Ի՞նչ է ինքնասիրությունը:

Ինքնասիրություն զարգացնելը կարող է հեշտ գործ չլինել շատերի համար: Պարզ սահմանմամբ՝ ինքնասիրությունը ինքն իրեն գնահատելու վիճակ է, որը բխում է այն գործողություններից, որոնք օգնում են հոգեբանորեն, ֆիզիկապես և հոգևորապես աճել՝ կառուցվելով կյանքի ընթացքում ինքնաճանաչման գործընթացի միջոցով:

Այսպիսով, եսը - սերը գերազանցում է գեղեցկությունն ու արտաքին տեսքը: Դա ավելի խորը բան է, և դա շատ ավելին է մեզ որպես բարդ էակներ ընդունելու և իրենց առանձնահատկություններով: Է՛լ ավելին հասկանալու համար, թե ինչպես զարգացնել ինքնասիրությունը և դրա առանձնահատկությունները, հետևե՛ք հոդվածում տրված տեղեկատվությանը:

Ինքնասիրության իմաստը

Շատերի համար ինքնասիրություն նշանակում է. սիրալիրություն, հոգատարություն և հիացմունք ունենալ ձեր հանդեպ: Իրականում այս իմաստը սխալ չէ։ Բայց ինքնասիրությունը կարող է շատ ավելի խորանալ, քան դուք կարող եք մտածել: Հետևեք հետևյալ թեմաներում ինքնասիրության որոշ ասպեկտների մասին ավելին:

Ինքնասիրության սահմանում

Ինքնասիրության հասկացությունը հասկանալու առաջին քայլը դա հասկանալն է, թեև դա զգացմունք է, որը կապված է ինքնագնահատականի հետ, դուք այն չեք ձեռք բերի մեկ գիշերում։ Ինքնասիրությունը ինքն իրեն գնահատելու վիճակ է:

Ընդունել, որ մենք բոլորս ունենք թերություններ, թերություններ, և որ ամեն օր մենք փորձում ենք զարգանալ և անել լավագույնը այս աշխարհում:մարդիկ:

Ապրում է պաշտպանական դիրքում

Մշտապես պաշտպանվելու համար անընդհատ պաշտպանվելու իրավիճակում լինելը նշան է, որ կա ինքնագնահատականի պակաս: Ինքներդ հանդեպ վստահության պակասը և անապահովությունը ձեզ պահում են զգոնության մեջ, որը շատ անգամ չի արդարացնում:

Այնպես որ, պաշտպանողական դիրքում լինելը ստիպում է ձեզ գործել միշտ կանխատեսելով ամենավատը, թույլ չտալով, որ այն օբյեկտիվ լինի: ձեր շուրջը կատարվող խնդիրների մասին. Այս վիճակում մնալը կուժեղացնի ձեր տխրության զգացումները՝ առաջացնելով մշտական ​​վախի վիճակ:

Խուսափեք կոնֆլիկտներից

Եթե դուք այն մարդկանց տեսակն եք, ով միշտ ձգտում է խուսափել կոնֆլիկտներից, ձևացնելով. որ ամեն ինչ լավ է, այսինքն՝ ձեզ տհաճ բաների վրա պարտադրելու փոխարեն, դուք գերադասում եք հանձնվել՝ խնդիրներից խուսափելու համար, տեղյակ եղեք, քանի որ դա կարող է ցածր ինքնագնահատականի նշան լինել:

Խնդիրն այն է, որ ինքնասիրության այս պակասը ձեզ բավարար ուժ չի տա պաշտպանելու այն, ինչ ձեզ իսկապես հետաքրքրում է: Վախը, որ ուրիշները կբարկանան ձեզ վրա կամ արհամարհանքով կնայեն ձեր կարծիքը պաշտպանելու համար, ստիպում է ձեզ ընդունել այնպիսի բաներ, որոնք ճիշտ չեն ձեզ համար, պարզապես դիմացինին ուրախացնելու համար:

