Өзін-өзі сүю деген не?

Өз-өзіне деген сүйіспеншілікті дамыту көптеген адамдар үшін оңай жұмыс болмауы мүмкін. Қарапайым анықтамада өзін-өзі сүю - бұл өмір бойы өзін-өзі тану процесі арқылы құрылатын, психологиялық, физикалық және рухани өсуге көмектесетін әрекеттерден туындайтын өзін-өзі бағалау күйі.

Осылайша, өзін-өзі тану. -махаббат сұлулық пен сыртқы көріністен әлдеқайда жоғары. Бұл тереңірек нәрсе және бұл өзімізді күрделі тіршілік иелері ретінде және олардың ерекшеліктерімен қабылдауға қатысты. Өзін-өзі сүюді және оның сипаттамаларын қалай дамыту керектігін түсіну үшін мақаладағы ақпаратты орындаңыз!

Өзін-өзі сүюдің мағынасы

Көптеген адамдар үшін өзін-өзі сүю дегенді білдіреді. кім екеніңізге деген сүйіспеншілік, қамқорлық және таңдану. Негізінде бұл мағына қате емес. Бірақ өзін-өзі сүю сіз ойлағаннан әлдеқайда тереңірек болуы мүмкін. Келесі тақырыптарда өзін-өзі сүюдің кейбір аспектілері туралы толығырақ оқыңыз!

Өзін-өзі сүюдің анықтамасы

Өзін-өзі сүю ұғымын түсінудің бірінші қадамы - бұл оны түсіну өзін-өзі бағалаумен байланысты сезім, сіз оны бір күнде ала алмайсыз. Өзін-өзі сүю - бұл өзін-өзі бағалау күйі.

Бәріміздің кемшіліктеріміз, кемшіліктеріміз бар екенін және біз күн сайын осы дүниеде дамуға және қолымыздан келгеннің бәрін жасауға тырысамыз.адамдар.

Қорғаныста өмір сүреді

Үздіксіз қорғаныс жағдайында өзін қорғауға ұмтылу - өзін-өзі бағалаудың жоқтығының белгісі. Өзіңізге деген сенімсіздік пен сенімсіздік сізді жиі ақтамайтын сергек күйде ұстайды.

Сонымен, қорғаныста болу сізді әрқашан ең жаманды болжай отырып, оның объективті болуына жол бермей әрекет етуге мәжбүр етеді. айналаңызда болып жатқан мәселелер туралы. Бұл күйде болу қайғылы сезіміңізді күшейтіп, сізді үнемі қорқыныш күйін бастан кешіреді.

Қақтығыстардан аулақ болыңыз

Егер сіз әрқашан жанжалдан аулақ болуға тырысатын, кейіп танытатын адам болсаңыз. бәрі жақсы, яғни, сіз өзіңізді ұнатпайтын нәрсеге таңудың орнына, қиындықтардан аулақ болу үшін бас тартқанды жөн санайсыз - ескеріңіз, өйткені бұл өзін-өзі бағалаудың төмен белгісі болуы мүмкін.

Мәселе мынада, бұл өзін-өзі сүюдің жетіспеушілігі сізді шынымен қызықтыратын нәрсені қорғауға жеткілікті күш бермейді. Өз пікіріңізді қорғағаныңыз үшін басқалар сізге ашуланады немесе сізді төмен қарайды деп қорқу сізді өзіңіз үшін дұрыс емес нәрселерді қабылдауға мәжбүр етеді, тек басқа адамды бақытты ету үшін.

Сіз әрқашан өзіңізді салыстырасыз

Әрқашан өзіңді салыстыру әдеті - сенің өзін жақсы көретін адам емес екендігіңнің айқын белгісі. Мәселе мынада, бір-бірін жақсы көрмейтін адамдар салыстыруды асыра сілтейді, әсіресе бұл аспектілердедайындығы нашар адамдар.

Сонымен қатар, өзін жақсы көрмейтін адам әрқашан өзін салыстыруға себеп іздейді, тіпті олар болмаса да, бұл өзін-өзі бағалаудың жоқтығын немесе сенімсіздігін көрсетеді.

