Ho'oponopono ve öz-sevgi arasındaki ilişki

Ho'oponopono, herhangi bir dinin uygulayıcıları tarafından kullanılabilen, işlevsiz inançları temizlemeye yönelik güçlü bir tekniktir.

Ho'oponopono tekniği kuşkusuz öz-sevginin yeşermesi için faydalıdır, ancak son derece basittir. Elbette hala konsantrasyon ve yönlendirilmiş niyet gerektiren bir tekniktir, ancak çok az eğitimle harika sonuçlar elde edebilirsiniz.

O halde, Ho'oponopono'nun ne olduğunu, öz-sevgi, duygusal anılar, öz-bilgi ve Kutsal ile ilişkisini görün. Ayrıca tekniğin her durum için nasıl kullanılacağını ayrıntılı olarak anlayın ve faydalarından yararlanın.

Ho'oponopono nedir?

Ho'oponopono - nasıl kullanmayı seçtiğinize bağlı olarak - Hawaii'de ortaya çıkmış bir teknik veya felsefedir. Yerel felsefeyi içeren daha geleneksel versiyonu nesiller boyunca aktarılmıştır, ancak temelleri ancak 1940'tan sonra Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona tarafından belgelenmiş ve uyarlanmıştır.

Anlamı yerel dile dayanır; Ho'o neden anlamına gelir ve ponopono düzeltmek, düzenlemek, mükemmelleştirmek anlamına gelir. Başka bir deyişle, kişisel gelişimi amaçlayan bir tekniktir ve kişinin kendi yararı için kendisi tarafından uygulanmalıdır. Bununla birlikte, uygun rehberlik ve özenle yapıldığı sürece bir grup içinde yapılmasını engelleyen hiçbir şey yoktur. Aşağıda daha iyi anlayın!

Ho'oponopono Felsefesi

Ho'oponopono'nun ekseni kendini tanıma, duyguların işlenmesi ve esas olarak affetmedir - ya kendinizle ya da başkalarıyla. Sizi belirli bir durum hakkında düşünmeye yönlendiren ve duygusal yaraları iyileştirmeye yaklaştıran birkaç basit adımı içerir.

Ho'oponopono felsefesi kendinizi kabul etmek, affetmek ve kendinizle ilgilenmekle ilgilidir. Aynı zamanda duygusal bağımsızlık ve duygularınız ve eylemleriniz için sorumluluk geliştirmenize yardımcı olur. Duygusal anıların iyileşmesinde, aile takımyıldızları sürecinde, kendini tanımada ve Kutsal ile bağlantıda kullanılır.

Duygusal anılar ve Ho'oponopono

Duygusal anılar, zihninizin çekmecelerinin arkasında saklı olsalar bile, hayatınızda büyük bir öneme sahiptir. Duygusal tetikleyicileri tetikleyebilen ruh halinizi etkilemenin yanı sıra, davranışlarınız ve duygularınız üzerinde de etkili olurlar. Örneğin, önemsiz bir şey için çok üzüldüğünüzde, bu duygusal anılarla ilgili olabilir.

Olumsuz duygusal tetikleyicilerden, içgüdüsel tepkilerden ve hatta blokajlardan kaçınmak veya bunları düzeltmek için Ho'oponopono kullanın. Güvenilir bir psikolog tarafından yönlendirilen bir terapiye yardımcı olmak için mükemmel bir araç olabilir. Daha yüzeysel durumlarda, bu duygusal anıları ortaya çıkarmak ve işlemek için tek başına bile kullanılabilir.

Aile Konstelasyonları ve Ho'oponopono

Aile takımyıldızları, aile ile birlikte duygusal anıları iyileştirme uygulamaları olarak kullanılır. Bu dinamiğe entegre edilen Ho'oponopono, terapi sırasında durumları, duyguları, blokajları ve diğer ilgili yönleri ortaya çıkararak ve işleyerek iyileşmenin daha hızlı yapılmasına yardımcı olur.

Aile takımyıldızları fikri, insanların oluşturduğu sistemi yeniden hizalamak, engelleri kaldırmak ve yeniden bütünleştirmektir. Ho'oponopono'da da amaç benzerdir, böylece birleşme sonuçları güçlendirecektir. Bu güçlendirme ile öz sevginin kurtarılması daha hızlı gerçekleşir.

Kendini tanıma ve Ho'oponopono

Ho'oponopono süreci sırasında çözülmesi gereken soruna odaklanmanız ve bunun üzerinde düşünmeniz gerekir. Bu, rahatsız edici ve hatta sorunlu bir duruma neden olan tüm faktörlerin analiz edilmesine yol açar. Sonuç olarak, düşünceleriniz, duygularınız ve tutumlarınız üzerinde düşünmek için daha fazla şansınız olur.

