ငှက်ပျောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ယေဘူယျသုံးသပ်ချက်

ငှက်ပျောသီးသည် ဘရာဇီးတွင် စွယ်စုံရအသုံးအများဆုံးအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ရေတွက်နိုင်သောမျိုးစိတ်များစွာရှိသည့်နေရာများစွာတွင်တွေ့ရှိရသောကြောင့်၊ မတူညီသော အနံ့အရသာနှင့် အရွယ်အစားပေါ်တွင် လူအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် သီးခြားအသုံးပြုမှုအပြင်။

အရသာရှိသောအသီးအနှံဖြစ်သည့်အပြင်၊ ၎င်းကို ဗီတာမင်၊ အချိုပွဲများကဲ့သို့သော ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုပြီး သဘာဝတွင် စားသုံးရန်လည်းဖြစ်သည်။ . ငှက်ပျောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အသီးအနှံတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အာဟာရဓာတ်များ ထိန်းသိမ်းမှုကို သေချာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

၎င်း၏အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ခေတ်မီအောင် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အောက်တွင် ငှက်ပျောသီးနှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအကြောင်း အနည်းငယ်ကို ကြည့်ပါ။

ငှက်ပျောသီး၏ အာဟာရပရိုဖိုင်

ဤမျှလောက် အရည်အသွေးနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့်၊ လေးစားလိုက်နာရန် အချက်အချို့ကို မီးမောင်းထိုးပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ ငှက်ပျောသီးသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းရမည့် အသီးအနှံများကို ရွေးချယ်နိုင်စေရန်အတွက် ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေး၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းကို ဘရာဇီးလ်ပြည်နယ်အားလုံးတွင် ထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် မတူညီသောငှက်ပျောသီးမျိုးစိတ်တိုင်းကို အလွယ်တကူထည့်နိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် များစွာရှိပါသည်။ငှက်ပျောသီးသည် အလှအပဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ၎င်းသည် အရေပြား၏ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းရာတွင် ကောင်းမွန်သောအထောက် အကူဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ အလွန်ကြွယ်ဝသည့်အပြင် ဤသဘောအရလည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။

တန်ဖိုးရှိသော နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခု ငှက်ပျောသီးမှာ အနာကျက်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်စင်အချို့လည်း ပါ၀င်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အလှတရားများကို ခေတ်မီစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်းသည် အမြင်အာရုံအတွက် အကျိုးပြုသည်

ဗီတာမင် A နှင့် C ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များ ပါဝင်မှုကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ငှက်ပျောသီးသည် အရေးကြီးသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ အကြောင်းမှာ မှန်ကန်သော ဗီတာမင် ပမာဏ

A မပါသော အစားအစာများသည် ဤကိစ္စရပ်တွင် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၊ ယင်းတို့အနက် အထင်ရှားဆုံးတစ်ခုမှာ ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းဟု လူသိများသော nyctalopia ဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ညဘက်မှာ ဒါမှမဟုတ် အလင်းရောင်နည်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလွယ်တကူ မမြင်နိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးစားသုံးနည်း နှင့် ဆီးတားခြင်း

ငှက်ပျောသီးကို စားသုံးရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်၊ ၎င်းသည် စွယ်စုံရအရှိဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အချိုပွဲများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် စားသုံးမိစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သရေစာအဖြစ်။သဘာဝပုံစံ။ တခြားအသီးအနှံတွေနဲ့ တွဲစားနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေအပြင်အစေ့အဆန်များ၊ oats နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအကျိုးရှိစေပါသည်။

သင့်သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များအတွက် စားသုံးရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းနှင့် မှားယွင်းစွာစားသုံးမှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ပြဿနာများနှင့် တားမြစ်ကန့်သတ်ချက်များကဲ့သို့သော ပြဿနာများကိုလည်း သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေသော အသီးဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးကို မှန်ကန်စွာ စားသုံးနည်းကို ကြည့်ပါ!

