হতাশা কি?

হতাশা এমন একটি অনুভূতি যা সকল মানুষ তাদের জীবনের বিভিন্ন সময়ে অনুভব করে। যারা ইতিমধ্যে প্রত্যাশা তৈরি করেছে এবং সেগুলি পূরণ করতে দেখেনি তারা হতাশা অনুভব করে। হতাশ হওয়া, তাই হতাশা বা হৃদয় ভেঙে যাওয়া, ব্যর্থতা অনুভব করা, একজনের প্রত্যাশা বা কামনা করা কিছু পূরণ না হওয়ার আগে নিজেকে দেখা।

হতাশাকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা সবাই জানে না। . এই পরিস্থিতিতে শেখার শক্তি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। হতাশার সাথে আমরা শিখি, উদাহরণস্বরূপ, জীবনের সামনে আরও বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা তৈরি করতে। হতাশা আমাদের একই পরিস্থিতিতে মানুষের প্রতি সহানুভূতি গড়ে তুলতে শেখায়। এই নিবন্ধটি জুড়ে এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন!

হতাশার অর্থ

আমরা হতাশার সংজ্ঞা, প্রত্যাশার সাথে এর সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত বিকাশে এর ভূমিকা দেখতে পাব। আমরা আরও আবিষ্কার করব যে এটি দুঃখ থেকে আলাদা। এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

হতাশার সংজ্ঞা

হতাশা হল অপূর্ণ প্রত্যাশা নিয়ে অসন্তুষ্টির অনুভূতি। এটি একটি জটিল কিন্তু অভ্যাসগত অনুভূতি যা বিভিন্ন পরিস্থিতির কারণে একজন ব্যক্তির মনের অবস্থায় প্রতিষ্ঠিত হতে পারে। সাধারণত, এগুলি এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ব্যক্তি আশা রাখে৷

তারা হয়ত এমন একটি পুরস্কার আশা করেছিল যা আসেনি, তবে তারা হতাশও হতে পারেনিশ্চিতকরণ যে আমরা সঠিক গন্তব্য বেছে নিয়েছি।

প্রক্রিয়ায় ফোকাস করুন

প্রক্রিয়ায় ফোকাস করুন, আপনার উদ্দেশ্য এবং স্বপ্নের সাথে সম্পর্কিত, একটি সুস্থ উপায়ে অর্জনের সম্ভাবনাগুলি অনুভব করার জন্য অপরিহার্য . যাইহোক, আমাদের সবকিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ নেই, বা গ্যারান্টি নেই যে আমরা যেখানে যেতে চাই সেখানে আমরা পাব, তবে পথটি নিজেই আমাদের আত্ম-জ্ঞানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির দিকে নির্দেশ করে এবং ভবিষ্যতের প্রচেষ্টার জন্য আমাদের সজ্জিত করে, এমনকি আমরা আজ ব্যর্থ হলেও৷<4

ভবিষ্যত প্রক্রিয়ায় ফোকাস করার অর্থ হল আমাদের নিজস্ব প্রচেষ্টাকে মূল্য দেওয়া এবং ধৈর্য ও ভারসাম্যের ভঙ্গি গ্রহণ করা: এই সমন্বয় আমাদের আরও ভাল কৌশলবিদ এবং এমনকি আরও ভাল ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে। অতএব, ভালো হারে তারাই যারা ভবিষ্যতে কিছু অর্জন করার সর্বোত্তম উপায় শিখে।

হতাশার ফ্রিকোয়েন্সি বিশ্লেষণ করা

এটা সাধারণ যে, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, আমাদের মোকাবেলা করতে হয় বেশিরভাগ সময় হতাশার সাথে। এগুলি তুচ্ছ হতে পারে, ছোট কারণের ফলে বা আরও তীব্র, আরও গুরুতর হতাশার দ্বারা উত্পন্ন হয়৷

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনায় নিতে হবে তা হল আপনি হতাশার প্রতি কীভাবে সাড়া দেন৷ কিছু লোক বেশিরভাগ সময় হতাশ বোধ করে। রাগ, পুরুষত্বহীনতা, নিরুৎসাহ, বিষণ্ণতা এবং আত্মসম্মান হ্রাসের মতো হতাশা সহ অনুভূতিগুলি থেকে তারা পরিত্রাণ পেতে পারে না।