Bu şekilde, Ho'oponopono kişinin kendini tanımasını teşvik ederek daha derin bir iç gözlem yapmasına yol açar. Doğal olarak, kişinin kendi Benliği hakkında daha samimi sorular sormasına yol açacak, sözlerinizi, eylemlerinizi daha iyi ölçmek ve kendi düşüncelerinizi kontrol etmek için kendinizi her gün daha fazla tanımanızı sağlayacaktır.

Kutsal ve Ho'oponopono

Hawaiililer için Ho'oponopono, bugün kullanıldığı şekliyle bir teknikten çok daha fazlasıdır. İlahi olanla, Kutsal olanla bağlantı kurmanın bir yoludur. Evrene, Tanrı'ya, Doğaya, tanrı kavramınıza ne derseniz deyin, güvenmektir. Aslında, en saf inançla ilgilenen bir felsefedir.

Gerçekten hissettiğinizde, dikkatinizi verdiğinizde ve sizi üzen şeyi işlediğinizde, sizi ve kendinizi incitmiş olanları affetmeye başlarsınız. O andan itibaren, Kutsal Olan'a daha fazla sevgi ve şükran ifade eder, esas olanla yeniden bağlantı kurarsınız.

Bu tam da Ho'oponopono'nun sadece duyguları işlemekle değil, aynı zamanda salıvermek, teslim olmak ve inanmakla da ilgili olan sürecidir. Daha da iyisi, özünüzle, İlahi Olanla yeniden bağlantı kurmanıza ve tabii ki öz-sevgi oluşturmanıza yardımcı olur.

Öz-sevgi nasıl oluşturulur?

Kulağa ne kadar saçma gelse de, pek çok insan kendine karşı en ufak bir saygı ya da sevgi duymaz. Sanki dünyadaki en son öncelik kendileriymiş gibi davranır, kendilerine değer vermez, aynaya ya da diğer insanlara karşı kendilerinden kötü söz eder, başarılarını ve güzelliklerini takdir etmezler. Sorunu daha da ciddi hale getirmek için, kendilerini eleştirmeye, sabote etmeye ve bazı özelliklerinden nefret etmeye başlarlar.

Ho'oponopono tam da bu noktada devreye giriyor - sürekli olarak yeniden ziyaret edilen ve daha da güçlenen bu eski yaraların tedavisinde. Özgüven eksikliği kişinin kendisinden çok yetiştiği çevreyle ilgilidir ve sevgisizliğe yol açan da bu anlayış eksikliğidir. Ho'oponopono'nun bu davranışı tersine çevirmeye nasıl yardımcı olabileceğini aşağıda görebilirsiniz!

Kabullenme

Kabullenme, eğer gerekiyorsa, değişimin ilk adımıdır. Bu gerçek bir duygudur, neler olup bittiğini anlamaktır. Eğer bu noktaya ulaşırsanız, bu zaten Ho'oponopono'nun ilk adımıdır ve üzgünüm olarak tercüme edilir.

Sizin için güzel olsun ya da olmasın, gerçek özelliklerinizi algılamak esastır. Bu, kendinizi gerçekten kabul etmeyi, gerekli olanları değiştirmeyi ve en iyi versiyonunuzu geliştirmeyi kolaylaştırmanın bir yolu haline gelir.

Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek hayatınızda büyük bir fark yaratabilir. Sınırlarınızı, niteliklerinizi, bedeninizi ve dürtülerinizi kabul edin. Kabul etmenin olduğu gibi bırakmak anlamına gelmediğini, bunun yerine kendinizi diğer insanların özelliklerine saygı duyduğunuz gibi tanıdığınızı ve saygı duyduğunuzu unutmayın.

Bağışlama

Affetmek, öfke, kızgınlık, incinme ve benzeri olumsuz duyguların gitmesine izin vermektir. Bu, sizi inciten biriyle veya hatta kendinizle bile yapılabilir. Bazen yapmamız gerekeni söylemeyiz veya yapmayız, durumun üzerinde dururuz. Diğer zamanlarda dürtüyle hareket ederiz veya beklenen sonuçları getirmeyen kararlar alırız.

Bu durumların üzerinde durup vücudunuzu kortizolle (birçok soruna neden olan stres hormonu) doldurmak yerine affedebilirsiniz. Bunu yapmak konuşmak kadar basit değildir elbette, ancak mümkündür. Bunu yapmanın bir yolu, öz sevgiyi yeniden inşa etmek için Ho'oponopono tekniğini kullanmaktır.

