Emotsional muvozanat haqida umumiy mulohazalar

Hayotdagi umidsizlik va noqulay vaziyatlarda hissiy muvozanatni saqlash juda qiyin vazifa bo'lib, buning uchun fidoyilik talab etiladi. Atrofda sodir bo'layotgan barcha vaziyatlar nomutanosiblik va yomon his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi uchun etarli, shuningdek, ular ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ammo, bu holda shuni ta'kidlash kerakki, barcha his-tuyg'ular va his-tuyg'ular ortida, kichik bo'lmasin, sabablari bor. Bularga bag'ishlangan muhimlik sizning hissiy muvozanatingizni tushunish va izlash uchun boshlang'ich nuqtadir.

Emosional muvozanatni izlash hamma odamlar o'z hayotida xohlaydigan narsadir, lekin bu juda ko'p narsani talab qiladigan qiyin jarayon. g'amxo'rlik. Shunday qilib, bu muvozanat hamma narsani nazorat qilish emas, balki hayotingizdagi muammolarni hal qilish usuli ekanligini tushunish muhimdir. Hissiy muvozanat haqida ko'proq tushunish uchun o'qishni davom eting!

Emotsional muvozanat haqida yaxshiroq tushuning

Hissiy muvozanatga erishish oson emas. Bu orzu qilingan maqsadga erishishdan oldin butun jarayonni bosib o'tish kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, bu muvozanat hayotingizda va harakatlaringizda sodir bo'layotgan hamma narsani nazorat qilish uchun mo'ljallanmagan.

Ushbu jarayonning maqsadi umidsizlik va his-tuyg'ular bilan yashash yo'lini topishdir. yaxshilikkundalik vazifalarni bajarish, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish va yashashdan zavq keltiradigan istak va irodalarni bajarish uchun vaqt topish zarurligi haqidagi tushunchani yo'qotish odatiy holdir.

Shunday qilib, o'z-o'zini parvarish qilish muhim qismidir. hayot va u faqat jismoniy muammolar haqida gapirmaydi. Bu jismoniy va ruhiy farovonlikka qaratilgan ancha chuqurroq narsa. Shuning uchun, bu ikki jihat bir-biriga bog'langan bo'lishi juda muhim, chunki buning uchun yaxshi jismoniy salomatlik va ruhiy charchash etarli emas.

O'z his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling

O'z his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling. his-tuyg'ularingizni his-tuyg'ularingiz va siz xohlagan narsa orzu qilingan hissiy muvozanatga erishish uchun juda katta qadamdir. Shunga qaramay, bu murakkab va shiddatli jarayon. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tushunish oson vaziyatni hal qilish va ularga duch kelish emas, lekin bu zarur.

Tuyg'ular mantiqiy emasligini tushunish kerak, chunki ular bir nechta turli ogohlantirishlar bilan qo'zg'alishi mumkin. Shuning uchun, o'z his-tuyg'ularingizni tushunish o'zingizni yanada ko'proq idrok etishni, nimani xohlayotganingizni, siz uchun nima yaxshi ekanligini va hayotingizda nima bo'sh joyga loyiq emasligini tushunishni talab qiladi.

Fikrlash tarzingizni o'zgartiring

Fikrlaringizni va muayyan vaziyatni ko'rish usullarini o'zgartirish hayotingizga ko'p foyda keltirishi mumkin, ayniqsa bu mavzu sizga ijobiy narsadan ko'ra ko'proq zarar keltirgan bo'lsa.

Shuning uchun har doim izlash muhim.o'z ichida, uning hayoti uchun nima ijobiy ekanligini va endi unga e'tibor qaratmasligi kerak bo'lgan narsalarni baholaydi. Biror narsa haqida fikringizni o'zgartirish nafaqat yaxshi narsa, balki hayotning turli davrlarida zarurdir. Shunday qilib, buni qachon qilish kerakligini aniqlang.

