သီဟိုဠ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ယေဘုယျ သုံးသပ်ချက်

အစားအစာ တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ ရရှိသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိကြောင်း သိရှိကြပြီး သီဟိုဠ်စေ့နှင့် ကွဲပြားမည်မဟုတ်ပေ။ ဤသဘောအရ၊ သီဟိုဠ်စေ့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစွမ်းထက်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သောကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့သည် စူပါအစားအစာဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။

သို့သော် ၎င်းတွင် ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သီဟိုဠ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကောင်းသောအဆီများ ထောက်ပံ့ပေးခြင်းတွင် စုစည်းထားသောကြောင့် စွမ်းအင်အရန်အတွက် လိုအပ်သော macronutrient ကို ပေးစွမ်းပါသည်။

ဤအခွံမာသီးအမျိုးအစားသည် အခြားသော macronutrient အမျိုးအစားကို ထောက်ပံ့ပေးကြောင်း သတိပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည်- ပရိုတင်းများ သက်ရှိများ၏ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုလုံးကို ခြားနားစေသည်။ သို့ရာတွင်၊ သီဟိုဠ်စေ့ကို စားသုံးရန် အထူးသီးသန့်ဖြစ်စေသော အခြားဒြပ်ပစ္စည်းများလည်း ရှိပါသေးသည်။

ထို့နောက် ဤဆောင်းပါးနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်သံသယများကို ရှင်းလင်းရန် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအကြောင်းအရာပါသောကြောင့် ဤဆောင်းပါးကို လိုက်နာပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်။ စာဖတ်ကောင်းတယ်

သီဟိုဠ်စေ့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်

၎င်းတို့စားသုံးသော အစားအစာတစ်ခု၏ အာဟာရဇယားကို လူတိုင်းသိရန် အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့၏ အာဟာရပရိုဖိုင်မှာ တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

တားမြစ်ချက်များ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှုပ်ထွေးပြီး တိကျသော အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်သောကြောင့် သက်ရှိတစ်ဦးစီသည် သစ်အယ်သီးကဲ့သို့သော အချို့သောအစားအစာများတွင် ပါဝင်သောပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ရခက်ခဲနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် သီဟိုဠ်စေ့နှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက၊ ဤအသီးကို စားသုံးခြင်းကို တားမြစ်ထားသည့်အပြင် အစေ့အဆန်ကို စားသုံးသောအခါတွင် မသက်မသာ ခံစားရပါက၊

အထက်ဖော်ပြပါ အုပ်စုများမှလွဲ၍ ဤအသီးကို စားသုံးရန် တားမြစ်ထားသည်။ ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း မတူညီသော comorbidities ရှိသော အုပ်စုများကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်လာပါသည်။

အသီးအနှံများကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပြီး သီဟိုဠ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

သီဟိုဠ်စေ့၏ အစွမ်းသတ္တိကို သက်သေပြပြီးနောက်၊ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အသီးအနှံများထည့်ကာ သီဟိုဠ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားရမည့်အချိန်ရောက်လာပြီဖြစ်သောကြောင့် သင်မြင်နိုင်သကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ကွဲပြားပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာနေစေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။

ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် ဤအသီးအနှံကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤအစေ့အဆန်မျိုးစိတ်များတွင်ပါရှိသော အရာဝတ္ထုများ ချို့တဲ့နေပါက။

၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းကို မေးခွန်းများစွာဖြင့် ဝန်းရံထားသောကြောင့် တစ်စုံတစ်ခုကို သံသယရှိပါက၊ဆောင်းပါးကို ပြန်သွားပြီး စေ့စေ့စပ်စပ် ဖတ်ရှုပြီး မျှဝေထားသော ဗဟုသုတအားလုံးကို ရယူလိုက်ပါ။

ထိုသို့ပြောပြီးနောက်၊ ဒြပ်စင်များ၏ တုံ့ပြန်မှုအကြောင်း ပြောသောအခါ သက်ဆိုင်ရာ အယူအဆများကို အောက်ပါစာသားတွင် ရှာဖွေပါ။ အခွံမာသီးကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်အောင် ဖန်တီးတယ်။ အားလုံးဖတ်ပြီး နားလည်ပါ။

Antioxidants

သီဟိုဠ်စေ့မှာ Antioxidants ကြွယ်ဝစွာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ ဤသစ်သီးတွင်ပါရှိသော antioxidants များသည် free radicals အားလုံးကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းကိုစားသုံးမိသောအကြောင်းအရာများ၏ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ တစ်သျှူးပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်း၏ ပြင်းထန်သောလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များ ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်အားဖြင့်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆယ်လူလာကာကွယ်မှုတစ်ခုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