Öz bakım

Kuşkusuz bu konu açıktır, ancak en çok ihmal edilen konulardan biridir. Pek çok insan başkalarına bakmak için kendi hayatını terk etme kapasitesine sahiptir. Bu kötü bir şey değildir, aksine asildir. Ancak kişinin kendisine de bakması, kendi fiziksel, duygusal ve ruhsal yapısına özen göstermesi esastır.

Kendinize iyi bakmak, paranoya ya da abartıya kaçmadan sağlıklı beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitelerde bulunmak ve bol su içmektir. Ancak bunun da ötesine geçer. Öz bakım, sizi beslerken aynı zamanda öz sevgiyle beslenir ve duygusal yaşamınızı da kapsamalıdır.

Sizi tüketenlerden uzaklaşın ve daha fazla kahkaha atın. Eğer inancınız buysa, Kutsal ile yeniden bağlantı kurmak da bunu yapmanın ilginç bir yolu olabilir. Elbette Ho'oponopono, inancınız ne olursa olsun bu süreçte yardımcı olabilir.

Duygusal bağımsızlık

Kendinizi güzel, takdir edilmiş veya özel hissetmek için iltifatlara veya beğenilere bağımlı değilsiniz. Özsaygınız başkalarının fikirleriyle değil, niteliklerinize duyduğunuz hayranlık ve sınırlamalarınızı kabul etmenizle ilgili olmalıdır. Bu dengeyi sağladığınız andan itibaren duygusal bağımsızlığa ulaşırsınız.

Bu bağımsızlık, kendinizi olduğunuz gibi takdir etmek için başkalarının görüşüne veya onayına bağımlı olmadığınızdan, öz sevginizin artmasına yol açar. Ayrıca, duygusal bağımlılıktan kurtulduğunuzda, ister arkadaşlarınızla, ister ailenizle, hatta duygusal partnerlerinizle olsun, toksik ilişkilerden uzak durursunuz. Bu özelliği geliştirmek için Ho'oponopono uygulayın.

Öz Sorumluluk

Bugünkü yaşam biçiminizin sizin sorumluluğunuzda olduğunu varsaymak, Ho'oponopono'nun açık bir sonucu olan öz-sevgiyi geliştirmenin de bir yoludur. Yolculuğunuzun liderliğini üstlendiğiniz ve kendinizi merkeze yerleştirdiğiniz andan itibaren, yolculuğunuz hakkında daha kapsamlı bir görüşe sahip olabilirsiniz.

Zamanınızı düzenlemek sizin sorumluluğunuzdadır, görevlerinize ve sağlığınıza olan bağlılığınız da öyle. Bir yaşam misyonuna sahip olmak ve bunu başarmak için planlama yapmak sadece size bağlıdır. Başka bir deyişle, istediğiniz şey için mücadele etmediğinizde sistemin sizi engellediğini söylemek kolaydır. Bu asla kolay değildir, ancak yaşamınızdaki yönetilebilir faktörler üzerindeki kontrolünüzü iyi kullanmaktan gurur duymalısınız.

Öz-sevgiyi artırmak için Ho'oponopono teknikleri

Daha fazla özgüvene sahip olmanıza ve hayatınızdan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilecek bazı Ho'oponopono teknikleri vardır. Hepsi Hawaii geleneğine dayanır, ancak kendi uygulamalarınıza uyarlanabilir. Her durumu daha iyi anlayın.

Dua

Dua etmek, inancınız veya dua şekliniz ne olursa olsun, Kutsal ile yeniden bağlantı kurmanın bir yoludur ve Ho'oponopono bunun için idealdir. Sonuçta, dua yoluyla, o anda algılanan, henüz iyi tanımlanmamış çeşitli duyguları da algılayabilir ve bunlar üzerinde çalışabilirsiniz.

İster Rab'bin Duası gibi yapılandırılmış bir dua olsun, ister kalpten gelen ve kulağa bir sohbet gibi gelen bir dua olsun, herhangi bir dua şeklini seçebilirsiniz. Önemli olan kendinize karşı dürüst olmak ve ne hissettiğinizi ve ne aradığınızı ifade etmeye çalışmaktır.

Meditasyon

Meditasyon, öz-sevgi geliştirmek isteyenler için son derece önemli bir araçtır ve Ho'oponopono uygulamasından önce yapılırsa, daha iyi sonuçların daha hızlı elde edilmesine yardımcı olur.

