Nêrînên giştî di derbarê hevsengiya hestyarî de

Parastina hevsengiya hestyarî li hember dilşikestî û rewşên nebaş ên jiyanê karekî pir dijwar e ku ji bo vê yekê dilsoziyê hewce dike. Hemî rewşên ku li derdorê diqewimin bes in ku hevsengî û hestên xirab derxin holê, hem jî dikarin bibin sedema bandorên erênî.

Lê, di vê rewşê de girîng e ku meriv li pişt hemî hest û hestên ku têne hîs kirin, were destnîşan kirin. sedem hene, çi qas piçûk be jî. Girîngiya ku ji van re tê veqetandin xalek destpêkek e ji bo têgihiştin û lêgerîna hevsengiya hestyarî.

Lêgerîna hevsengiya hestyarî tiştek e ku hemî mirov di jiyana xwe de dixwazin, lê ew pêvajoyek dijwar e ku gelek hewce dike. yên lênêrînê. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn fêm bikin ku ev hevseng ne kontrolkirina her tiştî ye, lê awayê ku hûn bi pirsgirêkên jiyana xwe re mijûl dibin. Xwendina xwe bidomînin da ku di derheqê hevsengiya hestyarî de bêtir fêm bikin!

Di derbarê hevsengiya hestyarî de çêtir fam bikin

Balansa hestyarî ne tiştek hêsan e ku meriv bigihîje. Berî ku bigihîje vê armanca tê xwestin, pêdivî ye ku meriv pêvajoyek tevahî derbas bike. Girîng e ku em tekez bikin ku ev hevseng ne armanc e ku her tiştê ku di jiyana we de diqewime û kirinên we kontrol bike.

Armanca vê pêvajoyê ew e ku meriv rêyek bibîne ku meriv bi xemgînî û hestan bêyî ku ji wan mezintir bin. ya başpeywirên rojane, bi gelemperî ev têgihîştina ku pêdivî ye ku meriv wext bibîne ji bo lênihêrîna xwe û pêkanîna xwestek û îradeyên ku kêfa jiyanê distîne jî winda dike.

Ji ber vê yekê, xweparastin beşek girîng e. jiyanê û ew tenê behsa pirsgirêkên fîzîkî nake. Ew tiştek pir kûrtir e ku armanc dike başbûna laşî û giyanî. Ji ber vê yekê, girîng e ku ev her du alî bi hev ve girêdayî bin, ji ber ku ne bes e ku meriv di tenduristiya laşî ya baş de be û ji hêla derûnî ve westiyaye.

Hay ji hestên xwe hebin

Hay ji xwe hebin. hestên hestên we û tiştê ku hûn dixwazin ji bo bidestxistina hevsengiya hestyarî ya xeyalî gavek pir mezin e. Li gel vê jî pêvajoyeke aloz û giran e. Fêmkirina tiştê ku hûn hîs dikin ne rewşek hêsan e ku were çareserkirin û rûbirûkirin, lê pêdivî ye.

Pêwîst e ku hûn fêm bikin ku hest ne mentiqî ne, ji ber ku ew dikarin ji hêla çend teşwîqên cûda ve werin derxistin. Ji ber vê yekê, têgihîştina hestên xwe hewce dike ku têgihîştina xwe ya mezintir hewce bike, da ku hûn fêm bikin ka hûn çi dixwazin, çi ji we re baş e û çi di jiyana we de cih nagire.

Nimûneya ramana xwe biguherînin

Guhertina raman û awayên dîtina rewşek taybetî dikare gelek feydeyan bigihîne jiyana we, nemaze ku ev mijar ji tiştekî erênî zêdetir zirarê daye we.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn her gav li pey xwe bigere.di nava xwe de, dinirxîne ku ji bo jiyana wî çi erênî ye û divê êdî bala wî neyê girtin. Guhertina hişê xwe li ser tiştek ne tenê tiştek baş e, ew di demên cûda yên jiyanê de hewce ye. Ji ber vê yekê, zanibin ka meriv çawa pêdivî ye ku ev yek çawa were kirin.

