എന്താണ് നിരാശ?

എല്ലാ ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വികാരമാണ് നിരാശ. ഇതിനകം പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്ടിച്ച് അവ നിറവേറ്റുന്നത് കാണാത്ത എല്ലാവരും നിരാശ അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിരാശപ്പെടുക എന്നത് നിരാശയോ ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാകുന്നതിന് തുല്യമാണ്, പരാജയം അനുഭവിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്, ഒരാൾ ആശിച്ചതോ ആഗ്രഹിച്ചതോ ആയ എന്തെങ്കിലും പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാത്തതിന് മുമ്പ് സ്വയം കാണുക.

എല്ലാവർക്കും അറിയാത്തത് നിരാശയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് . ഈ സാഹചര്യങ്ങളുടെ പഠന ശക്തിയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിരാശയോടെ നാം പഠിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ജീവിതത്തിന് മുന്നിൽ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായ പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ. സമാന സാഹചര്യങ്ങളിലുള്ള ആളുകളോട് സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കാനും നിരാശ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിലുടനീളം ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക!

നിരാശയുടെ അർത്ഥം

ഞങ്ങൾ നിരാശയുടെ നിർവചനം, പ്രതീക്ഷകളുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധം, വ്യക്തിഗത വികസനത്തിൽ അതിന്റെ പങ്ക് എന്നിവ കാണും. അത് ദുഃഖത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്നും നാം കണ്ടെത്തും. ഇത് പരിശോധിക്കുക!

നിരാശയുടെ നിർവ്വചനം

നിരാശ എന്നത് പൂർത്തീകരിക്കാത്ത പ്രതീക്ഷകളോടുള്ള അതൃപ്തിയുടെ വികാരമാണ്. വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന സങ്കീർണ്ണവും എന്നാൽ ശീലവുമായ ഒരു വികാരമാണിത്. സാധാരണഗതിയിൽ, വ്യക്തി പ്രതീക്ഷകൾ അർപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളാണിവ.

വരാത്ത ഒരു പ്രതിഫലം അവർ പ്രതീക്ഷിച്ചിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർ നിരാശരായേക്കാംഞങ്ങൾ ശരിയായ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുത്തു എന്നതിന്റെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ.

പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളോടും സ്വപ്നങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെട്ട്, നേട്ടത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അനുഭവിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് . എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാറ്റിനും മേൽ ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല, നമ്മൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത് എത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, എന്നാൽ ഈ പാത തന്നെ നമ്മുടെ ആത്മജ്ഞാനത്തിനായുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുകയും ഭാവിയിലെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് നമ്മെ സജ്ജരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇന്ന് പരാജയപ്പെടുമ്പോഴും.

ഭാവി പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നമ്മുടെ സ്വന്തം പ്രയത്നങ്ങളെ വിലമതിക്കുകയും ക്ഷമയുടെയും സമനിലയുടെയും ഒരു നിലപാട് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഈ സംയോജനം നമ്മെ മികച്ച തന്ത്രജ്ഞരും മികച്ച പരാജിതരുമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭാവിയിൽ എന്തെങ്കിലും നേടാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ പഠിക്കുന്നവരാണ് നല്ല പരാജിതർ.

നിരാശയുടെ ആവൃത്തി വിശകലനം ചെയ്യുക

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് സാധാരണമാണ്. മിക്ക സമയത്തും നിരാശയോടെ. അവ നിസ്സാരമായേക്കാം, ചെറിയ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തീവ്രമായത്, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ നിരാശകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നിരാശകളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ് കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം. ചില ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നിരാശ തോന്നുന്നു. കോപം, ബലഹീനത, നിരുത്സാഹം, ദുഃഖം, ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഇടിവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരാശയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല.

ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർ ഒരുപക്ഷേ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.തെറാപ്പി, ഈ വളരെ സാധാരണമായ വികാരത്തെ വേണ്ടത്ര കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി.

വീക്ഷണം മാറ്റുന്നതിൽ

നൈരാശ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നത്, എപ്പോൾ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതും പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ തേടുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നൽകിയിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായതോ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയോ വിശകലനം ചെയ്യുക, ഒരു ലക്ഷ്യമോ ലക്ഷ്യമോ പിന്തുടരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സാധ്യതകൾ ഏതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരാളുടെ സ്വന്തം നിലയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് കുഴിച്ചിടുന്നതിന് തുല്യമാകരുത്. അമിതമായ ആത്മവിമർശനവുമായി ഒരാൾ സ്വയം. മാനസികമായി സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, ക്രിയാത്മകമായ പ്രതിഫലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നമുക്ക് പുതിയ സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാനും വ്യത്യസ്ത വഴികൾ തേടാനും പോലും അവകാശമുണ്ട്.

