La relación entre el Ho'oponopono y el amor propio

El Ho'oponopono es una poderosa técnica para limpiar las creencias disfuncionales, que puede ser utilizada por los practicantes de cualquier religión.

Hay que reconocer que la técnica Ho'oponopono es útil para el florecimiento del amor propio, pero es extremadamente sencilla. Por supuesto, sigue siendo una técnica que requiere concentración e intención dirigida, pero con muy poco entrenamiento se pueden conseguir grandes resultados.

Vea, entonces, qué es el Ho'oponopono, su relación con el amor propio, las memorias afectivas, el autoconocimiento y lo Sagrado. Entienda también cómo utilizar la técnica en detalle, para cada situación, y coseche sus beneficios.

¿Qué es el Ho'oponopono?

El Ho'oponopono es una técnica o filosofía -según el uso que se le dé- originaria de Hawái. Su versión más tradicional, que incluye la filosofía local, se ha transmitido durante generaciones, pero no fue hasta después de 1940 cuando sus fundamentos fueron documentados y adaptados por el Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Su significado se basa en la lengua local, donde Ho'o significa causa y ponopono significa corregir, arreglar, perfeccionar. En otras palabras, es una técnica que busca el crecimiento personal y debe ser aplicada por la propia persona, para su propio beneficio. Nada impide, sin embargo, que se realice en grupo, siempre que se haga con la debida orientación y cuidado. Entiéndelo mejor a continuación!

La filosofía Ho'oponopono

El eje del Ho'oponopono es el autoconocimiento, el procesamiento de las emociones y, principalmente, el perdón, ya sea con uno mismo o con los demás. Se trata de unos sencillos pasos, que te llevan a reflexionar sobre una situación concreta, acercándote a la curación de las heridas emocionales.

La filosofía Ho'oponopono trata de la aceptación, el perdón y el cuidado de uno mismo. También ayuda a desarrollar la independencia emocional y la responsabilidad de sus emociones y acciones. Se utiliza para la curación de las memorias afectivas, en el proceso de constelaciones familiares, en el autoconocimiento y la conexión con lo Sagrado.

Recuerdos afectivos y Ho'oponopono

Los recuerdos afectivos, aunque estén escondidos en el fondo de los cajones de tu mente, tienen una gran importancia en tu vida. Además de influir en tu estado de ánimo, lo que puede desencadenar desencadenantes emocionales, también actúan sobre tu comportamiento y tus afectos. Por ejemplo, cuando te enfadas mucho por algo trivial, esto puede estar relacionado con los recuerdos afectivos.

Para evitar o corregir los desencadenantes emocionales negativos, las reacciones viscerales o incluso los bloqueos, utilice el Ho'oponopono. Puede ser una excelente herramienta para ayudar a una terapia guiada por un psicólogo de confianza. En casos más superficiales puede incluso utilizarse solo, sacando a relucir y procesando esos recuerdos afectivos.

Constelaciones familiares y Ho'oponopono

Las constelaciones familiares se utilizan como prácticas para sanar las memorias afectivas junto con la familia. El Ho'oponopono, integrado en esta dinámica, ayuda a realizar la sanación más rápidamente, sacando a relucir y procesando situaciones, emociones, bloqueos y otros aspectos relacionados durante la terapia.

La idea de las constelaciones familiares es la de realinear, desbloquear e integrar de nuevo el sistema formado por las personas. En Ho'oponopono el objetivo es similar, para que la unión refuerce los resultados. Con esta potenciación, el rescate del amor propio se produce más rápidamente.

Autoconocimiento y Ho'oponopono

Durante el proceso de Ho'oponopono hay que centrarse en el asunto que hay que resolver y reflexionar sobre él. Esto lleva a analizar todos los factores que han provocado una situación incómoda o incluso problemática, por lo que hay más posibilidades de reflexionar sobre los pensamientos, sentimientos y actitudes.

De esta manera, el Ho'oponopono promueve el autoconocimiento, lo que lleva a una introspección más profunda. Naturalmente, llevará a preguntas más íntimas sobre el propio Ser, haciendo que te conozcas más cada día, para medir mejor tus palabras, acciones y controlar tus propios pensamientos.

Lo sagrado y el Ho'oponopono

Para los hawaianos, el Ho'oponopono es mucho más que una técnica, tal y como se utiliza hoy en día. Es una forma de conectar con lo Divino, con lo Sagrado. Es la confianza en el Universo, en Dios, en la Naturaleza, sea cual sea tu noción de la deidad. Originalmente, es una filosofía que trata de la fe más pura.

Cuando sientes de verdad, prestando atención y procesando lo que te angustia, empiezas a perdonar a los que te han hecho daño y a ti mismo. A partir de ahí, expresas más amor y gratitud a lo Sagrado, reconectando con lo esencial.

