Τι είναι η απογοήτευση;

Η απογοήτευση είναι ένα συναίσθημα που όλοι οι άνθρωποι βιώνουν σε διάφορες στιγμές της ζωής τους. Όποιος έχει δημιουργήσει ποτέ προσδοκίες και δεν τις έχει δει να εκπληρώνονται, βιώνει την απογοήτευση. Το να είναι κανείς απογοητευμένος, επομένως, είναι το ίδιο με το να έχει απογοήτευση ή αηδία, να βιώνει αποτυχία, να βρίσκεται αντιμέτωπος με τη μη εκπλήρωση κάποιου στόχου για τον οποίο ήλπιζε ή επιθυμούσε.

Αυτό που δεν γνωρίζουν όλοι οι άνθρωποι είναι πώς να αντιμετωπίζουν την απογοήτευση. Είναι σημαντικό να έχουμε επίγνωση της μαθησιακής δύναμης αυτών των καταστάσεων. Με τις απογοητεύσεις μαθαίνουμε, για παράδειγμα, να δημιουργούμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες στη ζωή. Οι απογοητεύσεις μας διδάσκουν επίσης να αναπτύσσουμε ενσυναίσθηση για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις. Μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα στη διάρκεια αυτού του άρθρου!

Σημασία της απογοήτευσης

Θα δούμε τον ορισμό της απογοήτευσης, τη σχέση της με τις προσδοκίες και το ρόλο της στην προσωπική ανάπτυξη. Θα ανακαλύψουμε επίσης ότι διαφέρει από τη θλίψη. Δείτε το!

Ορισμός της απογοήτευσης

Η απογοήτευση είναι ένα αίσθημα δυσαρέσκειας όταν βρίσκεται αντιμέτωπο με ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Πρόκειται για ένα σύνθετο αλλά συνηθισμένο συναίσθημα, το οποίο μπορεί να εδραιωθεί στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου ως αποτέλεσμα διαφόρων καταστάσεων. Γενικά, πρόκειται για καταστάσεις στις οποίες το άτομο έχει εναποθέσει τις ελπίδες του.

Μπορεί να περίμενε μια ανταμοιβή που δεν ήρθε, αλλά μπορεί επίσης να είναι απογοητευμένη επειδή πίστεψε σε ένα πρόσωπο ή μια σχέση και αργότερα απογοητεύτηκε. Είναι σύνηθες οι ανεκπλήρωτες επιθυμίες να δημιουργούν απογοήτευση και, συχνά, το συναίσθημα αυτό συνοδεύεται από αδυναμία, δηλαδή το συναίσθημα ότι δεν μπορεί να λύσει κάτι ή να αλλάξει την πορεία των πραγμάτων.

Η απογοήτευση και η ιδέα της "ανταμοιβής

Ο τρόπος με τον οποίο διδασκόμαστε, στην κοινωνία μας, να ακολουθούμε μονοπάτια και να πετυχαίνουμε συγκεκριμένους στόχους για να πετύχουμε έναν στόχο ζωής, για παράδειγμα, είναι ένας παράγοντας που συχνά προκαλεί απογοήτευση.

Αυτό συμβαίνει επειδή μεγαλώνουμε με την ιδέα ότι θα ανταμειφθούμε για όλες μας τις προσπάθειες. Είναι ο μύθος της αξίας που θα φέρει ίσες απολαβές σε όλους. Αυτός ο λόγος συχνά τελειώνει όταν συνειδητοποιούμε ότι πολλές από τις προσδοκίες μας στη ζωή απλά δεν θα εκπληρωθούν. Η απογοήτευση, ωστόσο, θα πρέπει να μας διδάξει να κοιτάξουμε το μέλλον με πιο γαλήνιο τρόπο, από τη συνειδητοποίηση ότι δενέχουμε τον έλεγχο των πάντων.

Απογοήτευση στην ανάπτυξη

Η απογοήτευση παίζει φυσικά σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν πολύ καλά την απογοήτευση και, όταν δεν βλέπουν τις προσδοκίες τους να εκπληρώνονται, τείνουν να εγκαταλείπουν τις προσπάθειές τους και να υποκύπτουν στην αποτυχία.

