Relația dintre Ho'oponopono și iubirea de sine

Ho'oponopono este o tehnică puternică de eliminare a convingerilor disfuncționale, care poate fi folosită de către practicanți de orice religie.

Tehnica Ho'oponopono este în mod cert utilă pentru înflorirea iubirii de sine, dar este extrem de simplă. Desigur, este totuși o tehnică care necesită concentrare și intenție dirijată, dar cu foarte puțină pregătire, puteți obține rezultate excelente.

Vedeți, așadar, ce este Ho'oponopono, relația sa cu iubirea de sine, cu amintirile afective, cu autocunoașterea și cu Sacrul. Înțelegeți, de asemenea, cum să folosiți tehnica în detaliu, pentru fiecare situație în parte, și să profitați de beneficiile sale.

Ce este Ho'oponopono?

Ho'oponopono este o tehnică sau o filozofie - în funcție de modul în care alegeți să o utilizați - care își are originea în Hawaii. Versiunea sa mai tradițională, care implică filozofia locală, a fost transmisă de generații întregi, dar abia după 1940 bazele sale au fost documentate și adaptate de Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Semnificația sa se bazează pe limba locală, unde Ho'o înseamnă cauză, iar ponopono înseamnă a corecta, a aranja, a face perfect. Cu alte cuvinte, este o tehnică ce urmărește creșterea personală și ar trebui aplicată de către persoana însăși, în folosul ei. Nimic nu împiedică, însă, ca ea să fie făcută în grup, atâta timp cât se face cu îndrumarea și grija corespunzătoare. Înțelegeți-o mai bine mai jos!

Filozofia Ho'oponopono

Axa lui Ho'oponopono este cunoașterea de sine, procesarea emoțiilor și, în principal, iertarea - fie față de tine însuți, fie față de ceilalți. Aceasta presupune câțiva pași simpli, care te determină să te gândești la o anumită situație, apropiindu-te de vindecarea rănilor emoționale.

Filozofia Ho'oponopono se referă la acceptarea, iertarea și grija față de tine însuți. De asemenea, ajută la dezvoltarea independenței emoționale și a responsabilității pentru emoțiile și acțiunile tale. Este folosită pentru vindecarea amintirilor afective, în procesul constelațiilor familiale, în cunoașterea de sine și în conectarea cu Sacrul.

Amintiri afective și Ho'oponoponopono

Amintirile afective, chiar dacă sunt ascunse în fundul sertarelor minții, au o mare importanță în viața ta. Pe lângă faptul că îți influențează starea de spirit, care poate declanșa declanșatori emoționali, ele acționează și asupra comportamentului și afectivității tale. De exemplu, atunci când te superi foarte tare din cauza unui lucru banal, acest lucru poate fi legat de amintirile afective.

Pentru a evita sau corecta declanșatorii emoționali negativi, reacțiile viscerale sau chiar blocajele, folosiți Ho'oponopono. Poate fi un instrument excelent pentru a ajuta o terapie ghidată de un psiholog de încredere. În cazuri mai superficiale, poate fi folosit chiar și singur, aducând la suprafață și procesând acele amintiri afective.

Constelații familiale și Ho'oponoponopono

Constelațiile familiale sunt folosite ca practici de vindecare a amintirilor afective împreună cu familia. Ho'oponopono, integrat în această dinamică, ajută la realizarea mai rapidă a vindecării, aducând în discuție și procesând în timpul terapiei situații, emoții, blocaje și alte aspecte conexe.

Ideea constelațiilor familiale este de a realinia, debloca și integra din nou sistemul format de oameni. În Ho'oponopono, obiectivul este similar, astfel încât alăturarea să întărească rezultatele. Cu această potențare, salvarea iubirii de sine se produce mai repede.

Cunoașterea de sine și Ho'oponoponopono

În timpul procesului Ho'oponopono trebuie să te concentrezi asupra problemei care trebuie rezolvată și să te gândești la ea. Acest lucru duce la o analiză a tuturor factorilor care au cauzat o situație inconfortabilă sau chiar problematică. În consecință, există șanse mai mari de a reflecta asupra gândurilor, sentimentelor și atitudinilor tale.

