අන්තර්ගත වගුව
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පිළිබඳ පොදු සලකා බැලීම්
ජීවිතයේ කලකිරීම් සහ අහිතකර තත්ත්වයන් හමුවේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම ඒ සඳහා කැපවීම අවශ්ය වන ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි. අවට සිදුවන සියලුම තත්වයන් අසමතුලිතතාවය සහ නරක සංවේදනයන් ගෙන ඒමට ප්‍රමාණවත් වන අතර ඒවා ධනාත්මක ප්‍රතිවිපාක ද ඇති කළ හැකිය.
නමුත්, මෙම අවස්ථාවේ දී, සියලු හැඟීම් සහ සංවේදනයන් පිටුපස ඇති බව පෙන්වා දීම වැදගත්ය. කොතරම් කුඩා වුවත් හේතු තිබේ. මේවාට කැප වී ඇති වැදගත්කම ඔබේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය තේරුම් ගැනීමට සහ සෙවීමට ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයකි.
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීම සියලු මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයට අවශ්ය දෙයකි, නමුත් එය බොහෝ දේ අවශ්ය කරන අභියෝගාත්මක ක්රියාවලියකි. රැකවරණය පිළිබඳ. මේ අනුව, මෙම සමතුලිතතාවය සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීම නොව, ඔබේ ජීවිතයේ ගැටළු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පිළිබඳ වැඩිදුර අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා කියවන්න!
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පිළිබඳ වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගන්න
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු දෙයක් නොවේ. මෙම අපේක්ෂිත ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට පෙර සම්පූර්ණ ක්රියාවලියක් හරහා ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම සමතුලිතතාවය ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ ක්රියාවන් පාලනය කිරීමට අදහස් නොකරන බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය.
මෙම ක්‍රියාවලියේ අරමුණ වන්නේ කලකිරීම් සහ හැඟීම් වලට වඩා වැඩි නොවී ජීවත් වීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීමයි. හොඳදෛනික රාජකාරි, තමාව රැකබලා ගැනීමට කාලය සොයා ගැනීමටත්, ජීවත්වීමේදී සතුට ගෙන දෙන ආශාවන් හා කැමැත්තන් ඉටුකර ගැනීමටත් කාලය සොයා ගැනීම අවශ්ය ය යන හැඟීම නැතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
එබැවින්, ස්වයං රැකවරණය වැදගත් අංගයකි. ජීවිතය සහ එය භෞතික ගැටළු ගැන පමණක් කතා නොකරයි. එය කායික හා මානසික යහපැවැත්ම අරමුණු කරගත් ඉතා ගැඹුරු දෙයකි. එමනිසා, මෙම අංශ දෙක සම්බන්ධ වීම වැදගත්ය, මන්ද හොඳ ශාරීරික සෞඛ්‍යයකින් සහ මානසිකව වෙහෙසට පත්වීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බැවිනි.
ඔබේම හැඟීම් ගැන අවධානයෙන් සිටින්න
ඔබේ ගැන දැනුවත් වන්න. හැඟීම් ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබට අවශ්ය දේ සිහින මැවූ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ලබා ගැනීම සඳහා ඉතා විශාල පියවරකි. එසේ තිබියදීත්, එය සංකීර්ණ හා දැඩි ක්රියාවලියකි. ඔබට හැඟෙන දේ තේරුම් ගැනීම විසඳා ගැනීමට සහ මුහුණ දීමට පහසු තත්වයක් නොවේ, නමුත් එය අවශ්ය වේ.
හැඟීම් තාර්කික නොවන බව තේරුම් ගත යුතුය, මන්ද ඒවා විවිධ උත්තේජක කිහිපයක් මගින් අවුලුවන බැවිනි. එමනිසා, ඔබේම හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය දේ, ඔබට හොඳ කුමක්ද සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඉඩ නොදිය යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබ ගැනම වැඩි අවබෝධයක් අවශ්ය වේ.
ඔබේ සිතුවිලි රටාව වෙනස් කරන්න
විශේෂිත තත්වයක් දැකීමේ ඔබේ සිතුවිලි සහ ක්‍රම වෙනස් කිරීම ඔබේ ජීවිතයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය, විශේෂයෙන් මෙම විෂය ඔබට ධනාත්මක දෙයකට වඩා බොහෝ හානියක් කර ඇත්නම්.
