フラストレーションとは何ですか？

欲求不満は、誰もが経験する感情であり、期待したことが実現しなかった人は、誰でも欲求不満を経験する。 したがって、欲求不満は、失望や嫌悪、失敗、期待したことが実現しないことに直面することと同じ意味である。

しかし、「悔しさ」の扱い方を知っている人ばかりではありません。 悔しさは、人生に対する現実的な期待や、同じような境遇の人への共感といった学びを与えてくれます。 この記事の中で、このテーマについて詳しくご紹介しています。

フラストレーションの意味

フラストレーションの定義、期待との関係、自己開発における役割を見ていきます。 また、悲しみとは異なることを発見します。 ぜひチェックしてみてください。

フラストレーションの定義

フラストレーションとは、期待に応えられなかったときに感じる不満のことで、複雑ではあるが、さまざまな状況によって人の心の中に生まれる感情である。 一般的には、人が期待をかけている状況であることが多い。

欲望が満たされないと欲求不満になることはよくあることですが、その欲求不満には、「自分では解決できない」「物事の流れを変えることができない」という無力感も伴っていることが多いのです。

フラストレーションと「ご褒美」の発想

私たちの社会では、例えば人生の目標に到達するために、道筋を立てて特定の目的を達成するように教えられていますが、これがしばしば挫折の原因となるのです。

これは、私たちが「努力すれば報われる」という考え方のもとで成長してきたためです。 すべての人に等しく報われるというのが、功利神話です。 この言説は、人生における期待の多くが単に実現されないことを理解したときに終わることがよくあります。 しかし、失望は、私たちにもっと穏やかな方法で将来を見ること、私たちには何もないという自覚から学ぶべきものなのです。私たちはすべてをコントロールすることができます。

開発の現場での苦労

しかし、中には悔しさと上手に付き合うことができず、期待に応えられないと努力を放棄し、失敗してしまう人もいます。

イライラと上手に付き合う方法は、誰にでも学べるものです。 まず何よりも、何かを成し遂げようとしても報われないのは、時間を無駄にしたということでも、大切なことを成し遂げられない運命にあるということでもないと、自分自身に納得する必要があります。 イライラすることは、弾力性と受容性のレッスンになるのです。

悔しさと悲しさの違い

不満とは、何かが実現しなかったり、期待に十分に応えられなかったことに対する失望や幻滅のことです。 悲しみもまた、損失や不満の影響であり、不満の結果であることもあります。 しかし、悲しみは明らかな原因なしに現れることもあり、その場合は、うつ状態の症状であることもあります。

しかし、「悔しい」「悲しい」といった感情を自然に解消することが難しくなってきたと感じる人は、治療を受けてみることをお勧めします。

フラストレーションの種類

このセクションでは、さまざまな種類のイライラについて学び、その原因として考えられるものを取り上げます。 ついてきてください。

満足感が得られないことによるフラストレーション

多くの場合、満足感の欠如は、常に私たちに圧力をかけるシステムの結果です。 私たちは、勉強で秀でること、経済的に安定した職業を選ぶこと、認知度を追求することを植え付けられながら育ちます。

さらに、ソーシャルネットワークは、私たちに過剰ともいえる外見やステータスへの関心をもたらし、無数の行動やイメージのモデルに従って生活するようになりました。 こうしたことは、満足感を得るために、より多くのステップを踏むという不満のサイクルを生み出す可能性があります。

その意味で、私たちは自分たちがユニークで異なるニーズを持っていることを理解し、私たちを完全にする可能性のあるものを見つけるために、焦点を合わせ直す必要があるのです。

目標が達成できないことへの苛立ち

私たちは、あらゆる場面で期待をかけ、自己実現と計画達成を混同してしまう傾向があります。

誰もが人生の目的を持っているはずです。しかし、自分の身に起こることは自分ではどうしようもないことが多く、前の道が途切れても新しい道を歩むことができるという考え方も身につけるべきでしょう。

だから、目標が達成できなかったからといって、それを求めての旅が無駄だったということにはならない。 達成できなかったものにも、私たちに教えてくれることがあるのだ。

ボーナスを受け取れないことへの不満

人は皆、自己実現を目指しており、その一環として、仲間や同僚、家族、友人から自分の行動や功績を認めてもらうことがあります。 そのため、献身的に行ったことに対して見返りを期待することは自然なことだと思います。

