Өөрийгөө хайрлах гэж юу вэ?

Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх нь олон хүний ​​хувьд тийм ч амар ажил биш байж магадгүй. Энгийнээр тайлбарлавал, өөрийгөө хайрлах нь амьдралын туршид өөрийгөө танин мэдэх үйл явцаар бий болж, сэтгэл зүй, бие бялдар, оюун санааны хувьд өсөхөд тусалдаг үйлдлээс үүдэлтэй өөрийгөө үнэлэх төлөв байдал юм.

Тиймээс өөрийгөө -хайр гоо сайхан, гадаад үзэмжээс хамаагүй илүү байдаг. Энэ нь илүү гүн гүнзгий зүйл бөгөөд энэ нь өөрсдийгөө нарийн төвөгтэй оршнолууд болон тэдгээрийн онцлог шинж чанаруудтай хамт хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Өөрийгөө хайрлах, түүний шинж чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар илүү ихийг ойлгохын тулд нийтлэл дэх мэдээллийг дагана уу!

Өөрийгөө хайрлахын утга учир

Олон хүмүүсийн хувьд өөрийгөө хайрлах гэдэг нь өөрийгөө хэн болохыг хайрлах, халамжлах, бишрэх. Үнэндээ энэ утга нь буруу биш юм. Гэхдээ өөрийгөө хайрлах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү гүнзгийрч чадна. Дараах сэдвүүдээс өөрийгөө хайрлах зарим асуудлын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу!

Өөрийгөө хайрлах тухай тодорхойлолт

Өөрийгөө хайрлах тухай ойлголтыг ойлгох эхний алхам бол үүнийг ойлгох явдал юм. Энэ бол өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой мэдрэмж бөгөөд та үүнийг нэг л өдрийн дотор олж авахгүй. Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө үнэлэх байдал юм.

Бид бүгдэд дутагдалтай, дутагдалтай байдаг бөгөөд бид өдөр бүр хөгжиж, энэ ертөнцөд чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх.хүмүүс.

Хамгаалалт дээр амьдардаг

Байнгын хамгаалалттай нөхцөлд өөрийгөө хамгаалахыг эрэлхийлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй байгаагийн шинж юм. Өөртөө итгэх итгэл дутмаг, найдваргүй байдал нь таныг сэрэмжтэй байдалд байлгадаг бөгөөд энэ нь олон удаа үндэслэлгүй юм.

Тиймээс хамгаалалтанд байх нь таныг үргэлж хамгийн муу зүйлийг урьдчилан харж, бодитой байхыг зөвшөөрөхгүй болгодог. Таны эргэн тойронд болж буй асуудлын талаар. Энэ байдалд байх нь таны уйтгар гунигийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, байнгын айдастай байдлыг мэдрэх болно.

Мөргөлдөөнөөс зайлсхий.

Хэрэв та зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг үргэлж хичээдэг, дүр эсгэдэг хүн бол. Бүх зүйл сайхан байна, өөрөөр хэлбэл, та дургүйцсэн зүйлд өөрийгөө тулгахын оронд асуудлаас зайлсхийхийн тулд бууж өгөхийг илүүд үздэг - энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж байж болох тул анхаараарай.

Асуудал нь энэ өөрийгөө хайрлахгүй байх нь таны сонирхсон зүйлийг хамгаалах хангалттай хүч чадал өгөхгүй байх явдал юм. Бусад хүмүүс чамд уурлах вий, үзэл бодлоо хамгаалсны чинь төлөө дорд үзэх вий гэсэн болгоомжлол нь таныг өөрт нь тохирохгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэдэг, зөвхөн нөгөө хүнийг баярлуулахын тулд л.

Та өөрийгөө үргэлж харьцуулж байдаг

Өөрийгөө үргэлж харьцуулдаг зуршил нь өөрийгөө хайрладаг хүн биш гэдгийг тод харуулж байна. Асуудал нь бие биенээ хайрладаггүй хүмүүс харьцуулалтыг хэтрүүлдэг, ялангуяа хаана байна вэ?бэлтгэл муутай хүмүүс.

Цаашилбал, өөрийгөө хайрладаггүй хүн байхгүй байсан ч өөрийгөө харьцуулах шалтаг хайх бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй эсвэл өөртөө итгэлгүй байдгийг нотлох болно.

