Ho'oponopono ja enesearmastuse vaheline seos

Ho'oponopono on võimas tehnika düsfunktsionaalsete uskumuste kustutamiseks, mida võivad kasutada mis tahes religiooni praktiseerijad.

Ho'oponopono tehnika on küll kasulik enesearmastuse õitsenguks, kuid see on äärmiselt lihtne. Loomulikult on see ikkagi tehnika, mis nõuab keskendumist ja suunatud kavatsust, kuid väga väikese treeninguga saab saavutada suurepäraseid tulemusi.

Vaadake siis, mis on Ho'oponopono, selle seos enesearmastuse, afektiivsete mälestuste, eneseteadvuse ja Pühaga. Mõistke ka, kuidas seda tehnikat igas olukorras üksikasjalikult kasutada ja sellest kasu lõigata.

Mis on Ho'oponopono?

Ho'oponopono on Hawaiilt pärit tehnika või filosoofia - olenevalt sellest, kuidas te seda kasutate -, mille traditsioonilisem versioon, mis hõlmab kohalikku filosoofiat, on edasi antud põlvest põlve, kuid alles pärast 1940. aastat dokumenteeris ja kohandas selle alused Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Selle tähendus põhineb kohalikul keelel, kus Ho'o tähendab põhjust ja ponopono tähendab parandada, korraldada, täiustada. Teisisõnu on see tehnika, mis taotleb isiklikku kasvu ja mida peaks rakendama inimene ise, enda kasuks. Miski ei takista aga selle tegemist rühmas, kui seda tehakse õige juhendamise ja hoolega. Saage sellest allpool paremini aru!

Ho'oponopono filosoofia

Ho'oponopono teljeks on eneseteadvus, emotsioonide töötlemine ja peamiselt andestamine - kas iseenda või teiste suhtes. See hõlmab mõningaid lihtsaid samme, mis viivad teid mõtlema konkreetse olukorra üle, viies teid lähemale emotsionaalsete haavade tervendamisele.

Ho'oponopono filosoofia käsitleb enda aktsepteerimist, andestamist ja enda eest hoolitsemist. Samuti aitab see arendada emotsionaalset iseseisvust ja vastutust oma tunnete ja tegude eest. Seda kasutatakse afektiivsete mälestuste tervendamiseks, perekonnakonstellatsioonide protsessis, eneseteadvuses ja ühenduses Pühaga.

Affektiivsed mälestused ja Ho'oponopono

Afektiivsetel mälestustel, isegi kui need on peidetud teie mõistuse tagumistesse sahtlitesse, on teie elus suur tähtsus. Lisaks sellele, et nad mõjutavad teie meeleolu, mis võib vallandada emotsionaalseid vallandusi, mõjuvad nad ka teie käitumisele ja kiindumustele. Näiteks kui te ärritute väga mõne tühise asja pärast, võib see olla seotud afektiivsete mälestustega.

Et vältida või parandada negatiivseid emotsionaalseid vallandajaid, sisikonna reaktsioone või isegi blokeeringuid, kasutage Ho'oponopono't. See võib olla suurepärane vahend, mis toetab usaldusväärse psühholoogi juhitud teraapiat. Pealiskaudsematel juhtudel võib seda kasutada isegi üksi, tuues esile ja töödeldes neid afektiivseid mälestusi.

Perekonnakonstellatsioonid ja Ho'oponopono

Perekonnakonstellatsioone kasutatakse afektiivsete mälestuste tervendamise praktikatena koos perega. Sellesse dünaamika integreeritud Ho'oponopono aitab tervendamist kiiremini teha, tuues teraapia käigus esile ja töödeldes olukordi, emotsioone, blokeeringuid ja muid seonduvaid aspekte.

Perekondlike konstellatsioonide idee on inimeste poolt moodustatud süsteemi uuesti joondamine, blokeeringute eemaldamine ja integreerimine. Ho'oponoponos on eesmärk sarnane, et liitumine tugevdaks tulemusi. Selle võimendamisega toimub enesearmastuse päästmine kiiremini.

