केराका फाइदाहरूका बारेमा सामान्य विचारहरू

केरा ब्राजिलको सबैभन्दा बहुमुखी र सामान्य फल हो, किनकि यो धेरै ठाउँहरूमा पाइन्छ जसको प्रजातिहरूको धेरै ठूलो विविधता हो जसले यसलाई गणना गर्दछ। विभिन्न स्वाद र आकारहरूमा, प्रत्येक प्रकारको व्यक्तिको लागि विशेष अनुप्रयोगहरूका अतिरिक्त।

स्वादिष्ट फल हुनुका साथै, यो भिटामिन, मिठाई जस्ता विभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ र प्राकृतिक रूपमा पनि खाइन्छ। । केरालाई स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण फलको रूपमा हाइलाइट गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जसले मानव शरीरको उचित कार्यका लागि पोषक तत्वहरूको मर्मत सुनिश्चित गर्दछ।

यसका केही प्रमुख फाइदाहरू पाचनमा सुधार, रगतमा मद्दत गर्दछ। चिनी नियन्त्रण र मुटुको स्वास्थ्यलाई अद्यावधिक राख्न पनि, यसको केही घटकहरूको कारण। तल, केरा र तिनीहरूका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा थोरै थप हेर्नुहोस्!

केराको पोषण प्रोफाइल

यति धेरै गुण र फाइदाहरूको साथ, सम्मान गर्न केही बुँदाहरू हाइलाइट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केरा ताकि यो तपाईंको दैनिक जीवनमा समावेश गर्नको लागि फलको छनौट हो, किनकि यसले निश्चित रूपमा तपाईंको स्वास्थ्यका विभिन्न पक्षहरूमा धेरै सुधारहरू ल्याउनेछ।

यो ब्राजिलका सबै राज्यहरूमा उत्पादन भएको हुनाले, यो धेरै तपाईंको दैनिक आहारमा केराको कुनै पनि विभिन्न प्रजातिहरू सम्मिलित गर्न सजिलो।

यहाँ धेरै फाइदाहरू छन् रकेले पनि सौन्दर्य मुद्दाहरूको पक्षमा गर्न सक्छ। यस अवस्थामा, यसले छालाको समयपूर्व बुढ्यौलीलाई रोक्छ, किनकि यो कोलाजेनको निर्माणमा ठूलो सहयोगी हो, साथै एन्टिअक्सिडेन्टमा अत्यधिक धनी हुनुका साथै यस अर्थमा काम गर्दछ।

अर्को मुद्दा जुन मूल्यवान छ। केराको संरचनामा केही तत्वहरू पनि हुन्छन् जसले निको पार्न मद्दत गर्छ। त्यसकारण, यो सौन्दर्यशास्त्रलाई अद्यावधिक राख्नको लागि उत्कृष्ट सहायक पनि हुन सक्छ।

यो दृष्टिको लागि फाइदाजनक छ

ए र सी जस्ता भिटामिनको उपस्थितिको कारण, केरा पनि सामान्य रूपमा दृष्टिको सुधार सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण खाना हो। यसले आँखाको स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदा गर्छ । यो किनभने भिटामिन

A को सही मात्रा नभएको आहारले यस सम्बन्धमा विभिन्न समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जसमध्ये सबैभन्दा प्रमुख भनेको nyctalopia हो, जसलाई राती अन्धोपन भनिन्छ। यस रोगको मुख्य विशेषता भनेको यसबाट प्रभावित व्यक्तिहरूले राति वा कम प्रकाश भएको वातावरणमा सजिलै देख्न सक्दैनन्।

केरा उपभोग गर्ने तरिका र विरोधाभासहरू

केरा उपभोग गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, किनकि यो सबैभन्दा बहुमुखी फलहरू मध्ये एक हो, र यसलाई मिठाई, भिटामिन वा सेवन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। खाजाको रूपमा। प्राकृतिक आकार। यसका साथै अन्य फलफूल र खानेकुरासँग पनि मिलाउन सकिन्छतपाईंको स्वास्थ्यलाई अझ बढी फाइदा पुर्‍याउँछ, जस्तै अनाज, जई र अन्य।

तपाईँको विशेष लक्ष्यहरूका लागि उपभोग गर्ने सही तरिका जान्न महत्त्वपूर्ण छ र यसको गलत उपभोगबाट उत्पन्न हुन सक्ने विरोधाभास र समस्याहरू जस्ता समस्याहरू पनि जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। फल, जुन सामान्यतया स्वास्थ्य को लागी एकदम सकारात्मक छ। केरालाई सही तरिकाले उपभोग गर्ने तरिका हेर्नुहोस्!

