ناامیدی چیست؟

ناامیدی احساسی است که همه افراد در زمان های مختلف زندگی خود آن را تجربه می کنند. هرکسی که قبلاً انتظاراتی ایجاد کرده و برآورده شدن آنها را ندیده است، ناامیدی را تجربه می کند. بنابراین ناامید بودن مانند ناامیدی یا دلشکستگی، تجربه شکست، دیدن خود قبل از تحقق نیافتن چیزی است که به آن امید یا آرزو داشتیم.

چیزی که همه نمی دانند نحوه مقابله با ناامیدی است. . مهم است که از قدرت یادگیری این موقعیت ها آگاه باشید. برای مثال، با ناامیدی یاد می گیریم که انتظارات واقع بینانه تری در مقابل زندگی ایجاد کنیم. ناامیدی ها همچنین به ما می آموزند که با افراد در موقعیت های مشابه همدلی کنیم. در طول این مقاله درباره این موضوع بیشتر بیاموزید!

معنای ناامیدی

ما تعریف ناامیدی، رابطه آن با انتظارات و نقش آن در توسعه شخصی را خواهیم دید. همچنین خواهیم فهمید که با غم و اندوه متفاوت است. بررسی کنید!

تعریف سرخوردگی

ناامیدی احساس نارضایتی از انتظارات برآورده نشده است. این یک احساس پیچیده اما عادتی است که می تواند به دلیل موقعیت های مختلف در حالت روحی فرد ایجاد شود. به طور کلی، اینها موقعیت‌هایی هستند که فرد در آن امیدوار است.

آنها ممکن است انتظار پاداشی داشته باشند که به دست نیامده است، اما ممکن است از آن نیز ناامید شوند.تاییدیه مبنی بر اینکه ما مقصد درستی را انتخاب کرده ایم.

تمرکز بر فرآیند

تمرکز بر روی فرآیند، در رابطه با اهداف و رویاهای خود، برای تجربه کردن احتمالات موفقیت به روشی سالم ضروری است. . با این حال، ما نه کنترلی بر همه چیز داریم و نه تضمین می‌کنیم که به جایی که می‌خواهیم برسیم، بلکه خود مسیر به سؤالات مهمی برای خودشناسی ما اشاره می‌کند و ما را برای تلاش‌های آینده مجهز می‌کند، حتی اگر امروز شکست بخوریم.

تمرکز روی فرآیند آینده به معنای ارزش گذاشتن به تلاش های خود و اتخاذ موضعی از صبر و تعادل است: این ترکیب ما را به استراتژیست های بهتر و حتی بازنده های بهتری تبدیل می کند. بنابراین، بازنده‌های خوب کسانی هستند که بهترین راه‌ها را برای انجام کاری در آینده یاد می‌گیرند.

تجزیه و تحلیل فراوانی ناامیدی

معمولاً در زندگی روزمره ما مجبور به مقابله هستیم. با ناامیدی در بیشتر مواقع آنها می توانند بی اهمیت، ناشی از دلایل کوچک، یا شدیدتر، ناشی از ناامیدی های جدی تر باشند.

نکته مهمی که باید در نظر گرفت این است که چگونه به ناامیدی ها پاسخ می دهید. برخی از افراد اغلب اوقات احساس ناامیدی می کنند. آنها نمی توانند از شر احساساتی که همراه با ناامیدی هستند، مانند عصبانیت، ناتوانی، دلسردی، غم و اندوه و کاهش عزت نفس خلاص شوند.

در این موارد، احتمالاً باید به دنبال کمک باشند.درمان، به منظور مقابله مناسب با این احساس بسیار رایج.

تغییر دیدگاه

یادگیری مقابله با ناامیدی همچنین مستلزم دانستن زمانی است که تمرکز مجدد لازم است، جستجوی دیدگاه های جدید. این به معنای تجزیه و تحلیل یک موقعیت خاص به شیوه ای عینی یا واقعی تر است، به دنبال درک اینکه کدام یک از بهترین امکانات برای دنبال کردن یک هدف یا هدف هستند. خودشون با انتقاد بیش از حد از خود به جای اینکه خودمان را از نظر روانی تنبیه کنیم، بهتر است روی بازتاب های سازنده تمرکز کنیم. مکالمه با افراد دیگر نیز برای تمرکز مجدد مهم است. علاوه بر این، ما حتی حق داریم رویاهای جدید ببینیم و به دنبال مسیرهای مختلف باشیم.