Eneseteadlikkus ja Ho'oponopono

Ho'oponopono protsessi käigus peate keskenduma lahendamist vajavale probleemile ja mõtlema selle üle. See toob kaasa kõigi ebameeldiva või isegi problemaatilise olukorra põhjustanud tegurite analüüsi. Sellest tulenevalt on suurem võimalus mõtiskleda oma mõtete, tunnete ja hoiakute üle.

Sel viisil soodustab Ho'oponopono eneseteadlikkust, mis viib sügavama eneseanalüüsini. Loomulikult viib see intiimsemate küsimusteni enda kohta, mis paneb teid ennast iga päev rohkem tundma, et paremini mõõta oma sõnu, tegusid ja kontrollida oma mõtteid.

Püha ja Ho'oponopono

Hawaii elanike jaoks on Ho'oponopono palju enamat kui tehnika, nagu seda tänapäeval kasutatakse. See on viis ühenduda jumaliku, pühaga. See on usaldus universumi, Jumala, looduse, kuidas iganes te nimetate oma arusaama jumalusest. Algselt on see filosoofia, mis tegeleb puhtaima usuga.

Kui tunnete tõeliselt, pöörates tähelepanu ja töödeldes seda, mis teid vaevab, hakkate andestama nii neile, kes on teile haiget teinud, kui ka iseendale. Sellest alates väljendate rohkem armastust ja tänulikkust Pühale, ühendades end uuesti sellega, mis on oluline.

Just see ongi Ho'oponopono protsess, mis ei ole ainult tunnete töötlemine, vaid ka lahti laskmine, üleandmine ja uskumine. Veelgi parem, see aitab taasühenduda oma olemusega, jumaliku olemusega ja muidugi ehitada üles enesearmastust.

Kuidas arendada enesearmastust?

Nii absurdselt kui see ka ei kõla, paljud inimesed ei tunne enda vastu vähimatki austust ega armastust. Nad käituvad nii, nagu oleksid nad maailma viimane prioriteet, ei väärtusta ennast, räägivad endast halvasti peegli või teiste inimeste ees ning ei imetle oma saavutusi ja ilu. Et probleem oleks veelgi tõsisem, hakkavad nad ka ennast kritiseerima, saboteerima ja vihkama teatud omadusi.

Just siin tulebki mängu Ho'oponopono - nende vanade haavade ravimisel, mis pidevalt uuesti esile kerkivad, saades veelgi rohkem jõudu. Enesehinnangu puudumine on seotud palju rohkem keskkonnaga, kus inimene on üles kasvanud, kui iseendaga, ja just see arusaamatus toob kaasa armastuse puudumise. Vaata allpool, kuidas Ho'oponopono võib aidata seda käitumist ümber pöörata!

Vastuvõtmine

Aktsepteerimine on vajadusel esimene samm muutuste suunas. See on tõeline tunne, arusaamine sellest, mis toimub. Kui te jõuate selleni, on see juba esimene samm Ho'oponopono, mis on tõlgitud kui "ma vabandan".

Oma tõeliste omaduste tajumine, olenemata sellest, kas need on sinu jaoks ilusad või mitte, on fundamentaalne. See muutub viisiks, mis lihtsustab sinu tõelist aktsepteerimist, muutmist, mis on vajalik, ja sinu parima versiooni parandamist.

Enda aktsepteerimine täpselt sellisena, nagu sa oled, võib muuta sinu elu. Aktsepteeri oma piiranguid, oma omadusi, oma keha ja impulsse. Pea meeles, et aktsepteerimine ei tähenda, et jätad selle nii nagu on, vaid et tunned ja austad ennast samamoodi, nagu austad teiste inimeste omadusi.

Andestus

Andestamine on negatiivsetest emotsioonidest, nagu viha, pahameel, haiget tegemine jms, lahti laskmine. Seda võib teha kellegi suhtes, kes on sulle haiget teinud, või isegi iseendaga. Mõnikord ei ütle või tee me seda, mida oleksime pidanud tegema, jäädes olukorra üle mõtlema. Teinekord tegutseme impulsiivselt või teeme otsuseid, mis ei too oodatud tulemusi.

Selle asemel, et nendele olukordadele mõtlema jääda ja täita oma keha kortisooliga (stressihormoon, mis põhjustab palju probleeme), võite andestada. Seda teha ei ole kindlasti nii lihtne kui rääkida, kuid see on võimalik. Üks võimalus selleks on kasutada Ho'oponopono tehnikat, et taastada enesearmastust.