O'zingizni buni yaxshi bajaradigan odamlar bilan o'rab oling

Ruhiy salomatligingizni yangilab turish va hissiy muvozanatni izlashning yaxshi usuli O'zingizni eng yaxshi narsangizni xohlaydigan va qiyinchiliklarga duch kelganingizda sizni qo'llab-quvvatlash uchun yoningizda bo'ladigan odamlar bilan o'rab oling.

Hayotingizda siznikiga o'xshash nuqtai nazarga ega bo'lgan va bo'lmagan odamlarni saqlab qolish muhimdir. O'zingiz bajara olmaydigan narsani talab qiling, bu nosog'lom munosabatlarga aylanishi va talablar bilan juda ko'p tashqi bosim o'tkazishi mumkin. Shuning uchun hayotingizda siz uchun yaxshi bo'lgan va yaxshi narsa qo'sha oladigan odamlarni qoldiring.

Ruhiy taranglikni bartaraf etish yo'llarini izlang

Emosional muvozanatni izlashning sehrli formulasi yo'q. Ammo shunday strategiyalar mavjudki, masalan, sizni ruhiy zo'riqishni engillashtiradigan narsalarni izlash.

Jismoniy, badiiy faoliyat yoki boshqa turdagi o'yin-kulgilar hissiy muvozanatni izlash jarayonida kuchli vosita bo'lishi mumkin. Shuning uchun, taranglikni engillashtirish va yaqinlaringizga yanada farovonlik hissini olib kelish uchun ushbu daqiqalarda sizga xizmat qiladigan narsaga sarmoya kiriting.kun.

Ish muhitida hissiy muvozanat

Ishlab chiqilishi kerak bo'lgan eng qiyin vazifalardan biri bu ish muhitida hissiy muvozanatni izlashdir. Bunday holda, muammolar sizga chuqur va zararli ta'sir ko'rsatmasligi uchun ushbu muvozanatning rivojlanishini saqlab qolish kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq.

Harakat qilishning ba'zi usullari bu jarayonda yordam berishi va oldini olishi mumkin. bu ruhiy salomatlik uchun halokatli narsaga aylanishidan. Quyida ishda hissiy muvozanat haqida ko'proq bilib oling!

Bardoshlilik

Ish muhitida bir qancha qiyinchiliklarni engish kerak va bu holda hissiy muvozanatni yo'qotmaslikka harakat qilish bitta. duch keladigan eng murakkablaridan. Bu erda chidamlilik hal qilinishi kerak bo'lgan muammolar haqida gapiradi, chunki biror narsaga haddan tashqari e'tibor ijobiy bo'lmasligi va muammoni hal qilishga yordam berishi mumkin.

Shuning uchun, potentsial ijodiy yechimlar haqida ko'proq fikr yuritish va o'ylash muhim va buning hayotiyligi bu jarayonda sizga yordam berishi mumkin. Bu muammoni hal qilishning iloji bo'lmagan holda hal qilishga qaratilgan amaliyotdir.

Fikr-mulohaza

Ish muhitida hissiy muvozanatni saqlashning muhim jihati hammaga ma'lum. fikr-mulohaza. Funktsiyani bajarishni davom ettirishga undash, chunki u ijobiy natijalarga olib keldiMutaxassislar uchun o'z harakatlaridan mamnun bo'lishlari va o'zlarining qadr-qimmatini e'tirof etishlari muhimdir.

Demak, bu muhitda muvozanatni izlash uchun e'tiborni salbiy holatlarga emas, balki konstruktiv va ijobiy fikrlarga qaratish kerak. sizga qilinmoqda. Ijobiy tomonlarga va qanday ta'sir ko'rsatishiga qarash - bu salbiy vaziyatlarga duch kelish va ularni davom ettirish uchun yoqilg'iga aylantirish usulidir.

Hissiy intellekt

Hissiy intellektni shakllantirish uzoq davom etadigan jarayondir, lekin bu o'z samarasini beradi. hayotning turli sohalari uchun muhim natijalar. Ishda bu tasavvurga ega boʻlish oʻziga xos va oʻzgaruvchan istiqbollarni keltirib chiqaradi.

