Pertimbangan umum ngeunaan mangpaat ora-pro-nobis

Ora-pro-nobis mangrupikeun tutuwuhan anu umum pisan di sababaraha lokasi di Brazil, sareng ngagaduhan sababaraha aplikasi. Duanana bisa didahar salaku kadaharan, sabab boga rasa anu béda, sarta ogé mangrupa tutuwuhan ubar anu kuat anu mawa loba mangpaat kaséhatan.

Sanajan kiwari kapanggih di sababaraha wewengkon di nagara éta, éta tutuwuhan téh bisa didahar. patut disorot yén ora-pro-nóbis leuwih umum di nagara bagian Minas Gerais, dimana eta kapanggih di sababaraha tempat béda jeung pohara populér utamana sabab bisa dipaké dina dahareun, dina cara béda.

Ieu bagian tina klasifikasi tutuwuhan disebut PANC, nu mangrupakeun singketan keur ngartikeun tatangkalan kadaharan unconventional, nu bisa dipaké pikeun masak, tapi nu teu sakumaha ilahar sababaraha sayuran contona. Tempo langkung seueur ngeunaan ora-pro-nobis di handap!

Profil gizi Ora-pro-nobis

Konsumsi ora-pro-nobis kana waktosna parantos janten umum ku waktos sareng Éta sumebar ka sababaraha daérah Brazil sanés, sabab salian ti rasa anu béda-béda, pepelakan anu kalebet grup PANC ogé mangrupikeun tuangeun anu saé sareng bergizi pisan.

Komponénna ngajantenkeun éta. mangpaatna pikeun mantuan dina sagala rupa perlakuan sarta ogé pikeun nguatkeun sistim imun alatansarta bisa ogé dikonsumsi salaku tea, éta ngeunaan rasa na, naon nyarupaan.

Tutuwuhan boga rasa pisan sarupa kale, nu mangrupakeun sayur leuwih umum kapanggih di wewengkon béda nagara. . Tekstur tumisna ogé rada mirip sareng kol, janten pikeun anu parantos resep sayuran sanés ieu, bakal gampang resep ora-pro-nobis ogé.

Naon ari PANCs?

Pancs mangrupa sakelompok tutuwuhan di alam anu masih saeutik pisan digali. Pikeun ngarti naon grup ieu ngeunaan, hartina akronim nyaeta tutuwuhan pangan unconventional. Ngaranna geus ngahartikeun naon nu bisa dipiharep.

Dina golongan ieu aya sababaraha tutuwuhan nu bisa kapanggih di alam jeung dikonsumsi dina dahareun tapi dina waktu nu sarua teu boga kaunggulan gede saperti sayuran séjén contona.

Tambihkeun pepelakan kana diet anjeun sareng nikmati sagala kauntungan tina ora-pro-nobis!

Ora-pro-nobis nyaéta tutuwuhan anu beunghar ku rupa-rupa zat gizi, vitamin, mineral sarta miboga kualitas anu unik. Dina dahareun basajan nu bisa ditambahkeun dina cara béda dina kahirupan sapopoe anjeun, kayaning ngaliwatan resep nikmat jeung olahan kayaning pasta, pai atawa malah sautéed na salads, éta bisa gampang ditambahkeun kana poé anjeun tanpa loba usaha.

Rasana hampang pisan sareng mirip sareng kembang engkolmentega, jadi keur sabagéan ageung jalma éta ogé hiji hal anu moal balik teuing tebih ti palate biasa. Coba tambahkeun ora-pro-nobis ka poé anjeun ngaliwatan diet anjeun sarta juices sarta tea anjeun, sarta ningali mangpaat tutuwuhan ieu bisa mawa pikeun kaséhatan anjeun!

Serat

Ora-pro-nobis nyaéta tutuwuhan anu beunghar ku seueur serat, anu ngajadikeun éta kadaharan penting pikeun jalma anu ngagaduhan masalah peujit, contona, kayaning kabebeng atawa nalangsara ti kabentukna polyps.

Jumlah serat anu bisa kapanggih dina tutuwuhan ieu cukup pikeun mawa ka poé ka poé jalma anu meakeun kualitas hirup leuwih hadé. , sabab bakal langsung nguntungkeun transit peujit, nyieun organ gawéna dina cara leuwih diatur, relieving gejala uncomfortable tina kabebeng jeung panyakit séjénna.

