Ho'oponopono اور خود سے محبت کے درمیان تعلق

Ho'oponopono غیر فعال عقائد کو صاف کرنے کے لیے ایک طاقتور تکنیک ہے، جسے کسی بھی مذہب کے پیروکار استعمال کر سکتے ہیں۔ ایک قدیم ہوائی فلسفہ ہونے کے باوجود، اس کا اثر غیر متوقع سطح پر پہنچ گیا ہے اور آج پوری دنیا میں اس کے پریکٹیشنرز موجود ہیں۔ بلاشبہ، یہ ایک ایسی تکنیک ہے جس کے لیے ارتکاز اور ہدایت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بہت کم تربیت کے ساتھ، آپ شاندار نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

پھر دیکھیں، ہوپوونوپونو کیا ہے، اس کا خود سے محبت، جذباتی تعلق یادیں، خود علم اور مقدس۔ یہ بھی سمجھیں کہ تکنیک کو کس طرح تفصیل سے استعمال کیا جائے، ہر صورت حال کے لیے، اور اس کے فوائد حاصل کریں۔

Ho'oponopono کیا ہے؟

Ho'oponopono ایک تکنیک یا فلسفہ ہے - اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اسے کس طرح استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں - جس کی ابتدا ہوائی سے ہوئی ہے۔ اس کا زیادہ روایتی ورژن، جس میں مقامی فلسفہ شامل ہے، نسل در نسل منتقل ہوتا رہا ہے۔ تاہم، یہ 1940 کے بعد ہی تھا کہ اس کے اڈوں کو کاہونہ مورنہ نالاماکو سیمونا نے دستاویزی شکل دی اور اسے ڈھال لیا۔

اس کے معنی مقامی زبان پر مبنی ہیں، جہاں ہوو کا مطلب ہے وجہ اور پوونوپونو کا مطلب ہے درست کرنا، ترتیب دینا، بنانا۔ کامل یعنی، یہ ایک ایسی تکنیک ہے جو ذاتی ترقی کی خواہاں ہے اور اس کا اطلاق فرد کو خود اپنے فائدے کے لیے کرنا چاہیے۔اس کی اصلیت کو سمجھیں۔ دیکھیں کہ اس کے ساتھ کیا احساسات اور خیالات وابستہ ہیں اور کہو، "مجھے افسوس ہے۔"

مجھے معاف کر دو

چاہے آپ کسی اور کے لیے معافی مانگ رہے ہوں جسے آپ کے عمل سے نقصان پہنچا ہو، یا اپنے لیے، ہوپوونوپونو کے فلسفے کے مطابق معافی مانگنا ضروری ہے۔ جرم کے عمل کے طور پر نہیں، بلکہ چھٹکارے، سمجھ اور احترام کے طور پر۔ کہو: "مجھے معاف کر دو"۔

میں تم سے پیار کرتا ہوں

یہ ذہنی طور پر مشکل لگتا ہے کہ میں تمہیں کسی ایسے شخص سے پیار کرتا ہوں جس نے تمہیں تکلیف پہنچائی ہو، یا اپنے آپ سے، جب کہ غالب احساس ایسا نہیں ہے۔ لیکن ہوپونوپونو اس محبت کو آفاقی چیز کے طور پر سمجھتا ہے، جس کا تعلق معافی اور صورت حال کو سمجھنے سے ہے۔ کہو: "میں تم سے پیار کرتا ہوں"۔

میں شکرگزار ہوں

ہوپونوپونو اشارہ کرتا ہے کہ آپ ہمیشہ شکریہ ادا کرتے ہیں، یا تو سبق یا سیکھنے کے موقع کے لیے، یا معافی حاصل کرنے یا دی گئی ہے۔ اس طرح، "میں شکر گزار ہوں" کہہ کر زندگی، رشتے اور اس سے بھی بہتر انسان بننے کے موقع کے لیے شکریہ ادا کریں۔ پھر تھوڑی دیر کے لیے سائیکل کو دہرائیں، جب بھی ضروری ہو، منتر کی طرح دہرائیں۔