Li dora xwe bi kesên ku wiya baş dikin re bikin

Rêyek baş ku hûn tenduristiya xweya derûnî nûve bikin û li hevsengiya hestyarî bigerin ev e ku hûn dor xwe bi kesên ku baştirîniya te dixwazin û yên ku dê li kêleka te bin ji bo ku di rûbirûbûna dijwariyan de piştgiriya te bikin.

Girîng e ku mirov di jiyana xwe de bihêle kesên ku nêrînek wan mîna ya te heye û ne daxwaza tiştekî bikin ku hûn nikarin ji aliyê xwe ve pêk bînin, ev yek dibe ku bibe têkiliyek nebaş û bi daxwazan re zextek mezin a derve bike. Ji ber vê yekê, kesên ku ji bo we baş in û dikarin tiştekî baş lê zêde bikin, di jiyana xwe de bihêlin.

Li rêyên ji bo rakirina tansiyona derûnî bigerin

Formulek efsûnî tune ku li hevsengiya hestyarî bigerin. Lê stratejî hene, wek mînak lêgerîna tiştekî ku te ji tansiyona derûnî rehet bike.

Çalakiyên laşî, hunerî an her cûre şahîyek din dikare bibe amûrek bihêz di pêvajoya lêgerîna hevsengiya hestyarî de. Ji ber vê yekê, li tiştek ku dikare di van kêliyan de ji we re xizmet bike veberhênan bikin da ku tansiyona xwe sist bike û hestek xweşiyê ji hezkiriyên xwe re bîne.rojan.

Di hawîrdora xebatê de hevsengiya hestyarî

Yek ji karên herî dijwar ên ku têne pêşxistin lêgerîna hevsengiya hestyarî ya di nav hawîrdora xebatê de ye. Di vê rewşê de, ji pêdivî ye ku meriv pêşveçûna vê hevsengiyê bidomîne da ku pirsgirêk nekarin bandorek kûr û zirarê li we bikin.

Di vê pêvajoyê de hin awayên tevgerê dikarin bibin alîkar û pêşî lê bigirin. ew ji bo tenduristiya derûnî vediguhere tiştek wêranker. Li jêr li ser hevsengiya hestyarî ya di xebatê de bêtir fêr bibin!

Berxwedêrî

Di nav hawîrdora xebatê de, gelek dijwarî hene ku divê werin derbas kirin û, di vê rewşê de, hewldana ku hevsengiya hestyarî wenda neke yek e. ya herî tevlihev a ku rû bi rû bimîne. Li vir, rezîliya li ser pirsgirêkên ku bêne çareser kirin dipeyive, ji ber ku balkişandina tund a li ser tiştekî dibe ku ne erênî be û bibe alîkar ku pirsgirêk çareser bibe.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv li ser çareseriyên afirîner ên potansiyel zêdetir bifikire û bifikire û bêtir bikêrhatî be. dikare di vê pêvajoyê de alîkariya we bike. Ev pratîkek e ku bi rastî armanc dike ku pirsgirêkan çareser bike bêyî ku çareserkirina wan ne mumkun be.

Bersiv

Xalek girîng a ku meriv bi hevsengiya hestyarî di hundurê hawîrdora xebatê de nûve bike ev e ku tê zanîn. feedback. Ji ber ku ew encamên erênî çêkiriye, motîvasyonek ji bo domandina pêkanîna fonksiyonek egirîng e ku pispor ji kirinên xwe razî bin û bi nirxê xwe bêne nas kirin.

Ji ber vê yekê, ji bo peydakirina hevsengiyê di vê hawîrdorê de, girîng e ku meriv ne li ser rewşên neyînî, lê li ser bersivên çêker û erênî yên ku têne sekinandin. ji we re tê kirin. Nêrîna li aliyê pozîtîf û ya ku bandor lê dike, rêyeke rûbirûbûna rewşên nebaş û veguhertina wan wek sotemeniyê ye ku berdewam bike.