Тэдний ялалтыг азтай холбоотой гэж үздэг

Мэдээж амьдралд зарим зүйл тохиолдож, зарим зүйл нь азтай холбоотой байдаг. Гэвч өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс ямар нэг зүйлийг ялахдаа ялсан зүйлдээ өөрийнхөө үнэ цэнийг таних чадваргүй болдог.

Ийм учраас тэд өөрсдийнхөө үр дүнг үнэлж, үнэлдэггүй. Тэд өөрсдийн хүчин чармайлт нь тодорхой амжилтанд хүрэхэд хангалтгүй байсан гэж боддог тул өөрсдийн ур чадвар. Ихэнхдээ тэд азын хүчин зүйлд зориулж бүх зээлээ хадгалдаг.

Хүчирхийлэлд өртөх магадлал өндөр байдаг

Хэрэв хүн өөрийгөө үнэлэх чадвараа хүлээн зөвшөөрөхгүй бол бусад хүмүүсийн дарамт шахалтад бүрэн нээлттэй байдаг. хувь хүмүүс. Өөрт нь юу сайхан мэдрэмж төрүүлж, ямар хязгаарлагдмал байдгийг тодорхойлж чадахгүй байгаа нь тэрээр хүчирхийллийн харилцаанд илүү өртдөг.

Түүнээс гадна тэрээр өөрийн чадварт төдийлөн итгэдэггүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. , тэр хүчирхийлэлтэй харилцаатай тулгарах үед байр сууриа илэрхийлэхээс айдаг.

Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэхийн ач холбогдол юу вэ?

Өөрийгөө үнэлэхийг эрэлхийлэх нь хүний ​​мэдрэмжтэй холбоотой энгийн ажил биш байж магадгүй юм.Гэсэн хэдий ч түүний хөгжил нь таны амьдралтай харилцах харилцааг сайжруулахад маш чухал юм.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлснээр аз жаргал таны гарт гэдгийг ойлгох болно. бусдын мэдэлд үлдээж болохгүй. Тиймээс өөрийгөө хайрлаж, энэ хорвоод өөрийнхөө үнэ цэнийг олоорой!

Өөрийгөө хайрлахыг хөгжүүлэх сорилт

Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлэх нь хүний ​​оршин тогтнох хамгийн хэцүү зүйлүүдийн нэг юм. Энэ хүндрэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй байдал, хатуу хүмүүжлийн үлдэгдэл, гэмтэл, сэтгэцийн эмгэг, гутранги бодол, харилцаа холбоо, хайрлагдахаас эмээх, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх зэрэгтэй холбоотой юм.

Тиймээс тэд Эдгээр нь сэтгэлийн хямралын талууд бөгөөд эдгээрийг ойлгож, эдгээх үед өөрийгөө хайрлах үйл явц илүү хялбар болно. Өөрийгөө хайрлахгүй байх нь эцэстээ өөрийгөө зохисгүй гэсэн итгэл үнэмшилд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрэл хайгуулыг улам хүндрүүлдэг.

Ийм учраас өөрийгөө хайрлах үйл явц нь насан туршдаа үргэлжилдэг зүйл юм. Энэ бол өөрийгөө танин мэдэх урт удаан үйл явц бөгөөд замд саад бэрхшээл тулгардаг бөгөөд хүн бүрийн дотор байгаа янз бүрийн мэдрэмжийг сорьдог.

Өөрийгөө хайрлах ба амжилт

Өөрийгөө хайх. -хайр бол өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө танин мэдэх чухал тулгуур юм. Энэхүү дотоод хайргүйгээр эдгээр тулгуур баганыг хөгжүүлэх нь маш хэцүү бөгөөд үүгээрээ та амьдралынхаа оргилд хүрэх үедээ таашаал авч чадахгүйд хүрдэг.

Үүнээс гадна,Бид өөрсдийгөө хайрлах үедээ оюун ухаан, бие бялдар, сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ илүү анхаарч, илүү бат бөх, төлөвшсөн амьдралыг бий болгож эхэлдэг. Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх нь танд бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах шаардлагатай үед амжилтанд хүрэхэд тусална, учир нь энэ тал нь таныг илүү итгэлтэй, хүчирхэг болгодог.