În acest fel, Ho'oponopono promovează cunoașterea de sine, conducând la o introspecție mai profundă. În mod firesc, va conduce la întrebări mai intime despre propriul Sine, făcându-te să te cunoști mai bine în fiecare zi, pentru a-ți măsura mai bine cuvintele, acțiunile și a-ți controla propriile gânduri.

Sacrul și Ho'oponoponopono

Pentru hawaiieni, Ho'oponopono este mult mai mult decât o tehnică, așa cum este ea folosită astăzi. Este un mod de conectare cu Divinul, cu Sacrul. Este încredere în Univers, Dumnezeu, Natură, indiferent cum numești noțiunea ta de divinitate. La origine, este o filozofie care se ocupă de cea mai pură credință.

Când simți cu adevărat, acordând atenție și procesând ceea ce te chinuie, începi să-i ierți pe cei care te-au rănit, precum și pe tine însuți. De atunci încolo, exprimi mai multă iubire și recunoștință față de Sacru, reconectându-te cu ceea ce este esențial.

Acesta este exact procesul lui Ho'oponoponopono, care nu se referă doar la procesarea sentimentelor, ci și la a renunța, a se preda și a crede. Chiar mai bine, te ajută să te reconectezi cu esența ta, cu Divinul și, desigur, să construiești iubirea de sine.

Cum să construiești iubirea de sine?

Oricât de absurd ar părea, mulți oameni nu au nici cel mai mic respect sau dragoste pentru ei înșiși. Se comportă ca și cum ar fi ultima prioritate pe lume, nu se prețuiesc, se vorbesc de rău în oglindă sau în fața altor persoane și nu își admiră realizările și frumusețea. Pentru ca problema să fie și mai gravă, încep să se critice, să se saboteze și să își urască anumite caracteristici.

Tocmai aici intervine Ho'oponopono - în tratarea acestor răni vechi, care sunt revizuite constant, căpătând și mai multă putere. Lipsa de stimă de sine este legată mult mai mult de mediul în care a fost crescut decât de sine, iar această lipsă de înțelegere este cea care duce la neiubire. Vezi mai jos cum Ho'oponopono poate ajuta la inversarea acestui comportament!

Acceptare

Acceptarea este primul pas spre schimbare, dacă este necesar. Este sentimentul real, înțelegerea a ceea ce se întâmplă. Dacă ajungi în acest punct, este deja primul pas al Ho'oponoponopono, care se traduce prin îmi pare rău.

Perceperea adevăratelor tale caracteristici, indiferent dacă sunt frumoase sau nu pentru tine, este fundamentală. Aceasta devine o modalitate de a te accepta mai ușor pe tine însuți cu adevărat, de a schimba ceea ce este necesar și de a îmbunătăți cea mai bună versiune a ta.

A te accepta exact așa cum ești poate face toată diferența în viața ta. Acceptă-ți limitele, calitățile, corpul și impulsurile. Nu uita că a te accepta nu înseamnă să te lași așa cum ești, ci mai degrabă să te cunoști și să te respecți în același mod în care respecți caracteristicile altor persoane.

Iertare

A ierta înseamnă a renunța la emoțiile negative, cum ar fi furia, resentimentele, rănile și altele asemenea. Acest lucru se poate face cu cineva care te-a rănit sau chiar cu tine însuți. Uneori nu spunem sau nu facem ceea ce ar fi trebuit să facem, insistând asupra situației. Alteori, acționăm din impuls sau luăm decizii care nu aduc rezultatele așteptate.

În loc să te gândești la aceste situații, umplându-ți corpul cu cortizol (hormonul stresului care cauzează multe probleme), poți ierta. A face acest lucru nu este la fel de simplu ca și cum ai vorbi, cu siguranță, dar este posibil. O modalitate de a face acest lucru este să folosești tehnica Ho'oponopono, pentru a-ți reconstrui iubirea de sine.

