Ho'oponoponoren eta norberaren maitasunaren arteko harremana

Ho'oponopono sinesmen disfuntzionalak garbitzeko teknika indartsua da, edozein erlijiotako praktikatzaileek erabil dezaketena. Aintzinako Oiasso filosofia izan arren, bere oihartzuna ustekabeko mailara iritsi da eta gaur egun mundu osoko praktikatzaileak ditu. Jakina, kontzentrazioa eta intentzio zuzendua eskatzen duen teknika da, baina oso entrenamendu gutxirekin emaitza bikainak lor ditzakezu.

Ikus, bada, zer den Ho'oponopono, bere buruaren maitasunarekin duen harremana, afektiboarekin. oroitzapenak, auto-ezagutza eta Sakratua. Era berean, teknika zehatz-mehatz nola erabili, egoera bakoitzerako, eta onurak atera.

Zer da Ho'oponopono?

Ho'oponopono Hawaiin sortu den teknika edo filosofia bat da - erabiltzeko aukeratzen duzunaren arabera. Bertako bertsio tradizionalagoa, bertako filosofia barne hartzen duena, belaunaldiz belaunaldi transmititu da. Hala ere, 1940. urtea baino ez zen Kahuna Morrnah Nalamaku Simeonak bere oinarriak dokumentatu eta egokitu zituen.

Bere esanahia bertako hizkuntzan oinarritzen da, non Ho'o kausa esan nahi du eta ponopono zuzentzea, antolatu, egitea. perfektua. Hau da, hazkuntza pertsonala bilatzen duen teknika da eta pertsonak berak aplikatu behar du, bere onurarako.bere jatorria ulertu. Ikusi zer sentimendu eta pentsamendu honekin lotuta dauden eta esan: "Barkatu".

Barkaidazu

Zure ekintzek kalte egin diezaiokeen beste norbaitengatik edo zeuregatik barkamena eskatzen ari zaren ala ez, garrantzitsua da barkamena eskatzea, Ho'oponoponoren filosofiaren arabera. Ez errudun ekintza gisa, erredentzio, ulermen eta errespetu gisa baizik. Esan: “barka iezadazu”.

Maite zaitut

Konplikatua iruditu daiteke mindu zaitudan bati, edo zeure buruari, maite zaitudala mentalki esatea, sentimendu nagusia hori ez denean. Baina Ho'oponoponok maitasun hori zerbait unibertsal gisa ulertzen du, barkamenarekin eta egoera ulertzearekin lotuta. Esan: "Maite zaitut".

Eskertzen dut

Ho'oponoponoak beti eskerrak ematen dituzula adierazten du, bai ikasgaiagatik edo ikasteko aukeragatik, bai jasotako edo emandako barkamenagatik. Modu honetan, eskerrak eman bizitzagatik, harremanagatik eta pertsona hobea izateko aukeragatik: "Eskertuta nago" esanez. Ondoren, errepikatu zikloa pixka bat, beharrezkoa den guztietan errepikatuz, mantra bat bezala.

Zergatik da Ho'oponopono hain teknika indartsua bere burua maitatzeko?

Ho'oponoponok zure buruaren maitasuna garatzen laguntzen du hainbat frontetan. Lehenik eta behin, autoezagutza garatzen laguntzen du, memoria afektibo negatiboa edo blokeoa pizten ari denaren ulermena bilatuz.Horrez gain, mugak onartzeko prozesuan ere laguntzen du, eta horrek autoestimua bultzatzen du.

Beste faktore garrantzitsu bat norberaren eta besteen akatsen barkamena da, norbere buruarekiko arreta handiagoarekin eta burujabetasun emozionalarekin, eta horrek eramaten du. norberaren ardura handiagoa izateko. Horrela, Ho'oponoponok egunero gehiago maitatzen laguntzen du, ez modu itsu eta nartzisista batean, modu ulergarri, arduratsu eta kontziente batean baizik.

Ho'oponopono Filosofia

Ho'oponoponoren ardatza norbere buruaren ezagutza, emozioen prozesamendua eta, batez ere, barkamena -zurekin edo besteekin- da. Egoera zehatz bati buruz hausnartzen zaituen urrats sinple batzuk dakartza, zauri emozionalak sendatzera hurbiltzen zaituztenak.