Өөрийгөө хайрлах, хувиа хичээх явдал

Өөрийгөө хөгжүүлэх эрэл. -Өөрийгөө хайрлах нь эргэлзээ төрүүлдэг. Олон хүмүүс өөрийгөө хайрлах үйлдлийг хувиа хичээсэн үйлдэлтэй андуурдаг. Өөрийнхөө сайн сайхныг хүсч байна гэдэг нь та хувиа хичээсэн хүн гэсэн үг биш, учир нь бусдад тусалж чадахын тулд өөртэйгөө сайн байх хэрэгтэй.

Нөгөө талаар, Бид хайрыг хөгжүүлэх үед- Бид өөрсдөө өөртэйгөө харьцах харьцаагаа сайжруулж байгаа бөгөөд харилцаа холбоо, хийж буй ажил, сэтгэлгээгээр дамжуулан сурсан бүх зүйл дэлхийд ашиглагдах болно. Бүх зүйл тэнцвэртэй баригдсан тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгоно.

Өөрийгөө хайрлах хайрыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Та хүссэн үедээ өөрийгөө хайрлах аялалаа эхлүүлж болно. Эхлээд өөрийгөө хайрлах дотоод хүслийг бий болгож, энэ зам нь урт удаан, насан туршдаа үргэлжлэх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай. Зүгээр л дотогшоо харж байнаөөрийнхөө төлөө, өөрийнхөө мэдрэмж, хэн бэ гэдгээ чин сэтгэлээсээ харуулахыг эрэлхийлснээр та өөрийгөө хайрлах хайраа сэрээх боломжтой болно.

Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Та Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн илүү бодитойгоор хөгжүүлэх талаар гайхаж байна. Үүнийг бодолцож, өнөөдрөөс эхлэн өөрийгөө хайрлаж эхлэхийн тулд зарим зүйлийг жагсаацгаая. Үүнийг дараагийн сэдвүүдээс үзээрэй!

Хайртай хүмүүсээ халамжилдаг шигээ өөртөө анхаарал тавь

Ихэнхдээ зарим хүмүүс хайртай хүмүүстээ асар их бүхнээ зориулдаг. дараа нь ямар нэгэн зүйл хийх гэж оролдох шаардлагагүй. Гэвч энэ хэт их хандлага нь таныг өөрийгөө, хүсэл, хүслээ мартахад хүргэдэг.

Энэ үйл явцад таны хэрэгцээ нэн тэргүүнд тавигдах ёстой, учир нь өөрийн дотоод хүслээ үл тоомсорлох нь таныг сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн хямрал, түгшүүрт хүргэдэг. . Хайртай хүнээ халамжилж байгаа шиг өөрийгөө халамжлах нь өөрийгөө хайрлаж буй үйлдэл юм, учир нь хэрэв та өөртөө сайнгүй байвал нөгөө хүндээ хүргэх нь тийм ч таатай нөхцөлгүй байх нь дамжиггүй.

Танд тохирохгүй зүйлийг арилга

Өөрийгөө танин мэдэх үйл явцаа ухамсарлаж, мэдрэх нь танд юу муу байгааг ойлгоход тусална. Туршлагатай харьцаж байж л та юунд дургүйгээ ойлгож чадна.

Тиймээс, мэдрэмжээ үнэнчээр илэрхийлэхийг хичээгээрэй.Таны мэдэрч буй бүх зүйлээс өөрийгөө холдуулах хандлага нь танд сайн туршлагыг өгөхгүй харилцаа, нөхцөл байдал, орчин гэх мэт өөрийгөө хайрлах хайрыг хайхад тань туслахгүй. Энэхүү шүүлтүүрийг хийснээр дотоод хайртайгаа холбогдоход тусална.

Танд юу сайхан мэдрэмж төрүүлдэгийг оруул

Чамайг сайн сайхан болгож буй зүйлийг санаж, хийх нь таны хайр сэтгэлтэй холбогдоход чухал ач холбогдолтой. өөрийгөө хайрлах. Өдөр бүр хийж буй сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйлсийг ажиглаж, тэдгээр нь юу болохыг мэдэж, амьдралдаа оруулахыг хичээ.

Мөн танд сайн мэдрэмж, мэдрэмжийг төрүүлдэг аль талаас нь шүүж үзэх нь танд тусална. Та өөртэйгөө болон амьдралтай илүү сайн харьцах хэрэгтэй, учир нь энэ нь танд таашаал өгөх болно. Тиймээс эдгээр мэдрэмжийг үргэлж анхаарч үзээрэй. Үүнийг өөртөө ашигтайгаар авчрах нь өөрийгөө хайрлах эрэл хайгуулд тань туслах болно.

