ความสัมพันธ์ระหว่าง Ho'oponopono กับความรักตนเอง

Ho'oponopono เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความเชื่อที่ผิดเพี้ยน ซึ่งผู้ประกอบวิชาชีพทุกศาสนาสามารถใช้ได้ แม้จะเป็นปรัชญาแบบฮาวายโบราณ แต่ผลสะท้อนกลับก็มาถึงระดับที่คาดไม่ถึง และในปัจจุบันก็มีนักปฏิบัติทั่วโลก แน่นอนว่าเป็นเทคนิคที่ต้องใช้สมาธิและความตั้งใจโดยตรง แต่ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้

มาดูกันว่า Ho'oponopono คืออะไร ความสัมพันธ์กับความรักตนเอง อารมณ์ ความทรงจำ ความรู้ในตนเอง และสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เข้าใจวิธีการใช้เทคนิคโดยละเอียดสำหรับแต่ละสถานการณ์และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

Ho'oponopono คืออะไร

Ho'oponopono เป็นเทคนิคหรือปรัชญา - ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกใช้อย่างไร - ซึ่งมีต้นกำเนิดในฮาวาย เวอร์ชั่นดั้งเดิมซึ่งเกี่ยวข้องกับปรัชญาท้องถิ่นได้รับการสืบทอดมาหลายชั่วอายุคน อย่างไรก็ตาม หลังจากปี 1940 ฐานของมันก็ได้รับการบันทึกและดัดแปลงโดย Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona

ความหมายของมันขึ้นอยู่กับภาษาท้องถิ่น โดยที่ Ho'o แปลว่าสาเหตุ และ ponopono แปลว่าแก้ไข จัดการ จัดทำ สมบูรณ์แบบ. นั่นคือมันเป็นเทคนิคที่แสวงหาการเติบโตส่วนบุคคลและต้องนำไปใช้โดยบุคคลเพื่อประโยชน์ของเขาเองเข้าใจที่มาของมัน ดูความรู้สึกและความคิดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้และพูดว่า "ฉันขอโทษ"

ยกโทษให้ฉัน

ไม่ว่าคุณจะขออภัยโทษต่อผู้อื่นที่อาจได้รับอันตรายจากการกระทำของคุณ หรือเพื่อตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องขอโทษ ตามปรัชญาของ Ho'oponopono ไม่ใช่เป็นการกระทำที่ผิด แต่เป็นการไถ่โทษ เข้าใจและเคารพ พูดว่า: “ยกโทษให้ฉันด้วย”

ฉันรักคุณ

มันอาจดูซับซ้อนในการพูดว่าฉันรักเธอกับคนที่ทำร้ายคุณหรือกับตัวเอง ในเมื่อความรู้สึกที่ครอบงำไม่ใช่แบบนั้น แต่ Ho'oponopono เข้าใจว่าความรักนี้เป็นสิ่งที่เป็นสากล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการให้อภัยและการเข้าใจสถานการณ์ พูดว่า: “ฉันรักคุณ”

ฉันรู้สึกขอบคุณ

Ho'oponopono บ่งบอกว่าคุณขอบคุณเสมอ ไม่ว่าจะสำหรับบทเรียนหรือโอกาสในการเรียนรู้ หรือการให้อภัยที่ได้รับหรือมอบให้ ด้วยวิธีนี้ จงขอบคุณสำหรับชีวิต สำหรับความสัมพันธ์ และสำหรับโอกาสที่จะเป็นคนที่ดียิ่งขึ้นด้วยการพูดว่า “ฉันรู้สึกขอบคุณ” จากนั้นทำซ้ำไปสักระยะหนึ่ง ทำซ้ำทุกเมื่อที่จำเป็นเหมือนต้องมนต์