এই ক্ষেত্রে, তাদের সম্ভবত সাহায্য চাওয়ার কথা বিবেচনা করতে হবেথেরাপি, এই খুব সাধারণ অনুভূতির সাথে পর্যাপ্তভাবে মোকাবেলা করার জন্য।

দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা

হতাশা মোকাবেলা করতে শেখার সাথে এটাও জানা জড়িত যে কখন পুনরায় ফোকাস করা প্রয়োজন, নতুন দৃষ্টিভঙ্গি খোঁজা। এর অর্থ হল একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিকে আরও উদ্দেশ্যমূলক বা বাস্তবসম্মত উপায়ে বিশ্লেষণ করা, কোন উদ্দেশ্য বা লক্ষ্য অর্জনের সর্বোত্তম সম্ভাবনা কোনটি তা বোঝার চেষ্টা করা।

নিজের ভঙ্গিতে প্রতিফলন করা, তবে, সমাহিত করার মতো হওয়া উচিত নয় অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা সঙ্গে নিজেকে. মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেদেরকে শাস্তি দেওয়ার চেয়ে, গঠনমূলক প্রতিফলনের উপর ফোকাস করা ভাল। অন্য লোকেদের সাথে কথোপকথনগুলিও পুনরায় ফোকাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তদুপরি, আমাদের এমনকি নতুন স্বপ্ন দেখার এবং বিভিন্ন পথ খোঁজার অধিকার রয়েছে।

আবেগ পরিচালনা

একজন ব্যক্তি যিনি হতাশার সাথে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবিলা করেন তিনিই নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন . অন্য কথায়, হতাশাগ্রস্ত প্রত্যাশার সাথে মোকাবিলা করতে শেখা সম্ভব, হয় অভিজ্ঞতাকে একীভূত করে বা থেরাপির মাধ্যমে।

সমস্যার প্রতিফলন করার অন্যান্য উপায়গুলি অধ্যয়ন, ধ্যান এবং আমাদের বিশ্বাস করা লোকেদের সাথে কথোপকথনে উপস্থাপন করা হয় যারা আমাদের মতো সমস্যার মধ্য দিয়ে গেছে। সর্বোপরি, প্রশান্তি এবং গ্রহণযোগ্যতার মাধ্যমে আমরা হতাশাকে আত্মসাৎ করি। এমনকি এটি আমাদের প্রস্তুত করে তোলেএকটি নির্দিষ্ট পথ ফিরে পেতে এবং এমনকি নতুন লক্ষ্য স্থির করতে।

আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করা

হতাশার মুখে একটি গঠনমূলক ভঙ্গি অর্জনের জন্য আমাদের জন্য একটি মৌলিক বিষয় হল কার্যক্রম পরিচালনা করা যা আমরা করতে পছন্দ করি, যা আমাদের মঙ্গল ও সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।

যারা প্রতিদিন তারা যা পছন্দ করে তা করে তারা উদ্বেগ মুক্ত করে এবং যন্ত্রণা ও হতাশার প্রবণতা কম থাকে। অতএব, এটা ভাবা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যা করেন তা আপনার নিজের সম্পর্কে আনন্দ এবং ইতিবাচকতা নিয়ে আসে।

এটি এই ক্রিয়াকলাপগুলি যা আমাদের হতাশা থেকে আরও মসৃণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং এটি এমন একটি স্থান হিসাবে কাজ করে যা আমাদের ফিরে আসতে হবে। যখন কিছু কাজ করে না। এছাড়াও, আমাদের কাছে আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে৷

আপনার অর্জনগুলি লিখুন

আপনার জীবনের উদ্দেশ্যগুলির উপর আরও ঘনীভূত ফোকাস অর্জনের জন্য একটি কার্যকর এবং ইতিবাচক কৌশল হল লেখা আপনার অর্জন নিচে. এটি এমন একটি ব্যায়ামও যা হতাশাগ্রস্ত প্রত্যাশার মুখে ব্যর্থতার অনুভূতি দূর করার প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে৷