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിരാശയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നവനാണ്. . മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അനുഭവം തന്നെ സ്വാംശീകരിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയോ നിരാശാജനകമായ പ്രതീക്ഷകളെ നേരിടാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രശ്നത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ പഠനത്തിലും ധ്യാനത്തിലും ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംഭാഷണത്തിലുമാണ് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. നമ്മുടേതിന് സമാനമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയവർ. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ശാന്തതയിലൂടെയും സ്വീകാര്യതയിലൂടെയും നാം നിരാശയെ സ്വാംശീകരിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മെ തയ്യാറെടുക്കുന്നു പോലുംഒരു നിശ്ചിത പാത തിരിച്ചുപിടിക്കാനും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും പോലും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക

നിരാശകൾക്കിടയിലും ക്രിയാത്മകമായ ഒരു നിലപാട് കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഘടകം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അത് നമുക്ക് ക്ഷേമവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു.

തങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ അനുദിനം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും വേദനയുടെയും നിരാശയുടെയും അവസ്ഥകൾക്ക് സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും പോസിറ്റിവിറ്റിയും നൽകുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിരാശാനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ കൂടുതൽ സുഗമമായി വിച്ഛേദിക്കുന്നത് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, അത് നമുക്ക് തിരിച്ചുവരേണ്ട ഇടങ്ങളായി വർത്തിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എഴുതുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദവും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു തന്ത്രം എഴുതുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ താഴെ. നിരാശാജനകമായ പ്രതീക്ഷകൾക്കിടയിലുള്ള പരാജയത്തിന്റെ വികാരം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വലിയ സാധ്യതയുള്ള ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണിത്.

സ്വന്തം നേട്ടങ്ങൾ എഴുതുമ്പോൾ, വ്യക്തിപരമോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി നേടിയ കാര്യങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുക. പ്രൊഫഷണൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞ വെല്ലുവിളികൾ, കാരണം അനുഭവിച്ച നേട്ടങ്ങളുടെ വികാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എഴുത്ത് മനസ്സിനെ സഹായിക്കുന്നു.ഭൂതകാലം, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ നമ്മെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്വയം ശ്രവിക്കുക

നിങ്ങളെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അതിജീവിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് പൊതുവെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിരാശ പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ മൂല്യത്തകർച്ചയോ കഴിവില്ലായ്മയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.

നിരുത്സാഹവും നിരാശയും പോലുള്ള തളർവാത മാനസികാവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനാകാനുള്ള ആദ്യപടി സ്വയം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി എന്തുചെയ്യാമായിരുന്നു, നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ എന്ത് സംഭവിക്കും, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നഷ്ടങ്ങൾ ഏറ്റുവാങ്ങുന്നതും സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നതും ശക്തി പുതുക്കുന്നതിനും പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിർണായക ഘട്ടങ്ങളാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നത്?

എല്ലാ ആളുകളും നിരാശ അനുഭവിക്കുന്നു. പേജ് തിരിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്, നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയാത്ത, എന്നാൽ നമുക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നായി നിരാശ അനുഭവിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമുക്ക് എല്ലാറ്റിനും മേൽ നിയന്ത്രണം ഇല്ലെന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ജീവിതത്തിൽ, അപ്രതീക്ഷിതമായ രീതിയിൽ സംഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ നിരാശയും നിരാശയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നാം ലക്ഷ്യങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ കൃത്യമായി ഞങ്ങൾക്ക് നിരാശ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നാം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വ്യക്തിപരമായ സംതൃപ്തിയോ വ്യത്യസ്ത പ്രതീക്ഷകളുടെ പൂർത്തീകരണമോ ഞങ്ങൾ തേടുന്നു, എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിനോ സ്വീകരിക്കുന്നതിനോ തടയപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നിരാശരാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ലനിർണായകവും തളർത്തുന്നതും. അത് നമ്മെ നിർവചിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഓരോ നിരാശയ്ക്കും നമ്മെ പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകളും തന്ത്രങ്ങളും പഠിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

നിരാശയും ആശയവും "പ്രതിഫലം"

ഒരു ജീവിത ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ വഴികളിലൂടെ നടക്കാനും നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്ന രീതി, ഉദാഹരണത്തിന്, പലപ്പോഴും നിരാശയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.<4

നമ്മുടെ എല്ലാ പ്രയത്നങ്ങൾക്കും പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമെന്ന ചിന്തയിൽ നാം വളരുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എല്ലാവർക്കും തുല്യമായ ആദായം നൽകുന്ന മെറിറ്റ് മിഥ്യയാണ്. ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പലതും പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രസംഗം പലപ്പോഴും അവസാനിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാറ്റിനും മേൽ നമുക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല എന്ന അവബോധത്തിൽ നിന്ന് ഭാവിയെ കൂടുതൽ ശാന്തമായി കാണാൻ നിരാശ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കണം.

