د ځان سره مینه څه ده؟

د ځان سره مینه رامینځته کول ممکن د ډیری خلکو لپاره اسانه کار نه وي. په یوه ساده تعریف کې، له ځان سره مینه د ځان لپاره د ستاینې یو حالت دی چې د عملونو څخه راځي چې په رواني، فزیکي او روحاني توګه وده کوي، د ژوند په اوږدو کې د ځان پوهاوي پروسې له لارې رامینځته کیږي.

په دې توګه، ځان - مینه د ښکلا او ظاهر څخه ډیره ده. دا یو څه ژور دی او دا د پیچلو مخلوقاتو په توګه د ځان منلو او د دوی ځانګړتیاو سره خورا ډیر دی. د ځان سره مینه او د هغې ځانګړتیاو ته وده ورکولو څرنګوالي په اړه نور پوهیدو لپاره ، په مقاله کې معلومات تعقیب کړئ!

د ځان مینې معنی

د ډیری خلکو لپاره د ځان سره مینه معنی لري. د هغه چا لپاره مینه، پاملرنه او ستاینه ولرئ. په حقیقت کې، دا مفهوم غلط نه دی. مګر د ځان سره مینه کول د هغه څه څخه ډیر ژور کیدی شي چې تاسو یې فکر کوئ. په لاندې موضوعاتو کې د ځان سره د مینې د ځینو اړخونو په اړه نور معلومات تعقیب کړئ!

د ځان مینې تعریف

د ځان سره د مینې د مفهوم د پوهیدو لپاره لومړی ګام دا دی چې پوه شي، که څه هم یو احساس دی چې د ځان درناوي سره تړاو لري، تاسو به یې په شپه کې ترلاسه نه کړئ. له ځان سره مینه د ځان لپاره د ستاینې حالت دی.

مننه چې موږ ټول نیمګړتیاوې لرو، نیمګړتیاوې او دا چې هره ورځ موږ هڅه کوو چې وده وکړو او پدې نړۍ کې خپل غوره کار وکړو.خلک.

په دفاعي حالت کې ژوند کوي

تل په دوامداره توګه د دفاع په حالت کې د خپل ځان د دفاع په لټه کې کیدل د ځان د درناوي نشتوالی نښه ده. په خپل ځان د باور نشتوالی او ناامني تاسو په داسې حالت کې ساتي چې ډیری وختونه توجیه نه کوي.

نو، په دفاعي حالت کې پاتې کیدل تاسو د دې لامل ګرځي چې تاسو تل د بدترین وړاندوینه وکړئ، اجازه مه ورکوئ چې هدف وي. ستاسو په شاوخوا کې د مسلو په اړه. په دې حالت کې پاتې کیدل به ستاسو د خپګان احساساتو ته وده ورکړي، چې تاسو د دوامداره ډار حالت تجربه کوئ.

له شخړو څخه ډډه وکړئ

که تاسو د هغه ډول کس یاست چې تل د شخړو څخه د مخنیوي په لټه کې یاست، د ویرې کولو دا چې هر څه سم دي - دا د دې پرځای چې تاسو په یو څه باندې ځان مسلط کړئ چې تاسو یې ناراضه کوئ، تاسو غوره کوئ چې د ستونزو څخه مخنیوي لپاره تسلیم شئ - خبر اوسئ، ځکه چې دا د کم ځان درناوي نښه کیدی شي.

د ستونزه دا ده چې د ځان مینې نشتوالی به تاسو ته دومره ځواک درکړي چې د هغه څه دفاع وکړئ چې واقعیا تاسو سره علاقه لري. دا ویره چې نور به تاسو ته په غوسه شي یا ستاسو د نظر دفاع کولو لپاره تاسو ته په سپکه سترګه ګوري تاسو د دې لامل کیږي چې هغه شیان ومني چې د ځان لپاره ریښتیني ندي ، یوازې د بل چا خوشحاله کولو لپاره.