ทำไม Ho'oponopono ถึงเป็นเทคนิคที่ทรงพลังสำหรับการรักตนเอง

Ho'oponopono ช่วยพัฒนาความรักตนเองผ่านแง่มุมต่างๆ ประการแรก มันช่วยในการพัฒนาความรู้ในตนเองผ่านการค้นหาเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือการกระตุ้นความจำด้านอารมณ์เชิงลบหรือการอุดตันนอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการยอมรับข้อจำกัดต่างๆ ซึ่งส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องอีกประการหนึ่งคือการให้อภัยต่อความผิดพลาดของตนเองและของผู้อื่น ด้วยการดูแลตนเองและความเป็นอิสระทางอารมณ์มากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ มีความรับผิดชอบต่อตนเองมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ Ho'oponopono ช่วยให้รักตัวเองมากขึ้นทุกวัน ไม่ใช่ในทางที่มืดบอดและหลงตัวเอง แต่ในทางที่เข้าใจ รับผิดชอบ และมีสติ

ปรัชญา Ho'oponopono

แกนของ Ho'oponopono คือความรู้ในตนเอง การประมวลผลอารมณ์ และเหนือสิ่งอื่นใด การให้อภัย ไม่ว่าจะกับตัวเองหรือกับผู้อื่น เกี่ยวข้องกับขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนที่ทำให้คุณนึกถึงสถานการณ์หนึ่งๆ และนำคุณเข้าใกล้การรักษาบาดแผลทางอารมณ์มากขึ้น

ปรัชญาของ Ho'oponopono เป็นเรื่องเกี่ยวกับการยอมรับ การให้อภัย และการดูแลตัวเอง นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์และความรับผิดชอบต่ออารมณ์และการกระทำของคุณ ใช้เพื่อรักษาความทรงจำทางอารมณ์ ในกระบวนการของกลุ่มดาวครอบครัว ในการรู้จักตนเองและการเชื่อมโยงกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์

ความทรงจำทางอารมณ์และ Ho'oponopono

ความทรงจำทางอารมณ์ แม้ว่าจะซ่อนอยู่ใน ก้นบึ้งของจิตใจมีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของคุณ นอกจากจะมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ ซึ่งสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้ มันยังส่งผลต่อพฤติกรรมและความรักของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกรำคาญกับบางสิ่งซ้ำๆ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความทรงจำทางอารมณ์

เพื่อหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์เชิงลบ ปฏิกิริยาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน หรือแม้แต่การอุดตัน ให้ใช้ Ho'oponopono เขาสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยเหลือการบำบัดโดยนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ ในกรณีผิวเผินกว่านั้นสามารถใช้คนเดียวได้ ดึงขึ้นมาและประมวลผลความทรงจำที่มีอารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้

กลุ่มดาวครอบครัวและ Ho'oponopono

กลุ่มดาวครอบครัวใช้เป็นวิธีการรักษาสำหรับความทรงจำที่มีอารมณ์ร่วมกับครอบครัว Ho'oponopono ซึ่งรวมเข้ากับไดนามิกนี้ ช่วยรักษาได้เร็วยิ่งขึ้น ดึงและประมวลผลสถานการณ์ อารมณ์ การอุดตัน และแง่มุมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องระหว่างการบำบัด

แนวคิดของกลุ่มดาวครอบครัวคือการปรับเปลี่ยน ปลดล็อก และ รวมระบบที่ประกอบด้วยคนอีกครั้ง ใน Ho'oponopono เป้าหมายจะคล้ายๆ กัน ดังนั้นการรวมกันจะช่วยเสริมผลลัพธ์ ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพนี้ ความรักในตนเองจะกลับคืนมาเร็วขึ้น

ความรู้ในตนเองและ Ho'oponopono

ในระหว่างกระบวนการ Ho'oponopono คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไข แล้วลองคิดดูว่าอยู่ตรงนั้นหรือเปล่า สิ่งนี้นำไปสู่การวิเคราะห์ปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ไม่สบายใจหรือแม้กระทั่งปัญหา ดังนั้นจึงมีโอกาสมากขึ้นในการสะท้อนความคิด ความรู้สึก และทัศนคติของคุณ

ด้วยวิธีนี้ Ho'oponopono ส่งเสริมความรู้ในตนเอง ซึ่งนำไปสู่การพิจารณาอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยธรรมชาติ มันจะนำไปสู่การถามคำถามที่ใกล้ชิดมากขึ้นเกี่ยวกับตนเอง ทำให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้นทุกวัน เพื่อที่จะวัดคำพูด การกระทำ และการควบคุมของคุณได้ดีขึ้นความคิดของตัวเอง

