Hûn dizanin şiyarbûna giyanî çi ye?

Hişyarbûna giyanî pêvajoyek e ku gelek kes niha li ser gerstêrka Erdê tê de derbas dibin. Dûr ku ne hêsan be, ew tiştek veguherîner e ku mirovan bêtir û bêtir li gorî riyên giyanê wan û mebestên jiyana wan dixe rêzê.

Wekî ku ji navê xwe diyar e, şiyarbûna giyanî têgihîştin û têgihîştina rastiyên din, dîtinên din tîne. ya cîhanê, da ku mirov bêtir û bêtir hişyariya yekbûna bi tevahiyê re, bi gerdûnê re pêşve bibin, û ew ji bawerî û pîvanên sînordar ên ku civakê di hezarsalên hebûna mirovan de hatine ferz kirin qut bibin.

Vê gotarê bişopînin bi hin agahiyên derbarê vê pêvajoya ku ji bo pêşketina mirovahiyê ewqas bi bandor û girîng e. Wekî girîngiya wê, nîşanên wê û çawaniya amadekirina wê gavê.

Fêmkirina şiyarbûna giyanî

Hişyarbûna giyanî dikare di her qonaxek jiyanê de çêbibe, ji ber ku her yek dem û dema xwe heye. pêvajoyên navxweyî yên xwe. Ew bi gelemperî bi xemgîniyek an hestek veqetandina ji cîhanê re çêdibe. Ew celebek xemgîniyek e ku bi dawî dibe ku rola mirovan bikişîne ku meriv li tiştek ji rastiya xwe wêdetir bigerin.

Ji vir ve, ev lêgerîn mirovan ber bi şiyarbûnê ve û ber bi hişmendiya ku li derveyî me dinya hene rê dide. çi li ser giyanî andê cûda bibe. Hişmendiya tevgerên we dikare vê pêvajoyê zêde bike, bibînin ka meriv çawa zêdebûnê ji holê radike, bi xwe re têkildar dibe û xwediyê ramanên erênîtir e.

Zêdebûnan ​​ji holê rakin

Xwarin, xirav, vexwarin, deng û hwd. Her tiştê zêde bedenên me nehevseng dike. Di vê wateyê de, hewl bidin ku wijdanê xwe bikar bînin da ku binirxînin ka ya ku hûn lê digerin bi rastî nuha hewce ne. Bo nimûne, eger bi rastî hewce bike ku hûn tevahiya rojê li ser medyaya civakî derbas bikin, heke hûn neçar in her hefte cilan bikirin.

Bêguman mîna zêdebûnê, kêmbûn jî nebaş e. Ev nayê wê wateyê ku dem bi dem kirîna cil û berg û girêdana bi “bikarhêneriyê” xelet e, jixwe em hîn jî di cîhanek kapîtalîst de dijîn. Lê haya ji kiryaran û dûrketina ji tiştên maddî her ku pêvajoya şiyarbûnê çêdibe dê her ku diçe zêdetir bibe.

Têkiliya xwe bi xwe re bike

Gelek kes ji tenêbûnê û ji derbaskirina wextê xwe di şirketa xwe de ditirsin. Lêbelê, bi vî rengî em ê vê gerstêrkê bihêlin, bi heman awayê ku em hatine: tenê. Rêwî bi tenê ye, ji ber vê yekê divê hûn dest bi hurmeta şirketa xwe bikin û bêtir û bêtir binirxînin.

Ev yek di şevekê de çênabe, ji ber vê yekê jî heke hûn mirovek ne ku jê re nexwestî bin. Ji bo xwe bi rêkûpêk wext bigire. Biçe pirtûkekê bixwîne, bi tena serê xwe fîlimekê temaşe bike, ji xwe re xwarinê çêbike,li neynikê binêre, ji hevalbendiya xwe kêfê bike û xwe nas bike. Vê bikin adet.

Di destpêkê de dibe ku dijwar be, xerîb be, an jî xirab be, lê meriv dikare wekî çûna werzîşê were hesibandin: Disîplîn û baldarî hewce dike, lê piştî çend rojan, çi êş bû. kêm dibe û rê dide kêfê, an jî herî kêm, bêalîbûnek, aştiyek hundurîn.

Tiştên piçûk binirxînin

Tiştên piçûk li gorî nêrînê dikarin mezin bibin. Dema ku em di pêvajoya şiyarbûnê de ne, nirxdayîna bişirînek, hembêzkirinek an tevgerek dest pê dike ku xwedî nirxek pirtir be. Hewl bidin ku bala xwe bidin vê.

