ڪاجو جي فائدن تي عام خيال

اها ڄاڻ آهي ته هر کاڌي جا پنهنجا فائدا آهن، جيڪي ان جي ساخت ۾ موجود عنصرن مان ايندا آهن، ۽ اهو ڪاجو سان مختلف ناهي هوندو. ان لحاظ کان، اهو تسليم ڪيو ويو آهي ته کاجو هڪ سپر فوڊ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ طاقتور خاصيتون آهن جيڪي عام طور تي انساني صحت لاء تمام سٺو آهن.

جيتوڻيڪ، اهو هڪ پيچيده کاڌو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي مواد آهن. عام طور تي، کاجو نٽ جا فائدا انهن جي سٺي ڀاڄين جي فراهمي ۾ مرڪوز هوندا آهن، اهڙيءَ طرح توانائي جي ذخيرن لاءِ ضروري ميکرونٽرينٽ مهيا ڪندا آهن.

اهو پڻ نوٽ ڪرڻ ممڪن آهي ته هن قسم جو نٽ هڪ ٻيو قسم جو ميڪرونٽرينٽ مهيا ڪري ٿو: پروٽين جسم جي سڄي ڪم ۾ فرق پيدا ڪري ٿي. تنهن هوندي به، اڃا به ڪي ٻيون شيون آهن جيڪي کاجو کي منفرد ۽ استعمال لاءِ خاص بڻائين ٿيون.

پوءِ، هن آرٽيڪل کي فالو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ مثالي مواد موجود آهي توهان جي هن کاڌي بابت توهان جي شڪ کي دور ڪرڻ ۽ ان جي مٿان رهو. لاڳاپيل معلومات جيڪا توهان جي چوڌاري آهي. سٺي پڙهائي!

کاجو جي غذائيت جي تفصيل

اها ضروري آهي ته هر ڪنهن لاءِ اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته هو پنهنجي استعمال ڪيل ڪنهن خاص کاڌي جي غذائي جدول کي ڄاڻن، ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. انهي سبب لاء، کاجو جي غذائي پروفائل هڪ آهي

Contraindications

انساني جسم پيچيده آهي ۽ ان کي درست ۽ خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هر جاندار کي ڪجهه کاڌي ۾ موجود مادي سان رابطي ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ سينه نٽ.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪاجو مان الرجي آهي، ته هن ميوي جو استعمال غير مشروط آهي، ۽ انهي سان گڏ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪنهن به تڪليف جو تجربو ڪيو آهي جڏهن هن نٽ کي استعمال ڪيو وڃي.

مٿي ڏنل گروپن کان سواء، هن ميوي تائين رسائي آهي. جاري ڪيو ويو. بهرحال، ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي انهن گروپن جي واپرائڻ تي جيڪي مختلف ڪموربيڊٽيون آهن. اهڙيءَ طرح، ڪنهن به پريشاني کان بچڻ لاءِ غذائيت جي ماهر جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

ميوو کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪريو ۽ کاجو جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ٿيو!

کاجو جي طاقت جي ثبوت کان پوء، اهو وقت اچي ويو آهي ته توهان ميوي کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪريو ۽ کاجو جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ڪريو، ڇاڪاڻ ته، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، توهان جو جسم. اهو متنوع ۽ ضروري غذائي جزن کي جذب ڪندو ته جيئن توهان جي جسم جي ڪارڪردگي سٺي رهي ۽ صحتمند رهي.

ان سان گڏ، توهان پنهنجي روزاني ۾ هن ميوي کي متعارف ڪرائڻ سان توهان جي خوشحالي ۾ فرق محسوس ڪندا، خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن توهان وٽ هن قسم جي نٽ ۾ موجود مواد جي کوٽ آهي.

جيڪڏهن اهو هڪ مڪمل کاڌو آهي، اهو ڪيترن ئي سوالن سان گھريل آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کي ڪنهن شيء بابت شڪ آهي،مضمون ڏانهن واپس وڃو ۽ ٻيو مڪمل پڙهو ۽ سڀني گڏيل علم جي ملڪيت وٺو.

ان سان گڏ، هيٺين متن ۾ معلوم ڪريو ته انهن عنصرن جي رد عمل جي باري ۾ ڳالهائڻ دوران مناسب خيال جسم ۾ نٽ ٺاهيو. سڀ ڪجهه پڙهو ۽ سمجھو!