Este es exactamente el proceso del Ho'oponopono, que no sólo consiste en procesar los sentimientos, sino también en soltar, entregarse y creer. Y lo que es mejor, ayuda a reconectar con tu esencia, con lo divino y, por supuesto, a construir el amor propio.

¿Cómo construir el amor propio?

Aunque suene absurdo, muchas personas no tienen el más mínimo respeto ni amor por sí mismas. Actúan como si fueran la última prioridad del mundo, no se valoran, hablan mal de sí mismas ante el espejo o ante otras personas y no admiran sus logros y su belleza. Para agravar el problema, también empiezan a criticarse a sí mismas, a sabotearse y a odiar ciertas características.

Aquí es exactamente donde entra el Ho'oponopono - en el tratamiento de estas viejas heridas, que se revisan constantemente, ganando aún más fuerza. La falta de autoestima está relacionada mucho más con el entorno en el que uno fue criado que con uno mismo, y es esta falta de comprensión la que conduce al desamor. Vea a continuación cómo el Ho'oponopono puede ayudar a revertir este comportamiento!

Aceptación

La aceptación es el primer paso para el cambio, si es necesario. Es el sentimiento real, la comprensión de lo que sucede. Si llegas a ese punto, ya es el primer paso de Ho'oponopono que se traduce como lo siento.

Percibir tus verdaderas características, tanto si son bellas como si no lo son para ti, es fundamental. Se convierte en una forma de facilitar que te aceptes de verdad, cambiando lo que sea necesario y mejorando tu mejor versión.

Aceptarte tal y como eres puede marcar la diferencia en tu vida. Acepta tus limitaciones, tus cualidades, tu cuerpo y tus impulsos. Recuerda que aceptar no significa dejarlo tal y como está, sino que te conozcas y te respetes a ti mismo de la misma manera que respetas las características de los demás.

El perdón

Perdonar es dejar de lado las emociones negativas como la ira, el resentimiento, el dolor y otras similares. Esto puede hacerse con alguien que nos ha herido, o incluso con uno mismo. A veces no decimos o hacemos lo que deberíamos haber hecho, dándole vueltas a la situación. Otras veces actuamos por impulso o tomamos decisiones que no dan los resultados esperados.

En lugar de insistir en estas situaciones, llenando tu cuerpo de cortisol (la hormona del estrés que causa muchos problemas), puedes perdonar. Hacerlo no es tan sencillo como hablar, ciertamente, pero es posible. Una forma de hacerlo es utilizando la técnica Ho'oponopono, para reconstruir el amor propio.

Autocuidado

Ciertamente, este tema es obvio, pero es uno de los más descuidados. Muchas personas tienen la capacidad de dejar su propia vida para cuidar a los demás. No es que esto sea malo, al contrario, es noble. Sin embargo, es fundamental mirar también hacia uno mismo, cuidar la propia estructura física, emocional y espiritual.

Cuidarse a sí mismo es buscar una alimentación sana, sin paranoias ni exageraciones, además de practicar actividades físicas y beber mucha agua. Pero también va mucho más allá. El autocuidado se nutre del amor propio, al mismo tiempo que te nutre a ti, y debe abarcar también tu vida emocional.

Aléjate de los que te drenan y ríete más. Reconectar con lo Sagrado también puede ser una forma interesante de hacerlo, si esa es tu creencia. Por supuesto que el Ho'oponopono puede ayudar en este proceso, independientemente de tu creencia.

Independencia emocional

No dependes de los cumplidos o de los gustos para sentirte guapa, apreciada o especial. Tu autoestima no debe estar relacionada con las opiniones de los demás, sino con la admiración de tus cualidades y la aceptación de tus limitaciones. Es a partir del momento en que logras este equilibrio cuando alcanzas la independencia emocional.

Esta independencia conduce a un mayor amor propio, ya que no dependes de la opinión o la aprobación de los demás para admirarte tal y como eres. Además, libre de la dependencia emocional, te alejas de las relaciones tóxicas, ya sea con amigos, familiares o incluso con parejas sentimentales. Practica Ho'oponopono para potenciar este rasgo.

Autorresponsabilidad

Asumir que la forma en que estás viviendo hoy es tu responsabilidad es también una forma de cultivar el amor propio, un claro resultado del Ho'oponopono. Desde el momento en que tomas las riendas de tu viaje, situándote en el centro, eres capaz de tener una visión más completa del mismo.

Organizar tu tiempo es tu responsabilidad, al igual que tu compromiso con las tareas y tu salud. Tener una misión en la vida sólo depende de ti, al igual que la planificación para conseguirla. En otras palabras, es fácil decir que el sistema te frena cuando no luchas por lo que quieres. Nunca es fácil, pero debes estar orgulloso de hacer un buen uso de tu control sobre los factores manejables de tu vida.