Aqilê hestyarî

Avakirina îstîxbarata hestyarî pêvajoyek dirêj e, lê bi xwe re tîne. encamên girîng ji bo sektorên cuda yên jiyanê. Di kar de, bidestxistina vê dîtinê perspektîfên yekta û veguherîner bi xwe re tîne.

Ev nêrîna berfireh dihêle hûn bi rengekî din li dijwariyan binihêrin, bêyî ku bêhêvî hişê we bigire li çareyan bigerin û we bike ku hûn xwe nekaribin. karibe bi pêş de biçe û tiştek tevlihev çareser bike û xuya dike ku çareseriyek wê tune.

Bidestxistina vê îstîxbarata hestyarî pêvajoyên herî dijwar jî baştir dike, ji ber ku hûn ê tûşî şokên rêyek kêmtir wêranker bibin.

0> Heke hûn dilxwaziyê hîs dikin ku hûn hevsengiya hestyarî pêş bixin, dudilî nebin ku hûn li alîkariyê bigerin!

Fêmkirina sedem û sedemên bêhevsengiya hestyarî û çi dikare were kirin da ku hûn vê hevsengiyê di jiyana xwe de dîsa bigerin ev epêvajoya girîng û veguherîner. Ev teknîkên ku di tevaya gotarê de hatin behskirin, ji bo derbaskirina van kêliyên dijwar ên mezin û dîtina çareyan di nava xwe de ji bo ku pêşde biçin, wekî destek in.

Lêbelê, ji bo hin kesan, nehevsengiya hestyarî dikare tiştek pir dijwartir û tevlihevtir be. bên çareserkirin. Ev teknîkên ku hatin balkişandin dikarin bi dermankirinên mirov re têkildar bin an jî dikarin wekî şêwazek lênihêrînê werin pejirandin.

Lê ya herî baş ew e ku, di nîşanek piçûk de hûn ê nikaribin bi tiştek re mijûl bibin. bi vê mezinahîyê, li alîkarîya pisporekî bigerin, da ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn van rewşan fam bikin û bi wan re mijûl bibin!

Hevsengiya hestyarî çi ye

Ji bo ku hûn hevsengiya hestyarî bi kurtî û hêsan fêm bikin, ew dikare wekî stratejiyek ji bo têgihîştina raman, tevger û hestan were rave kirin. Hûn dest bi lêgerîna tevgerek hevsengtir dikin ku navenda wê li ser tiştên ku hûn dixwazin, bêyî ku hûn ji rewşên neyînî û pirsgirêk derbikevin an jî ji ya rastî girîngiyek bidin van.

Ji ber vê yekê, kesê ku bi hestyarî hevseng e ew xwedan dîtin û ewlehiyek pir zelaltir e ku bi nakokiyan re rû bi rû bimîne, bêyî ku ew ramanên wî kontrol bikin û di nav xemgîniyê de xeniqîn.

Girîngiya wê çi ye?

Lêgerîna hevsengiya hestyarî tiştek girîng e, ji ber ku ew rêyek e ku hûn çend aliyên erênî yên kesayetiya we pêşve bibin, wek mînak îstîxbarata hestyarî. Encama van destkeftan qalîteya jiyanek pir çêtir û saxlemtir e.

Ev pêvajoya lêgerîna hevsengiya hestyarî jî di jiyana mirovan de bi rengekî veguherîner tevdigere, ji ber ku ew şansek bêhempa tîne ku hevdu nas bikin. bi awayekî kûrtir û bi nêrîneke berfirehtir li ser xwe û tercîh û xwestekên xwe.

Ji ber vê yekê ev pêvajo bi xwenasînê ve mijûl dibe, dinirxîne ka her mirov çawa tevdigere.rewþeke taybet tê dayîn û çawa dikare bê guhertin.

Terapî çawa dikare bibe alîkar?