Олардың жеңістері сәттілікке байланысты

Әрине өмірде кейбір нәрселер сәттілік сәтімен байланысты кейбір аспектілермен болады. Бірақ өзін-өзі бағалауы жеткіліксіз адамдар бір нәрсені бағындырған кезде, олар жеңген нәрседе өзінің құндылығын мойындай алмайды.

Осы себепті олар өз нәтижесін бағаламай қалады және өз дағдылары , өйткені олар белгілі бір жетістікке жету үшін күш-жігерін жеткіліксіз деп санайды. Көбінесе олар сәттілік факторы үшін барлық несиелерін депозитке салады.

Қиянат қарым-қатынасының ықтималдығы жоғарырақ

Адам өзін-өзі бағалауды мойындай алмаса, олар басқалардың таңбасы үшін толығымен ашық. жеке тұлғалар. Оны не жақсы сезінетінін немесе оның қандай шектеулер бар екенін анықтай алмау арқылы ол қорлайтын қарым-қатынастарға көбірек ұшырайды.

Сонымен қатар, ол өз қабілетіне көп сенбейді және өзін-өзі бағалауы төмен болғандықтан. , ол қатыгез қарым-қатынасқа тап болған кезде ұстанымды ұстанудан қорқады.

Өзіне деген сүйіспеншілікті дамытудың маңыздылығы қандай?

Өзін-өзі бағалауды дамытуға ұмтылу қарапайым міндет емес, сонымен қатар адам сезіміне қатысты кез келген аспекті болуы мүмкін.Дегенмен, оның дамуы сіздің өмірмен қарым-қатынасыңызды жақсарту үшін өте маңызды.

Осылайша, өзіңізді бағалауды дамыту арқылы сіз өз бақытыңыз өз қолыңызда екенін және үлкен құнды нәрсе бола отырып, сіз түсінесіз. оны басқалардың бақылауына қалдыра алмайды. Ендеше, өзіңізді жақсы көріңіз және осы дүниеде өз қадіріңізді табыңыз!

Өз-өзіне деген сүйіспеншілікті дамыту қиындығы

Өзіне деген сүйіспеншілікті тәрбиелеу - адам өміріндегі ең қиын нәрселердің бірі. Бұл қиындық өзін-өзі бағалаудың болмауы, қатаң тәрбиенің қалдықтары, жарақаттар, психикалық бұзылулар, пессимистік ойлар, қарым-қатынас пен сүйікті болудан қорқу, өмірге қанағаттанбау және т.б.

Осылайша, олар. эмоционалдық күйзеліс аспектілері болып табылады және оларды түсініп, емдегенде, өзін-өзі сүюді дамыту процесі оңайырақ болады. Өзін-өзі сүюдің жоқтығы бұл іздеуді әлдеқайда қиындата отырып, лайықты емес деген сеніммен аяқталады.

Осы себепті, өзін-өзі сүюді дамыту процесі өмір бойы жалғасатын нәрсе. Бұл өзін-өзі танудың ұзақ процесі, оның жолда кедергілері бар және әр адамның бойындағы әртүрлі сезімдерді сынау.

Өзін-өзі сүю және табыс

Өзін-өзі іздеу. -сүйіспеншілік - өзіне деген сенімділікті, өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі тануды дамытудың маңызды тірегі. Бұл ішкі сүйіспеншіліксіз бұл тіректерді дамыту өте қиын, сондықтан сіз өмірдің шыңына жеткенде өмірден ләззат ала алмайсыз.

Сонымен қатар,өзімізді жақсы көретін болсақ, біз өзіміздің психикалық, физикалық және эмоционалдық денсаулығымызға көбірек мән беріп, әлдеқайда берік және жетілген өмірді құра бастаймыз. Өз-өзіне деген сүйіспеншілікті дамыту сізге қиындықтар мен қиындықтардан өту қажет болғанда табысқа жетуге көмектеседі, өйткені бұл аспект сізді сенімдірек және күшті етеді.

