Ang ugnayan sa pagitan ng Ho'oponopono at pagmamahal sa sarili

Ang Ho'oponopono ay isang makapangyarihang pamamaraan para sa pag-alis ng mga hindi gumaganang paniniwala, na maaaring gamitin ng mga practitioner ng anumang relihiyon. Sa kabila ng pagiging isang sinaunang pilosopiya ng Hawaii, ang epekto nito ay umabot sa hindi inaasahang antas at ngayon ay may mga practitioner sa buong mundo. Siyempre, ito ay isang pamamaraan na nangangailangan ng konsentrasyon at direktang intensyon, ngunit sa napakakaunting pagsasanay, makakamit mo ang magagandang resulta.

Tingnan, kung gayon, kung ano ang Ho'oponopono, ang kaugnayan nito sa pagmamahal sa sarili , affective mga alaala, kaalaman sa sarili at ang Sagrado. Unawain din kung paano gamitin ang pamamaraan nang detalyado, para sa bawat sitwasyon, at anihin ang mga benepisyo nito.

Ano ang Ho'oponopono?

Ang Ho’oponopono ay isang pamamaraan o pilosopiya – depende sa kung paano mo ito piniling gamitin – na nagmula sa Hawaii. Ang mas tradisyonal na bersyon nito, na kinasasangkutan ng lokal na pilosopiya, ay ipinasa sa mga henerasyon. Gayunpaman, pagkatapos lamang ng 1940 na ang mga batayan nito ay naidokumento at inangkop ni Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Ang kahulugan nito ay nakabatay sa lokal na wika, kung saan ang ibig sabihin ng Ho'o ay sanhi at ang ponopono ay nangangahulugang iwasto, ayusin, gawin perpekto. Iyon ay, ito ay isang pamamaraan na naghahangad ng personal na paglago at dapat ilapat ng tao mismo, para sa kanyang sariling kapakinabangan.maunawaan ang pinagmulan nito. Tingnan kung anong mga damdamin at kaisipan ang nauugnay dito at sabihing, "I'm sorry."

Patawarin mo ako

Kung humihingi ka ng tawad para sa ibang tao na maaaring nasaktan ng iyong mga aksyon, o para sa iyong sarili, mahalagang humingi ng tawad, ayon sa pilosopiya ng Ho'oponopono. Hindi bilang isang gawa ng pagkakasala, ngunit ng pagtubos, ng pag-unawa at paggalang. Sabihin: “patawarin mo ako”.

Mahal kita

Maaaring mukhang kumplikado sa pag-iisip na sabihing mahal kita sa isang taong nanakit sa iyo, o sa iyong sarili, kapag ang nangingibabaw na pakiramdam ay hindi iyon. Ngunit naiintindihan ng Ho'oponopono ang pag-ibig na ito bilang isang bagay na unibersal, na may kaugnayan sa pagpapatawad at pag-unawa sa sitwasyon. Sabihin: "Mahal kita".

Ako ay nagpapasalamat

Ang Ho'oponopono ay nagpapahiwatig na palagi kang nagpapasalamat, alinman sa aralin o pagkakataon sa pag-aaral, o para sa kapatawaran na natanggap o ibinigay. Sa ganitong paraan, magpasalamat sa buhay, sa relasyon, at sa pagkakataong maging mas mabuting tao sa pamamagitan ng pagsasabi ng, “Ako ay nagpapasalamat.” Pagkatapos ay ulitin lamang ang cycle nang ilang sandali, ulitin ito kung kinakailangan, tulad ng isang mantra.

Bakit ang Ho'oponopono ay napakalakas na pamamaraan para sa pagmamahal sa sarili?