Анхааралтай байгаарай

Өөрийгөө хайрлах эрэлхийллүүд өдөр бүр илүү үр дүнтэй байхын тулд дараах зүйлсийг хийх нь чухал: Энэ нь цаг хугацаа эсвэл насан туршийн үйл явц гэдгийг мэдэж аваарай. Амьдралд юу ч нэг шөнийн дотор өөрчлөгддөггүй, учир нь бүх зүйл цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ нь байгалиас заяасан зүйл бөгөөд энэ аялал өөр байх болно.

Тиймээс энэ нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ үйл явц нь таны хувьд илүү сайн холбоотой гэдгийг ойлгоорой. Өөрийгөө үнэлэх тал дээр тулгарсан бэрхшээлийн өмнө таны амьдрал илүү хүчтэй байхад тань туслах болно. Яагаад хийж байгаагаа мэдэж байгаарайЭнэ нь хүнд хэцүү үед урам зоригтой болоход тань туслах болно.

Хийх ёстой зүйлээ хий

Амьдралыг илүү хайраар, энгийнээр угтах нь аливаа зүйлийн жам ёсны байдлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ үйл явцад асуух биш зүгээр л асуух ёстой асуултууд гарч ирэх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байж л бид өдөр бүр өсөж чадна.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг олж авахын тулд зарим зүйлийг хийх шаардлагатай болно. Зарим алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хэн бэ гэдгээ гүн гүнзгий ойлгох, хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа эсвэл танд ямар ч ашиггүй нөхцөл байдлыг өөрчлөх нь энэ аялалд гарч болзошгүй нөхцөл байдлын хүрээнд байдаг. Өөрчлөлт, сэтгэцийн эрүүл мэндийг илүү тэнцвэртэй байлгахын тулд хүчин чармайлт гаргах нь үнэ цэнэтэй юм.

Тарни ба эерэг динамик

Өөрийгөө хайрлахыг эрэлхийлэхдээ цөөн хэдэн тарни давтах нь таныг өөртөө итгэлтэй болгож, өөртөө итгэлтэй болгож чадна. хүчтэй. Хийж болох энгийн дасгал бол өөрийгөө гэдэгт итгэхийг хүссэн зүйлээ хэдэн минутын турш давтах явдал юм, жишээлбэл: "Би сайн, би хүчтэй, би аз жаргалтай, би бүтээлч, би a оршихуйн амар амгалан".

Энэ төрлийн дасгалыг ямар ч үед хийж болно, гэхдээ энэ нь таныг сэрэх эсвэл унтахын өмнө хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Бусад хүмүүс ч энэ дасгалыг толинд харж байхдаа хийдэг. Үг давтах, толинд харах үйлдэл нь таны ухамсарт хорлон сүйтгэгч байж болох зүйлийг дахин програмчлахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг.

Өнгөрсөн үеийг даван туулах

Өнгөрсөн үетэйгээ дэндүү зууралдаж, гацаанд орчихсон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс одоо цагт амьдралынхаа бүх очыг гээж орхидог. Тэд өөрсдийн хийсэн алдаа, үүсгэсэн зөрчилдөөн, өөрөөр хийж болох байсан, болохгүй байсан гэх мэт зүйлстэй зууралддаг. Тиймээс санаж яваарай: тохиолдсон зүйлийг буцааж авах боломжгүй.

Амьдрал бол өөрчлөлт, сайжруулалтын мөнхийн эрэл хайгуул гэдгийг ойлгох нь одоо цагт илүү амьдрахад тусална. Бэлэг нь маш үнэ цэнэтэй зүйлийг өгдөг: ямар нэг зүйлийг өөр аргаар хийхэд илүү их цаг хугацаа өгдөг. Тиймээс болсон зүйлд амьдрахгүй байхыг хичээ, өнгөрсөн үйлдлүүдийг сургамж болгон харж, өнөөдөр болон одоо өөрөөр хийхийг хичээ.

Харьцуулахаа орхи

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах гэж оролдох үед таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муудаж байгаагийн том шинж тэмдэг юм. Харьцуулалт нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид шууд нөлөөлж, таныг чадваргүй болгодог. Эцсийн эцэст хүн бүр өөр өөр төрдөг, өөр өөр өдөөгчтэй, ертөнцийг өөр өөрөөр хардаг бөгөөд эдгээр оноог харьцуулах шалтгаан байхгүй.