اينٽي آڪسيڊنٽ

ڪجو نٽ مليا آهن اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال. ان سان گڏ هن ميوي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس سمورن فري ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا، اهڙيءَ طرح ان کي کائڻ وارن شين جي وقت کان اڳ عمر وڌڻ کي روڪيو وڃي ٿو. antioxidant عمل جي ذريعي. آخرڪار، هڪ سيلولر تحفظ ٺهيل آهي.

Unsaturated fats

اهو ڪو به راز ناهي ته کاجو ۾ غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون هونديون آهن، خاص طور تي جيئن اهي تيل جي ٻج جو حصو آهن. غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون انساني جسم جي صحت لاءِ فائديمند آهن جيڪڏهن مناسب مقدار ۾ استعمال ڪيون وڃن. اهي سٺي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ کان سواءِ خراب کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهڙيءَ طرح، ڪاجو جو ميوو هڪ بهترين صحت بخش آپشن آهي، خاص طور تي خراب ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾.

معدني لوڻ

اها ڳالهه واضح آهي ته ڪاجو جي ميوي جا ڪيترائي ڪارناما آهن، جن ۾ معدني لوڻ شامل آهن. اهو چيو ته، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هن کاڌي ۾ ميگنيشيم، لوهه ۽ سلينيم آهي. اهي معدنيات آهندل جي سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي، اهڙيءَ طرح دل جي بيماري ۽ وڌيڪ سخت ڪيسن کان بچڻ، جهڙوڪ دل جو دورو.

ان کان علاوه، لوهه جي موجودگي جي ڪري، اهو ممڪن آهي ته بهتري محسوس ڪرڻ ۽ رت جي بيماري جي روڪٿام کي. ناخن به ڍڪيل آهن. آخرڪار، اهو پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي ته تار پڻ فائدي وارا آهن، تنهن ڪري، صحت مند وار محسوس ڪيا ويا آهن.

وٽامنز

اها ڳالهه تمام مشهور آهي ته ڪاجو ۾ ڪيتريون ئي وٽامن موجود آهن. ڪمپليڪس بي، وٽامن اي ۽ اي جي وٽامن ڳولڻ ممڪن آهي، اهڙي طرح هي کاڌو انهن ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿئي ٿو، جيڪي اعصابي نظام کي محفوظ رکڻ ۽ ڳاڙهن سيلن جي صحت کي تازن رکڻ چاهين ٿا، ڇاڪاڻ ته ڪمپليڪس بي جي وٽامن بي انهن جي مختلف عملن سان، هن ڪاميابيءَ ۾ حصو وٺندا.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اکين جي مڪمل صحت، ته ضروري آهي ته اهڙيون غذائون کائجن جن ۾ وٽامن اي هجي، جهڙوڪ. ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته ويتامين اي جي عمل کي نوٽ ڪرڻ گهرجي جڏهن موضوع اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري عمل سان لاڳاپيل آهي.

صحت لاءِ کاجو جا فائدا

انساني صحت جو دارومدار ڪيترن ئي عنصرن تي ٿئي ٿو، خاص ڪري غذا جو عنصر. تنهن ڪري، غذائي عناصر کي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان ڪري صحت جي لاءِ کاجو جا فائدا اوهان جي زندگيءَ ۾ ظاهر ٿيندا آهن، جيئن ته ان ۾ اثرائتو آهي.

انهن فائدن کي نظر ۾ رکندي بيشمار ٿي سگهن ٿا.کاجو کڻندو. هيٺ ڏنل متن کي غور سان پڙهو ۽ انهن مثبت نقطن جو وسيع نظريو رکو جيڪي هي کاڌو توهان جي صحت لاءِ آڻي سگهن ٿا!

بلڊ شگر جي ضابطي ۾ ڪم ڪري ٿو

رت ۾ شگر جي مقدار جي ڪري پيدا ٿيندڙ نقصان بدنام آهي. اهڙيءَ طرح، شاهوڪار اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر جي ضابطي ۾ ڪم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر موجود آهن، جنهن جي ڪري شگر کي جسم ۾ جذب ​​ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي. کنڊ جي مقدار کان بچايو وڃي ٿو. تنهن ڪري، هر قسم جي ذیابيطس وارا ماڻهو هن کاڌي کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪن، ڇاڪاڻ ته انهن کي هن عمل سان تمام گهڻو فائدو حاصل ٿيندو.