မပြည့်ဝဆီများ

သီဟိုဠ်စေ့တွင် မပြည့်ဝဆီများ အထူးသဖြင့် ဆီထွက်သီးနှံအုပ်စုဝင်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မပြည့်ဝဆီများပါ၀င်သည်ဟူသော လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ မပြည့်ဝဆီများသည် သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့် စားသုံးပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို မလျှော့ချဘဲ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သီဟိုဠ်သီးသည် အထူးသဖြင့် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သတ္တုဆားများ

သီဟိုဠ်သီးတွင် သတ္တုဓာတ်ဆားများဖြစ်သည့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ ဒီအစားအစာမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ ဆယ်လီနီယမ်တွေ ပါတယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီသတ္တုဓာတ်တွေပါ။နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ထို့ပြင် သံဓာတ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါအခြေအနေများကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး ကာကွယ်မှုကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ လက်သည်းတွေလည်း အုပ်ထားတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ချည်မျှင်များသည်လည်း အကျိုးရှိကြောင်းကိုလည်း သတိပြုမိသောကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်ကို သတိပြုမိပါသည်။

ဗီတာမင်များ

သီဟိုဠ်စေ့တွင် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်ကြောင်း ကောင်းစွာသိပြီး ငြင်းမရနိုင်ပါ။ ဗီတာမင် B ၊ ဗီတာမင် A နှင့် E တို့ကို ရှာတွေ့နိုင်သည် ။ ဤနည်းအားဖြင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပြီး အနီရောင်ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ခေတ်မီလိုသူများအတွက် ဤအစားအစာသည် မဟာမိတ်ဖြစ်လာသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့၏ ကွဲပြားသော လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် ၊ ဤအောင်မြင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ပိုင်ဆိုင်လိုပါက၊ ဤကဲ့သို့သော ဗီတာမင် A ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းအကြောင်းအရာသည် antioxidant နှင့် anti-inflammatory action တို့နှင့်ဆက်စပ်နေသောအခါတွင်၊ ဗီတာမင် E ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် သီဟိုဠ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

လူ့ကျန်းမာရေး၊ အဓိကအားဖြင့် အစားအသောက်အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရဓာတ်များကို နေ့စဉ်စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သီဟိုဠ်စေ့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အစွမ်းထက်လှသောကြောင့် သင့်ဘဝတွင် ပေါ်လာပါသည်။

အသီး၏ အသီးအနှံများတွင် ပါဝင်သော ပစ္စည်းများကြောင့် ဤအကျိုးကျေးဇူးများ မရေမတွက်နိုင်အောင် များပြားလှပါသည်။သီဟိုဠ်စေ့။ အောက်ဖော်ပြပါ စာသားကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး ဒီအစားအစာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့အချက်တွေကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာ ရှုမြင်ပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် လုပ်ဆောင်မှုများ

သွေးတွင်းသကြားပမာဏကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အန္တရာယ်သည် နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် သစ်အယ်သီးတွင် အမျှင်ဓာတ်များ ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးပါပြီး ၎င်းတွင် သကြားဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူရန် အချိန်ပိုကြာစေသည်။

ထို့ကြောင့် ထုတ်ပေးသော ဂလူးကို့စ်များ မြင့်တက်ခြင်း၊ သကြားပမာဏကိုရှောင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးရှိသူများသည် ဤအစားအစာကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းသင့်သည်၊ ၎င်းတို့သည် ဤလုပ်ဆောင်ချက်မှ များစွာအကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အကျိုးပြုသည်

အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်ကိုထိခိုက်စေသော ရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် ဗီတာမင် E သည် အစွမ်းထက်သော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အများသဘောတူချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဆီလီနီယမ်သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို တားဆီးရာတွင် အရေးပါသော အာဟာရဖြစ်ကြောင်း သိရှိပါသည်။

သီဟိုဠ်စေ့များသည် ဗီတာမင် E နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ၎င်းတို့အား အလွန်ကောင်းမွန်သော ဦးနှောက်ဖြေဆေးဖြစ်စေသည်။ . ဒါ့အပြင် ဒီအသီးမှာ အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝကြောင်း ထောက်ပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။

အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို တားဆီးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး

သီဟိုဠ်သီး၏ အထူးခြားဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည့် အနေဖြင့် သက်သေပြထားပြီးဖြစ်သည်။antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်မှုကြောင့် စားသုံးခြင်းဖြင့်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အကြီးဆုံးအင်္ဂါဖြစ်သော ကျန်းမာရေးသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် အရေပြား၏ ပျစ်ပျစ်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ထို့အပြင် ဆီလီနီယမ်ပမာဏကြောင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ရှောင်ပါ။ လျင်မြန်သောအိုမင်းခြင်း။

သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်

သွေးပေါင်ချိန်သည် ဆိုးရွားသော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သောကြောင့် ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် သီဟိုဠ်စေ့စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သိထားပါ၊ ၎င်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုများပြားသောကြောင့် ဖိအားကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။

ထို့ပြင် ကြေးနီပါဝင်မှု ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို လွယ်ကူစေပြီး ဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

ကိုယ်ခံအားဆဲလ်အများစုသည် အူထဲတွင် ပျံ့နှံ့နေသောကြောင့် သူနေကောင်းလာသောအခါတွင် သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည် ကျယ်ပြန့်ပါသည်။ ၎င်းသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးကို သတိပြုမိရန်မဖြစ်နိုင်ဘဲ အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။

ထို့ကြောင့် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤလုပ်ဆောင်မှုတွင် ဇင့်၊ ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင်အေတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြင့် သတိပြုမိနိုင်သည်။ဗီတာမင် E.

၎င်းသည် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး

သွေးအားနည်းရောဂါသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ဤရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အား သန်မာစေရန်အတွက် သစ်အယ်သီးစားသုံးခြင်းသည် သံဓာတ်နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ သင့်လက်တွေ့ပုံဖြစ်လျှင် သီဟိုဠ်စေ့ကို စားပါ။

အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များ

အရိုးပွရောဂါသည် အရိုးများ မှန်ကန်စွာ ဖြစ်ပျက်မှု တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် များစွာ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ရောဂါဖြစ်သည်။ ဤသဘောအရ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် သီဟိုဠ်စေ့တွင် ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်သည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်အရိုးများ၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့်အတွက်ကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့ကို စားသုံးပေးရပါမည်။

ထို့ပြင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားသတ္တုများ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသတိပြုရန် - ကြေးနီ။ ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင် ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသောကြောင့် အဆစ်များကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေပါသည်။

ကျေနပ်အားရမှု ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

မကြာခဏ လူတို့သည် ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေရန်နှင့် အာဟာရအတွက် မစားကြဘဲ မတူညီသော ရှုထောင့်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အတင်းအကျပ် တွန်းအားပေးမှုကြောင့်သာ ဖြစ်သည်။ ဒါကိုရှောင်ဖို့အတွက် သီဟိုဠ်စေ့လိုမျိုး ပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဤအသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်, ကျေနပ်၏ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်. ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အစားအသောက်နှင့် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် စိတ်ခံစားမှုအတွက် စံပြအစားအစာဖြစ်သည်။

သင့်လျော်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။အူ၏

အူသည် အလွန်အရေးကြီးသော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်း၏စောင့်ရှောက်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ယင်းကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၊ ဤသစ်အယ်သီးအမျိုးအစားရှိ အမျှင်များသည် အူလမ်းကြောင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပို့ဆောင်ပေးကြောင်း သိရှိရပါသည်။ သီဟိုဠ်သီးတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင် B complex သည် အစာခြေစနစ်၏ အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ထောက်ပြရန် လိုအပ်ပါသည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး

သီဟိုဠ်စေ့သည် အာဂျင်နင်းပမာဏများစွာကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် လူတို့အား စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် စိတ်နေစိတ်ထားကို ပိုမိုခံစားရစေသည်။

၎င်းသည် အထူးသဖြင့် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါများအတွက်လည်း ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးပြုဆေးဘက်ဆိုင်ရာနောက်ဆက်တွဲအပြင်၊ ဤသစ်သီးကိုစားသုံးခြင်းသည် သင့်ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။

သီဟိုဠ်စေ့ကို စားသုံးနည်းနှင့် တားမြစ်ချက်များ

သီဟိုဠ်စေ့သည် မည်သည့်စူပါအစားအစာများကဲ့သို့ပင် ဘက်စုံသုံးနိုင်သည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သီဟိုဠ်စေ့ကို မည်သို့စားသုံးရမည်ကို သိထားရန်လိုသည်၊ ဤအစားအစာကို တင်ပြသည့်နည်းလမ်းများရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် သဘာဝအတိုင်း သီဟိုဠ်စေ့တွင်ပါရှိသော အရာအချို့ကို တန်ဖိုးထားသည် သို့မဟုတ် မပါရှိ၍ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများ ရှိသောကြောင့်၊ 3> အဲဒါနဲ့၊ ဒီအချက်အလက်တွေအကြောင်း အားလုံးကို အောက်မှာ ကြည့်ပြီး ဘာကို ကြည့်ပါ။သင့်ဘ၀တွင် ဤသစ်အယ်သီးမျိုးထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ကုန်ကြမ်း