Ramanên erênî bipejirînin

Gelek lêkolîn nîşan didin ku raman frekansa vibrasyonê derdixin, ji ber vê yekê, li ser maddeya laşî tevdigerin. Di vê wateyê de, hewldana ji bo domandina ramanên erênî her ku dibe bila bibe, lerza laş zêde dike û wê li frekansên ku nexweşî lê dijwartir dibin bi cih dike.

Herweha, ji ber ku frekansa ramanên erênî zêde ye, gihîştina di pîvanên bilind de. pir hêsantir dibe.

Li derveyî xuyangan binêre

Dîwankirina kesên din û rewşên ku ew tê re derbas dibin dijwar e, lê pêdivî ye ku hûn riya xwe bi awayek saxlemtir bişopînin. Kes ne xwediyê rastiya teqez e, ji ber ku rastî bi xwe relatîf e.

Ji ber vê yekê hewl bidin ku ji bîr nekin ku tişt her gav ji wêdetir diçin.ji xuyabûna û ku her yek dîroka xwe û sedemên ku ew li wir. Bînin bîra xwe ku agahdarî heye ku em wekî karma bigihîjin wan û çima hin tişt divê an nebin.

Bala xwe bidin ser niha

Lêgerîna li ser poşmanbûnê an li ser rabirdûyek baş sekinîn, hem jî derbaskirina demjimêran ji bo pêşerojkirina pêşerojê dihêle ku mirov tenê kêliya ku ew dikarin, bi rastî, tevbigerin ji bîr nekin: niha.

Bêguman paşeroj û paşeroj bandorê li me dikin û girîng e ku ew di roja me de bin, lê bi giraniyek piçûktir. Paşeroj ji me re dibe alîkar ku em di dema niha de bijartinên çêtir bikin û paşeroj jî ji me re dibe alîkar ku em tiştê ku em dixwazin bi dest bixin plansaz bikin, lê balkişandina li ser niha bi rastî jiyan e.

Berpirsiyariya çarenûsa xwe bigirin

Em di cîhanek kaotîk û pir newekhev de dijîn, ji bo ku em di bilbilê de nemînin girîng e ku ev têgîn hebe. Alîkariya ji derve her gav bi xêr tê, nemaze dema ku mijar pirsgirêkên civakî tê. Lêbelê, her tiştê ku derveyî ye dê tenê heya sînorek diyarkirî tevbigere. Ti alîkarî û guhertineke derve nikare tiştên ku ji hundir dernakeve biguherîne û ev fikra ku şiyarbûna giyanî jî li ser bingehê wê ye.

Pêwîst e ku berpirsiyariya bijartinên hatine kirin, ji bo biryarên hatine girtin were girtin. Wekî din, mirov dê her dem li gorî tiştên ku li dora wan diqewimin werin hilgirtin û teşe kirin. Mînaka baş ew e ku yekî bi hovîtî bi me re diaxive. Naxoş,lê tu kontrola me li ser tune. Lê mimkun e ku meriv awayê reaksiyonê kontrol bike.

Eger hûn ê roja mayî aciz bibin, ger hûn ê bi wî kesî re şer bikin, ji ber ku ne edebiyat in ( ku pir caran jî girîng e, li gorî hawîrdora ku hûn tê de ne) an jî heke hûn eleqedar nebin û nehêlin ev rewş roja we xera bike, ew di destê we de ye. Ev hêza her kesî ye.

Hişyarbûna giyanî rastiyek din a cîhanê pêşkêşî dike!

Hişyarbûn, haydartirbûn û geşbûn pir erênî û azadker e. Lê belê, divê mirov pir hay ji xwe hebe ku bi rastî ji ber ku mirov li ser rêya haybûnê ye, nekeve destê ego û quretiyê.

Kesên ku xwe digihînin vê derê ne ji yên ku hîn dest pê nekirine an jî ji destpêkirina şiyarbûneke giyanî dûr in. Tu carî vê yekê ji bîr nekin.

Her kes pêvajoyek xwe heye, bi çîroka giyanê xwe û tiştê ku divê di wext û demên xwe de were ceribandin. Ji ber vê yekê, şiyarbûna giyanî di heman demê de ne dadbarkirin, rêzgirtin û berî her tiştî hişmendiya ku fêrbûn dê her dem ji bo her kesî berdewam be jî dihewîne!