تاسو تل خپل ځان پرتله کوئ <7

تل د خپل ځان پرتله کولو عادت د دې څرګند نښه ده چې تاسو هغه څوک نه یاست چې له ځان سره مینه لرئ. ستونزه دا ده چې هغه خلک چې له یو بل سره مینه نه لري د پرتله کولو مبالغه کوي، په ځانګړې توګه په هغه اړخونو کې چیرې چېهغه څوک چې چمتو نه وي.

سربیره پردې، هغه څوک چې له ځان سره مینه نه لري تل به د ځان پرتله کولو لپاره دلایل لټوي، حتی که دوی شتون نلري، د ځان درناوي یا ناامنۍ نشتوالی څرګندوي. 4>

د دوی بریاوې قسمت ته منسوب دي

بیشکه چې په ژوند کې ځینې شیان د ځینې اړخونو سره پیښیږي چې د قسمت یوه شیبه پکې شامل وي. خو هغه خلک چې کافي خود اعتمادي نه لري، کله چې دوی یو څه فتح کړي، دوی نشي کولی د هغه څه په اړه خپل ارزښت وپیژني چې دوی یې ګټلي دي.

له همدې امله، دوی په پای کې د خپلې پایلې ارزښت نه لري او د دوی خپل مهارتونه، ځکه چې دوی فکر کوي چې د دوی هڅې د یوې ځانګړې لاسته راوړنې لپاره کافي ندي. ډیری وختونه، دوی د قسمت فکتور لپاره خپل ټول کریډیټ جمع کوي.

د ناوړه اړیکو ډیر چانسونه

کله چې یو څوک د خپل ځان درناوي په پیژندلو کې پاتې راځي، دوی په بشپړه توګه د نورو لخوا د لګولو لپاره خلاص دي. اشخاص د دې توان نه درلودل چې په ګوته کړي چې څه شی د هغې ښه احساس کوي یا د هغې حدود څه دي، هغه د ناوړه اړیکو درلودلو سره ډیر مخ کیږي.

سربیره پردې، ځکه چې هغه په ​​​​خپل وړتیا ډیر باور نه لري او په خپل ځان باور نلري. کله چې د ناوړه اړیکو سره مخ کیږي، هغه د موقف اخیستلو څخه ویره لري.

د ځان سره مینه رامینځته کولو اهمیت څه دی؟

د ځان درناوي د پراختیا لپاره لټون ممکن ساده کار نه وي، په بیله بیا هر هغه اړخ چې د انسان احساساتو پورې اړه لري.په هرصورت، د ژوند سره ستاسو د اړیکو د ښه کولو لپاره د هغې پراختیا خورا مهم دی.

په دې توګه، د خپل ځان درناوي په وده کولو سره، تاسو به پوه شئ چې ستاسو خوښي ستاسو په لاس کې ده او دا چې تاسو د یو لوی ارزښت په توګه یاست. نشي کولی دا د نورو کنټرول ته پریږدي. نو له ځان سره مینه وکړئ او په دې نړۍ کې خپل ارزښت ومومئ!

د ځان مینې پراختیا ننګونه

د ځان سره مینه کول د انسان په وجود کې یو له خورا سختو شیانو څخه دی. دا مشکل د ځان د درناوي د نشتوالي له امله دی، د سختې روزنې پاتې کیدل، صدمې، رواني اختلالات، نا امیدي فکرونه، د اړیکو او مینه کولو ویره، د ژوند څخه ناخوښي او د نورو په منځ کې.

د احساساتي اضطراب اړخونه دي، او کله چې دا پوه شي او روغ شي، د ځان مینې پراختیا پروسه اسانه کیږي. د ځان سره د مینې نشتوالی د بې ارزښتۍ د باور په پایله کې پای ته رسیږي، دا لټون خورا ستونزمن کوي.