Η αντιμετώπιση της απογοήτευσης με υγιή τρόπο είναι κάτι που όλοι μπορούν να μάθουν. Πρώτα απ' όλα, πρέπει να συμφιλιωθείτε με τον εαυτό σας, εκτιμώντας ότι αν η ζωή δεν σας έχει ανταμείψει για τις προσπάθειές σας να πετύχετε κάτι, αυτό δεν σημαίνει ότι χάσατε χρόνο ή ότι είστε καταδικασμένοι να μην πετύχετε κάτι σημαντικό για εσάς. Η απογοήτευση μπορεί να αποτελέσει μάθημα ανθεκτικότητας και αποδοχής.

Διαφορά μεταξύ απογοήτευσης και θλίψης

Η απογοήτευση είναι η απογοήτευση ή η απογοήτευση από κάτι που δεν επιτεύχθηκε ή που δεν ανταποκρίθηκε πλήρως σε μια προσδοκία. Η θλίψη είναι επίσης αποτέλεσμα απωλειών και δυσαρέσκειας και μπορεί να είναι αποτέλεσμα της απογοήτευσης. Ωστόσο, η θλίψη μπορεί να εμφανιστεί χωρίς εμφανή αίτια, οπότε μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης.

Στην πραγματικότητα, η απογοήτευση και η θλίψη είναι συναισθήματα που αποτελούν μέρος της ζωής και, αν αντιμετωπιστούν ως απαραίτητες εμπειρίες, μπορούν να ξεπεραστούν. Ωστόσο, συνιστάται στους ανθρώπους που αντιλαμβάνονται στον εαυτό τους μεγαλύτερη δυσκολία να απαλλαγούν με φυσικό τρόπο από συναισθήματα όπως η απογοήτευση και η θλίψη να αναζητήσουν θεραπευτική βοήθεια.

Τύποι απογοήτευσης

Σε αυτή την ενότητα, θα μάθετε για τα διάφορα είδη απογοήτευσης, εξετάζοντας ορισμένες πιθανές αιτίες αυτού του συναισθήματος.

Απογοήτευση λόγω έλλειψης ικανοποίησης

Συχνά, η έλλειψη ικανοποίησης είναι συνέπεια ενός συστήματος που μας πιέζει διαρκώς. Μεγαλώνουμε υποκινούμενοι να διαπρέψουμε στις σπουδές, να επιλέξουμε ένα οικονομικά ασφαλές επάγγελμα και να επιδιώξουμε την αναγνώριση.

Επιπλέον, τα κοινωνικά δίκτυα μάς έχουν φέρει μια ανησυχία για την εμφάνιση και το κύρος που συχνά είναι υπερβολική. Αρχίζουμε να ζούμε ακολουθώντας αμέτρητα πρότυπα συμπεριφοράς και εικόνας. Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν έναν κύκλο δυσαρέσκειας: για να νιώσουμε καλά, πρέπει να κάνουμε όλο και περισσότερα βήματα.

Πρέπει, υπό αυτή την έννοια, να αναπροσανατολίσουμε την εστίασή μας για να βρούμε τι πραγματικά έχει τη δυνατότητα να μας ολοκληρώσει, κατανοώντας ότι είμαστε μοναδικοί και έχουμε διαφορετικές ανάγκες.

Απογοήτευση για τη μη επίτευξη ενός στόχου

Ένας συνηθισμένος λόγος απογοήτευσης είναι όταν αποτυγχάνουμε να επιτύχουμε έναν στόχο. Μοιραζόμαστε, ως υποκείμενα, την τάση να θέτουμε προσδοκίες σε κάθε σενάριο και να συγχέουμε την προσωπική εκπλήρωση με την εκπλήρωση των σχεδίων μας.

Όλοι πρέπει να έχουν σκοπό στη ζωή, αλλά πρέπει επίσης να εμπεδώσουμε την ιδέα ότι, πολλές φορές, αυτό που μας συμβαίνει δεν είναι υπό τον έλεγχό μας και ότι μπορούμε να ακολουθήσουμε νέα μονοπάτια, ακόμη και όταν ένα προηγούμενο μονοπάτι έχει διακοπεί.