සෑම විටම සොයා බැලීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.තමා තුළම, ඔහුගේ ජීවිතයට ධනාත්මක දේ තක්සේරු කිරීම සහ ඔහුට තවමත් ලැබෙන අවධානය තවදුරටත් නොලැබිය යුතු දේ. යමක් ගැන ඔබේ මනස වෙනස් කිරීම හොඳ දෙයක් පමණක් නොව, ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථාවලදී අවශ්ය වේ. එබැවින්, මෙය කළ යුත්තේ කවදාදැයි හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න.
එය හොඳින් කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය යාවත්කාලීනව තබා ගැනීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ අභියෝග හමුවේ ඔබට සහය දැක්වීමට ඔබේ උපරිමය කැමති සහ ඔබේ පැත්තේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න.
ඔබේ දැක්මට සමාන දැක්මක් ඇති සහ නොදක්වන පුද්ගලයින් ඔබේ ජීවිතයේ තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ පැත්තෙන් ඔබට ඉටු කළ නොහැකි දෙයක් ඉල්ලා සිටින්න, එය සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් බවට පත් විය හැකි අතර ඉල්ලීම් සමඟ බාහිර බලපෑම් රාශියක් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබට හොඳ සහ හොඳ දෙයක් එකතු කළ හැකි පුද්ගලයින් ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කරන්න.
මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට ක්‍රම සොයන්න
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීමට මැජික් සූත්‍රයක් නොමැත. නමුත් ඔබට මානසික ආතතිය දුරු කරන දෙයක් සෙවීම වැනි උපාය මාර්ග තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස.
ශාරීරික, කලාත්මක ක්‍රියාකාරකම් හෝ වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක විනෝදාස්වාදයක් චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රබල මෙවලමක් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ට යහපැවැත්ම පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් ගෙන ඒම සඳහා මේ මොහොතේ ඔබට සේවය කළ හැකි දෙයක් සඳහා ආයෝජනය කරන්න.දින.
වැඩ පරිසරයේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය
වැඩ කළ යුතු ඉතාම දුෂ්කර කාර්යයක් වන්නේ වැඩ පරිසරය තුළ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීමයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ගැටළු ගැඹුරු හා හානිකර ආකාරයෙන් ඔබට බලපෑම් කිරීමට කළමනාකරණය නොකිරීමට මෙම සමතුලිතතාවයේ වර්ධනය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ය.
ඇතැම් ක්‍රියාකරන ක්‍රම මෙම ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන අතර වළක්වා ගත හැක. එය මානසික සෞඛ්‍යයට විනාශකාරී දෙයක් බවට පත්වීමෙන්. පහතින් රැකියාවේදී චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පිළිබඳ වැඩිදුර සොයා බලන්න!
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව
රැකියා පරිසරය තුළ, ජයගත යුතු අභියෝග කිහිපයක් ඇති අතර, මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය නැති කර නොගැනීමට උත්සාහ කිරීම එකකි මුහුණ දිය යුතු වඩාත් සංකීර්ණ. මෙහිදී, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව විසඳිය යුතු ගැටලු ගැන කතා කරයි, මන්ද යම් දෙයක් කෙරෙහි අතිශයින් අවධානය යොමු කිරීම ධනාත්මක විය නොහැකි අතර ගැටලුව විසඳීමට උපකාරී වේ.
එබැවින්, විභව නිර්මාණාත්මක විසඳුම් සහ වඩාත් ශක්‍ය ඒවා ගැන ගැඹුරින් කල්පනා කිරීම සහ සිතීම වැදගත් වේ. මෙම ක්රියාවලියේදී ඔබට උපකාර කළ හැකිය. මෙය ප්‍රශ්න විසඳාගත නොහැකි ලෙස විසඳා ගැනීම අරමුණු කරගත් භාවිතයකි.