مدیریت احساسات

کسی که با ناامیدی به شیوه ای سالم برخورد می کند، کسی است که یاد می گیرد احساسات خود را مدیریت کند. . به عبارت دیگر، می توان یاد گرفت که با توقعات ناامید شده کنار بیاید، چه از طریق جذب خود تجربه یا از طریق درمان.

روش های دیگری برای انعکاس موضوع در مطالعه، مدیتیشن و گفتگو با افرادی که به آنها اعتماد داریم ارائه می شود. که مشکلاتی مشابه ما را پشت سر گذاشته اند. بیش از همه، از طریق آرامش و پذیرش است که ما ناامیدی را جذب می کنیم. این حتی ما را آماده می کندبرای بازگشت به مسیر معین و حتی تعیین اهداف جدید.

انجام فعالیت هایی که دوست دارید

یک عامل اساسی برای دستیابی به وضعیت سازنده در مواجهه با ناامیدی ها، انجام فعالیت هاست. کاری که ما دوست داریم انجام دهیم، رفاه و رضایت را برای ما به ارمغان می آورد.

افرادی که کارهای مورد علاقه خود را به صورت روزانه انجام می دهند، اضطراب را رها می کنند و کمتر مستعد حالت های اضطراب و ناامیدی هستند. بنابراین، مهم است که فکر کنید کاری که انجام می‌دهید برای شما لذت و احساس مثبت در رابطه با خودتان به ارمغان می‌آورد.

این فعالیت‌ها هستند که راحت‌تر ما را از ناامیدی‌ها دور می‌کنند و به عنوان فضاهایی عمل می‌کنند که باید به آنها بازگردیم. به زمانی که چیزی درست نمی شود علاوه بر این، فعالیت هایی که برای ما لذت بخش هستند به تقویت عزت نفس کمک می کنند.

دستاوردهای خود را یادداشت کنید

یک استراتژی موثر و مثبت برای دستیابی به تمرکز متمرکزتر بر اهداف زندگی خود نوشتن است. دستاوردهای خود را پایین بیاورید. این همچنین تمرینی است که پتانسیل زیادی برای کاهش احساس شکست در مواجهه با انتظارات ناامید شده دارد.

هنگام نوشتن دستاوردهای خود، آنچه را که به طور مثبت در زندگی خود انجام داده اید، چه در رابطه با مسائل شخصی و چه در رابطه با آنها فهرست کنید. مسائل حرفه ای . به جنبه های منفی که توانستید تغییر دهید، به عنوان مثال، و چالش هایی که موفق به غلبه بر آنها شدید فکر کنید، زیرا نوشتن به ذهن کمک می کند تا احساس موفقیت تجربه شده درگذشته، که ما را برای رویارویی با سختی ها تقویت می کند.

گوش دادن به خود

گوش دادن به خود برای غلبه بر آن ضروری است. گفت و گو با خودتان نیز راهی برای مقابله با مشکلات به طور کلی است، به ویژه با احساساتی مانند ناامیدی. معمولا زمانی که فردی نمی تواند کاری را انجام دهد احساس بی ارزشی یا ناتوانی می کند.

اولین قدم برای رهایی از حالت های ذهنی فلج کننده مانند دلسردی و ناامیدی این است که از خود بپرسید. چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید، چه اتفاقی می تواند بیفتد که احساس بهتری داشته باشید، دفعه بعد چه کاری می توانید انجام دهید. بنابراین، پذیرش ضرر و آرامش دادن به خود، گام‌های مهمی برای تجدید قوا و شروع دوباره هستند.

چرا ما احساس ناامیدی می‌کنیم؟

همه مردم احساس ناامیدی می کنند. مهم این است که یاد بگیریم ورق را برگردانیم، یعنی ناامیدی را به عنوان چیزی که نمی توانیم جلوی آن را بگیریم، اما می توانیم بر آن غلبه کنیم، تجربه کنیم. به هر حال، طبیعی است که ما بر همه چیز کنترل نداریم.

در زندگی، رویدادها به شکل غیرمنتظره ای رخ می دهند که اغلب باعث ناامیدی و سرخوردگی ما می شوند. ما دقیقاً به این دلیل احساس سرخوردگی می کنیم که موجوداتی هستیم که توسط اهداف هدایت می شوند.

ما می خواهیم به آن برسیم، به دنبال رضایت شخصی یا برآورده شدن انتظارات مختلف هستیم و وقتی از دستیابی یا دریافت چیزی جلوگیری می کنیم، ناامید می شویم. پس این احساس لزومی نداردقطعی و فلج کننده ما را تعریف نمی کند. علاوه بر این، هر ناامیدی این پتانسیل را دارد که دیدگاه ها و استراتژی های جدیدی را به ما بیاموزد.