Έτσι, η μη επίτευξη ενός στόχου δεν πρέπει να σημαίνει ότι το ταξίδι προς την αναζήτηση του ήταν μάταιο. Τα πράγματα που δεν επιτεύχθηκαν έχουν επίσης κάτι να μας διδάξουν.

Απογοήτευση για τη μη λήψη μπόνους

Όλοι μας επιδιώκουμε την προσωπική μας ολοκλήρωση. Μέρος αυτής της διαδικασίας είναι η αναγνώριση των προσπαθειών μας, δηλαδή η αναγνώριση των πράξεων και των προσόντων μας από τους συναδέλφους, τους συναδέλφους, την οικογένεια και τους φίλους μας. Το να περιμένουμε ανταπόδοση για όσα έχουμε κάνει με αφοσίωση, επομένως, είναι κάτι φυσικό.

Υπάρχουν, ωστόσο, άνθρωποι που δυσκολεύονται περισσότερο να αντιμετωπίσουν κάθε είδους αναποδιά και το κενό που νιώθουν συχνά συνοδεύεται από θυμό και αποθάρρυνση. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η ζωή δεν είναι πάντα δίκαιη και ότι, εκτός αυτού, είναι πιο υγιές να εστιάζουμε στην πράξη και στο τι σημαίνει αυτή για εμάς, πριν περιμένουμε αναγνώριση από τους άλλους.

Απογοήτευση στο τέλος μιας σχέσης

Το τέλος μιας σχέσης είναι πάντα ένα ευαίσθητο γεγονός. Είναι αρκετά σύνηθες για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το τέλος μιας σχέσης, είτε πρόκειται για μια ερωτική είτε για μια φιλία, να συναντούν συναισθήματα όπως πόνος, παρεξήγηση, κενό, απογοήτευση, ακόμη και θυμό.

Η υγιής μετάβαση από τα συναισθήματα που περιβάλλουν την απώλεια στην επιθυμία για νέα ξεκινήματα και επαναπροσδιορισμό του εαυτού μας είναι να αφήσουμε τα συναισθήματα να κατασταλάξουν, δηλαδή να τα ζήσουμε. Ο πόνος ενός χωρισμού μπορεί συχνά να μοιάζει με τη θλίψη. Ως εκ τούτου, ο χωρισμός προκαλεί φυσικά απογοήτευση, αλλά θα πρέπει να αφομοιωθεί ως μέρος της διαδικασίας.

Απογοήτευση από τη σύγκρουση

Υπάρχουν άνθρωποι που τείνουν να τρέχουν μακριά από τις συγκρούσεις ακριβώς επειδή δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις. Άλλοι τείνουν να αναζητούν τη σύγκρουση στα πιο μικρά πράγματα. Για τους πρώτους, οι συγκρούσεις είναι γεννήτρια αγωνίας και ανασφάλειας. Για τους δεύτερους, είναι ένα είδος καυσίμου που κάνει τη ζωή πιο δυναμική.

Ωστόσο, πολώσεις όπως αυτή παράγουν δυσαρέσκεια, διαχωρίζουν τους ανθρώπους και εμποδίζουν την ανάπτυξη υγιών σχέσεων. Αυτό που είναι υγιές, επομένως, είναι να περνάμε μέσα από τις συγκρούσεις γνωρίζοντας ότι είναι παροδικές και ότι μπορούμε να μάθουμε από αυτές, κατανοώντας ότι όλοι θα βιώσουν συγκρούσεις, αλλά ότι πολλές από αυτές μπορούν να αποφευχθούν.

Συνέπειες της απογοήτευσης

Στη συνέχεια θα μάθουμε για τις διάφορες συνέπειες που προκύπτουν από την απογοήτευση, ώστε να μάθουμε λίγο περισσότερα για το πώς αντιδρούμε σε αυτήν. Μάθετε περισσότερα!

