Förhållandet mellan Ho'oponopono och självkärlek

Ho'oponopono är en kraftfull teknik för att rensa bort dysfunktionella övertygelser, som kan användas av utövare av alla religioner.

Ho'oponopono-tekniken är visserligen användbar för att utveckla självkärlek, men den är extremt enkel. Naturligtvis är det fortfarande en teknik som kräver koncentration och riktad avsikt, men med mycket lite träning kan du uppnå fantastiska resultat.

Du får veta vad Ho'oponopono är, hur det förhåller sig till självkärlek, affektiva minnen, självkännedom och det heliga, och hur du kan använda tekniken i detalj, i varje situation, för att dra nytta av dess fördelar.

Vad är Ho'oponopono?

Ho'oponopono är en teknik eller filosofi - beroende på hur man väljer att använda den - som har sitt ursprung på Hawaii. Dess mer traditionella version, som innefattar lokal filosofi, har förts vidare i generationer, men det var först efter 1940 som dess grunder dokumenterades och anpassades av Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Betydelsen är baserad på det lokala språket, där Ho'o betyder orsak och ponopono betyder att korrigera, ordna, göra perfekt. Med andra ord är det en teknik som syftar till personlig utveckling och bör tillämpas av personen själv, för hans/hennes egen skull. Inget hindrar dock att den utförs i grupp, så länge den utförs med rätt vägledning och omsorg. Förstå den bättre nedan!

Ho'oponopono-filosofin

Ho'oponoponos axel är självkännedom, bearbetning av känslor och framför allt förlåtelse - antingen mot dig själv eller mot andra. Det handlar om några enkla steg som får dig att tänka på en specifik situation och som för dig närmare läkning av känslomässiga sår.

Ho'oponopono-filosofin handlar om att acceptera, förlåta och ta hand om sig själv. Den hjälper också till att utveckla känslomässigt oberoende och ansvar för sina känslor och handlingar. Den används för att läka affektiva minnen, i processen med familjekonstellationer, i självkännedom och i anslutning till det heliga.

Affektiva minnen och Ho'oponopono

Affektiva minnen, även om de är gömda i bakre lådor i ditt sinne, har stor betydelse i ditt liv. Förutom att de påverkar ditt humör, som kan utlösa känslomässiga utlösare, påverkar de också ditt beteende och dina känslor. När du till exempel blir väldigt upprörd över något trivialt kan det ha samband med affektiva minnen.

Använd Ho'oponopono för att undvika eller korrigera negativa känslomässiga utlösare, viscerala reaktioner eller till och med blockeringar. Det kan vara ett utmärkt verktyg för att stödja en terapi som leds av en betrodd psykolog. I mer ytliga fall kan det till och med användas ensamt för att ta upp och bearbeta dessa affektiva minnen.

Familjekonstellationer och Ho'oponopono

Familjekonstellationer används för att läka affektiva minnen tillsammans med familjen. Ho'oponopono, som integreras i denna dynamik, hjälper till att läka snabbare genom att ta upp och bearbeta situationer, känslor, blockeringar och andra relaterade aspekter under terapin.

Tanken med familjekonstellationer är att omorientera, frigöra och åter integrera det system som bildas av människor. I Ho'oponopono är målet likartat, så att föreningen förstärker resultaten. Med denna förstärkning sker räddningen av självkärleken snabbare.

Självkännedom och Ho'oponopono

Under Ho'oponopono-processen måste du fokusera på den fråga som ska lösas och tänka på den. Detta leder till en analys av alla faktorer som orsakat en obekväm eller till och med problematisk situation. Följaktligen finns det större möjligheter att reflektera över dina tankar, känslor och attityder.

På så sätt främjar Ho'oponopono självkännedom, vilket leder till djupare självrannsakan och naturligtvis till mer intima frågor om det egna jaget, vilket gör att du lär känna dig själv mer varje dag, så att du bättre kan mäta dina ord och handlingar och kontrollera dina egna tankar.

Det heliga och Ho'oponopono

För hawaiianerna är Ho'oponopono mycket mer än en teknik, som den används idag. Det är ett sätt att förbinda sig med det gudomliga, med det heliga. Det är tillit till universum, Gud, naturen, vad du än kallar din uppfattning om gudomlighet. Ursprungligen är det en filosofi som handlar om den renaste tron.

När du verkligen känner, uppmärksammar och bearbetar det som plågar dig börjar du förlåta dem som har sårat dig och dig själv. Från och med då uttrycker du mer kärlek och tacksamhet till det heliga och återknyter kontakten med det som är väsentligt.

Detta är precis den process som Ho'oponopono innebär, som inte bara handlar om att bearbeta känslor utan också om att släppa taget, ge upp och tro. Ännu bättre är att det hjälper dig att återknyta kontakten med ditt väsen, med det gudomliga och naturligtvis att bygga upp självkärlek.