വികസനത്തിലെ നിരാശ

നൈരാശ്യം സ്വാഭാവികമായും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വ്യക്തിയുടെ വികസനം. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നന്നായി അറിയാത്ത ആളുകളുണ്ട്, അവർ തങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെന്ന് കാണുമ്പോൾ, അവർ തങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് പരാജയത്തിന് കീഴടങ്ങുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുക നിരാശ എന്നത് എല്ലാവർക്കും പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സ്വയം സമാധാനം സ്ഥാപിക്കണം.അത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പോലും, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്ക് ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമയം പാഴാക്കിയെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെട്ടുവെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിരാശ എന്നത് സഹിഷ്ണുതയുടെയും സ്വീകാര്യതയുടെയും ഒരു പാഠമാകാം.

നിരാശയും സങ്കടവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

നിരാശ എന്നത് നിരാശയോ നിരാശയോ ആണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാത്ത ഒന്നിന്റെ മുഖത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രതീക്ഷ പൂർണ്ണമായി നിറവേറ്റിയില്ല. ദുഃഖം നഷ്ടത്തിന്റെയും അസംതൃപ്തിയുടെയും ഒരു ഫലമാണ്, അത് നിരാശയുടെ ഫലമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യക്ഷമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ ദുഃഖം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായേക്കാവുന്ന സന്ദർഭങ്ങൾ.

വാസ്തവത്തിൽ, നിരാശയും സങ്കടവും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായ വികാരങ്ങളാണ്, അവ ആവശ്യമായ അനുഭവങ്ങളായി കണ്ടാൽ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും. . എന്നിരുന്നാലും, നിരാശയും സങ്കടവും പോലുള്ള വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി മുക്തി നേടാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകൾ ചികിത്സാ സഹായം തേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിരാശയുടെ തരങ്ങൾ

ഈ വിഭാഗത്തിൽ , നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള നിരാശയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക, ഈ വികാരത്തിന് സാധ്യമായ ചില കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക. പിന്തുടരുക.

സംതൃപ്തി ഇല്ലായ്മ മൂലമുള്ള നിരാശ

പലപ്പോഴും, സംതൃപ്തിയുടെ അഭാവം എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. പഠനത്തിൽ വേറിട്ടുനിൽക്കാനും സാമ്പത്തികമായി സുരക്ഷിതമായ ഒരു തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അംഗീകാരം നേടാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ വളർന്നത്.

അപ്പുറംകൂടാതെ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ പലപ്പോഴും അതിരുകടന്ന രൂപത്തിലും നിലയിലും ഞങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും ചിത്രത്തിന്റെയും എണ്ണമറ്റ മാതൃകകൾ പിന്തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതെല്ലാം അസംതൃപ്തിയുടെ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കും: സുഖം തോന്നാൻ, നമ്മൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ അർത്ഥത്തിൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സാധ്യതയുള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ അദ്വിതീയരും വ്യത്യസ്തമായ ആവശ്യങ്ങളുള്ളവരുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി ഞങ്ങളെ സമ്പൂർണ്ണമാക്കുക.

ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിക്കാത്തതിലുള്ള നിരാശ

ഒരു ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് നിരാശയുടെ പൊതുവായ കാരണം. വിഷയങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും പ്രതീക്ഷകൾ വെക്കുകയും വ്യക്തിപരമായ പൂർത്തീകരണം ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികളുടെ പൂർത്തീകരണവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവണത ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

ഓരോരുത്തർക്കും ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന ആശയം നാം ആന്തരികമാക്കണം. നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല, ചില വഴികൾ തടസ്സപ്പെട്ടാലും നമുക്ക് പുതിയ പാത പിന്തുടരാനാകും.

അങ്ങനെ, ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാതിരിക്കുക എന്നത് അത് തേടിയുള്ള യാത്ര വ്യർഥമായിരുന്നു എന്ന് അർത്ഥമാക്കരുത്. . പൂർത്തീകരിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കും നമ്മെ പഠിപ്പിക്കാനുണ്ട്.