Ингэж өөрийнхөө амьдралыг бусад хүмүүсийн үр дүнтэй харьцуул. чамайг илүү гунигтай болгож чадна. Тиймээс хаана байгаагаа тодорхойлж, зөвхөн өөрийнхөө үр дүнг харьцуулахыг хичээгээрэй. Хийж буй бүх зүйлдээ үнэ цэнийг нэмэхийг хичээн, хувьсал болон өөрт чинь сайн мэдрэмж төрүүлдэг зүйлд анхаарлаа хандуул.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх,өөрийгөө уучлах

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөртөө тохирсон мэдрэмжээс тэс өөр. Муу нөхцөл байдалд дасан зохицох нь тийм ч сайн зүйл биш ч үүнийг хүлээн зөвшөөрч, ойлгож, өөрчлөхийг хүсэх нь таны амьдралд маш их бүтээмжтэй байх болно. Өөрийгөө хэн бэ, хаана байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь бүх зүйлийг хурцадмал байдлаас гаргахад тусалж, өөрийгөө үнэлэхэд тусална.

Үүний тулд өнгөрсөн хугацаанд хийсэн алдаагаа уучлахыг хичээх нь чухал. Бид өөрсдийн алдаа дутагдлыг уучилж, дахин эхлүүлэх, өөрөөр хийх шинэ өдөр үргэлж байдаг гэдгийг ойлгох тэр мөчөөс эхлэн дотоод хүлээн авалт үүсдэг. Тиймээс хэн бэ гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа уучлаарай, учир нь алдаа гаргах нь жам ёсны зүйл юм.

Өөртөө итгэлтэй байхыг эрэлхийл

Таны хэрэгцээг болон таныг юу аз жаргалтай болгодогийг чамаас өөр хэн ч мэдэхгүй. Тиймээс тэднийг өхөөрдөн харж, амьдралдаа үр дүнтэй өөрчлөлт хийхэд хэрэгтэй итгэлийг олж ав. Энэ бол өөрийгөө хайрлахын тулд урагшлах алхам учраас өөрийнхөө чадавхи, зөвхөн та л амьдралаа өөрчилж чадна гэдэгт итгээрэй.

Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд эрсдэлтэй тулгарах хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. сорилтууд. Тэдэнтэй нүүр тулж байж л та тэднийг даван туулж чадна гэдгээ мэдэж чадна. Алдаа бол аливаа өөрчлөлтийн үйл явцын нэг хэсэг байдаг тул энэ ертөнцөд өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн төлөө хичээгээрэй.

Өөрийгөө өөртөө зориул

Өөрийгөө хайрлах үйл явцад , Энэ нь байначамд зориулах нь чухал. Тиймээс өөрт ашигтай зүйлд цаг заваа зориулах гэж бүү хэмжээрэй. Сайн идэж, биеийн тамирын дасгал хийж, хоббитой болж, таны амьдралд сайхан энерги авчрах хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэхийг хичээ. Энэ нь энэ үйл явцыг бүхэлд нь өөрчлөх болно.

Үүнээс гадна зуршлаа өөрчлөхийг оролдох нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох маш чухал алхам юм. Ийм хандлагатай байхыг хичээвэл таны бие, оюун ухаан амьдралд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Тиймээс сэтгэл санааны эрүүл мэндээ илүү бат бөх болгоход цаг зав гаргаарай.

Өөрийгөө хайрладаггүйн шинж чанарууд

Өөрийгөө танин мэдэх үйл явцад анхаарал болгоомжтой байх нь чухал. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дутмаг байгааг илтгэх талуудын талаар. Тиймээс, дараагийн сэдвүүдээс зарим жишээг үзээрэй!

Тэд таны төлөө юу хийдэг талаар асуу

Хүмүүс таны төлөө юу хийж байгааг үргэлж эргэлзэх үйлдэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг илтгэнэ. Энэ бүхэн таны байнгын нэг хэсэг болох сөрөг бодол, мэдрэмжийн ард байж болно. Тиймээс та бусад хүмүүс таны талаар юу хийснийг үргэлж эргэлзэх болно.

Өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс бусдын юу хэлж, юу хийж байгааг эргэлзэх хандлагатай байдаг. Бусдын сайн үйлсийн цаана сэжигтэй зүйл байгаа гэж бодоод шүүмжлэлд маш их өртөж, хэн ч өөрсдийг нь хайрладаггүй гэж боддог.