The Sacred and Ho'oponopono

สำหรับชาวฮาวาย Ho'oponopono เป็นมากกว่าเทคนิคที่ใช้กันในปัจจุบัน เธอเป็นรูปแบบหนึ่งของการเชื่อมต่อกับพระเจ้า ด้วยความศักดิ์สิทธิ์ มันคือความไว้วางใจในจักรวาล พระเจ้า ธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะให้ชื่ออะไรก็ตามว่าคุณนับถือพระเจ้า เดิมทีเป็นปรัชญาที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อที่บริสุทธิ์ที่สุด

เมื่อคุณรู้สึกอย่างแท้จริง ให้ความสนใจและประมวลผลสิ่งที่ทำให้คุณทุกข์ใจ คุณจะเริ่มให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณเช่นเดียวกับตัวคุณเอง จากนั้นเป็นต้นมา เขาแสดงความรักและความกตัญญูต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์มากขึ้น โดยเชื่อมโยงกับสิ่งที่สำคัญอีกครั้ง

และนี่คือกระบวนการที่เกิดขึ้นใน Ho'oponopono นั่นคือ มันไม่ได้เกี่ยวกับการประมวลผลความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการปล่อยวาง การยอมจำนน และการเชื่อด้วย ยิ่งไปกว่านั้น มันช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับแก่นแท้ของคุณอีกครั้ง กับพระเจ้า และแน่นอน สร้างความรักตนเอง

จะสร้างความรักตนเองได้อย่างไร

แม้จะดูเหมือนไร้สาระ หลายคนไม่มีความเคารพหรือรักตัวเองเลยแม้แต่น้อย พวกเขาทำราวกับว่าพวกเขามีความสำคัญเป็นลำดับสุดท้ายในโลก พวกเขาไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง พวกเขาพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองกับกระจกหรือคนอื่น ๆ และพวกเขาไม่ชื่นชมความสำเร็จและความงามของพวกเขา เพื่อให้ปัญหารุนแรงยิ่งขึ้น พวกเขายังเริ่มวิจารณ์ ก่อวินาศกรรม และเกลียดลักษณะบางอย่าง

นี่คือที่มาของ Ho'oponopono - ในการรักษาบาดแผลเก่าเหล่านี้ ซึ่งก็คือเยี่ยมชมอย่างต่อเนื่องได้รับความแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น การขาดความภาคภูมิใจในตนเองเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่เราถูกเลี้ยงดูมามากกว่าตนเอง และการขาดความเข้าใจนี้เองที่นำไปสู่การขาดความรัก ดูด้านล่างว่า Ho'oponopono สามารถช่วยแก้ไขพฤติกรรมนี้ได้อย่างไร!

การยอมรับ

การยอมรับเป็นขั้นตอนแรกสู่การเปลี่ยนแปลง หากจำเป็น มันคือความรู้สึกจริง ๆ เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ถ้าคุณไปถึงจุดนั้น แสดงว่าเป็นขั้นตอนแรกของ Ho'oponopono ซึ่งแปลว่า ฉันขอโทษ

การตระหนักถึงลักษณะที่แท้จริงของคุณ มันกลายเป็นวิธีการที่เอื้อให้เกิดการยอมรับอย่างแท้จริง เปลี่ยนแปลงสิ่งที่จำเป็นและปรับปรุงเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ

การยอมรับในตัวเองอย่างที่คุณเป็นสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณได้ ยอมรับข้อจำกัด คุณสมบัติ ร่างกาย และแรงกระตุ้นของคุณ จำไว้ว่าการยอมรับไม่ได้หมายความว่าปล่อยให้มันเป็นอย่างที่เป็นอยู่ แต่คุณรู้จักและเคารพตัวเองในแบบเดียวกับที่คุณเคารพลักษณะของผู้อื่น

การให้อภัย

การให้อภัยคือการปล่อยวางอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความไม่พอใจ ความเจ็บปวด และอื่นๆ สิ่งนี้สามารถทำได้กับคนที่ทำร้ายคุณหรือแม้แต่กับคุณ บางครั้งเราไม่พูดหรือทำสิ่งที่เราควรทำ ครุ่นคิดกับสถานการณ์ สำหรับคนอื่นๆ เราดำเนินการตามแรงกระตุ้นหรือตัดสินใจที่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