Tumutulong ang Ho'oponopono sa pagbuo ng iyong pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng iba't ibang larangan. Una sa lahat, nakakatulong ito upang bumuo ng kaalaman sa sarili, sa pamamagitan ng paghahanap para sa pag-unawa sa kung ano ang paggising ng negatibong affective memory o pagbara.Bilang karagdagan, nakakatulong din ito sa proseso ng pagtanggap ng mga limitasyon, na naghihikayat ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang isa pang nauugnay na kadahilanan ay ang pagpapatawad sa mga pagkakamali ng sarili at ng iba, na may higit na pangangalaga sa sarili at emosyonal na kalayaan, na humahantong sa higit na pananagutan sa sarili. Sa paraang ito, tinutulungan ng Ho'oponopono na mahalin ang sarili nang higit araw-araw, hindi sa bulag at narcissistic na paraan, ngunit sa paraang pang-unawa, responsable at mulat.

Ang Pilosopiya ng Ho'oponopono

Ang axis ng Ho'oponopono ay kaalaman sa sarili, pagpoproseso ng mga emosyon at, higit sa lahat, pagpapatawad - alinman sa iyong sarili o sa iba. Nagsasangkot ito ng ilang simpleng hakbang na magpapaisip sa iyo tungkol sa isang partikular na sitwasyon, na naglalapit sa iyo sa pagpapagaling ng mga emosyonal na sugat.

Ang pilosopiya ng Ho'oponopono ay tungkol sa pagtanggap, pagpapatawad at pag-aalaga sa iyong sarili. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang bumuo ng emosyonal na kalayaan at responsibilidad para sa iyong mga emosyon at aksyon. Ito ay ginagamit upang gamutin ang mga alaala ng maramdamin, sa proseso ng mga konstelasyon ng pamilya, sa kaalaman sa sarili at koneksyon sa Sagrado.

Mga alaala ng maramdamin at Ho'oponopono

Mga alaala ng madamdamin, kahit na nakatago sa sa ilalim ng mga drawer ng iyong isip, ay may malaking kahalagahan sa iyong buhay. Bilang karagdagan sa pag-impluwensya sa iyong kalooban, na maaaring mag-trigger ng mga emosyonal na pag-trigger, kumikilos din sila sa iyong pag-uugali at pagmamahal. Halimbawa, kapag labis kang naaabala sa isang bagay na karaniwan, maaaring nauugnay ito sa mga madamdaming alaala.

Upang maiwasan o iwasto ang mga negatibong emosyonal na pag-trigger, mga visceral na reaksyon o kahit na mga blockage, gamitin ang Ho'oponopono. Maaari siyang maging isang mahusay na tool upang tumulong sa therapy na ginagabayan ng isang pinagkakatiwalaang psychologist. sa mga kasomas mababaw ay maaari pang gamitin nang nag-iisa, nagdadala at nagpoproseso ng mga madamdaming alaala na ito.

Mga Konstelasyon ng Pamilya at Ho'oponopono

Ang mga konstelasyon ng pamilya ay ginagamit bilang mga kasanayan sa pagpapagaling para sa mga madamdaming alaala kasama ang pamilya. Ang Ho'oponopono, na isinama sa dinamikong ito, ay nakakatulong upang mas mabilis na gumaling, ilabas at iproseso ang mga sitwasyon, emosyon, pagbara, at iba pang nauugnay na aspeto sa panahon ng therapy.

Ang ideya ng mga konstelasyon ng pamilya ay muling ihanay, i-unlock at muling isama ang sistemang binubuo ng mga tao. Sa Ho'oponopono ang layunin ay magkatulad, kaya ang kumbinasyon ay magpapatibay sa mga resulta. Sa pagpapahusay na ito, mas mabilis na naibabalik ang pagmamahal sa sarili.

Kaalaman sa sarili at Ho'oponopono

Sa panahon ng proseso ng Ho'oponopono, kailangan mong tumuon sa isyu na kailangang lutasin at pag-isipan mo. Doon na ba. Ito ay humahantong sa isang pagsusuri ng lahat ng mga kadahilanan na nagdulot ng isang hindi komportable o kahit na may problemang sitwasyon. Dahil dito, may mas malaking pagkakataon na pagnilayan ang iyong mga iniisip, damdamin at saloobin.