Îngrijirea de sine

Cu siguranță că acest subiect este evident, dar este unul dintre cele mai neglijate. Mulți oameni au capacitatea de a-și părăsi propria viață pentru a avea grijă de alții. Nu că acest lucru ar fi un lucru rău, dimpotrivă - este nobil. Cu toate acestea, este fundamental să ai grijă și de tine însuți, să te ocupi de propria structură fizică, emoțională și spirituală.

A avea grijă de tine însuți înseamnă să cauți o alimentație sănătoasă, fără paranoia sau exagerări, pe lângă practicarea de activități fizice și consumul de multă apă. Însă, ea merge și mult mai departe. Grija de sine se hrănește din iubirea de sine, în același timp în care te hrănește pe tine, și ar trebui să acopere și viața ta emoțională.

Îndepărtează-te de cei care te secătuiesc și râzi mai mult. Reconectarea cu Sacrul poate fi, de asemenea, o modalitate interesantă de a face acest lucru, dacă aceasta este credința ta. Desigur, Ho'oponopono poate ajuta în acest proces, indiferent de credința ta.

Independența emoțională

Nu depinzi de complimente sau de like-uri pentru a te simți frumoasă, apreciată sau specială. Stima ta de sine nu trebuie să fie legată de părerile altora, ci de admirația față de calitățile tale și de acceptarea limitelor tale. Din momentul în care atingi acest echilibru, atingi independența emoțională.

Această independență duce la o mai mare iubire de sine, deoarece nu depinzi de părerea sau aprobarea celorlalți pentru a te admira așa cum ești. De asemenea, liber de dependența emoțională, te ferești de relațiile toxice, fie că este vorba de prieteni, familie sau chiar de parteneri emoționali. Practică Ho'oponopono pentru a spori această trăsătură.

Responsabilitate proprie

A-ți asuma că modul în care trăiești astăzi este responsabilitatea ta este, de asemenea, un mod de a cultiva iubirea de sine, un rezultat clar al Ho'oponopono. Din momentul în care preiei conducerea călătoriei tale, plasându-te pe tine însuți în centru, ești capabil să ai o viziune mai cuprinzătoare asupra ei.

Organizarea timpului tău este responsabilitatea ta, la fel ca și angajamentul față de sarcini și sănătatea ta. A avea o misiune de viață depinde doar de tine, la fel ca și planificarea pentru a o realiza. Cu alte cuvinte, este ușor să spui că sistemul te reține atunci când nu lupți pentru ceea ce îți dorești. Nu este niciodată ușor, dar ar trebui să te mândrești cu faptul că îți folosești bine controlul asupra factorilor controlabili din viața ta.

Tehnici Ho'oponopono pentru a crește iubirea de sine

Există câteva tehnici Ho'oponopono care vă pot ajuta să aveți mai multă stimă de sine și să vă bucurați mai mult de viață. Toate acestea își au rădăcinile în tradiția hawaiiană, dar pot fi adaptate la propriile dvs. practici. Înțelegeți mai bine fiecare caz în parte.

Rugăciune

Rugăciunea este o modalitate de reconectare cu Sacrul, indiferent de credința ta sau de forma de rugăciune, iar Ho'oponopono este ideală în acest sens. La urma urmei, prin rugăciune poți, de asemenea, să percepi și să lucrezi prin diverse emoții care nu erau încă bine definite, fiind percepute în acel moment.

Poți alege orice formă de rugăciune, fie că este o rugăciune structurată, cum ar fi Rugăciunea Domnească, sau una care vine din inimă și sună ca o conversație. Important este să fii sincer cu tine însuți și să încerci să exprimi ceea ce simți și ceea ce cauți.

Meditație

Meditația este un instrument extrem de important pentru cei care caută să își dezvolte iubirea de sine. Mai mult, dacă este făcută înainte de practicarea Ho'oponoponopono, ajută la obținerea mai rapidă a unor rezultate mai bune.