प्राकृतिकमा

केराका विभिन्न प्रकारहरू छन्, र केही विशेष तयारीका लागि प्रयोग गरिन्छ किनभने तिनीहरू प्राकृतिक रूपमा तालुलाई राम्रो नहुन सक्छ, जस्तै Plantain - पृथ्वी। तर सामान्यतया, धेरैजसो केराहरू यसरी उपभोग गर्न सकिन्छ, र सबैभन्दा सामान्य र संकेत गरिएको सुनौलो केरा, नानिका केरा र चाँदी केरा हुन्।

यी विश्वका विभिन्न क्षेत्रहरूमा पाइने सबैभन्दा सामान्य हो। । तिनीहरू केही बिन्दुहरूमा भिन्न हुन्छन्, उदाहरणका लागि चाँदीमा पोटासियमको धेरै मात्रा हुन्छ, तर नानिकामा कम क्यालोरीहरू छन्। तसर्थ, यो छनौट उपभोक्ताको उद्देश्य अनुसार हुनुपर्छ।

भिटामिन

केरालाई भिटामिन तयार गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन स्वास्थ्यका लागि अन्य सकारात्मक फलहरूमा गणना गर्न सकिन्छ, किनभने यसको बहुमुखीताको कारणले, केराले धेरै प्रकारका फलफूलहरूसँग मिल्छ जुन सामान्य रूपमा उपलब्ध छ। हो।

साथै, स्मूदीमा केही अन्य सामग्रीहरू प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्, जस्तै ओट्स। केरा र ओट्स बीचको सम्बन्धले राम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ।आन्द्राको काम, विशेष गरी यदि यो फारम बिहानको पहिलो कुरा उपभोग गरिन्छ, साथै, निस्सन्देह, दिनको लागि धेरै ऊर्जा ग्यारेन्टी।

बदामसँग

यो बहुमुखी फल हो जसमा विभिन्न सामग्रीहरू मिसिन्छन्, केरालाई केही अन्य दाना र फलफूलहरूसँग मिलाउन सकिन्छ, यस अवस्थामा, यसलाई बदामसँग मिलाएर हेर्नुहोस्, जुन धनी हुन्छ। मानव शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण घटकहरूमा।

यस अर्थमा धेरै सामान्य भएको एउटा तरिका प्रसिद्ध पीनट बटरको प्रयोग हो। तपाईंको बिहानको खाजासँग यो संयोजन प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यो दिनको सुरुवात गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो, किनकि दुवै खानाहरू ऊर्जाको स्रोत हुन् र बिहानको समयमा ठूलो स्वभाव सुनिश्चित गर्नेछ।

ओट्ससँग

जई र केराको संयोजन तालु र शरीर दुवैको लागि उत्कृष्ट छ। यसलाई भिटामिनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजाको रूपमा काटेको केरामा छर्कन सकिन्छ।

ऊर्जाको धेरै सकारात्मक स्रोत हुनुका साथै, यी दुई वस्तुहरूको संयोजनले तपाईंको स्वास्थ्यका विभिन्न पक्षहरूमा सुधार ल्याउँछ। , आन्द्राले राम्रोसँग काम गर्नेछ भन्ने सुनिश्चित गर्नुको साथै, दुवैको यस सम्बन्धमा कार्यहरू छन्। र यसैले पनि यो उपभोग बिहानको खाजाको लागि संकेत गरिएको छ।

केराको सेवनको जोखिम र विरोधाभासहरू

सामान्यतया, केराले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउँछ, र मानिन्छअधिकांश मानिसहरूको लागि सुरक्षित खानाको रूपमा। यद्यपि, यो बताउन महत्त्वपूर्ण छ कि केही मानिसहरूलाई यस फलको अंशहरूबाट एलर्जी हुन सक्छ, र त्यसैले यो अवस्थालाई सकेसम्म चाँडो ध्यान दिन आवश्यक छ ताकि फल अब उपभोग नगरियोस्।