ہوپوونوپونو خود سے محبت کے لیے اتنی طاقتور تکنیک کیوں ہے؟

Ho'oponopono کئی مختلف محاذوں کے ذریعے آپ کی خود سے محبت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ سب سے پہلے، یہ خود شناسی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، اس بات کو سمجھنے کی تلاش کے ذریعے کہ کیا چیز منفی جذباتی یادداشت یا رکاوٹ کو بیدار کر رہی ہے۔اس کے علاوہ، یہ حدود کو قبول کرنے کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے خود اعتمادی کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔

ایک اور متعلقہ عنصر اپنی اور دوسروں کی غلطیوں کو معاف کرنا ہے، جس میں اپنی اور جذباتی آزادی کا زیادہ خیال رکھا جاتا ہے، جس کی وجہ سے زیادہ خود ذمہ داری کے لئے. اس طرح سے، ہوپونوپونو ہر روز اپنے آپ سے زیادہ پیار کرنے میں مدد کرتا ہے، اندھے اور نرگسیت کے انداز میں نہیں، بلکہ سمجھ بوجھ، ذمہ دارانہ اور شعوری انداز میں۔

Ho'oponopono فلسفہ

Hooponopono کا محور خود علم ہے، جذبات کی پروسیسنگ اور سب سے بڑھ کر، معافی - یا تو اپنے ساتھ یا دوسروں کے ساتھ۔ اس میں کچھ آسان اقدامات شامل ہیں جو آپ کو ایک مخصوص صورت حال کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتے ہیں، جو آپ کو جذباتی زخموں کو ٹھیک کرنے کے قریب لاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے جذبات اور اعمال کے لیے جذباتی آزادی اور ذمہ داری کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا استعمال متاثر کن یادوں کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے، خاندانی برجوں کے عمل میں، خود علم اور مقدس کے ساتھ تعلق میں۔

متاثر کن یادیں اور ہوپوونوپونو

متاثر یادیں، چاہے اس میں چھپی ہوں۔ آپ کے دماغ کی دراز کے نیچے، آپ کی زندگی میں بہت اہمیت ہے. آپ کے مزاج کو متاثر کرنے کے علاوہ، جو جذباتی محرکات کو متحرک کر سکتے ہیں، وہ آپ کے رویے اور پیار پر بھی عمل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کسی معمولی چیز سے بہت پریشان ہوتے ہیں، تو اس کا تعلق متاثر کن یادوں سے ہو سکتا ہے۔

منفی جذباتی محرکات، عصبی رد عمل یا حتیٰ کہ رکاوٹوں سے بچنے یا درست کرنے کے لیے، Ho'oponopono استعمال کریں۔ وہ ایک قابل اعتماد ماہر نفسیات کی رہنمائی میں تھراپی کی مدد کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ مقدمات میںزیادہ سطحی بھی اکیلے استعمال کیا جا سکتا ہے، ان متاثر کن یادوں کی پرورش اور پروسیسنگ۔

خاندانی برج اور ہوپوونوپونو

خاندانی برجوں کو خاندان کے ساتھ مل کر متاثر کن یادوں کے لیے شفا یابی کے طریقوں کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ Ho'oponopono، اس ڈائنامک میں ضم ہونے سے، علاج کے دوران حالات، جذبات، رکاوٹوں اور دیگر متعلقہ پہلوؤں کو سامنے لانے اور پروسیسنگ کرنے میں، زیادہ تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد کرتا ہے۔

خاندانی برجوں کا خیال دوبارہ ترتیب دینا، کھولنا اور لوگوں پر مشتمل نظام کو دوبارہ مربوط کریں۔ Ho'oponopono میں مقصد ایک جیسا ہے، لہذا مجموعہ نتائج کو تقویت بخشے گا۔ اس اضافہ کے ساتھ، خود سے محبت زیادہ تیزی سے بحال ہو جاتی ہے۔