သဘာဝတွင်

ငှက်ပျောသီး အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး အချို့သော ငှက်ပျောသီးများသည် သဘာဝအရ အာခေါင်ကို မသာယာနိုင်သောကြောင့် အချို့သော ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုကြသည်၊ Plantain - မြေကြီး။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် ငှက်ပျောသီးအများစုကို ဤနည်းဖြင့် စားသုံးနိုင်ပြီး အတွေ့ရအများဆုံးနှင့် ညွှန်ပြထားသည့် ငှက်ပျောသီးများမှာ ရွှေငှက်ပျောသီး၊ နီကာငှက်ပျောသီးနှင့် ငွေရောင်ငှက်ပျောသီးများဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် ကမ္ဘာ့ဒေသအသီးသီးတွင် တွေ့ရအများဆုံး အသီးများဖြစ်သည်။ နိုင်ငံ . ၎င်းတို့သည် အချို့အချက်များတွင် ကွဲပြားသည်၊ ဥပမာ ငွေတွင် ပိုတက်စီယမ် ပမာဏ ပိုများသော်လည်း nanica တွင် ကယ်လိုရီ နည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤရွေးချယ်မှုသည် စားသုံးသူ၏ ရည်မှန်းချက်အတိုင်း ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်များ

ငှက်ပျောသီးကို ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော အခြားအသီးအနှံများနှင့်အတူ ရေတွက်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက်လည်း ငှက်ပျောသီးသည် ၎င်း၏ ဘက်စုံသုံးနိုင်သောကြောင့် ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့ပင် ရွေးချယ်စရာများစွာသော အသီးအနှံများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဖြစ်သည် ။

ထို့ပြင်၊ oats ကဲ့သို့သော smoothie တွင် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။ ငှက်ပျောသီးနဲ့ oats တို့ရဲ့ ဆက်စပ်မှုက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ဤပုံစံကို နံနက်ခင်းတွင် ပထမဆုံးစားသုံးပါက အူ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် တစ်နေ့တာအတွက် စွမ်းအင်များစွာရရှိစေသည့်အပြင်၊

မြေပဲဖြင့်

၎င်းသည် အမျိုးမျိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သော စွယ်စုံရအသီးဖြစ်သောကြောင့် ငှက်ပျောသီးကို အခြားအစေ့အဆန်များနှင့် သစ်သီးအချို့ဖြင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ ဤအခြေအနေတွင် ကြွယ်ဝသော မြေပဲနှင့် ပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများစွာရှိသည်။

ဤသဘောဖြင့် အလွန်အသုံးများသည့် နည်းလမ်းမှာ ကျော်ကြားသော မြေပဲထောပတ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာ နှစ်မျိုးလုံးသည် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး နံနက်ခင်းတွင် ပိုကောင်းမွန်သော စိတ်နေသဘောထားကို အာမခံနိုင်သောကြောင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် နံနက်စာနှင့် ပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။

oats နှင့်

oats နှင့် ငှက်ပျောသီးပေါင်းစပ်မှုသည် အာခေါင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ နံနက်စာအတွက် သို့မဟုတ် နေ့လည်စာအဖြစ် ငှက်ပျောသီးကို ဗီတာမင်စီဖြင့် ဖြန်းပေးနိုင်ပါသည်။

အလွန်ကောင်းမွန်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အပြင်၊ ဤအရာနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို များစွာတိုးတက်စေပါသည်။ နှစ်ခုလုံးသည် ဤကိစ္စရပ်တွင် လုပ်ဆောင်ချက်များရှိသောကြောင့် အူများ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်စေရန် သေချာစေသည့်အပြင်၊ ဒါကြောင့်လည်း ဒီစားသုံးမှုကို မနက်စာအတွက် ညွှန်ပြထားပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးစားသုံးမှု၏ အန္တရာယ်များနှင့် တားမြစ်ချက်များ

ယေဘုယျအားဖြင့် ငှက်ပျောသီးသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးကာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါသည်။လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသောအစားအစာအဖြစ် သို့သော်လည်း အချို့သောလူများသည် ဤအသီး၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်း ထောက်ပြထားရန် အရေးကြီးသောကြောင့် အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းမပြုတော့ဘဲ ဤအခြေအနေကို တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုမိခြင်းမရှိပါက၊ သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် အနည်းဆုံးငှက်ပျောသီးသုံးလုံးကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုရရှိစေမည့် အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို ရရှိစေပါသည်။

လူအချို့သည် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို သတိပြုသင့်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါများ တစ်နေ့လျှင် ငှက်ပျောသီးအများအပြား မစားသုံးသင့်ပါ။

အသီးအနှံများကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပြီး ငှက်ပျောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောအချက်များဖြင့် ငှက်ပျောသီးသည် သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ပါဝင်ရမည့်အသီးဖြစ်သည်။ ထိန်းညှိထားသော အိပ်စက်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်ထားသော အူလမ်းကြောင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း နှင့် မီးမောင်းထိုးပြပြီး တန်ဖိုးထားထိုက်သော အခြားအချက်များစွာ ကဲ့သို့သော ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေး ရရှိစေရန် အရေးကြီးသော နယ်ပယ်များစွာတွင် တိုးတက်မှုများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။

A ဖြစ်သည့်အပြင်၊ အရသာရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ ငှက်ပျောသီးကို သကြားလုံးတွေမှာတောင် နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာပြီးရင် သင့်တော်သလို ငှက်ပျောသီးထည့်ဖို့ စဉ်းစားပြီး စားသုံးပါ အလွန်အကျွံဂရုစိုက်ပါ။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းတို့သည် တိုးတက်မှုထက် ပြဿနာများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝ

ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ငှက်ပျောသီးသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများခံစားရသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ကူညီပေးသည်။ ဤရောဂါအမျိုးအစားကိုကာကွယ်ပါ။ ဤအစိတ်အပိုင်း၏ပါဝင်မှုသည် ဆဲလ်အတွင်းရှိရေ၏စည်းမျဉ်းများနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကိုဖြစ်စေပြီး အစားအသောက်များတွင် ဆိုဒီယမ်ပိုလျှံနိုင်ချေကို လျော်ကြေးပေးသည်။

ဤမညီမျှမှုအမျိုးအစားသည် လူများစွာကို ဝေဒနာအဆုံးသတ်စေသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ။ ထို့ကြောင့် ငှက်ပျောသီးတွင် ပိုတက်စီယမ်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုသည် နှလုံးနှင့်ပတ်သက်သောရောဂါများ ထပ်မံမဖြစ်ပွားစေရန် သို့မဟုတ် မကြီးထွားစေရန် တားဆီးပေးပါသည်။

သစ်သီးများ၏ pectin နှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်

ငှက်ပျောသီးသည် pectins နှင့် အခြားသော အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဥပမာ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ခံစားရသူများအတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤအမျှင်ဓာတ်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုသောကြောင့် အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤအသီးအနှံသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်ဟု မှတ်ယူထားပြီး လူများအတွက် အထူးအကြံပြုထားသည်။ ဤမေးခွန်းများဖြင့် ခံစားနေရသည်။ မမှည့်သောငှက်ပျောသီးများတွင် ဤအညွှန်းကိန်း 30 တွင်ရှိပြီး မှည့်ငှက်ပျောသီးတွင် 60 ရှိသည်။

ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်များ

ဗီတာမင်များသည် လူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးပါပြီး ငှက်ပျောသီးတွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အရေးအကြီးဆုံးအရာများစွာ ကြွယ်ဝပါသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ ၎င်းတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် A၊ ရှုပ်ထွေးသော B နှင့် C ပါ ၀ င်သည်။

လူသိအများဆုံးတစ်ခုမှာကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထောက်ပံ့ပေးသော C၊ ဒါကြောင့် တခြားရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိခြင်းတွေ မကြာမကြာ မပေါ်စေပါဘူး။ B complex တွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်အချို့သည် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို အကျိုးပြုပြီး ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အနားယူခြင်းကို အာမခံပါသည်။

ငှက်ပျောသီးတွင် ပါဝင်သော သတ္တုဓာတ်

ပါဝင်သည့် အရေးအကြီးဆုံး သတ္တုဓာတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ပါပေမယ့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မှန်ကန်တဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အခြားသတ္တုဓာတ်တွေလည်း ပါရှိပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်လိုအပ်ပြီး အရေးကြီးတဲ့ အခြားသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဒီအသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ခံစားနေရသူများကို ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ငှက်ပျောသီးကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ဤသတ္တုဓာတ်များ ပိုမိုများပြားလာမည်ကို သေချာစေပါသည်။

Antioxidants

Antioxidants များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါတွေက အစားအသောက်ထဲမှာ ရှိနေရမယ်။နှင့် အခြားနေ့စဉ်စားသုံးမှုပုံစံများတွင်။