Ho'oponopono filosofia zeure burua onartzea, barkatzea eta zaintzea da. Horrez gain, zure emozioen eta ekintzen gaineko burujabetza emozionala eta erantzukizuna garatzen laguntzen du. Oroitzapen afektiboak sendatzeko erabiltzen da, familia-konstelazioen prozesuan, norberaren ezagutzan eta Sakratuarekin loturan.

Oroitzapen afektiboak eta Ho'oponopono

Memoria afektiboak, nahiz eta ezkutuan egon. zure gogoaren tiraderen behealdean, garrantzi handia izan zure bizitzan. Zure aldartean eragiteaz gain, abiarazle emozionalak eragin ditzaketenak, zure portaeran eta afektuetan ere eragiten dute. Esaterako, zerbait hutsalak oso kezkatzen zaituenean, oroitzapen afektiboekin erlazionatuta egon daiteke.

Emozio-eragile negatiboak, erraietako erreakzioak edota blokeoak saihesteko edo zuzentzeko, erabili Ho'oponopono. Tresna bikaina izan daiteke konfiantzazko psikologo batek gidatutako terapia laguntzeko. kasuetanazalekoagoa bakarrik ere erabil daiteke, oroitzapen afektibo horiek ekarri eta prozesatu.

Familia konstelazioak eta Ho'oponopono

Familia konstelazioak oroitzapen afektiboetarako sendatzeko praktika gisa erabiltzen dira familiarekin batera. Ho'oponopono, dinamika honetan integratuta, azkarrago sendatzen laguntzen du, terapian zehar egoerak, emozioak, blokeoak eta erlazionatutako beste alderdi batzuk planteatzen eta prozesatzen.

Familia konstelazioen ideia berlineatzea, desblokeatzea eta pertsonek osatutako sistema berriro integratzea. Ho'oponoponon helburua antzekoa da, beraz, konbinazioak emaitzak indartuko ditu. Hobekuntza honekin, auto-maitasuna azkarrago berreskuratzen da.

Norberaren ezagutza eta Ho'oponopono

Ho'oponopono prozesuan zehar, konpondu beharreko arazoan zentratu behar duzu. eta hausnartu.Han al dago. Horrek egoera deserosoa edo are problematikoa eragin duten faktore guztien azterketa dakar. Ondorioz, zure pentsamendu, sentimendu eta jarrerei buruz hausnartzeko aukera handiagoak daude.

Modu honetan, Ho'oponoponok autoezagutza sustatzen du, introspekzio sakonagora eramanez. Berez, Niri buruzko galdera intimoagoak ekarriko ditu, zure burua egunero gehiago ezagutzera emanez, zure hitzak, ekintzak eta kontrola hobeto neurtzeko.pentsamenduak beraiek.

The Sacred and Ho'oponopono

Hawaiiarrentzat, Ho'oponopono teknika bat baino askoz gehiago da, gaur egun erabiltzen den bezala. Jainkozkoarekin, Sakratuarekin konektatzeko forma bat da. Unibertsoaren, Jainkoaren, Naturarengan konfiantza da, jainkoaren nozioari ematen diozun edozein izena. Jatorriz, fede garbiena jorratzen duen filosofia da.

Benetan sentitzen duzunean, jasaten zaituena arreta jarriz eta prozesatzen duzunean, mindu zaituztenak barkatzen hasten zara, baita zeure burua ere. Hortik aurrera, maitasun eta esker oneko gehiago adierazten dio Sakratuari, ezinbestekoa denarekin berriro konektatuz.

Eta horixe da hain zuzen Ho'oponoponon gertatzen den prozesua. Hau da, ez da soilik sentimenduak prozesatzeaz, uzteaz, amore emateaz eta sinesteaz ere. Are hobeto, zure esentziarekin, Jainkozkoarekin eta, jakina, auto-maitasuna eraikitzen laguntzen dizu.

Nola eraiki auto-maitasuna?

Badirudi ere absurdua, jende askok ez du bere buruarekiko errespetu edo maitasun txikienik. Munduan azken lehentasuna balira bezala jokatzen dute, ez dute beren burua baloratzen, gaizki hitz egiten diote beren buruari buruz ispiluari edo beste pertsona batzuei, eta ez dituzte euren lorpenak eta edertasuna miresten. Arazoa are larriagoa izan dadin, zenbait ezaugarri kritikatzen, saboteatzen eta gorrotatzen ere hasten dira.