Ushbu kengroq koʻrinish sizga qiyinchiliklarga boshqa koʻz bilan qarashga, umidsizlikka tushmasdan yechim izlashga imkon beradi va oʻzingizni oʻzingizni boʻlishga qodir emasdek his qilasiz. Harakat qilish va murakkab narsani hal qilishga qodir va bu hech qanday yechimga ega emasdek tuyuladi.

Ushbu hissiy intellektga ega bo'lish hatto eng shiddatli jarayonlarni ham yaxshilaydi, chunki siz kamroq halokatli zarbalarga duch kelasiz.

Agar sizda hissiy muvozanatni rivojlantirish istagi paydo bo'lsa, yordam so'rashdan tortinmang!

Emosional nomutanosiblikning sabablari va sabablarini tushunish va bu muvozanatni hayotingizda yana izlash uchun nima qilish mumkinligi.muhim va o'zgaruvchan jarayon. Maqola davomida muhokama qilingan ushbu usullar katta qiyinchiliklarni engib o'tishga yordam beradi va oldinga siljish uchun o'z ichida echimlarni topadi.

Ammo, ba'zi odamlar uchun hissiy nomutanosiblik juda kuchliroq va murakkabroq bo'lishi mumkin. hal qilinishi kerak. Ta'kidlab o'tilgan bu usullar insonning davolanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki uni parvarish qilish shakli sifatida qabul qilinishi mumkin.

Ammo eng yaxshisi shundaki, siz biron bir narsa bilan shug'ullana olmaysiz. Bunday kattalik uchun mutaxassisdan yordam so'rang, u sizga ushbu vaziyatlarni tushunish va ularni hal qilishda yordam berishi mumkin!

Emotsional muvozanat nima

Emosional muvozanatni umumlashtirilgan va soddalashtirilgan tarzda tushunishingiz uchun uni fikrlar, harakatlar va his-tuyg'ularni tushunish strategiyasi sifatida tushuntirish mumkin. Siz noxush va muammoli vaziyatlarga berilmasdan yoki ularga mavjud bo'lganidan ko'ra ko'proq ahamiyat bermasdan, o'zingiz xohlagan narsaga qaratilgan yanada muvozanatli xatti-harakatni qidirishni boshlaysiz.

Shuning uchun, hissiy jihatdan muvozanatli odam u nizolarni o'z fikrlarini boshqarishiga va umidsizlikka botib ketishiga yo'l qo'ymasdan, nizolarni hal qilish uchun ancha aniq tasavvurga ega va xavfsizlikka ega.

Uning ahamiyati nimada?

Emosional muvozanatni izlash katta ahamiyatga ega, chunki bu sizning shaxsiyatingizning bir qancha ijobiy tomonlarini, masalan, hissiy intellektni rivojlantirish usulidir. Bu yutuqlarning natijasi hayot sifatining ancha yaxshi va sog'lom bo'lishidir.

Bu hissiy muvozanatni izlash jarayoni ham odamlar hayotini o'zgartiradi, chunki u bir-birini tanishish uchun noyob imkoniyatni beradi. chuqurroq yo'l va o'zingiz va sizning afzalliklaringiz va istaklaringiz haqida kengroq nuqtai nazar bilan.

Shuning uchun bu jarayon o'z-o'zini bilish bilan shug'ullanadi, har bir inson o'zini qanday tutishini baholaydi.muayyan vaziyat berilgan va uni qanday o'zgartirish mumkin.

Terapiya qanday yordam berishi mumkin?

Terapiya hissiy muvozanatni izlash jarayonida yordam berishi mumkin. U orqali, ba'zida tushunarsiz bo'lib qoladigan his-tuyg'ularingizni tushunish va hatto ma'no berish uchun malakali mutaxassisga ishonishingiz mumkin.