แทนการจมอยู่กับสถานการณ์เหล่านี้ ทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดที่เป็นสาเหตุของปัญหาต่างๆ มากมาย) คุณสามารถให้อภัยได้ การทำไม่ง่ายเหมือนพูดอย่างแน่นอน แต่เป็นไปได้ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการใช้เทคนิค Ho'oponopono เพื่อสร้างความรักในตนเองขึ้นใหม่

การดูแลตนเอง

แน่นอนว่าหัวข้อนี้ชัดเจน แต่ก็เป็นหนึ่งใน ละเลยมากที่สุด หลายคนมีความสามารถในการทิ้งชีวิตของตัวเองเพื่อดูแลผู้อื่น ไม่ใช่ว่ามันเป็นสิ่งเลวร้าย ตรงกันข้าม มันเป็นสิ่งที่สูงส่ง อย่างไรก็ตาม การดูแลโครงสร้างทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานเช่นกัน

การดูแลตัวเองคือการแสวงหาอาหารที่มีประโยชน์ ปราศจากความหวาดระแวง และไม่โอ้อวด นอกจาก ออกกำลังกายและดื่มน้ำมากๆ อย่างไรก็ตาม มันยังไปไกลกว่านั้นอีกด้วย การดูแลตัวเองเกิดจากความรักตัวเอง ในขณะเดียวกันก็เลี้ยงคุณ และควรปกปิดอารมณ์ของคุณด้วย

อยู่ให้ห่างจากคนที่ทำให้คุณเสียน้ำตาและหัวเราะให้มากขึ้น การเชื่อมต่อกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์อีกครั้งอาจเป็นวิธีที่น่าสนใจหากเป็นความเชื่อของคุณ แน่นอน Ho'oponopono สามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ ไม่ว่าคุณจะเชื่ออย่างไร

ความเป็นอิสระทางอารมณ์

คุณไม่ต้องพึ่งคำชมหรือชอบที่จะรู้สึกสวยงาม ชื่นชม หรือพิเศษ ความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณไม่ควรเกี่ยวข้องกับความคิดเห็นของคนอื่น แต่ควรคำนึงถึงตัวคุณเองด้วยชื่นชมในคุณภาพและยอมรับในข้อจำกัดของมัน ตั้งแต่วินาทีที่คุณบรรลุความสมดุลนี้ คุณจะเข้าถึงความเป็นอิสระทางอารมณ์

ความเป็นอิสระนี้นำไปสู่การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เนื่องจากคุณไม่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นหรือความเห็นชอบของผู้อื่นในการชื่นชมตัวเองในแบบที่คุณเป็น . นอกจากนี้ เมื่อปราศจากการพึ่งพาทางอารมณ์ คุณจะถอยห่างจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ไม่ว่าจะกับเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่คนรัก ฝึกฝน Ho'oponopono เพื่อปรับปรุงคุณลักษณะนี้

ความรับผิดชอบในตนเอง

สมมติว่าวิถีชีวิตที่คุณเป็นอยู่ในทุกวันนี้คือความรับผิดชอบของคุณ ซึ่งเป็นวิธีการปลูกฝังความรักตนเองด้วย ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนใน Ho ' โอโปโนโปโน. จากช่วงเวลาที่คุณเป็นผู้นำในการเดินทาง วางตัวเองเป็นศูนย์กลาง คุณจะสามารถมีมุมมองที่กว้างขึ้น

การจัดเวลาของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณ เช่นเดียวกับความมุ่งมั่นของคุณต่องานและตัวคุณเอง สุขภาพ. การมีภารกิจในชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับคุณ เช่นเดียวกับการวางแผนที่จะทำให้สำเร็จ พูดง่ายๆ ว่าระบบจะรั้งคุณไว้เมื่อคุณไม่ต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณต้องการ มันไม่เคยง่ายเลย แต่คุณควรภูมิใจที่ได้ควบคุมปัจจัยต่างๆ ในชีวิตได้ดี