Enesehooldus

Kindlasti on see teema ilmselge, kuid see on üks enim tähelepanuta jäetud teemasid. Paljud inimesed on võimelised jätma oma elu, et hoolitseda teiste eest. Mitte et see oleks halb, vastupidi - see on õilis. Kuid on oluline vaadata ka iseendale, hoolitseda oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse struktuuri eest.

Enda eest hoolitsemine tähendab, et lisaks füüsilise tegevuse harrastamisele ja rohke vee joomisele tuleb püüelda tervisliku toitumise poole, ilma paranoia ja liialduseta. Kuid see läheb ka kaugemale. Enesehooldus toidab enesearmastust, samal ajal kui see toidab teid, ja peaks hõlmama ka teie emotsionaalset elu.

Saage eemale neist, kes teid tühjendavad, ja naerge rohkem. Ka pühaga taasühendumine võib olla huvitav viis seda teha, kui see on teie uskumus. Loomulikult võib Ho'oponopono selles protsessis aidata, sõltumata teie uskumusest.

Emotsionaalne sõltumatus

Te ei sõltu komplimentidest ega meeldimistest, et tunda end ilusana, hinnatud või erilisena. Teie enesehinnang ei peaks olema seotud teiste inimeste arvamusega, vaid pigem teie imetlusega oma omaduste suhtes ja oma piirangute aktsepteerimisega. Sellest hetkest alates, kui saavutate selle tasakaalu, saavutate emotsionaalse sõltumatuse.

Selline sõltumatus viib suurema enesearmastuse tekkimiseni, sest te ei sõltu teiste arvamusest või heakskiidust, et imetleda ennast sellisena, nagu te olete. Samuti, olles vaba emotsionaalsest sõltuvusest, hoidute eemal mürgistest suhetest, olgu siis sõprade, perekonna või isegi emotsionaalsete partneritega. Harjutage Ho'oponoponot, et seda omadust suurendada.

Omavastutus

Eeldades, et see, kuidas te täna elate, on teie enda vastutus, on ka üks viis enesearmastuse kasvatamiseks, mis on Ho'oponopono selge tulemus. Alates hetkest, mil te võtate oma teekonna juhtimise enda kätte, asetades ennast keskmesse, on teil võimalik seda terviklikumalt vaadata.

Oma aja organiseerimine on sinu vastutus, nagu ka sinu pühendumine ülesannetele ja tervisele. Elu missioon on ainult sinu enda otsustada, nagu ka selle saavutamise planeerimine. Teisisõnu on lihtne öelda, et süsteem hoiab sind tagasi, kui sa ei võitle selle eest, mida sa tahad. See ei ole kunagi lihtne, kuid sa peaksid olema uhke, et kasutad oma kontrolli hallatavate tegurite üle oma elus hästi ära.

Ho'oponopono tehnikad enesearmastuse suurendamiseks

On olemas mõned Ho'oponopono tehnikad, mis võivad aidata teil saada rohkem enesehinnangut ja nautida oma elu rohkem. Kõik need on juurdunud Havai traditsioonis, kuid neid saab kohandada oma praktikatega. Mõista iga juhtumit paremini.

Palve

Palvetamine on üks võimalus taasühenduda Pühaga, sõltumata teie uskumusest või palve vormist, ja Ho'oponopono on selleks ideaalne. Lõppude lõpuks, läbi palve saate te tajuda ja läbi töötada ka erinevaid emotsioone, mis ei olnud veel hästi määratletud, mida tol hetkel tajutakse.

Võite valida ükskõik millise palvevormi, olgu see siis struktureeritud palve nagu Isamaa palve või selline, mis tuleb südamest ja kõlab nagu vestlus. Oluline on olla enda vastu aus ja püüda väljendada seda, mida te tunnete ja mida te otsite.

Meditatsioon

Meditatsioon on äärmiselt oluline vahend neile, kes püüavad arendada enesearmastust, ja kui seda tehakse enne Ho'oponopono praktikat, aitab see kiiremini saavutada paremaid tulemusi.