Bu holda, professional yordam hayot sifatini ancha yaxshilaydi. , chunki, shu tarzda, sizning hissiy salomatligingiz haqida g'amxo'rlik qilish va hayotingizda ba'zi reaktsiyalar va fikrlar paydo bo'lishining sabablarini tushunish mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, siz o'z-o'zini bilishni yanada chuqurroq va aniqroq rag'batlantirish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Emotsional muvozanatning asosiy sabablari

Emosional muvozanatning ongni egallashining sabablari Insonning tabiati xilma-xil bo'lib, ular aniq tushunilmagan va bu tuyg'uni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni tushunishga intilish uchun boshqarilishi va duch kelishi mumkin.

Emosional nomutanosiblik insonning hayotidagi harakatlarini nazorat qilishdan voz kechish bilan tavsiflanadi. qaysi his-tuyg'ular ular haqida o'ylamasdan, avtomatik ravishda chiqariladi. Shu sababli, umumiy hissiy muvozanatni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni topish juda muhimdir. Quyida asosiy sabablarni ko'ring!

To'satdan o'zgarishlar

Muvozanatsizlikka duch kelish sabablaridan birihayotdagi hissiy keskin o'zgarishlar. Agar biror kishi mutlaqo kutilmagan tarzda yuz beradigan biror narsaga duch kelishga tayyor bo'lmasa, salbiy his-tuyg'ularga nuqta qo'yish kerak.

To'satdan o'zgarishlar, umuman olganda, odamlarni qulaylikdan mahrum qiladi va oxir-oqibat ularni o'zlari bo'lmagan narsaga duchor qiladi. bilish. Shunday qilib, vaziyatni haqiqatdan ham kattaroq bo'lmasligi uchun tushunish kerak, chunki o'zgarish davrlari odatiy holdir, lekin sabr va ehtiyotkorlik bilan duch kelish kerak.

Tashqi bosim

Tashqi tazyiqlar ham inson hayotidagi hissiy muvozanatning juda keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Shaxslar yoki vaziyatlar boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu ularning xatti-harakatlariga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Hayotdagi ba'zi vaziyatlar, masalan, yo'qotishlar, inson hayotida noqulay vaziyatlardan kelib chiqadigan bosimlar nimalarga olib kelishi mumkinligini juda yaxshi ko'rsatadi. hissiy muvozanatni olib tashlash va ularning reaktsiyalari va harakatlarini nazorat qilish. Bu omil tinchroq odamlarda kutilmagan portlovchi reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Impulsiv harakatlar

Impulsivlik hissiy muvozanatdan aziyat chekadigan odamlar uchun juda keng tarqalgan xususiyatdir. Atrofdagi bosim va ta'sirlarga duch kelganda, muayyan vaziyatda qanday munosabatda bo'lishni yoki harakat qilishni bilmasdan, bu odamlar oxir-oqibat harakat qilishlari odatiy holdir.impulsiv va kutilmagan.

Buni kamchilik sifatida ko'rish shart emas, lekin bu jihatni nazorat qilishni o'rganish kerak, shunda u og'ir bo'lib qolmaydi. Dürtüsellik, umuman olganda, ko'plab yomon vaziyatlarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki u harakat qilish va tavakkal qilishdan qo'rqmaslik bilan tavsiflanadi.

Haddan tashqari yuk va stressli tartib

Emosional holatni keltirib chiqaradigan omil. nomutanosiblik stressli va charchatadigan tartiblardir. Kundalik hayotda hal qilinishi kerak bo'lgan ko'plab nizolar va muammolar bu tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin.

Hayotda shunday davrlar bo'ladiki, u o'zini ma'lum bir mavzuga deyarli haddan tashqari bag'ishlash kerak bo'ladi, bu oila, ish yoki vaziyatlar bo'lishi mumkin. inson hayotidan. Bu lahzadan kelib chiqadigan bosim haddan tashqari yuklanishni, hamma narsa sizning orqangizda va faqat sizning harakatingizga bog'liq degan tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin.