د دې دلیل لپاره، د ځان سره د مینې د پراختیا پروسه هغه څه دي چې ټول عمر دوام کوي. دا د ځان پېژندنې یوه اوږده پروسه ده، چې په لاره کې خنډونه لري او د هر انسان په دننه کې موجود بېلابېل احساسات د ازموینې لپاره وړاندې کوي. - مینه د ځان باور، ځان درناوي او د ځان پوهاوي د پراختیا لپاره یو مهم رکن دی. د دې داخلي مینې پرته، د دې ستنو وده کول خورا ستونزمن دي او په دې سره، تاسو د ژوند څخه خوند اخیستلو کې پاتې راغلي کله چې تاسو په خپل اوج کې یاست.

سربیره پردې،کله چې موږ له ځان سره مینه کوو، موږ د خپل ذهني، فزیکي او احساساتي روغتیا په اړه ډیر پام کوو، د ډیر قوي او بالغ ژوند جوړولو لپاره پیل کوو. د ځان سره مینه رامینځته کول به تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو اړتیا لرئ د ننګونو او ستونزو څخه تیر شئ ځکه چې دا اړخ تاسو ډیر باوري او قوي کوي. - د ځان درناوی کول کولی شي د ګډوډۍ احساس رامینځته کړي. ډیری خلک د خپل ځان سره مینه کول د ځان خوښولو سره مغشوشوي. دا حقیقت چې تاسو د خپل ځان ښه غواړئ په دې معنی ندي چې تاسو یو خود غرضه یاست، ځکه چې د نورو سره د مرستې لپاره، دا اړینه ده چې د خپل ځان سره ښه وي.

له بلې خوا، کله چې موږ مینه ته وده ورکوو- په خپله، موږ له ځان سره خپلې اړیکې ښه کوو، او هر څه چې زده کیږي په نړۍ کې به کارول کیږي، که د اړیکو له لارې، هغه کار چې موږ یې کوو یا زموږ د فکر کولو طریقه. هر څه، کله چې په متوازن ډول جوړ شي، ډیر احساساتي پایښت ورکوي.

څنګه د ځان سره مینه زیاته کړئ

تاسو کولی شئ په هر وخت کې د خپل ځان سره مینه پیل کړئ. دا کافي ده، په پیل کې، د خپل ځان سره مینه کولو لپاره داخلي اراده رامینځته کړئ او دا ومنئ چې دا لاره اوږده کیدی شي، د ټول عمر لپاره. ستاسو د ځان سره مینه. یوازې دننه ګوريد خپل ځان لپاره، د خپلو احساساتو او د هغه چا سره چې تاسو یې یاست، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې خپل ځان سره مینه راوباسئ. په دې فکر کې اوسئ چې څنګه په عملي ډول ځان ته درناوي وده وکړي. د دې په پام کې نیولو سره، راځئ چې ځینې اړخونه لیست کړو ترڅو نن ورځ پیل شي، تاسو کولی شئ د ځان سره مینه وده پیل کړئ. دا په راتلونکو موضوعاتو کې وګورئ!

د خپل ځان ساتنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو د هغه چا پاملرنه کوئ چې تاسو یې مینه لرئ

اکثره، ځینې خلک د هغه چا لپاره خورا لوی وقف لري چې دوی یې خوښوي، دا چې دوی یې ساتي. د راتلونکي لپاره د څه کولو لپاره هیڅ هڅه نشته. خو دا رویه له حده زیات کولی شي تاسو خپل ځان، خپلې هیلې او هیلې هېرې کړي.

ستاسو اړتیاوې باید په دې بهیر کې لومړیتوب ولري، ځکه چې د خپلو داخلي غوښتنو غفلت کول تاسو د خپګان، ذهني خرابۍ یا اضطراب لامل کیدی شي. . د خپل ځان ساتنه، لکه څنګه چې تاسو د هغه چا ساتنه کوئ چې تاسو یې مینه لرئ، د ځان سره مینه کول دي، ځکه چې که تاسو د ځان سره ښه احساس نه کوئ، دا یقیني ده چې بل ته ستاسو سپارل به غوره شرایط ونه لري.