Sa ganitong paraan, itinataguyod ng Ho'oponopono ang kaalaman sa sarili, na humahantong sa mas malalim na pagsisiyasat sa sarili. Natural, hahantong ito sa mas malalapit na tanong tungkol sa Sarili, na nagpapakilala sa iyong sarili araw-araw, upang mas mahusay na masukat ang iyong mga salita, kilos at kontrol.ang mga kaisipan mismo.

Ang Sagrado at Ho'oponopono

Para sa mga Hawaiian, ang Ho'oponopono ay higit pa sa isang pamamaraan, gaya ng ginagamit ngayon. Siya ay isang anyo ng koneksyon sa Banal, sa Sagrado. Ito ay pagtitiwala sa Uniberso, Diyos, Kalikasan, kahit anong pangalan ang ibigay mo sa iyong paniwala ng diyos. Sa orihinal, ito ay isang pilosopiya na tumatalakay sa pinakadalisay na pananampalataya.

Kapag tunay mong nararamdaman, binibigyang pansin at pinoproseso ang mga bagay na nagpapahirap sa iyo, magsisimula kang magpatawad sa mga nanakit sa iyo, gayundin sa iyong sarili. Mula noon, nagpapahayag siya ng higit na pagmamahal at pasasalamat sa Sagrado, muling kumonekta sa kung ano ang mahalaga.

At ito mismo ang prosesong nagaganap sa Ho'oponopono. Iyon ay, ito ay hindi lamang tungkol sa pagpoproseso ng mga damdamin, kundi tungkol din sa pagpapaubaya, pagsuko at paniniwala. Kahit na mas mabuti, nakakatulong ito sa iyong muling kumonekta sa iyong kakanyahan, sa Banal at siyempre, bumuo ng pagmamahal sa sarili.

Paano bumuo ng pagmamahal sa sarili?

Kahit walang katotohanan, maraming tao ang walang kahit katiting na paggalang o pagmamahal sa kanilang sarili. Kumikilos sila na parang sila ang huling prayoridad sa mundo, hindi nila pinahahalagahan ang kanilang sarili, pinag-uusapan nila ang kanilang sarili sa salamin o ibang tao, at hindi nila hinahangaan ang kanilang mga nagawa at kagandahan. Para lalong maging seryoso ang problema, sinisimulan din nilang punahin, sabotahe at galit ang ilang katangian.

Dito mismo pumapasok ang Ho'oponopono - sa paggamot sa mga lumang sugat na ito, napatuloy na muling binibisita, nakakakuha ng higit pang lakas. Ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay higit na nauugnay sa kapaligiran kung saan pinalaki ang isang tao kaysa sa sarili, at ang kawalan ng pag-unawa na ito ang humahantong sa kawalan ng pagmamahal. Tingnan sa ibaba kung paano makakatulong ang Ho'oponopono na baligtarin ang gawi na ito!

Ang pagtanggap

Ang pagtanggap ay ang unang hakbang patungo sa pagbabago, kung kinakailangan. Ito ang totoong pakiramdam, naiintindihan ang mga nangyayari. Kung umabot ka sa puntong iyon, ito na ang unang hakbang ng Ho'oponopono na isinasalin bilang I'm sorry.

Ang pag-unawa sa iyong tunay na katangian, maganda man ito o hindi para sa iyo, ay napakahalaga. Ito ay nagiging isang paraan upang mapadali ang tunay na pagtanggap, baguhin kung ano ang kinakailangan at pahusayin ang iyong pinakamahusay na bersyon.

Ang pagtanggap sa iyong sarili nang eksakto kung ano ka ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong buhay. Tanggapin ang iyong mga limitasyon, ang iyong mga katangian, ang iyong katawan at ang iyong mga impulses. Tandaan na ang pagtanggap ay hindi nangangahulugang iwanan ito kung ano ito, ngunit alam mo at iginagalang mo ang iyong sarili sa parehong paraan na iginagalang mo ang mga katangian ng ibang tao.