Tedrapî dikare di pêvajoya lêgerîna balansa hestyarî de bibe alîkar. Bi saya wê, mimkun e ku meriv xwe li ser pisporek jêhatî bihesibîne ku hestên we yên ku carinan ji holê rabin dibe ku tevlihev bibin, fêm bike û hem jî wateyek bide.

Di vê rewşê de, alîkariya pispor dê kalîteya jiyanê pir zêde bi xwe re bîne. , ji ber ku, bi vî rengî, dê mimkun be ku hûn tenduristiya xweya hestyarî bigirin û sedemên ku di jiyana we de hin bertek û raman derdikevin fam bikin. Wekî din, hûn ê bikaribin bi awayek pir kûr û zelaltir xwenasînê teşwîq bikin.

Sedemên sereke yên bêhevsengiya hestyarî

Sedemên ku bêhevsengiya hestyarî hişê xwe digire yên mirov cihêreng in û dikarin werin kontrol kirin û rûbirû bibin ji bo têgihîştina rewşên ku bi zelalî nayên famkirin û vê hestê çêdike.

Nehevsengiya hestyarî bi dev ji kontrolkirina kiryarên jiyana mirov ve tê diyar kirin. ku hestên xwe bixweber têne berdan, bêyî ku li ser wan bifikirin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv rewşên ku dikarin bêhevsengiya hestyarî ya tevahî çêbikin bibînin. Li jêr sedemên sereke bibînin!

Guhertinên ji nişka ve

Yek ji sedemên rûbirûbûna bêhevsengiyêhestyarî di jiyanê de guhertinên ji nişka ve ne. Gava ku meriv ne amade ye ku rûbirûyê tiştekî ku bi tevahî neçaverêkirî diqewime, divê hestên neyînî bêne xalî kirin.

Guhertinên nişkêva, bi gelemperî, mirovan ji rehetiyê dûr dixe û di dawiyê de wan dide ber tiştên ku ew nakin. zanîn. Bi vî awayî, pêwîst e ku rewş ji ya rastî mezintir nebe, ji ber ku demên guhertinan gelemperî ne, lê divê bi sebir û baldarî were rûbirû kirin.

Zextên derve

Zextên derve jî sedemên pir gelemperî ne hevsengiya hestyarî di jiyana mirov de ne. Kes an rewş dikarin bandorek neyînî li ser hestên kesên din bikin, û bibe sedema bandorên wêranker li ser tevgera wan.

Hinek rewşên jiyanê, mîna windahiyan, pir baş nîşan didin ku zextên ku ji ber rewşên nebaş diqewimin dikarin di jiyana mirov de bibin sedema çi. rakirina balansa hestyarî û kontrolkirina bertek û kirinên wan. Ev faktor dikare di kesên aramtir de bibe sedema reaksiyonên teqemenî yên neçaverêkirî.

Kiryarên bêserûber

Bêgumanbûn taybetmendiyek pir berbelav ê kesên ku ji hevsengiya hestyarî dikişînin e. Li hemberî zext û bandorên li derdora xwe, bêyî ku zanibin di rewşek taybetî de çawa tevbigerin an tevbigerin, gelemperî ye ku van kesan dawî li çalakiyan bînin.bêhêvî û neçaverêkirî.

Pêwîste ev yek wekî kêmasiyek neyê dîtin, lê girîng e ku meriv fêrî kontrolkirina vî alî bibe da ku ew giran nebe. Bi gelemperî, impulsivity dikare bibe sedema gelek rewşên xirab, ji ber ku ew bi kêmbûna tirsa tevger û xetereyê ve tê xuyang kirin.

Zêdebûn û rûtîn stresî

Faktorek ku dibe sedema hestyarî. bêhevsengî rûtînên stres û westandinê ne. Gelek nakokî û pirsgirêkên ku di jiyana rojane de bên çareserkirin, dikarin bibin sedema vê hestê.