เทคนิค Ho'oponopono เพื่อเพิ่มความรักตนเอง

มีเทคนิคบางอย่างที่มีลักษณะเฉพาะ ของ Ho'oponopono ที่สามารถช่วยให้คุณมีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นและสนุกกับชีวิตของคุณดีขึ้น ทั้งหมดนี้มีรากฐานมาจากประเพณีของชาวฮาวาย แต่สามารถปรับให้เข้ากับแนวทางปฏิบัติของคุณเองได้ เข้าใจแต่ละกรณีได้ดีขึ้น

การอธิษฐาน

การอธิษฐานเป็นวิธีการเชื่อมต่อกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์อีกครั้ง โดยไม่คำนึงถึงความเชื่อหรือรูปแบบการอธิษฐานของคุณ และ Ho'oponopono เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำเช่นนั้น ท้ายที่สุด ผ่านการสวดอ้อนวอน คุณยังสามารถรับรู้และทำงานกับอารมณ์ต่าง ๆ ที่ยังไม่ถูกกำหนดไว้อย่างดี ซึ่งถูกรับรู้ในขณะนั้น

คุณสามารถเลือกรูปแบบคำอธิษฐานใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นแบบแผน เช่น แบบของเรา พ่อและอื่น ๆ หรือการสวดอ้อนวอนแบบนั้นที่มาจากใจและฟังดูเหมือนการสนทนา สิ่งสำคัญคือการซื่อสัตย์กับตัวเองและพยายามแสดงความรู้สึกและสิ่งที่คุณกำลังมองหา

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่สำคัญมากสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาความรักตนเอง . นอกจากนี้ หากทำก่อนฝึก Ho'oponopono จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเร็วขึ้น

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความคิดที่ช้าลง ซึ่งจบลงด้วยการหลีกทางให้กับเส้นตรรกะที่ชัดเจนยิ่งขึ้น เพื่อสิ่งนั้น คุณสามารถเลือกการทำสมาธิหรือแม้แต่การหายใจอย่างมีสติระหว่างวัน

การล้างความทรงจำ

ความทรงจำด้านอารมณ์จะนำภาพแห่งความสุขที่ยอดเยี่ยม ซึ่งหมายถึงกลิ่นและรสชาติ , เสียง ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงปลุกพลังบวกและการมองโลกในแง่ดี อย่างไรก็ตาม ในทำนองเดียวกันนอกจากนี้ยังอาจไม่ดีนักและกระตุ้นตัวกระตุ้นเชิงลบ

ด้วยเหตุนี้ การทำความสะอาดความทรงจำที่น่าเศร้า กระทบกระเทือนจิตใจ หรือเชิงลบเหล่านี้จึงเป็นพื้นฐานในการปฏิบัติของ Ho'oponopono ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเหล่านี้สามารถชักนำให้เกิดความคิดอัตโนมัติที่ผิดปกติบางอย่าง และแม้แต่ลดความนับถือตนเองลงได้ เมื่อทำงานต่อไป จะพบเส้นทางแห่งความเงียบสงบและความรักได้ง่ายขึ้น

ความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น

ผ่าน Ho'oponopono ตั้งแต่วินาทีที่คุณเชื่อมต่อกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์อีกครั้งและกับคุณ คุณจะ ชะลอความคิดของคุณและจัดการกับความทรงจำด้านลบ เพื่อที่จะเพิ่มความนับถือตนเองได้ง่ายขึ้น

ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณลงทุนกับความนับถือตนเองและดูแลตัวเอง พยายามที่จะพัฒนาวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นในการมีอยู่และยังทำให้กระบวนการก่อนหน้ามีความลื่นไหลมากขึ้น เป็นวัฏจักรที่ดีที่จะช่วยคุณได้มากในการสร้างและเสริมสร้างความรักในตนเอง

ฝึกรักตนเองด้วย Ho'oponopono

Ho'oponopono เป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับตนเอง - ความรู้เพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและขจัดสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ยังช่วยในด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่นซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ดูว่าการฝึกฝนนั้นง่ายเพียงใด

ฉันขอโทษ

ในการฝึก Ho'oponopono ให้เริ่มด้วยการรู้สึกถึงความเจ็บปวด ความเศร้า นั่นคืออะไรก็ตามที่รบกวนจิตใจคุณ คิดเกี่ยวกับมันรู้สึกและ