هغه څه له منځه یوسئ چې ستاسو لپاره ښه نه دي

د خپل ځان پوهیدلو پروسې پوهیدل او تجربه کول به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې ستاسو لپاره څه ښه ندي. یوازې د تجربو سره په تماس کې به تاسو په دې پوه شئ چې هغه څه چې تاسو یې نه خوښوي.

نو، هڅه وکړئ د خپلو احساساتو سره صادق اوسئ،له هر هغه څه څخه د ځان لرې کولو چلند چې تاسو یې احساس کوئ د ځان مینې په لټه کې به تاسو سره مرسته ونکړي ، دا اړیکې ، شرایط یا چاپیریال وي چې تاسو ته ښې تجربې نه وړاندې کوي. د دې فلټر جوړول به تاسو سره ستاسو د داخلي مینې سره په اړیکه کې مرسته وکړي.

هغه څه شامل کړئ چې تاسو د ښه احساس احساس کوي

په ذهن کې ساتل او ډیر شیان ترسره کول چې تاسو ښه احساس کوي ستاسو لپاره اړین دي چې ستاسو سره اړیکه ونیسئ. ځان سره مینه د هغه شیانو لیدل پیل کړئ چې تاسو په خپله ورځ کې ترسره کوئ چې ښه احساسات رامینځته کوي، د هغه څه په اړه پوهه شئ او هڅه وکړئ چې په خپل ژوند کې یې شامل کړئ.

همدارنګه، فلټر کړئ کوم اړخونه چې تاسو کې احساسات او احساسات رامینځته کوي ښه به مرسته وکړي. تاسو د خپل ځان او ژوند سره ښه اړیکه ونیسئ، ځکه چې دا به تاسو ته خوښي درکړي. له همدې امله، تل هڅه وکړئ چې د دې احساساتو څخه خبر وي. ستاسو په ګټه دا راوړل به تاسو سره د ځان سره مینه په لټون کې مرسته وکړي.

خبر اوسئ

د دې لپاره چې د ځان سره مینه لپاره ستاسو لټون هره ورځ ډیر اغیزمن شي، دا اړینه ده په یاد ولرئ چې دا یوه پروسه ده چې وخت یا ټول عمر نیسي. په ژوند کې هیڅ شی په شپه کې نه بدلیږي، ځکه چې هر څه وخت نیسي، کوم چې د طبیعت له مخې اړین دی، او دا سفر به توپیر ونه لري.

نو، پوهاوی راوړئ چې دا وخت نیسي او دا پروسه ستاسو لپاره ښه ده. خپل ژوند به تاسو سره د ځان درناوي په ساحه کې د ننګونو په مقابل کې پیاوړي کیدو کې مرسته وکړي. په دې پوه شئ چې ولې یې کوئدا به تاسو سره د هڅونې په برخه کې مرسته وکړي کله چې شیان دروند وي.

هغه څه وکړئ چې باید ترسره شي

د ژوند سره په ډیره مینه او سادگي سره مخ کیدل د شیانو طبیعي منل دي. موږ یوازې هره ورځ وده کولی شو کله چې موږ دا ومنو، پدې پروسه کې به داسې پوښتنې وي چې یوازې باید وپوښتل شي، نه پوښتنې ته.

نو، فکر وکړئ، د خپل ځان درناوي ترلاسه کولو لپاره، ځینې ​​شیان باید ترسره شي. د ځینو نیمګړتیاوو منل، په ژوره توګه پوهیدل چې تاسو څوک یاست، د هغو شرایطو بدلول چې تاسو یې نه منئ یا تاسو ته هیڅ ګټه نه رسوي په دې شرایطو کې دي چې ممکن پدې سفر کې څرګند شي. د بدلون لپاره او د لا متوازن ذهني روغتیا لپاره، هڅې د ارزښت وړ دي.