اهو دماغ ۽ ياداشت لاءِ فائديمند آهي

اهو اتفاق راءِ آهي ته وٽامن اي هڪ طاقتور اثاثو آهي جڏهن اها انهن بيمارين جي روڪٿام لاءِ اچي ٿي جيڪي ياداشت کي متاثر ڪن ٿيون، جهڙوڪ الزائمر. ان کان علاوه، اهو معلوم ٿئي ٿو ته سيلينيم هڪ اهم غذائيت آهي جڏهن اهو دماغ جي سيلن کي روڪڻ لاء اچي ٿو جيڪو آزاد ريڊيڪلز جي ڪري پيدا ٿئي ٿو.

هن نقطي نظر ۾، کاجو ويتامين اي ۽ سيلينيم سان مالا مال آهن، جيڪو انهن کي هڪ بهترين دماغي ضد آهي. . انهي سان گڏ، اهو اشارو ڪرڻ ضروري آهي ته هي ميوو omega-3 ۾ مالدار آهي. ان ڪري دماغ ۽ ياداشت لاءِ فائديمند آهي.

اهو وقت کان اڳ عمر وڌڻ کي روڪڻ ۾ ڪارائتو آهي

ڪجو ميوي جي سڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر عملن مان هڪ، وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ، اڳ ۾ ئي ثابت ٿي چڪو آهي.ڇاڪاڻ ته ان جي ساخت اينٽي آڪسائيڊرن ۾ مالدار آهي. واپرائڻ سان، انساني جسم جي سڀ کان وڏي عضوي، چمڙي جي صحت برقرار رهي ٿي، ان جي ويسڪوسيٽي محفوظ رهي ٿي، جيئن آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا.

انهي سان گڏ، سيلينيم جي مقدار جي ڪري، دماغ جي سيلن کي آڪسائيڊائٽي کان محفوظ رکي ٿو. دٻاء، اهڙيء طرح کان بچڻ. تيز عمر.

بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

بلڊ پريشر هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان جا سنگين نتيجا ٿي سگهن ٿا. پر ڄاڻو ته اهو ممڪن آهي ته کاجو جي استعمال سان بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ميگنيشيم جي وڏي مقدار موجود آهي جيڪا دٻاء کي مستحڪم بڻائي ٿي. ان جي جوڙجڪ رت جي رستن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، رت جي وهڪري کي آسان بڻائي ٿي ۽ نتيجي ۾ دٻاء گھٽائي ٿي.

مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

اهو عام آهي ته اڪثر مدافعتي سيل آنت ۾ هوندا آهن، تنهنڪري جڏهن هو ٺيڪ هوندو آهي، توهان جي قوت مدافعت به ائين ئي هوندي آهي. ان ڪري، اهو ناممڪن آهي ته ان فائدي کي نظر ۾ نه رکيو وڃي جيڪو کاجو مدافعتي نظام کي فراهم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان جي ساخت فائبر سان ڀرپور آهي، جيڪا آنت کي بهتر ڪم ڪري ٿي.

ان ڪري اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو ممڪن آهي ته هن سرگرمي ۾ مدافعتي نظام سان زنڪ، ويتامين اي ۽ پڻ عمل جي عمل ۾.وٽامن اي.

انميا جي علاج ۾ ڪارگر آهي

انيميا جسماني ۽ ذهني صحت کي بيشمار نقصان پهچائي سگهي ٿي. اهڙيءَ طرح انميا جي علاج لاءِ يا ان بيماريءَ جي خلاف جسم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ٿلهي جو استعمال اثرائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو لوهه ۽ فولڪ ايسڊ سان ڀرپور هوندو آهي، ان ڪري انميا جي علاج ۾ تمام گهڻو ڪارائتو ثابت ٿيندو آهي. جيڪڏهن اها توهان جي ڪلينڪ تصوير آهي، کاجو ميوو کائو.