しかし、そのような人ほど、どんな困難にも直面し、怒りや落胆を伴うことがあります。 ですから、人生は常に公平ではないことを知り、また、他人からの評価を期待する前に、自分にとってどういう意味があるのかを考え、行動に移すことが大切なのだと思います。

交際終了時のフラストレーション

人間関係の終わりは常にデリケートなものであり、恋愛や友人関係であっても、苦しみや誤解、虚無感、不満、怒りといった感情に出くわすことはよくあることです。

喪失をめぐる感情から、新たな出発や自己再認識への欲求への健全な移行は、その感情を落ち着かせること、つまり生きることである。 別れの痛みは、しばしば悲しみと似ていることがある。 したがって、別れは当然フラストレーションを引き起こすが、それはプロセスの一部として同化されるべきである。

葛藤によるフラストレーション

争いから逃げる人は、その対処法を知らないからである。 また、些細なことに争いを求める人もいる。 前者にとって争いは苦悩と不安の種であり、後者にとっては人生をよりダイナミックにする燃料のようなものである。

しかし、このような二極化は不満を生み、人を隔離し、健全な人間関係の発展を妨げる。 したがって、健全なのは、衝突は一過性のものであり、そこから学ぶことができると認識し、誰もが衝突を経験するが、多くは避けることができることを理解しながら、衝突を乗り越えることなのである。

挫折への帰結

以下では、欲求不満から生じるさまざまな結果について学び、私たちが欲求不満に対してどのように反応するかをもう少し詳しく知ることができるようにします。 もっと知ろう!

狂犬病

挫折感は、不満が他の感情を誘発する作用であり、挫折した状況や計画に直面しても、無気力や悲しみを伴う人もいれば、より反応的になる人もいます。

そのため、特に挫折を味わうことが苦手な人ほど、怒りが生じることがあります。 うまくいかなかったことに対して挫折感を感じると、ある程度の怒りが生じることはよくあることです。

しかし、欲求不満の怒りが続くと、情緒不安定になり、誤った行動をとってしまうことがあります。 そのような場合は、欲求不満の同化を図ることが必要です。

落胆

挫折の代表的なものに「落胆」があります。 何かに憧れ、目標に向かって努力しても実現しないとき、最初に受ける影響のひとつが「落胆」なのです。

もちろん、誰にでも落胆する瞬間はありますが、それも旅の経験の一部と受け止めることで、ネガティブな感情に惑わされることはありません。

エスケープ

逃避とは、人生の不満に対応する方法であり、期待が裏切られたときに本能的に行う行動である。 したがって、多くの人はこの方法で不満に対処し、再び不満を抱くことを恐れて目標の追求をあきらめることにしているのだ。

また、不安感や自尊心の低さから、新たな理想や試みを無意識に妨げてしまう人もいる。 いずれも、逃避はフラストレーションに対するポジティブな答えではない。 それどころか、新しい目的から逃げることは、仲間外れや感情の弱さを招くことになるのだ。

補償内容

イライラしたときの対処法として、「補償」があります。

問題は、依存症やさまざまな種類の過剰なものなど、人為的で危険な代償に溺れる人々がいることです。

このような場合、補償は逃げであり、不満と正面から向き合わずに補償することは、幻想であり、個人的な不満の感覚を悪化させるだけである。

日々のダメージ

叶わなかったこと、中断されたこと、やり残したことなど、悔しさが強くのしかかると、日々の行動に支障をきたし、世界観や状況認識が変化し、悲観的であきらめの姿勢になり、続かなくなることがある。

欲求不満が続くと日常生活に支障が出るのは、感情的な反応が低下している証拠です。 したがって、欲求不満への対処が著しく困難な場合は、専門の心理カウンセラーに相談することが必要です。

イライラしたときの対処法

以下では、イライラしたときの対処法を紹介します。

レジリエンス（回復力）の育成

もちろん、悔しい思いをして気分がいい人はいませんが、悔しさは人間の経験の一部であり、心理的な成長の根幹とさえ言えるでしょう。

挫折を経験し、期待に応えられないことを知った人は、将来の目標達成への意志が強くなる。 この意味で、レジリエンスとは、挫折や失望、幻滅を経て強化されるものなのだ。

このように、より現実的な世界を見ること、困難や挫折に備えることは、夢を見ることを放棄することではありません。 夢を見ることは常に重要ですが、地に足をつけて行動することが大切です。