സംതൃപ്തി ലഭിക്കാത്തതിന്റെ നിരാശ

നമ്മളെല്ലാം വ്യക്തിപരമായ പൂർത്തീകരണം പിന്തുടരുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ് നമ്മുടെ പ്രയത്നങ്ങൾക്കുള്ള അംഗീകാരം, അതായത്, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും യോഗ്യതകളും അംഗീകരിക്കുന്നത്.സമപ്രായക്കാർ, സഹപ്രവർത്തകർ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ. അർപ്പണബോധത്തോടെ നമ്മൾ ചെയ്തതിന് ഒരു തിരിച്ചുവരവ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തിരിച്ചടികൾ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളുണ്ട്, അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ശൂന്യത പലപ്പോഴും ഒപ്പമുണ്ട്. കോപത്താലും പരിഭ്രമത്താലും. അതിനാൽ, ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും നീതിയുക്തമല്ലെന്നും, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അംഗീകാരത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രവർത്തനത്തിലും അതിന്റെ അർത്ഥത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്നും നാം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് മൂലമുള്ള നിരാശ

ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സൂക്ഷ്മമായ സംഭവമാണ്. പ്രണയമോ സൗഹൃദമോ ആകട്ടെ, ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വേദന, തെറ്റിദ്ധാരണ, ശൂന്യത, നിരാശ, കോപം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

വികാരങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പരിവർത്തനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു പുതിയ തുടക്കത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹവും സ്വയം ഒരു പുതിയ അർത്ഥവും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വികാരങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുക, അതായത്, ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. വേർപിരിയലിന്റെ വേദന പലപ്പോഴും സങ്കടമായി തോന്നാം. അതിനാൽ, വേർപിരിയൽ സ്വാഭാവികമായും നിരാശയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ അത് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടണം.

സംഘർഷം മൂലമുള്ള നിരാശ

സംഘർഷങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോവാത്ത ആളുകളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം. മറ്റുചിലർ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ തർക്കിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേതിന്, സംഘർഷം ഒരു ജനറേറ്ററാണ്വേദനയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും. രണ്ടാമത്തേതിന്, ഇത് ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ചലനാത്മകമാക്കുന്ന ഒരുതരം ഇന്ധനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള ധ്രുവങ്ങൾ അസംതൃപ്തി ഉണ്ടാക്കുകയും ആളുകളെ വേർതിരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ കാര്യം, സംഘർഷങ്ങൾ ക്ഷണികമാണെന്നും അവയിൽ നിന്ന് ഒരാൾക്ക് പഠിക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട് കടന്നുപോകുക എന്നതാണ്, എല്ലാവർക്കും സംഘർഷങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമെന്നും എന്നാൽ പലതും ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നു.

നിരാശയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിരാശയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന വിവിധ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കും. അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി പഠിക്കാം. കൂടുതലറിയുക!

കോപം

നിരാശ എന്ന തോന്നൽ മറ്റ് വികാരങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന അസംതൃപ്തിയുടെ ഒരു ഫലമാണ്. ചില ആളുകൾ, നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങളോ പദ്ധതികളോ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നിസ്സംഗതയോടും സങ്കടത്തോടും കൂടി പ്രതികരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ പ്രതികരണശേഷിയുള്ളവരാണ്.

അതിനാൽ, കോപം നിരാശയുടെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക്. വൈരുദ്ധ്യം. ഫലിക്കാത്ത ഒന്നിന്റെ മുഖത്ത് നിരാശ തോന്നുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിരാശയിൽ നിന്ന് തുടരുന്ന കോപം ദീർഘകാല വൈകാരിക അസ്ഥിരത സൃഷ്ടിക്കുകയും തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. . ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിരാശയെ സ്വാംശീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തൽ

നിരാശയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്നാണ്നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തൽ. നാം എന്തിനോ വേണ്ടി കൊതിക്കുമ്പോൾ, യാഥാർത്ഥ്യമാകാത്ത ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ പോലും നടത്തുമ്പോൾ, നിരുത്സാഹം നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന ആദ്യ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ഇങ്ങനെ, വികസിക്കുന്ന നിരുത്സാഹത്തെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് പ്രോജക്റ്റുകൾ ആദർശവൽക്കരിക്കുന്നതിലും പുതിയ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ നിന്നും ഞങ്ങളെ തടയുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. എല്ലാ ആളുകളും ജീവിതത്തിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന നിമിഷങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്നത് വ്യക്തമാണ്. അത് ഒരു യാത്രയുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ ഭാഗമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ നിഷേധാത്മകതയാൽ സ്വയം തളരാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