Protéin

Atribut penting pisan tina ora-pro-nobis nyaéta kanyataan yén éta téh tutuwuhan anu beunghar protéin. Ieu mangrupikeun sumber protéin nabati anu saé pikeun nambihan kana diet sapopoé, khususna pikeun jalma anu nganut diet vegetarian atanapi nuju prosés leungitna beurat.

Kira-kira 25% tina total komposisi orapro- nobis nyaéta protéin. Dibandingkeun sareng tuangeun sanés sapertos daging, anu ngandung protéin kirang langkung 20%. Kusabab tingkat protéinna, éta mangrupikeun salah sahiji katuangan anu paling beunghar pikeun kalebet dina diet sapopoé.

Mineral

Mineral anu aya dina ora-pro-nobis diperlukeunpikeun fungsi normal awak manusa sareng pikeun tetep séhat. Tutuwuhan ngabogaan jumlah anu kacida gedéna zat beusi dina komposisina, anu ngajadikeun eta hiji bajoang unggulan ngalawan kasakit kayaning anemia misalna.

Ora-pro-nobis malah boga kadar beusi dina komposisi na malah leuwih gede. ti kadaharan séjénna anu dianggap sumber alus teuing ieu mineral, kayaning bit, kol jeung bayem.

Mineral séjénna anu ogé aya dina komposisi tutuwuhan jeung penting pisan pikeun kaséhatan alus nyaéta kalsium. Pikeun unggal 100g ora-pro-nobis kamungkinan pikeun meunangkeun 79mg mineral.

Vitamin

Vitamin anu aya dina komposisi ora-pro-nobis mangrupikeun pejuang anu saé pikeun sagala rupa masalah. sajaba ti nguatkeun sistim imun. Tutuwuhan ngandung vitamin anu dipikabutuh pikeun fungsi awak manusa anu leres sapertos A sareng C.

Éta dipikabutuh pikeun pangropéa awak sabab gaduh aksi antioksidan anu tiasa ngahambat karusakan anu disababkeun ku awak. sélulér. Ku alatan éta, maranéhna ogé positif pikeun nyegah sepuh prématur kulit.

Mangpaat kaséhatan utama ora-pro-nobis

Kalayan seueur atribut sareng komponén positip anu penting pikeun fungsi awak anu leres sareng ngajaga kaséhatan, ora-pro -nobis pro-nobis mangrupakeun tutuwuhan anu pantes perhatian alatan bisa ditambahkeun kanaAnjeun dinten-dinten ku cara anu saderhana pisan.

Kauntungan tina pepelakan ieu tiasa ditingali dina kaayaan sapopoe atanapi ngabantosan perawatan anu langkung serius sapertos anemia, contona. Teras, tingali sababaraha tindakan utama anu tiasa dilakukeun ora-pro-nobis pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng kualitas kahirupan anjeun!

Ningkatkeun fungsi peujit

Kusabab ayana jumlah serat anu ageung pisan. Dina komposisina, ora-pro-nobis mangrupa tutuwuhan anu pohara penting pikeun jalma anu kaserang panyakit anu aya hubunganana sareng peujit, khususna kabebeng, tapi ogé tiasa ngabantosan masalah sapertos peujit anu jengkel.

Jumlahna ageung. protéin tutuwuhan ogé alus teuing pikeun ditambahkeun kana diets jalma pilari ngaliwatan prosés leungitna beurat, sabab brings rasa satiety sarta mangrupa kadaharan anu ngandung sababaraha jumlah kalori.

Mibanda aksi antioksidan sarta anti radang

Kusabab ngandung biotaktif jeung sanyawa fénol, ora-pro-nobis ogé boga aksi anti radang anu kuat pikeun awak manusa. Zat-zat ieu positip pisan, sabab nyumbang kana prosés anu diperlukeun sapertos régenerasi DNA sareng ogé ngabantosan nyegah sababaraha jinis kanker.