ငှက်ပျောသီးတွင် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အစိတ်အပိုင်းများစွာရှိသည်၊ သို့သော် ယင်းနှင့်စပ်လျဉ်း၍ အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည့် dopamine နှင့် catechins များမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိပါသည်။ နှလုံးနှင့် ယိုယွင်းလာသောရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော၊

ငှက်ပျောသီးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏ အာဟာရပရိုဖိုင်များကြား သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်များ ရှိပါသလား။

ငှက်ပျောသီးမျိုးစိတ်များနှင့် အမျိုးအစားများစွာကို တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ အရွယ်အစား၊ အရသာနှင့် အခြားအချက်များနှင့်ပတ်သက်၍ သီးခြားလက္ခဏာများရှိသည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့တွင် တူညီသော အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများထက် အချို့သော ပမာဏများစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဤအချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် မလိုအပ်ပေ။ ၎င်းတို့တွင် တူညီသောဒြပ်စင်များ ရှိသောကြောင့် ကွဲပြားနိုင်သော တစ်ခုတည်းသော အရာမှာ အသီးတစ်ခုစီ၏ ပမာဏဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ပါဝင်သော အမျိုးမျိုးသော ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုဖြင့် ငှက်ပျောသီး၏ အာနိသင်တစ်ခုစီကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဥ်စားသုံးသောအခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၎င်းတွင် အဖြစ်များသောရောဂါများကို တားဆီးကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အခွင့်အလမ်းကောင်းရောဂါများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော်လည်း စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ပြဿနာအချို့ကို ရှောင်ရှားရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ငှက်ပျောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ပါ။

၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်

ငှက်ပျောသီး၏ အထူးခြားဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းသည် လူတို့အတွက် ကောင်းမွန်သောအသီးဖြစ်သည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရပြီး သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို မဖွံ့ဖြိုးစေရန် တားဆီးလိုသူများအတွက် ဖြစ်သည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည့် ပိုတက်စီယမ်ဖြစ်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တိုးတက်စေသည်။ ယင်းနှင့်စပ်လျဉ်း၍ အခြားအချက်မှာ ပိုတက်စီယမ်သည် ဆီးမှတစ်ဆင့် ဆိုဒီယမ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အချက်ဖြစ်ပြီး လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့်အချက်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်

ထိုကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝမှုကြောင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်၊ ငှက်ပျောသီးက သွေးပေါင်ချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့ကြောင့် သွေးတိုးရောဂါရှိပြီးသားသူများ၊ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးကို ပိုကြီးသောငှက်ပျောသီးကို ထည့်စဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အစားအစာ၊ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မှန်ကန်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

ဗီတာမင်များနှင့် မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းအချို့ ပါဝင်မှုကြောင့် ငှက်ပျောသီးသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အဓိကတစ်မျိုးမှာ ဗီတာမင်စီဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဤသဘောအရ အဓိကဗီတာမင်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုကာကွယ်နိုင်စေကာ ၎င်းသည် အအေးမိဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော အခွင့်အလမ်းကောင်းရောဂါများကို ချဉ်းကပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဤသဘောအရ ဗီတာမင် B6 သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်သည့် ပဋိပစ္စည်းများနှင့် ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဦးစားပေးသော ဗီတာမင် B6 ဖြစ်သည်။

အစာအိမ်အနာဖြစ်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်

ငှက်ပျောသီး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်အရေးကြီးသော leukocyanidin ဟုခေါ်သော ဓာတ်တစ်မျိုးပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အစာခြေ mucosa အထူကို တိုးလာစေသည့် ဖလေဗိုနွိုက်ဖြစ်ပြီး အစာအိမ်အတွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးမည့် အာမခံချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသော ဤအစိတ်အပိုင်းမှ မြှင့်တင်ပေးသည့် ဤဟန်ချက်ကြောင့်၊ ပြင်းထန်သော အစာအိမ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော အစာအိမ်အနာများ၏ အသွင်အပြင်ကို ရှောင်ရှားရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အားကောင်းစေသည်

သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ငှက်ပျောသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို များစွာတိုးတက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ဤအပြုသဘောဆောင်သည့် လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် tryptophan အတွက် အရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်ဦးနှောက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည့် ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် မှတ်ဉာဏ်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါသည်။ ဤသဘောအရ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များကြောင့် ငှက်ပျောသီးသည် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေ နည်းပါးကြောင်း အာမခံပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များ

ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန်နှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းညှိရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ငှက်ပျောသီးသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပုံမှန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအကူအညီတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် tryptophan ပါဝင်မှုနှင့်ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည် serotonin ကိုအပြုသဘောဆောင်သောအဆင့်သို့ကူညီပေးသည်။ ပြီးပြည့်စုံပြီး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းရှိစေရန် ဤအချက်နှစ်ချက်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ငှက်ပျောသီးကို တစ်နေ့တာ၏ နောက်ဆုံးအစာတွင် ထည့်သွင်းထားရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုရရှိစေပါသည်။

ကောင်းမွန်သော စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် သုခချမ်းသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်အပေါ် သက်ရောက်မှုများကို ခံစားရသည့်အပြင်၊ ငှက်ပျောသီးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြသနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော သုခချမ်းသာကို ရရှိစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ရယ်မောမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် serotonin ဟော်မုန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် အစွမ်းရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နှင့် ဤသဘောအရ အခြားအချက်များစွာ။

အဲဒါကြောင့်ပါ။ငှက်ပျောသီးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သင့်စားသုံးမှုသည် နေ့ရက်များအတွက် သုခချမ်းသာနှင့် ပိုမိုငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် တက်ကြွစေပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်

ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ငှက်ပျောသီးသည် စဉ်ဆက်မပြတ် ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ လူအများအပြားသည် ဤပြဿနာကို အဆက်မပြတ်ခံစားနေရပြီး ယင်းအစိတ်အပိုင်းများအနက်မှ အဆင့်နိမ့်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအချက်သုံးချက်သည် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် တာဝန်ရှိပြီး လုံလောက်သောရေဓာတ်နှင့် ဆက်စပ်နေသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင် ကြွက်တက်ခြင်းစတင်ခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း၍ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါမည်။

ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အဆိုပါအာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှုနှင့် ဆက်နွယ်နေသောကြောင့် ယင်းနှင့်စပ်လျဉ်း၍ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသည်ကို သတိပြုမိပါက ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။ ငှက်ပျောသီးကို မကြာခဏစားတဲ့အခါ ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုကို တိုးစေတယ်

ငှက်ပျောသီးဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အလွန်ကောင်းတဲ့ အသီးအနှံဖြစ်ပေမယ့် ဖော်ပြရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ အဲဒါပါပဲ။ အခြားအသီးအနှံများထက် များစွာပို၍ ကျေနပ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကောင်းမွန်သော အထောက်အကူတစ်ခု ဖြစ်သောကြောင့် အစားအစာတွင် ပါဝင်သော ပမာဏသည် အချိန်ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်စေရန်အတွက် သေချာစေမည်ဖြစ်ပြီး အစာအိမ်အထွက်မြန်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤအသီးသည် ကြီးမားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသောအမျှင်ပမာဏ၊ဒီလို ကျေနပ်မှုကို အာမခံဖို့ သူတို့မှာ တာဝန်ရှိတယ်။

အစာခြေစနစ်ကို အကျိုးပြုသည်

ငှက်ပျောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ခံစားနိုင်သောကြောင့် ကျေနပ်အားရမှုအပြင် အခြားအစားအစာများ၏ အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုသောကြောင့်၊ သင့်အစားအစာတွင် ပါဝင်သော

၎င်းတွင် အူလမ်းကြောင်းရှိ ပန်းမန်များ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖြစ်စေသည့် အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများ ပါ၀င်ပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အချွဲနှင့် ဆက်နွှယ်သည့် အပြုသဘောဆောင်သော ထိန်းသိမ်းမှုရှိကြောင်း အာမခံပါသည်။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်နေခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် အူလှုပ်ရှားမှု၏ ဤစည်းမျဉ်းကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသောကြောင့် အရာအားလုံးကို ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သွားစေပါသည်။

၎င်းသည် အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး

အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များအပြင် ငှက်ပျောသီးတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သဖြင့်၊ ၎င်းသည် အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည့် အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံတိုးတက်စေပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ စောင့်ရှောက်မှုကို အမြဲမပြတ်ပြုလုပ်ပြီး နောင်တွင် ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများ မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ

အချို့သော လက္ခဏာရပ်များကြောင့်၊