منترونه او مثبت تحرکات

د ځان سره د مینې په لټه کې، د څو منترونو تکرار کولی شي تاسو ډیر باوري کړي او قوي یو ساده تمرین چې ترسره کیدی شي دا دی چې د څو دقیقو لپاره هغه شیان تکرار کړئ چې تاسو یې غواړئ باور ولرئ، د بیلګې په توګه: "زه ښه یم، زه پیاوړی یم، زه خوشحاله یم، زه تخلیقی یم، زه یم. د سولې په حالت کې."

دا ډول تمرین هر وخت ترسره کیدی شي، مګر دا غوره کار کوي کله چې تاسو له خوبه پاڅیږئ یا مخکې له ویده کیدو څخه. نور خلک هم دا تمرین د عکس د کتلو پرمهال کوي. د کلمو تکرار او په عکس کې د لیدلو عمل ستاسو د بې هوښۍ سره مرسته کوي چې هغه څه چې یو تخریب کونکی وي بیا پروګرام کولو کې مرسته کوي، ستاسو ځان ته درناوی زیاتوي.

په ماضي برلاسی شئ

داسې خلک هم شته چې لږ ځان درناوى لري، چې له ماضي سره ډېر نېږدې کېږي او په داسې حال کې ایسار پاتې کېږي چې په اوسني وخت کې د ژوند ټولې څراغونه له لاسه ورکوي. دوی هغه غلطیو ته غاړه کیږدي چې دوی یې کوي، هغه شخړې چې دوی یې رامینځته کوي، هغه څه چې دوی کولی شي په بل ډول ترسره کړي او نه یې کړي، او داسې نور. نو په یاد ولرئ: هغه څه چې پیښ شوي بیرته نشي اخیستل کیدی.

په دې پوهیدل چې ژوند د بدلون او پرمختګ لپاره ابدي لټون دی تاسو سره به په اوسني وخت کې ډیر ژوند کولو کې مرسته وکړي. ډالۍ یو څه خورا ارزښتناکه وړاندې کوي: په بل ډول د یو څه کولو لپاره ډیر وخت. له همدې امله هڅه وکړئ په هغه څه کې ژوند مه کوئ چې پیښ شوي، تیرو کړنو ته د درسونو په توګه وګورئ او هڅه وکړئ چې نن او اوس توپیر وکړئ.

پرتله کول پریږدئ

کله چې تاسو هڅه کوئ خپل ځان د نورو سره پرتله کړئ دا یو لوی نښه ده چې ستاسو په ځان باور اغیزه کوي. پرتله کول مستقیم ستاسو په ځان باور اغیزه کوي، تاسو د وړتیا احساس کوئ. بالاخره، هر سړی په جلا توګه زیږیدلی، مختلف محرکونه لري، نړۍ ته په بل ډول ګوري، او د دې ټکو پرتله کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.

په دې توګه، خپل ژوند د نورو خلکو پایلو سره پرتله کړئ کولی شي تاسو ډیر غمجن کړي. له همدې امله، هڅه وکړئ چې تاسو چیرته یاست او یوازې د خپلو پایلو پرتله کولو هڅه وکړئ. په خپل تکامل او هغه څه باندې تمرکز وکړئ چې تاسو ته ښه احساس درکوي، هڅه وکړئ هر څه چې تاسو یې کوئ ارزښت اضافه کړئ.

ځان منل اوځان بخښنه

ځان منل د موافقت احساس څخه ډیر توپیر لري. له بد حالت سره مخ کېدل ډېر ښه کار نه دی، خو د هغه منل، درک کول او د هغه بدلول به ستاسو د ژوند لپاره ډېر رغنده وي. دا منل چې تاسو څوک یاست او چیرته یاست دا به د شیانو په کمولو کې مرسته وکړي او خپل ځان ته درناوۍ سره مرسته وکړي.