Kanyataan yén aranjeunna gaduh komponén antioksidan ogé nguntungkeun sababaraha séktor, sapertos kasehatanpeujit jeung uteuk. Teh anu dilakukeun ku pepelakan ieu tiasa ngabantosan ngalawan peradangan sareng gaduh tindakan ngamurnikeun anu saé pisan.

Mibanda aksi analgesik

Aksi analgesik tutuwuhan ogé ditingalikeun sapanjang prosés merangan peradangan. Éta ngabantosan ngirangan nyeri anu dirasakeun salami perawatan pikeun merangan peradangan naon waé.

Ku sabab éta, nalika ngagunakeun pepelakan ieu pikeun merangan prosés radang ieu, éta ogé bakal ngabantosan nyeri karasa langkung hampang tibatan normal. .

Mangpaat pikeun kaséhatan orok

Ieu mangrupikeun titik anu penting pikeun disebatkeun, sabab seueur ibu-ibu anu ngaliwat tantangan pajeulit salami bulan mimiti orok.

Ora-pro -nobis tiasa janten sekutu anu saé ayeuna. Éta sabab, sapertos sadaya pepelakan daun poék, éta gaduh kandungan vitamin B9 anu luhur pisan, dimana asam folat, anu penting pisan pikeun fungsi awak manusa anu leres sareng ngajamin kaséhatan anu énggal, tiasa didapet.

Asam folat ieu ogé penting pikeun ibu hamil, supados ngahindarkeun masalah nalika kakandungan sapertos malformasi orok. Tapi penting pikeun nyorot yén ibu hamil kedah konsultasi ka dokter sateuacan nganggo pabrik pikeun mastikeun yén éta bakal dilakukeun aman pikeun indung sareng orok.

Nguatkeun sistim imun

Makan tehora-pro-nobis dina kahirupan sapopoe anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun mastikeun sistem imun anu langkung kuat anu sanggup ngabela diri tina panyawat umum sapertos pilek sareng flu. Anu jadi sabab tutuwuhan miboga kamampuh ieu téh lantaran kacida beungharna vitamin C, anu mangrupa salah sahiji anu pang pentingna pikeun nguatkeun sistim imun.

Salain éta, ayana vitamin C C anu Dipikabutuh pikeun mastikeun sistem imun anu kuat ogé bakal nguntungkeun kulit, ngabantosan perawatan estetika sareng nyegah sepuh prématur.

Mantuan dina prosés leungitna beurat

Manfaat ora-pro-nobis ogé bisa dirasakeun ku jalma anu keur ngaliwatan prosés leungitna beurat sarta néangan hirup cageur dina harti ieu. . Bisa mantuan dina fase ieu alatan kanyataan yén bagian badag tina komposisi na diwangun ku serat jeung protéin.

Ieu dua elemen penting pikeun prosés ieu. Ieu kusabab serat bakal masihan rasa satiety pikeun lila, pikeun mastikeun yén dahareun bakal diatur dina waktos langkung spasi. Sareng protéin ogé nyayogikeun nutrisi anu langkung saimbang sareng langgeng.

Nyegah anémia

Kusabab ngandung jumlah beusi anu kacida gedéna dina komposisina, ora-pro-nobis mangrupa kadaharan anu penting pikeun mantuan nyegah atawa nulungan jalma anu geus ngalaman anemia . DiJumlah beusi dina komposisi tutuwuhan ieu bisa ngaleuwihan jumlah pangan anu dianggap idéal pikeun mastikeun nyerep mineral dina awak.

Perlu dicatet yén beusi sacara umum perlu ditambahkeun kana eta. awak sapanjang kalawan ayana vitamin C pikeun épék na bisa dirasakeun, sarta salaku tutuwuhan ieu ogé mibanda loba vitamin ieu dina komposisi na, prosés jadi malah leuwih gampang, ngan consuming eta.

Nguatkeun huntu jeung tulang

Ora-pro-nobis ogé nyadiakeun perbaikan signifikan dina strengthening tulang jeung huntu. Ieu alatan kanyataan yén tutuwuhan boga jumlah anu kacida gedéna kalsium, anu mangrupa mineral penting pikeun mastikeun kaséhatan dua aspék ieu.