আপনার নিজের অর্জনগুলি লেখার সময়, আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচকভাবে কী অর্জন করেছেন তা তালিকাভুক্ত করুন, ব্যক্তিগত বা সম্পর্কিত হোক না কেন পেশাগত সমস্যা। নেতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যেগুলি আপনি পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ, এবং আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন, কারণ লেখার ফলে মনকে অভিজ্ঞতা অর্জনের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।অতীত, যা আমাদের প্রতিকূলতার মোকাবিলা করতে শক্তিশালী করে।

নিজের কথা শোনা

নিজের কথা শোনাটা কাটিয়ে ওঠার জন্য অপরিহার্য। নিজের সাথে কথোপকথন করাও সাধারণভাবে সমস্যা মোকাবেলার একটি উপায়, বিশেষ করে হতাশার মতো অনুভূতির সাথে। একজন ব্যক্তি যখন কিছু অর্জন করতে পারে না তখন তার অবমূল্যায়ন বা অক্ষম বোধ করা সাধারণ।

নিরুৎসাহ এবং হতাশার মতো মানসিক অবস্থা থেকে নিজেকে মুক্ত করার প্রথম ধাপ হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা। আপনি ভিন্নভাবে কি করতে পারতেন, আপনাকে ভালো বোধ করার জন্য কী ঘটতে পারে, আপনি পরের বার কী করতে পারেন। এইভাবে, ক্ষতি স্বীকার করা এবং নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়া শক্তি পুনর্নবীকরণ এবং আবার শুরু করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

কেন আমরা হতাশা অনুভব করি?

সকল মানুষ হতাশা অনুভব করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা পৃষ্ঠাটি উল্টাতে শিখি, অর্থাৎ হতাশাকে এমন কিছু হিসাবে অনুভব করা যা আমরা প্রতিরোধ করতে পারি না, তবে যা আমরা কাটিয়ে উঠতে পারি। সর্বোপরি, এটা স্বাভাবিক যে সবকিছুর উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ নেই।

জীবনে, ঘটনাগুলি অপ্রত্যাশিত উপায়ে উন্মোচিত হয়, যা প্রায়ই আমাদের হতাশা এবং মোহের কারণ হয়। আমরা হতাশা অনুভব করি কারণ আমরা উদ্দেশ্য দ্বারা পরিচালিত প্রাণী।

আমরা অর্জন করতে চাই, আমরা ব্যক্তিগত সন্তুষ্টি বা বিভিন্ন প্রত্যাশা পূরণ করতে চাই এবং যখন আমাদের কিছু অর্জন বা প্রাপ্তি থেকে বাধা দেওয়া হয়, তখন আমরা হতাশ হই। তাই এই অনুভূতি হতে হবে নানিশ্চিত এবং পক্ষাঘাতগ্রস্ত। এটা আমাদের সংজ্ঞায়িত করে না। উপরন্তু, প্রতিটি হতাশা আমাদের নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং কৌশল শেখানোর সম্ভাবনা রাখে৷

হতাশা এবং ধারণা "পুরস্কার" এর

আমাদের সমাজে, জীবনের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য পথে হাঁটতে এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছাতে যেভাবে শেখানো হয়, উদাহরণস্বরূপ, এটি এমন একটি কারণ যা প্রায়শই হতাশার কারণ হয়৷<4

এটি ঘটে কারণ আমরা এই ধারণা নিয়ে বড় হই যে আমাদের সমস্ত প্রচেষ্টার জন্য আমরা পুরস্কৃত হব। এটি মেধার পৌরাণিক কাহিনী যা সবার জন্য সমান আয় নিয়ে আসবে। এই বক্তৃতা প্রায়ই শেষ হয় যখন আমরা বুঝতে পারি যে জীবনে আমাদের অনেক প্রত্যাশা পূরণ হবে না। হতাশা, যাইহোক, আমাদের ভবিষ্যতের দিকে আরও নির্মলভাবে দেখতে শেখানো উচিত, সচেতনতা থেকে যে সবকিছুর উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ নেই।