Hori dago hain zuzen Ho'oponopono - zauri zahar horien tratamenduan, hau da.etengabe errepasatzen, are indar gehiago hartzen. Autoestimu falta norbere buruari baino askoz gehiago lotzen zaio hazi zen inguruneari, eta ulermen falta hori da maitasun falta eragiten duena. Ikus behean Ho'oponopono-k nola lagun dezakeen jokabide hori iraultzen!

Onarpena

Onartzea da aldaketarako lehen urratsa, behar izanez gero. Benetako sentimendua da, gertatzen ari dena ulertzea. Puntu horretara iristen bazara, dagoeneko Ho'oponoponoren lehen urratsa da, eta horrek esan nahi dut barkatu.

Zure benetako ezaugarriak konturatzea, zuretzako ederrak izan ala ez, oinarrizkoa da. Benetako onarpena errazteko modu bat bihurtzen da, beharrezkoa dena aldatuz eta zure bertsio onena hobetuz.

Zure burua zaren bezala onartzeak aldaketa guztiak eragin ditzake zure bizitzan. Onartu zure mugak, zure ezaugarriak, zure gorputza eta zure bulkadak. Gogoratu onartzeak ez duela esan nahi dagoen bezala uztea, baizik eta zure burua ezagutzen eta errespetatzen duzula beste pertsonen ezaugarriak errespetatzen dituzun era berean.

Barkamena

Barkatzea, haserrea, erresumina, minak eta antzekoak bezalako emozio negatiboak alde batera uztea da. Hau min egin dizun norbaitekin egin daiteke, edo baita zurekin ere. Batzuetan ez dugu esan edo egiten egin beharko genukeena, egoerari buruz hausnartuta. Beste batzuentzat, bulkadaz jokatzen dugu edo espero diren emaitzak ekartzen ez dituzten erabakiak hartzen ditugu.

Horren ordezegoera hauetan bizitzea, zure gorputza kortisolaz (arazo asko eragiten dituen estresaren hormona) betez, barkatu dezakezu. Egitea ez da hitz egitea bezain erraza, zalantzarik gabe, baina posible da. Horretarako moduetako bat Ho'oponopono teknika erabiltzea da, auto-maitasuna berreraikitzeko.

Norbere burua zaintzea

Zalantzarik gabe, gai hau agerikoa da, baina horietako bat da. baztertuena. Jende askok bere bizitza uzteko gaitasuna dute besteengandik zaintzeko. Ez da txarra, aitzitik, noblea da. Dena den, oinarrizkoa da zeure buruari ere begiratzea, norbere egitura fisiko, emozional eta espirituala zaintzea.

Zeure burua zaintzea dieta osasuntsu bat bilatzea da, paranoiarik gabe eta gehiegikeriarik gabe, gainera. jarduera fisikoak praktikatzea eta ur asko edatea. Hala ere, haratago ere doa. Norberaren zaintza auto-maitasunak elikatzen du, elikatzen zaituen aldi berean, eta zure emozioak ere estali beharko lituzke.

Alden zaitez xukatzen zaituenetatik eta barre gehiago egin. Sakratuarekin berriro konektatzea hori egiteko modu interesgarria ere izan daiteke, zure ustea bada. Noski, Ho'oponoponok prozesu honetan lagun dezake, zure sinesmenak gorabehera.

Independentzia emozionala

Ez zara laudorioen menpe edo eder, estimatua edo berezia sentitzea gustatzen zaizu. Zure buruaren estimuak ez luke besteen iritziarekin erlazionatu behar, zurearekin baizikbere ezaugarrien miresmena eta bere mugak onartzea. Oreka horretara iristen zaren unetik burujabetza emozionalera iristen zara.

Independentzia honek autoestimua handitzea dakar, ez baitago besteen iritziaren edo onespenaren menpe zeure burua zaren bezala miresteko. . Gainera, mendekotasun emozionaletik libre, harreman toxikoetatik aldentzen zara, dela lagunekin, familiarekin edo baita bikote afektiboekin ere. Praktikatu Ho'oponopono ezaugarri hau hobetzeko.