यदि त्यहाँ कुनै नकारात्मक प्रभावहरू छैनन् भने, यो ल्याउन सक्ने सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्न आफ्नो दैनिक आहारमा कम्तिमा तीन केरा उपभोग गर्ने आदर्श हो।

केही व्यक्तिहरूले अत्यधिक उपभोगमा सावधानी अपनाउनुपर्छ, जस्तै बिरामीहरूले सामना गर्ने मृगौला रोगहरूले पोटासियमको उपस्थितिको कारण दिनमा धेरै केरा खानु हुँदैन।

आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा फल थप्नुहोस् र केराका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

यति धेरै फाइदा र सकारात्मक बिन्दुहरु संग, केरा एक फल हो जुन तपाईको दैनिक आहार मा उपस्थित हुनु पर्छ। यसले जीवनको राम्रो गुणस्तर प्राप्त गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरूमा सुधार ल्याउन सक्छ, जस्तै नियन्त्रित निद्रा, नियन्त्रित आन्द्रा र राम्रोसँग काम गर्ने र हाइलाइट र मूल्यवान हुन योग्य अन्य धेरै बिन्दुहरू।

A हुनुका साथै स्वादिष्ट फल, केरा विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, मिठाईमा पनि।

त्यसैले, तिनीहरूका फाइदाहरू बारे अलिकति जानिसकेपछि, केरालाई आफूलाई उपयुक्त देखिएमा आफ्नो आहारमा थप्ने विचार गर्नुहोस्, र लिनुहोस्। अत्यधिक को उचित हेरचाहकिनभने केही अवस्थामा तिनीहरूले सुधार भन्दा बढी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्।

पोटासियममा भरपूर

केरा पोटासियममा अत्यधिक मात्रामा पाइने हुनाले केरा मुटुसम्बन्धी समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि उत्कृष्ट छ र साथै यस प्रकारको रोग रोक्न। यस कम्पोनेन्टको उपस्थितिले कोशिकाहरूमा पानीको सन्दर्भमा नियमन र ठूलो सन्तुलन निम्त्याउँछ, जसले आहारमा सोडियमको सम्भावित अतिरिक्तको लागि क्षतिपूर्ति दिन्छ।

यस प्रकारको असंतुलनले धेरै मानिसहरूलाई पीडाको अन्त्य गर्छ। उच्च रक्तचाप संग। तसर्थ, केरामा अतिरिक्त पोटासियमको उपस्थिति यी हृदय सम्बन्धी रोगहरूलाई हुन वा थप विकास हुनबाट रोक्नको लागि सकारात्मक छ।

फलको पेक्टिन र कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स

पेक्टिन र अन्य फाइबरमा धनी, केरा मधुमेह जस्ता समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि उत्कृष्ट सहायक हुन सक्छ, उदाहरणका लागि। यो आहार फाइबर सकारात्मक छ किनभने यसले रगतमा रहेको चिनीको स्तरलाई विनियमित गर्न मद्दत गरेर शरीरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

र, त्यसैले, यो फललाई कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको मानिन्छ र ती मानिसहरूका लागि अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। यी प्रश्नहरु संग पीडित। कच्चा केरामा यो सूचकांक ३० हुन्छ, जबकि पाकेको केरामा ६० हुन्छ।

केरामा पाइने भिटामिनहरू

मानिसको स्वास्थ्य र कल्याणका लागि भिटामिनहरू अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, र केरा मानव शरीरको उचित कार्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण तत्वहरूमा धनी हुन्छ। यसको संरचनाको भागको रूपमा, यसमा भिटामिन ए, कम्प्लेक्स बी र सी हुन्छ, जुन सामान्य रूपमा मानव शरीरको विभिन्न कार्यहरूको नियमनका लागि आवश्यक हुन्छ।

सर्वश्रेष्ठ रूपमा चिनिने मध्ये एक सी हो, जसले अधिक प्रतिरक्षा प्रदान गर्दछ। ताकि फ्लू र चिसो जस्ता अन्य रोगहरू बारम्बार देखा नपरोस्। बी कम्प्लेक्समा पाइने केही भिटामिनहरूले निद्राको गुणस्तरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, राम्रो रातको आराम सुनिश्चित गर्दछ।

केरामा पाइने खनिजहरू

केरामा पाइने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खनिजहरू मध्ये एक हो। केरामा पोटासियम हुन्छ, तर यसमा अन्य तत्वहरू छन् जुन मानव शरीरको उचित कार्यका लागि पनि आवश्यक हुन्छन्।