উন্নয়নে হতাশা

হতাশা স্বাভাবিকভাবেই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ব্যক্তির বিকাশ। যাইহোক, এমন কিছু লোক আছে যারা হতাশাকে ভালোভাবে মোকাবেলা করতে জানে না এবং যখন তারা তাদের প্রত্যাশা পূরণ করতে দেখে না, তখন তারা তাদের প্রচেষ্টা পরিত্যাগ করে এবং ব্যর্থতার কাছে আত্মসমর্পণ করে।

সুস্থভাবে মোকাবেলা করা হতাশা এমন কিছু যা সবাই শিখতে পারে। প্রথমত, আপনাকে নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করতে হবে।এমনকি এটি বিবেচনা করেও, যদি জীবন আপনাকে কিছু কাজ করার প্রচেষ্টার জন্য পুরস্কৃত না করে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সময় নষ্ট করেছেন বা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পন্ন না করার জন্য আপনি ধ্বংস হয়ে গেছেন। হতাশা স্থিতিস্থাপকতা এবং গ্রহণযোগ্যতার একটি পাঠ হতে পারে।

হতাশা এবং দুঃখের মধ্যে পার্থক্য

হতাশা হল হতাশা বা হতাশা যা কিছু করা হয়নি বা যেটি একটি প্রত্যাশা পুরোপুরি পূরণ করেনি। দুঃখও ক্ষতি এবং অসন্তুষ্টির প্রভাব এবং হতাশার ফলাফল হতে পারে। যাইহোক, দুঃখ আপাত কারণ ছাড়াই দেখা দিতে পারে, যে ক্ষেত্রে এটি হতাশার উপসর্গ হতে পারে।

আসলে, হতাশা এবং দুঃখ এমন অনুভূতি যা জীবনের অংশ এবং, যদি প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখা হয়, তাহলে তা কাটিয়ে ওঠা যায়। . যাইহোক, এটি সুপারিশ করা হয় যে যারা স্বাভাবিকভাবে হতাশা এবং দুঃখের মতো অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে আরও বেশি অসুবিধা অনুভব করেন তারা থেরাপিউটিক সাহায্য চান৷

হতাশার প্রকারগুলি

এই বিভাগে, আপনি বিভিন্ন ধরনের হতাশা সম্পর্কে জানুন, এই অনুভূতির কিছু সম্ভাব্য কারণ সম্বোধন করুন। অনুসরণ করুন।

সন্তুষ্টির অভাবের কারণে হতাশা

প্রায়শই, সন্তুষ্টির অভাব এমন একটি সিস্টেমের ফলাফল যা আমাদের উপর সর্বদা চাপ সৃষ্টি করে। আমরা আমাদের পড়াশোনায় আলাদা হতে, আর্থিকভাবে নিরাপদ পেশা বেছে নিতে এবং স্বীকৃতি অর্জনের জন্য উৎসাহিত হয়ে বড় হয়েছি।

এর বাইরেএছাড়াও, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আমাদের চেহারা এবং স্ট্যাটাস নিয়ে উদ্বেগ নিয়ে এসেছে যা প্রায়শই অত্যধিক। আমরা আচরণ এবং চিত্রের অগণিত মডেল অনুসরণ করে বাঁচতে শুরু করি। এই সমস্ত কিছু অসন্তোষের একটি চক্র তৈরি করতে পারে: ভাল বোধ করার জন্য, আমাদের আরও বেশি করে পদক্ষেপ নিতে হবে৷

এই অর্থে, সত্যিই কী সম্ভাবনা রয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য আমাদের ফোকাসকে পুনর্নির্মাণ করা প্রয়োজন৷ আমাদের সম্পূর্ণ করে তুলুন, আমরা বুঝতে পারি যে আমরা অনন্য এবং বিভিন্ন প্রয়োজন রয়েছে।

লক্ষ্য অর্জন না করতে হতাশা

হতাশার একটি সাধারণ কারণ হল যখন আমরা একটি লক্ষ্য অর্জন করতে পারি না। বিষয় হিসাবে, আমরা সমস্ত পরিস্থিতিতে প্রত্যাশা রাখার প্রবণতা শেয়ার করি এবং আমাদের পরিকল্পনার পরিপূর্ণতার সাথে ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতাকে গুলিয়ে ফেলি৷