ප්‍රතිපෝෂණය
වැඩ පරිසරය තුළ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයෙන් යාවත්කාලීනව සිටීමට වැදගත් කරුණක් වන්නේ ප්‍රකට කරුණකි. ප්රතිපෝෂණ සාධනීය ප්රතිඵල ජනනය කර ඇති බැවින්, කාර්යයක් අඛණ්ඩව ක්‍රියාත්මක කිරීමට පෙළඹවීම, වේවෘත්තිකයන්ට ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් ගැන සෑහීමකට පත්වීම සහ ඔවුන්ගේ වටිනාකම් සඳහා පිළිගැනීම වැදගත් වේ.
එබැවින්, මෙම පරිසරය තුළ සමතුලිතතාවය සෙවීමට, අහිතකර තත්ත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නොව, ඵලදායී සහ ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට සිදු කෙරේ. ධනාත්මක පැත්ත සහ බලපෑම් ඇති කරන දේ දෙස බැලීම අහිතකර තත්වයන්ට මුහුණ දීම සහ ඒවා දිගටම කරගෙන යාමට ඉන්ධන බවට පත් කිරීමේ මාර්ගයකි.
චිත්තවේගීය බුද්ධිය
චිත්තවේගීය බුද්ධිය ගොඩනැගීම දිගු ක්රියාවලියකි , නමුත් එය ගෙන එන්නේ ජීවිතයේ විවිධ අංශ සඳහා වැදගත් ප්රතිඵල. කාර්යයේදී, මෙම දර්ශනය අත්පත් කර ගැනීම අද්විතීය සහ පරිවර්තනීය ඉදිරිදර්ශන ගෙන එයි.
මෙම පුළුල් දැක්ම ඔබට දුෂ්කරතා දෙස වෙනස් ආකාරයකින් බැලීමට ඉඩ සලසයි, බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් තොරව විසඳුම් සෙවීමට සහ ඔබට හැකියාවක් නොමැති බව ඔබට හැඟේ. සංකීර්ණ දෙයක් ඉදිරියට ගෙන යාමට සහ විසඳීමට හැකියාව ඇති අතර එයට විසඳුමක් නොමැති බව පෙනේ.
මෙම චිත්තවේගීය බුද්ධිය ලබා ගැනීම වඩාත් තීව්‍ර ක්‍රියාවලීන් පවා වඩා හොඳ කරයි, මන්ද ඔබ අඩු විනාශකාරී මාර්ගයක කම්පනවලට ලක් වනු ඇත.
ඔබේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට ආශාවක් දැනේ නම්, උපකාර ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න!
චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයට හේතු සහ හේතූන් අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ මෙම සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීමට කළ හැකි දේවැදගත් හා පරිවර්තන ක්රියාවලිය. ලිපිය පුරා සාකච්ඡා කරන ලද මෙම ශිල්පීය ක්‍රම, මෙම දුෂ්කර අවස්ථාවන් ජය ගැනීමට සහ ඉදිරියට යාමට තමන් තුළම විසඳුම් සෙවීමට ආධාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් සඳහා, චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය වඩාත් තීව්‍ර හා සංකීර්ණ දෙයක් විය හැකිය. විසඳිය යුතුයි. උද්දීපනය කරන ලද මෙම ශිල්පීය ක්‍රම පුද්ගලයාගේ ප්‍රතිකාර සමඟ සම්බන්ධ කළ හැකිය, නැතහොත් නඩත්තු කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස අනුගමනය කළ හැකිය.
නමුත් හොඳම දෙය නම්, ඔබට යම් දෙයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවට සුළු සංඥාවකින් මෙම විශාලත්වය, වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය පතන්න, එවිට ඔබට මෙම තත්වයන් තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔහුට උපකාර කළ හැකිය!
හැඟීම්, විපත්තිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව සොයමින්. පහත වැඩි විස්තර බලන්න!චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය යනු කුමක්ද
ඔබට චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සාරාංශගත හා සරල ආකාරයකින් තේරුම් ගැනීමට, එය සිතුවිලි, ක්‍රියා සහ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උපාය මාර්ගයක් ලෙස පැහැදිලි කළ හැකිය. අයහපත් සහ ගැටලුකාරී තත්ත්වයන්ට හසු නොවී හෝ මේවාට සැබෑවට වඩා වැඩි වැදගත්කමක් ලබා නොදී, ඔබට අවශ්ය දේ කේන්ද්‍ර කරගනිමින් වඩාත් සමබර හැසිරීමක් සඳහා ඔබ සෙවීමක් ආරම්භ කරයි.