Λύσσα

Το αίσθημα της απογοήτευσης είναι αποτέλεσμα της δυσαρέσκειας που πυροδοτεί άλλα συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι, αντιμέτωποι με απογοητευμένες καταστάσεις ή σχέδια, αντιδρούν με απάθεια και θλίψη, ενώ άλλοι είναι πιο αντιδραστικοί.

Ο θυμός, επομένως, μπορεί να είναι συνέπεια της απογοήτευσης, ιδίως για τα άτομα που αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη δυσκολία τις αναποδιές. Είναι σύνηθες το αίσθημα της απογοήτευσης για κάτι που δεν πήγε καλά να προκαλεί κάποιο βαθμό θυμού.

Ωστόσο, ο επίμονος θυμός από την απογοήτευση μπορεί να δημιουργήσει παρατεταμένη συναισθηματική αστάθεια και να οδηγήσει σε λανθασμένες ενέργειες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να επιδιώκεται η αφομοίωση μιας απογοήτευσης.

Αποθάρρυνση

Μια από τις πιο συνηθισμένες συνέπειες της απογοήτευσης είναι η αποθάρρυνση. Όταν λαχταράμε κάτι και μάλιστα καταβάλλουμε προσπάθειες για να πετύχουμε έναν στόχο που δεν υλοποιείται, η αποθάρρυνση είναι μια από τις πρώτες συνέπειες που υποφέρουμε.

Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να προσέχουμε την αποθάρρυνση που φτάνει στο σημείο να μας εμποδίζει να εξιδανικεύσουμε άλλα σχέδια, να κάνουμε νέα σχέδια και να ελπίζουμε ότι θα πετύχουμε τους στόχους μας. Φυσικά, όλοι περνούν στιγμές στη ζωή που προκαλούν αποθάρρυνση. Το να αποδεχτούμε ότι είναι μέρος των εμπειριών ενός ταξιδιού σημαίνει να μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αποθαρρύνεται από τα αρνητικά της ζωής.

Απόδραση

Η διαφυγή είναι ένας τρόπος αντίδρασης στις απογοητεύσεις της ζωής, ένας συχνά ενστικτώδης τρόπος συμπεριφοράς μετά τη διάψευση μιας προσδοκίας. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη δυσαρέσκεια με αυτόν τον τρόπο, αποφασίζοντας απλώς να εγκαταλείψουν την επιδίωξη στόχων από φόβο μήπως απογοητευτούν ξανά.

Υπάρχουν ακόμη εκείνοι που βυθίζονται σε αισθήματα ανασφάλειας και υποκύπτουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, εμποδίζοντας τον εαυτό τους, έστω και ασυνείδητα, να αναζητήσει νέες ιδεοληψίες και προσπάθειες. Η φυγή, και στις δύο περιπτώσεις, δεν είναι ποτέ θετική απάντηση στην απογοήτευση. Αντίθετα, η φυγή από τους νέους σκοπούς είναι συνταγή εξοστρακισμού και συναισθηματικής ευθραυστότητας.

Αποζημίωση

Ένας πολύ λεπτός τρόπος αντίδρασης στην απογοήτευση είναι η αντιστάθμιση. Με τον όρο αντιστάθμιση εννοούμε όλους τους τρόπους που βρίσκει ένα απογοητευμένο άτομο για να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του.

Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που επιδίδονται σε τεχνητές και επικίνδυνες αντισταθμίσεις, όπως οι εθισμοί και διάφορα άλλα είδη υπερβολών.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αποζημίωση είναι μια μορφή διαφυγής. Η αποζημίωση του εαυτού μας χωρίς να αντιμετωπίσουμε τις απογοητεύσεις κατά μέτωπο είναι απατηλή και επιδεινώνει μόνο την αίσθηση της προσωπικής δυσαρέσκειας.

Καθημερινή ζημιά

Όταν η απογοήτευση που νιώθει κανείς εξαιτίας κάποιου πράγματος που δεν έχει εκπληρωθεί, που έχει διακοπεί ή που έχει αφήσει κάτι που θα ήθελε, είναι έντονα συσσωρευμένη, είναι ικανή να βλάψει τις καθημερινές μας δράσεις. Επιπλέον, η αντίληψή μας για τον κόσμο και τις καταστάσεις μπορεί να αλλάξει, έτσι ώστε μια στάση απαισιοδοξίας και παραίτησης να μας εμποδίζει να συνεχίσουμε.