প্রত্যেকেরই জীবনে উদ্দেশ্য থাকা উচিত, তবে আমাদের এই ধারণাটিকেও অন্তর্নিহিত করতে হবে যে, প্রায়শই, কী ঘটে আমাদের কাছে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, এবং আমরা সত্যই নতুন পথ অনুসরণ করতে পারি এমনকি যখন নেওয়া কিছু পথ বাধাগ্রস্ত হয়।

সুতরাং, লক্ষ্য অর্জন না করার অর্থ এই নয় যে এটির সন্ধানে যাত্রা বৃথা ছিল। . অসম্পূর্ণ জিনিসগুলিরও আমাদের কিছু শেখানোর আছে৷

তৃপ্তি না পেয়ে হতাশা

আমরা সবাই ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতা অনুসরণ করি৷ এই প্রক্রিয়ার অংশ হল আমাদের প্রচেষ্টার স্বীকৃতি, অর্থাৎ আমাদের কর্ম এবং যোগ্যতা আমাদের দ্বারা অনুমোদিতসহকর্মী, সহকর্মী, পরিবার এবং বন্ধুরা। তাই আমরা নিষ্ঠার সাথে যা করেছি তার জন্য ফেরত পাওয়ার আশা করাটা স্বাভাবিক।

তবে এমন কিছু লোক আছে যারা যেকোনো ধরনের বিপত্তি মোকাবেলা করা আরও কঠিন বলে মনে করে এবং তারা যে শূন্যতা অনুভব করে তা প্রায়শই সাথে থাকে। রাগ এবং হতাশার দ্বারা। তাই, আমাদের জন্য এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে জীবন সবসময় ন্যায্য নয় এবং তা ছাড়াও, অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতির জন্য অপেক্ষা করার আগে, কর্মের উপর এবং আমাদের কাছে এর অর্থ কী তা ফোকাস করা স্বাস্থ্যকর৷

সম্পর্কের অবসানের কারণে হতাশা

একটি সম্পর্কের সমাপ্তি সবসময় একটি সূক্ষ্ম ঘটনা। একটি সম্পর্কের সমাপ্তির সাথে মোকাবিলা করা লোকেদের জন্য এটি খুবই সাধারণ ব্যাপার, তা প্রেম বা বন্ধুত্বই হোক না কেন, ব্যথা, ভুল বোঝাবুঝি, শূন্যতা, হতাশা এবং এমনকি রাগের মতো অনুভূতির মুখোমুখি হওয়া।

অনুভূতির সুস্থ পরিবর্তন একটি নতুন সূচনা এবং নিজের জন্য একটি নতুন অর্থের আকাঙ্ক্ষা হারানো হ'ল অনুভূতিগুলিকে স্থির হতে দেওয়া, অর্থাৎ তাদের বেঁচে থাকার অনুমতি দেওয়া। ব্রেকআপের যন্ত্রণা প্রায়ই শোকের মতো অনুভব করতে পারে। অতএব, ব্রেকআপ স্বাভাবিকভাবেই হতাশার কারণ হয়, কিন্তু এটি অবশ্যই প্রক্রিয়ার একটি অংশ হিসাবে আত্মীকরণ করা উচিত।

দ্বন্দ্বের দ্বারা হতাশা

এমন কিছু লোক আছে যারা দ্বন্দ্ব থেকে পালিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখে কারণ তারা তা করে না এই পরিস্থিতিতে কিভাবে মোকাবেলা করতে জানেন. অন্যরা ছোটখাটো বিষয় নিয়ে দ্বন্দ্ব খোঁজার প্রবণতা রাখে। প্রাক্তন জন্য, দ্বন্দ্ব একটি জেনারেটরযন্ত্রণা এবং নিরাপত্তাহীনতা। পরেরটির জন্য, এটি এক ধরনের জ্বালানি যা জীবনকে আরও গতিশীল করে।

তবে, এই ধরনের মেরুতা অসন্তোষ তৈরি করে, মানুষকে আলাদা করে এবং সুস্থ সম্পর্কের বিকাশকে বাধা দেয়। তাই স্বাস্থ্যকর বিষয় হল, দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে যাওয়া সচেতন যে তারা ক্ষণস্থায়ী এবং যে কেউ তাদের থেকে শিখতে পারে, বুঝতে পারে যে প্রত্যেকে দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হবে, কিন্তু অনেকগুলি এড়ানো যায়।

হতাশার পরিণতি

আমরা এখন হতাশা থেকে উদ্ভূত বিভিন্ন পরিণতি সম্পর্কে জানব। তাই আমরা এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই সে সম্পর্কে আমরা আরও কিছু শিখতে পারি। আরও জানুন!