එබැවින්, චිත්තවේගීයව සමතුලිත වූ පුද්ගලයෙකු ඔහු ගැටුම් සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා පැහැදිලි දැක්මක් සහ ආරක්ෂාවක් ඇත, ඔහුගේ සිතුවිලි පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදී සහ කලකිරීම් වල ගිලී යයි.
එහි වැදගත්කම කුමක්ද?
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීම ඉතා වැදගත් දෙයකි, මන්ද එය චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැනි ඔබේ පෞරුෂයේ ධනාත්මක අංශ කිහිපයක් වර්ධනය කිරීමට මාර්ගයකි. මෙම ජයග්‍රහණවල ප්‍රතිඵලය වඩාත් යහපත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන තත්ත්වයක් වේ.
මෙම චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීමේ ක්රියාවලිය මිනිසුන්ගේ ජීවිතවල පරිවර්තනීය ආකාරයකින් ක්‍රියා කරයි, එය එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීමට අද්විතීය අවස්ථාවක් ගෙන එයි. ගැඹුරු මාර්ගයක් සහ ඔබ සහ ඔබේ මනාපයන් සහ ආශාවන් පිළිබඳ පුළුල් දැක්මක් සහිතව.
එබැවින්, මෙම ක්රියාවලිය ස්වයං-දැනුම සමඟ කටයුතු කරයි, එක් එක් පුද්ගලයා හැසිරෙන ආකාරය ඇගයීමනිශ්චිත තත්වයක් ලබා දී එය වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද.
චිකිත්සාව උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීමේ ක්‍රියාවලියට ප්‍රතිකාරය උපකාර විය හැක. එය හරහා, එය අවබෝධ කර ගැනීමට සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු මත විශ්වාසය තැබිය හැකි අතර, සමහර අවස්ථාවලදී හෙළිදරව් කිරීමට අවුල් සහගත විය හැකි ඔබේ හැඟීම්වලට අර්ථයක් ලබා දිය හැකිය.
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, වෘත්තීය උපකාර ජීවිතයට වඩා ගුණාත්මක බවක් ගෙන එනු ඇත. , මක්නිසාද යත්, මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ සමහර ප්රතික්රියා සහ සිතුවිලි ඇතිවීමට හේතු තේරුම් ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට වඩාත් ගැඹුරු සහ පැහැදිලි ආකාරයකින් ස්වයං දැනුම දිරිමත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයේ ප්‍රධාන හේතු
චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය මනස අල්ලා ගැනීමට හේතු පුද්ගලයෙකුගේ විවිධත්වය සහ පාලනය කළ හැකි අතර පැහැදිලිව අවබෝධ කර නොගත් තත්වයන් පිළිබඳ අවබෝධය සෙවීමට සහ මෙම හැඟීම ජනනය කිරීමට මුහුණ දිය හැකිය.
චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය සංලක්ෂිත වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ක්රියාවන් පාලනය කිරීම අත්හැර දැමීමයි. ඒවා පිළිබිඹු නොකර ස්වයංක්‍රීයව මුදා හරින හැඟීම් මොනවාද? එමනිසා, සම්පූර්ණ චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි තත්වයන් සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. පහත බලන්න ප්‍රධාන හේතුජීවිතයේ හැඟීම් යනු හදිසි වෙනස්කම් ය. අනපේක්ෂිත ලෙස සිදුවන දෙයකට මුහුණ දීමට යමෙකු සූදානම් නැති විට, නිෂේධාත්මක හැඟීම් විරාම කළ යුතුය.
හදිසි වෙනස්කම්, පොදුවේ, මිනිසුන් සැනසීමෙන් ඉවතට ගෙන ගොස් ඔවුන් නොකරන දේට ඔවුන්ව නිරාවරණය කරයි. දන්නවා. මේ ආකාරයට වෙනස්වන කාල වකවානු සාමාන්‍ය දෙයක් වන නමුත් ඉවසීමෙන් හා ප්‍රවේශමෙන් මුහුණ දිය යුතු බැවින් තත්වය ඇත්තට වඩා විශාල නොවන ලෙස තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.