خود علم اور ہوپونوپونو

ہوپونوپونو کے عمل کے دوران، آپ کو اس مسئلے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جسے حل کرنے کی ضرورت ہے۔ اور اس کے بارے میں سوچو۔ یہ ان تمام عوامل کے تجزیہ کی طرف جاتا ہے جو ایک غیر آرام دہ یا یہاں تک کہ پریشانی والی صورتحال کا سبب بنتے ہیں۔ نتیجتاً، آپ کے خیالات، احساسات اور رویوں پر غور کرنے کے زیادہ امکانات ہوتے ہیں۔

اس طرح سے، ہوپونوپونو خود شناسی کو فروغ دیتا ہے، جس سے گہرے خود شناسی کا باعث بنتا ہے۔ قدرتی طور پر، یہ خود کے بارے میں مزید گہرے سوالات کا باعث بنے گا، جس سے آپ اپنے الفاظ، اعمال اور کنٹرول کو بہتر طریقے سے ماپنے کے لیے ہر روز اپنے آپ کو مزید جانیں گے۔اپنے خیالات۔

The Sacred and Ho'oponopono

ہوائی باشندوں کے لیے، ہوپونوپونو ایک تکنیک سے کہیں زیادہ ہے، جیسا کہ آج کل استعمال کیا جاتا ہے۔ وہ الہی کے ساتھ، مقدس کے ساتھ تعلق کی ایک شکل ہے۔ یہ کائنات، خدا، فطرت پر بھروسہ ہے، آپ اپنے دیوتا کے تصور کو جو بھی نام دیتے ہیں۔ اصل میں، یہ ایک ایسا فلسفہ ہے جو خالص ترین عقیدے سے متعلق ہے۔

جب آپ واقعی محسوس کرتے ہیں، توجہ دیتے ہیں اور آپ کو جو تکلیف پہنچ رہی ہے اس پر کارروائی کرتے ہیں، تو آپ ان لوگوں کو معاف کرنا شروع کر دیتے ہیں جنہوں نے آپ کو اور ساتھ ہی ساتھ آپ کو تکلیف دی ہے۔ اس کے بعد سے، وہ مقدس کے لیے زیادہ محبت اور شکرگزاری کا اظہار کرتا ہے، جو ضروری ہے اس کے ساتھ دوبارہ جڑتا ہے۔

اور یہ بالکل وہی عمل ہے جو ہوپوونوپونو میں ہوتا ہے۔ یعنی، یہ نہ صرف جذبات کو پروسیس کرنے کے بارے میں ہے، بلکہ اسے چھوڑنے، ہتھیار ڈالنے اور یقین کرنے کے بارے میں بھی ہے۔ اس سے بھی بہتر، یہ آپ کو اپنے جوہر کے ساتھ، الہی کے ساتھ دوبارہ جڑنے میں مدد کرتا ہے اور یقیناً، خود سے محبت پیدا کرنے میں۔

خود سے محبت کیسے پیدا کی جائے؟

جتنا ہی مضحکہ خیز لگتا ہے، بہت سے لوگ اپنے لیے ذرہ برابر بھی عزت یا محبت نہیں رکھتے۔ وہ ایسے کام کرتے ہیں جیسے وہ دنیا میں آخری ترجیح ہو، وہ اپنی قدر نہیں کرتے، وہ آئینے یا دوسرے لوگوں کے سامنے اپنے بارے میں برا بھلا کہتے ہیں، اور وہ اپنی کامیابیوں اور خوبصورتی کی تعریف نہیں کرتے۔ مسئلہ کو مزید سنگین بنانے کے لیے، وہ کچھ خصوصیات پر تنقید، تخریب کاری اور نفرت بھی کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

یہی وہ جگہ ہے جہاں ہوپوونوپونو آتے ہیں - ان پرانے زخموں کے علاج میں، جومسلسل نظر ثانی کی، اور بھی زیادہ طاقت حاصل کی۔ خود اعتمادی کی کمی کا تعلق اس ماحول سے ہے جہاں انسان کی پرورش خود سے کی گئی تھی، اور یہی سمجھ کی کمی محبت کی کمی کا باعث بنتی ہے۔ ذیل میں دیکھیں کہ کس طرح Ho'oponopono اس رویے کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتا ہے!