രക്ഷപ്പെടൽ

ജീവിതത്തിന്റെ നിരാശകളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് രക്ഷപ്പെടൽ. ഒരു പ്രതീക്ഷയുടെ വിഘ്നത്തിനു ശേഷം പലപ്പോഴും സഹജമായ പെരുമാറ്റം. അതിനാൽ, പലരും ഈ രീതിയിൽ അസംതൃപ്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, വീണ്ടും നിരാശനാകുമോ എന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോഴും അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ വികാരങ്ങളിൽ മുഴുകുകയും ആത്മാഭിമാനത്തിന് കീഴടങ്ങുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം, അറിയാതെ ആണെങ്കിലും, പുതിയ ആദർശങ്ങളും ശ്രമങ്ങളും തേടാൻ. എസ്കേപ്പ്, രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിരാശയോടുള്ള ഒരു നല്ല പ്രതികരണമല്ല. നേരെമറിച്ച്, പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുന്നത് ബഹിഷ്‌കരണത്തിനും വൈകാരിക ദുർബലതയ്‌ക്കുമുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്.

നഷ്ടപരിഹാരം

നിരാശകളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള വളരെ സൂക്ഷ്മമായ മാർഗം നഷ്ടപരിഹാരമാണ്. നഷ്ടപരിഹാരം എന്നതുകൊണ്ട്, അതിനുള്ള എല്ലാ വഴികളും ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നുനിരാശനായ ഒരാൾ തന്നെക്കുറിച്ച് മെച്ചപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

അതിനാൽ, ചില ആളുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് പോസിറ്റീവായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നു. കൃത്രിമവും അപകടകരവുമായ നഷ്ടപരിഹാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകളുണ്ട് എന്നതാണ് പ്രശ്നം, അതായത് ആസക്തികളും മറ്റ് പലതരം അമിതങ്ങളും.

ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നഷ്ടപരിഹാരം രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു രൂപമാണ്. നിരാശകളെ അഭിമുഖീകരിക്കാതെ സ്വയം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നത് മിഥ്യാധാരണയാണ്, അത് വ്യക്തിപരമായ അതൃപ്തിയുടെ വികാരത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

ദൈനംദിന നഷ്ടം

നിവൃത്തിയാകാത്ത കാര്യത്തിന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിരാശ വരുമ്പോൾ, അത് അത് തീവ്രമായി നിലകൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്. കൂടാതെ, ലോകത്തെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതുമായ മനോഭാവം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു.

നൈരാശ്യത്തിന് ശേഷമുള്ള ശാശ്വതമായ ദൈനംദിന നാശം പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ ഭയാനകമായ അടയാളമാണ്. . അതിനാൽ, നിരാശ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലെ കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം തേടണം.

നിരാശയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഞങ്ങൾ താഴെ കണ്ടെത്തും , എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രശ്‌നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള വഴികൾ നന്നായി വിശദീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും നിരാശയെ നേരിടാൻ.

വികസിപ്പിക്കുകresilience

തീർച്ചയായും, നിരാശ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്കും സുഖം തോന്നുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശകൾ മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ വികാസത്തിന് അത് അടിസ്ഥാനപരവുമാണ്.

നിരാശകൾ അനുഭവിക്കുകയും പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാത്തതിനെ നേരിടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്തവർ ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഇച്ഛാശക്തി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, പ്രതിരോധം, വീഴ്ചകൾ, നിരാശകൾ, നിരാശകൾ എന്നിവയിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്.

ഈ രീതിയിൽ, ലോകത്തെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ കാണുന്നതിന്, പാതയുടെ വെല്ലുവിളികൾക്കും നിരാശകൾക്കും തയ്യാറെടുക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. സ്വപ്നതുല്യമായ രൂപം ഉപേക്ഷിക്കുക. സ്വപ്നം കാണുന്നത് എപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്ത് നിൽക്കുക.

യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ നട്ടുവളർത്തുക

പലരും തങ്ങളുടെ പദ്ധതികളുടെ പരാജയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂന്നാം കക്ഷിയുടെ ഇടപെടലിനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നവരുമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും തന്ത്രങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ജീവിതം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന യഥാർത്ഥ സാധ്യതകളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായിരുന്നെങ്കിൽ നിരീക്ഷിക്കുക. നാം നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കണം, എന്നിരുന്നാലും, സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടികളുണ്ട്, അവ സാവധാനവും സങ്കീർണ്ണവുമാകാം.

അങ്ങനെയിരിക്കെ, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അതിലാണ്: വഴിയിലെ ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആയി ലഭിക്കും