Pagpapatawad

Ang pagpapatawad ay ang pagpapakawala ng mga negatibong emosyon tulad ng galit, hinanakit, sakit at iba pa. Magagawa ito sa isang taong nanakit sa iyo, o kahit sa iyo. Minsan hindi natin sinasabi o ginagawa ang dapat nating gawin, iniisip ang sitwasyon. Para sa iba, kumikilos kami sa salpok o gumagawa ng mga desisyon na hindi nagdadala ng inaasahang resulta.

Sa halipng pag-iisip sa mga sitwasyong ito, na pinupuno ang iyong katawan ng cortisol (isang stress hormone na nagdudulot ng maraming problema), maaari kang magpatawad. Ang paggawa ay hindi kasing simple ng pakikipag-usap, tiyak, ngunit posible. Ang isa sa mga paraan para gawin ito ay sa pamamagitan ng paggamit ng Ho'oponopono technique, upang muling buuin ang pagmamahal sa sarili.

Self-Care

Tiyak na ang paksang ito ay halata, ngunit isa ito sa ang pinaka napapabayaan. Maraming tao ang may kakayahang umalis sa kanilang sariling buhay para pangalagaan ang iba. Hindi na ito ay isang masamang bagay, sa kabaligtaran - ito ay marangal. Gayunpaman, mahalagang tingnan din ang iyong sarili, pangalagaan ang iyong sariling pisikal, emosyonal at espirituwal na istraktura.

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay ang paghahanap ng malusog na diyeta, nang walang paranoia at walang pagmamalabis, bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad at pag-inom ng maraming tubig. Gayunpaman, ito rin ay higit pa rito. Ang pag-aalaga sa sarili ay pinalalakas ng pagmamahal sa sarili, kasabay ng pagpapakain nito sa iyo, at dapat ding takpan ang iyong mga damdamin.

Layuan ang mga taong umaalis sa iyo at mas tumatawa. Ang muling pagkonekta sa Sagrado ay maaari ding maging isang kawili-wiling paraan upang gawin ito, kung iyon ang iyong paniniwala. Siyempre, makakatulong ang Ho'oponopono sa prosesong ito, anuman ang iyong paniniwala.

Emosyonal na pagsasarili

Hindi ka umaasa sa papuri o gustong maging maganda, pinahahalagahan o espesyal. Ang iyong pagpapahalaga sa iyong sarili ay hindi dapat nauugnay sa opinyon ng ibang tao, ngunit sa iyong sarilipaghanga sa mga katangian nito at pagtanggap sa mga limitasyon nito. Mula sa sandaling maabot mo ang balanseng ito ay naabot mo ang emosyonal na kalayaan.

Ang pagsasarili na ito ay humahantong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, dahil hindi ka umaasa sa opinyon o pag-apruba ng iba upang hangaan ang iyong sarili bilang ikaw ay . Gayundin, malaya sa emosyonal na pag-asa, lumayo ka sa mga nakakalason na relasyon, maging sa mga kaibigan, pamilya o kahit na mga kasosyo. Magsanay ng Ho'oponopono upang mapabuti ang katangiang ito.

Pananagutan sa sarili

Ipagpalagay na ang paraan ng pamumuhay mo ngayon ay ang iyong responsibilidad ay isa ring paraan ng paglinang ng pagmamahal sa sarili, isang malinaw na resulta sa Ho ' oponopono. Mula sa sandaling manguna ka sa iyong paglalakbay, na inilalagay ang iyong sarili sa gitna, maaari kang magkaroon ng mas malawak na pagtingin dito.

Ang organisasyon ng iyong oras ay responsibilidad mo, pati na rin ang iyong pangako sa mga gawain at iyong kalusugan. Ang pagkakaroon ng isang misyon sa buhay ay nasa iyo, pati na rin ang pagpaplano upang makamit ito. Sa madaling salita, madaling sabihin na pinipigilan ka ng system kapag hindi mo ipinaglalaban ang gusto mo. Hindi ito madali, ngunit dapat mong ipagmalaki ang pagkakaroon ng mahusay na kontrol sa mga napapamahalaang salik sa iyong buhay.