බාහිර බලපෑම්
පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයට බාහිර පීඩන ද ඉතා පොදු හේතු වේ. පුද්ගලයන්ට හෝ තත්වයන්ට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ හැඟීම් කෙරෙහි ඍණාත්මක ලෙස බලපෑම් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ගේ හැසිරීම් වලට විනාශකාරී බලපෑම් ඇති කරයි.
අලාභ වැනි ජීවිතයේ සමහර තත්වයන්, අයහපත් තත්වයන් නිසා ඇතිවන පීඩනය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට ඇති කළ හැකි දේ ඉතා හොඳින් පෙන්නුම් කරයි. චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ඉවත් කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ප්රතික්රියා සහ ක්රියාවන් පාලනය කිරීම. මෙම සාධකය සන්සුන් පුද්ගලයන් තුළ අනපේක්ෂිත පුපුරන සුලු ප්රතික්රියා ඇති කළ හැකිය.
ආවේගශීලී ක්‍රියා
ආවේගශීලීත්වය යනු චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ ඉතා පොදු ලක්ෂණයකි. තමන් වටා ඇති පීඩනයන්ට සහ බලපෑම්වලට මුහුණ දෙමින්, නිශ්චිත අවස්ථාවක ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ හෝ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න නොදැන, මෙම පුද්ගලයින් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.ආවේගශීලී සහ අනපේක්ෂිත ය.
මෙය අනිවාර්යයෙන්ම දෝෂයක් ලෙස දැකිය යුතු නැත, නමුත් මෙම අංගය බරක් නොවන පරිදි පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. ආවේගශීලීත්වය, සාමාන්‍යයෙන්, බොහෝ අයහපත් තත්වයන් ඇති කළ හැකිය, එය ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට සහ අවදානම් ගැනීමට ඇති බිය අඩුකම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
අධික බර සහ ආතති සහගත චර්යාව
චිත්තවේගීය තත්ත්වයට හේතු විය හැකි සාධකයකි. අසමතුලිතතාවය ආතති සහගත සහ වෙහෙසකර චර්යාවන් වේ. එදිනෙදා ජීවිතයේදී විසඳිය යුතු බොහෝ ගැටුම් සහ ගැටලු මෙම හැඟීම ඇති කළ හැකිය.
පවුල, රැකියාව හෝ තත්වයන් විය හැකි නිශ්චිත විෂයයක් සඳහා අන්තයටම පාහේ කැපවීමට අවශ්ය කාල පරිච්ඡේද ඇත. පුද්ගලයාගේ ජීවිතය. මොහොත නිසා ඇති වන මෙම පීඩනය අධික බරක් ඇති කළ හැකිය, සෑම දෙයක්ම ඔබේ පිට මත ඇති බව සහ ඔබේ ක්‍රියාව මත පමණක් රඳා පවතී යන හැඟීම ඇති කළ හැකිය.
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සොයා නොගැනීමේ අවදානම
එසේ ජීවිතයේ ඕනෑම හැඟීමක් සහ දුෂ්කර හෝ ගැටළුකාරී තත්වයක්, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයක් නොමැතිකම හමුවේ විසඳුමක් සෙවීමට නොසිටීම ඉතා විශාල අවදානම් ඇත. එබැවින්, මෙහි පැති තේරුම් ගැනීම සහ නිසි වෘත්තීය සහය ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
අසමතුලිතතා සහ අහිතකර තත්ත්වයන් පවතින බව අවබෝධ කර ගැනීම විභේදන මාර්ග ගෙනහැර දැක්වීමට වැදගත් වේ. චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයේ අවදානම පහතින් තේරුම් ගන්න!
ආතතිය වැඩි වීම
ආතතිය චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය නොමැතිකමේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් වන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මෙම තත්වයන්ට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන එක් කරුණකි.
ආතති සහගත සහ විශේෂිත චර්යාවන් මෙවැනි හැඟීමක් ඇති කරන අවස්ථා ජීවිතයේ වෙනත් ස්ථාන කිහිපයකට හානි කරමින් පැති කිහිපයකින් සාමාන්‍ය අසංවිධානාත්මක බවක් ඇති කරයි.