Dina ngeunaan 100g tutuwuhan, 79mg kalsium bisa kaala. Ku cara ngabandingkeun, jumlah ieu tutuwuhan nawarkeun ampir satengah tina naon bisa diala ngaliwatan konsumsi susu, nu ngeunaan 100ml bisa ngajamin 125mg kalsium.

Ieu ngabantuan ngadalikeun diabetes

Kauntungan anu penting pisan pikeun nyorot ngeunaan ora-pro-nobis nyaéta kanyataan yén éta tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi anu caket kana panyakit éta. alatan ngaronjatna gula getih.

Ku cara kitu, penting sabab miboga kamampuh ngatur jeung ngadalikeun gula getih. Alesan naha tutuwuhanjunun meta ku cara kieu, deui, asalna tina jumlahna ageung serat nu mibanda dina komposisi na. Hal ieu ngajadikeun eta bisa nyerep tur ngadistribusikaeun komponén dahareun, kaasup gula, leuwih laun.

Saé pikeun kaséhatan jantung

Sakumaha seueur jalma anu kaserang panyakit jantung anu tiasa mangaruhan sacara langsung organ, kedah gaduh kontrol anu langkung ageung ngeunaan naon anu tiasa nyababkeun jinis ieu. panyakit. Ku alatan éta, ora-pro-nobis mangrupa cara alus teuing pikeun mantuan ngadalikeun koléstérol goréng anu bisa ngabalukarkeun sababaraha masalah jantung lianna, contona.

Naékna koléstérol ieu ogé bisa ngabalukarkeun masalah séjén, kayaning stroke komo stroke. ngabalukarkeun serangan jantung. Tutuwuhan ngagaduhan kualitas anu saé anu tiasa ngatur koléstérol ieu sareng nyegah naékna sacara teu kaampeuh.

Ieu mangrupa sumber alternatif protéin

Jumlah protéin nu kapanggih dina ora-pro-nobis jauh leuwih luhur ti sababaraha pangan lianna nu dianggap sumber sumberdaya penting ieu pikeun kaséhatan. . Perbandingan anu tiasa dilakukeun dina hal ieu nyaéta dina jumlah daging sakitar 20% protéin tiasa didapet sedengkeun ora-pro-nobis tiasa nawiskeun sakitar 25%.

Ku kituna, éta dianggap protéin anu efisien. sumber jeung bisa greatly mantuan jalma anu teu atawa teu bisa dahar daging pikeun meunangkeun sanyawa penting ieu kana maranéhananakadaharan.

Cara ngonsumsi ora-pro-nobis sareng inpormasi sanésna

Sanaos janten pepelakan anu beunghar ku rupa-rupa nutrisi, vitamin, mineral sareng atribut sanésna, ora-pro-nobis tetep waé. rada kanyahoan ku kalolobaan urang. Ku alatan éta, saeutik nu boga pangaweruh ngeunaan cara nu tutuwuhan bisa diasupkeun kana kahirupan sapopoé maranéhna.

Najan kitu, aya sababaraha resep jeung cara ngagunakeun ora-pro-nobis dina diet sapopoé anjeun sarta tutuwuhan ogé bisa. dipaké salaku tea. Tingali di handap ieu sababaraha cara pikeun ngadaharna!

Cara melakna

Daun Ora-pro-nobis sering dianggo pikeun nyiapkeun masakan sareng tiasa ogé didamel tèh supados dianggo ubar. . Pikeun masakan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyelapkeun tutuwuhan dina salads, fillings, aduk-fries komo pasta.

Nyiapkeun cukup basajan, gumantung kana kumaha kahayang, tapi pikeun marengan sababaraha piring braised sejen, ora - pro-nobis bisa dijieun kawas kol, jeung minyak zaitun jeung bawang bodas jeung seasoned kumaha ogé anjeun resep, jeung uyah, lada jeung seasonings séjén.

Tutuwuhan ogé bisa ditambahkeun kana juices, babarengan jeung sababaraha bungbuahan kawas jeruk , apel komo jahé seger pikeun freshness tambahan.

Naon rasa ora-pro-nobis?

Karaguan anu dipiboga ku seueur jalma, sabab ora-pro-nobis tiasa dianggo pikeun nyiapkeun rupa-rupa resep, jus.