اوستيوپورسس جي روڪٿام ۾ ڪم ڪري ٿو

اوستيوپورسس هڪ بيماري آهي جيڪا تمام گهڻو پريشان ۽ ٿئي ٿي ان ڪري جو هڏن سان صحيح نموني نه ٿي رهيو آهي. ان لحاظ کان، هڏن جي صحت لاءِ، توهان کي کاجو جو استعمال ضرور ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ موجود ميگنيشيم اوستيوپورسس جي روڪٿام ۾ ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ان کان علاوه، اهو ممڪن آهي. ٻئي معدني جي عمل کي نوٽ ڪرڻ لاء: ٽامي. اهو ڪوليجن ۽ ايلسٽن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، ان ڪري جوڑوں کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو.

اطمينان جي احساس کي فروغ ڏئي ٿو

اڪثر ماڻهو بک کي پورو ڪرڻ لاءِ نه کائيندا آهن ۽ نه ئي کاڌ خوراڪ لاءِ، بلڪه سراسر مجبوريءَ جي ڪري، جيڪا مختلف پهلوئن جي ڪري ٿئي ٿي. ان کان بچڻ لاءِ، اطمينان واري خوراڪ بھترين آھي، جھڙوڪ ڪاجو. هن ميوي جي ٺهڻ جي ڪري، اطمينان جو احساس وڌايو ويندو آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ مثالي کاڌو آهي غذا ۽ بک جي جذباتي ڪنٽرول لاء.

مناسب ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿيآنڊن جو

انٽي هڪ تمام اهم عضوو آهي، تنهنڪري ان جي سنڀال تمام ضروري آهي. ان کي نظر ۾ رکندي، اهو معلوم ٿئي ٿو ته هن قسم جي سينه ۾ فائبر بهتر آنت جي منتقلي فراهم ڪن ٿا. ان ڳالهه جو به ذڪر ڪرڻ ضروري آهي ته ڪاجو جي ميوي ۾ موجود بي ڪمپليڪس وٽامن هاضمي جي ڪارڪردگيءَ ۾ مرڪزي ڪردار ادا ڪن ٿا.

اهو لڏپلاڻ ۽ ڊپريشن جي علاج ۾ اثرائتو آهي

ڪجو نٽ لڏپلاڻ ۽ ڊپريشن جي علاج ۾ اثرائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهن کي ارجنائن جي وڏي مقدار ۾ مهيا ڪن ٿا. هي امينو ايسڊ ماڻهن کي توانائي فراهم ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو، اهڙيءَ طرح وڌيڪ مزاج جو احساس پيدا ڪري ٿو.

اهو قوت بحال ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، خاص ڪري دماغي ٿڪاوٽ جي ڪري پيدا ٿيندڙ لڏپلاڻ لاءِ. تنهن ڪري، خاص طبي پيروي ڪرڻ کان علاوه، هن ميوي جو استعمال توهان جي زندگي لاء مثالي ٿي سگهي ٿو.

ڪاجو نٽ کي ڪيئن استعمال ڪجي ۽ تضادات

جيڪو کاجو nuts مهيا ڪري ٿو، اهو ممڪن آهي ته ڪنهن به سپر فوڊ وانگر. اهڙيءَ طرح، توهان کي ڄاڻڻو پوندو ته کاجو کي ڪيئن کائڻ کپي ۽ ان ۾ تضاد آهن، ڇو ته اهڙا طريقا آهن ته هي کاڌو پيش ڪيو وڃي ٿو ۽ هر هڪ جون پنهنجون خاصيتون آهن، ان جو قدر ڪرڻ يا نه هجڻ ڪري ڪاجو ۾ ڪا شيءِ فطرت ۾ موجود آهي.

انهي سان گڏ، هيٺ ڏنل سڀني معلومات جي باري ۾ ڏسو ۽ ڏسو ته ڇابهترين طريقو آهي يا نه توهان جي لاءِ هن قسم جي شاستن کي پنهنجي زندگي ۾ رکڻ لاءِ. اهو سڀ ڪجهه چيڪ ڪريو!

Raw

سڀ کان وڌيڪ اقتصادي، تيز ۽ طاقتور فارم ڪنهن به کاڌي جي قدرتي شڪل ۾ آهي. اهڙيءَ طرح، اهو خام نٽ سان مختلف نه هوندو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ انساني جسم جي سٺي ڪارڪردگيءَ لاءِ تمام ضروري غذائي جز موجود هوندا آهن ۽ ان ۾ ڪا به پروسيسنگ نه هوندي آهي.