Técnicas Ho'oponopono para aumentar el amor propio

Hay algunas técnicas de Ho'oponopono que pueden ayudarte a tener más autoestima y a disfrutar más de tu vida. Todas ellas tienen sus raíces en la tradición hawaiana, pero pueden adaptarse a tus propias prácticas. Comprende mejor cada caso.

Oración

Rezar es una forma de reconectar con lo Sagrado, independientemente de tu creencia o forma de rezar, y el Ho'oponopono es ideal para ello. Al fin y al cabo, a través de la oración también puedes percibir y trabajar diversas emociones que aún no estaban bien definidas, siendo percibidas en ese momento.

Puedes elegir cualquier forma de oración, ya sea una oración estructurada como el Padre Nuestro o del tipo que sale del corazón y suena como una conversación. Lo importante es ser honesto contigo mismo y tratar de expresar lo que sientes y lo que buscas.

Meditación

La meditación es una herramienta muy importante para aquellos que buscan desarrollar el amor propio, y si se hace antes de la práctica del Ho'oponopono, ayuda a conseguir mejores resultados más rápidamente.

Para ello, puedes optar por una meditación guiada, o incluso por la simple respiración consciente durante el día.

Borrado de memoria

Los recuerdos afectivos son portadores de grandes imágenes de felicidad, reminiscencias de aromas, sabores y sonidos, despertando así desencadenantes de positividad y optimismo. Sin embargo, del mismo modo, también pueden no ser tan buenos, activando desencadenantes negativos.

Por lo tanto, la limpieza de estas memorias tristes, traumáticas o negativas es fundamental en la práctica del Ho'oponopono. Al fin y al cabo, pueden dar lugar a algunos pensamientos automáticos disfuncionales e incluso a una menor autoestima. Cuando se trabajan, resulta más fácil encontrar el camino de la tranquilidad y el amor.

Aumento de la autoestima

A través del Ho'oponopono, desde el momento en que te reconectas, con lo Sagrado y contigo mismo, ralentizas tus pensamientos y eres capaz de procesar las memorias afectivas negativas, para facilitar la elevación de tu autoestima.

Del mismo modo, cuando inviertes en tu autoestima y te cuidas, tratando de desarrollar una mejor visión de tu presencia, también haces más fluido el proceso anterior, es un círculo virtuoso que puede ayudarte mucho en la construcción y fortalecimiento del amor propio.

Practicar el amor propio con Ho'oponopono

El Ho'oponopono es una herramienta esencial para el autoconocimiento, para mejorar la autoestima y eliminar bloqueos. También ayuda en la relación con los demás, aportando varios beneficios para la salud mental e incluso física. Vea lo sencillo que es practicarlo.

Lo siento.

Para practicar el Ho'oponopono, empieza por sentir realmente el dolor, la tristeza, lo que sea que te esté molestando. Piensa en ello, siéntelo y comprende su origen. Observa qué sentimientos y pensamientos están asociados a ello y di: "Lo siento".

Perdóname

Ya sea pidiendo perdón para otra persona, que puede haber sido perjudicada por tus acciones, o para ti mismo, es importante pedir perdón, según la filosofía del Ho'oponopono. No como un acto de culpa, sino como un acto de redención, de comprensión y de respeto. Di: "perdóname".

Te quiero

Puede parecer complicado decir mentalmente te quiero a alguien que te ha hecho daño, o a ti mismo, cuando el sentimiento que predomina no es ese, pero el Ho'oponopono entiende este amor como algo universal, relacionado con el perdón y la comprensión de la situación. Di: "te quiero".

Estoy agradecido

El Ho'oponopono indica que siempre hay que dar las gracias, ya sea por la lección u oportunidad de aprendizaje, o por el perdón recibido o concedido. De este modo, da las gracias por la vida, por la relación y por la oportunidad de ser una persona aún mejor, diciendo: "Estoy agradecido". Luego, repite el ciclo durante un tiempo, repitiéndolo siempre que sea necesario, como un mantra.

¿Por qué el Ho'oponopono es una técnica tan poderosa para el amor propio?

El Ho'oponopono ayuda en el desarrollo de su amor propio a través de varios frentes diferentes. En primer lugar, ayuda a desarrollar el autoconocimiento, a través de la búsqueda de la comprensión de lo que está desencadenando la memoria afectiva negativa o el bloqueo. También ayuda en el proceso de aceptación de las limitaciones, lo que fomenta la autoestima.

Otro factor relevante es el perdón de los errores propios y ajenos, con un mayor cuidado de uno mismo y una mayor independencia emocional, lo que lleva a una mayor autorresponsabilidad. De esta forma, el Ho'oponopono ayuda a quererse cada día más a uno mismo, no de forma ciega y narcisista, sino de forma comprensiva, responsable y consciente.