Bingehîn

Hişyarbûna giyanî ne hewce ye ku bi olan re têkildar be, ku formên girêdana bi îlahî re ne, her yek li gorî we ye. Ji ber ku têgeha şiyarbûnê ji dogma û baweriyan derbas dibe.

Hişyarbûn pêvajoyeke ji nû ve bidestxistina hişmendiyê ye, rêwîtiyek e ku dawiya wê tune ye. Lêbelê, tevî ku ne hewce ye ku bi olek taybetî ve girêdayî be jî, pêvajoya şiyarbûnê dikare û bi gelemperî di nav olên cihêreng de nêzîk dibe û tê meşandin, ji ber ku ew di xebata şiyarbûnê de ye ku em wekî mirov çêtir dibin.

Girîngiya şiyarbûna giyanî çi ye?

Mirov çiqas şiyar bibe, ew qas zêdetir xwenasînê bi dest dixe û bi vî awayî, ew dikare wekî armanca xwe ya jiyanê bihevretir biryaran bide. Di encamê de, bextewarî domdar dibe, ji ber ku ew her ku diçe bi xwe û cîhanê re di aştiyê de ye. Ji ber vê yekê tiştên li dora we dest bi herikandinê dikin.

Herweha, bi paqijkirina mala hundir, ango xwe, em dikarin alîkariya kesên din bikin. Ji wê gavê de ku em hevûdu çêtir nas dikin, em bêtir amûrên me hene ûhêza fêmkirin û qutbûna ji kêliyên êşê, di lêgerîna dermankirina hundurîn de. Bi vî rengî, em pir bêtir dikarin bi awayek saxlemtir xwe bigihînin kesên din.

Feydeyên

Hişyarbûna giyanî ne hêsan e. Rûbirûbûna rastiyan û nihêrîna li siyên xwe dijwar e û pir caran jî giran e, lê ji bo gihandina derbasbûnê pêdivî ye. Ne bi dûrketina ji pirsgirêkan tişt tên çareserkirin û di şiyarbûna giyanî de jî ev yek tam e.

Di encama vê helwest û hişyariyê de îmkanên saxbûna navxweyî û ewlekariya biryaran jî zêdetir in. Wekî din, digel ku hevsengiya di navbera hiş, laş û giyanê de di jiyana me de her ku diçe domdar dibe, tenduristiya laşî jî bi erênî bandor dibe.

Trawma x şiyarbûna giyanî

Travma serpêhatiyek ne xweş e ku bi êş û birînên hestyarî an laşî ve girêdayî ye. Hişyarbûna giyanî mirov bi van rewşan re rû bi rû dihêle da ku ew werin veguheztin. Ango şiyarbûn ne tenê doşeka gulan e, ji bo rûbirûbûna sîwan û êşên herî kûr ên ku hûn di nava xwe de hildigirin cesaret lazim e.

Tam ji bo vê yekê, xwenasîn hewce dike ku hûn fêm bikin ka hûn ji bo vê kêliyê bi vê êşê re amade ne. Wekî din, li şûna ku hûn trawmayek derman bikin, hûn dikarin yekî din biafirînin.li ser wî. Ji ber vê yekê, lez nekin.

Hişyarbûna giyanî ne teknîk û rêçeteyek e, ji bilî tiştekî bilez e. Pirî caran, bi sal û salan re têkilî bi dermanan re, xwendinê, guheztina adet digire da ku "klîk" şiyarbûnê pêk were.

Tenê di wê gavê de, pêvajo dikare dest bi lezbûnê bike, ji ber ku mirov jixwe hazirtir e û bi amûran e ku bi çi tê re mijûl bibe.

Meriv çawa şiyarbûna giyanî hîn dibe?

Rêyên ku ber bi şiyarbûna giyanî ve diçin û mifteyên vê gihîştinê potansiyel dikin hene. Lê şiyarbûna giyanî ne reçeteyek kekê ye, ji ber vê yekê ji bîr mekin ku tu rêgez tune ne û her yek dê bi amûrên cihêreng xwe nas bike, hem jî dibe ku demên cûda jî bigire.

Lê belê, gavek pir girîng, bikêrhatî û ya ku dê bibe bingehek ji bo tevahiya rêyê peydakirina alîkariya psîkoterapî ye. Bê xwenasîn şiyarbûneke giyanî nabe û her ku em xwe baştir nas bikin, em ê ewqasî karibin rûbirûyê ketina perdeyên ku dê di dema şiyarbûnê de derkevin pêş.