Hur bygger man upp självkärlek?

Hur absurt det än kan låta har många människor inte den minsta respekt eller kärlek till sig själva. De beter sig som om de var den sista prioriteringen i världen, värderar inte sig själva, talar illa om sig själva inför spegeln eller andra människor och beundrar inte sina prestationer och sin skönhet. För att göra problemet ännu allvarligare börjar de också kritisera sig själva, sabotera och hata vissa egenskaper.

Det är precis där Ho'oponopono kommer in - i behandlingen av dessa gamla sår, som ständigt återkommer och blir ännu starkare. Bristen på självkänsla är mycket mer relaterad till den miljö där man växte upp än till en själv, och det är denna brist på förståelse som leder till okärlek. Se nedan hur Ho'oponopono kan hjälpa till att vända detta beteende!

Godkännande

Acceptans är det första steget till förändring, om det behövs. Det är den verkliga känslan, att förstå vad som pågår. Om du når den punkten är det redan det första steget i Ho'oponopono, som kan översättas med "jag är ledsen".

Det är grundläggande att se dina sanna egenskaper, oavsett om de är vackra eller inte för dig, och det blir ett sätt att göra det lättare att acceptera dig själv, ändra det som behövs och förbättra din bästa version.

Att acceptera dig själv precis som du är kan göra hela skillnaden i ditt liv. Acceptera dina begränsningar, dina egenskaper, din kropp och dina impulser. Kom ihåg att acceptera inte betyder att du låter det vara som det är, utan att du känner och respekterar dig själv på samma sätt som du respekterar andra människors egenskaper.

Förlåtelse

Att förlåta är att släppa negativa känslor som ilska, förbittring, sår och liknande. Detta kan göras med någon som har sårat dig, eller till och med med med dig själv. Ibland säger eller gör vi inte det vi borde ha gjort och stannar kvar i situationen. Andra gånger agerar vi impulsivt eller fattar beslut som inte ger de förväntade resultaten.

Istället för att älta dessa situationer och fylla din kropp med kortisol (stresshormonet som orsakar många problem) kan du förlåta. Att göra det är inte lika enkelt som att prata, men det är möjligt. Ett sätt att göra det är att använda Ho'oponopono-tekniken för att återuppbygga självkärleken.

Självvård

Det här ämnet är säkert uppenbart, men det är ett av de mest försummade. Många människor har förmågan att lämna sitt eget liv för att ta hand om andra. Inte för att detta är dåligt, tvärtom - det är ädelt. Det är dock grundläggande att se till sig själv också, att ta hand om sin egen fysiska, känslomässiga och andliga struktur.

Att ta hand om sig själv innebär att man utan paranoia eller överdrifter försöker äta en hälsosam kost, att man ägnar sig åt fysisk aktivitet och dricker mycket vatten, men det går också långt längre än så. Självomsorgen får näring av självkärlek, samtidigt som den ger näring åt dig, och den bör också omfatta ditt känsloliv.

Gå bort från dem som dränerar dig och skratta mer. Att återknyta till det heliga kan också vara ett intressant sätt att göra detta, om du tror på det. Ho'oponopono kan naturligtvis hjälpa dig i denna process, oavsett vad du tror på.

Känslomässigt oberoende

Du är inte beroende av komplimanger eller sympatier för att känna dig vacker, uppskattad eller speciell. Din självkänsla bör inte vara relaterad till andras åsikter, utan snarare till att du beundrar dina kvaliteter och accepterar dina begränsningar. Det är från och med det ögonblick du uppnår denna balans som du uppnår känslomässigt oberoende.

Detta oberoende leder till ökad självkärlek, eftersom du inte är beroende av andras åsikter eller godkännande för att kunna beundra dig själv som du är. Eftersom du är fri från känslomässigt beroende, undviker du också giftiga relationer, vare sig med vänner, familj eller till och med känslomässiga partners. Öva Ho'oponopono för att förbättra denna egenskap.

Självansvar

Att anta att det sätt du lever på idag är ditt ansvar är också ett sätt att odla självkärlek, ett tydligt resultat av Ho'oponopono. Från det ögonblick du tar ledningen på din resa och sätter dig själv i centrum kan du ha en mer omfattande syn på den.

Att organisera din tid är ditt ansvar, liksom ditt engagemang för uppgifter och din hälsa. Att ha ett livsuppdrag är bara upp till dig, liksom att planera för att uppnå det. Med andra ord är det lätt att säga att systemet håller dig tillbaka när du inte kämpar för det du vill ha. Det är aldrig lätt, men du bör vara stolt över att använda dig av din kontroll över de hanterbara faktorerna i ditt liv.