Emotsional muvozanatni qidirmaslik xavfi

Shunday qilib, har qanday tuyg'u va hayotdagi qiyin yoki muammoli vaziyat, hissiy muvozanatning yo'qligi sharoitida yechim izlamaslik juda katta xavflar mavjud. Shuning uchun, bu jihatlarni tushunish va to'g'ri professional yordam so'rash juda muhim ahamiyatga ega.

Muvozanatsizliklar va noqulay vaziyatlarning mavjudligini tushunish hal qilish yo'llarini belgilash uchun muhimdir. Quyida emotsional nomutanosiblik xavfini tushunib oling!

Stressning kuchayishi

Stress hissiy muvozanat yo'qligining asosiy belgilaridan biri bo'lib, hayotida bunday vaziyatlarga duch kelgan odamlar orasida eng ko'p uchraydigan nuqtalardan biridir.

Stressli va o'ziga xos tartiblar. Ushbu turdagi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan daqiqalar hayotning boshqa bir qancha nuqtalariga zarar etkazadi va bir necha jihatlarda deyarli umumiy tartibsizlikni keltirib chiqaradi.

Stress hissiyotlarni nazorat qilmaslikdan kelib chiqadi va agar u tushunilmasa, yomonlashishi mumkin. . Doimiy ogohlantirish holatlari kabi oqibatlar mavjud bo'lib, ular tanani ham, ongni ham haddan tashqari charchoqqa olib keladi.

Hosildorlik va motivatsiyaning pasayishi

Hayot va ishda unumdorlik va motivatsiyaning pasayishi duch kelganda juda katta xavf hisoblanadi. hissiy nomutanosiblik va uning hayotingizda to'liq hukmronlik qilishiga yo'l qo'ying.

Ishdagi samaradorlik birinchi navbatda ta'sir ko'rsatadigan nuqtalardan biri bo'lib, hissiy beqarorlik tufayli yuzaga kelgan past mahsuldorlik sharoitida buning oqibatlari tezda namoyon bo'ladi. Ba'zi holatlar borki, ular o'ta og'ir bo'lib, ma'lum bo'lgan charchash sindromini keltirib chiqaradi.

O'zaro munosabatlardagi qiyinchilik

Stress va muvozanatsiz vaziyatlar hayotda hukmronlik qilganda, barqaror va barqarorlikni saqlab qolish deyarli imkonsiz bo'lib qoladi. sog'lom munosabatlar. Shuning uchun hissiy muvozanatning yo'qligi ham muammolar uchun javobgar bo'ladita'sirlangan shaxsning munosabatlarida, xoh ishqiy, xoh do'stlik va oila.

Sevishganlar bo'lsa, munosabatlarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan doimiy ishonchsizlik hissi mavjud bo'lib, doimiy janjal va kelishmovchiliklarga sabab bo'lib, munosabatlarni o'zgartiradi. ijobiy va qoniqarliroq narsadan ko'ra salbiyroq narsaga aylanadi.

O'z-o'zini tasavvur qilish muammolari

Emosional muvozanatga duch kelgan odamlar turli yo'llar bilan ta'sirlanadi, jumladan, o'zlariga qarashlari. Ushbu beqarorlik davrlarini boshdan kechirayotganda, umumiy xavf - bu o'zingizni to'g'ri tasvir bilan ko'ra olmaslikdir.

Shunday qilib, salbiy buzilish mavjud bo'lib, bu odamlarda o'zini past va hatto qobiliyatsiz his qiladi. nimadur. Bu his-tuyg'ular o'tkinchidir, lekin ular to'g'ri va professional yordam ko'rsatilmasa, ular juda chuqur iz qoldirishi mumkin.

Emotsional muvozanatni rivojlantirish yo'llari

Hissiy muvozanatni rivojlantirishning birinchi qadami - mutaxassisdan yordam so'rashdir. Bu sizga butun jarayon davomida o'zingizni tushunish va his-tuyg'ularingizni yanada aniqroq ko'rishning yangi usullarini topishingiz uchun sizga yordam beradi.