現実的な期待感を育む

多くの人は、プロジェクトの失敗に直面すると、自分を責める傾向がある。 また、他人の妨害に責任を押し付ける人もいる。 しかし、自分の選択と戦略を分析することは重要である。

私たちは夢を育み続けなければなりませんが、そのためには段階を踏まなければならず、それは時間がかかり複雑です。

そこで、現実的な期待を抱くことが大切です。途中の小さな勝利は、私たちが選んだ目的地が正しかったことを確認するために受け取るのです。

プロセスを重視する

自分の目的や夢と照らし合わせながら、そのプロセスに集中することは、健全に達成の可能性を体験するために不可欠です。 しかし、私たちはすべてをコントロールすることはできず、望むところに到達できる保証もありませんが、その道自体が自己認識のために重要な問題を指摘し、たとえ今日失敗したとしても、将来の挑戦のために備えてくれるのです。

プロセスを重視することは、自分の努力を評価し、忍耐とバランスを保つことである。 したがって、良い敗者とは、将来、何かを達成するための最善の方法を学ぶ人である。

挫折の頻度を分析する

私たちは日常生活の中で、些細なことから生じる不満と、深刻な失望から生じる不満とに直面することがよくあります。

イライラが続くと、怒り、無力感、落胆、悲しみ、自尊心の低下など、イライラに伴う感情が抜けなくなる人がいます。

そのような場合は、このごく普通の感覚に適切に対処するために、治療の助けを求めることを検討する必要があるでしょう。

視点を変える

また、フラストレーションに対処するためには、より客観的・現実的に状況を分析し、目的・目標を達成するための最善の方法は何かを理解し、新たな視点を見出すことが必要である。

しかし、自分の姿勢を振り返ることは、過剰な自己批判に埋没することではありません。 自分を罰するのではなく、建設的な反省に集中したほうがよいのです。 また、他者との対話も焦点を合わせるために重要です。 さらに、私たちには新しい夢を描き、別の道を模索する権利もあるのです。

感情をコントロールする

つまり、自分の体験と同化することで、あるいはセラピーによって、欲求不満に対処することを学ぶことができるのです。

また、勉強や瞑想、同じような経験をした信頼できる人たちとの対話を通じて、問題を考えることもできます。 何よりも、冷静さと受容によって挫折を受け入れ、ある道を辿り、新しい目標を設定する準備ができるのです。

自分の好きなことをする

イライラしたときに建設的な姿勢をとるには、自分が楽しいと思うこと、幸福感や満足感を得られることを実行することが基本になります。

日常的に楽しいことをやっている人は、不安が解放され、苦悩や絶望の状態になりにくい。 だから、自分がやっていることが、自分にとって喜びやプラスになると考えることが大切なのです。

また、楽しいと思うことは、自尊心を高めることにもつながります。

実績を書き出す

また、自分の成果を書き出すことは、期待に反して挫折してしまったという気持ちを和らげる効果もあります。

また、ネガティブな面を変えることができたこと、困難を克服できたことなども書き出すと、過去に経験した達成感を思い出すことができ、逆境に立ち向かう力が湧いてくるものです。

あなたの声を聴く

自分自身と対話することは、一般的な問題への対処法でもあり、特に悔しいという感情への対処法でもあります。 人は、何かを達成できないとき、自分を卑下したり、能力がないと感じたりすることがよくあります。

落胆や挫折といったマヒ状態から解放されるための第一歩は、「どうすればよかったのか」「どうすれば気持ちが楽になるのか」「次はどうすればいいのか」と自問すること。 つまり、損失を受け入れて自分を慰めることが、力を更新して再出発するための重要なステップになるのです。

なぜ、悔しさを感じるのか？

挫折は誰でも経験することですが、それを防ぐことはできないけれども、克服することは可能なのだと、転換することが大切です。 なにしろ、すべてをコントロールできないのが当たり前なのですから。

人生には思いもよらない展開があり、しばしば失望や幻滅を覚えることがあります。 それは、私たちが目的意識を持った存在であるからこそ、感じることなのです。

私たちは、何かを達成したい、自己満足をしたい、多様な期待に応えたいと思い、それが叶えられない、受け取れないと感じたとき、フラストレーションを感じます。 ですから、この感情は決定的で麻痺したものではなく、私たちを定義するものでもありません。 また、すべてのフラストレーションは、新しい視点や戦略を教えてくれる可能性を秘めているのです。