Bu, düşüncelerin yavaşlamasıyla gerçekleşir ve sonunda daha iyi tanımlanmış bir mantıksal çizgiye yol açar. Bunun için rehberli bir meditasyonu veya hatta gün boyunca sadece bilinçli nefes almayı tercih edebilirsiniz.

Hafıza silme

Duygusal anılar, aromaları, tatları ve sesleri anımsatan harika mutluluk imgeleri taşır, böylece pozitiflik ve iyimserlik tetikleyicilerini uyandırır. Ancak, aynı şekilde, olumsuz tetikleyicileri harekete geçirerek o kadar da iyi olmayabilirler.

Bu nedenle, bu üzücü, travmatik veya olumsuz anıların temizlenmesi Ho'oponopono uygulamasında esastır. Sonuçta, bazı işlevsiz otomatik düşüncelere ve hatta öz saygının azalmasına neden olabilirler. Üzerinde çalışıldığında, huzur ve sevgi yolunu bulmak daha kolay hale gelir.

Artan özgüven

Ho'oponopono sayesinde, Kutsalla ve kendinizle yeniden bağlantı kurduğunuz andan itibaren, düşüncelerinizi yavaşlatır ve özsaygınızı yükseltmeyi kolaylaştırmak için olumsuz duygusal anıları işleyebilirsiniz.

Aynı şekilde, öz saygınıza yatırım yaptığınızda ve kendinize özen gösterdiğinizde, varlığınızla ilgili daha iyi bir vizyon geliştirmeye çalıştığınızda, bir önceki süreci de daha akıcı hale getirirsiniz. Bu, öz sevgiyi inşa etmenize ve güçlendirmenize çok yardımcı olabilecek erdemli bir döngüdür.

Ho'oponopono ile Kendini Sevme Pratiği

Ho'oponopono kendini tanımak, özsaygıyı geliştirmek ve tıkanıklıkları gidermek için önemli bir araçtır. Aynı zamanda başkalarıyla ilişkilerde de yardımcı olur, zihinsel ve hatta fiziksel sağlık için çeşitli faydalar sağlar. Uygulamanın ne kadar basit olduğunu görün.

Özür dilerim.

Ho'oponopono uygulamak için, acıyı, üzüntüyü, sizi rahatsız eden her neyse onu gerçekten hissederek başlayın. Onu düşünün, hissedin ve kaynağını anlayın. Onunla hangi duygu ve düşüncelerin ilişkili olduğunu görün ve şöyle deyin: "Üzgünüm".

Affet beni.

Ho'oponopono felsefesine göre, ister eylemlerinizden zarar görmüş olabilecek başka bir kişi için ister kendiniz için af dileyin, özür dilemek önemlidir. Bir suçluluk duygusu olarak değil, bir kefaret, anlayış ve saygı eylemi olarak... "Beni affet" deyin.

Seni seviyorum.

Sizi inciten birine ya da kendinize zihinsel olarak seni seviyorum demek, baskın duygu bu olmadığında karmaşık görünebilir. Ancak Ho'oponopono bu sevgiyi bağışlama ve durumu anlama ile ilgili evrensel bir şey olarak anlar. "Seni seviyorum" deyin.

Minnettarım.

Ho'oponopono, ister ders ya da öğrenme fırsatı için, ister alınan ya da verilen bağışlama için olsun, her zaman şükretmenizi önerir. Bu şekilde, yaşam için, ilişki için ve daha da iyi bir insan olma şansı için şükredin ve "Minnettarım" deyin. Ardından, bu döngüyü bir süre tekrarlayın ve gerektiğinde bir mantra gibi tekrarlayın.

Ho'oponopono kendini sevmek için neden bu kadar güçlü bir tekniktir?

Ho'oponopono, birkaç farklı cepheden öz-sevginizin gelişmesine yardımcı olur. Her şeyden önce, olumsuz duygusal hafızayı veya bloğu neyin tetiklediğini anlamaya çalışarak öz-bilginin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca, öz-saygıyı teşvik eden sınırlamaları kabul etme sürecine de yardımcı olur.

Konuyla ilgili bir diğer faktör de kişinin kendisinin ve başkalarının hatalarını affetmesi, kendine daha fazla özen göstermesi ve duygusal bağımsızlık kazanmasıdır. Bu şekilde Ho'oponopono kişinin kendisini kör ve narsist bir şekilde değil, anlayışlı, sorumlu ve bilinçli bir şekilde her gün daha fazla sevmesine yardımcı olur.