রাগ

হতাশার অনুভূতি হল অসন্তোষের একটি প্রভাব যা অন্য অনুভূতিকে ট্রিগার করে। কিছু লোক, হতাশাজনক পরিস্থিতি বা পরিকল্পনার মুখোমুখি, উদাসীনতা এবং দুঃখের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, অন্যরা আরও প্রতিক্রিয়াশীল।

অতএব, রাগ, হতাশার পরিণতি হতে পারে, বিশেষ করে যাদের সাথে মোকাবিলা করতে বেশি অসুবিধা হয় তাদের জন্য বিপরীত এমন কিছুর মুখে হতাশাগ্রস্ত হওয়ার অনুভূতি যা কিছু মাত্রায় রাগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়নি।

তবে, হতাশা থেকে যে রাগ অব্যাহত থাকে তা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অস্থিরতা তৈরি করতে পারে এবং ভুল কর্মের দিকে নিয়ে যেতে পারে। . এই ক্ষেত্রে, একটি হতাশাকে আত্তীকরণ করার চেষ্টা করা প্রয়োজন।

নিরুৎসাহ

হতাশার সবচেয়ে সাধারণ পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হলনিরুৎসাহ যখন আমরা কোনো কিছুর জন্য আকুল আকাঙ্খা করি এবং এমনকি এমন কোনো লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করি যা বাস্তবায়িত হয় না, তখন নিরুৎসাহ আমাদের প্রভাবিত করে এমন প্রথম প্রভাবগুলির মধ্যে একটি।

এইভাবে, বিকাশ হওয়া নিরুৎসাহ থেকে সাবধান হওয়া প্রয়োজন। আমাদেরকে অন্যান্য প্রকল্পের আদর্শীকরণ, নতুন পরিকল্পনা করা এবং আমাদের লক্ষ্য অর্জনের আশায় বাধা দেওয়ার বিন্দু পর্যন্ত প্রসারিত। এটা স্পষ্ট যে সমস্ত মানুষ জীবনের এমন মুহূর্তগুলির মধ্য দিয়ে যায় যা হতাশা নিয়ে আসে। এটা স্বীকার করা যে এটি একটি যাত্রার অভিজ্ঞতার অংশ, জীবনের নেতিবাচকতা দ্বারা নিজেকে নিরুৎসাহিত হতে দেওয়া হয় না৷

পালানো

পালানো হল জীবনের হতাশাকে সাড়া দেওয়ার একটি উপায়, একটি উপায় যা প্রায়শই একটি প্রত্যাশার ব্যাঘাতের পরে আচরণ করার সহজাত। এইভাবে, অনেক লোক এইভাবে অসন্তোষের সাথে মোকাবিলা করে, কেবলমাত্র লক্ষ্য অনুসরণ করা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, আবার হতাশ হওয়ার ভয়ে।

এখনও এমন কিছু লোক আছে যারা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিতে ডুবে যায় এবং কম আত্মসম্মানে আত্মসমর্পণ করে, প্রতিরোধ করে নিজেরা, এমনকি যদি অজ্ঞান হয়েও, নতুন আদর্শ এবং প্রচেষ্টা খোঁজার জন্য। পালানো, উভয় ক্ষেত্রেই হতাশার ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া নয়। বিপরীতে, নতুন উদ্দেশ্য থেকে পালিয়ে যাওয়া হল বর্বরতা এবং মানসিক ভঙ্গুরতার একটি রেসিপি।

ক্ষতিপূরণ

হতাশাকে সাড়া দেওয়ার একটি খুব সূক্ষ্ম উপায় হল ক্ষতিপূরণ। ক্ষতিপূরণ দ্বারা, আমরা যে সব উপায় মানেএকজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করার উপায় খুঁজে পান৷