Η διαρκής καθημερινή έκπτωση μετά από απογοήτευση είναι ένα ανησυχητικό σημάδι ότι οι συναισθηματικές αντιδράσεις ενός ατόμου είναι σε κίνδυνο. Επομένως, η σημαντική δυσκολία στην αντιμετώπιση της απογοήτευσης είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη με την αναζήτηση επαγγελματικής ψυχολογικής βοήθειας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση

Παρακάτω θα βρούμε οδηγίες για την αντιμετώπιση της απογοήτευσης, για όλους εκείνους που επιθυμούν να διαφωτίσουν καλύτερα τους τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματος.

Ανάπτυξη ανθεκτικότητας

Φυσικά, κανένας άνθρωπος δεν αισθάνεται καλά όταν βιώνει απογοήτευση, αλλά οι απογοητεύσεις αποτελούν μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και μάλιστα είναι θεμελιώδεις για την ψυχολογική μας ανάπτυξη.

Όσοι έχουν βιώσει την απογοήτευση και έχουν μάθει να αντιμετωπίζουν τη μη εκπλήρωση των προσδοκιών, δείχνουν μεγαλύτερη θέληση για την επίτευξη μελλοντικών στόχων. Η ανθεκτικότητα, με αυτή την έννοια, είναι κάτι που ενισχύεται μέσα από τις πτώσεις, τις απογοητεύσεις και τις απογοητεύσεις.

Με αυτόν τον τρόπο, το να βλέπεις τον κόσμο με πιο ρεαλιστικό τρόπο, να είσαι προετοιμασμένος για τις προκλήσεις και τις απογοητεύσεις στην πορεία, δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις την ονειρική ματιά. Το όνειρο είναι πάντα σημαντικό, αλλά με τα πόδια στο έδαφος.

Καλλιέργεια ρεαλιστικών προσδοκιών

Πολλοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με την αποτυχία των έργων τους και τείνουν να κατηγορούν τον εαυτό τους. Υπάρχουν επίσης και εκείνοι που ρίχνουν την ευθύνη στην παρέμβαση των άλλων. Είναι σημαντικό να προσπαθούμε να αναλύσουμε, ωστόσο, τις επιλογές και τις στρατηγικές μας.

Παρατηρήστε αν τα σχέδιά σας δεν ήταν, στην πραγματικότητα, πολύ μακριά από τις πραγματικές δυνατότητες που θα μπορούσε να προσφέρει η ζωή σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Πρέπει να συνεχίσουμε να καλλιεργούμε τα όνειρά μας, ωστόσο υπάρχουν βήματα που πρέπει να γίνουν και μπορεί να είναι αργά και πολύπλοκα.

Εκεί έγκειται λοιπόν η σημασία της καλλιέργειας ρεαλιστικών προσδοκιών: οι μικρές νίκες στην πορεία θα γίνουν αποδεκτές ως επιβεβαίωση ότι έχουμε επιλέξει τον σωστό προορισμό.

Εστίαση στη διαδικασία

Η επικέντρωση στη διαδικασία, σε σχέση με τους σκοπούς και τα όνειρά σας, είναι απαραίτητη για να βιώσετε τις δυνατότητες επίτευξης με υγιή τρόπο. Ωστόσο, δεν έχουμε τον έλεγχο των πάντων και δεν έχουμε καμία εγγύηση ότι θα φτάσουμε εκεί που θέλουμε, αλλά η ίδια η πορεία επισημαίνει σημαντικά ζητήματα για την αυτογνωσία μας και μας εξοπλίζει για μελλοντικές προσπάθειες, ακόμη και όταν αποτυγχάνουμε σήμερα.