بهرحال، کاجو نٽ استعمال نه ٿو ڪري سگهجي. خام، صرف جيڪڏھن اھو مقصد آھي توھان جي سبزي کير جي پيداوار. اهو کير، جانورن جي اصليت کي مٽائڻ کان علاوه، جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن ۾ عدم برداشت پيدا ڪري ٿو، پڻ شاستن جا ڪيترائي فائدا آهن. اهڙيءَ طرح، کائڻ لاءِ، کير جي استثناءَ سان، ان کي ٽوسٽ يا فرائي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مکڻ

کاجو مان ڪيترائي کاڌا ٺاهي سگهجن ٿا، جهڙوڪ مکڻ. اهڙيءَ طرح، ڪاجو مکڻ هڪ اهم غذا آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪاجو جي ميوي جا فائدا نه ٿا ضايع ٿين، پر اهو صرف پروٽين جي مقدار کي گهٽائي ٿو.

اها غير صحت مند مکڻ ۽ چرٻيءَ جو هڪ بهترين متبادل آهي، جنهن ڪري ماني تي پکيڙڻ ۽ مختلف ترڪيبن ۾ استعمال ٿيڻ لاءِ مثالي. جيڪڏھن توھان گھر ۾ مکڻ ٺاهڻ چاھيو ٿا، توھان کي ڪجھ قدمن تي عمل ڪرڻو پوندو.

سڀ کان پھريائين، ھڪ پيالو خشڪ ۽ روسٽ ٿيل ڪاجو کي ھڪ ھاءِ پاور واري بلينڈر يا فوڊ پروسيسر ۾ وجھو ۽ ھلڪو ٿيڻ تائين ملايو. فولڊر. شروعات ۾، هڪ farofa ڪندوپر جلد ئي تيل نڪرندو ۽ مکڻ بڻجي ويندو.

جيڪڏهن توهان مٺو مکڻ چاهيو ٿا ته صرف کنڊ يا ماکيءَ کي شامل ڪريو جڏهن ميون ڪٽجي وڃن. ياد رکو ته ان کي ڍڪڻ واري ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو ۽ ان کي فرج ۾ رکو.

ناشتي ۽ سلاد ۾

ڪجو نٽ کائڻ لاءِ اختيارن مان ھڪڙو ناشتو ۽ سلاد ۾ آھي. ان ڪري، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي سلاد کي وڌيڪ پروٽين ۽ غذائيت سان مالامال ڪري، ڪاجو جي ميوي کي پنھنجي سلاد جي باقي اجزاء سان وجھي ڇڏيو. ان کان سواء، هن سان گڏ هڪ خاص ذائقو پيدا ٿئي ٿو. اڃا تائين، اهو هڪ بهترين اختيار آهي صحتمند ناشتو ۽ ننڍي مقدار سان گڏ ڪرڻ لاء.

تجويز ڪيل رقم

انسانن لاءِ کاجو جي فائدن بابت گهڻو ڪجهه چيو ويو آهي. تنهن هوندي، سڀني مثبت نقطن جي باوجود، ان جي اضافي جسم جي ڀلائي جي رستي جي خلاف ٿي سگهي ٿي.

ان سان گڏ، روزانه سفارش ڪيل رقم ضروري آهي ته ڪنهن جي زندگي ۾ هڪ سٺي کاڌي کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاء. . ان لاءِ، توهان کي روزانو وڌ ۾ وڌ پنج يونٽ استعمال ڪرڻ گهرجي.

اها ڳالهه ياد رکڻ ضروري آهي ته اها رقم اڳ ۾ ئي ڪافي آهي ته توهان هن ميوي جي عمل مان فائدو حاصل ڪري سگهو. ان کان اڳتي نه وڌو، ڇو ته پاڻ کي ٺڳي ڪرڻ بلڪل آسان آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ننڍا ۽ لذيذ آهن، پر اهي تمام سٺي ڀاڄين سان ڀريل آهن، جيڪي گهڻو ڪري نقصانڪار ڀاڄيون بڻجي ويندا آهن. آخرڪار، واپرائڻ لاء ڏسو.