د دې لپاره، دا مهمه ده چې په تیرو وختونو کې د خپلو تیروتنو لپاره ځان بښنه وکړئ. داخلي قبولیت له هغه شیبې څخه رامینځته کیږي چې موږ د خپلو غلطیو بخښلو اداره کوو او پوهیږو چې تل د پیل کولو لپاره نوې ورځ شتون لري او شیان په مختلف ډول ترسره کوو. له همدې امله، دا ومنئ چې تاسو څوک یاست او خپلې تېروتنې وبښئ، ځکه چې غلطي کول طبیعي خبره ده.

پر ځان باور ولټوئ

څوک ستاسو اړتیاوې له تاسو څخه ښه نه پوهیږي او هغه څه چې تاسو واقعیا خوښوي. نو دوی ته په مینه سره وګورئ او د هغه باور په لټه کې شئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل ژوند کې اغیزمن بدلونونه رامینځته کړئ. په خپلو امکاناتو باور ولرئ او دا چې یوازې تاسو د خپل ژوند د بدلولو توان لرئ، ځکه چې دا د ځان سره مینه لپاره یو ګام دی.

د خپل ځان باور زیاتولو لپاره، هڅه وکړئ چې دا ومنئ چې تاسو اړتیا لرئ خطرونه واخلئ او ورسره مخ شئ ننګونې یوازې د دوی سره مخ کیدو سره به تاسو وکولی شئ پوه شئ چې تاسو د دوی د بریالي کیدو وړ یاست. تېروتنې د هر ډول بدلون د پروسې برخه ده، نو په دې نړۍ کې د خپل ځان د ښه پېژندلو په لټه کې شئ.

ځان ځان ته وقف کړئ

د ځان مینې د لاسته راوړلو په بهیر کې، دا دیتاسو ته وقف کول مهم دي. له همدې امله، د هڅو اندازه مه کوئ چې خپل وخت هغو فعالیتونو ته وقف کړئ چې ستاسو لپاره ښه وي. ښه وخورئ، فزیکي فعالیتونه وکړئ، شوق ولرئ او هڅه وکړئ چې خپل ځان د هغو خلکو سره وخورئ چې ستاسو ژوند ته ښه انرژي راوړي. دا به په دې پروسه کې بشپړ توپیر راولي.

سربیره پردې، د خپلو عادتونو د بدلولو هڅه ستاسو د ځان باور لوړولو لپاره خورا مهم ګام دی. هڅه وکړئ چې دا چلند ولرئ، ستاسو بدن او ذهن به د ژوند په وړاندې ډیر ښه غبرګون وکړي. له همدې امله، د یو ډیر قوي احساساتي روغتیا رامینځته کولو لپاره یوه شیبه واخلئ.

د ځان سره د مینې نشتوالي ځانګړتیاوې

د ځان د پوهې په بهیر کې، دا مهمه ده چې سترګې پټې کړئ. د هغه اړخونو په اړه چې دا مشخص کوي چې تاسو د ځان درناوي نشتوالی یاست. نو، په راتلونکو موضوعاتو کې ځینې مثالونه وګورئ!

پوښتنه وکړئ چې دوی ستاسو لپاره څه کوي

تل دا پوښتنه کوي چې خلک ستاسو لپاره څه کوي کولی شي د ټیټ ځان درناوي نښه کړي. دا ټول د منفي فکرونو او احساساتو ترشا کیدی شي چې تاسو په مکرر ډول برخه لرئ. له همدې امله، تاسو به تل دا پوښتنه کوئ چې نورو ستاسو په اړه څه کړي دي.

هغه خلک چې په ځان باور کموي د دې پوښتنې کوي چې نور څه وايي او څه کوي. دوی فکر کوي چې هیڅوک ورسره مینه نه لري او د انتقاد څخه ډیر اغیزمن کیږي، دا فکر کوي چې د نورو د نیکو کارونو تر شا یو څه شکمن وي.