अर्को खनिज जुन शरीरको लागि अति आवश्यक र महत्त्वपूर्ण छ र यो फलमा पाइन्छ त्यो म्याग्नेसियम हो। यसले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार सुनिश्चित गर्छ, र उच्च रक्तचाप जस्ता समस्याबाट पीडित मानिसहरूलाई मद्दत गर्छ। तसर्थ, दैनिक केरा खाँदा यी खनिजहरू तपाईंको दैनिक जीवनमा बढ्दो मात्रामा उपस्थित हुने सुनिश्चित गर्दछ।

एन्टिअक्सिडेन्टहरू

सामान्यतया मानव शरीरको उचित कार्यका लागि एन्टिअक्सिडेन्टको ठूलो महत्त्व हुन्छ। यी आहारमा उपस्थित हुनुपर्छ।र दैनिक उपभोगका अन्य रूपहरूमा।

केरामा यस उद्देश्यका लागि धेरै प्रकारका कम्पोनेन्टहरू हुन्छन्, तर यस सन्दर्भमा सबैभन्दा बढी उभिएका डोपामाइन र क्याटेचिन हुन्, जुन स्वास्थ्यका लागि विभिन्न फाइदाहरूसँग सम्बन्धित छन्। , जस्तै हृदय र डिजेनेरेटिभ रोगहरू हुनबाट वा बढ्दै जानबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

केराका विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू बीचमा महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू छन्?

केराका धेरै प्रजातिहरू र प्रकारहरू फेला पार्न सकिन्छ, र तिनीहरूमध्ये प्रत्येकको यसको आकार, स्वाद र अन्य बिन्दुहरूको सन्दर्भमा विशिष्ट विशेषताहरू छन्। तर सामान्यतया, तिनीहरूसँग समान पोषण गुणहरू छन्, कम्पोनेन्टहरू जुन अरूमा भन्दा केहीमा धेरै मात्रामा उपस्थित हुन सक्छ।

त्यसैले, सामान्यतया, यो एक बिन्दु हो जसलाई विचार गर्न आवश्यक छैन, तिनीहरूसँग समान तत्वहरू भएकाले, फरक हुन सक्ने एक मात्र चीज फलको संरचनामा तिनीहरूमध्ये प्रत्येकको मात्रा हो।

स्वास्थ्यका लागि केराका फाइदाहरू

भिटामिन, मिनरल्स र स्वास्थ्यका लागि धेरै सकारात्मक गुणहरू समावेश भएको विविध रचना भएकोले केराको प्रत्येक प्रभावबारे सचेत हुन जरुरी छ। दैनिक उपभोग गर्दा तपाईंको शरीरमा निम्त्याउन सक्छ।

यसका धेरै फाइदाहरू छन् जसले नियन्त्रण गर्न र सामान्य रोगहरू जस्तै रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ।कार्डियोभास्कुलर रोगहरू, अवसरवादी रोगहरूबाट बच्नको लागि प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र क्र्याम्पहरू जस्ता केही सरल तर कष्टप्रद समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो स्वास्थ्यको लागि केराका फाइदाहरू विस्तृत रूपमा हेर्नुहोस्!

यसले हृदय रोगको रोकथाममा काम गर्छ

केराको बारेमा सबैभन्दा उल्लेखनीय बिन्दुहरू मध्ये एक यो हो कि यो मानिसहरूका लागि सकारात्मक फल हो। पहिले नै हृदय सम्बन्धी समस्याहरूबाट ग्रस्त छन् वा तिनीहरूको विकासबाट आफूलाई रोक्न चाहनेहरूका लागि।

यस प्रक्रियामा मद्दत गर्ने तत्व पोटासियम हो, जुन मानव शरीरको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण खनिज हो, र यसले हृदयको स्वास्थ्यलाई द्रुत रूपमा सुधार गर्दछ। यस सन्दर्भमा अर्को बिन्दु यो तथ्य हो कि पोटासियमले पिसाबको माध्यमबाट सोडियम हटाउन मद्दत गर्दछ, जसले स्ट्रोकको जोखिमलाई नियन्त्रण गर्दछ।