Di jiyanê de heyam hene ku hewce dike ku mirov hema hema heya astekê xwe bide ser mijarek taybetî, ku dikare bibe malbat, kar an rewş. jiyana mirov. Ev zexta ku ji hêla gavê ve dibe sedema bargiraniyek zêde, hestek ku her tişt li ser pişta we ye û tenê bi çalakiya we ve girêdayî ye.

Rîskên ku li hevsengiya hestyarî negerin

Ji ber vê yekê mîna di jiyanê de her hest û rewşek dijwar û pirsgirêk, metirsiyên pir mezin hene ku li çareseriyekê negerin li hember nebûna hevsengiya hestyarî. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv aliyên vê yekê fam bike û li alîkariya profesyonel a rast bigere.

Fêmkirina hebûna nehevsengî û rewşên nebaş ji bo destnîşankirina rêyên çareseriyê girîng e. Rîskên bêhevsengiya hestyarî li jêr fêm bikin!

Zêdebûna stresê

Stres yek ji nîşaneyên sereke yên kêmbûna hevsengiya hestyarî ye û di heman demê de yek ji xalên ku herî zêde di nav mirovên ku di jiyana xwe de bi van rewşan re rû bi rû dimînin xuya dike.

Rûtînên stresdar û taybetî kêliyên ku dibin sedema vê celebê hestê, di encamê de zirarê dide çend xalên din ên jiyanê û di çend aliyan de dibe sedema bêrêxistinbûnek giştî.

Stres ji ber nebûna kontrolkirina hestan çêdibe û heke neyê fam kirin dikare xirabtir bibe. . Encam hene, wek rewşên hişyar ên domdar, ku hem laş û hem jî hiş dibe sedema westandina zêde.

Kêmbûna berberî û motîvasyonê

Kêmbûna berberî û motîvasyona di jiyan û xebatê de xetereyên pir mezin in dema ku rû bi rû dimînin. nehevsengiya hestyarî û bihêlin ku ew bi tevahî jiyana we serdest bike.

Performansa li ser kar yek ji xalên yekem e ku bandor li ser tê kirin, û encamên vê yekê zû têne xuyang kirin, li hember hilberîna kêm a ku ji ber bêîstîqrariya hestyarî pêk tê. Hin rewş hene ku di dawîyê de dibin krîtîk û dibin sedema sendroma şewatê ya naskirî.

Zehmetî di têkiliyan de

Ligel stres û rewşên nehevseng ên ku li ser jiyanê serdest in, hema hema ne gengaz e ku meriv aramî û aramiyê biparêze. têkiliya saxlem. Ji ber vê yekê, nebûna hevsengiya hestyarî jî dê bibe sedema pirsgirêkandi têkiliyên kesên bi bandor de, çi romantîk, çi hevaltî û malbatî.

Di mijara evîndaran de, hestek bêewlehiyê ya berdewam heye ku dikare zirarê bide têkiliyê, bibe sedema şer û nelihevkirinên berdewam heta asta ku têkilî biguherîne. ji erênî û têrker zêdetir tiştekî neyînî ye.

Pirsgirêkên xwenasînê

Kesên ku bi nehevsengiya hestyarî re rû bi rû dimînin, bi awayên cihê bandor dibin, di nav de awayê ku ew xwe dibînin. Dema ku di van serdemên bêîstiqrariyê re derbas dibin, xeterek hevpar a êşê ew e ku hûn nikaribin xwe bi wêneyek rast bibînin.

Ji ber vê yekê, berevajîkirinek neyînî heye ku dihêle ku kesan xwe kêm hîs bikin û hetta nekarin bikin. tiştek. Ev hest zû zû ne, lê ew dikarin şopên pir kûr bihêlin ger rast û bi arîkariya pisporek bi wan re rû bi rû nemînin û bi wan re mijûl nebin.

Rêbazên pêşvebirina hevsengiya hestyarî

The Di pêşxistina hevsengiya hestyarî de gava yekem ev e ku hûn ji pisporek alîkariyê bigerin. Ev ê di tevahiya pêvajoyê de ji we re bibe alîkar ku hûn bikarin riyên nû bibînin ku hûn xwe fam bikin û hestên xwe zelaltir bibînin.