Norbere erantzukizuna

Gaur egun bizi zaren modua zure ardura dela suposatzea auto-maitasuna lantzeko modu bat ere bada, emaitza argia Ho-n. 'oponopono. Zure bidaiaren lidergoa hartzen duzun unetik, zure burua erdigunean jarriz, horren ikuspegi zabalagoa izan dezakezu.

Zure denboraren antolaketa zure ardura da, baita zereginekiko eta zure konpromisoa ere. osasuna. Bizitzako misio bat izatea zure esku dago, baita hori lortzeko plangintza ere. Beste era batera esanda, erraza da esatea sistemak eusten zaituela nahi duzunagatik borrokatzen ez duzunean. Inoiz ez da erraza, baina harro egon beharko zenuke zure bizitzako faktore kudeagarrien gaineko kontrol ona izateaz.

Ho'oponopono Auto-maitasuna areagotzeko teknikak

Badaude teknika batzuk bereizgarriak. Ho'oponopono-ren autoestimu gehiago izaten lagun zaitzake etahobeto gozatu zure bizitza. Horiek guztiak Oiasso tradizioan errotuta daude, baina zure praktiketara egokitu daitezke. Hobeto ulertu kasu bakoitza.

Otoitza

Otoitza Sakratuarekin berriro konektatzeko modu bat da, edozein dela ere zure sinesmena edo otoitz forma, eta Ho'oponopono aproposa da horretarako. Azken finean, otoitzaren bidez oraindik ondo definituta ez zeuden emozio desberdinak ere hauteman eta lan egin ditzakezu, momentu horretan hautemanak izanik.

Edozein otoitz mota aukeratu dezakezu, egituratua den ala ez, hala nola Gurea. Aita eta antzekoak, edo bihotzetik ateratzen den eta elkarrizketa baten itxura duen otoitz mota hori. Garrantzitsua da zure buruarekin zintzoa izatea eta sentitzen duzuna eta bilatzen ari zarena adierazten saiatzea.

Meditazioa

Meditazioa oso tresna garrantzitsua da bere buruaren maitasuna garatzen nahi duenarentzat. . Gainera, Ho'oponopono praktikatu aurretik egiten bada, emaitza hobeak azkarrago lortzen laguntzen du.

Hau pentsamenduak moteltzen direlako gertatzen da, eta horrek ondo definitutako lerro logiko bati bide ematen dio azkenean . Horretarako, meditazio gidatu bat aukeratu dezakezu, edo baita egunean zehar arnasketa kontziente soil bat ere.

Oroitzapenen garbiketa

Oroitzapen afektiboek zoriontasunaren irudi bikainak daramatzate, usain, zaporeei erreferentzia egiten dietenak. , soinuak. Horrela, positibotasunaren eta baikortasunaren eragileak pizten dituzte. Hala ere, era berean,baliteke, gainera, hain onak ez izatea, abiarazle negatiboak aktibatuz.

Horregatik, oroitzapen triste, traumatiko edo negatibo hauek garbitzea oinarrizkoa da Ho'oponoponoren praktikan. Azken finean, pentsamendu automatiko disfuntzional batzuk eragin ditzakete eta autoestimua are txikiagoa. Landuz gero, errazagoa da lasaitasunaren eta maitasunaren bidea aurkitzea.

Autoestimua areagotzea

Ho'oponoponoren bitartez, Sakratuarekin eta zurekin berriro konektatzen zaren unetik, zuk pentsamenduak moteldu eta oroitzapen afektibo negatiboak prozesatzea lortu, autoestimua igotzeko errazagoa izan dadin.

Era berean, autoestimuan inbertitzen duzunean eta zeure burua zaintzen duzunean, haren presentziaren ikuspegi hobea garatu nahian, aurreko prozesua ere arinago egiten du. Auto-maitasuna eraikitzen eta indartzen asko lagun zaitzakeen ziklo bertutetsua da.

Ho'oponopono-rekin auto-maitasuna lantzea

Ho'oponopono ezinbesteko tresna da norbere buruarentzat. -ezagutza, autoestimua hobetzeko eta blokeoak kentzeko. Gainera, besteekiko harremanean laguntzen du, onura asko ekartzen dizkio osasun mentalari eta baita fisikoari ere. Ikusi zein erraza den praktikatzea.

Sentitzen dut

Ho'oponopono praktikatzeko, hasi benetan mina sentituz, tristura, hau da, kezkatzen zaituen guztia. Pentsatu, sentitu eta