Η εστίαση στη διαδικασία σημαίνει να εκτιμά κανείς τις προσπάθειές του και να υιοθετεί μια στάση υπομονής και ισορροπίας: αυτός ο συνδυασμός μας κάνει καλύτερους στρατηγικούς και ακόμη καλύτερους ηττημένους. Επομένως, οι καλοί ηττημένοι είναι εκείνοι που μαθαίνουν τους καλύτερους τρόπους για να πετύχουν κάτι στο μέλλον.

Ανάλυση της συχνότητας της απογοήτευσης

Είναι σύνηθες στην καθημερινή μας ζωή να έχουμε να αντιμετωπίσουμε πολλές φορές απογοητεύσεις. Μπορεί να είναι ασήμαντες, αποτέλεσμα μικρών λόγων, ή πιο έντονες, που δημιουργούνται από πιο σοβαρές απογοητεύσεις.

Κάτι σημαντικό που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδράτε στην απογοήτευση. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται απογοητευμένοι μεγάλο μέρος του χρόνου. Δεν μπορούν να απαλλαγούν από τα συναισθήματα που συνοδεύουν την απογοήτευση, όπως ο θυμός, η αδυναμία, η αποθάρρυνση, η θλίψη και η πτώση της αυτοεκτίμησης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, πιθανόν να πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αναζητήσουν θεραπευτική βοήθεια προκειμένου να αντιμετωπίσουν κατάλληλα αυτό το πολύ συνηθισμένο συναίσθημα.

Αλλαγή προοπτικής

Η μάθηση της αντιμετώπισης της απογοήτευσης περιλαμβάνει επίσης τη γνώση του πότε είναι απαραίτητο να επαναπροσδιοριστεί η εστίαση, αναζητώντας νέες προοπτικές. Αυτό σημαίνει ανάλυση μιας δεδομένης κατάστασης με έναν πιο αντικειμενικό ή ρεαλιστικό τρόπο, προσπαθώντας να κατανοήσουμε ποιες είναι οι καλύτερες δυνατότητες για την επιδίωξη ενός σκοπού ή στόχου.

Ο αναστοχασμός της στάσης του καθενός δεν πρέπει, ωστόσο, να είναι το ίδιο με το να θάβουμε τον εαυτό μας με υπερβολική αυτοκριτική. Αντί να τιμωρούμε τον εαυτό μας ψυχολογικά, είναι καλύτερα να επικεντρωθούμε σε εποικοδομητικούς προβληματισμούς. Οι συζητήσεις με άλλους ανθρώπους είναι επίσης σημαντικές για τον επαναπροσανατολισμό της εστίασης. Επιπλέον, έχουμε επίσης το δικαίωμα να ονειρευόμαστε νέα όνειρα και να αναζητούμε διαφορετικούς δρόμους.

Διαχείριση συναισθημάτων

Ένα άτομο που αντιμετωπίζει την απογοήτευση με υγιή τρόπο είναι εκείνο που μαθαίνει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του. Με άλλα λόγια, είναι δυνατόν να μάθει κανείς να αντιμετωπίζει τις απογοητευμένες προσδοκίες, είτε αφομοιώνοντας τις δικές του εμπειρίες είτε μέσω θεραπείας.

Άλλοι τρόποι για να προβληματιστούμε πάνω στο ζήτημα είναι η μελέτη, ο διαλογισμός και ο διάλογος με ανθρώπους που εμπιστευόμαστε και οι οποίοι έχουν ήδη περάσει προβλήματα παρόμοια με τα δικά μας. Κυρίως μέσω της ηρεμίας και της αποδοχής αφομοιώνουμε μια απογοήτευση. Αυτό μας κάνει επίσης έτοιμους να ακολουθήσουμε μια συγκεκριμένη πορεία και ακόμη και να θέσουμε νέους στόχους.

Να κάνετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν

Ένας θεμελιώδης παράγοντας για να επιτύχουμε μια εποικοδομητική στάση απέναντι στις απογοητεύσεις είναι να εκτελούμε δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, που μας φέρνουν ευεξία και ικανοποίηση.