အသက်သာဆုံး၊ လျင်မြန်ပြီး အစွမ်းထက်ဆုံးပုံစံမှာ မည်သည့်အစားအစာ၏ သဘာဝပုံစံဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ အစေ့အဆန်များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများပါဝင်ပြီး မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမျှမရှိသောကြောင့် အစေ့အစိမ်းနှင့် ကွဲပြားမည်မဟုတ်ပေ။

သို့သော် သီဟိုဠ်စေ့ကို စားသုံး၍မရပါ။ ကုန်ကြမ်း၊ သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ထုတ်လုပ်ရန် ရည်ရွယ်ထားမှသာလျှင်။ ဤနို့သည် လူများစွာတွင် သည်းမခံနိုင်မှုဖြစ်စေသော တိရစ္ဆာန်များ၏မူလကို အစားထိုးသည့်အပြင် သစ်အယ်သီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် စားသုံးရန်၊ နို့မှလွဲ၍ ကြော်ရန် သို့မဟုတ် ကြော်ရန် လိုအပ်သည်။

ထောပတ်

ထောပတ်ကဲ့သို့သော သီဟိုဠ်စေ့မှ အစားအစာများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သီဟိုဠ်စေ့ထောပတ်သည် အရေးကြီးသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သီဟိုဠ်သီးတွင် ပါရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို မဆုံးရှုံးစေဘဲ ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏကိုသာ လျှော့ချပေးပါသည်။

၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ထောပတ်နှင့် အဆီများကို အစားထိုး၍ ကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြစ်ခြင်း၊ ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ကျက်ပြီး မတူညီသော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် ထောပတ်ပြုလုပ်လိုပါက အဆင့်အနည်းငယ်ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပထမဦးစွာ စွမ်းအားမြင့် Blender သို့မဟုတ် food processor ထဲတွင် အခြောက်လှန်းထားသော သီဟိုဠ်စေ့ကင်တစ်ခွက်ကို ထည့်ပြီး ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဖိုလ်ဒါ။ အစကတော့ ဖာရိုဖာတစ်ခု လုပ်မယ်။ဒါပေမယ့် မကြာခင်မှာ အဆီတွေထွက်လာပြီး ထောပတ်တစ်ခုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ပိုချိုတဲ့ထောပတ်ကို လိုချင်ရင် အခွံမာသီးတွေကြေသွားတဲ့အခါ သကြား ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်ထည့်ရုံပါပဲ။ အဖုံးပါသော ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားရန် မမေ့ပါနှင့်။

အဆာပြေ နှင့် အသုပ်များတွင်

သီဟိုဠ်စေ့ စားသုံးရန် ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုသည် အဆာပြေ နှင့် အသုပ်များတွင် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သုပ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် အာဟာရပိုမိုရရှိလိုပါက သီဟိုဠ်စေ့ကို သင့်သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်ဖြင့် နှစ်မြှုပ်ထားလိုက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အထူးအရသာကို ဤတွဲဖက်ဖြင့် ထုတ်ပေးပါသည်။ သို့တိုင်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများနှင့် ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် ငြှိမ်းသတ်ရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အကြံပြုထားသော ပမာဏ

သီဟိုဠ်စေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်၍ လူသားများအတွက် အကြံပြုထားသော ပမာဏများစွာရှိသည်။ သို့သော် အပြုသဘောဆောင်သည့်အချက်များအားလုံးရှိနေသော်လည်း ၎င်း၏ပိုလျှံမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းလမ်းကြောင်းကို ဆန့်ကျင်သွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ အကြံပြုထားသည့်ပမာဏသည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ဘဝတွင် လူဆိုးမဖြစ်စေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အကြံပြုထားသည့်ပမာဏသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ . ယင်းအတွက်၊ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် အများဆုံး ငါးယူနစ် စားသုံးသင့်သည်။

ဤအသီးအနှံ၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှ သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေရန် ဤပမာဏသည် လုံလောက်နေပြီ ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သေးငယ်ပြီး အရသာရှိသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် လှည့်စားရန် အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းထက်ကျော်လွန်၍ မသွားကြပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကောင်းသောအဆီများ အလွန်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၊ ပိုလျှံပါက အန္တရာယ်ရှိသော အဆီများဖြစ်လာနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ စားသုံးမှုကို သတိထားပါ။