سرخوردگی و ایده. از «پاداش»

نحوه ای که در جامعه به ما آموزش داده می شود که مثلاً برای رسیدن به یک هدف زندگی، مسیرها را طی کنیم و به اهداف خاصی برسیم، عاملی است که اغلب باعث ناامیدی می شود.

این اتفاق می‌افتد زیرا ما با این ایده بزرگ می‌شویم که برای تمام تلاش‌هایمان پاداش خواهیم گرفت. این اسطوره شایستگی است که بازدهی برابر برای همه به ارمغان می آورد. این سخنرانی اغلب زمانی به پایان می رسد که متوجه می شویم بسیاری از انتظارات ما در زندگی به سادگی برآورده نمی شوند. با این حال، ناامیدی باید به ما بیاموزد که به آینده با آرامش بیشتری نگاه کنیم، با آگاهی از اینکه کنترلی بر همه چیز نداریم.

سرخوردگی در توسعه

ناامیدی به طور طبیعی در رشد فرد با این حال، افرادی هستند که نمی دانند چگونه با ناامیدی به خوبی کنار بیایند و وقتی انتظارات خود را برآورده نمی کنند، تمایل دارند تلاش خود را کنار بگذارند و تسلیم شکست شوند.

برخورد سالم با ناامیدی چیزی است که همه می توانند یاد بگیرند. اول از همه باید با خودتان صلح کنید.حتی با در نظر گرفتن این که، اگر زندگی به شما برای تلاش‌هایتان برای انجام کاری پاداش نداده است، به این معنا نیست که وقت خود را تلف کرده‌اید یا محکوم به انجام ندادن کاری مهم برای خود هستید. ناامیدی می تواند درسی برای انعطاف پذیری و پذیرش باشد.

تفاوت بین ناامیدی و غم

ناامیدی عبارت است از سرخوردگی یا ناامیدی در مواجهه با کاری که انجام نشده است، یا اینکه به طور کامل یک انتظار را برآورده نکرده است. غم و اندوه نیز اثر از دست دادن و نارضایتی است و می تواند نتیجه ناامیدی باشد. با این حال، غم و اندوه می تواند بدون دلایل ظاهری ظاهر شود، مواردی که در آن می تواند نشانه افسردگی باشد.

در واقع، ناامیدی و غمگینی احساساتی هستند که بخشی از زندگی هستند و اگر به عنوان تجربیات ضروری در نظر گرفته شوند، می توان بر آنها غلبه کرد. . با این حال، توصیه می شود افرادی که در خلاصی طبیعی از احساساتی مانند ناامیدی و غم مشکل بیشتری دارند، به دنبال کمک درمانی باشند.

انواع ناامیدی

در این بخش، شما خواهید دید با انواع مختلف ناامیدی آشنا شوید و به برخی از دلایل احتمالی این احساس رسیدگی کنید. دنبال کنید.

ناامیدی ناشی از عدم رضایت

اغلب، عدم رضایت نتیجه سیستمی است که همیشه به ما فشار می آورد. ما با تشویق به برجسته شدن در تحصیل، انتخاب یک حرفه از نظر مالی امن و به دنبال شناختن، بزرگ شدیم.

فراتر از آنعلاوه بر این، شبکه های اجتماعی نگرانی هایی را در مورد ظاهر و موقعیت برای ما به ارمغان آورده اند که اغلب بیش از حد است. ما با پیروی از مدل های بی شماری از رفتار و تصویر شروع به زندگی می کنیم. همه اینها می‌تواند چرخه‌ای از نارضایتی ایجاد کند: برای اینکه احساس خوبی داشته باشیم، باید قدم‌های بیشتر و بیشتری برداریم.

از این نظر، لازم است تمرکز خود را برای یافتن آنچه واقعاً پتانسیل دارد تغییر جهت دهیم. ما را یکپارچه کنید و درک کنید که ما منحصر به فرد هستیم و نیازهای متفاوتی داریم.

ناامیدی از عدم دستیابی به یک هدف

یک دلیل رایج برای ناامیدی زمانی است که نمی توانیم به هدفی دست یابیم. به عنوان سوژه، ما تمایل داریم که انتظارات را در همه سناریوها قرار دهیم و تحقق شخصی را با تحقق برنامه های خود اشتباه بگیریم.

هر کس باید در زندگی اهدافی داشته باشد، اما همچنین باید این تصور را درونی کنیم که اغلب، چه اتفاقی می افتد. ما خارج از کنترل ماست و اینکه ما واقعاً می‌توانیم راه‌های جدیدی را دنبال کنیم، حتی زمانی که مسیری که در پیش گرفته شده قطع شده است. . چیزهای ناتمام نیز چیزی برای آموختن به ما دارند.