See juhtub tänu mõtete aeglustumisele, mis lõpuks annab teed paremini määratletud loogilisele joonele. Selleks võite valida juhendatud meditatsiooni või isegi lihtsalt teadliku hingamise päeva jooksul.

Mälu kustutamine

Afektiivsed mälestused kannavad endas suurepäraseid õnnepilte, mis meenutavad aroome, maitseid ja helisid, äratades seega positiivsuse ja optimismi vallandajaid. Kuid samamoodi võivad need olla ka mitte nii head, aktiveerides negatiivseid vallandajaid.

Seetõttu on nende kurbade, traumaatiliste või negatiivsete mälestuste puhastamine Ho'oponopono praktikas väga oluline. Lõppude lõpuks võivad need viia mõnede düsfunktsionaalsete automaatsete mõtete ja isegi madalama enesehinnangu tekkeni. Kui nendega töötada, on lihtsam leida rahulikkuse ja armastuse tee.

Suurenenud enesehinnang

Ho'oponopono abil, alates hetkest, mil te taasühendute Püha ja iseendaga, aeglustate oma mõtteid ja suudate töödelda negatiivseid afektiivseid mälestusi, et hõlbustada enesehinnangu tõstmist.

Samamoodi, kui te investeerite oma enesehinnangusse ja hoolitsete enda eest, püüdes arendada paremat nägemust oma kohalolekust, muudate ka eelneva protsessi sujuvamaks. See on vooruslik tsükkel, mis võib teid enesearmastuse loomisel ja tugevdamisel palju aidata.

Enesearmastuse praktiseerimine Ho'oponopono abil

Ho'oponopono on oluline vahend eneseteadlikkuse parandamiseks, enesehinnangu tõstmiseks ja blokeeringute kõrvaldamiseks. See aitab ka suhetes teistega, tuues mitmeid eeliseid vaimsele ja isegi füüsilisele tervisele. Vaata, kui lihtne on seda praktiseerida.

Vabandan.

Ho'oponopono praktiseerimiseks alustage sellest, et tunnete tõesti valu, kurbust, mida iganes teid vaevab. Mõelge selle üle, tundke seda ja mõistke selle päritolu. Vaadake, millised tunded ja mõtted on sellega seotud ja öelge: "Mul on kahju".

Anna mulle andeks

Kas palute andestust teise inimese eest, keda teie teod võisid kahjustada, või enda eest, Ho'oponopono filosoofia kohaselt on oluline vabandada. Mitte kui süütegu, vaid kui lunastuse, mõistmise ja austuse tegu. Öelge: "andestage mulle".

Ma armastan sind

Võib tunduda keeruline öelda mentaalselt "Ma armastan sind" kellelegi, kes on sulle haiget teinud, või iseendale, kui valdav tunne ei ole see. Kuid Ho'oponopono mõistab seda armastust kui midagi universaalset, mis on seotud andestuse ja olukorra mõistmisega. Ütle: "Ma armastan sind".

Ma olen tänulik

Ho'oponopono viitab sellele, et te alati tänate, olgu siis õppetundide või õppimisvõimaluste eest või saadud või antud andestuse eest. Nii tänage elu eest, suhte eest ja võimaluse eest olla veelgi parem inimene, öeldes: "Ma olen tänulik". Seejärel korrake seda tsüklit lihtsalt mõnda aega, kordades seda alati, kui vaja, nagu mantrat.

Miks on Ho'oponopono nii võimas enesearmastuse tehnika?

Ho'oponopono aitab enesearmastuse arendamisel mitme erineva rinde kaudu. Kõigepealt aitab see arendada eneseteadlikkust, püüdes mõista, mis on negatiivse afektiivse mälu või bloki vallandajaks. Samuti aitab see piirangute aktsepteerimise protsessis, mis soodustab enesehinnangut.

Teine oluline tegur on enda ja teiste inimeste vigade andestamine koos suurema hoolivuse ja emotsionaalse iseseisvusega, mis viib suurema enesevastutuseni. Nii aitab Ho'oponopono iga päev ennast rohkem armastada, mitte pimesi ja nartsissistlikult, vaid mõistvalt, vastutustundlikult ja teadlikult.