maagang pagtanda.

Tumutulong sa proseso ng pagbaba ng timbang

Ang mga benepisyo ng ora-pro-nobis ay maaari ding maramdaman ng mga dumaraan sa proseso ng pagbaba ng timbang at naghahanap ng mas malusog na buhay sa ganitong kahulugan . Makakatulong ito sa yugtong ito dahil sa katotohanan na ang malaking bahagi ng komposisyon nito ay binubuo ng mga hibla at protina.

Ito ang dalawang mahalagang elemento para sa prosesong ito. Ito ay dahil ang mga hibla ay magbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mas mahabang panahon, upang matiyak na ang pagkain ay maaayos sa mas maraming oras. At ang mga protina ay nagbibigay din nito ng mas balanse at pangmatagalang nutrisyon.

Pinipigilan ang anemia

Dahil mayroon itong napakaraming iron sa komposisyon nito, ang ora-pro-nobis ay isang mahalagang pagkain upang makatulong na maiwasan o matulungan ang mga taong nahaharap na sa anemia . SaAng dami ng iron sa komposisyon ng halaman na ito ay maaaring lumampas sa mga pagkaing itinuturing na perpekto upang matiyak ang pagsipsip ng mineral sa katawan.

Kapansin-pansin na ang iron sa pangkalahatan ay kailangang idagdag sa katawan kasama ang pagkakaroon ng bitamina C para maramdaman ang mga epekto nito, at dahil ang halaman na ito ay mayroon ding maraming bitamina sa komposisyon nito, ang proseso ay nagiging mas madali, sa pagkonsumo lamang nito.

Nagpapalakas ng mga ngipin at buto

Ang Ora-pro-nobis ay nagbibigay din ng malaking pagpapabuti sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Ito ay dahil sa katotohanan na ang halaman ay may napakalaking halaga ng calcium, na isang mahalagang mineral upang matiyak ang kalusugan ng dalawang aspetong ito.

Sa humigit-kumulang 100g ng halaman, 79mg ng calcium ang maaaring makuha. Bilang paghahambing, ang halagang ito ng halaman ay nag-aalok ng halos kalahati ng kung ano ang maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng gatas, na kung saan ang tungkol sa 100ml ay magagarantiyahan ng 125mg ng calcium.

Nakakatulong ito upang makontrol ang diabetes

Ang isa pang napakahalagang benepisyo upang i-highlight ang tungkol sa ora-pro-nobis ay ang katotohanang makakatulong ito sa mga taong may diabetes o malapit dito. ng sakit dahil sa pagtaas ng blood sugar.

Sa ganitong paraan, mahalaga ito dahil may kakayahan itong i-regulate at kontrolin ang blood sugar. Ang dahilan kung bakit ang halamannamamahala upang kumilos sa ganitong paraan, muli, ay nagmumula sa mataas na halaga ng hibla na mayroon ito sa komposisyon nito. Ginagawa nitong mas mabagal ang pagsipsip at pagpapamahagi ng mga bahagi ng pagkain, kabilang ang asukal.

Ito ay mabuti para sa kalusugan ng puso

Dahil maraming tao ang dumaranas ng mga sakit sa puso na maaaring direktang makaapekto sa organ, kinakailangan na magkaroon ng higit na kontrol sa kung ano ang maaaring magdulot ng ganitong uri ng sakit . Samakatuwid, ang ora-pro-nobis ay isang mahusay na paraan upang makatulong na makontrol ang masamang kolesterol na maaaring magdulot ng ilang iba pang mga problema sa puso, halimbawa.

Ang pagtaas ng kolesterol na ito ay maaari ding magdulot ng iba pang mga problema, gaya ng stroke at maging maging sanhi ng atake sa puso. Ang halaman ay may isang mahusay na kalidad na magagawang i-regulate ang kolesterol na ito at maiwasan ito mula sa pagtaas sa isang walang pigil na paraan.

Ito ay isang alternatibong mapagkukunan ng protina

Ang dami ng protina na matatagpuan sa ora-pro-nobis ay mas mataas kaysa sa ilang iba pang mga pagkain na itinuturing na pinagmumulan ng mahalagang mapagkukunang ito para sa kalusugan . Ang paghahambing na maaaring gawin sa ganitong kahulugan ay na sa dami ng karne ay humigit-kumulang 20% ​​ng mga protina ang maaaring makuha habang ang ora-pro-nobis ay maaaring mag-alok ng humigit-kumulang 25%.

Samakatuwid, ito ay itinuturing na isang mahusay na protina. source at maaaring makatulong nang malaki sa mga taong hindi o hindi makakain ng karne upang maipasok ang mahalagang tambalang ito sa kanilangpagkain.

Paano ubusin ang ora-pro-nobis at iba pang impormasyon

Sa kabila ng pagiging halamang mayaman sa iba't ibang nutrients, bitamina, mineral at iba pang katangian, ora-pro-nobis pa rin ito ay lubos na hindi kilala ng karamihan ng mga tao. Samakatuwid, kakaunti ang may kaalaman tungkol sa mga paraan kung paano maipasok ang halaman sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Gayunpaman, may ilang mga recipe at paraan ng paggamit ng ora-pro-nobis sa iyong pang-araw-araw na pagkain at ang halaman ay maaari ring gamitin bilang tsaa. Tingnan sa ibaba ang ilang paraan kung paano ito ubusin!

Paano ito ubusin

Ang dahon ng Ora-pro-nobis ay kadalasang ginagamit sa paghahanda ng mga ulam at maaari ding gawing tsaa upang ito ay magamit sa panggamot. . Para sa mga ulam, posibleng ipasok ang halaman sa mga salad, palaman, stir-fries at kahit pasta.

Ang paghahanda ay medyo simple, depende sa kung gaano kanais-nais, ngunit upang samahan ang ilang iba pang nilagang ulam, ang ora - Ang mga pro-nobis ay maaaring gawin tulad ng repolyo, na may langis ng oliba at bawang at tinimplahan gayunpaman gusto mo, na may asin, paminta at iba pang pampalasa.

Maaari ding idagdag ang halaman sa mga juice, kasama ng ilang prutas tulad ng oranges , mansanas at kahit sariwang luya para sa dagdag na pagiging bago.

Ano ang lasa ng ora-pro-nobis?

Isang pagdududa na maaaring mayroon ang maraming tao, dahil ang ora-pro-nobis ay maaaring gamitin upang maghanda ng iba't ibang mga recipe, juice