Ho'oponopono Techniques to Raise Self-Love

May ilang mga technique na katangian ng Ho'oponopono na makakatulong sa iyo na magkaroon ng higit na pagpapahalaga sa sarili atmas masiyahan sa iyong buhay. Ang lahat ng mga ito ay nakaugat sa tradisyon ng Hawaiian, ngunit maaaring iakma sa iyong sariling mga kasanayan. Intindihin nang mabuti ang bawat kaso.

Panalangin

Ang pagdarasal ay isang paraan ng muling pakikipag-ugnayan sa Sagrado, anuman ang iyong paniniwala o anyo ng panalangin, at ang Ho'oponopono ay perpekto para doon. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng panalangin ay maaari mo ring madama at magtrabaho kasama ang iba't ibang mga emosyon na hindi pa malinaw, na nakikita sa sandaling iyon.

Maaari kang pumili ng anumang paraan ng panalangin, ito man ay nakabalangkas, tulad ng Our Ama at mga katulad nito , o ganoong uri ng panalangin na nagmumula sa puso at parang isang pag-uusap. Ang mahalagang bagay ay maging tapat sa iyong sarili at subukang ipahayag kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang iyong hinahanap.

Pagninilay-nilay

Ang pagmumuni-muni ay isang napakahalagang tool para sa sinumang naghahanap upang bumuo ng pagmamahal sa sarili . Higit pa rito, kung gagawin bago magsanay ng Ho'oponopono, makakatulong ito upang makamit ang mas mahusay na mga resulta nang mas mabilis.

Nangyayari ito dahil sa pagbagal ng pag-iisip, na nagtatapos sa pagbibigay daan sa isang mas mahusay na tinukoy na lohikal na linya . Para diyan, maaari kang pumili ng guided meditation, o kahit isang simpleng conscious breathing sa araw.

Ang paglilinis ng mga alaala

Affective memories ay may magagandang larawan ng kaligayahan, na tumutukoy sa mga aroma, flavor. , mga tunog. Kaya, ginigising nila ang mga nag-trigger ng positivity at optimismo. Gayunpaman, sa parehong paraan,maaaring hindi rin sila ganoon kahusay, na nagpapagana ng mga negatibong pag-trigger.

Dahil dito, ang paglilinis ng mga malungkot, traumatiko o negatibong alaalang ito ay mahalaga sa pagsasagawa ng Ho'oponopono. Pagkatapos ng lahat, maaari silang mag-udyok ng ilang mga disfunctional na awtomatikong pag-iisip at kahit na mas mababang pagpapahalaga sa sarili. Kapag pinaghirapan, mas madaling mahanap ang landas ng katahimikan at pag-ibig.

Tumaas na pagpapahalaga sa sarili

Sa pamamagitan ng Ho'oponopono, mula sa sandaling muling kumonekta sa Sagrado at sa iyo, ikaw pabagalin ang iyong mga iniisip at pamahalaan upang iproseso ang mga negatibong affective na alaala, upang gawing mas madali ang pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Sa parehong paraan, kapag namuhunan ka sa iyong pagpapahalaga sa sarili at pinangangalagaan ang iyong sarili, na naghahangad na bumuo ng isang mas mahusay na pangitain ng presensya nito, ginagawa din ang nakaraang proseso na mas tuluy-tuloy. Isa itong virtuous cycle na makakatulong sa iyo nang malaki sa pagbuo at pagpapalakas ng pagmamahal sa sarili.

Pagsasanay ng pagmamahal sa sarili gamit ang Ho'oponopono

Ang Ho'oponopono ay isang mahalagang tool para sa sarili -kaalaman, upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili at alisin ang mga blockage. Nakakatulong din ito sa pakikipag-ugnayan sa iba, na nagdadala ng maraming benepisyo sa mental at maging pisikal na kalusugan. Tingnan kung gaano kasimple ang pagsasanay.

Ikinalulungkot ko

Upang magsanay ng Ho'oponopono, magsimula sa tunay na pakiramdam ng sakit, kalungkutan, ibig sabihin, kung ano ang bumabagabag sa iyo. Isipin mo, damhin at