यसले रक्तचाप कम गर्छ

जस्तै खनिजहरूमा प्रशस्तताको कारण। म्याग्नेसियम र पोटासियम, केराले रक्तचापलाई पनि सुधार गर्छ। यस अवस्थामा, यी घटकहरूले रक्त वाहिकाहरूको आरामलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ ताकि यस सन्दर्भमा कुनै समस्या नहोस्।

यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि पहिले नै उच्च रक्तचापको समस्या भएका मानिसहरूले ठूलो केरालाई विचार गर्नुहोस्। तपाईंको आहार, ताकि यसले शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक यी प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

केही भिटामिन र विभिन्न तत्वहरूको उपस्थितिको कारण, केराले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ। यस अवस्थामा, मुख्य भिटामिन सी हो, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको ठूलो सुरक्षा सुनिश्चित गर्दछ, किनकि यो यस अर्थमा मुख्य भिटामिन हो, र यसले रुघाखोकी र फ्लू जस्ता अवसरवादी रोगहरूलाई नजिक हुनबाट रोक्छ।

यस अर्थमा अर्को सकारात्मक घटक भिटामिन B6 हो, जसले शरीरको रक्षा गर्ने एन्टिबडीहरू र कोशिकाहरूको गठनलाई समर्थन गर्दछ।

ग्यास्ट्रिक अल्सरको गठनलाई रोक्छ

यसको संरचनाको एक भागको रूपमा, केरामा ल्युकोसायनिडिन भनिने पदार्थ हुन्छ, जुन सामान्यतया मानव शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक फ्लेभोनोइड हो जसले पाचन म्यूकोसाको मोटाई बढाउँछ र पेटमा अम्लताको तटस्थता सुनिश्चित गर्दछ।

केरामा पाइने यस घटकले बढाएको यो सन्तुलनको कारण, यो हो। सम्भव छ कि यसले ग्यास्ट्रिक अल्सरको उपस्थितिबाट बच्न सक्छ जसले पेटको गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

मस्तिष्कको कार्यलाई बलियो बनाउँछ

आफ्नो दैनिक जीवनमा केराको नियमित सेवनले तपाईंको मस्तिष्कको कार्यलाई धेरै सुधार गर्न सक्छ। यो किनभने यसमा यी सकारात्मक कार्यहरूको लागि महत्त्वपूर्ण एमिनो एसिड हुन्छ, ट्रिप्टोफान।

यसले गतिविधि सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्षम छ।दिमाग र पनि फाइदा हुन्छ जसले गर्दा तर्क र स्मरणशक्तिमा सुधार हुन्छ, जुन एकाग्रतासँग सम्बन्धित सुधारसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। यस अर्थमा अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु यो हो कि यी कार्यहरूको कारणले केराले स्ट्रोकको जोखिम कम हुने ग्यारेन्टी दिन्छ।

निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न कार्य गर्दछ

निद्राको गुणस्तर राम्रोसँग बाँच्न र शरीरका अन्य गतिविधिहरू विनियमित गर्नको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। केराले गहिरो, अधिक नियमित र स्वस्थ निद्रा सुनिश्चित गर्नको लागि उत्कृष्ट मद्दत हुन सक्छ।

यसले सेरोटोनिनको स्तर सकारात्मक बनाउन मद्दत गर्छ, यसको संरचनामा ट्रिप्टोफानको उपस्थितिको कारण र यसमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन बी६ पाइन्छ। यी दुई तत्वहरू पूर्ण र राम्रो निद्रा सुनिश्चित गर्न आवश्यक छन्। यसैले केरालाई दिनको अन्तिम खानामा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ, तपाईंको निद्रामा थप गुणस्तर ल्याउन।

राम्रो मुड र कल्याणको भावना सुधार गर्दछ

तपाईको शरीरमा प्रभावहरू महसुस गर्नुको अलावा, केराले मानव शरीरमा अन्य तरिकामा आफ्नो कार्यहरू देखाउन सक्छ। यो किनभने यसले मूडलाई सुधार्छ र कल्याणको धेरै सकारात्मक भावना सुनिश्चित गर्दछ।

यसले सेरोटोनिनलाई विनियमित गर्ने शक्ति रहेको तथ्यको कारण हो, जुन एक हार्मोन हो जसले हास्य सुधार गर्दछ, जसले चिन्ता नियन्त्रण सुनिश्चित गर्दछ। र यस अर्थमा धेरै अन्य बुँदाहरू।