ناامیدی از عدم دریافت رضایت

همه ما به دنبال تحقق شخصی هستیم. بخشی از این فرآیند به رسمیت شناختن تلاش‌های ماست، یعنی اینکه اعمال و شایستگی‌های ما توسط ما تأیید شود.همسالان، همکاران، خانواده و دوستان. بنابراین، انتظار بازگشت برای کاری که با فداکاری انجام داده‌ایم، امری طبیعی است.

اما افرادی وجود دارند که مقابله با هر نوع عقب‌نشینی برایشان دشوارتر است، و اغلب با احساس پوچی همراه است. از خشم و ناراحتی بنابراین، برای ما مهم است که بدانیم زندگی همیشه منصفانه نیست و علاوه بر این، بهتر است قبل از اینکه منتظر شناخت دیگران باشیم، روی عمل و آنچه برایمان معنی دارد، تمرکز کنیم.

ناامیدی به دلیل پایان دادن به رابطه

پایان یک رابطه همیشه یک رویداد ظریف است. برای افرادی که با پایان یک رابطه سروکار دارند، خواه عشق یا دوستی، با احساساتی مانند درد، سوء تفاهم، پوچی، ناامیدی و حتی خشم مواجه می شوند، بسیار رایج است.

انتقال سالم احساسات که شامل از دست دادن میل به شروعی جدید و معنایی جدید برای خود، اجازه دادن به احساسات است که به آنها اجازه داده شود تا زندگی کنند. درد جدایی اغلب می تواند مانند غم باشد. بنابراین، جدایی به طور طبیعی باعث ناامیدی می شود، اما باید به عنوان بخشی از فرآیند جذب شود.

ناامیدی ناشی از تعارض

کسانی هستند که تمایل دارند از تعارض فرار کنند، دقیقاً به این دلیل که این کار را نمی کنند. بدانند چگونه با این شرایط کنار بیایند. دیگران تمایل دارند به دنبال درگیری بر سر کوچکترین چیزها باشند. برای اولی، تعارض یک مولد استناراحتی و ناامنی برای دومی، نوعی سوخت است که زندگی را پویاتر می کند.

اما، قطبیت هایی مانند این نارضایتی ایجاد می کند، افراد را جدا می کند و از ایجاد روابط سالم جلوگیری می کند. بنابراین، نکته سالم این است که درگیری‌ها را با آگاهی از این که گذرا هستند و می‌توان از آن‌ها یاد گرفت، گذر کرد، با درک اینکه همه درگیری‌ها را تجربه خواهند کرد، اما بسیاری از آنها قابل اجتناب هستند.

پیامدهای ناامیدی

اکنون با پیامدهای مختلفی که از ناامیدی ناشی می شود آشنا خواهیم شد. بنابراین می توانیم کمی بیشتر در مورد نحوه واکنش خود به آن یاد بگیریم. بیشتر بیاموزید!

عصبانیت

احساس سرخوردگی اثر نارضایتی است که باعث تحریک احساسات دیگر می شود. برخی از افراد، در مواجهه با موقعیت‌ها یا برنامه‌های ناامیدکننده، با بی‌تفاوتی و ناراحتی پاسخ می‌دهند، در حالی که برخی دیگر واکنش‌پذیرتر هستند.

بنابراین، خشم می‌تواند پیامد ناامیدی باشد، به‌ویژه برای افرادی که در مواجهه با آن مشکل بیشتری دارند. تضاد معمولاً احساس ناامیدی در مواجهه با چیزی که نتیجه نداده است باعث درجاتی از خشم می شود.

اما خشم که به دلیل ناامیدی ادامه می یابد می تواند بی ثباتی عاطفی طولانی مدت ایجاد کند و منجر به اعمال اشتباه شود. . در این موارد، تلاش برای جذب ناامیدی ضروری است.

دلسردی

یکی از شایع ترین پیامدهای ناامیدی این است کهدلسردی وقتی ما مشتاق چیزی هستیم و حتی برای رسیدن به هدفی که محقق نمی شود تلاش می کنیم، دلسردی یکی از اولین آثاری است که بر ما تأثیر می گذارد.

در این راه باید مراقب دلسردی هایی بود که ایجاد می شود. گسترش می یابد تا جایی که ما را از ایده آل سازی پروژه های دیگر، ایجاد برنامه های جدید و امیدواری برای رسیدن به اهداف خود باز می دارد. واضح است که همه افراد در زندگی لحظاتی را پشت سر می گذارند که باعث دلسردی می شود. پذیرفتن این موضوع که بخشی از تجربیات یک سفر است به این معنا نیست که به خودتان اجازه ندهید از منفی بودن زندگی دلسرد شوید.