সুতরাং, কিছু লোক শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হয়ে বা অন্যদের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে ইতিবাচকভাবে ক্ষতিপূরণের উপায়গুলি সন্ধান করে৷ সমস্যা হল এমন কিছু লোক আছে যারা কৃত্রিম এবং বিপজ্জনক ক্ষতিপূরণে লিপ্ত হয়, যেমন আসক্তি এবং অন্যান্য বিভিন্ন ধরনের বাড়াবাড়ি।

এই ক্ষেত্রে, ক্ষতিপূরণ হল এক প্রকার পালানোর উপায়। হতাশার সাথে মাথা না ঘামিয়ে নিজেকে ক্ষতিপূরণ দেওয়া একটি অলীক বিষয় এবং এটি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত অসন্তুষ্টির অনুভূতিকে আরও খারাপ করে।

প্রতিদিনের ক্ষতি

যখন আপনি এমন কিছুর জন্য হতাশা অনুভব করেন যা পূরণ হয়নি, তখন তা বাধা দেওয়া হয়েছে বা কাঙ্খিত হতে ছেড়ে দেওয়া হয়েছে যদি এটি তীব্রভাবে অবস্থান করে তবে এটি আমাদের দৈনন্দিন কর্মের ক্ষতি করতে সক্ষম। এছাড়াও, বিশ্ব এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি পরিবর্তন করা যেতে পারে, যাতে একটি হতাশাবাদী এবং ত্যাগ করার মনোভাব আমাদের এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।

হতাশার পরে স্থায়ী দৈনিক ক্ষতি একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ যে প্রতিক্রিয়া ব্যক্তির আবেগের সাথে আপোস করা হয়। . অতএব, হতাশা মোকাবেলা করার উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হল এমন কিছু যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাওয়া।

কীভাবে হতাশা মোকাবেলা করতে হয়

আমরা নীচে খুঁজে পাব, কীভাবে তার নির্দেশিকা হতাশা মোকাবেলা করতে, প্রত্যেকের জন্য যারা সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার উপায়গুলি আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে চায়৷

বিকাশ করুনস্থিতিস্থাপকতা

অবশ্যই, হতাশা অনুভব করার সময় কোনও ব্যক্তিই ভাল বোধ করে না। যাইহোক, হতাশাগুলি মানুষের অভিজ্ঞতার অংশ, এবং আমাদের মনস্তাত্ত্বিক বিকাশের জন্য এমনকি মৌলিক৷

যারা হতাশা অনুভব করেছেন এবং প্রত্যাশা পূরণ না হওয়াকে মোকাবেলা করতে শিখেছেন তারা ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আরও বেশি ইচ্ছাশক্তি প্রদর্শন করে৷ স্থিতিস্থাপকতা, এই অর্থে, এমন কিছু যা পতন, হতাশা এবং হতাশার মাধ্যমে শক্তিশালী হয়।

এইভাবে, বিশ্বকে আরও বাস্তবসম্মত উপায়ে দেখা, পথের চ্যালেঞ্জ এবং হতাশার জন্য প্রস্তুত হওয়ার অর্থ এই নয় স্বপ্নময় চেহারা ত্যাগ করুন। স্বপ্ন দেখা সব সময়ই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু মাটিতে পা রেখে।

বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা গড়ে তোলা

অনেক লোক তাদের প্রকল্পের ব্যর্থতার সম্মুখীন হয় এবং নিজেদেরকে দোষারোপ করতে থাকে। এছাড়াও যারা তৃতীয় পক্ষের হস্তক্ষেপের জন্য দায়ী। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের পছন্দ এবং কৌশলগুলি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করি৷

আপনার পরিকল্পনাগুলি বাস্তবে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে জীবন দিতে পারে এমন বাস্তব সম্ভাবনা থেকে অনেক দূরে ছিল কিনা তা লক্ষ্য করুন৷ আমাদের অবশ্যই আমাদের স্বপ্ন লালন করতে হবে, তবে, কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে এবং সেগুলি ধীরগতির এবং জটিল হতে পারে৷

সেই ক্ষেত্রে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা গড়ে তোলার গুরুত্ব রয়েছে: পথে ছোট ছোট জয়গুলি হিসাবে গ্রহণ করা হবে