قبولیت

اگر ضروری ہو تو قبولیت تبدیلی کی طرف پہلا قدم ہے۔ یہ حقیقی احساس ہے، یہ سمجھنا کہ کیا ہو رہا ہے۔ اگر آپ اس مقام تک پہنچ جاتے ہیں، تو یہ پہلے سے ہی Ho'oponopono کا پہلا قدم ہے جس کا ترجمہ یہ ہے کہ مجھے افسوس ہے۔ یہ سچی قبولیت کو آسان بنانے، ضروری چیزوں کو تبدیل کرنے اور اپنے بہترین ورژن کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ بن جاتا ہے۔

خود کو بالکل ویسا ہی قبول کرنا جس طرح آپ ہیں آپ کی زندگی میں تمام فرق آ سکتا ہے۔ اپنی حدود، اپنی خوبیوں، اپنے جسم اور اپنے جذبات کو قبول کریں۔ یاد رکھیں کہ قبول کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے جیسا ہے چھوڑ دیا جائے، بلکہ یہ کہ آپ اپنے آپ کو اسی طرح جانتے اور عزت دیتے ہیں جس طرح آپ دوسرے لوگوں کی خصوصیات کا احترام کرتے ہیں۔

معاف کرنا

معاف کرنا منفی جذبات جیسے غصہ، ناراضگی، تکلیف اور اس طرح کے جذبات کو چھوڑنا ہے۔ یہ کسی ایسے شخص کے ساتھ کیا جا سکتا ہے جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہو، یا آپ کے ساتھ بھی۔ بعض اوقات ہم حالات کو دیکھتے ہوئے وہ نہیں کہتے یا کرتے ہیں جو ہمیں کرنا چاہیے تھا۔ دوسروں کے لیے، ہم تحریک پر عمل کرتے ہیں یا ایسے فیصلے کرتے ہیں جو متوقع نتائج نہیں لاتے۔

اس کے بجائےان حالات میں رہتے ہوئے، اپنے جسم کو کورٹیسول (ایک تناؤ کا ہارمون جو بہت سے مسائل کا سبب بنتا ہے) سے بھرنا، آپ معاف کر سکتے ہیں۔ کرنا اتنا آسان نہیں جتنا بات کرنا، یقیناً، لیکن یہ ممکن ہے۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ Ho'oponopono تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، خود سے محبت کو دوبارہ بنانے کے لیے۔

Self Care

یقینی طور پر یہ موضوع واضح ہے، لیکن یہ ان میں سے ایک ہے سب سے زیادہ نظر انداز. بہت سے لوگوں میں دوسروں کی دیکھ بھال کے لیے اپنی جان چھوڑنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ یہ ایک بری چیز ہے، اس کے برعکس - یہ عظیم ہے۔ تاہم، اپنے آپ کو بھی دیکھنا، اپنے جسمانی، جذباتی اور روحانی ڈھانچے کا خیال رکھنا بنیادی ہے۔

اپنی دیکھ بھال کا مطلب یہ ہے کہ ایک صحت مند غذا کی تلاش میں، بغیر مبالغہ آرائی کے، اس کے علاوہ جسمانی سرگرمیوں کی مشق کرنا اور بہت زیادہ پانی پینا۔ تاہم، یہ اس سے بھی آگے ہے۔ خود کی دیکھ بھال خود سے محبت کی وجہ سے ہوتی ہے، اسی وقت جب یہ آپ کو کھانا کھلاتا ہے، اور آپ کے جذبات کو بھی ڈھانپنا چاہیے۔