Ammo kundalik hayotingizda ijobiy his-tuyg'ularni kafolatlaydigan ba'zi amaliyotlar mavjud. va davolanishga va muvozanatni qidirishga ko'p narsalarni qo'shishi mumkinhissiy. Hissiy muvozanatni o'rnatish uchun quyida ba'zi yaxshi amaliyotlarni ko'rib chiqing!

O'z-o'zini bilishga intiling

O'z-o'zini bilish uzoq, shiddatli va juda qiyin jarayon, ammo bu hamma uchun zarurdir. orqada qolib ketadigan chuqur ehtiyojlar va istaklarni tushunish. Bu jarayon o'zgaruvchan bo'lib, kelajak uchun juda qimmatli ichki o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Bu hissiy muvozanatni topishda juda muhim qadamdir, chunki sizni nima yaxshi his qilishini yoki sizning afzalliklaringizni bilmasdan turib, buni qilish ancha qiyin. yomon his-tuyg'ularga sabab bo'lgan narsalarni itaring. Bu hayotingizni nazorat qilishingiz uchun muhim jarayondir.

O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantiring

O'z xohishlaringizni tushunishga intilish odamlarda o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga ham imkon beradi. Buning sababi shundaki, siz o'zingizning xohishingizga kengroq nuqtai nazarga ega bo'lsangiz, hayotingizda nimani xohlayotganingiz yoki xohlamasligingiz bilan bog'liq bu yanada qat'iy harakatni engishingiz mumkin.

Shunday qilib, ishonchsizlikni yo'q qiling, boshqa narsalarning o'ta muhimligini bir chetga surib qo'ying. odamlarning fikri va o'zingizga va hayotingiz uchun nimani xohlayotganingizga e'tibor bering. Hissiy muvozanatni izlashda ongingiz qanday ishlashini tushunish sizni o'z harakatlaringiz va istaklaringizda ishonchliroq odamga aylantiradi.

Hozirgi lahzaga e'tibor qarating

E'tiboringizni nimaga qaratingistak hissiy muvozanatni izlashda juda muhim qadamdir. O'tmishdagi xotiralar va his-tuyg'ularni saqlab qolish juda muhim, faqat hayotingizda muhim va ijobiy bo'lgan narsani eslab, farovonlikdan ko'ra ko'proq tashvish tug'diradigan hollar bundan mustasno.

Shuning uchun, siz shunday vaziyatga tushib qolganingizda. O'tmish hayotingizda hozirgi vaqtdan ko'ra ko'proq joy egallaydi, siz hozirga e'tibor qaratish yo'lini topishingiz kerak. Hayotingizda sodir bo'layotgan lahzalardan unumli foydalanish yomon his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va ongingizda muvozanatni topishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Minnatdor bo'ling

Hayot davomida shunday bo'ladi: band va tezlashtirilgan ishlarda ko'p odamlar o'zlarida bor narsa uchun minnatdor bo'lishni unutishadi va vaziyatlarni shu tarzda ko'rishadi. Hamma narsa juda tez va tartibsiz sodir bo'ladi. Shuning uchun ham shukur qilish imkoniyatidan foydalanish, hayotingizdan bir lahzani ajratib, bor narsangizni ko'rib chiqish va shu paytgacha erishgan narsalaringiz uchun minnatdorchilik bildirish juda muhimdir.

Bu jarayon ham juda muhim. Siz qilmagan hamma narsani ortda qoldiring, bu muhimroq va hayotingiz uchun yaxshi emas edi. Shunday qilib, siz o'zingiz uchun faqat ijobiy bo'lgan narsani qoldirib, og'riqli o'tmishlardan ajralishingiz mumkin.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'z-o'zini parvarish qilish hissiy muvozanatga erishish uchun muhim jarayondir. . Hayotning ko'p daqiqalarida, vazifalarga duch kelgan va