Οι άνθρωποι που κάνουν αυτό που τους ευχαριστεί σε καθημερινή βάση απελευθερώνουν το άγχος και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε καταστάσεις αγωνίας και απόγνωσης. Επομένως, είναι σημαντικό να σκέφτεστε ότι κάτι που κάνετε σας φέρνει ευχαρίστηση και θετικότητα σε σχέση με τον εαυτό σας.

Είναι αυτές οι δραστηριότητες που μας απεμπλέκουν πιο ήπια από τις απογοητεύσεις και χρησιμεύουν ως χώροι στους οποίους θα πρέπει να επιστρέφουμε όταν κάτι δεν πάει καλά. Επιπλέον, οι δραστηριότητες που μας ευχαριστούν βοηθούν στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής μας.

Γράψτε τα επιτεύγματά σας

Μια αποτελεσματική και θετική στρατηγική για την επίτευξη μιας πιο συγκεντρωμένης εστίασης στους σκοπούς της ζωής σας είναι να καταγράφετε τα δικά σας επιτεύγματα. Αυτή είναι επίσης μια άσκηση που έχει μεγάλες δυνατότητες να μετριάσει το αίσθημα της αποτυχίας μπροστά στις ματαιωμένες προσδοκίες.

Όταν καταγράφετε τα δικά σας επιτεύγματα, απαριθμήστε τι έχετε επιτύχει θετικά στη ζωή σας, είτε σε σχέση με προσωπικά είτε με επαγγελματικά θέματα. Σκεφτείτε τις αρνητικές πτυχές που καταφέρατε να αλλάξετε, για παράδειγμα, και τις προκλήσεις που καταφέρατε να ξεπεράσετε, καθώς η καταγραφή βοηθά το μυαλό να ανακαλέσει την αίσθηση του επιτεύγματος που βιώσατε στο παρελθόν, γεγονός που μας δυναμώνει για να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες.

Ακούγοντάς σας

Η ακρόαση του εαυτού σας είναι απαραίτητη για την υπέρβαση. Η συζήτηση με τον εαυτό σας είναι επίσης ένας τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων γενικότερα, ειδικά με συναισθήματα όπως η απογοήτευση. Είναι σύνηθες για ένα άτομο να αισθάνεται υποτιμημένο ή ανίκανο όταν δεν μπορεί να πετύχει κάτι.

Το πρώτο βήμα για να απελευθερωθείτε από παραλυτικές καταστάσεις του μυαλού σας, όπως η αποθάρρυνση και η απογοήτευση, είναι να αναρωτηθείτε. Τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά, τι θα μπορούσε να συμβεί για να νιώσετε καλύτερα, τι θα μπορούσατε να κάνετε την επόμενη φορά. Η αποδοχή των απωλειών και η παρηγοριά του εαυτού σας είναι λοιπόν κρίσιμα βήματα για να ανανεώσετε τις δυνάμεις σας και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Γιατί νιώθουμε απογοήτευση;

Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν απογοήτευση. Είναι σημαντικό να μάθουμε να γυρίζουμε τη σελίδα, δηλαδή να βιώνουμε την απογοήτευση ως κάτι που δεν μπορούμε να αποτρέψουμε αλλά μπορούμε να ξεπεράσουμε. Εξάλλου, είναι φυσικό ότι δεν έχουμε τον έλεγχο των πάντων.

Στη ζωή, τα γεγονότα εκτυλίσσονται με απροσδόκητους τρόπους, προκαλώντας συχνά την απογοήτευση και την απογοήτευσή μας. Νιώθουμε απογοήτευση ακριβώς επειδή είμαστε όντα με σκοπό.

Θέλουμε να πετύχουμε κάτι, επιδιώκουμε την προσωπική μας ικανοποίηση ή την εκπλήρωση διαφόρων προσδοκιών, και όταν διαπιστώνουμε ότι εμποδιζόμαστε να επιτύχουμε ή να λάβουμε κάτι, απογοητευόμαστε. Επομένως, αυτό το συναίσθημα δεν χρειάζεται να είναι οριστικό και παραλυτικό. Δεν μας καθορίζει. Επιπλέον, κάθε απογοήτευση έχει τη δυνατότητα να μας διδάξει νέες προοπτικές και στρατηγικές.