त्यसैलेकेरा डिप्रेसन जस्ता रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको उपभोगले दिनहरूको लागि कल्याण र ठूलो शान्तिको भावना ल्याउनेछ।

यो ऊर्जावान छ र क्र्याम्पहरू रोक्छ

क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र पोटासियम जस्ता घटकहरूको उपस्थितिको कारण, केराले लगातार क्र्याम्प्सबाट पनि बचाउँछ। धेरै व्यक्तिहरू निरन्तर यस समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन्, जुन यी घटकहरू मध्ये एकको निम्न स्तरको संकेत हुन सक्छ।

तीन वस्तुहरू मांसपेशी दुखाइ कम गर्न जिम्मेवार छन्, र पर्याप्त हाइड्रेशनसँग सम्बन्धित हुँदा, तिनीहरूले सुनिश्चित गर्नेछन्। तपाईको दैनिक जीवनमा क्र्याम्पको शुरुवातको सम्बन्धमा उल्लेखनीय कमी आउनेछ।

पीडाको कारणले हुने दुखाइ सामान्यतया यी पोषक तत्वहरूको कमीसँग सम्बन्धित हुन्छ, त्यसैले जब तपाइँ यस सम्बन्धमा स्थिरता देख्नुहुन्छ, सम्मिलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केरा तपाईको आहारमा धेरै पटक र तपाईले भिन्नता देख्नुहुनेछ।

तृप्ति बढाउँछ तौल घटाउन योगदान गर्दछ

केरा धेरै कारणहरूको लागि उत्कृष्ट फल हो, तर उल्लेख गर्न महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो अन्य फलहरु भन्दा धेरै ठूलो तृप्ति ल्याउँछ। तसर्थ, यो तौल घटाउने प्रक्रियामा ठूलो सहयोगी हो, किनकि आहारमा समावेश गर्दा लामो समयको लागि तृप्ति सुनिश्चित हुनेछ, द्रुत ग्यास्ट्रिक खाली हुनबाट जोगिन।

यो यस तथ्यको कारण हो कि यस फलमा ठूलो मात्रामा यसको संरचना मा उपस्थित फाइबर को मात्रा,तिनीहरू तृप्तिको यो भावना सुनिश्चित गर्न जिम्मेवार छन्।

यो पाचन प्रणालीका लागि फाइदाजनक हुन्छ

केराको फाइदा पाचन प्रणालीले पनि महसुस गर्छ, किनभने तृप्तिको अनुभूति हुनुका साथै यसले अन्य खानेकुराको पाचन प्रक्रियामा पनि मद्दत गर्छ। जुन तपाईंको आहारमा समावेश गरिएको छ

यसमा केही तत्वहरू छन् जसले आन्द्राको वनस्पतिको ठूलो सन्तुलन निम्त्याउँछ, जसले आन्द्राको म्यूकोसाको सम्बन्धमा सकारात्मक मर्मतसम्भार हुने कुराको पनि ग्यारेन्टी दिन्छ।

यी प्रभावहरू केराको संरचनामा ठूलो मात्रामा हुने फाइबरको उपस्थितिसँग पनि जोडिएको हुन्छ, किनभने तिनीहरूले आन्द्राको चाललाई नियमन गराउँछन् ताकि सबै कुरा सामान्य रूपमा हुन्छ।

यो आन्द्राको क्यान्सरबाट बच्न प्रभावकारी हुन्छ

एन्टीअक्सिडेन्टका अतिरिक्त केराले धेरै मात्रामा घुलनशील र अघुलनशील फाइबर पाइने हुँदा केराले केही अन्य तरिकामा पनि फाइदा पुर्‍याउँछ। यो किनभने यसले पाचन प्रणालीमा सुधारहरू प्रदान गर्दछ जसले धेरै गम्भीर रोगहरू हुनबाट रोक्न सक्छ, जस्तै कोलोन क्यान्सर।

तसर्थ, तपाईंको आहारमा केरा खानुले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा धेरै सुधार ल्याउन सक्छ। सामान्यतया, हेरचाह निरन्तर हुनेछ र भविष्यमा थप गम्भीर रोगहरू हुनबाट रोक्न सक्छ।

अकाल उमेर बढ्दै गएकोसँग लड्नुहोस्

केही विशेष विशेषताहरूको कारणले गर्दा,