Lê hin pratîk hene ku dikarin di jiyana weya rojane de werin domandin, ku dê hestek erênî garantî bike. û dikare gelek li dermankirin û lêgerîna hevsengiyê zêde bikehisî. Ji bo ku hevsengiya hestyarî saz bikin, li jêr hin pratîkên baş bişopînin!

Li xwenasînê bigerin

Naskirina xwe pêvajoyek dirêj, dijwar û pir dijwar e ku meriv pê re rû bi rû bimîne, lê hewce ye ku her kes bikaribe ji bo fêmkirina hewcedarî û daxwazên kûr ên ku di dawiyê de li paş têne hiştin. Ev pêvajo veguherîner e û dikare ji bo pêşerojê guhertinên hundurîn ên giranbiha pêk bîne.

Ev gavek pir girîng e ji bo dîtina hevsengiya hestyarî, ji ber ku bêyî ku hûn zanibin ka çi we çêtir hîs dike an tercîhên we dike, pir dijwar e tiştê ku dibe sedema hestên xirab dûr bixin. Ev pêvajoyek girîng e ji bo ku hûn karibin jiyana xwe kontrol bikin.

Baweriya xwe bi xwe pêşve bibin

Lêgerîna ji bo fêmkirina tercîhên we dihêle ku mirov jî bêtir xwebaweriyê pêş bixin. Ji ber ku, bi dîtinek berfireh a tercîhên xwe, di heman demê de mimkun e ku hûn vê kiryara îdealtir di derbarê tiştê ku hûn di jiyana xwe de dixwazin an na de jî bi ser bixînin.

Ji ber vê yekê, bêewlehiyê ji holê rakin, girîngiya giran a din bidin aliyekî. raya mirovan û bala xwe bidin ser xwe û tiştê ku hûn ji bo jiyana xwe dixwazin. Fêmkirina ka hişê we di lêgerîna hevsengiya hestyarî de çawa dixebite, dihêle hûn di kirin û xwestekên xwe de bibin kesek pêbawer.

Li ser dema niha bisekinin

Li ser çi bisekinin.xwestek di lêgerîna hevsengiya hestyarî de gavek pir girîng e. Parastina bîr û hestên ji paşerojê girîng e, ji xeynî dema ku ew bi bîr anîna tiştekî ku di jiyana we de girîng û pozîtîf bû, dibe sedema xemgîniyê.

Ji ber vê yekê, gava ku hûn xwe di rewşek de bibînin ku raborî di jiyana we de ji ya niha pirtir cîh heye, hûn hewce ne ku rêyek bibînin ku bala xwe bidin ser nuha. Ji demên ku di jiyana we de diqewimin pir baş bikar bînin ku hûn hestên xirab dûr bixin û hevsengiyê di hişê xwe de bibînin.

Spasdar bin

Di seranserê jiyanê de, gelemperî ye ku, di rûtînên mijûl û bilez de, gelek kes ji bîr dikin ku ji ber tiştên ku hene spasdar bin û her weha rewşan bi vî rengî bibînin. Her tişt pir bi lez û bêserûber diqewime. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn firsendê spasdar bibin, demek ji jiyana xwe veqetînin û tiştên ku we hene binirxînin û ji bo tiştên ku we heta niha bi dest xistine spasdar bin.

Ev pêvajo jî ji bo her tiştê ku we nekiriye li dû xwe bihêle, ew girîngtir e û ji bo jiyana we ne baş bû. Bi vî awayî, hûn dikarin xwe ji rabirdûyên bi êş veqetînin, tenê tiştên ku ji bo we erênî ne bihêlin.

Li xwe miqate bin

Xweparêzî pêvajoyek girîng e ku hûn bikarin hevsengiya hestyarî bi dest bixin. . Di gelek kêliyên jiyanê de, bi peywiran re rû bi rû maye û