ان لوگوں سے دور رہیں جو آپ کو تنگ کرتے ہیں اور زیادہ ہنستے ہیں۔ مقدس کے ساتھ دوبارہ جڑنا بھی ایسا کرنے کا ایک دلچسپ طریقہ ہو سکتا ہے، اگر یہ آپ کا عقیدہ ہے۔ یقیناً، ہوپونوپونو اس عمل میں مدد کر سکتا ہے، آپ کے عقائد سے قطع نظر۔

جذباتی آزادی

آپ تعریف پر منحصر نہیں ہیں یا آپ خوبصورت، تعریف یا خاص محسوس کرنا پسند نہیں کرتے ہیں۔ اپنے لیے آپ کی عزت کا تعلق دوسرے لوگوں کی رائے سے نہیں بلکہ آپ کی اپنی رائے سے ہونا چاہیے۔اس کی خوبیوں کی تعریف اور اس کی حدود کو قبول کرنا۔ جس لمحے سے آپ اس توازن تک پہنچ جاتے ہیں اسی لمحے سے آپ جذباتی آزادی تک پہنچ جاتے ہیں۔

یہ آزادی خود اعتمادی میں اضافے کا باعث بنتی ہے، کیونکہ آپ اپنی تعریف کرنے کے لیے دوسروں کی رائے یا منظوری پر انحصار نہیں کرتے جیسے آپ ہیں۔ . اس کے علاوہ، جذباتی انحصار سے آزاد، آپ زہریلے تعلقات سے دور ہو جاتے ہیں، چاہے دوستوں، خاندان کے ساتھ یا یہاں تک کہ جذباتی شراکت داروں کے ساتھ۔ اس خصوصیت کو بہتر بنانے کے لیے ہوپونوپونو کی مشق کریں۔

خود ذمہ داری

یہ فرض کرنا کہ جس طرح سے آپ آج زندگی گزار رہے ہیں وہ آپ کی ذمہ داری ہے خود سے محبت پیدا کرنے کا بھی ایک طریقہ ہے، ہو میں ایک واضح نتیجہ ' oponopono. جس لمحے سے آپ اپنے سفر کی قیادت کرتے ہیں، خود کو مرکز میں رکھتے ہیں، آپ اس کے بارے میں وسیع تر نظریہ حاصل کر سکتے ہیں۔

آپ کے وقت کی تنظیم آپ کی ذمہ داری ہے، ساتھ ہی کاموں کے لیے آپ کی وابستگی اور آپ کے صحت زندگی کا مشن حاصل کرنا آپ پر منحصر ہے، ساتھ ہی اسے حاصل کرنے کی منصوبہ بندی بھی کریں۔ دوسرے لفظوں میں، یہ کہنا آسان ہے کہ جب آپ اپنی مرضی کے لیے لڑتے نہیں ہیں تو سسٹم آپ کو روکتا ہے۔ یہ کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے، لیکن آپ کو اپنی زندگی کے قابل انتظام عوامل پر اچھے کنٹرول سے لطف اندوز ہونے پر فخر کرنا چاہیے۔

خود سے محبت بڑھانے کے لیے Ho'oponopono تکنیکیں

کچھ خاص تکنیکیں ہیں Ho'oponopono کا جو آپ کو زیادہ خود اعتمادی حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔اپنی زندگی کو بہتر سے لطف اندوز کرو. ان سب کی جڑیں ہوائی کی روایت میں ہیں، لیکن ان کو آپ کے اپنے طریقوں کے مطابق ڈھالا جا سکتا ہے۔ ہر معاملے کو بہتر طریقے سے سمجھیں۔

دعا

دعا مقدس کے ساتھ دوبارہ جڑنے کا ایک طریقہ ہے، چاہے آپ کے عقیدے یا نماز کی شکل کچھ بھی ہو، اور ہوپونوپونو اس کے لیے مثالی ہے۔ سب کے بعد، نماز کے ذریعے آپ مختلف جذبات کو بھی محسوس کر سکتے ہیں اور ان کے ساتھ کام بھی کر سکتے ہیں جن کی ابھی تک اچھی طرح وضاحت نہیں کی گئی تھی، اس لمحے میں سمجھی گئی تھی۔