Ho'oponopono-tekniker för att öka självkärleken

Det finns några Ho'oponopono-tekniker som kan hjälpa dig att få mer självkänsla och njuta mer av ditt liv. Alla har sina rötter i den hawaiiska traditionen, men kan anpassas till dina egna metoder.

Bön

Att be är ett sätt att återknyta kontakten med det heliga, oavsett vilken tro du har eller vilken form av bön du har, och Ho'oponopono är perfekt för detta. Genom bön kan du trots allt också uppfatta och bearbeta olika känslor som ännu inte var väldefinierade, men som uppfattas i det ögonblicket.

Du kan välja vilken form av bön som helst, oavsett om det är en strukturerad bön som Herrens bön eller den som kommer från hjärtat och låter som ett samtal. Det viktiga är att vara ärlig mot dig själv och försöka uttrycka vad du känner och vad du söker.

Meditation

Meditation är ett mycket viktigt verktyg för dem som vill utveckla sin självkärlek och om den görs före Ho'oponopono hjälper den dessutom till att uppnå bättre resultat snabbare.

Detta sker på grund av att tankarna saktas ner, vilket i slutändan ger plats för en mer väldefinierad logisk linje. För detta kan du välja en guidad meditation, eller till och med bara medveten andning under dagen.

Minnesutplåning

Affektiva minnen bär med sig stora bilder av lycka, som påminner om dofter, smaker och ljud, och väcker på så sätt positiva och optimistiska känslor. På samma sätt kan de dock också vara mindre bra och aktivera negativa känslor.

Att rensa bort dessa sorgliga, traumatiska eller negativa minnen är därför grundläggande i Ho'oponoponos praktik. De kan trots allt leda till dysfunktionella automatiska tankar och till och med till lägre självkänsla. När man arbetar med dem blir det lättare att hitta vägen till lugn och kärlek.

Ökad självkänsla

Genom Ho'oponopono, från det ögonblick du återknyter kontakten med det heliga och med dig själv, saktar du ner dina tankar och kan bearbeta negativa affektiva minnen för att göra det lättare att höja din självkänsla.

På samma sätt, när du investerar i din självkänsla och tar hand om dig själv och försöker utveckla en bättre syn på din närvaro, gör du också den tidigare processen mer flytande. Det är en positiv cykel som kan hjälpa dig mycket med att bygga upp och stärka din självkärlek.

Öva på självkärlek med Ho'oponopono

Ho'oponopono är ett viktigt verktyg för självkännedom, för att förbättra självkänslan och för att eliminera blockeringar. Det hjälper också i relationen med andra och ger flera fördelar för den mentala och även fysiska hälsan. Se hur enkelt det är att utöva.

Jag är ledsen.

För att praktisera Ho'oponopono börjar du med att verkligen känna smärtan, sorgen eller vad det nu är som stör dig. Tänk på det, känn det och förstå dess ursprung. Se vilka känslor och tankar som är förknippade med det och säg: "Jag är ledsen".

Förlåt mig

Oavsett om du ber om förlåtelse för en annan person, som kan ha skadats av dina handlingar, eller för dig själv, är det viktigt att be om ursäkt, enligt Ho'oponoponos filosofi. Inte som en handling av skuld, utan som en handling av upprättelse, förståelse och respekt. Säg "förlåt mig".

Jag älskar dig

Det kan verka komplicerat att mentalt säga "jag älskar dig" till någon som har sårat dig, eller till dig själv, när den dominerande känslan inte är det. Men Ho'oponopono förstår denna kärlek som något universellt, relaterat till förlåtelse och förståelse av situationen. Säg: "Jag älskar dig".

Jag är tacksam

Ho'oponopono innebär att du alltid tackar, oavsett om det är för en lektion eller en möjlighet att lära sig, eller för den förlåtelse som du har fått eller gett. På så sätt kan du tacka för livet, för relationen och för chansen att bli en ännu bättre människa genom att säga: "Jag är tacksam". Upprepa sedan cykeln ett tag och upprepa den närhelst det behövs, som ett mantra.

Varför är Ho'oponopono en så kraftfull teknik för självkärlek?

Ho'oponopono hjälper dig att utveckla din självkärlek på flera olika sätt. Först och främst hjälper den till att utveckla självkännedom genom att försöka förstå vad som utlöser det negativa affektiva minnet eller blockeringen. Den hjälper också till att acceptera begränsningar, vilket uppmuntrar självkänslan.

En annan viktig faktor är att förlåta sina egna och andras misstag, med större omsorg om sig själv och känslomässigt oberoende, vilket leder till större självansvar. På så sätt hjälper Ho'oponopono en att älska sig själv mer varje dag, inte på ett blint och narcissistiskt sätt, utan på ett förstående, ansvarsfullt och medvetet sätt.