Xwendina li ser mijarê jî pir girîng e. Li ser vê mijarê gelek pirtûk hene ku naverok ji ya herî bingehîn heya ya herî tevlihev in. Pêvajoya xwendinê di heman demê de derî û girêdanên bi astralê re vedike, ji ber ku naverok tê hilanîn û mêtin.

Lê ji bîr mekin ku kesxwediyê rastiya bêkêmasî ye, ji ber vê yekê ji çavkaniyên cihêreng lêkolîn bikin û binirxînin ka naverok ji we re watedar e berî ku hûn bi her tiştî bawer bikin.

Amadekirina laş û hişê

Laş perestgeha me ya li ser Erdê ye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi adetên saxlem jê re baş bisekine, piştî her tiştî, hişê hevseng û rewşek hestyarî Ger laşê laşê fizîkî tune be ne bes e. Bînin bîra xwe ku sir hevsengiya laş, hiş û ruhê saxlem e.

Xwarina nebaş û kêmbûna tevgerê, wek temrînên laşî dikare bibe sedema bêhevsengiyên laşî ku bandorê li hestyarî, derûnî dike û di dawiyê de girêdana kanalan asteng dike. ji vê şiyarbûnê. Xwarineke baş, bi tercîhkirina xwarinên teze yên wekî fêkî, sebze, dexl, çayên giyayan û bi hindiktirîn mîqdara xwarina pêvajoyî û bilez bedenê paqij dike.

Meditation, wek nimûne, kapasîteya hişyariyê zêde dike. lewra ew kêliya pêwendiya saf bi xwe re û bi balafirên nazik re ye. Ew ne ew qas ku xuya dike ne hêsan e û pêdivî, hewldan û, berî her tiştî, pratîkê hewce dike. Feydeyên wê digihîje laşê laşî jî.

Nîşaneyên şiyarbûnek giyanî

Ji gava ku hûn xwe bigihînin ramanên din û fêm bikin ku jiyan û cîhan ji ya ku hûn li ser gerstêrkê dibînin pir wêdetir in, veger zehmet e. li gorî pîvanên ferzkirî.

Hin nîşan hene ku laşê me û yabûyerên li dora me nîşanek ji me re peyda dikin ku şiyarbûna giyanî, bi kêmanî, li deriyê me dixe. Li bendê bin û bibînin ka yek ji rewşên jêrîn bi we re çêbûye.

Têgihîştina mezintir

Hûn wan hûrguliyên ku kes ferq nake dizanin? Em ne li ser qermîçokek di cil û bergên din de an jî tiştek mîna wê diaxivin, lê hûrguliyên di rewşan de, wek îşaretek an dengê kesekî, hest û hwd. Welê, şiyarbûna giyanî her ku xurt dibe, mirov têgihiştina tiştên ku li derdorê diqewime zêdetir berfirehtir dibe.

Têkiliyek kûr a bi xwezayê re û hewcedariya li hawîrdorên xwezayî jî xwe diyar dike. Laş û giyan vê yekê dipirsin, ji ber ku ew hawîrdorên paqijkirin û vejandina enerjiyê ne. Ji bilî vê, têkiliya bi heywanan re pir caran dibe, ji ber ku ew li gorî mirovan zindiyên pak in.

Raborî û niha kêmtir girîng in

Dema ku hûn şiyarbûna giyanî bijîn, tiştên ku di dema borî de qewimîn, êdî bi wateya ku ew êdî ne girîng in. Têgihîştina tiştan zêde dibe, ji ber vê yekê êdî ne wate ye ku meriv bi tiştên ku qewimîne ve girêdayî be.

Di vê wateyê de tiştên piçûk ên îroyîn jî cihê xwe ji tiştên piçûk digirin, ji ber ku haybûna ku tiştek heye. ji her tiştî mezintir her ku diçe zêde dibe.

Hişmendiya hebûna xwedayî

Hişmendiya hebûna xwedayîhebûna xwedayî ya ku dihêle ku raborî û niha di jiyana me de kêmtir giraniya xwe hebe, rasterast bi hesta aîdiyeta tiştekî mezintir ve girêdayî ye. Ji ber ku di her tiştî de hebûna xwedayî heye, ew hestek her ku diçe tundtir e ku meriv beşek Tevahiya ye.

Aştiya hundurîn

Hestiya ku her tişt baş e û tişt wekî ku divê biqewimin, ji ber ku her tişt armancek heye aramiyek hundurîn a nirxdar tîne. Hûn dibînin, ne ew e ku meriv di rewşên bi awayê "bila jiyan min bigire" de bi rengek bêserûber dev ji tevgerê berde, lê têgînek ku hûn nekarin her tiştî kontrol bikin.