ආතතිය හැඟීම් පාලනය නොකිරීම නිසා ඇති වන අතර එය තේරුම් නොගතහොත් වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. . ශරීරයට සහ මනසට දැඩි තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරන නිරන්තර අනතුරු ඇඟවීම් වැනි ප්‍රතිවිපාක ඇත.
ඵලදායිතාව සහ අභිප්‍රේරණය අඩුවීම
ඵලදායිතාවය සහ ජීවිතයේ සහ රැකියාවේ පෙළඹවීම අඩුවීම මුහුණ දෙන විට ඉතා විශාල අවදානම් වේ. චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය සහ එය ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ආධිපත්‍යය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
රැකියාවේ කාර්ය සාධනය බලපාන පළමු කරුණක් වන අතර, චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය නිසා ඇති වන අඩු ඵලදායිතාව හමුවේ, මෙහි ප්‍රතිවිපාක ඉක්මනින් පෙන්වනු ලැබේ. අවසාන වශයෙන් විවේචනාත්මක තත්ත්වයට පත්වන සහ සුප්‍රසිද්ධ පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කරන අවස්ථා තිබේ.
සබඳතාවල දුෂ්කරතා
ආතතිය සහ අසමතුලිත තත්වයන් ජීවිතය ආධිපත්‍යය දරන විට, ස්ථාවර සහ පවත්වා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක්. එමනිසා, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය නොමැතිකම ගැටළු සඳහා ද වගකිව යුතුයබලපෑමට ලක් වූ පුද්ගලයාගේ සබඳතා තුළ, ආදර සබඳතා හෝ මිත්‍රත්වයන් සහ පවුලේ අය වේ.
පෙම්වතුන් සම්බන්ධයෙන්, සම්බන්ධතාවයට හානි කළ හැකි නිරන්තර අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති අතර, සම්බන්ධතාවය පරිවර්තනය කිරීමේ මට්ටම දක්වා නිරන්තර රණ්ඩු සහ එකඟ නොවීම් ඇති කරයි. ධනාත්මක සහ තෘප්තිමත් වීමට වඩා බොහෝ සෘණාත්මක දෙයකට.
ස්වයං-රූප ගැටළු
චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින් තමන් දකින ආකාරය ඇතුළුව විවිධ ආකාරවලින් බලපායි. මෙම අස්ථාවර කාලපරිච්ඡේද හරහා ගමන් කරන විට, දුක් විඳීමට ඇති පොදු අවදානමක් වන්නේ නිවැරදි රූපයකින් ඔබව දැකීමට නොහැකි වීමයි.
එබැවින්, පුද්ගලයන් පහත් යැයි හැඟෙන සහ කිරීමට පවා නොහැකි වන සෘණාත්මක විකෘතියක් ඇත. යමක්. මෙම චිත්තවේගයන් ක්ෂණික ය, නමුත් ඒවාට මුහුණ නොදුන්නේ නම් සහ වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ඇතිව ඒවා සමඟ කටයුතු නොකළහොත් ඉතා ගැඹුරු ලකුණු ඉතිරි කළ හැකිය.
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය වර්ධනය කිරීමේ මාර්ග
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය වර්ධනය කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමයි. මෙය ක්රියාවලිය පුරාවට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, එවිට ඔබට ඔබව අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔබේ හැඟීම් වඩාත් පැහැදිලිව දැකීමට නව ක්‍රම සොයා ගැනීමට හැකි වේ.
නමුත් ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ පවත්වා ගත හැකි සමහර පුරුදු ඇත, එය ධනාත්මක හැඟීමක් සහතික කරනු ඇත. සහ ප්‍රතිකාරයට සහ සමතුලිතතාවය සඳහා සෙවීමට බොහෝ දේ එකතු කළ හැකියචිත්තවේගීය. චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ඇති කර ගැනීම සඳහා හොඳ පුරුදු කිහිපයක් පහතින් පරීක්ෂා කරන්න!