Өзіңізді сүю және өзімшілдік

Өзіңізді дамытуға ұмтылу - өзін-өзі құрметтеу шатасушылық сезімін тудыруы мүмкін. Көптеген адамдар өзіңізді сүю әрекетін өзімшілдікпен шатастырады. Өзіңнің жақсылығыңды қалауың өзіңнің өзімшіл адам екеніңді білдірмейді, өйткені басқаларға көмектесу үшін өзіңмен жақсы қарым-қатынаста болу керек.

Екінші жағынан, біз сүйіспеншілікті дамытсақ - өз бетімізше өзімізбен қарым-қатынасымызды жақсартамыз және үйренгеннің бәрі қарым-қатынастар, біз жасайтын жұмыс немесе ойлау тәсілі арқылы әлемде қолданылатын болады. Барлығы теңдестірілген түрде салынған кезде, эмоционалды тұрақтылық береді.

Өз-өзіне деген сүйіспеншілікті қалай арттыруға болады

Өзіңізге деген сүйіспеншілік сапарыңызды кез келген уақытта бастай аласыз. Бастапқыда өзіңізді жақсы көру үшін ішкі ерік-жігерді қалыптастыру және бұл жолдың ұзақ, өмір бойы жалғасатынын мойындау жеткілікті. Тек ішке қарайдыӨзіңіз үшін, өз сезімдеріңізбен және кім екеніңізбен шынайы болуға ұмтылсаңыз, өзіңізге деген сүйіспеншілігіңізді оята аласыз.

Өзіңізге деген сүйіспеншілікті қалай дамыту керек

Сіз өзін-өзі бағалауды практикалық түрде қалай дамыту керектігі туралы сұрақ туындайды. Осыны ескере отырып, бүгіннен бастап өз-өзіңе деген сүйіспеншілікті дамыту үшін кейбір аспектілерді тізіп көрейік. Оны келесі тақырыптарда қараңыз!

Өзіңізді жақсы көретіндеріңізге қамқорлық жасағаныңыздай өзіңізге де қамқорлық жасаңыз

Көбінесе кейбір адамдар жақсы көретін адамдарына шексіз берілген, яғни оларды аямайды. келесі үшін бірдеңе жасауға күш жоқ. Бірақ бұл шамадан тыс көзқарас сізді өзіңіз, тілектеріңіз бен қалауларыңызды ұмытып кетуі мүмкін.

Бұл процесте сіздің қажеттіліктеріңіз басым болуы керек, өйткені өз ішкі тілектеріңізді елемеу сізді депрессияға, психикалық күйзеліске немесе алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін. . Өзіңізді жақсы көретін адамға қамқорлық жасағандай, өзіңізге қамқорлық жасау - бұл өзін-өзі сүю әрекеті, өйткені егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, басқа адамға жеткізу үшін ең жақсы жағдайлар болмайтыны сөзсіз.

Сізге жақсы емес нәрсені жойыңыз

Өзіңізді тану үдерісін білу және тәжірибеден өту сізге ненің жақсы емес екенін түсінуге көмектеседі. Тәжірибемен байланыста болған кезде ғана сіз өзіңізге ұнамайтын нәрсені түсіне аласыз.

Сондықтан, өз сезімдеріңізбен шыншыл болуға тырысыңыз.Сіз сезінетін барлық нәрселерден алшақтау көзқарасы сізге жақсы тәжірибе бермейтін қарым-қатынастар, жағдайлар немесе орталар болсын, өзін-өзі сүюді іздеуге көмектеспейді. Бұл сүзгіні жасау сіздің ішкі сүйіспеншілігіңізбен байланысуға көмектеседі.

Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерді қосыңыз

Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерді есте сақтау және көбірек істеу сіздің махаббатыңызбен байланысу үшін маңызды. өзін-өзі сүю. Күнделікті жақсы сезім тудыратын нәрселерді бақылаңыз, олардың не екенін біліп, оларды өміріңізге қосуға тырысыңыз.

Сонымен қатар, сізде жақсы сезімдер мен сезімдерді тудыратын сүзгі көмектеседі. сіз өзіңізбен және өмірмен жақсы қарым-қатынаста болыңыз, өйткені бұл сізге рахат әкеледі. Сондықтан әрқашан осы сезімдерді білуге ​​тырысыңыз. Мұны өз пайдаңызға әкелу өзіңізге деген сүйіспеншілікті іздеуге көмектеседі.