Zêdebûna empatiyê

Bi şiyarbûna giyanî re, dîtina li gorî yên din diguhere. Hişmendiya ku her kes li ser vê gerstêrkê ye û di vê gavê de ji bo fêrbûna giyanê her du aliyên pîvanê biceribîne, dibe sedem ku daraz kêm bibe û empatî zêde bibe.

Kêfxweşiya hestyarî û laşî

Piştî demên herî dijwar, bi gelemperî di destpêka şiyarbûna giyanî de, dema ku şok, rûbirûbûn û vebûna berbi perspektîfên din ên cîhanê diqewimin, meyla bi rastî ev e. Jiyan di gelek waran de baştir dibe.

Hişyariya şiyarbûyî ji ber hevsengiya hestan û hesta aştiya hundirîn û girêdana bi gerdûnê re xweşiya laşî tîne. Ji ber vê yekê, fizîkî jî bi awayek erênî bandor dike, nemaze hekemirov di rûtîn xwarin û temrînên laşî de guhertinên di adetên xwe de bihewîne.

Kêmtir tirsa ji mirinê

Bi têgihîştina ku tiştek ji jiyana mirovan wêdetir li ser rûyê erdê heye, mirovên ku li ser riya şiyarbûna giyanî ne, fêm dikin ku mirin tenê girtina jiyanê ye. çerxa giyanê wê gavê. Mirin êdî ne dawiya, lê destpêkek nû ye.

Guhertina adet û nasname

Ji bo ku şiyarbûna giyanî hîn çêtir biherike, xwezayî ye ku pêdivî ye ku adet werin guhertin, her wusa, pêdivî ye ku meriv laşî, derûnî û giyanî were domandin. ku kanalên girêdana bi cîhana giyanî re her tim paqij û diherikin.

Ehlaq û ehlaqê mezintir

Yek ji têgihiştinên ku di encama tevahiya pêvajoya şiyarbûna giyanî de tê ew e ku em tiştê ku em diçînin didirûn, ango em ji kirinên xwe berpirsiyar in. ku her tim encamên wan hene, çi baş be, çi ne xerab.

Di vê wateyê de mirov ji kirinên xwe haydartir dibe, ev yek jî xwe bixwe dixe ser rêya avakirina exlaq û ehlaqên bilind.

Qebûlkirina bêçalaktiyê

Qetbûna ji awayê jiyanê li bajarên mezin, ku kar û stresa zêde her tim lê heye, her ku diçe zêdetir watedar dibe û her ku diçe hewce dike. Ev ji ber bêkariyê, ango pesindayînê ye“tiştekî nekirin” dibe tiştekî bê sûc.

Çalakiya kirina tiştekî jî girîng e. Laşên me ji xewa şevê pêve pêdiviya rihetiyê (derûnî, hestyarî û laşî) heye. Ne tenê di wateya bêserûberî an nebûna berpirsiyariyê de, lê destûr. Destûr nedin xwe ku tiştek nekin û bêyî sûcdarkirin, tirs û fikar ji kêliyê kêf bikin.

Guhertina têkiliyan

Nimûneyên tevgerê yên nexweş êdî di jiyana mirovên ku li ser riya şiyarbûna giyanî ne cih digirin û ev bi gelemperî qutkirin an kêmkirina têkiliya bi mirovên di çerxa wan de vedihewîne. civakî.

Ji ber vê yekê ji xwezayê zêdetir e û tê çaverêkirin ku guherîn hem di warê dûrketinê û hem jî di warê reftara bi mirovan re çêbibin. Her çend ev vekişandin neyînî xuya bike jî, lê bifikire ku heke rewş çêbû, ji ber ku ew kes ne amade bû an jî li gorî xweya nû ne amade bû.

Di vê wateyê de ji her kesî re çêtir e ku her kes li pey xwe biçe. riya xwe. Yên ku piştî guhertina nasname û pîvanan di çerxa xwe ya civakî de dimînin, ji ber ku li hev in û rêzê li vê dema nû digirin, dimînin. Hişyarbûna giyanî ne tenê kesê ku şiyar dibe, di heman demê de yên li dora wî jî diguherîne.

Serişteyên ku hûn jiyana xwe bi şiyarbûna giyanî veguherînin

Rewşên nû adetên nû hewce dikin, digel şiyarbûna giyanî ne