فرار

فرار راهی برای پاسخ به ناامیدی های زندگی است، راهی که اغلب غریزی برای رفتار پس از بر هم خوردن یک انتظار. بنابراین، بسیاری از مردم با نارضایتی از این طریق برخورد می‌کنند و به سادگی تصمیم می‌گیرند از دنبال کردن اهداف دست بکشند، از ترس ناامید شدن دوباره.

هنوز هم هستند کسانی که در احساس ناامنی فرو می‌روند و تسلیم عزت نفس پایین می‌شوند و از این کار جلوگیری می‌کنند. خود، حتی اگر ناخودآگاه، به دنبال ایده آل سازی ها و تلاش های جدید باشند. فرار، در هر دو مورد، هرگز پاسخ مثبتی به ناامیدی نیست. برعکس، فرار از اهداف جدید دستوری برای طرد شدن و شکنندگی عاطفی است.

جبران

یک راه بسیار ظریف برای پاسخ به ناامیدی ها از طریق جبران است. منظور ما از غرامت تمام راه هایی است کهیک فرد ناامید راه هایی را برای احساس بهتر در مورد خود پیدا می کند.

بنابراین، برخی از افراد به دنبال راه هایی برای جبران مثبت از طریق درگیر شدن در فعالیت بدنی یا مراقبت از دیگران هستند. مشکل اینجاست که افرادی هستند که دست به غرامت های مصنوعی و خطرناکی می زنند، مانند اعتیاد و انواع افراط و تفریط.

در این موارد، جبران خسارت نوعی فرار است. جبران کردن خود بدون مواجهه مستقیم با ناامیدی، چیزی توهم‌آمیز است و تنها احساس نارضایتی شخصی را بدتر می‌کند.

ضرر روزانه

وقتی برای چیزی که برآورده نشده است احساس ناامیدی می‌کنید، قطع شده است یا به دلخواه رها شده است اگر به شدت تسلیم شود، می تواند به اعمال روزانه ما آسیب برساند. علاوه بر این، درک ما از جهان و موقعیت‌ها را می‌توان تغییر داد، به طوری که نگرش بدبینانه و تسلیم‌کننده ما را از ادامه کار باز می‌دارد.

خسارت پایدار روزانه پس از ناامیدی، علامت هشداردهنده‌ای است که احساسات فرد پاسخ‌دهنده به خطر می‌افتد. . بنابراین، دشواری قابل توجه مقابله با ناامیدی چیزی است که باید جدی گرفته شود و به دنبال کمک روانشناختی حرفه ای باشیم.

نحوه برخورد با ناامیدی

در زیر دستورالعمل هایی در مورد چگونگی برخورد خواهیم یافت. برای مقابله با ناامیدی، برای همه کسانی که می خواهند راه های رویارویی با مشکل را بهتر توضیح دهند.

توسعه دهید.انعطاف پذیری

البته، هیچ فردی در هنگام تجربه ناامیدی احساس خوبی ندارد. با این حال، ناامیدی بخشی از تجربیات انسان است و حتی برای رشد روانی ما اساسی است.

کسانی که ناامیدی را تجربه کرده اند و یاد گرفته اند با برآورده نشدن انتظارات کنار بیایند، اراده بیشتری برای دستیابی به اهداف آینده نشان می دهند. تاب‌آوری از این نظر چیزی است که از طریق سقوط، ناامیدی و ناامیدی تقویت می‌شود.

در این صورت واقع‌بینانه‌تر دیدن دنیا، آمادگی برای چالش‌ها و ناامیدی‌های مسیر به معنای آن نیست. نگاه رویایی را رها کن رویاپردازی همیشه مهم است، اما با پاهایتان روی زمین.

پرورش انتظارات واقع بینانه

بسیاری از مردم با شکست پروژه های خود مواجه می شوند و تمایل دارند خود را سرزنش کنند. همچنین کسانی هستند که دخالت شخص ثالث را مقصر می دانند. مهم است که ما سعی کنیم انتخاب ها و استراتژی های خود را تجزیه و تحلیل کنیم.

مشاهده کنید اگر برنامه های شما در واقع بسیار دور از امکانات واقعی زندگی در یک موقعیت خاص نبودند. ما باید به پرورش رویاهای خود ادامه دهیم، با این حال، مراحلی وجود دارد که باید برداشته شوند و می توانند آهسته و پیچیده باشند. به عنوان دریافت شود