Դուք միշտ համեմատում եք ինքներդ ձեզ

Քեզ միշտ համեմատելու սովորությունը հստակ նշան է, որ դու ինքն իրեն սիրող մարդ չես: Խնդիրն այն է, որ մարդիկ, ովքեր միմյանց չեն սիրում, ի վերջո չափազանցնում են համեմատությունը, հատկապես այն ասպեկտներում, որտեղովքեր վատ պատրաստված են:

Ավելին, ինքն իրեն չսիրող մարդը միշտ ինքն իրեն համեմատելու պատճառներ է փնտրում, նույնիսկ եթե դրանք չկան, ինչը վկայում է ինքնագնահատականի կամ անապահովության պակասի մասին: 4>

Նրանց հաղթանակները վերագրվում են բախտին

Իհարկե, որոշ բաներ կյանքում տեղի են ունենում որոշ ասպեկտներով, որոնք ներառում են բախտի պահը: Բայց մարդիկ, ովքեր չունեն բավարար ինքնագնահատական, երբ ինչ-որ բան նվաճում են, նրանք չեն կարողանում ճանաչել սեփական արժեքը իրենց նվաճածի մեջ:

Այդ պատճառով նրանք ի վերջո չեն գնահատում սեփական արդյունքը և սեփական հմտությունները, քանի որ նրանք կարծում են, որ իրենց ջանքերը բավարար չեն եղել որոշակի ձեռքբերումների համար: Հաճախ նրանք ավարտում են իրենց բոլոր վարկերը բախտի գործոնի համար:

Չարաշահող հարաբերությունների ավելի մեծ հավանականություն

Երբ մարդը չի կարողանում ճանաչել իր ինքնագնահատականը, նա լիովին բաց է ուրիշների պարտադրանքների համար: անհատներ. Չկարողանալով բացահայտել, թե ինչն է իրեն լավ զգում կամ ինչ սահմաններ ունի, նա ավելի շատ է ենթարկվում վիրավորական հարաբերությունների:

Բացի այդ, քանի որ նա այնքան էլ չի հավատում իր կարողությանը և ունի ցածր ինքնագնահատական: , նա վախենում է դիրք գրավել, երբ բախվում է վիրավորական հարաբերությունների:

Ո՞րն է ինքնասիրության զարգացման կարևորությունը:

Ինքնագնահատականը զարգացնելու ձգտումը կարող է պարզ խնդիր չլինել, ինչպես նաև ցանկացած ասպեկտ, որը վերաբերում է մարդկային զգացմունքներին:Այնուամենայնիվ, դրա զարգացումը շատ կարևոր է կյանքի հետ ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար:

Այսպիսով, զարգացնելով ձեր ինքնագնահատականը, դուք կհասկանաք, որ ձեր երջանկությունը ձեր ձեռքերում է, և որ, լինելով մեծ արժեք ունեցող բան, դուք. չի կարող դա թողնել ուրիշների վերահսկողությանը: Այսպիսով, սիրեք ինքներդ ձեզ և գտեք ձեր արժեքը այս աշխարհում:

Ինքնասիրությունը զարգացնելու մարտահրավերը

Ինքնասիրություն զարգացնելը մարդկային գոյության ամենադժվար բաներից մեկն է: Այս դժվարությունը պայմանավորված է ինքնագնահատականի բացակայությամբ, կոշտ դաստիարակության մնացորդներով, տրավմաներով, հոգեկան խանգարումներով, հոռետեսական մտքերով, հարաբերությունների ու սիրված լինելու վախով, կյանքից դժգոհությամբ և այլն:

Այսպիսով, նրանք: էմոցիոնալ անհանգստության ասպեկտներ են, և երբ դրանք հասկանում և բուժվում են, ինքնասիրություն զարգացնելու գործընթացը ավելի հեշտ է դառնում: Ինքնասիրության բացակայությունն ավարտվում է անարժանության հավատով, ինչը շատ ավելի դժվարացնում է այս որոնումը:

Այս պատճառով ինքնասիրության զարգացման գործընթացը մի բան է, որը տևում է ողջ կյանքի ընթացքում: Սա ինքնաճանաչման երկար գործընթաց է, որն իր ճանապարհին ունի խոչընդոտներ և որը փորձության է ենթարկում յուրաքանչյուր մարդու մեջ առկա տարբեր զգացմունքները:

Ինքնասիրություն և հաջողություն

Ինքնորոշման որոնում -Սերը կարևոր հենասյուն է ինքնավստահության, ինքնագնահատականի և ինքնաճանաչման զարգացման համար: Առանց այս ներքին սիրո, շատ դժվար է զարգացնել այս սյուները, և դրա հետ մեկտեղ դուք չեք կարողանում վայելել կյանքը, երբ գտնվում եք դրա գագաթնակետին:

Բացի այդ,Երբ մենք սիրում ենք ինքներս մեզ, մենք հակված ենք ավելի շատ հոգ տանել մեր մտավոր, ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջության մասին՝ սկսելով շատ ավելի ամուր և հասուն կյանք կառուցել: Ինքնասիրության զարգացումը կօգնի ձեզ հաջողության հասնել, երբ դուք պետք է անցնեք մարտահրավերների և խնդիրների միջով, քանի որ այս ասպեկտը ձեզ ավելի ինքնավստահ և ուժեղ է դարձնում:

Ինքնասիրություն և եսասիրություն

Ես զարգացնելու ձգտումը -Գնահատական ​​ինքնասիրությունը կարող է առաջացնել շփոթության զգացում: Շատերը շփոթում են ինքներդ ձեզ սիրելու արարքը եսասեր լինելու հետ: Այն, որ դու քո լավն ես ուզում, չի նշանակում, որ դու եսասեր ես, քանի որ ուրիշներին օգնելու համար պետք է լավ լինել քեզ հետ:

Մյուս կողմից. երբ մենք զարգացնում ենք սերը - ինքնուրույն, մենք բարելավում ենք մեր հարաբերությունները ինքներս մեզ հետ, և այն ամենը, ինչ սովորել ենք, կօգտագործվի աշխարհում՝ լինի դա հարաբերությունների, մեր կատարած աշխատանքի կամ մեր մտածելակերպի միջոցով: Ամեն ինչ, երբ կառուցված է հավասարակշռված ձևով, ավելի շատ զգացմունքային կայունություն կտա:

Ինչպես բարձրացնել ինքնասիրությունը

Դուք կարող եք ցանկացած պահի սկսել ձեր ինքնասիրության ճանապարհորդությունը: Բավական է սկզբում ստեղծել ինքդ քեզ սիրելու ներքին կամք և ընդունել, որ այս ճանապարհը կարող է երկարատև լինել ողջ կյանքի ընթացքում: քո ինքնասիրությունը: Պարզապես ներս նայելովինքդ քեզ համար, ձգտելով անկեղծ լինել քո զգացմունքների և նրա հետ, թե ով ես դու, դու կկարողանաս արթնացնել քո ինքնասիրությունը:

Ինչպես զարգացնել ինքնասիրությունը

Դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես զարգացնել ինքնագնահատականը ավելի գործնական ձևով: Դա նկատի ունենալով, եկեք թվարկենք որոշ ասպեկտներ, որպեսզի այսօրվանից սկսեք զարգացնել ինքնասիրությունը: Ստուգեք այն հաջորդ թեմաներում:

Հոգ տանել ձեր մասին այնպես, ինչպես հոգ եք տանում նրանց մասին, ում սիրում եք

Հաճախ որոշ մարդիկ հսկայական նվիրում ունեն նրանց, ում սիրում են, այսինքն՝ խնայում են։ ոչ մի ջանք՝ հաջորդի համար ինչ-որ բան անելու համար: Բայց այս չափից ավելի վերաբերմունքը կարող է ստիպել ձեզ մոռանալ ինքներդ ձեզ, ձեր ցանկությունների և ձեր ցանկությունների մասին:

Ձեր կարիքները պետք է լինեն առաջնահերթություն այս գործընթացում, քանի որ ձեր ներքին ցանկությունների անտեսումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, մտավոր անկման կամ անհանգստության: . Ինքներդ ձեզ հետ հոգ տանելը, ինչպես կհոգեիք մեկին, ում սիրում եք, ինքնասիրության ակտ է, քանի որ եթե ինքներդ ձեզ լավ չեք զգում, ապա վստահ է, որ ձեր մատուցումը մյուսին լավագույն պայմանները չի ունենա:

Վերացրեք այն, ինչը լավ չէ ձեզ համար

Իրազեկ լինելը և ձեր ինքնաճանաչման գործընթացը զգալը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչն է լավ ձեզ համար: Միայն փորձառությունների հետ շփվելով դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ դուր չի գալիս:

Ուրեմն, փորձեք անկեղծ լինել ձեր զգացմունքների հետ՝ հաշվի առնելով.Այն ամենից, ինչ զգում եք, ձեզ հեռու մնալու վերաբերմունքը չի օգնի ձեզ ինքնասիրության որոնման մեջ, լինի դա հարաբերություններ, իրավիճակներ կամ միջավայրեր, որոնք ձեզ լավ փորձառություններ չեն ապահովում: Այս ֆիլտրի ստեղծումը կօգնի ձեզ կապվել ձեր ներքին սիրո հետ:

Ներառեք այն, ինչը ձեզ լավ է զգում

Հիշեք և անեք ավելի շատ բաներ, որոնք ձեզ լավ են զգում, կարևոր է, որպեսզի կապվեք ձեր հետ ինքնասիրություն. Սկսեք դիտարկել այն, ինչ անում եք ձեր առօրյայում, որոնք լավ զգացմունքներ են առաջացնում, տեղյակ եղեք, թե դրանք ինչ են և փորձեք դրանք ներառել ձեր կյանքում:

Նաև զտեք, թե որ կողմերն են ձեր մեջ առաջացնում սենսացիաներ և զգացմունքներ, որոնք լավը կօգնեն ձեզ: դուք ավելի լավ հարաբերություններ հաստատեք ինքներդ ձեզ և կյանքի հետ, քանի որ դա ձեզ հաճույք կպատճառի: Հետեւաբար, միշտ աշխատեք տեղյակ լինել այս զգացմունքների մասին: Սա ձեր օգտին բերելը կօգնի ձեզ ինքնասիրության փնտրտուքներում:

Տեղյակ եղեք

Որպեսզի ինքնասիրության ձեր ձգտումն ամեն օր ավելի արդյունավետ լինի, կարևոր է. տեղյակ եղեք, որ սա մի գործընթաց է, որը պահանջում է ժամանակ կամ ամբողջ կյանք: Կյանքում ոչինչ չի փոխվում մեկ գիշերվա ընթացքում, քանի որ ամեն ինչ ժամանակ է պահանջում, որն անհրաժեշտ է բնության կողմից, և այս ճանապարհորդությունը տարբեր չի լինի:

Այնպես որ, գիտակցեք, որ դա ժամանակ է պահանջում, և որ այս գործընթացը ձեզ համար է, որ ավելի լավ վերաբերվեք ձեր սեփական կյանքը կօգնի ձեզ ավելի ուժեղ լինել ինքնագնահատականի ոլորտում առկա մարտահրավերների դեմ: Տեղյակ եղեք, թե ինչու եք դա անումսա կօգնի ձեզ մոտիվացված լինել, երբ ամեն ինչ ծանր է:

Արեք այն, ինչ պետք է արվի

Կյանքին ավելի սիրով և պարզությամբ դիմակայելը նշանակում է ընդունել իրերի բնականությունը: Մենք կարող ենք աճել միայն ամեն օր, երբ ընդունենք, որ այս գործընթացում կլինեն հարցեր, որոնք պարզապես պետք է տալ, այլ ոչ թե կասկածի տակ դնել:

Ուրեմն, մտածեք, որ ձեր ինքնագնահատականը ձեռք բերեք, որոշ բաներ պետք է արվեն: Որոշ թերություններ ընդունելը, խորապես հասկանալը, թե ով եք դուք, փոխել իրավիճակները, որոնք դուք չեք ընդունում, կամ որոնք ձեզ ոչ մի օգուտ չեն բերում, այս համատեքստում են, որոնք կարող են հայտնվել այս ճանապարհորդության ընթացքում: Փոփոխությունների և ավելի հավասարակշռված հոգեկան առողջության համար ջանքերն արժե այն:

Մանտրաներ և դրական դինամիկա

Ինքնասիրության ձգտման մեջ մի քանի մանտրաներ կրկնելը կարող է ձեզ ավելի վստահ և ինքնավստահ դարձնել: ուժեղ. Պարզ վարժություն, որը կարելի է անել, մի քանի րոպե կրկնելն է այն, ինչ կուզենայիք հավատալ, որ դուք եք, օրինակ. «Ես լավ եմ, ես ուժեղ եմ, ես երջանիկ եմ, ես ստեղծագործ եմ, ես խաղաղություն ունեցող էակ»:

Այս տեսակի վարժությունները կարելի է անել ցանկացած ժամանակ, բայց այն լավագույնս աշխատում է, երբ արթնանում եք կամ քնելուց առաջ: Այլ մարդիկ նույնպես կատարում են այս վարժությունը հայելու մեջ նայելով: Բառերի կրկնությունը և հայելուն նայելու գործողությունն օգնում են ձեր անգիտակցականին վերածրագրավորել այն, ինչ կարող է լինել դիվերսանտ՝ բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը:

Հաղթահարիր անցյալը

Կան քիչ ինքնագնահատականով մարդիկ, ովքեր չափազանց շատ են կառչում անցյալից և այնպես են խրվում, որ ի վերջո կորցնում են ներկայի կյանքի ողջ կայծը: Նրանք կառչում են իրենց թույլ տված սխալներից, իրենց ստեղծած կոնֆլիկտներից, ինչ կարող էին այլ կերպ անել և չարեցին և այլն։ Հետևաբար, հիշեք. կատարվածը հետ չի կարելի հետ վերցնել:

Հասկանալը, որ կյանքը փոխակերպման և կատարելագործման հավերժական որոնում է, կօգնի ձեզ ավելի շատ ապրել ներկայում: Նվերը շատ արժեքավոր բան է տալիս՝ ավելի շատ ժամանակ ինչ-որ բան այլ կերպ անելու համար: Հետևաբար, փորձեք չապրել տեղի ունեցածով, նայեք անցյալի գործողություններին որպես դասեր քաղված և փորձեք այլ կերպ վարվել այսօր և հիմա:

Հրաժարվեք համեմատություններից

Երբ փորձում եք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ, այնտեղ հիանալի նշան է, որ ձեր ինքնագնահատականը ազդում է: Համեմատությունն ուղղակիորեն ազդում է ձեր ինքնագնահատականի վրա՝ ստիպելով ձեզ անկարող զգալ: Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է ծնվում, տարբեր խթաններ ունի, աշխարհը յուրովի է տեսնում, և այս կետերը համեմատելու պատճառ չկա:

Այսպիսով համեմատեք ձեր կյանքը այլ մարդկանց արդյունքների հետ: կարող է ձեզ ավելի տխրեցնել: Հետևաբար, փորձեք բացահայտել, թե որտեղ եք գտնվում և փորձեք համեմատել միայն ձեր արդյունքները: Կենտրոնացեք ձեր էվոլյուցիայի և այն ամենի վրա, թե ինչն է ձեզ լավ զգում՝ փորձելով արժեք ավելացնել այն ամենին, ինչ անում եք:

Ինքն ընդունելություն ևԻնքնաներողամտություն

Ինքդ քեզ ընդունելը շատ տարբերվում է համապատասխանության զգացումից: Վատ իրավիճակին համապատասխանելը այնքան էլ լավ չէ, բայց ընդունելը, հասկանալը և այն փոխել ցանկանալը շատ կառուցողական կլինի ձեր կյանքի համար: Ընդունելով, թե ով եք դուք և որտեղ եք դուք, կօգնի ամեն ինչ ավելի քիչ լարվել և կօգնի ձեր ինքնագնահատականին:

Դրա համար կարևոր է փորձել ներել ինքներդ ձեզ անցյալում թույլ տված սխալների համար: Ներքին ընդունումը ծագում է այն պահից, երբ մենք կարողանում ենք ներել մեր սեփական սխալները և հասկանալ, որ միշտ կա նոր օր՝ նորից սկսելու և ամեն ինչ այլ կերպ անելու համար: Հետևաբար, ընդունիր, թե ով ես դու և ներիր քո սխալները, քանի որ սխալվելը բնական բան է:

Փնտրիր ինքնավստահություն

Ոչ ոք քեզնից լավ չգիտի քո կարիքները և ինչն է քեզ իրականում երջանիկ դարձնում: Այսպիսով, սիրով նայեք նրանց և փնտրեք վստահություն, որն անհրաժեշտ է ձեր կյանքում արդյունավետ փոփոխություններ մտցնելու համար: Հավատացեք ձեր ներուժին և որ միայն դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը, քանի որ սա քայլ առաջ է դեպի ինքնասիրություն:

Ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար փորձեք ընդունել, որ պետք է ռիսկի դիմել և դիմակայել մարտահրավերներ. Միայն նրանց հետ առերեսվելով՝ դուք կկարողանաք իմանալ, որ ունակ եք դրանք հաղթահարել։ Սխալները ցանկացած փոխակերպման գործընթացի մաս են կազմում, այնպես որ առաջ գնացեք այս աշխարհում ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու ձգտումով:

Նվիրեք ինքներդ ձեզ

Ինքնասիրության հասնելու գործընթացում այն էկարևոր է նվիրել ձեզ: Հետևաբար, մի՛ չափեք ձեր ժամանակը ձեզ համար օգտակար գործունեությանը նվիրելու ջանքերը։ Լավ սնվեք, զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ, հոբբի ունեցեք և փորձեք շրջապատել ձեզ մարդկանցով, ովքեր լավ էներգիա են բերում ձեր կյանք: Սա ընդհանուր փոփոխություն կբերի այս գործընթացում:

Բացի այդ, ձեր սովորությունները փոխելու փորձը շատ կարևոր քայլ է ձեր ինքնագնահատականը կառուցելու համար: Փորձելով նման վերաբերմունք ունենալ՝ ձեր մարմինն ու միտքը շատ ավելի լավ կարձագանքեն կյանքին: Հետևաբար, մի պահ տրամադրեք ավելի ամուր էմոցիոնալ առողջություն կառուցելու համար:

Ինքնասիրության պակասի բնութագրերը

Ինքնաճանաչման գործընթացում կարևոր է հետևել այն ասպեկտների վրա, որոնք բնութագրում են, որ դուք ինքնագնահատականի պակաս ունեք: Այսպիսով, տեսեք մի քանի օրինակ հաջորդ թեմաներում:

Հարցրեք, թե ինչ են նրանք անում ձեզ համար

Միշտ կասկածի տակ դնելու ակտը, թե ինչ են անում մարդիկ ձեզ համար, կարող է բնութագրել ցածր ինքնագնահատականը: Այս ամենը կարող է լինել բացասական մտքերի և զգացմունքների հետևում, որոնք հաճախակի են ձեր մեջ: Հետևաբար, դուք միշտ կասկածի տակ կդնեք, թե ինչ են արել ուրիշները ձեր մասին:

Մարդիկ, ովքեր ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն, հակված են կասկածի տակ դնել, թե ինչ են ասում և անում ուրիշները: Նրանք հակված են կարծելու, որ ոչ ոք իրենց չի սիրում և շատ են ազդում քննադատությունից՝ մտածելով, որ ուրիշների բարի գործերի հետևում ինչ-որ կասկածելի բան կա։