Біліңіз

Өзіңізді сүюге деген ұмтылысыңыз күн сайын тиімдірек болуы үшін мынаны білу маңызды: бұл уақытты немесе өмірді қажет ететін процесс екенін есте сақтаңыз. Өмірде ешнәрсе бір күнде өзгермейді, өйткені барлығы уақытты қажет етеді, бұл табиғатта қажет және бұл сапар басқаша болмайды.

Олай болса, бұл уақытты қажет ететінін және бұл процестің сіз үшін жақсырақ екенін түсініңіз. жеке өміріңіз сізді өзін-өзі бағалау саласындағы қиындықтарға қарсы тұруға көмектеседі. Неліктен істеп жатқаныңызды біліңізбұл сізге ауыр істер кезінде мотивация алуға көмектеседі.

Не істеу керек екенін жасаңыз

Өмірге көбірек сүйіспеншілікпен және қарапайымдылықпен қарау - заттардың табиғилығын қабылдау. Біз бұл процесте сұрақ қоюды емес, жай ғана қоюды қажет ететін сұрақтар болатынын қабылдаған кезде ғана біз күн сайын өсе аламыз. кейбір істерді орындау керек болады. Кейбір кемшіліктерді қабылдау, өзіңіздің кім екеніңізді терең түсіну, сіз қабылдамайтын немесе сізге жақсылық әкелмейтін жағдайларды өзгерту осы сапарда пайда болуы мүмкін. Өзгерістер мен теңгерімді психикалық денсаулық үшін күш жұмсауға тұрарлық.

Мантралар және оң динамика

Өзіңізді сүюге ұмтылуда бірнеше мантраларды қайталау сізді сенімдірек және күшті. Орындауға болатын қарапайым жаттығу - бұл сіз екеніңізге сенгіңіз келетін нәрселерді бірнеше минут қайталау, мысалы: «Мен жақсымын, мен күштімін, мен бақыттымын, мен шығармашылықпын, мен бейбітшілік иесі».

Бұл жаттығу түрін кез келген уақытта жасауға болады, бірақ ол оянғанда немесе ұйықтар алдында жақсы нәтиже береді. Басқа адамдар да бұл жаттығуды айнаға қарап отырып жасайды. Сөздердің қайталануы және айнаға қарау әрекеті бейсаналық санаңызға диверсант болуы мүмкін нәрсені қайта бағдарламалауға көмектеседі, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттырады.

Өткенді жеңіңіз

Өткенге тым қатты жабысып, өмірдің барлық ұшқынын қазіргі уақытта жоғалтып алатындай етіп жабысып қалатын өзін-өзі бағалауы төмен адамдар бар. Олар өздері жіберген қателіктерге, өздері тудыратын қақтығыстарға, басқаша істеуге болатынын және жасамағанын және т.б. Сондықтан, есіңізде болсын: болған оқиғаны қайтару мүмкін емес.

Өмір өзгеруге және жақсартуға деген мәңгілік ізденіс екенін түсіну қазіргі уақытта көбірек өмір сүруге көмектеседі. Сыйлық өте құнды нәрсе береді: бір нәрсені басқа жолмен жасауға көбірек уақыт. Сондықтан болған оқиғамен өмір сүрмеуге тырысыңыз, өткен әрекеттерге сабақ ретінде қарап, бүгін және қазір басқаша әрекет етуге тырысыңыз.

Салыстырудан бас тартыңыз

Өзіңізді басқалармен салыстыруға тырысқанда, өзін-өзі бағалауға әсер ететін керемет белгі. Салыстыру сіздің өзін-өзі бағалауыңызға тікелей әсер етіп, сізді қабілетсіз сезінеді. Өйткені, әр адам әр түрлі туылады, әртүрлі ынталандыруларға ие, әлемді басқаша көреді және бұл нүктелерді салыстыруға негіз жоқ.

Осылайша, өз өміріңізді басқа адамдардың нәтижелерімен салыстырыңыз. сізді көбірек қайғыруы мүмкін. Сондықтан қай жерде екеніңізді анықтауға тырысыңыз және тек өз нәтижелеріңізді салыстыруға тырысыңыз. Өзіңіздің эволюцияңызға және сізді жақсы сезінетін нәрсеге назар аударыңыз, сіз жасаған барлық нәрсеге құндылық қосуға тырысыңыз.