Acest lucru se întâmplă din cauza încetinirii gândurilor, care ajung să lase loc unei linii logice mai bine definite. Pentru aceasta, puteți opta pentru o meditație ghidată sau chiar și pentru o simplă respirație conștientă în timpul zilei.

Ștergerea memoriei

Amintirile afective sunt purtătoare de imagini minunate de fericire, care amintesc de arome, gusturi și sunete, trezind astfel declanșatori de pozitivitate și optimism. Totuși, în același mod, ele pot fi și mai puțin bune, activând declanșatori negativi.

Prin urmare, curățarea acestor amintiri triste, traumatice sau negative este fundamentală în practica Ho'oponopono. În fond, ele pot duce la unele gânduri automate disfuncționale și chiar la scăderea stimei de sine. Atunci când se lucrează asupra lor, devine mai ușor să găsim calea liniștii și a iubirii.

Creșterea stimei de sine

Prin Ho'oponopono, din momentul în care te reconectezi cu Sacrul și cu tine însuți, îți încetinești gândurile și ești capabil să procesezi amintirile afective negative, pentru a facilita creșterea stimei de sine.

În același mod, atunci când investești în stima de sine și ai grijă de tine, încercând să-ți dezvolți o viziune mai bună a prezenței tale, faci și procesul anterior mai fluid. Este un ciclu virtuos care te poate ajuta foarte mult în construirea și consolidarea iubirii de sine.

Practicarea iubirii de sine cu Ho'oponopono

Ho'oponopono este un instrument esențial pentru cunoașterea de sine, pentru îmbunătățirea stimei de sine și eliminarea blocajelor. De asemenea, ajută în relația cu ceilalți, aducând mai multe beneficii pentru sănătatea mentală și chiar fizică. Vezi cât de simplu este de practicat.

Îmi pare rău.

Pentru a practica Ho'oponopono, începeți prin a simți cu adevărat durerea, tristețea, orice vă deranjează. Gândiți-vă la ea, simțiți-o și înțelegeți-i originea. Vedeți ce sentimente și gânduri sunt asociate cu ea și spuneți: "Îmi pare rău".

Iartă-mă.

Fie că îți ceri iertare pentru o altă persoană, care ar fi putut fi rănită de acțiunile tale, sau pentru tine însuți, este important să îți ceri scuze, conform filozofiei Ho'oponopono. Nu ca un act de vinovăție, ci ca un act de răscumpărare, de înțelegere și respect. Spune: "iartă-mă".

Te iubesc.

Poate părea complicat să spui mental "te iubesc" cuiva care te-a rănit, sau ție însuți, când sentimentul predominant nu este acela. Dar Ho'oponopono înțelege această iubire ca fiind ceva universal, legat de iertare și de înțelegerea situației. Spune: "Te iubesc".

Sunt recunoscător

Ho'oponopono indică să mulțumești întotdeauna, fie pentru lecția sau oportunitatea de învățare, fie pentru iertarea primită sau oferită. În acest fel, mulțumește pentru viață, pentru relație și pentru șansa de a fi o persoană și mai bună, spunând: "Sunt recunoscător". Apoi, repetă ciclul pentru o vreme, repetându-l ori de câte ori este nevoie, ca o mantra.

De ce este Ho'oponopono o tehnică atât de puternică pentru iubirea de sine?

Ho'oponopono ajută la dezvoltarea iubirii de sine prin mai multe fronturi diferite. În primul rând, ajută la dezvoltarea cunoașterii de sine, prin căutarea înțelegerii a ceea ce declanșează memoria afectivă negativă sau blocajul. De asemenea, ajută în procesul de acceptare a limitărilor, ceea ce încurajează stima de sine.

Un alt factor relevant este iertarea greșelilor proprii și ale celorlalți, cu o mai mare grijă față de sine și independență emoțională, ceea ce duce la o mai mare responsabilitate față de sine. În acest fel, Ho'oponopono te ajută să te iubești mai mult în fiecare zi, nu într-un mod orb și narcisist, ci într-un mod înțelegător, responsabil și conștient.