ස්වයං-දැනුම සොයන්න
ඔබව දැනගැනීම දිගු, තීව්‍ර හා ඉතා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියකට මුහුණ දිය යුතු නමුත්, සෑම කෙනෙකුටම හැකිවීම අවශ්ය වේ. ඉතිරි වී ඇති ගැඹුරු අවශ්‍යතා සහ ආශාවන් තේරුම් ගැනීමට. මෙම ක්රියාවලිය පරිවර්තනීය වන අතර අනාගතය සඳහා ඉහළ වටිනාකමක් ඇති අභ්‍යන්තර වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.
මෙය චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් පියවරකි, මන්ද ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කුමක්ද යන්න හෝ ඔබේ මනාපයන් නොදැන, එය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. නරක හැඟීම් ඇති කරන දේ ඉවතට තල්ලු කරන්න. මෙය ඔබට ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට වැදගත් ක්රියාවලියකි.
ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කර ගන්න
ඔබේ මනාපයන් තේරුම් ගැනීමට සෙවීම මිනිසුන්ට වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් වර්ධනය කර ගැනීමටද ඉඩ සලසයි. මක්නිසාද යත්, ඔබේ මනාපයන් පිළිබඳ පුළුල් දැක්මක් ඇති කර ගැනීමෙන්, ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට අවශ්ය හෝ නැති දේ සම්බන්ධයෙන් මෙම වඩාත් ස්ථීර ක්‍රියාව ජය ගත හැකි බැවිනි.
එබැවින්, අනාරක්ෂිත භාවය ඉවත් කරන්න, අනෙක් අතිශය වැදගත්කම පසෙකට දමන්න. මිනිසුන්ගේ මතය සහ ඔබ ගැන සහ ඔබේ ජීවිතයට අවශ්ය දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීම තුළ ඔබේ මනස ක්‍රියා කරන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ ක්රියාවන් සහ ආශාවන් පිළිබඳව වඩාත් විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි.
වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
කුමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නආශාව යනු චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සෙවීමේ ඉතා වැදගත් පියවරකි. ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් සහ ධනාත්මක වූ දෙයක් මතක තබා ගැනීමෙන් යහපැවැත්මට වඩා කනස්සල්ලට හේතු වන විට හැර අතීතයේ මතකයන් සහ හැඟීම් තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
එබැවින්, ඔබ යම් තත්වයකට පත් වූ විට, අතීතයට ඔබේ ජීවිතයේ වර්තමානයට වඩා වැඩි ඉඩක් ඇත, ඔබ දැන් අවධානය යොමු කිරීමට මාර්ගයක් සොයා ගත යුතුය. ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන අවස්ථා වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම නරක හැඟීම් දුරු කිරීමට සහ ඔබේ මනසෙහි සමබරතාවය සොයා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
කෘතවේදී වන්න
ජීවිතය පුරාම, එය සාමාන්‍ය දෙයකි, කාර්යබහුල සහ වේගවත් චර්යාවන්හිදී, බොහෝ දෙනෙකුට තමන් සතුව ඇති දේ සඳහා කෘතඥ වීමට අමතක වන අතර තත්වයන් මේ ආකාරයෙන් දැකීමට ද අමතක වේ. සෑම දෙයක්ම ඉතා වේගයෙන් හා නොගැලපෙන ලෙස සිදු වේ. කෘතවේදී වීමට අවස්ථාවක් ලබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, ඔබ සතුව ඇති දේ සමාලෝචනය කිරීමට සහ ඔබ මෙතෙක් අත්කර ගෙන ඇති දේ සඳහා කෘතඥ වීමට ඔබේ ජීවිතයෙන් මොහොතක් ගත කිරීම වැදගත් වේ.
මෙම ක්රියාවලිය ද ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ නොකළ සෑම දෙයක්ම අත්හැර දමන්න එය වඩා වැදගත් වන අතර එය ඔබේ ජීවිතයට හොඳ නැත. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට වේදනාකාරී අතීතයෙන් ඔබම වෙන් විය හැකිය, ඔබට ධනාත්මක දේ පමණක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ආත්ම රැකවරණය යනු චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ළඟා කර ගැනීමට වැදගත් ක්රියාවලියකි. . ජීවිතයේ බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, කාර්යයන් හා මුහුණ දෙයි