Өзіңізді қабылдау жәнеөзін-өзі кешіру

Өзін-өзі қабылдау өзін-өзі келісетін сезінуден мүлдем өзгеше. Жаман жағдайға бейімделу өте жақсы емес, бірақ оны қабылдау, түсіну және оны өзгертуді қалау сіздің өміріңіз үшін өте сындарлы болады. Өзіңіздің кім екеніңізді және қай жерде екеніңізді қабылдау шиеленісті азайтуға көмектеседі және өзін-өзі бағалауға көмектеседі.

Ол үшін бұрын жіберілген қателіктер үшін өзіңізді кешіруге тырысу маңызды. Ішкі қабылдау біз өз қателіктерімізді кешіре алатын және әрқашан жаңадан бастау және басқаша істеу үшін жаңа күн бар екенін түсінген сәттен бастап пайда болады. Сондықтан, кім екеніңізді қабылдаңыз және қателіктеріңізді кешіріңіз, өйткені қателесу табиғи нәрсе.

Өзіңізге сенімділікті іздеңіз

Сізден артық ешкім сіздің қажеттіліктеріңізді және сізді шынымен бақытты ететін нәрсені білмейді. Сондықтан оларға сүйіспеншілікпен қарап, өміріңізге тиімді өзгерістер енгізу үшін қажетті сенімділікті іздеңіз. Өз әлеуетіңізге және өміріңізді өзгертуге тек сіз ғана қабілетті екеніңізге сеніңіз, өйткені бұл өзіңізді сүю үшін алға жасалған қадам.

Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін тәуекелге бару және бетпе-бет келу керек екенін қабылдауға тырысыңыз. қиындықтар. Олармен бетпе-бет келгенде ғана сіз оларды жеңе алатыныңызды біле аласыз. Қателер кез келген түрлендіру процесінің бөлігі болып табылады, сондықтан осы дүниеде өзіңізді жақсырақ тануға ұмтылыңыз.

Өзіңізді өзіңізге арнаңыз

Өзіңізге деген сүйіспеншілікке жету барысында , Ол болып табыладысізге арнау маңызды. Сондықтан, уақытыңызды өзіңізге пайдалы істерге арнау үшін күш жұмсамаңыз. Жақсы тамақтаныңыз, дене шынықтырумен айналысыңыз, хоббиіңізбен айналысыңыз және сіздің өміріңізге жақсы энергия әкелетін адамдармен қоршауға тырысыңыз. Бұл осы процесте толық өзгеріс әкеледі.

Сонымен қатар, әдеттеріңізді өзгертуге тырысу - өзін-өзі бағалауды арттыру жолындағы өте маңызды қадам. Осы көзқарасты ұстануға тырыссаңыз, сіздің денеңіз бен ақылыңыз өмірге әлдеқайда жақсы әсер етеді. Сондықтан эмоционалды денсаулықты нығайтуға біраз уақыт бөліңіз.

Өзіңізді жақсы көрмеудің ерекшеліктері

Өзін-өзі тану процесінде мұқият болу маңызды. өзін-өзі бағалаудың жетіспейтінін сипаттайтын аспектілер бойынша. Олай болса, келесі тақырыптардағы кейбір мысалдарды қараңыз!

Олар сіз үшін не істейді деп сұраңыз

Адамдардың сіз үшін не істейтінін үнемі сұрау әрекеті өзін-өзі бағалаудың төмендігін сипаттауы мүмкін. Мұның бәрі жиі сіздің бөлігі болып табылатын жағымсыз ойлар мен сезімдердің артында болуы мүмкін. Сондықтан, сіз әрқашан басқалардың сіз туралы не істегенін сұрайсыз.

Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар басқалардың айтқаны мен істегеніне күмәндануға бейім. Олар өздерін ешкім жақсы көрмейді және басқалардың жақсы істерінің артында күдікті нәрсе бар деп ойлап, сынға қатты әсер етеді деп ойлауға бейім.