آپ دعا کی کسی بھی شکل کا انتخاب کر سکتے ہیں، چاہے وہ ساختہ ہو، جیسے کہ ہماری باپ اور اس جیسے، یا اس قسم کی دعا جو دل سے نکلتی ہے اور گفتگو کی طرح محسوس ہوتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھ ایماندار رہیں اور اس بات کا اظہار کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور آپ کیا ڈھونڈ رہے ہیں۔

مراقبہ

خود سے محبت پیدا کرنے کے خواہاں ہر شخص کے لیے مراقبہ ایک بہت اہم ذریعہ ہے۔ . مزید برآں، اگر Ho'oponopono پر عمل کرنے سے پہلے کیا جائے، تو یہ زیادہ تیزی سے بہتر نتائج حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایسا خیالات کے سست ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے، جو ایک زیادہ اچھی طرح سے طے شدہ منطقی لکیر کو راستہ فراہم کرتا ہے۔ اس کے لیے، آپ گائیڈڈ مراقبہ، یا یہاں تک کہ دن میں ایک سادہ ہوش میں سانس لینے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

یادوں کی صفائی

متاثر یادیں خوشی کی عظیم تصویریں رکھتی ہیں، جو خوشبوؤں، ذائقوں کا حوالہ دیتی ہیں۔ ، آوازیں اس طرح، وہ مثبتیت اور رجائیت کے محرکات کو بیدار کرتے ہیں۔ تاہم، اسی طرح،ہو سکتا ہے کہ وہ اتنے اچھے نہ ہوں، منفی محرکات کو چالو کرتے ہوئے۔

اس وجہ سے، ہوپوونوپونو کی مشق میں ان اداس، تکلیف دہ یا منفی یادوں کو صاف کرنا بنیادی چیز ہے۔ سب کے بعد، وہ کچھ غیر فعال خودکار خیالات اور یہاں تک کہ خود اعتمادی کو کم کر سکتے ہیں. جب اس پر کام کیا جاتا ہے، تو سکون اور محبت کا راستہ تلاش کرنا آسان ہوتا ہے۔

خود اعتمادی میں اضافہ

ہوپوونوپونو کے ذریعے، جب سے آپ مقدس کے ساتھ اور آپ کے ساتھ دوبارہ جڑ جاتے ہیں، آپ اپنے خیالات کو سست کریں اور منفی جذباتی یادوں پر عمل کرنے کا انتظام کریں، تاکہ آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانا آسان ہو جائے۔

اسی طرح، جب آپ اپنی عزت نفس میں سرمایہ کاری کرتے ہیں اور اپنا خیال رکھتے ہیں، اس کی موجودگی کا ایک بہتر نقطہ نظر تیار کرنے کی کوشش کرنا، پچھلے عمل کو بھی زیادہ سیال بناتا ہے۔ یہ ایک نیک سائیکل ہے جو خود سے محبت پیدا کرنے اور اسے مضبوط کرنے میں آپ کی بہت مدد کر سکتا ہے۔

ہوپوونوپونو کے ساتھ خود سے محبت کی مشق کرنا

ہوپوونوپونو خود کے لیے ایک ضروری ٹول ہے۔ - علم، خود اعتمادی کو بہتر بنانے اور رکاوٹوں کو ختم کرنے کے لیے۔ یہ دوسروں کے ساتھ تعلقات میں بھی مدد کرتا ہے، ذہنی اور یہاں تک کہ جسمانی صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے۔ دیکھیں کہ مشق کرنا کتنا آسان ہے۔

مجھے افسوس ہے

ہوپوونوپونو کی مشق کرنے کے لیے، واقعی درد، اداسی، یعنی جو کچھ بھی آپ کو پریشان کر رہا ہے، محسوس کرتے ہوئے شروع کریں۔ اس کے بارے میں سوچو، اسے محسوس کرو اور